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今日の在宅のお供のお茶は「はと麦茶」 何度も何度もお湯出しして、ほぼ白湯状態で最後まで飲みます。 ハトムギの化粧水使ったことありますが、お肌にもいいので、お茶でもアンチエイジングです。 在宅は適度にリラックスしてマイペースでできるのでありがたいです。 重いパソコンの持ち運びで肩凝りが悪化することもあるので良し悪しです(^^;; 今日もお家ストレッチ頑張ります！<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/093/991/thumb_21446_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【ダイエット開始　2023年10月13日】 スタート時の体重：52.4kg 体脂肪：27.2％ ↓ 【55日目】 体重：46.1kg 体脂肪：25.8% 【終了日　2023年12月11日】 目標体重：45kg ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんばんは🌟トモミです🍀😌 今日の体重は46.1kgでした*\(^o^)/*🔥 昨日施術💆‍♀️していただいた時に、お腹痩せをしてもらって、マッサージ中もギュルギュルお腹が鳴っていて、その後とても便通が良かったです😍👏 松田さんのゴッドハンドで腸活が凄いです😊❣️ 残りの期間は、日中の気温が暖かいみたいなのでしっかりウォーキング🚶‍♀️したいと思います😌⭐️ そして今日も昨日書ききれなかったビフォーアフターの感動をお伝えします💖💆‍♀️ 背中とお尻がしっかり引き締まった後は下半身です😍❗️ うつ伏せに寝た時に踵が内側に入ってしまう人はO脚でつま先が内側を入ってしまう人はXO脚なんだそうです💦😇 私はつま先が内側なのでXO脚になってしまっているんですね😭💦💦 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/137/thumb_21442_1207_1356_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:240px"> 骨がまっすぐではなく、歪んでしまっているのが原因だと言われました😱😱 骨をまっすぐに整えないといくら痩せてもモデルのような綺麗な脚のラインにはならないそうです KAIZENBODYは脚をまっすぐに戻すようにマッサージをしてくれます🤩👏❣️ 松田さんが「まっすぐ！まっすぐー！」と念じながら施術してくれたおかげで脚がまっすぐに戻り、モデルのような脚に近づくことができました💖😍 左脚だけ施術をした後の写真です😊✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/070/dfb/thumb_21441_1134_1444_0_0_auto.jpeg" style="height:306px; width:240px"> 左右が雲泥の差ですね🥹❗️❗️ こんなに綺麗にまっすぐにしてもらえると、この後のウォーキングも効果が違ってきそうです🚶‍♀️💖 KAIZENBODYの技術を習得したい方はこちらから⬇️💁🏻‍♀️ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> 14回目施術の感動はまだまだ続きがあるのですが、、、明日にとっておいて☺️‼️ 今日はダイエットおやつレシピも紹介したいと思います🥰 ⭕️たまこんにゃくのみたらし団子🍡 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/2a6/thumb_21443_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"> 1️⃣たまこんにゃくを茹でて串に刺す 2️⃣鍋に水大さじ2、醤油小さじ1、片栗粉小さじ1、蜂蜜適度を入れてヘラで混ぜながら弱火で加熱 3️⃣盛り付けて終わりです🔚 ⭐️こんにゃくの主成分であるグルコマンナンには体内の老廃物を排出させて身体の内側からキレイにしてくれる効果があり、「胃腸のほうき」とも言われています💖 💬シンプルなみたらし団子みたいでとっても美味しかったです😊❣️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/126/dbb/thumb_21457_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"> こんにゃくなので、沢山食べても罪悪感が無く、お腹いっぱいになります☺️✨ パパも美味しいと言って沢山食べてました😊ダイエットに良さそうだね‼️また作って欲しい‼️と言ってました✨私がモニターをしてから、その事を話するようになってから、食事にお互い気をつけるようになり、ヘルシー思考になりました‼️ ⭕️さつまいもレモン🍠 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/55a/thumb_21444_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"> 1️⃣さつまいもを輪切りにする 2️⃣鍋に1️⃣と水200ml、蜂蜜大さじ2、塩少々を入れて中火で汁気が半分になるまで煮る 3️⃣レモン汁大さじ2を入れて煮汁がなくなるまで煮る ⭐️ さつまいも🍠の栄養成分の最大の特徴は豊富な食物繊維です✨ さらにヤラピンという成分が排泄を助け、便秘をふせいでくれます🥰 ビタミンCもみかんに匹敵するほど豊富に、しかも加熱してもこわれにくい形で含まれています😍 💬甘味がありとても美味しかったです😋 子供たちもとっても美味しいと言ってバクバク食べてくれました🤩✨ 子供にもお菓子🍪🍭をあまり与えたくないので、これからはこのレシピでおやつタイムにしようと思います🤩💖 ⭕️きな粉バナナ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/785/thumb_21445_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"> 1️⃣バナナを輪切りにしてきな粉を振りかける 2️⃣好みで蜂蜜、胡麻を振りかける ⭐️ バナナはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘予防などさまざまな効果が期待出来ます💖 💬こちらも、子供ウケが良かったです☺️バナナ🍌は皆んな大好きな果物なので、おやつにぴったりです🥰 バナナ🍌は果物の中でもコスパが1番良いので手軽で良いと思います😊❣️ ダイエット中の間食などに食べてみて下さい🤩✨おやつですが、身体に良い効果ばかりのおやつです😍‼️ 生理前とかのおやつを食べたくイライラした時などに良いかもしれません🥰 生理期間に体重も増やしたく無いですし🙅‍♀️ 残り少ない期間ですが、しっかり体重落ちるように頑張ります🤩❣️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨ 【Lapidary東住吉店】 〒546-0041 大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします) 担当者：松田明佳さん <a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a> 💆施術後アンケート📝 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a> これさえ守れば痩せられる‼️ 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◎スタート／2023年10月19日 ◎スタート時の体重／55.8kg 〈 49日目今朝の体重／50.8kg〉 −5.0g　残り4.8kg ↓ ◎終了／2023年12月19日 ◎目標体重／46kg ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ こんばんは🌃 しーです☺ 今日はKAIZENBODY12ヶ条を取り入れてからのビフォーアフターをお伝えさせていただきます🙋 《8ヶ条:小麦製品を食べない》 ビフォー👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/06d/f07/thumb_21435_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> アフター👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/06e/047/thumb_21436_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> わたしは小さい頃からパンが大好きで、ご飯より断然パン派でした🍞🥖 学生の頃は授業が終わってから夜までみっちりガッツリ部活をしていて、学校までの行き来は片道10㌔程を自転車で爆速していました🚲 帰ると20〜21時を過ぎていて、腹ペコなわたしは甘いものが食べたい欲と手っ取り早く食べたい気持ちで菓子パンもしくはご飯のあとにお菓子🍫をバクバク食べていました🍴 その結果みるみる内にいとも簡単に体重は増えていってしまいました🫄🦵 学生のうちにダイエットをして10kg程落としたものの、菓子パン好きは変わることなく、社会人になっても同じように、疲れて帰ってきてから菓子パンを食べる生活になってしまいました😱 それでもまたダイエットをして体重を落としての繰り返しでしたが、30代を過ぎてから以前のようには体重が落ちなくなってしまいました… そしてKAIZENBODYに出会い、2ヶ月間守る12項目のうち「小麦製品を食べない」の項目を見た時正直出来るかな…😭と心配でしたが、お米や「まごわやさしい」を中心にしっかり食べて、蕎麦は10割蕎麦はOK🙆なので、からだに必要な栄養素を摂っている生活を送っていると菓子パンを食べたくなることはめっきり減って体重も減っていきました✨ 菓子パン（ケーキ等も）は美味しいけどからだには毒で、ダイエットの妨げになるものなのでなぜ12ヶ条に「小麦製品を食べない」が組み込まれているかよくわかりました💡 《9ヶ条:油ものを食べない》 ビフォー👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/06e/1f0/thumb_21437_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> アフター👇 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/06e/2c0/thumb_21438_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 旅行が大好きで、国内海外いろいろ行くのですが、時間があれば車で国内各地へ出向いてその地の美味しいものを食べるのが楽しみでした😋 大分へ行けばとり天、埼玉へ行けばわらじカツ、名古屋へ行けば味噌カツ…振り返れば油もの結構食べていたかなと思います🤔 そして大きく変わったのは、今の彼氏が脂っこいものが好きで外食するときに相手に合わせるとカツ丼やお肉たっぷりのラーメン🍜などになってわたしも一緒に食べていました🍴 今までは旅行のとき食べる程度だったものが、日常でも食べる頻度が増えて口が油に慣れてしまったのか、油もの食べたいの連鎖にハマってしまいました😱 そんな生活を送っていると、お腹あたりにぷるんっとお肉がのっていて食べたものはそのままからだに出るのだなと思いました😵 KAIZENBODYの9ヶ条は「油ものを食べない」ですが、良質な油はOKなので、今はオリーブオイルやアマニ油、ナッツ類の油等を食事に取り入れています🥄 これまたピタッと油ものを食べたい欲は自然となくなっていて、体重も減っています✊✨ それでも今日はとなりでカルビ弁当を食べられて匂いに誘われ食べたい欲は出てきましたが…😭 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/06e/442/thumb_21439_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"> 12ヶ条しっかり守っていきます✊💨 KAIZENBODYの12ヶ条は守っていればちゃんと痩せていくんだと実感しています👏✨ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png"></a> ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。 オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」 私がお世話になっているサロンです♫ 　　　　　　↓↓↓ 【Luminous.Beauty 浦和店】　 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302 浦和駅徒歩🚶‍♀️6分 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a> 【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&page=1</a> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】 <a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/06e/aaa/thumb_21440_1080_600_0_0_auto.jpg"></a> ＝＝＝＝＝＝＝＝ これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> ＝＝＝＝＝＝＝＝

〖32〗 皆さま、こんにちは☺️☀️ KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターのMARMIです🗽✨ 今日は久しぶりに自宅でゆっくり過ごせるオフでした🪿🤍やっぱり自宅は落ち着きます🙆‍♀️🪴 断捨離はこまめにしているつもりでしたが意外と捨てたものがありました🧺👋思い切って手放して新しい風を入れてあげる…気持ち良いです🍃 そしてそして😆✨体重ぐぁ😆✨‼️ 念願の❗️お久しぶりの❗️59kgになりました😆✨(正確には59.9kg…)ありがとうございます‼️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/05f/69b/thumb_21422_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:333px"> 朝起きて測った時は60.2kgでしたが今日は朝昼と入浴を楽しみ、家事に励み、お通じが出てくれたお陰で59.9kgに突入しました✨ KAIZENBODY担当の高木ひな先生🩰に即連絡😊1番最初に❗️1秒でも早く❗️伝えたくて✨ 数字ではないのですが毎日測る以上、ついて回ります😌60kgと59kgって、ここらへんを生きてる者としては大きくて…嬉しかったです🤗引き続き、55kg目指して頑張ります❗️ 本日の記録です🗓 - - - - - - - - - - - - - - - - - - ○ダイエット開始日○ --2023年11月05日-- ・体重65.5kg ・体脂肪38% ●ダイエット32日目● --2023年12月06日-- ・体重60.2kg⇒59.9kg❤️‍🔥 ・体脂肪30.6%⇒31.4% ○ダイエット終了日○ --2024年01月03日-- ・目標体重55kg！ ・目標体脂肪25%前後！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - KAIZENBODYでは股関節～くるぶし・ふくらはぎ・膝周り～脛と丁寧に筋肉を緩めて真っ直ぐな脚になるように施術をしてくれます🦵✨ お家でのケアも重要になってきて先日、伝授していただきましたので本日はそちらを紹介いたします💁‍♀️KAIZENBODYの施術とホームケアで美脚🦵街道まっしぐらです🤗 本日のテーマ💡 『美脚づくりの為のホームケア』 です🦶✨ ─美脚の理想ラインとは？─ 乳首と膝 ⌇ 足首 ⌇ かかと ⌇ 足の中指 の向いている方向が真っ直ぐ揃っていること。 まず、今の私の状態ってどんな感じだろう🤔？ 昨日の施術でひな先生🩰に質問したところ、 「O脚ではないけど右重心なので右足の小指に負担がかかっていて右のお尻がさがっている😺☝️」 とのことでした❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/065/d37/thumb_21432_534_601_0_0_auto.jpeg" style="height:375px; width:333px"> 私は自分の脚が結構好きです✨もっともっと細くなって美脚になると良いなと思っています😆 実は元々とーっても内股です❗️高校時代にモデル歩きをして矯正していたことがあり、だけどたま~に内股な時があるので今回教えていただいたケアは念入りにしたいと思います😊❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/061/d0c/thumb_21423_827_576_0_0_auto.jpeg" style="height:232px; width:333px"> ↑無意識に内股になっていたりします💦 それではスタート❗️ ①股関節から整えていきます。 右足を天井に向けて伸ばし、左手で膝裏を支えます。 そのまま坐骨から上に持ち上げるように天井に向けて足をあげます。 お尻の力だけでお尻の下をあげます。テニスボール置いて分かりやすくしてみました🎾フゥフゥ言ってしまいます😆💦 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/062/8e5/thumb_21424_768_1332_0_0_auto.jpeg" style="height:520px; width:300px"> ②脚が真っ直ぐになるように整えていきます。 左足は真っ直ぐ伸ばしたまま、右膝と右乳首が合うように右足を抱え込みます。シールを貼ってみました🫣 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/063/02a/thumb_21425_1656_1654_0_0_auto.jpeg" style="height:333px; width:333px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/063/31e/thumb_21426_449_828_0_0_auto.jpeg" style="height:553px; width:300px"> 申し訳ございません🙀体が硬すぎて上手く出来ないので起きた状態で形を作ってみたので差し替えます❗️このように抱え込みます❗️頑張ります❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/063/8a4/thumb_21427_728_1319_0_0_auto.jpeg" style="height:603px; width:333px"> ♦膝周りをマッサージします ♦足首周りを緩めるように内側と外側のくるぶし周りをほぐします。私は足首が硬いので念入りにします。 ♦踵もまっすぐになるように ♦足首と踵が揃ってきたら足の中指の向きに注目 ♦足の指の水かき・足の裏を丁寧にほぐしていきます <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/064/221/thumb_21428_768_1340_0_0_auto.jpeg" style="height:523px; width:300px"> 小指側に体重を乗せていると足の指は螺旋階段のようになってしまうのですが、このケアをして少し治ってきました❗️寝る前などにして翌朝スッキリした脚を目指します🦵✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/064/891/thumb_21429_828_1075_0_0_auto.jpeg" style="height:389px; width:300px"> 真っ直ぐ横向きにはアーチがあるように、そして理想ラインに近づくように継続します❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/064/d3a/thumb_21430_1656_1656_0_0_auto.jpeg" style="height:333px; width:333px"> 今日はこのような姿で1日過ごしました✨カメラや鏡があるとポーズ決めるのはもう癖でございますね😅メイクはせずにお肌も心も休ませて…明日からまた頑張ります😆❗️ 明日から新たな1週間チャレンジが実は始まります✨楽しく体を改善していきながら美ボディダイエットです😆💖 助骨締めも気づいたらやるようにしています。1番と共に🩰 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/065/714/thumb_21431_828_1272_0_0_auto.jpeg" style="height:461px; width:300px"> 本日もありがとうございました🤗MARMIでした🤺✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖私がサポートして頂いているサロン〗 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨ 担当：高木ひな先生🩰 サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ） サロンHP：<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a> 〒134-0088 東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号 メールアドレス: <a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/ff0/532/thumb_21411_1077_1523_0_0_auto.jpeg" style="height:471px; width:333px"> 2023年12月26日までです❣️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〖KAIZENBODYのYouTube〗 <iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MCwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/48d/76c/7f9/thumb__336_280_0_0_crop.png" style="height:280px; width:336px"></a> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/066/869/thumb_21433_768_1332_0_0_auto.jpeg" style="height:578px; width:333px">

いつの間にかこんなにも股関節が硬くなっていたなんて😥 KAIZENBODYのエステで、おしり脚やせを受けて、階段が登りやすいといったと声を頂きますが、更にご自宅でひとつ加えてみてください。 「開脚」と一言で表現しますが、これが今までの概念を変えると思います🤸 まずは、開脚の姿勢をとりましょう。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/055/ec7/thumb_21414_1581_3730_0_0_auto.jpeg" style="height:1816px; width:770px"> ↓↓↓ お尻ののゴリゴリと当たる骨(坐骨)を床に刺すように骨盤をしっかり立てます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/056/4c6/thumb_21415_837_759_0_0_auto.jpeg" style="height:698px; width:770px"> ↓↓↓ 両手はこの様に、その時に肩をすくめないようにも気をつけます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/056/b81/thumb_21416_2139_1940_0_0_auto.jpeg" style="height:698px; width:770px"> ↓↓↓ まだもう1つコツが！ 足の人差し指からスネの骨から膝から太ももの骨が真っ直ぐになるように！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/057/2c9/thumb_21417_1281_1918_0_0_auto.jpeg" style="height:1152px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/057/77b/thumb_21418_2017_2919_0_0_auto.jpeg" style="height:1114px; width:770px"> まっすぐまっすぐ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/057/af8/thumb_21419_1486_2226_0_0_auto.jpeg" style="height:1153px; width:770px"> 股関節を柔らかくして、腰周りを痩せやすするのにも効果的✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/059/3d8/thumb_21421_1543_2966_0_0_auto.jpeg" style="height:1480px; width:770px"> お風呂上がりや、テレビを見ながら数分から、この冬お身体変えていきましょう💪 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE0Njg5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a>

片付けや洗濯物畳みもあります。時には模様替えをして気分転換。限られたスペースですからやれる事は限られてしまいます。そんな中で、どう広くするか、お洒落にするか…難題ですが、だからこそ楽しいのかも。 いつの日かリフォーム出来たらなあと〔無理そうでも〕夢見るだけで少し嬉しいかも。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/03c/e5b/thumb_21413_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"> 名古屋で買ったピンクと赤のバラ2株を1つの鉢に仲良く❤️🩷白のバラをスーパーで🤍 ミニ薔薇って案外安いんですね。3つ一緒に入れてあげたいけど…鉢がないのよね。因みに私は3姉妹 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</a> ↑今週末も伺います。今月は連続土曜日 回数券〔１回分〕➕電車代✖️３回🟰月に2万円程 決して安くはないけど…それに見合った事はありますから通いたいです。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/fe9/178/thumb_21410_750_960_0_0_auto.jpeg" style="height:960px; width:750px"> 12月の美コイン購入品です。 薬用入浴剤は、家族もお気に入りなので迷わず購入しました。今まで、母が薬局で入浴剤を買っていましたが、碧の雫を美コインで頼みはじめてからは「身体があたたまる！すごい良い入浴剤だね。」と絶賛で碧の雫ばかり使っています。 炭酸洗顔フォームは、以前買ってよかったのでリピートです。 今回初めて、デリケート用の石鹸を購入しました。生理の時など、においやむれが気になるので試してみます。

KAIZEN BODY オリジナルのボディオイル。 見た目から豪華で気に入って使ってます。 エステ券購入でまだまだ使用できるので、昨日の施術の際にお聞きしました。 ボディだけでなく髪の毛にも良いそうで、髪も乾燥からケアしなきゃです。 塗るだけでなく、しっかりマッサージしながらオイル浸透するように意識します。 手足の指の付け根は場所によっては痛みがあったので、オイルを塗りながら全身マッサージです。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/fbc/317/thumb_21409_1719_2446_0_0_auto.jpeg" style="height:1095px; width:770px">

平塚市にある自宅サロン「BE NATURAL」と横浜駅徒歩7分にある「PREMIERE III横浜　西口店」で技術者デビューが決まっている関根です☺ 師走に入り寒くなりましたね😣　寒さが苦手な私は温かい飲物が恋しくなります。　 そこで、身体を長く温める飲物は何なのか調べてみました。 １番はココアでした☕ ココアに含まれる「カカオポリフェノール」には血行を促進させる効果があり身体を温める効果が高いと言われているそうです。しかし、お砂糖を入れすぎると体を冷やすことに繋がるようです。無糖ココアがいいですね✨ 2番は紅茶 紅茶に含まれる「テアフラビン」という成分が血液の流れを良くし末端まで温めてくれる効果があるそうです。 3番は生姜湯 「ショウガオール」が含まれ急激に体温を上げて温めてくれる効果があるそうですが、ココアや紅茶よりも上昇を持続できないらしいので３番でした。 4番は甘酒 体内に熱を発生させる「糖質」が豊富に含まれ、トロミがあり胃にとどまる時間が長く体を温める効果が持続するそうです。しかし、血行を促進させる成分がココアや紅茶、生姜湯に比べ少ないので、これらに比べ早く体温が下がってしまうらしいです。 ５番は緑茶、コーヒー☕ この2つに含まれる「カフェイン」は体温を下げる効果があり逆に体を冷やしてしまうそうです。 寒い冬を乗り切るのに少しだけでも参考になればと思います(*^_^*) ※ココアのカカオポリフェノールには他にも、活性酸素の抑制や生活習慣病の予防、ストレス防止、リラックス効果、血行促進、冷え性改善などの効果があると言われています。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f25/4bc/thumb_21376_1836_1842_0_0_auto.jpg"> ✨まだKAIZENBODYの施術を受けたことのない方は、お得に体験。老廃物を排出し、中から外から綺麗になり、血行を良くして冷えのない身体を作りましょう😋✨↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTEyMzIxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 自宅サロンの工事が始まりました。ワクワク✨　　 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/fae/224/thumb_21406_1836_4080_0_0_auto.jpg"> オマケ　愛犬ラル　 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f24/625/thumb_21375_1836_3493_0_0_auto.jpg"> 【自宅サロン】　　　　　　 BE NATURAL 神奈川県平塚市北金目 【横浜サロン】 PREMIERE III 横浜　西口店 神奈川県横浜市神奈川区台町8-14 ベイシティ滝川510 090-3136-0905 premiere111.yokohama@gmail.com <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/premiere111yokohama">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/premiere111yokohama</a> KAIZENBODYを体験済みの方は、こちらのお得なエステ券がオススメです✨↓↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTEyMzIxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyLCJ1c2VyX2lkIjoxMTIzMjF9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/e5e/505/20a/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:468px"></a>

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/fb5/7c4/thumb_21408_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">お休みの日子供と1日外で過ごす日のしめの定番カップスープです。 コンビニで買い車の中で食べます。 寒くて、寒くて、コンポタかおしるこを自販機でかいたいのだけど、思ったより暖まらない身体。 スープ系もコンビニで色々並んでいますが、このシリーズは大好きです。 カロリーや糖質を考えればもっと別のチョイスがありますがね。 何度かリピートして食べましたが、私はカップ麺でもそうですが、硬めが好きなので、パンをひたしすぎず、すぐ食べるのがベストです。