<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【60日目】</p> <p>体重：45.2kg</p> <p>体脂肪：25.5%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんばんは🌆🎶トモミです(ᵔᴥᵔ)✴️</p> <p>今日でKAIZEN BODYダイエットモニター最終日になりました‼️遂に60日目を迎えました🥳👏あっという間に２ヶ月が経ってしまいました😭✊✨</p> <p>そんな最終日の体重は45.2kgです☺️‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/6fe/e96/thumb_21667_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>モニター開始日からマイナス７.２kgです✊🎉㊗️できれば44kg台に突入したかったですが😱😱数値も勿論大事ですが、なにより、産後のなかなか戻らなかっただらしないボディラインが綺麗になった事に感動し、ゴッドハンドの松田さんに本当に感謝です🙇‍♀️💖💖</p> <p>施術だけでは無く、食事やストレッチやマッサージなど、子供が居ながらも出来る事を沢山教えていただき、サポートしてくださりました😆🎶週２回施術で松田さんに会い、毎日連絡を取り合うので、モチベーションや美意識もとても上がりました･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>子育ての忙しさを理由に、自分の事は後回しになってましたが、松田さんを見習って、母親としても、1人の女性としても、いつまでも綺麗でいよう💖‼️まだまだこれから🔥✊と自信がつきました😍30歳ですが、妊娠、出産を終えて、子育てしながらも年齢を重ねるごとに綺麗になれるようにこれからも頑張ろうと思います🤩🤩</p> <p>モニターに応募した時ほんとは4キロだけでいい❗️とりあえず50kg切れたら良いかな？ぐらいの目標でした😅‼️それ以上落としたらフラフラになってしまう💦と担当の松田さんに言っていましたが、7キロ痩せてみてもフラフラになってません🤩❣️むしろ痩せる前の体調よりも、凄く体調が良くイキイキと元気です🤩💖免疫力もアップ⤴️してるので、本当に元気で風邪や流行りのウィルス🦠には全くかかっていません‼️‼️お陰で周りにも元気だねー！と言われます😊✨</p> <p>モニター期間が終わっても、もう少し痩せられそうだと思いました😊❣️またすぐに生理期間が来るので、生理終わったら、44kg台目指して頑張ろうと思います🎉🎉</p> <p>私は身長158センチなので、44〜45kgをずっとキープ出来たら良いなと思います👏🎶</p> <p>20代前半の時の体重になれました😊✊❗️7年ぶりぐらいでしょうか？😅(笑)</p> <p>自分でもびっくりしてます🎶🥳</p> <p>今後もう少し二の腕とお腹と太もものラインを綺麗に出すためにLapidaryに通い、松田さんに色々とアドバイスしてもらい、今後もキープ出来るようにしたいです❣️😆</p> <p>そして、ウエストと太ももの計測をしました😊❗️</p> <p>前回ウエスト68.2センチ✴️太もも45センチ✴️</p> <p>今回ウエスト63センチ✴️太もも43.5センチ✴️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/704/1d0/thumb_21669_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/704/b42/thumb_21671_1917_2556_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>サイズダウンしました😍✊</p> <p>そして大きな紙にマジックで書いて、リビングの所に貼り付けてる私の目標🔥🔥</p> <p>⭐️お洒落をしてクリスマス🎄デートをする！</p> <p>⭐️デニムのインチを24から22に下げて公園で注目されるママになる！</p> <p>という目標だったのですが、22インチのデニムを買い、松田さんにコーディネートしていただき、公園🛝でお洒落なママコーデにしてもらいました😍✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/706/066/thumb_21672_1576_2100_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/706/328/thumb_21673_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:240px"></p> <p>どうでしょうか？🤩子供にもママ可愛い❗️と褒めて貰いました😊✊💖旦那さんにも、細くなったし、身体が薄くなった❗️と気づいてもらえました😍❣️</p> <p>あと、お洒落してクリスマス🎄デートをする❤️コーディネートも考えてもらいました🤩❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/707/0b3/thumb_21675_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:240px"></p> <p>こんなスカート履いたのも何年ぶりだろう？って感じです🥹👏別人のようです💖私自身もお洒落が楽しくなりました😍✨</p> <p>こんな格好も産後は無いので、旦那さんもびっくりすると思います😅💦痩せて綺麗になったご褒美に何か買ってもらおうと思います😍💖</p> <p>そして自分の目標は達成出来たので嬉しいです😊❣️適当に着ていた服も、これから服選びやお洒落が楽しめそうです😊✨</p> <p>憧れの加治ひとみさんに少しは近づけたかな？と思います🤩✊憧れの人を目標にする事でモチベーションも上がり美意識も上がりました💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/708/5c3/thumb_21677_1170_1438_0_0_auto.jpeg" style="height:295px; width:240px"></p> <p>モニターは終了しましたが、これからも自分の為に頑張ります❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/708/f20/thumb_21678_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>とても貴重な体験をさせていただき、ありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️❤️❤️❤️</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【59日目】</p> <p>体重：45.5kg</p> <p>体脂肪：25.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨</p> <p>今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=)</p> <p>昨日よりマイナス0.2kgです🔥あとラスト１日なので、最終日は気合い入れていつもより運動、ストレッチ、入浴🛀マッサージを念入りにしたいと思います💪🔥🔥</p> <p>そして残すところあと１日です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶<br> 食べ物を野菜だけにしてみようかな、、と呟いたところ💬🤔<br> 松田さんに「ダメです🙅‍♀️❌タンパク質をしっかり摂らないと代謝も下がりますし、お肌がボロボロになりますよ❗️」とお叱りを受けました😱💦💦<br> やっぱりKAIZENBODYのダイエット指導は健康的に痩せることが優先なんですね🥹🙏‼️</p> <p>モニター期間終盤の大事な時に恐怖の生理前に突入してしまいました💦💦</p> <p>体重が減らないときはGI数値を計算して量を減らすことをしましょう‼️とのことです✊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b3/c43/thumb_21635_750_510_0_0_auto.jpeg" style="height:177px; width:260px"></p> <p>GI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します⤴️</p> <p>GI数値は55以上だと脂肪を作り出してしまうのだとか、、<br> 生理前はGI数値が高くても良いから食物繊維を沢山摂って排泄できるようにすること‼️<br> 生理中は水溶性性食物繊維の多い野菜を沢山摂ること‼️<br> と教えてもらいました🤩💪❣️<br> そして今日は豚汁を食べます🍚❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b3/5b1/thumb_21634_975_848_0_0_auto.jpeg" style="height:217px; width:250px"></p> <p>普段自分が作る豚汁には、里芋を入れないのですが、松田さんよりアドバイスいただいて、豚汁の具材に里芋を入れました🎶☺️里芋独特のぬめりはガラクタンという糖質とたんぱく質が結合したもので、血圧を下げ血中のコレステロールを取り除く効果があります🔥✊ 食物繊維も豊富なので、便秘改善にも役立ちます🤩💖</p> <p> </p> <p>そしてダイエット12ヶ条も2ヶ月続けることができました･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>⚫️下半身の筋肉トレーニングを行う</p> <p>⚫️1日10分程度のストレッチをする</p> <p>子育てをしながら筋トレやストレッチの時間が取れるか心配でしたが、習慣化してみると簡単にこなすことができています‼️✊</p> <p>最初は６０日間⁉️と思ったのですが、自分が思ってるよりも、２ヶ月あっという間で、本当に苦な事は全然無く、運動やストレッチは楽しみながら出来ました🤩✨</p> <p>昨日のブログにも書きましたが、本当びっくりするぐらい体調が良くなったんです☺️💖</p> <p>時には子供達と一緒に遊びながらできて、親子のふれあいにもなっています😍❗️</p> <p>今日も鬼ごっこしたり、縄跳びしたり、自転車の練習に付き合ったり🎶子供が居るお陰で公園やお外には必ず出るので、身体も動かす事が多く、良い運動になります🤭🤭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b6/267/thumb_21636_2100_1575_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p> ❌ 油ものを食べない</p> <p>油物は好きでストレスが溜まるとジャンクフードを沢山食べてしまっていました💦😱</p> <p>唐揚げやフライドポテト🍟も大好きで良く食べてました😅😅<br> 日本人の体は欧米人と違って大量の油は消化しにくい構造なんです🥲😇<br> サラダ油やお肉の脂分など、カロリーが高いのでダイエットの大敵です😱😱<br> とはいえ、完全に油を抜いてしまうと肌がカサカサに😱💦<br> 炒め物などはオリーブオイルや亜麻仁油、えごま油を使ってオメガ3を体に取り入れました☺️✊✨</p> <p>最初は揚げ物が食べたい衝動もありましたが、きちんとした知識を勉強すると、今では目の前で旦那さんや子供がファストフードを食べていても食べたい欲がなくなりました😊❗️</p> <p>綺麗は習慣から‼️と良く聞きますが、おブス習慣を一つ一つ、綺麗になれるための習慣に変えるだけで確実に痩せていくことができました🤩✊💖</p> <p>そして今日は入浴🛀後に久しぶりにゴムバンドでストレッチ運動しました✌︎('ω'✌︎ )</p> <p>買ってから、数回使って放置してましたが、モニター期間にかなり活用してます‼️✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b6/de1/thumb_21637_3717_2497_0_0_auto.jpeg" style="height:168px; width:250px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b7/28f/thumb_21638_2854_2821_0_0_auto.jpeg" style="height:247px; width:250px"></p> <p>スクワットも１日３０回ぐらいはやってるので、６０日間で1800回ぐらいスクワットをしたと思うと凄いですよね😊❣️</p> <p>毎日コツコツと継続すると効果は目に見えると思います😚🎶</p> <p>ラスト１日気合い入れて頑張ります💪🔥🔥</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【58日目】</p> <p>体重：45.7kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌆⭐️トモミです☺️❣️</p> <p> </p> <p>今日の体重は45.7kgでした(*^ω^*)⤴️</p> <p>昨日よりマイナス0.2kgです😍🔥</p> <p>５８日経ってスタート時からマイナス6.7kgです💪💖</p> <p>あと２日あるので、気合い入れて頑張ります😊✊❗️とにかく時間⏰ある限りウォーキング🚶‍♀️頑張ろうと思います☺️🔥</p> <p> </p> <p>そして今日は15回目の施術最終日でした💆‍♀️💖あっという間に15回終わってしまいました🥹✨マイナス6.7kgのダイエットと15回目の施術が終わり、とても激変してびっくりしました😍💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/461/da2/thumb_21573_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/461/fa1/thumb_21574_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/462/0ea/thumb_21575_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"></p> <p>食事改善やウォーキングを取り入れて健康的にやせることができ、生理痛や花粉症も改善されました😊✨体調もとにかく良くて、体調が悪い日が１日も無く、むしろ日々元気になりました⤴️⤴️やせるのが難しいと思っていた脚が重点的に細くなり、ヒップもアップ⤴️☺️脚が長くなったような感じです🥹❣️ビキニのパンツも少しきつかったのですが、少し余裕のあるサイズ感になりました😍‼️</p> <p>とにかく後ろ姿の脚の隙間に感動しました😍後ろ姿を自分で見る事が無いので、O脚も改善されて、こんなに細く引き締まった事にびっくりしました❣️☺️１日目のO脚が凄すぎて恥ずかし過ぎますが😱😱産後何をやっても細くならなかった脚が細くなって、スカートやスキニーパンツなどがスルッと履けるようになり、服を着るのも楽しくなりました😊✊あんなにぽっこりたるんでたお腹もスッキリぺたんこになりびっくりしました✨横から見た身体の薄さや背中が大きかったのが小さな背中になったり☺️🎶</p> <p>担当の松田さんにも、姿勢が本当に良くなった事と、脚のスッキリと細く引き締まった事を褒めていただきました･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>見た目の変化にとにかく感動していて、いらない脂肪が取れて筋肉がつき、お肌もツヤツヤになりました☺️ここ数日で家族やママ友など、すっぴんの日でもお肌綺麗だね❗️と褒めてもらえるように💖20代前半の時のようにすっぴんの肌に自信が持てるようになりました🥹✊</p> <p> </p> <p>あと今日はオプション20分で小顔痩せ💆‍♀️をしていただき、ひとまわり顔が小さくなりました😍✨</p> <p>目の下、ほほが気になる<br> ほうれい線まわりを何とかしたい<br> 二重あごが気になる<br> むくみが気になる<br> 目の周り、額のシワが気になる<br> 乾燥して肌がカサカサ、くすみが気になる</p> <p>15回の施術で顔の悩みも全て解決してくれました💆‍♀️💖</p> <p>15回目が終わって変化に感動と喜びです🤩沢山サポートしてくださり、ゴッドハンドでここまで激変させてくださった担当の松田さんと我が子と写真を撮りました😊💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/46c/051/thumb_21597_1170_1262_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:250px"></p> <p>ママ凄いー！と子供も褒めてくれました❣️まだ目標体重に達してないので残り２日頑張ります💖</p> <p>そしてあと足のマッサージを軽く紹介します🎶雑巾搾りみたいな感じでやります🔥</p> <p>骨が曲がってるところをグイグイまっすぐに<br> 膝、足首、中指が一直線になるようにほぐしていきます❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/468/069/6574680698581965096999.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p>足首、足の甲、足の裏をとにかく柔くすることが大切みたいです🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/469/8a2/thumb_21596_1170_1844_0_0_auto.jpeg" style="height:394px; width:250px"></p> <p>足首の歪みから膝下のＯ脚も念入りにします❣️そして股関節が硬いのでお尻を柔らかくします✊毎日続ける事が大事なので、少しの時間でできる事なので、毎日やり続けます☺️🎶</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【57日目】</p> <p>体重：45.9kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌆⭐️トモミです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶</p> <p> </p> <p>今日の体重は45.9kgでした😉❗️</p> <p>あと0.9kg頑張ります･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p>ストレッチ、ウォーキングなどを始めて２ヶ月経ちますが、筋肉が付き始め、くびれやヒップアップなどボディラインにメリハリが出ました☺️💖 洋服がゆるくなってきて、自分で体の変化を実感することができました😊‼️✨</p> <p> </p> <p>妊娠🤰出産👶🏻を終え、以前は運動意識はほぼゼロで、日常生活では歩くこと以外に運動をほとんど取り入れていませんでした😱💦💦</p> <p>また、食生活もかなり無頓着で「何も気にせず好きなものを好きなだけ摂取する」生活を送っていました😅💦</p> <p>KAIZENBODYのモニターをさせていただき、松田さんに色々アドバイスしてもらい、健康を考えて、自分で料理を作るようになり、食生活もかなり改善しました😍✨</p> <p>運動と食生活の改善により、背中のニキビが綺麗になり、長年悩んでいた便秘も解消されました💖</p> <p> 自分の健康に対する意識がとても高まりました☺️🔥あと３日でモニター終了になりますが、終わった次の日からも継続して頑張って維持したいと思います🙆‍♀️💖あと３日追い込みかけて頑張ります💪‼️🔥🔥</p> <p> </p> <p>そして今日は近藤先生直伝の小顔マッサージを紹介します💆‍♀️❣️❣️</p> <p> </p> <p>私は奥歯を噛み締める癖があるのでエラの部分が張っているのですが、朝晩マッサージを続けるとスッキリするとオススメしてくれました😌🍀</p> <p>胸鎖乳突筋のコリも取れるので、肩こり、首コリ、フェイスラインの引き上げ効果も⤴️⤴️</p> <p>ではマッサージ💆‍♀️のやり方を紹介します😆❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/31c/cdb/thumb_21538_595_647_0_0_auto.jpeg" style="height:272px; width:250px"></p> <p>天柱、風池、完骨左右ありますが、グーでも何でもいいのでここの骨のところをグーっと押し上げるように朝晩やりますp(^_^)q‼️</p> <p>☝🏻上の図の玉枕のところもグーでグーっと上に引き上げていきます✊🔥<br> 後頭部の出っ張ってるところの指に2本斜め外側下の骨に引っかかるところです🦴✨</p> <p>唇の端から耳の下を通って、髪の生え際まできたら、そこを頭のてっぺんに向けて骨に引っ掛けて上に持ち上げてください✊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/30c/6c0/65730c6c0479f481976166.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p>次に鼻の穴から耳の穴を通って生え際のところを上に向かって押し上げていきます✊❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/30d/327/65730d32701a5469733588.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p>最後に目尻横と耳の穴の延長線上<br> 眉尻横と耳の穴の延長戦上<br> 頭のてっぺんに向かってグーっと押し上げていきます✊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/30e/5b7/65730e5b73334083923205.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p> </p> <p>寝る前にお顔のマッサージをするとリラックスできてグッスリ眠れます💤😴</p> <p>質の良い睡眠💤はとても大事だと思います😌✨疲れをしっかりとって、私もぐっすりと寝れました😊💤朝☀️スッキリ起きれました💪✨</p> <p>ところでみなさん、寝てる間に代謝しているって知ってましたか⁉️</p> <p>私は知りませんでした😱‼️‼️</p> <p>体を動かさなくても、呼吸や脈を打ったりすることでカロリーを消費しているのです🔥‼️</p> <p>多い人ではなんと300〜350kcalも代謝できるそうです😂</p> <p>350kcalは5km程度のランニングで消費するカロリーとほとんど同じなんです🔥🔥</p> <p>研究でも睡眠時間が長い人は痩せている確率が高いとわかっているそうです😊‼️</p> <p> </p> <p>寝ている間にカロリーをたくさん消費するには</p> <p>❶質の良い睡眠</p> <p>❷7時間以上の睡眠</p> <p>❸体温を上げること</p> <p>が必要になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶</p> <p> </p> <p>質の良い睡眠をとるには、</p> <p>⚫️寝る1時間前に入浴🛀すること</p> <p>⚫️寝る前のスマホ📱をやめること</p> <p>⚫️軽くストレッチ🏋️すること</p> <p>⚫️夕方からカフェイン☕️や飲酒を控えること</p> <p> </p> <p>また、寝る前に20分以上お風呂に浸かることで体温を上げることができます✊✊</p> <p>体温が1度上がると、基礎代謝を150kcalも上げることができるのです😍‼️</p> <p>そして今日はウォーキング🚶‍♀️の時間があまりできなかったので、とにかく汗をかいて、デトックスしようと思い、高めの温度で40分入浴🛀しました😊✊🔥🔥</p> <p>薬局でもどこでも買える1つ売りのこちらの入浴剤安くて、めっちゃ汗出るのでオススメです☺️❣️サウナかのように汗でました😆‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/310/18e/thumb_21525_1170_1136_0_0_auto.jpeg" style="height:233px; width:240px"></p> <p>引き続き、週末もがんばってダイエットします😍💪</p> <p>睡眠💤も大事なので、出来るだけ早く寝て、しっかり睡眠時間⏰とるように心がけています😍</p> <p>今日も早く寝ます😆✊💤</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【56日目】</p> <p>体重：46.0kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌆⭐️トモミです(o^^o)🎶</p> <p> </p> <p>今日の体重は46.0kgでした😊🍀</p> <p>残り4日で1kg落とせるように頑張ります😠💪🔥</p> <p>KAIZENBODYの良いところは、厳しすぎる食事管理がないところです☺️✨</p> <p>食事に関しては、以外とストレスを感じなかったのに驚きです🫢‼️💦</p> <p>その代わりにちゃんと正しいダイエットの方法を担当の松田さんが丁寧にレクチャーしてくれます❣️</p> <p>運動が好きになれた事もとても良かったです🥰何よりも、姿勢がとても改善しました‼️‼️</p> <p>動きが綺麗になって、腰や肩の痛みなども無くなって、良いことばかりで大満足です😊✨</p> <p>最終目標にはまだ到達できてないので、自宅🏠トレーニングもウォーキング🚶‍♀️も食事もこのまま続けて目標達成したいと思います🤩💪🔥</p> <p> </p> <p>今日も引き続き12/5の時の施術💆‍♀️についてお話しします🥳🎉</p> <p>足の裏ってまじまじと見ることがないのですが、松田さんに「足の裏浮腫んでますよ！」と言われてじっくり見てみました👀‼️‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/1b6/1ad/thumb_21468_969_802_0_0_auto.jpeg" style="height:199px; width:240px"></p> <p>土踏まずが浮腫んでアーチがなくなってしまっています🥲💦💦</p> <p>足裏のアーチが崩れると、足裏で衝撃が吸収されないので、足腰だけでなく、上半身の不調も出てくるそうです😱😱</p> <p>しっかりと左の足裏をほぐしてもらうとアーチが出てきました🌈🤩✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/1b6/416/thumb_21469_1344_1218_0_0_auto.jpeg" style="height:218px; width:240px"></p> <p>左右の差がわかりますか😆⁉️</p> <p>右足の裏が大きく見えます😍</p> <p>靴のサイズまで変わっちゃいそうです🫢</p> <p>足の裏のマッサージの方法は🦶✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/1c9/5c6/thumb_21487_969_802_0_0_auto.jpeg" style="height:199px; width:240px"></p> <p>1️⃣土踏まず</p> <p>2️⃣真ん中</p> <p>3️⃣外側</p> <p>の3ラインをしっかりほぐすことと</p> <p>4️⃣の場所をほぐすのが大事です‼️</p> <p>私も毎日お風呂でほぐしています🛀✨</p> <p>そして踵が緩んでいるとふくらはぎが落ちてしまって、ポンプ運動ができなくなって浮腫の原因に💦💦</p> <p>私も下半身が浮腫んでいるので踵をしっかり整えてもらいました😊❣️</p> <p>仕上げに足の前側をしっかり引っ張る工程でスラリ足になれました😍✨</p> <p>松田さんによると💡💡</p> <p>私の場合、全身の骨格が硬くて筋肉が動かせていないから代謝が落ちているそうです💦😱</p> <p>代謝を上げるには、定期的にKAIZENBODYの施術を受けて骨格を柔らかくすることが大切だと改めて感じました🤩✨</p> <p> </p> <p>技術に興味のある方はぜひこちらからお問い合わせください😆❣️❣️</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p>そして今日はウォーキング🚶‍♀️を早歩きでしっかり歩いて、日中は天気良かったので少し汗ばむぐらいウォーキング🚶‍♀️できました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/1b6/693/thumb_21470_1170_1243_0_0_auto.jpeg" style="height:255px; width:240px"></p> <p>あと自宅🏠でストレッチもいつもより長くしました🙆‍♀️✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/1b6/a63/thumb_21471_3871_2538_0_0_auto.jpeg" style="height:157px; width:240px"></p> <p>開脚ストレッチも２ヶ月間やってると、「自分は生まれつき体が硬いから無理」と思っていたのですが、毎日ストレッチすることで、180°開脚に近づいてきて、痛くも無くなりました💡😊さらに、開脚できるようになることで、股関節や脚腰周りの筋肉の柔軟性を高められ、姿勢の悪さや腰痛の改善といった効果も🙆‍♀️❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/1b7/7c0/thumb_21473_2932_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:248px; width:240px"><br> 体側を伸ばすポーズは、上半身を横に倒すだけでストレッチを感じることができますが、下半身にも意識を向けて安定させることによりさらに伸びが深まりますp(^_^)q✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/1bb/969/thumb_21479_3677_2588_0_0_auto.jpeg" style="height:169px; width:240px"></p> <p>あと毎日のストレッチに取り入れるように松田さんあらアドバイスいただいた猫のポーズです🐈猫🐈の体制からこのようなストレッチも🙆‍♀️</p> <p>猫のポーズは背中や肩甲骨周りを動かしてほぐす事ができます🥰<br> それにより、背中全体の筋肉の緊張を緩和させることができ、疲労回復の手助けにもなります💪❣️❣️<br> また、背中の筋肉の緊張がほぐれると血液循環が良くなります😍<br> 背中の血液の循環が良くなることで首や肩こりを緩和してくれる効果もあります☺️💖</p> <p>ラスト4日気合い入れて頑張ります🔥*\(^o^)/*🔥</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【55日目】</p> <p>体重：46.1kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです🍀😌</p> <p> </p> <p>今日の体重は46.1kgでした*\(^o^)/*🔥</p> <p>昨日施術💆‍♀️していただいた時に、お腹痩せをしてもらって、マッサージ中もギュルギュルお腹が鳴っていて、その後とても便通が良かったです😍👏</p> <p>松田さんのゴッドハンドで腸活が凄いです😊❣️</p> <p>残りの期間は、日中の気温が暖かいみたいなのでしっかりウォーキング🚶‍♀️したいと思います😌⭐️</p> <p> </p> <p>そして今日も昨日書ききれなかったビフォーアフターの感動をお伝えします💖💆‍♀️</p> <p> </p> <p>背中とお尻がしっかり引き締まった後は下半身です😍❗️</p> <p>うつ伏せに寝た時に踵が内側に入ってしまう人はO脚でつま先が内側を入ってしまう人はXO脚なんだそうです💦😇</p> <p>私はつま先が内側なのでXO脚になってしまっているんですね😭💦💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/137/thumb_21442_1207_1356_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:240px"></p> <p>骨がまっすぐではなく、歪んでしまっているのが原因だと言われました😱😱</p> <p>骨をまっすぐに整えないといくら痩せてもモデルのような綺麗な脚のラインにはならないそうです</p> <p>KAIZENBODYは脚をまっすぐに戻すようにマッサージをしてくれます🤩👏❣️</p> <p>松田さんが「まっすぐ！まっすぐー！」と念じながら施術してくれたおかげで脚がまっすぐに戻り、モデルのような脚に近づくことができました💖😍</p> <p>左脚だけ施術をした後の写真です😊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/070/dfb/thumb_21441_1134_1444_0_0_auto.jpeg" style="height:306px; width:240px"></p> <p>左右が雲泥の差ですね🥹❗️❗️</p> <p>こんなに綺麗にまっすぐにしてもらえると、この後のウォーキングも効果が違ってきそうです🚶‍♀️💖</p> <p>KAIZENBODYの技術を習得したい方はこちらから⬇️💁🏻‍♀️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p>14回目施術の感動はまだまだ続きがあるのですが、、、明日にとっておいて☺️‼️</p> <p> </p> <p>今日はダイエットおやつレシピも紹介したいと思います🥰</p> <p> </p> <p>⭕️たまこんにゃくのみたらし団子🍡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/2a6/thumb_21443_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>1️⃣たまこんにゃくを茹でて串に刺す</p> <p>2️⃣鍋に水大さじ2、醤油小さじ1、片栗粉小さじ1、蜂蜜適度を入れてヘラで混ぜながら弱火で加熱</p> <p>3️⃣盛り付けて終わりです🔚</p> <p>⭐️こんにゃくの主成分であるグルコマンナンには体内の老廃物を排出させて身体の内側からキレイにしてくれる効果があり、「胃腸のほうき」とも言われています💖</p> <p>💬シンプルなみたらし団子みたいでとっても美味しかったです😊❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/126/dbb/thumb_21457_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>こんにゃくなので、沢山食べても罪悪感が無く、お腹いっぱいになります☺️✨</p> <p>パパも美味しいと言って沢山食べてました😊ダイエットに良さそうだね‼️また作って欲しい‼️と言ってました✨私がモニターをしてから、その事を話するようになってから、食事にお互い気をつけるようになり、ヘルシー思考になりました‼️</p> <p> </p> <p>⭕️さつまいもレモン🍠</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/55a/thumb_21444_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>1️⃣さつまいもを輪切りにする</p> <p>2️⃣鍋に1️⃣と水200ml、蜂蜜大さじ2、塩少々を入れて中火で汁気が半分になるまで煮る</p> <p>3️⃣レモン汁大さじ2を入れて煮汁がなくなるまで煮る</p> <p>⭐️ さつまいも🍠の栄養成分の最大の特徴は豊富な食物繊維です✨</p> <p>さらにヤラピンという成分が排泄を助け、便秘をふせいでくれます🥰</p> <p>ビタミンCもみかんに匹敵するほど豊富に、しかも加熱してもこわれにくい形で含まれています😍</p> <p>💬甘味がありとても美味しかったです😋</p> <p>子供たちもとっても美味しいと言ってバクバク食べてくれました🤩✨</p> <p>子供にもお菓子🍪🍭をあまり与えたくないので、これからはこのレシピでおやつタイムにしようと思います🤩💖</p> <p> </p> <p>⭕️きな粉バナナ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/071/785/thumb_21445_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>1️⃣バナナを輪切りにしてきな粉を振りかける</p> <p>2️⃣好みで蜂蜜、胡麻を振りかける</p> <p>⭐️  バナナはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果・貧血予防・熱中症予防・便秘予防などさまざまな効果が期待出来ます💖</p> <p>💬こちらも、子供ウケが良かったです☺️バナナ🍌は皆んな大好きな果物なので、おやつにぴったりです🥰</p> <p>バナナ🍌は果物の中でもコスパが1番良いので手軽で良いと思います😊❣️</p> <p>ダイエット中の間食などに食べてみて下さい🤩✨おやつですが、身体に良い効果ばかりのおやつです😍‼️</p> <p>生理前とかのおやつを食べたくイライラした時などに良いかもしれません🥰</p> <p>生理期間に体重も増やしたく無いですし🙅‍♀️</p> <p> </p> <p>残り少ない期間ですが、しっかり体重落ちるように頑張ります🤩❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【54日目】</p> <p>体重：46.3kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミですp(^_^)q❣️</p> <p> </p> <p>今日の体重は46.3kgでした😆🍀</p> <p>1週間切りましたが、残りの期間しっかり運動、ストレッチ、半身浴と頑張って落としたいです😌❣️</p> <p>今日は松田さんに会った途端にお肌がすごく綺麗になってる👏✨と褒めてもらいました🤩✊💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f13/835/thumb_21343_1334_750_0_0_auto.jpeg" style="height:129px; width:230px"></p> <p>仕事がない日は、ほとんどすっぴんで過ごす事が多いのですが、最近夫にもママ友にも肌を誉めてもらえらようになってすごく嬉しいです☺️‼️高い基礎化粧品を使ってるのー❓とか良いフェイシャルエステ💆‍♀️行ってるのー❓とか聞かれてとても嬉しいです💖💖</p> <p>そんな高い物も使って無く、高いエステ💆‍♀️も通っても無くお金かかって無いのに、褒めて貰えて気分がかなり良いです😍💖</p> <p>自分でも鏡を🪞見て、くすみが無くなってきて、透明感が出たかなー？と思います☺️❣️</p> <p>乾燥やニキビも無く、肌が綺麗になって、化粧をした時の化粧ノリもとても良いです😍</p> <p>体の老廃物がデトックスされて体の内側から変わったのが実感できてきました🤩✨✨</p> <p> </p> <p>そして今日もLapidary東住吉店にお邪魔してきました💆‍♀️💖</p> <p>残すところあと2回ということで、東京の近藤先生から直々にお電話☎️でアドバイスをして頂きながらの施術でした😌⭐️</p> <p>とっても贅沢です😭💖💖</p> <p>近藤先生によると私の体は👂</p> <p>背中が張っていて猫背、怒肩で手が前に出てしまってお尻が下に下がっている😱とのことです💦💦</p> <p>私の体に合わせて、しっかりと緩めていく部分を松田さんに細かく指導してくれました☺️✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f14/b04/thumb_21346_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:307px; width:230px"></p> <p>背中の工程では僧帽筋から肩甲挙筋をしっかり緩めて、肩、首、後頭部のコリを取ってもらいます💪‼️</p> <p>ここをしっかりすると面長の顔がシャープに🤩❣️</p> <p>背骨周りの多裂筋のコリは背骨を一つ一つ数えるように丁寧にほぐしてもらいます🔥</p> <p>私は左の多裂筋が硬くなっているので、左に振り返りにくいのですが、施術後は軽々振り向くことができました😍👏</p> <p>振り向きのビフォーアフターの写真を撮り忘れてしまい、お見せできないのが残念です😢❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f14/82c/thumb_21345_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:307px; width:230px"></p> <p>左側の背中の工程が終わったところの写真です💖</p> <p>肋骨が引き上がってウエストのくびれができています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨</p> <p>ウェストからお尻のラインもまっすぐに引き締まっています⤴️⤴️</p> <p>二の腕も左右の細さが全然違うことにびっくりしました🤩👏✨</p> <p>続いてお尻の工程です🍑</p> <p>私は座る時に仙骨で座ってしまっている、と言い当てられてしまいました😱💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f19/799/thumb_21353_2507_2738_0_0_auto.jpeg" style="height:251px; width:230px"></p> <p>仙骨座りになると骨盤が後に傾き、猫背になったり、太ももの前側や外側が張ってしまって綺麗に痩せられないそうです💦</p> <p>なので仙骨周りの筋肉をしっかりとほぐしてもらいました💪🔥</p> <p>そして、太ももの外側をゆさゆさとお尻の水分代謝ができるように緩めてもらうと大転子が外に出てしまっているのを元に戻すことができるそうなんです‼️</p> <p>腰回りの起立筋もグーッともちあげてもらうと、背中の工程でくびれたウェストがさらにくびれました😍❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f14/dc3/thumb_21347_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:307px; width:230px"></p> <p>左側だけ施術してもらった後の写真です☺️💖</p> <p>お尻が引き上がって、太ももとの境目がはっきりできていま😆🎶</p> <p>大転子の膨らみも取れて、メリハリのあるボディラインになっています❣️👏</p> <p>始まってからわずか20分ほどで左半身がこんなに変わってしまうなんて驚きです😍❣️</p> <p>そして今日の施術前と終わった後の写真です🤳‼️</p> <p>内股の肉とお腹周りすごい変わって、膝裏の線が左右揃ってないのが揃いました👏<br> 体がまっすぐになっています😌❗️と担当の松田さんに褒めていただきました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f15/1b4/thumb_21348_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f15/353/thumb_21349_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/f15/51b/thumb_21350_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p>研修生じゃなくなった後も、KAIZENBODYの技術を作った近藤先生に技術を直伝してもらえるシステムがあるなんて、サポートが手厚くてびっくりしました💖🤩🤩</p> <p>いつ行っても、松田さんの技術が衰えることなく、むしろ進化してパワーアップしているのはこのサポートがあるからなんだ‼️と納得しました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／🔥</p> <p>これからKAIZENBODYの技術を習得される方にもにも心強いですね😌❗️✨</p> <p>研修生応募はこちらから‼️🎶</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【53日目】</p> <p>体重：46.4kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶✨</p> <p> </p> <p>今日の体重は46.4kgでした😆🍀</p> <p>モニターの食生活ももう53日経つので、肌の調子が良く、体調も良く、とにかく便通がとても良いです☺️✨</p> <p>53日間風邪🤧もひかず、体調崩さず、むしろ体調が良くスッキリと元気です😍👏</p> <p>便秘が1番ダメなので、腸内環境整える事は本当に大事な事だと改めて思いました😆👏</p> <p>あと1週間で残り1.4kg頑張って落とせるように頑張ります😉💪‼️</p> <p> </p> <p>今日は私の通ってるLapidary東住吉店💆‍♀️に初めて行った時どんな感じだったのか、紹介します💖</p> <p> </p> <p>エステに行くのってちょっと緊張しませんか🫨❓</p> <p>何ヶ所かエステに行ったことは私もありますが、初めての場所に行く時は勿論緊張します💦</p> <p>追加料金がかかるのかな❓</p> <p>本当に効果があるのかな❓</p> <p>おしゃれして行かなくちゃいけないのかな❓</p> <p>庶民が行って場違いじゃないかな❓</p> <p>勧誘がしつこかったりしないのかな❓</p> <p>とか色々と考えてしまいます😱😱💦</p> <p> </p> <p>今日はエステの流れを紹介します😊💖</p> <p>私のお世話になっているサロンは大阪市東住吉区、東部市場前駅から徒歩6分のLapdaly東住吉店です🤩❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/dc2/2c7/thumb_21300_195_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:195px"></p> <p>この看板が目印です🙆‍♀️⭕️</p> <p>松田さんがお出迎えしてくれます☺️✨</p> <p>お部屋の中はラベンダーとグレーでとても癒し空間で落ち着きます😍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/dc2/4e3/thumb_21301_1109_1476_0_0_auto.jpeg" style="height:306px; width:230px"></p> <p>元看護師さんということもあり、とても話しやすいので一気に緊張がほぐれます🤩✨</p> <p> </p> <p>カルテを記入すると、美容面、健康面の悩みを上手く聞き出してくれて、私に合ったカウンセリングをしっかりしてくれます😉❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/dc2/738/thumb_21302_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:307px; width:230px"></p> <p>私は前傾骨盤なので、反り腰、猫背のになっているため、腰回り、脇周りのお肉がつきやすいんだそうです🥲💦</p> <p>肩に力が入りやすく怒肩で、顎も上がっているのでフェイスラインにももたつきが出てしまっているんだとか😱💦</p> <p>KAIZENBODYの施術で骨盤と背骨をまっすぐにすることで私の姿勢も良くなり、どんどん痩せる体になれますよ‼️と太鼓判を押して頂きました😍👏</p> <p>私の体の状態に合わせて、おすすめのオプションを紹介してくれます💖</p> <p>プロの松田さんがオプションを選んでくれるので安心です😊💖</p> <p> </p> <p>カウンセリングが終わると早速施術を受けます❣️</p> <p>髪ショーツに履き替えます👙✨</p> <p> </p> <p>松田さんにエステに来る時の格好を聞いてみると、「おしゃれをしてくる必要はなく、むしろ脱ぎ着しやすいラフな格好で来て下さい🙆‍♀️‼️」と教えてくれました😆✊</p> <p>ベッドに寝転ぶと、後は松田さんにお任せコースで痛気持ちいい施術を受けるだけです💆‍♀️💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/dc2/a3b/thumb_21303_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p>ビフォーアフターの写真も撮ってくれて、一回で姿勢が整ったのが目で見てわかります😍👏✨</p> <p>施術後にお得な回数券の説明もしてくれました😍🎵</p> <p>私はモニターで15回のコースを受けていますが13回施術を受けて現在-6kg‼️🤩👏</p> <p>結果が出ています❣️</p> <p>高い美容商品を売りつけられたりすることもなく、全国統一の料金システムなので、明朗会計できます😌✊❣️</p> <p>松田さんによると、「通ってくださっている方は普通の主婦や学生の方が多いので、気軽に来て下さいね！」ということです🙆‍♀️💖</p> <p>アットホームな感じなので、私も毎回話が弾んでしまって、施術もあっという間に終わります☺️</p> <p>仕事、家事、育児疲れも取れますし、息抜きにもなりますし、綺麗にもなります💖</p> <p>最初に感じた緊張は何だったのか、と思うほどお店に来るのが楽しみです☺️✨</p> <p>エステ💆‍♀️を探されてる方がいれば是非行ってみてください😊❣️</p> <p> </p> <p>あと今日も日中天気☀️が良かったのでウォーキング🚶‍♀️もしっかり1時間程度🚶‍♀️✨</p> <p>以前紹介した後ろから引っ張られてるような感じで、頭の位置は自分が思ってるよりも3〜5センチ後ろです‼️‼️</p> <p>今の時期でも歩いて少し汗ばむぐらい厚着をして防寒はしっかりとします🔥💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/dc3/006/thumb_21304_2006_3202_0_0_auto.jpeg" style="height:367px; width:230px"></p> <p>ウォーキングは、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動です🤩✨そのため、継続すれば脂肪燃焼により体型が整い、肥満予防につながります☺️✊☀️</p> <p>肥満を原因とする生活習慣病予防にもなります🚶‍♀️✨</p> <p>下半身の筋肉をよく動かすため、筋力アップも期待できます😊💖</p> <p>腕を振るなどの動きを意識すれば、上半身の筋肉に刺激を与えることも可能です‼️筋力がアップすると基礎代謝もアップし、安静にしているときの消費カロリーが上がります😍✊</p> <p> </p> <p>悪天候な時以外は、ウォーキング🚶‍♀️をしっかり続けていきたいです❣️😆</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>