定食屋で和食を食べているような感覚で朝食を食べたい！

と、思い、アジの干物を焼いて食べました

ま～いつも、和食ですが

私の中で干物は、ザ・和食と不思議な思いがあり

海藻類のヒジキも多めにとり、美肌と腸の美容に役立つ食事に

アジの干物、大豆といんげんとヒジキの煮物（冷凍作り置き）、おから（冷凍作り置き）、キュウリとモズク酢、大根の葉と雑魚のふりかけ（作り置き）ゆで卵とブロッコリーとトマトのサラダ、ワカメとあげの味噌汁とリンゴと雑穀米　20品目・簡単20分朝食作り

 

昨日は、KAIZENBODY 後、たくさんお風呂で汗をかき、たくさんトイレに行き、ぐっすり眠り、たくさん水を飲み、肌も体も絶好調です♡

 

お腹コースの効果大で気持ちよく排出されて、お腹もすっきり！！

 

昨日よりさらにスラッとした脚の細さに感激♪

 

 

さて、今日は糠漬けに挑戦♪

KAIZENBODY は、極端な食事制限など無理しないダイエットの代わりに、身体に本当に良いものを効果的に必要な分だけとりいれる食事法指導もしてくれます♪

 

私も洋食より和食を作ることが増え、健康的なものにどんどん惹かれるように♪

普段の習慣が色の好みも変えるから不思議！

前々からやりたかった糠漬け！仕事の前、みんなが眠る中(唯一の私のフリータイム)早起きして挑戦♪

 

ぬか床は乳酸菌が育つことでうま味成分も出してくれ、ぬか漬けは生野菜よりもビタミンやミネラルなどの栄養が何倍にも増えるとのこと♡

 

ぬか漬けにする野菜を水洗いした後に、軽く塩もみしてから漬けてみました♪(漬かりが早くなり、漬物の仕上がりの色合いもよくなるとか！)

とりあえず、冷蔵庫にあったナス、にんじん、大根を試しにやってみました！

速く漬けたかったので子供も食べられる一口サイズにしてから漬け込んでみました♡(平な糠に野菜を埋め込むのがポイントらしいですが、糠が足りない気がしたので無理矢理感が。笑)
 

今回は簡単に発酵済みの出来上がった糠から始めてみましたが、今度はかつおぶしや昆布、にぼしなど風味をだし、捨て野菜などの工程をちゃんと踏み一から糠を作って味くらべしたいと思います♪

 

ちなみに、お漬物は自家製で、定番のきゅうりや白菜にブロッコリーの芯などもプラスしていろいろ試行錯誤しながら作って食べてます♡

 

 

 

そして、今日から週3で赤坂でのお仕事♪

 

先生とモデルとアーティストと講師と掛け持ちで、子育てと家事とホームケアとエステと家族団欒や友人との時間がパズルのようなスケジュール！笑

 

大変は、大きく変わることだと思い、楽しみながら日々一歩一歩頑張ります♪

 

160cm 

ダイエット初日50.6kg START

2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!今朝は48.2kg!!!!!

 

どんどん、スルスル体重が減ってきて嬉しいです♪

 

朝→野菜と黒豆たっぷり海藻サラダ

昼→ひよこ豆の鯖味噌和えお弁当

夜→オリーブオイルたっぷりゆで卵やくるみ、レタスと海藻サラダ🥗

 

こちらもどうぞご覧ください♡↓

美のカリスマ近藤先生のかなりオススメ情報満載で勉強になります！

 

https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 

 

KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY

 

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry

 

KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロンwww.b-ishiki.com

 

 

🍒中村先生へダイエット日記🍒

 

今日は午前中は時間があったので、

半身浴をした後、ウォーキングをしました！！

 

たくさん歩いた後はしっかりとマッサージ！

運動した後のケアが大切ですよね😌！

 

朝から体を動かすと

とっても気持ちがいいです😉

時間がある時は

これからも続けていこうと思います☺️

 

        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰

                 KAISZEN BODY三軒茶屋店

                                     ↓

        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku

 

 

               🤍今朝の体重

               スタート時 9月26日 170cm53.7kg 

                                                               ↓

                                                              50.6kg  

 

 

              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍

 

9:00    朝食      

スムージー

雑炊

↓

 

魚定食

玄米

 

↓

 

17:00

スープ

↓

          　          

21:00 入浴🛀、ストレッチ

 

 

 

KAIZEN BODYを受けてから体だけではなく、

顔にも変化が！！

 

 

 

 

こうやって写真で見ると違いがよくわかります😂

この変化はすごいです！

 

最近は、お顔小さいですね〜と言われることが

増えてきてニヤニヤが止まりません🤣

 

 

この写真で見てもウエスト周りも

とてもすっきりとしていますよね！！

 

 

 

 

 

たるんでいたお尻も今では、

女性らしい綺麗なお尻に変化しました😭

 

私自身、昔から反り腰がひどく腰周りが

溜まっているのが原因で

浮腫やすい体になっていました。

立ち仕事が多い時は、

腰が痛くなることも度々、

 

KAIZENBODYに通い、

中村先生の施術、教えてもらったストレッチ方法

で腰周りもだいぶ流れやすくなり

浮腫も以前とは全く違います😌

 

 

筋トレや運動も大切だけど、

入浴後のストレッチが

本当に大事なんだなと実感しています！！

 

 

今まで教わったことは必ず今後も

続けていきたいですし、

KAIZENBODYも通おうと思っています💭

 

素敵なサロンに出会えて幸せです☺️❤️

産後ダイエット18日目♪

 

今日は、KAIZENBODYのトリートメントの日♪

5回目となり、楽しみで朝からわくわく。

夕方からだったので、早めに食事を済ませてから来店！

朝→ヨーグルトバナナスムージー

(小松菜、にんじん、牛乳、バナナ、ヨーグルト、オリゴ蜂蜜、スキムミルク、レモン、フルーツミントハーブ、オリーブオイル🌿)

 

 

 

昼→鶏肉とお野菜たっぷり卵雑炊

夜→卵雑炊にガーリック

 

小腹がすいた時は黒豆や、カルシウム煮干しandアーモンドやくるみをポリポリ。

今日はラフランスも食べました♡

 

さて、気になる今日の結果！

今日は、ボディーのメインコースにオプションはお腹コースで！

最近、保育園申請や企業への提供楽曲作成やお裁縫などなど、眠るのが遅かったからか、再び便秘に！

22:00-2:00のゴールデンタイムに休息をとっているかどうかで身体のコンディションは大幅に違うだけでなく、毎日のルーティンの時間とは違う不規則な生活は、体内時計を狂わせ良くないため、便秘などわかりやすく支障がでてくるそう！

 

というわけで、お腹コースにすると、腸の働きに繋がっている部位がカチコチ！(腰やお尻のみならず肩のコリや肩甲骨まわりも腸の働きにつながっていると知り驚き！)

恐らく書類作成などのデスクワークや9kgの子供を抱っこして4人の子供たちと遊び駆け回ったからかしら？(昨日はどろんこ遊びのみならず、二重跳びやあやとび、ボール投げ、木登り、ホッピングなどなども子供に交じりたくさんしちゃいました！)

 

ちなみに、よく友人からも「毎日一生懸命楽しそうにしてるけど、そんなに忙しく頑張り続けて疲れないの？」などと不思議に思われ聞かれますが、今日は、誰からみてもストイックでエネルギッシュでタフな近藤先生に「いつも本当忙しくして凄い！よく頑張ってるね！パワフル！」と言われ嬉しかったです♡

(自分よりも努力家の尊敬する方に褒められるって特別嬉しいものですね！)

 

 

もともと楽観主義でスーパーポジティブなので、(目が前についてる時点で、そもそもみんな前向きだと思ってます。笑)悩みはありませんが、その分好奇心旺盛なので疑問はたくさんあります！

気づきが最高の学びで、宝だと思ってます。

だから、先生にも美や食に関する疑問をたくさんいつも聞いてます。笑。

 

 

さて、今日の結果はこちら！

 

 

 

後ろ姿だと、身体のラインが綺麗になったと、お尻のサイズが変わったのが一目瞭然！

 

 

 

トリートメント後すぐなので便秘が排出されたわけではないのに、お腹がこんなにもスッキリ薄くなりました♪

見えなかった身体の細かいラインまで見えるように！

 

 

 

 

 

お尻は右肩がもともと下がり骨盤も歪んでいるため、右のお尻は下がり気味ですが、両方ともあがり、左のお尻に関してはプリンとした理想に少しずつ近づいてきました！

 

 

 

 

 

 

 

脚の前腿の上の厚みや、外側の余分なお肉も、魔法のように綺麗に減り、大感激♡

 

今後下半身を中心にもっともっと落とせると思うと楽しみです！

 

 

 

近藤先生にしっかり流していただいたので、さらにホームケアでできるストレッチとマッサージは毎日しっかり続けようとやる気に燃えてます♡

 

 

そして、中目黒からの帰りの電車、銀座あたりですでにお腹がゴロゴロ♡嬉しい変化の速さに驚き！

 

ちなみに、今まで体験したほとんどのエステサロンは身体に無理なストレスがかかり施術後お腹が空き、食への誘惑と我慢の戦いが大変でしたが、このKAIZENBODYは、経絡にそり、ホルモンバランスや身体自体のバランスを整え、本来もつ機能を働くように促すため、身体にとっても本当に良い効果をもたらすトリートメント技術なので、見事にお腹が空きません♪

その代わりにお水をたっぷり飲みたくなるほど喉が渇きます！

 

さぁ、たくさんお水をお風呂でも飲んで、ストレッチで気持ちよくのばして、マッサージして、いざデトックスへ♡

 

 

こちらもどうぞご覧ください♡↓

 

https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 

 

KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY

 

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiryhttps://www.b-ishiki.com/salon/inquiry

 

KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロンwww.b-ishiki.com

🍒中村先生へダイエット日記🍒

今日も朝からスムージーとフルーツでエナジーチャージをし、半身浴をしました🛀
今ではこの流れは私の習慣になりました！
今朝は施術後だったので、浮腫がなくスッキリ目覚めました🥰！

筋トレ×食事×KAIZENBODYで浮腫知らずのメリハリのある綺麗な体を目指します🤍

        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
                 KAISZEN BODY三軒茶屋店
                                     ↓
        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku

               🤍今朝の体重
               スタート時 9月26日 170cm53.7kg 
                                                               ↓
                                                              50.6kg  

              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍

8:30       朝食      
スムージー
フルーツ
↓

12:00      昼食
納豆オムレツ
玄米
サラダ

↓

16:00
お粥
↓
          　          
21:00 入浴🛀、ストレッチ
 

今日は、KAIZEN BODYを

受けてからの脚の変化について

書きたいと思います！！

前は26インチだったデニムのサイズが

今では2サイズもダウン！！！

24インチになったんです！😳

ジーンズ以外にもスカートやワンピースも

安全ピンをつけて着ないといけないほど

サイズの変化がありました！！

お買い物やファッションが楽しくなりました🧡

🍒中村先生へダイエット日記🍒

 

今日は時間があったので

いつもより

30分長く、半身浴しました💭❤️

 

生理が終わったからか、

体重が日々減っていて

継続することは大切なんだと

改めて実感しています😂

 

KAIZEN BODYは、

通うたびに食事指導をしていただいたり、

自分に必要なストレッチを

教えてくださったり、

毎回生活習慣を見直すことで、

ストレッチや入浴は当たり前になり

消化にいい食べ物を

食べるようになっていました😳

 

 

美は一日にしてならずの言葉が

あるように

日々の生活習慣を変えることが

綺麗になる近道なんだと

KAIZENBODYを通して学びました😉！

 

 

 

        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰

                 KAISZEN BODY三軒茶屋店

                                     ↓

  

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku

 

 

     🤍今朝の体重

               スタート時 9月26日 170cm53.7kg 

                                                               ↓

                                                              50.6kg  

 

 

              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍

 

8:30       朝食      

スムージー

納豆、フルーツ、キムチ

↓

 

12:00      昼食

玄米、納豆、マグロ、サーモン

↓

 

16:00

スープ

↓

          　          

22:00 入浴🛀、ストレッチ

 

 

今日は14回目の施術で、

最近は間隔が空いても

浮腫方も体の状態も

良いとほめていただきました☺️

 

毎回、施術を受ける度に

自分の不調を再認識でき、

モチベーションも上がります！💭

 

 

 

 

毎回写真を残してくださるのも嬉しいです！

写真で見ると、

足がスッキリしてるのはもちろん、

ウエストの歪みもだいぶなくなり

足に隙間が出来ていて、

本当に嬉しいです😭❤️

 

女性は体重を意識しがちですが、

ボディラインを整えることの

大切さも教わりました！

 

 

そして、今では私に

とって欠かせない

バオバブプレミアムオイル！！

 

脚やせにはもちろん、

顔に使用するとお肌がモチモチに🥺❤️

 

 

それだけじゃなくて、

すっごくしっとりして

スベスベになっているんです！

ベタつきもないので、

ボディにとても使いやすいです😉

 

使い方も簡単！

 

①お風呂上がりにお顔からバストまでを

軽くタオルで抑え拭きをします！

 

②手のひらに3−5滴オイルを出して

お顔からバストまでを

伸ばしながら塗布します。

 

③ラップをお顔、バスト、デコルテ、

首回りにのせ

蒸しタオルを載せて5分程度

おいてからラップを外します。

 

④化粧水をお顔につけて

バスト周りまで伸ばします！

 

こんなにも簡単にモチモチ肌を

手に入れられるなんて最高ですよね🥺

 

私はもうすぐなくなりそうなので、

新しくまた購入します💭❤️

 

 

詳しくはこちら↓

https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/1136

 

 

美意識化粧品】プレミアムボディオイル100ml【美意識化粧品】プレミアムボディオイル100ml

 

www.b-ishiki.com

 

🍒中村先生へダイエット日記🍒

 

今日は、お腹が空いて予定よりも

早く起きてしまいました🤣👌

 

雑炊とスムージーを作ったのですが、

スムージーだけでお腹いっぱいに

なってしまい雑炊までたどり着かず、、😂

 

自分の胃の変化にびっくり！！

 

以前は朝ごはんにハンバーグや

餃子など朝から沢山

食べる派だったんです🤣

 

こんなにも変わるんだなと感心しました😭！！

 

明日も頑張ります！！

 

 

        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰

                 KAISZEN BODY三軒茶屋店

                                     ↓

   https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku 

 

 

 

       🤍今朝の体重

               スタート時 9月26日 170cm53.7kg 

                                                               ↓

                                                              50.8kg  

 

 

              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍

 

6:30       朝食      

スムージー

納豆、フルーツ

↓

 

12:00      昼食

わかめ蕎麦

↓

 

14:00

蒸しむね肉

↓

          　          

19:00 入浴🛀、ストレッチ

 

 

KAIZEN BODYを受けてから、

もう57日目！！

 

今考えればあっという間に

2ヶ月を迎えようとしています😂

 

 

以前履いていたスカートを

なんとなく着てみたところ、

なんとこんなにもブカブカに😳😳！！

 

思わずえっ？と声が出ました（笑）

 

 

このスカートはミニスカートで、

以前はあまり余裕がなかったのに、

今履いてみるとこの余裕！！

 

 

今では安全ピンなどをつけないと

緩いくらいです😂！

 

 

ウエスト周りが明らかに変わり、

服のサイズもだいぶ変わりました😭❤️

 

服を着てみると変化がすごく分かりますよね！

 

服も綺麗に着こなせるようになり

とても嬉しいです😉

 

 

目標体重まではあと少しなので、

健康的に綺麗に痩せれるよう

明日からも頑張りたいと思います☺

産後ダイエット17日目！

今日も一日あっとゆうまでした♪

保育園の申請などなど、なんとか済ませ一安心！

 

夜は一日の疲れをストレッチandボディーマッサージでリフレッシュ♪

 

今日もこの美コインでGETした、愛用中のバオバブプレミアムオイルで♡

https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/1136

 

【美意識化粧品】プレミアムボディオイル100ml【美意識化粧品】プレミアムボディオイル100mlwww.b-ishiki.com

身体がスベスベにしっとりモチモチなるので、これからの乾燥対策にもバッチリ♪顔に塗ると肌に透明感がでて綺麗に♡KAIZENBODYのバオバブプレミアムオイル、かなりオススメです！

 

では、近藤先生に教えていただいたマッサージ法第二段！

昨日の足指から足首までに加え、今日は、足のマッサージ法♪

 

人差し指と中指で脛の骨を挟むようにして、膝に向かってリンパを流します♪

 

膝の後ろも軽く押してリンパを流しましょう！

 

もちろん反対側の足も！両足やります♪

 

そして、次は膝小僧の周り、気持ち内側を円を描くように！(両手で丸の形をつくるようにすると良いです♪)

 

このとき中指が膝小僧の窪みにはまる感覚を意識してマッサージします！

そして、膝小僧上から腿の付け根に向かってまずは外側からリンパに沿って動かします！
流れてゆくことを意識して♪

そして、内側も！

 

股関節周りを柔らかくし、リンパをしっかり流して老廃物を排出しやすい身体にすることが美脚への近道のようです♡

気持ち良いので、ぜひやってみてください♪

 

 

朝→スムージー

昼→鶏肉と野菜たっぷりしゃぶしゃぶ

夜→米粉餃子の皮で作る手作りピザ

みんなでワイワイ作り分け合いながら食べましたが、かなり美味しく幸せでした♡

 

 

160cm 

ダイエット初日50.6kg START

2ヶ月後の目標　

モデル体重値46kgを越えの43.7kg!

今朝48.8kg!

便通◯

 

先生にリバウンドしにくい体重の減り方だと言っていただき、嬉しいです♡

これも、一時的な結果を無理にださせるのではなく、真の身体改善、美を追求し健康的な美ボディーへと導きサポートしてくださるKAIZENBODY ならでは！！

 

明日はKAIZENBODY5回目！

今からとっても楽しみです♡

 

こちらもどうぞご覧ください♡↓

 

 

https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440

 

KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODYwww.b-ishiki.com

 

 

 

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry

 

KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロンwww.b-ishiki.com

 

 

 

産後ダイエット16日目♪

今朝は、体重が下がり、ついに48.9kg♡

ぎりぎりですが、48kg代に突入！！嬉しい♡

 

160cm 

ダイエット初日50.6kg START

2ヶ月後の目標　

モデル体重値46kgを越えの43.7kg!

 

残り約5kgほど♪

 

ちなみに、今日、骨密度を測る機会がありましたが、なんと、女性には珍しくかなり高すぎて数値で出せないとのこと！昔から牛乳が大好きで牧場から取り寄せ毎日1ℓは飲んでいたからかしら♪

(今はカロリーや美容を考え豆乳の方が飲みますが、牛乳は大好きです♪)

 

さて、今日は、朝は昨日に引き続きヨーグルトand黒豆andフルーツを食べました♡

お昼は鮭を焼いてヘルシーに♪

お味噌汁も、昆布水に、かつおぶしとにぼしで出汁をとり、塩分少なめのお味噌で味付けすると、かなり旨味がでて美味しかったです♪

ワカメをたっぷりと、タンパク質も取りたかったので卵もいれまろやかにしてみました！

モロヘイヤのおひたしや、納豆とおくらと蜂蜜つけした紀州梅など、ネバネバ系と梅干しは身体に良いと聞くので食べます♪

 

そして、夜はしゃぶしゃぶでお肉とお野菜をたっぷり♪

 

さて、今日は、近藤先生から教わった脚のマッサージ方法をご紹介します♡

もちろん、バオバブプレミアムオイルを使用！

美コインでいただき、すっかり愛用しています♡

以前もご紹介しましたが、バオバブプレミアムオイルは、肌にすーっと馴染みながら、肌をもっちりしっとりと柔らかくしてくれて、かなりオススメです♪もう生涯手放せません！

 

必見！

https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/1136

 

【美意識化粧品】プレミアムボディオイル100ml【美意識化粧品】プレミアムボディオイル100mlwww.b-ishiki.com

 

 

貴重なバオバブプレミアムオイルなので、顔にしかつかいたくないのが本音ですが、しっかり脚やせ効果を出すために脚のマッサージにも使用しています！

さぁ、それでは、足のマッサージ方法をご紹介！

今日は、第一弾足指からくるぶしのマッサージのご紹介♪(明日は第二段公開します！)

 

まず、足指のマッサージ！

女性は脚が冷えている方が多いと思いますが、冷えは大敵！

ちょこちょご、脚の指を押します！

全ての指を表面のみならずサイドからも、ちょこちょこつまみ温めてください♪

すると、ポカポカ！

 

次に

脚の指に沿ったラインをなぞります！

 

そして、足裏の外側をくるぶしの周りに向かって流します！

 

 

外側も、しっかり流します！

結構ゴリゴリしますが、痛気持ちいいです♪

 

 

 

そして、くるぶしの周りもくるくる、ゴリゴリ、両手で刺激して下さい♪

 

 

 

これを毎日続けます♪続きはまた明日！

 

 

 

こちらもどうぞご覧ください♡↓

 

 

https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 

 

KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY

 

https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry

 

KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロンwww.b-ishiki.com

 

 

 

カボチャは栄養価が高く色が鮮やかなのでよく食事で使います

そんな中でも、必ず見つけたら買うのが

バターナッツカボチャ＝ピーナッツカボチャ

皮をピーラーで剥けて、柔らかく甘みがあるので

サラダやスープやプリンなどに使う事が多いです

特に、季節の変わり目の美肌、美容液ドリンクと名付けて

沢山作って冷凍庫にストックしておきます。

（よく、使用している美肌サプリメントを聞かれますが私の美肌美容サプリメントです）

作り方

他バターナッツカボチャは皮をむき、刻む（大き目だとカボチャを食べながらスープになります）とタマネギをみじん切りにする（紫タマネギは美容にとってもよい）

下の丸みのある所は甘みがあるので、ケーキやプリン等に使うと砂糖は少なくても美味しいです大リーブオイルを引いたフライパンで炒め、カボチャの水分がなくなったらカボチャの3分の1の水を入れて蓋をし蒸しにする

別のフライパンで油を引いてタマネギを透明になるまで炒める

火を通したバターカボチャとタマネギを牛乳を少しづつ入れてミキサーにかける（牛乳は入れすぎない）ミキサーでピューレ状になったカボチャをフライパンに移し牛乳とコンソメで味を整える（この時硬めのピューレ状にしておき薄味で冷凍保存する）

食べる分は、牛乳or豆乳・岩塩・コショウ・ナツメグ・バターなどで味を整える

小腹がすいた時や、ダイエットの時の栄養バランスの補助としてもGOOD

食物繊維もよくビタミンC,A,B6,カリウム、ビタミンKが豊富なので

お肌にとってもよいので、季節の変わり目の乾燥が気になる時は

グイグイ飲んでます

お肌をモチモチにしてくれます

冷凍は小分けにしておくと

レンジでチンする時に牛乳や豆乳を足して、岩塩・コショウ・バターで味を整え

簡単に食べれます