初めまして！

hotaruです^_^

今日から、ＫＡＩＺＥＮ　ＢＯＤＹ　辻堂店でバービーダイエット始めさせて頂くことになりました！！！

私はもともと太りやすい体質でしたが、コロナ自粛期間中に4キロほど太ってしまいました（ ｉ _ ｉ ）

なんとか2カ月集中してダイエットに取り組んでいきたいと思っています!!!

今年の夏は絶対に自信を持ってビキニを着たいです^ ^

今日ははじめての施術で、背中とお腹痩せをメインにしてもらいました！！

Before→afterの写真を載せます★

まずは正面から

私は全身的にむくんでいて、肩や首のコリが酷かったようで、リンパも詰まっていたので痛かったですが、力を加減していただきながら施術して頂きました^ ^

横からです★

特に変化を感じたのは背中の写真★

施術後は、全体的にむくみがとれて、肩の部分もコリが解消されラインがスッキリしました！！

帰宅してからは半身浴をして、お水をたくさん飲むようにしました^_^

明日からもアドバイス頂いたことを色々試してみようと思います♬

ではまた書きます^ ^

KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★

目指すは綺麗に下半身痩せ！！

KAIZENBODYエステでダイエット★20日目

みなさん、こんにちは！

今回は、食事について書きたいと思います！

ベストな食事のタイミング

みなさん知っていますか？

ダイエットをするなら食事のタイミングは重要なポイントになります！

特に意識してほしい時間は夕食です。

夕食は、遅くても朝食から14時間以内に済ませる習慣を🤔

たとえば、朝8時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の20時が理想だそうです✌️

そして、特定のダイエットに偏りすぎない！

食事を制限した「〇〇ダイエット」のように、ダイエット法にはさまざまありますよね😭

しかし、長期間に1つのダイエット法で食事が偏ってしまうと栄養不足や肌荒れ、リバウンドなどを引き起こしてしまい、逆に太ることも！

私も何度も過度なダイエットをしてしまい、リバウンドを繰り返していました、、

バランスよく栄養を摂って美しくダイエットをしましょう😚👌

☆エミオールボーテのサロンアンケート☆

↓↓

アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123

おはようございます★

今日は私が毎朝している

簡単なストレッチを

書きたいとと思います★

①仰向けで左右の足の裏をべったりとつける

②両脚を「く」の字にする

③そのままお尻を少し上げる

④両膝をベッドに付くよう、ゆっくり開く

10秒キープ！！！

回数は適当です^^

これは股関節を柔らかくし
 

脚のむくみを取るのに効果があるそうで

起床、就寝時に毎日しています✨

寝転がりながらできるストレッチは

のんびり出来て大好きです(´ω`)

みなさんも是非試してみて下さい★

今日も元気にお仕事に行ってきます！

ゆなでした♪

KAIZENBODYエステでダイエット41日目

2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ

目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ

今日は足首&ふくらはぎのストレッチを

ご紹介します！

私の好きなプロバレリーナの方が

やっているストレッチなんです♪

バレリーナさんのように

すっきりとしたラインのしなやかな筋肉をつけたいです！

足を伸ばして座ります。

この時、骨盤を立てることを意識して座るといいですよ！

その姿勢のまま、

足首を伸ばしたり、縮めたりするだけ！

大切なポイントは、【足の指を丸めること】です！

これがちょっと難しいかも？

このように足の指をそらさないと

足首を縮められない人は

足首がかなり硬くなってしまっています💦

なるべく足の指を丸めて

ほぐしていってあげてくださいね！！

ふくらはぎの浮腫改善にもつながるみたいです！！

浮腫改善したい、、、

同じ悩みを抱えてる方、一緒にがんばりましょね！！

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KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★

目指すは綺麗に下半身痩せ！！

KAIZENBODYエステでダイエット★20日目

みなさん、こんにちは！

ダイエットというと半身浴みたいなところがありますが、実は他にもっと効果のある入浴法があるんです😚！

それは、分割浴！

①42度の熱めのお湯に3分間全身浴

②首からみぞおちまでの体の表裏に20度弱の水シャワーを30秒

③次に42度のお湯シャワー30秒

以上を1セットとして5セット繰り返します！

その後3～4分の全身浴💪

これで20分ほどのジョギングに相当する消費カロリーだそうです！

40度のお湯で半身浴を20分位では約70ｋｃａｌ位しか消費しないので倍近い効果があるかもしれません😍

体を冷やさないことは本当に大切です！

私は特に冷え性なので、しっかりと体を温めることを意識してます😉

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こんばんは♪

今日はダイエットにかかせない

「食事」について書きたいと思います^^

ダイエットの食事は野菜！

野菜中心の食事です！

タンパク質やミネラルカルシウムなども

バランス良く取る事が

健康で綺麗に痩せ体質を作り出します✨

栄養を一度で全てを摂取するのは

なかなか難しいですし、

仕事が遅く終わり

ご飯を作れないときもあるので、

私は野菜たっぷりスープを

たくさん作り置きしています♪

今日は抗酸化力のある玉ねぎ、

食物繊維とビタミンのキノコ類、

ビタミンやカリウムのキャベツ

体を温める大根を入れました^^

味付けは塩分をあまり取らないよう、

出汁と胡椒のみ。

飽きてしまった日は

調味料を少し加えたり

卵を追加したりして味を変えます！

ベースがシンプルなので

アレンジが無限です✨

明日も一緒に綺麗を目指しましょう✨

ゆなでした♪

KAIZENBODYエステでダイエット40日目

2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ

目指せ！美脚・美尻で下半身痩せ

更新が遅れてすみません💦

昨日は、友達と集まっていて、

炉端焼きをしました♪

素材の味を美味しく食べられるので、

栄養も満点で添加物も少なくて良いですよね♪

ダイエット中は、友達とのご飯も億劫になってしまったり

ストレスがかかりますよね、、、

美味しくて健康的なメニューのお店でなら

ストレスなく楽しく食事できるので、

素材を味わえるお店を選んでみるのは

いいと思います！！！！

ガッツリしたお食事に思われがちな焼肉も、

お肉や野菜を素材で食べられるので

オススメですよ〜！

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目指すは綺麗に下半身痩せ！！

KAIZENBODYエステでダイエット★19日目

みなさん、こんにちは！

今日は、7回目の施術を受けてきました！

今回の施術は基本+小顔リフトアップを行っていただきました！

前回に比べると特にフェイスラインのつまりが良くなっていたそうです😌

そして写真で分かるように、ヒップアップがすごいですよね🤥

肩周りが固くこっていたのでしっかりと背中も緩めていただきました！

足首のむくみ、足裏もとても痛かったのですが足首、足裏がかなりスッキリしてきたそうです🥺

足裏もふかふかの状態に出来ているのでキープしていく為にもマッサージは欠かさずということでした👌🏻

施術では、バストUPと小顔リフトアップとお尻脚痩せが、足首・二の腕を細くするには良い結果を作れるそうです！

ホームケアを続けて、完璧なbodyになれるよう頑張ります！😚

☆エミオールボーテのサロンアンケート☆

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こんばんは♪

お仕事が終わり只今半身浴タイムです♪

汗がじわじわ出てきました。

1日体の温度が少しでも高くなればいいなと

朝起きてすぐ半身浴をするところから

1日がはじまりまり、

今日もお疲れ様でしたの半身浴で

体をほぐして温めて

私の1日が終わります(*´-`)

私の悩みは冬わもちろん、

夏でも下半身が

特に太ももが冷えている事。

そのせいかどんなにダイエットをしても

下半身は痩せた事がない(｡-_-｡)

エステが大好きで

いろんな機械を試してきたけど

お決まりなほど

次の日には気がつけば戻っている。。

KAIZENBODY後の今日！

なんと

すっきりしたまま✨

ふくらはぎのむくみも

感じないまま

軽い足取りで帰宅出来たことに

とっても感動しました✨

オールハンドの技術を甘くみてました。

KAIZENBODYさんの力をお借りしながら

悩んでいた「下半身ぶとり」と

さよなら出来るよう

一生懸命頑張るぞと言う気持ちが

より一層高まりました★

夏に向けて、

みなさんも一緒に綺麗を目指しましょう✨

ゆなでした♪

KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★

目指すは綺麗に下半身痩せ！！

KAIZENBODYエステでダイエット★18日目

みなさん、こんにちは！

今回は、ダイエットにオススメのレシピをご紹介します！

 ●トマトとニンニクで腸の調子を整え美肌になる

材料：

・トマト

・ニンニク（オリーブオイルにみじん切りをしてつけておく）

・塩昆布（フジッコ・塩こんぶ長　などなど少々）

作り方：

湯せんにトマトを入れ皮が少し向けたら取りだし氷水に冷やし皮をむき、食べやすい大きさに切る

塩昆布を少しづつ入れ味を見ながら混ぜる（薄味で仕上げる・入れすぎ注意）

オリーブオイルのニンニクのみじん切りをかけて食べる！

夏野菜を使えるのでダイエットレシピとしてオススメです😌

美味しすぎてリピートしたくなりました！

是非皆さんも作ってみてくださいね☺️

☆エミオールボーテのサロンアンケート☆

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