<p>みなさんこんにちは！</p> <p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>START（2026/7/16）</p> <p>体重　58.1kg 体脂肪率　36%</p> <p> </p> <p>日目（2026/7/17）</p> <p>体重57.9kg   体脂肪率　35.9%</p> <p> </p> <p>最終目標</p> <p>体重48kg 体脂肪率23%</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/9cc/49b/thumb_42336_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>昨日施術を受けて以降、体は痛いんですけど、、、、</p> <p>なんか筋肉痛？みたいな？心地のいい痛みなんですよ！</p> <p>でも先生に施術中に「いたいです！！」といっても「痛いですよね〜」と流されちゃいます😭😭ドS！！</p> <p> </p> <p>しかし体は正直で、私は毎日5:30くらいには起きるのですが目がぱっちり！</p> <p>ぐだぐだとすることもなくしっかりとおきれました！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/9cb/d5c/thumb_42333_1178_1572_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私がなんでこんなに早起きかというと、わんこの散歩です🐶🐶🐶</p> <p>わたしには愛すべきわんこがおります！</p> <p>ほんとーに可愛いのでそのうち登場させますね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/9cc/14d/thumb_42334_1477_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>昨日お話しした肩甲骨のストレッチですが、</p> <p>まずはうつ伏せになって片方の肩を地面につけたままもう片方の肩を起こしていく？というようなストレッチです！</p> <p> </p> <p>つたわれ〜〜</p> <p>画像を撮ろうとしたのですが、1人ではうまく撮れず😂</p> <p>お許しを、、、笑</p> <p> </p> <p>みなさんダイエットのとき食べ物にすごく困ったりしませんか？</p> <p>私のおすすめなんですけど、毎日食べ物のスタメンを決めておくとかなり楽になりますよ！</p> <p> </p> <p>例えば</p> <p>朝は野菜スープ</p> <p>昼はコンビニのおにぎりとゆで卵とめかぶ</p> <p>という感じでこの二食を固定して夜だけ考えるとかな〜〜り楽です！</p> <p> </p> <p>よかったらお試しください☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="http://%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%81%A1%E3%81%AF%EF%BC%81%20%E6%9C%AC%E6%B0%97%E3%81%A7-10kg%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E3%80%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%B5%8C%E9%81%8E%E5%A0%B1%E5%91%8A%E3%80%91%20START%EF%BC%882026/7/16%EF%BC%89%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%80%8058.1kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%80%8036%%20%20%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%882026/7/17%EF%BC%89%20%E4%BD%93%E9%87%8D57.9kg%20%20%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%80%8035.9%%20%20%E6%9C%80%E7%B5%82%E7%9B%AE%E6%A8%99%20%E4%BD%93%E9%87%8D48kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8723%%20%20%20%E6%98%A8%E6%97%A5%E6%96%BD%E8%A1%93%E3%82%92%E5%8F%97%E3%81%91%E3%81%A6%E4%BB%A5%E9%99%8D%E3%80%81%E4%BD%93%E3%81%AF%E7%97%9B%E3%81%84%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%91%E3%81%A9%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%20%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%8B%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B%EF%BC%9F%E3%81%BF%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AA%EF%BC%9F%E5%BF%83%E5%9C%B0%E3%81%AE%E3%81%84%E3%81%84%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%82%88%EF%BC%81%20%E3%81%A7%E3%82%82%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%AB%E6%96%BD%E8%A1%93%E4%B8%AD%E3%81%AB%E3%80%8C%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%EF%BC%81%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%82%E3%80%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%82%88%E3%81%AD%E3%80%9C%E3%80%8D%E3%81%A8%E6%B5%81%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%A1%E3%82%83%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%F0%9F%98%AD%F0%9F%98%AD%E3%83%89S%EF%BC%81%EF%BC%81%20%20%E3%81%97%E3%81%8B%E3%81%97%E4%BD%93%E3%81%AF%E6%AD%A3%E7%9B%B4%E3%81%A7%E3%80%81%E7%A7%81%E3%81%AF%E6%AF%8E%E6%97%A55:30%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%AB%E3%81%AF%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E7%9B%AE%E3%81%8C%E3%81%B1%E3%81%A3%E3%81%A1%E3%82%8A%EF%BC%81%20%E3%81%90%E3%81%A0%E3%81%90%E3%81%A0%E3%81%A8%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%81%A8%E3%81%8A%E3%81%8D%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%EF%BC%81%20%20%E7%A7%81%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AB%E6%97%A9%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%A8%E3%80%81%E3%82%8F%E3%82%93%E3%81%93%E3%81%AE%E6%95%A3%E6%AD%A9%E3%81%A7%E3%81%99%F0%9F%90%B6%F0%9F%90%B6%F0%9F%90%B6%20%E3%82%8F%E3%81%9F%E3%81%97%E3%81%AB%E3%81%AF%E6%84%9B%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%8D%E3%82%8F%E3%82%93%E3%81%93%E3%81%8C%E3%81%8A%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81%20%E3%81%BB%E3%82%93%E3%81%A8%E3%83%BC%E3%81%AB%E5%8F%AF%E6%84%9B%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%81%86%E3%81%A1%E7%99%BB%E5%A0%B4%E3%81%95%E3%81%9B%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%AD%E3%80%82%20%20%E6%98%A8%E6%97%A5%E3%81%8A%E8%A9%B1%E3%81%97%E3%81%97%E3%81%9F%E8%82%A9%E7%94%B2%E9%AA%A8%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%20%E3%81%BE%E3%81%9A%E3%81%AF%E3%81%86%E3%81%A4%E4%BC%8F%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%89%87%E6%96%B9%E3%81%AE%E8%82%A9%E3%82%92%E5%9C%B0%E9%9D%A2%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%82%82%E3%81%86%E7%89%87%E6%96%B9%E3%81%AE%E8%82%A9%E3%82%92%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8F%EF%BC%9F%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E3%81%A4%E3%81%9F%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%80%9C%E3%80%9C%20%E7%94%BB%E5%83%8F%E3%82%92%E6%92%AE%E3%82%8D%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%811%E4%BA%BA%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%86%E3%81%BE%E3%81%8F%E6%92%AE%E3%82%8C%E3%81%9A%F0%9F%98%82%20%E3%81%8A%E8%A8%B1%E3%81%97%E3%82%92%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%E7%AC%91%20%20%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9%E3%81%AB%E3%81%99%E3%81%94%E3%81%8F%E5%9B%B0%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%8B%EF%BC%9F%20%E7%A7%81%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%91%E3%81%A9%E3%80%81%E6%AF%8E%E6%97%A5%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%92%E6%B1%BA%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%81%8F%E3%81%A8%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%82%8A%E6%A5%BD%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%82%88%EF%BC%81%20%20%E4%BE%8B%E3%81%88%E3%81%B0%20%E6%9C%9D%E3%81%AF%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97%20%E6%98%BC%E3%81%AF%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%93%E3%83%8B%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A%E3%81%A8%E3%82%86%E3%81%A7%E5%8D%B5%E3%81%A8%E3%82%81%E3%81%8B%E3%81%B6%20%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E6%84%9F%E3%81%98%E3%81%A7%E3%81%93%E3%81%AE%E4%BA%8C%E9%A3%9F%E3%82%92%E5%9B%BA%E5%AE%9A%E3%81%97%E3%81%A6%E5%A4%9C%E3%81%A0%E3%81%91%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%80%9C%E3%80%9C%E3%82%8A%E6%A5%BD%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E3%82%88%E3%81%8B%E3%81%A3%E3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<p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>.</p>

<p>暑い日が続いています。</p> <p>冷房をつけていても、室内にいても熱中症になる事もあり、</p> <p>本当気をつけないとですね。</p> <p>暑いからと言う事もありますが、熱中症になると怖いから冷房つけている感じです。</p> <p>下前歯の間の歯石に気づき歯医者に行きました。</p> <p>共済組合から歯石除去は含まれませんが、無料健診ものもあり、　それも行く‼️の後押しにもなりました。</p> <p>何と何と12年振りの歯医者でした</p> <p>虫歯は１本ありました。１本ならまぁ良い方かなと少し安心して。</p> <p>虫歯治療、定期的に歯のお掃除と歯医者通いが続きますが、</p> <p>本当本当、歯医者に行って良かったです。</p> <p>綺麗になった歯を磨くのがスッキリして楽しくもなりました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/9a3/7fb/thumb_42330_2384_3683_0_0_auto.jpeg" style="height:1189px; width:770px"></p> <p>歯ブラシをいただきました。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>綺麗になるとスッキリします。</p> <p>顔も体も、家の中も綺麗になったら…スッキリスッキリ間違いなし‼️だろうなあ❣️</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/92d/9d9/thumb_42327_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/92d/af3/thumb_42328_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>新幹線に乗って、岩手県の盛岡まで旅行に来ています。夫は仕事なので1泊2日の一人旅です。ハワイから帰国して次の日から出かけましたがまだまだ体力は残っていたのでよかったです。</p> <p>到着して、駅前のぴょんぴょん舎の冷麺をいただきました。平日なので並ばずに美味しい冷麺を食べれて大満足です。食後はサウナへ。高温のサウナと冷たい水風呂、外気浴が気持ちよく寝てしまいました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/92f/be8/thumb_42329_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>あと1日、盛岡を楽しみたいと思います。</p>

<p>実家にいた時も冷やし中華は頻度が高かったですが、引越しして初めての夏はやはり出番が多いです。</p> <p>朝出社前に卵焼きを焼いて具材をカットして冷蔵庫に入れておきます。</p> <p>帰ってからの時間をいかに短くするか、朝から考えたくないですが、仕方がない。</p> <p>昨日実家の母が持ってきてくれたきゅうりとミニトマトたっぷりです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8ea/d0a/thumb_42264_2524_3366_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>野菜サラダが不要なので、それも良し。</p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日はお昼ご飯のおにぎりを梅おにぎりにしてみました^^！🍙</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8cf/e5d/thumb_42258_2514_2514_0_0_auto.jpeg"></p> <p>梅干しに含まれるクエン酸の効果で疲労回復を助け、エネルギーの代謝をスムーズにしてくれます！</p> <p>そしてクエン酸の強い酸味によって、殺菌と防腐効果もあるので夏にはもってこいです！</p> <p>ちなみに梅が触れてる部分しか殺菌・防腐効果がないのでご飯と混ぜて使うのがオススメです🌟</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎33日目(2026/7/16)</p> <p>体重→49.8kg</p> <p> </p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は施術の翌日の変化についてお話します！</p> <p> </p> <p>最近は汗をかく量が増えて水分補給が追いついてなく、少し便秘気味でしたが、今日はスッキリ出ました^^🤍</p> <p> </p> <p>河野さんに便秘気味なことを伝えたら施術したら出るようになるよとの事だったのでちゃんと出て安心です🥲🌟</p> <p>昨日の施術前のお写真を見ると下腹が張ってるのが分かりますね🥹</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/24c/thumb_42259_1179_1461_0_0_auto.jpeg"></p> <p>そして、背中の張りも無くなっていてデスクワークも集中して出来ました🥹</p> <p>パソコンと向き合うと猫背気味になるのも原因の1つなので姿勢も気をつけないとです💦</p> <p> </p> <p>猫背にも効くストレッチを教えて頂いたので紹介させてもらいます！</p> <p>⬇️</p> <p>🌟ストレッチ紹介🌟</p> <p> </p> <p>座った時に自分の肩と同じくらいか少し高いイスを用意してください！</p> <p> </p> <p>1.足を開く</p> <p>以前紹介した座り方で座ります</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/5c0/thumb_42260_1179_1474_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>2.腕を背中の方へ持っていき手を繋ぐ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/74c/thumb_42261_2628_3285_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>3.顎を上げて天井を見る<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8d0/8e7/thumb_42262_2673_3341_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>POINT☝🏻 ̖́</p> <p>・イスと背中に隙間を作らない</p> <p> </p> <p> </p> <p>これをすると猫背解消だけではなく、腕が細くなったり首の線がハッキリしてくるので皆さんも是非やってみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>みなさんこんにちは！</p> <p>本気で-10kgを目指してるゆりです！</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>START（2026/7/16）</p> <p>体重　58.1kg 体脂肪率　36%</p> <p>⭐️本日スタート⭐️</p> <p> </p> <p>最終目標</p> <p>体重48.5kg 体脂肪率23%</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8c6/692/thumb_42254_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>みなさんこんばんは！</p> <p>ついに私のダイエットモニターがスタートしました！ゆりです！</p> <p> </p> <p>今日からダイエットモニターということでしたので、私の通ってるサロンの先生に施術を行ってもらいました！</p> <p> </p> <p>もう本当にいたくていたくて、、、</p> <p>ただこの痛みの先に効果がしっかりあると思うとがんばれ、、、、いたい！！！</p> <p>がんばれます笑</p> <p> </p> <p>本日のビフォーアフターをご覧ください！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8c6/8d6/thumb_42255_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8c6/a37/thumb_42256_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a5/8c6/b79/thumb_42257_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>どうですか？</p> <p>かなりスッキリしたと思いませんか？</p> <p>もし前のブログを見てる方がいらっしゃったらわかると思うのですが、前回の施術からなんと1.5kg落ちました！</p> <p>一回のKAIZENBODYで停滞していた体重が動き始めました🥹🥹</p> <p>ダイエットって本当に減っていくときは楽しい！</p> <p>今回は初めてオプションの「お腹痩せ」をやっていただきました！</p> <p>その結果お腹周りというかくびれがはっきりして見えませんか？</p> <p>個人的には顔が小さくなったなー！と帰って鏡を見てから思いました。</p> <p>KAIZEN BODYの施術では顔を触ってないんですよ！？本当に驚き！なんだか肌もツヤツヤしてるような、、、</p> <p>私の皮膚を見ていただくとわかるのですが、やや荒れてます、、</p> <p>そう、これは汗疹によるただれ😭</p> <p>体の中に不純物が多いのでこういうのも出てきちゃうんでしょうね、、、。</p> <p>KAIZEN BODYを受けて行ったらわたしの体質にも変化があるのか！？</p> <p>しっかりレポートしていきます。</p> <p> </p> <p>本日のストレッチは下半身を中心にYouTubeでピラティスを調べてやってみました！</p> <p> </p> <p>なかなか楽しいですよ🥰</p> <p>先生からは宿題で肩甲骨を閉めるストレッチの宿題が出ました。</p> <p>「一気にやるとわからなくなるから、少しずつね」とやさしい🥹</p> <p>肩甲骨をしめていくために、</p> <p>1.寝るときは手のひらを上に向けて</p> <p>2.壁に肩を前向きで預けて自重で負荷をかけていく</p> <p>もう一つあるのですが、なかなか言葉では説明しずらく、、、</p> <p>明日写真を撮って説明します！</p> <p> </p> <p> </p> <p>.</p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="http://%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%81%A1%E3%81%AF%EF%BC%81%20%E6%9C%AC%E6%B0%97%E3%81%A7-10kg%E3%82%92%E7%9B%AE%E6%8C%87%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E3%80%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%B5%8C%E9%81%8E%E5%A0%B1%E5%91%8A%E3%80%91%20START%EF%BC%882026/7/16%EF%BC%89%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%80%8058.5kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87%E3%80%8036%%20%E2%AD%90%EF%B8%8F%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%88%E2%AD%90%EF%B8%8F%20%20%E6%9C%80%E7%B5%82%E7%9B%AE%E6%A8%99%20%E4%BD%93%E9%87%8D48.5kg%20%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%8723%%20%20%20%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%B0%E3%82%93%E3%81%AF%EF%BC%81%20%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%AB%E7%A7%81%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%8C%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%E3%82%86%E3%82%8A%E3%81%A7%E3%81%99%EF%BC%81%20%20%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%80%81%E7%A7%81%E3%81%AE%E9%80%9A%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%81%AE%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%AB%E6%96%BD%E8%A1%93%E3%82%92%E8%A1%8C%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%82%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%20%20%E3%82%82%E3%81%86%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AB%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%20%E3%81%9F%E3%81%A0%E3%81%93%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AE%E5%85%88%E3%81%AB%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%B0%E3%82%8C%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81%EF%BC%81%EF%BC%81%20%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%B0%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E7%AC%91%20%20%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%83%93%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%92%E3%81%94%E8%A6%A7%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%84%EF%BC%81%20%20%20%20%20%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8B%EF%BC%9F%20%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%B9%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%AA%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%8B%EF%BC%9F%20%E3%82%82%E3%81%97%E5%89%8D%E3%81%AE%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%82%92%E8%A6%8B%E3%81%A6%E3%82%8B%E6%96%B9%E3%81%8C%E3%81%84%E3%82%89%E3%81%A3%E3%81%97%E3%82%83%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%86%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E5%89%8D%E5%9B%9E%E3%81%AE%E6%96%BD%E8%A1%93%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A81.5kg%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%20%E4%B8%80%E5%9B%9E%E3%81%AEKAIZENBODY%E3%81%A7%E5%81%9C%E6%BB%9E%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%81%8C%E5%8B%95%E3%81%8D%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%F0%9F%A5%B9%F0%9F%A5%B9%20%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%9C%AC%E5%BD%93%E3%81%AB%E6%B8%9B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8F%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AF%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%84%EF%BC%81%20%20%E7%A7%81%E3%81%AE%E7%9A%AE%E8%86%9A%E3%82%92%E8%A6%8B%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%A0%E3%81%8F%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E3%80%81%E3%82%84%E3%82%84%E8%8D%92%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%81%E3%80%81%20%E3%81%9D%E3%81%86%E3%80%81%E3%81%93%E3%82%8C%E3%81%AF%E6%B1%97%E7%96%B9%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%81%A0%E3%82%8C%F0%9F%98%AD%20%E4%BD%93%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%81%AB%E4%B8%8D%E7%B4%94%E7%89%A9%E3%81%8C%E5%A4%9A%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%93%E3%81%86%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%AE%E3%82%82%E5%87%BA%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%A1%E3%82%83%E3%81%86%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%AD%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%81%E3%80%82%20KAIZEN%20BODY%E3%82%92%E5%8F%97%E3%81%91%E3%81%A6%E8%A1%8C%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%89%E3%82%8F%E3%81%9F%E3%81%97%E3%81%AE%E4%BD%93%E8%B3%AA%E3%81%AB%E3%82%82%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%8B%EF%BC%81%EF%BC%9F%20%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E3%83%AC%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%20%20%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%AF%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%89%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%81%AB%E3%80%81%E9%96%8B%E8%84%9A%E5%89%8D%E5%B1%88%E3%82%84YouTube%E3%81%A7%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%82%92%E8%AA%BF%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%20%20%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8B%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%82%88%F0%9F%A5%B0%20%20%20.%20%E7%A7%81%E3%81%8C%E9%80%9A%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%81%A7%E3%81%99%EF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<p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>