【ダイエット開始 2022年10月24日】
体重：60.1kg
↓
【46日目】
体重：53.2kg
【終了日 2022年12月24日】
目標体重：49.9kg
＝＝＝＝＝＝
今日も気分転換に公園まで
お散歩に行きました☺️
身体もポカポカになりました☺︎
先週のお昼は
アスパラを使ったサラダを食べていました。
アスパラに含まれる
アスパラギン酸は、
糖質の代謝をサポートしてくれるそうです。
老廃物を排出して新陳代謝を活発にするので、痩せやすい体になります😍
アスパラに疲労回復、美肌効果があるなんて知りませんでした❣️
今までは
食べ物を食べない方が痩せると思っていましたが、
こんなに栄養素があるなら、
色々な食材を食べたほうが
ダイエットになりますねー☺️
散歩の後はストレッチしました！
お腹凹めーストレッチです 😁
明日は施術♪
永田先生にリセットしてもらいまーす❤︎
たのしみだなぁ♪
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ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪
【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】
駐車場4台完備
〒501-0115
岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup
【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201
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体重：60.1kg
↓
【45日目】
体重：53.8kg
【終了日 2022年12月24日】
目標体重：49.9kg
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最近体重が減らず悩んでいました。
ですが、
昨日の永田先生の施術でリセットでき相談にも乗ってもらい、
今日から上手にリフレッシュして自律神経を整えていきたいと思います♪
永田先生から
KAIZENBODY の先生や技術者の方々が
『モニター優佳さん、可愛くなったねぇ。とても姿勢も綺麗になったねーって言ってましたよ❤︎』
と聞きました☺️
う、嬉しい…😭
とってもモチベーション上がりました！
今日はリラックスしよう！
と決めて
クリスマス🎄が近いので
曲を流して気分を上げたり、
25日の家族とのクリスマスパーティーは、どんなことしようかなぁ♪
とワクワクなことを考えました❤︎
先日は家族で岐阜にある
清流公園に行って来ました。
外の空気も吸えて気分転換になりました♧
公園の中ををたくさん歩けました。
そしてお天気もしぐれていたので
大好きなディズニー映画を観ながらゆっくりしてみます。
ディズニー大好きすぎるのに
中々行けないので
ディズニーストアに行き、
ディズニーに行く計画を立てたりしてみます♪
永田先生がお子さんに
ディズニー行きたい❣️
とせがまれた時の返しがウケました😂
『よし！今から行こう！』
とワクワクさせて
連れていった先が
ディズニーストア🤣🤣
大ブーイングだったそうです😂😂😂
そりゃそうだ👏
さすが‼️笑
なんて楽しい会話をしながら
気分を変えていただいてます♡
そんなこんなで
今日のストレッチは
正座をして仰向けに寝て
バンザイをしながら
呼吸を深くして
前腿をしっかりストレッチかけます
そのあと、
足首をお尻の外側に出して
足首周りを緩めながら
膝関節、太ももに負荷をかけます
これ中々効きます✨
永田先生も腰が痛い時はやってるみたいです😄
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【44日目】
体重：53.9kg
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本日
11回目の施術をしていただきました♪
永田先生にみてもらったら
『優佳さん！浮腫んでますよ！』
と。
バレた…（ ; ; ）
私も浮腫んでるなぁと
思っていました。
そこで何で浮腫んだのか
再度カウンセリングをしました。
ありがとうございます😭
一先ず施術のbefore→afterを
みて下さい😄
体重の変化はないですが、
ラインの変化は順調です♪
後ろ姿は見違えるほど👏
一回り小さくなりました
浮腫んでたのに
施術後はとってもスッキリ✨
すごーい👏
カウンセリングしてもらい、
①夜寝れていない
②首筋の張り
③背中の張り
④浮腫
そこの解決法は
目の疲れもあるので
半身浴中にホットタオルを
目の上に置いて眼球を温めると良いと教えていただいたので
夜やってみようと思います♪
そして
③の背中が張りに関しては…
身体を見ただけで、
『自律神経乱れてませんか？
なんかありました？』
『またバレた（心の声 笑）』
4の浮腫に関して
永田先生に食事のことを聞かれました。
私の回答は
●お腹がいっぱいになることもある。
●塩分を摂り過ぎているのかもしれない。
その不安は前からありました。
相談した結果
今日から食事の内容はそのままに量を腹八分目にします。
具沢山味噌汁の味噌や
納豆の醤油を減らしたりして
調味料も工夫してみます✨
永田先生
相談に乗ってくださり
ありがとうございます😊
体重を気にしすぎて
自律神経が乱れがちでしたが、
今日の施術で身体も気持ちも
リセット✨することが出来たので
気持ちを切り替えていきます💪🏻✨
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【43日目】
体重：53.7kg
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今週もはじまりましたね！
一気に寒くなるので
永田先生から教わったお風呂♨️を
ご紹介します☺️
この濁り具合、
なんだか分かりますか？
正解は✨
『甘酒風呂』
です🙆♀️
別名、美肌風呂🛀
甘酒は以前ブログで書いたようにダイエット効果がありますが、
飲むだけでなく
浸かっても美容効果があるそうです✨
永田先生は
酒粕風呂を冬になると
入るそうです♡
その方法もとっても簡単☆
ぬるめの甘酒を
コップ2.3杯入れるだけでーす！
それだけで、
トロトロのお風呂になり
しっとり保湿肌にしてくれる
美肌風呂の出来上がり💗
しかも身体の温まりが違いますよ😆
美容知識ももらいながら
楽しくやってますよ♪
食事に関しては
積極的に食べているが
わかめ、きゅうり、こんにゃく、オクラ、さつまいも、ひじき、きのこ類、かぼちゃ、…などなど
⭐️海藻類
食物繊維は脂肪の蓄積を抑えます。
抗肥満作用があることがわかっています。
基礎代謝をアップさせる作用があります
⭐️きゅうり
血流促進
⭐️かぼちゃ
体内の余分な水分を取り除き解毒させる。
便通も良くする
⭐️こんにゃく
腸の大掃除をしてくれる
⭐️オクラ
腸の調子を整える
とにかく腸内環境をよくしてます😄
皆様も口にするものを
意識してみて下さい☺︎
明日は施術です
楽しみです♡
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【42日目】
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今週は毎日お昼に雑魚ご飯を食べています😄
簡単にスーパーで手に入る雑魚ですが、ダイエット効果はすごいらしいですよ✨
雑魚はカロリーが低く、
5gほどで5〜10kcalです✨
ご飯との相性も良いので
美味しく食べられます♪
血中のコレステロールの燃焼や、脂質の代謝もアップすると言われています
なのでダイエットにも最適✨
さらに美肌効果もあります。
コラーゲンに関係するお肌に嬉しいエラスチンも含まれていて
効果が実感出来ると嬉しいです💗
今日も朝に柿を食べたので
最近は美肌にも興味が出てきました♪
綺麗になりたい欲が増してきました💗
今日のストレッチは
体側を伸ばして
お腹周りの引き締め、
便秘解消、姿勢の改善のため
頑張りました❣️
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