「美容家近藤先生とMAIKAのKAIZENBODY産後ダイエット日記🌼22日目」
今朝は早く起き、入浴、ストレッチを済ませ、KAIZENBODYの前3時間は空くように食事を済ませました♪(バナナヨーグルトwith 黒豆、サラダ) そして、いざ中目黒へ！ そして、近藤先生から素敵なプレゼントをいただきました♡ ご自宅で育てたローズマリー(香りがかなり良くて感激♪)とご実家から送られてきた大きな柚子と...
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昨日は、帰宅も遅かったのですが、お風呂に入ってゆっくりローズマリーの香りに癒されました♡
近藤先生が、ローズマリーのお風呂に入ると、心身共に癒されるという気持ちがとってもわかりました！頑張った自分への優雅なご褒美タイム♡
香りがとっても良いのはもちろんのこと、お湯が柔らかくなり、肌がすべすべしっとりした気がします！
ローズマリーは、発汗作用を持っていて、新陳代謝も促進してくれるそうです！
抗酸化作用をもち細胞の老化を防いでくれることから、「若返りのハーブ」とも呼ばれるそう！
集中力や記憶力も高める効果もあるらしいです！
(MCやナレーションで原稿暗記の時は必ず愛用します！)
天日干しして、3日はお風呂にいれても効果があるらしいので、今夜も♪
子供たちも、はじめてのローズマリー風呂に興味津々♪
葉っぱいい匂ーい♡と喜びながら、もはや写真だと両鼻にローズマリーが入り込んでるミラクル♪笑。
最後は集めるのを手伝ってくれました♡
大きな柚子の柚子風呂も楽しみです♪
さて、今朝は、昨日のKAIZENBODYの技術のおかげで、朝からバナナを1本デトックス！
かなり嬉しい！！
ちなみに、私の身体には海藻が腸の動きを高めるのに効果を実感しやすいですが、ワカメは慣れてくると効果が半減するため、先生にはヒジキを勧められました！
160cm
ダイエット初日50.6kg START
2ヶ月後の目標
モデル体重値46kgを越えの43.7kg!
今朝、なんと47.8kg！！
ついに、47kg代に❣️
嬉しすぎます！
ちなみに、朝食に、近藤先生から頂いたイチゴジャムをヨーグルトで♡レモンも無農薬とのことなので皮ごと♪(子供も酸っぱい〜！美味しい〜♡を繰り返しながらレモンを生で食べてました！笑)
いちごのコンドウ農園さんというだけあり、いちごジャム、かなり美味しかったです♡苺がゴロゴロ贅沢なジャム♪
美味しすぎておかわり！(バナナを抑えた代わりにヨーグルト結局1パック食べちゃいました！笑)
黒豆をいれ、黒酢の酸味の調整のためドライフルーツやナッツ、レモンを追加♡
見た目も味もオシャレな感じに♪
ミントとレモン水も、毎日飲んでます！
そして、先生から頂いた柿もデザートに♡
かなり甘くて美味しかったです！
そして、柿は腸に効くと先生に伺い、頂いた柿があまりに綺麗だったので、柿の皮をきもち厚めにむいて柿の皮ごとスムージーにチャレンジ♡
レモンやコンポートのようなラフランス、セロリ一本、今回はスイスミントも♪
バナナと牛乳と金柑も加えて♪
ミントジンジャーも付け足し、飲むと、美味しかったです♡
オリゴ糖やはちみつなしでも、フルーツの甘みで充分！
さて、明日はガーデニングと楽曲制作、レコーディング、その後はジムで運動してきます♪
ブリ大根、明日作ります！
これから夜のストレッチして今日は早めに寝たいと思います♪(ゴールデンタイムに眠るのはやはり凄く大事だそうです！)
おやすみなさーい！
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コロナの時代なので、手に職をつけたい！
仕事がない！
副業したい！
エステの技術を磨きたいが勉強する費用がない！
そんな人の為の支援をするプロジェクトです！
https://camp-fire.jp/projects/view/348166
こちらもどうぞご覧ください♡↓
https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry
今朝は早く起き、入浴、ストレッチを済ませ、KAIZENBODYの前3時間は空くように食事を済ませました♪(バナナヨーグルトwith 黒豆、サラダ)
そして、いざ中目黒へ！
そして、近藤先生から素敵なプレゼントをいただきました♡
ご自宅で育てたローズマリー(香りがかなり良くて感激♪)とご実家から送られてきた大きな柚子とレモンと柿！
お風呂にいれるとポカポカになるそうで肌にも良いみたいなので、ローズマリーも柚子風呂も楽しみです♡
さて、今日の結果はこちら♪
お尻の大きさが劇的に細く変わりました♡
自分のお尻をみて信じられず二度見！
そして、横の姿が今回わかりやすく激変♪
お腹はもちろん、ヒップと太もものラインも全然違います！美容の女神様近藤先生の技術に感激ー♡
胸はしっかり残したまま、プロポーションが良くなり幸せ♡
後ろ姿が僅か6回にして別人！！
凄すぎます♪
KAIZENBODYは、本物のプロフェッショナルな美容技術で、たくさん世にあるエステとは別格の素晴らしい唯一無二の信頼できる独自の技術♡
近藤先生には一生ついてゆきたいくらい、絶大な信頼があります！！
さて、今日は夜間学校最後の勤務♪
サプライズの寄せ書きやお手紙、プレゼントに感激です！
さぁ、これからお風呂とストレッチとマッサージ！
今日もお疲れ様でした♪
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仕事がない！
副業したい！
エステの技術を磨きたいが勉強する費用がない！
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🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日はフルーツとスムージーを飲んだあと、
ウォーキングを取り入れました💭
有酸素運動大切ですね😂
筋トレもしっかりとして
引き締まった体にしていきたいと思います😉
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
50.3kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
9:00 朝食
フルーツ
スムージー
↓
13:00 昼食
ほっけ定食
↓
17:00
スープ
↓
21:00 入浴🛀、ストレッチ
ダイエットを始める前の私は、
実家でいつも夜ご飯が出るけど夜は食べず、
朝にたっぷり前日の夜ご飯を食べるという、
自分なりに気を遣った
生活をしていましたが、
体重は増えるばかりで全く痩せず、
体調も反り腰なので、
いつも腰に痛みを感じていました😭
ダイエットを始める前、
中村先生とは自分の食生活、
生活リズム、睡眠時間や
運動量など
私のライフスタイルを聞いて
様々なアドバイスを頂きました！！
自分がなりたいモデル体型を見せて、
絶対にこの体にさやかちゃんはなれる！！
一緒に頑張りましょう！と
どんな時でも常に
励ましていただいていました😭❤️
この2ヶ月間大変だった事は、
お粥やスープを中心にして
我慢をしているのに
体重がなかなか減らなかったこと。
外食を控えなければいけなかったことです💭
ですが、外食をやめたら
本当に浮腫がマシになったのを実感したので、
外食はあまり良くないことを
身をもって知りました😭！！
楽しかった事は、
後半になるとスルスル体重が落ち
且つ周りから痩せたね！や
綺麗なったと
言われるようになったことです💭
テレビ写りや写真写りが
びっくりするほど良くなり
仕事のモチベーションも上がっています☺️
また、服の着こなしも
すごく良くなり洋服を着ることが
今まで以上に楽しくなっています😍😍
KAIZENBODYのダイエットは
他のダイエットと違う所は、
無理をしないで健康的に痩せられる所です！
今までは、サラダチキンや卵しか食べない、
スープしか飲まないなど
極端なダイエット方法で
しか痩せられませんでした😭
ですが、KAIZENBODYは食事指導はもちろん、
しっかりと体のリンパを
流してくれるので、
体の軽さが全くちがいます！
ただ自分で痩せるだけでは、
なれない女性らしい体に変身させてくれます☺️💭
ダイエットをして変わったことは、
服のサイズ、大食いな私の食べる量が
減ったこと！
そして写真写りが良くなったことです！
ダイエットをして友達からは、
本当に綺麗になったね！や
すごい痩せたねと
必ず言われるようになりました🥺
目や顔の大きさも変わったので、
整形した？と疑われることも😂😂
これは効果的！と1番思ったことは
8時間ダイエット×KAIZEN BODYの施術です！
この組み合わせが
私にとって1番体もスッキリし、
体重もキープできています👌
中村先生には、約2ヶ月間毎日連絡を取り、
食事指導や筋トレ方法、
痩せやすい生活リズムなど
色々なことを教えていただきました😭❤️
今まで自分で勉強してきた
ダイエット知識だけでは
知らなかった事も学ぶことができ
沢山の学びがありました🥺💭
綺麗な自分に出会えたのは、
中村先生のおかげ！！
本当に感謝しかないです！
これからダイエットに取り組む方、痩せたいと思っている方には本当にKAIZEN BODYはオススメです。
痩せた私が自信をもって言います！！
KAIZENBODYは施術だけではなく、
体の悪いところ、疲れているところにも
しっかりとアプローチしてくれるので
効果を実感するのが早いです☺️！
食事指導もして、
親身になって相談にのってくれるのは
KAIZEN BODYしかないと思います🥺
私はこれからもKAIZENBODYに通い、
これまで学んだことを
活かして美を追求していきたいと思います❤️💭
ダイエットは大変そうだし、
痩せたいけど中々続かない方でも
KAIZEN BODYなら
綺麗に健康的に美BODYを
手に入れることが出来ると思いますよ😉
産後ダイエット3週間目突入♪
KAIZENBODY のおかげで、大分、生活習慣や食生活が変化し、定着してきました♪
リバウンドしないためにも無理な我慢やストレスなく、生活スタイル、食の好みやバランスを美容や健康に良い理想に習慣化して近づけてゆきたいと思います！
朝→海藻and黒豆サラダ バナナ
昼→学校給食(わかめスープ、じゃがいもチーズ焼き、海鮮サラダ)
夜→ミルフィーユ豆乳鍋 小鉢美容食
糠漬けのお野菜も食べてみると、とても美味しくできていました♡
ミルフィーユ豆乳鍋は、昆布出しや豆乳、胡麻もたっぷりで白菜と豚肉にからみ、かなり美味しかったです！
お野菜もたくさん取れるし、手軽にすぐ作れるし鍋は冬は最強で最高です♪(明日はリメイクします！)
さて、近藤先生直伝ストレッチ法♪
何度か紹介してきましたが、今回は追加ストレッチのご紹介！美脚にむけたストレッチ体操！
先生もYouTubeで以前ご紹介していましたが、片脚を上げ軸に固定し、反対側を回す運動♪
バランスがなかなか難しいです！
もちろん両足！
そして、重量に逆らいながらの運動、クロス法！
腰をもちあげ肩に重心をかけ、あげた脚をクロスし(近藤先生並に美脚だと綺麗に脚がもっと巻きつきます！)、膝が鼻に当たるほど近づけます！
そのまま真上へ！
その反対も♪
さらに、脚でも合掌のポーズ！
からの真っ直ぐ伸ばします！(なるべくかかとやつま先をくっつけたまま真っ直ぐ！)
これは、便秘の方にはかなりオススメだそうで、確かに効果的面です♡
後は脚を反対側にストレッチ！
気持ち良いです♪
ついでに、腰をくねっとしたり、自分で気持ちいいと感じる動きもプラス♪
毎日の継続が大事なので、ぜひ♪
160cm
ダイエット初日50.6kg START
2ヶ月後の目標
モデル体重値46kgを越えの43.7kg!
今朝48.2kg!
便通△
慣れないデスクワークでいつも凝らない左側の腰がカチコチなのでストレッチ頑張ります！
明日は、お仕事の前に、朝からKAIZENBODY のトリートメントで中目黒店にいきます！
今から楽しみです♪
こちらもどうぞご覧ください♡↓
https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440
KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry
朝食は作り置きの冷凍をレンジでチンして作るので
土鍋でご飯を炊いている間に、味噌汁と卵を作るくらいなので
20分で作ります
今朝は冷凍庫にあるもの並べました
鯖、ヒジキ、おから、パンプキンスープ、ブロッコリーは冷凍保存していたのでレンジでチン
ブロッコリーは卵で炒め直し、トマトを添えてサラダに
黒豆の黒酢漬けをヨーグルトに蜂蜜と一緒にかけて
大根の葉と小魚の手作りふりかけ
今日も20品目、簡単朝食
朝食はバランスよく！！たくさん作って冷凍してレンジでチン
が、簡単で時短で作れます
冷凍庫とレンジを上手に使おう
抜けるような青空の四日市です😁
Chiemiです😀
先日バスツアーに行ったのですが‥信楽で買ってきた番茶の話🍵
『赤ちゃん番茶』という商品です
赤ちゃんも飲める番茶って意味でつけられたそうです
カフェイン含有量がごく微量なので、妊婦さんにもお勧めのお茶ですよ
味は、お茶っていうより‥ちょっと薬膳っぽい感じがするかな
でも優しい味なので、美味しくいただいてます
基本は水出し・・
そして・・水出しした後のお茶パックを煮だす(結構濃いめの番茶ができます）
なぜ水出しか・・
このお茶の魅力の一つは・・コレステロール値を低下させてくれるポリサッカライドっていう成分が入っているということなのですが・・
その成分が熱に弱いので水出し
なので‥水出し後の煮だしたお茶はポリサッカライドはなくなってますが、便秘解消にはいいそうですよ
これを売ってた店員さんはめっちゃ体重が減ったと‥絶賛してました(私は基本店の人の大絶賛は信じてません(笑)嫌な性格です(笑)）
主な効能としては・・
血糖値の急激な上昇を抑える
血行を良くしてくれる
利尿作用がある
体脂肪の燃焼を手助けしてくれる
便秘解消 など
が書いてありました
サロンでお出しするお茶にぴったりかなって思って‥買ってみました
わたしも・・お水からこのお茶に今飲んでる水分をシフトしたので・・コレステロール値が下がったらラッキーだななんて思ってます
冬でも1.5Lはお水を飲んだほうが良いわけで・・
お水が苦手な人は‥ぜひ試してみてください
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🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日も朝はスムージー、納豆と
オムレツとタンパク質を
重視した料理にしました。
ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭
これから本格的に寒くなってくるので、
体を冷やさないように
しっかりと意識していきたいと思います☺️！
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
50.4kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
9:00 朝食
納豆
オムレツ
↓
13:00 昼食
蕎麦
↓
17:00
お粥
↓
21:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は最後の施術日でした！
だいぶ、全体的に
スッキリしたのが分かりますね😭😭❤️
ウエストの歪み、膝周りにかけて
お肉がスッキリしました！！
後ろ姿の写真をみると全身が
細くなったのがとても分かります。
ウエスト周りが全然ちがいます！ビックリです😳
お尻も女性らしいプリっとしたお尻に変身💭
毎朝、自分の体を見る度に
KAIZENBODYに通って
良かったなと思っています😭❤️
これからもずっとキープできるように、
KAIZEN BODYは
通い続けたいと思います💭
いつも、応援してくださってる皆様、ありがとうございます♡
今日は一日、国の政策のお仕事でしたが、今朝、体重を測ると♪
160cm
48.0kg❣️
BMIがなんと、気づけば18代に🌟
嬉しい！
体脂肪も21%！
18歳から39歳までの標準体脂肪率は…
統計によると
標準(－) 21～27％
標準(＋) 28～34％
20%以下は痩せ、35～39％は軽肥満、40％～は肥満判定になるらしい！
体脂肪的にはもう少しで痩せゾーン♡
ちなみにBMIはこちら！
年代別の女性の平均BMI
BMI的には、18代は痩せ♡
嬉しい！
しかも筋肉の重さが35.2kgで骨量が2.3kgってことは、37.5kg分は筋肉や骨ってことなのかしら！
タンパク質もかなり高め評価♪
骨格筋肉量も女性の平均は27%らしいので、53.9%は高い♪ダイエットにはこの筋肉量が重要のようです♡
ちなみに、女性の骨格筋肉量の数値別割合はこちら↓
低い:5.0%~25.8%
標準:25.9%~27.9%
やや高い:28.0%~29.0%
高い:29.1%~60.0%
ボディーラインを整えるには筋力が重要で、同じ体重でも骨格筋肉量が高い方が、引き締まり綺麗なメリハリボディーになれるようです♪
朝→フルーツヨーグルトスムージーwith 黒豆andナッツ
昼→海藻ツナ卵サラダwithひよこ豆and茶巾♡のお弁当を持参。
夜→大根とジャガイモのおでん風煮物(たっぷりとろろ昆布and鰹節添え)
ちなみに、大根は、今度先生もおすすめの食材♪
美容効果的に1番良いのは、大根おろし、2番が切り干し大根、3番は生、それ以降が煮たり焼いたりらしいです♪
切り干し大根and三杯酢and桜エビのレシピを教わったので次のお休みにやってみます♪
(とりあえず成城石井で帰りに桜エビとミックスナッツとカルシウム小魚を大量にGET♪)
毎日のストレッチ効果もあり、だいぶ柔らかくなってきました♡
息子も一緒に付き合ってくれます♪笑
明日は、小学校勤務の後、歌のレコーディング！
生姜蜂蜜茶を飲んでポカポカ体も喉も温めます♡
明日は近藤先生直伝ストレッチ方法、披露します！
こちらもどうぞご覧ください♡↓
https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440
KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry
