小池先生とAKARIの モデルオーディション合格のための必勝ダイエット【54日目】
KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へダイエット日記🌷 今日は久しぶりに授業が始まって、 すこし疲れました💦 雨が降っていましたが、小雨で降ったり止んだりしていたのでウォーキングしてきました👟 なんかちょっと身体が疲れているので、ストレッチいつもよりさらにしっかりしてから寝たいと思います！ 朝晩の半身浴も...
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5年くらい履いてたお気に入りのサンダル
Chiemiです
とっても歩きやすくて、足が疲れないからよく履いてたんです
確かにちょっとヘタレ気味でしたが・・
歩いてたら突然・・ペタコンペタコンって音とともに歩きにくく・・
よく見たら、サンダルの底が半分はがれてブランブランになってる
帰るとこだったので、そのまま頑張ってくるままで移動・・
でも移動中の‥ペタコンペタコンって音は面白くって
外出中に履物が壊れたことありますか？？（笑）
前回の続き・・
女性が一番調子がいい・・快適に過ごせるのは1か月に7～10日
それが生理が終わってから、排卵が来るまでの期間です
この時女性の身体を支配している女性ホルモンが・・
エストロゲン（卵胞ホルモン）
このホルモンの働きは・・
女性らしい身体のラインを作ったり、髪や肌に艶を与えて、気持ちを安定させてくれる
他にも血管や骨にも影響を与えます(この分泌が少なくなると更年期になるのですが・・）
女性の綺麗をつくってくれるホルモン
これは私の見解ですが・・
排卵に向けて女性が綺麗になっていくのは、子孫を残すための自然現象なんでしょうね
生理が始まると共に分泌量が増え始めて、排卵頃がピーク
ここに合わせて性行為をすると妊娠の確率が上がるのですから・・
そして、プロゲステロン(黄体ホルモン）が出始めるとイライラしたり身体がだるかったりして、触られたくなくなる・・っていうのもそういうことなんでしょうね
(画像お借りしました)
この表見やすいので借りました
エストロゲン（卵胞ホルモン）と似た働きをするのは大豆イソフラボン（聞いたことありますよね）
女性は大豆は積極的に食べたいですね
とくに40歳を過ぎると、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が減少傾向になりますから・・
大豆製品を中心に、バランスのいい食生活を心がけたいですね
食事だけでなく、睡眠も適度な運動も‥このホルモンの分泌の減少を少しでも緩やかにする方法です
生理は女性の身体のバロメーターです
このエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン(黄体ホルモン）の分泌のバランスで、生理が順調だったり、不順だったり・・
心の安定がはかれたり、身体の調子に影響したり・・
そして40歳を過ぎたころ・・このホルモンバランスが崩れ始めると・・
更年期へと移行していきます
続く
KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へダイエット日記🌷
今日は久しぶりに授業が始まって、
すこし疲れました💦
雨が降っていましたが、小雨で降ったり止んだりしていたのでウォーキングしてきました👟
なんかちょっと身体が疲れているので、ストレッチいつもよりさらにしっかりしてから寝たいと思います！
朝晩の半身浴もバッチリです✌️
最近は朝もすごく冷えるので、半身浴がとっても気持ちいいです♪🛀
先生がおしえてくれた、歯磨きしながら腰を回す動き、しています✨
いつもお世話になっているサロン❤️
愛知県 岡崎市
［Pri JEWELL Beauty］
↓↓
☆7/31スタート時60kg☆
9/22
体重: 51.7kg
体脂肪率: 24.1%
こんにちは〜発酵食品ガールこと
AKARIです🌷
今日から大学の授業がスタート〜
ということで、少し疲れました😳
イスにずっと座っていると(同じ体勢でいると)
疲れたり浮腫みやすくなったりするので
休憩時間にはストレッチをしました😊
オンライン授業でこんなにラフな格好😴笑
もう毎日朝ごはんはスムージーです✨✨
完全に習慣になっていて、
ダイエットが終わってもずっと続けていきたいです。
こんなにたくさんのお野菜はなかなか摂取できない！
今日はいつものスムージーにピーマンが入っています😳❤️
初めは、えー！スムージーにピーマン！？
苦そう〜〜〜
と思っていましたが、
フルーツを入れると意外と大丈夫✌️飲めます✌️
そして、
体を冷やさないように、
お腹にカイロ
生活を再び始めました✨
朝半身浴をする→お腹にカイロをはる
お腹を温めると、実際お通じも良くなります😍
しっかり老廃物は排出していきましょ〜〜👩⚕️
今日のごはん⬇️
ひじきサラダ
キムチ豆腐
サバカレースープ
玄米ごはん
と、いうことで
今日の発酵食品は…
キムチ❤️でした
久しぶりの授業で疲れましたが、
ストレッチでしっかり体をほぐして
リラ〜ックスしてから、質の良い睡眠をとりたいと思います☺️
それでは、おやすみなさい🌙
KAIZEN BODY エステ13日目
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は施術ありがとうございました！今日もリラックスし過ぎて途中気を失いました(寝てしまいました)💦😴すみません😅
今日小池先生が出してくれたあずき茶、
とーーーっても美味しかったです！
カフェインも入っていないので、ダイエット中でも飲めるのはすごく嬉しいです🌷
今日早速あずきを買って帰りました😊
試してみたいと思います！！
ホットにすると体も温まって良いですね✨
今日、家族で韓国料理屋さんに行きましたが、
6時を過ぎていたので私は何も食べませんでした😳
タッカンマリやビビンバ、サムギョプサル、ヤンニョムチキン…など美味しそう〜なご飯が並んでいましたが…誘惑に負けず手を出しませんでした😳✨
よくがんばった！！！！
私は自分でサラダを作っておばあちゃんのお家で食べました…
☆7/31スタート時60kg☆
9/21
体重: 51.6kg
体脂肪率: 24.2%
目標のマイナス10キロまであと少し！！！！
遂にここまできたー！😆❤️
ラスト頑張るぞー！！！！！！✨
こんにちは〜発酵食品ガールこと
AKARIです🌷
今日は小池先生のエステサロンで
KAIZEN BODYの施術を受けてきました！
いつもお世話になっているサロン❤️
愛知県 岡崎市
［Pri JEWELL Beauty］
↓↓
愛知県岡崎市にある
女性専用のプライベートサロンです❤️
いい香りがしてとっても落ち着く空間です✨
今日は、
小池先生があずき茶を作ってくれました💕
今日はあずき茶に合わせて素敵な陶器のマグカップに
淹れてくれました〜このマグかわいい😍
あずき茶
【作り方】
①あずきを7分ほど
オーブンorオーブントースターで焼く
②あずきにお水を加えて煮る
【効果】
ポリフェノール→美白✨
ビタミンB1→痩せ成分✨
利尿作用→むくみ改善✨
今日の施術before→afterはこちら！！！！
⬇️
★今まで完全に埋もれていた左の肩甲骨も
ググッと出始めています！！！
これ私の中ですっごく大きな変化です！
★背中もスッキリ
★肩周りもスッキリしてきました！！✨
写真での変化も大きいですが、
それ以上に、実際に久しぶりにお会いする人達に
痩せたねー！華奢になったね！
と言ってもらえることが多くなりました😳💕
すごく嬉しいです。
小池先生のアドバイスと
KAIZEN BODYの施術で12カ条を守っていたら
本当に綺麗に痩せて
体質も変わってきました…❤️
もっともっと綺麗になって
自分史上最高の自分を目指します！！！！
美容意識も高まって、お料理もがんばって、
運動もして…
どんどん女度が上がっているような気がします😍
KAIZEN BODYでもっと綺麗になるぞー！！！
今日の発酵食品は
キムチ❤️
参鶏湯と一緒にいただきました✨
前回、生理前のイライラが止まらなかった話を書いたのですが・・
Chiemiです
生理前症候群で、笑える話がもう一個あるんです（笑）
10代後半のころの話
生理前になると胸が強く張って痛かった時期で・・
何しろ痛い
でも胸が痛いだけならブラで何とか我慢できてたんです
でも・・何回かに1回は乳首が猛烈に痛い
ブラに擦れると激痛が走り、乳首がとれてしまうんじゃないかと思うくらい・・
まだ10代です誰にも相談できず・・
よく見ると亀裂が・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ（ただのしわです（笑））
明日には乳首がなくなっているかもと思い・・激痛の時期は、ばんそうこうを貼ってました
今では笑い話ですが・・その頃は真剣に悩んでました
それぐらい生理前症候群って厄介なんです（人によって、それに毎回、全然違いますから・・）
その生理前症候群はプロゲステロン(黄体ホルモン）がかかわっているのですが・・このホルモン・・妊娠するためにはと～～っても大切なホルモン
(画像お借りしました)
プロゲステロンは受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態に整え、着床（妊娠）後は妊娠を継続させる働きがあるんです
受精卵が着床できるように、子宮内膜をふかふかにするのです
それだけでなく・・
体の中に水分を蓄えようとするので、体重が増加傾向になったり、お腹周りがポッコリしたり・・
食欲が増えたり・・
身体のだるさから活動が低下したり・・
これ全部、妊娠しやすくするためにプロゲステロン(黄体ホルモン）が関与してるんです（すごすぎる・・）
主に子宮に働きかけるホルモンなのですが、乳腺の発達にも作用があるので、胸が張ったりするのです
これが毎月、症状に違いはあっても‥毎月何かしらの不調が身体を襲うのですから・・
女性って頑張ってますね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
ダイエットは生理が終わってから始めるのが良いっていうのは、俗説ではないんですよ
毎月襲ってくる生理前症候群・・上手に付き合って、快適に過ごせる日を1日でも多くしたいですね
では快適に過ごせる期間に出てる、、
女性ホルモンのもう一つ･･エストロゲン（卵胞ホルモン）も書いてみようと思います
これは綺麗にしてくれるホルモンなんですよ
KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は朝スムージー、お昼にグリーンカレー(玄米少なめ)と納豆を食べて、夜は外出していたのでサラダ専門店でお豆腐ひじきゴマサラダを食べました！
飲み物どうしよう〜と思って、メニューを見たら発酵茶というものがあって、つい一人で「おお❗️」と反応してしまいました。結果選ばれたのは発酵茶です
発酵茶とお水を交互に飲みました！
そして無事、5時すぎに食べ始めて
6時には食事終わりました😊✨
お出かけの時に、お水に青汁を入れたペットボトルを持参して飲んでいました🥬
お家についてから1時間20分くらいのウォーキングをして、今フラフラになりながら半身浴してます🛀🥱
明日の施術も楽しみです！😊❤️
☆7/31スタート時60kg☆
9/20
体重: 52.2kg
体脂肪率: 24.0%
こんにちは〜発酵食品ガールこと
AKARIです🌷
ウォーキングに行く前に、
まずは準備体操！ストレーッチ！
小池先生に、準備運動(特に屈伸や伸脚)が
足痩せにとても効果的らしい✨
ということを教えてもらったので、実践実践！！！
☆始めに浅い伸脚から
☆はいそして次は深く〜息を吐きながら〜
☆逆の足もしっかり伸ばしますよ〜〜
【⚠️注意】
＊腿からお尻にかけた後ろ側の筋肉をしっかり伸ばすために、
できるだけ踵をつけ、
伸ばした足はつま先を上に向ける！
☆はい！お次は屈伸❗️
1.2 1.2.....
【⚠️注意】
＊膝を曲げ伸ばしする運動ですが、
膝とつま先を揃えて前を向けるように！
＊膝が開いていると、お尻やハムストリングス
などが伸びません。
＊また、できるだけ踵を浮かせないように！
☆股関節を伸ばします〜
深呼吸すると体がリラックスしますね〜
発酵食品ガール
今日の発酵食品は…
❤️納豆❤️
❤️キムチ❤️
前にも出てきたメニュー😊笑 ですが、
やっぱりこれ、美味しいんです…何回も食べちゃう❤️
きゅうり今回はぬか漬けではなく普通のきゅうりです🥒
最近だんだん寒くなってきたので、
体を冷やさないよう、しっかり体調管理していきたいと思います！！！
明日は小池先生のサロンで施術だ〜😍✨
たのしみーーーーー😆✨✨✨
こんにちは。
藤沢 辻堂 湘南 癒しのエステサロン
マッサージ KAIZENBODY 「～シウン～」の小川つぎこです。
ご覧くださりありがとうございます。
働く40代の女性に毎日元気に笑顔で過ごしていただけますよう
お手伝いをさせていただいております。
当サロンのダイエットモニターのほたるさんの2ヵ月間のKAIZENBODYダイエットが
終了いたしました。
モニター終了後も通ってくださり、
キレイなボディーを保つお手伝いをさせていただいております。
こんなお声をいただきました。
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自分一人だとさぼりがちですが、ここに来ると目標ができて頑張れます！
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よかったです＾＾
お仕事や家事で毎日お忙しいと、疲れてストレスもたまりますよね。
ダイエットも気持ちでがんばれなくなってしまうことありませんか？
「痩せよう!!」と思った目標をつい、見失いがちに・・・😥
「～シウン～」では、厳しい訓練を受けKAIZENBODY技術者が
あなたのダイエットのお悩みを聴かせていただき、
お身体のこと、
お食事のこと、
ホームケアのことなどを一緒に考え、ご提案をさせていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
励ましてもらえたから頑張れました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんなお声をいただいております。
ちょっと背中を押してくれるサポーターがいたら・・・・
ダイエットも楽しく頑張れるのではないでしょうか。
～ほたるさんのゆるゆるになったショートパンツ～
癒されて、健康的に綺麗に痩せる！ KAIZENBODY(80分)コースをご用意しております。
藤沢 辻堂「～シウン～」店長のブログ・KAIZENBODY2ヵ月間ダイエットは
KAIZEN BODYダイエット
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は時間があったので2時間のウォーキングを
しました👟兄が連休で帰省してきて、母も腕を奮って美味しそうなお食事だらけでダイエットしている身としては辛いですが、(🤭)
私は自分の食事メニューで
誘惑に負けず頑張ります！！
私の食べているご飯も美味しい！と思って
(実際美味しいですが)自分に言い聞かせています、
おいしいおいしい。満足満足！
でも、家族にストイックだなぁ〜と褒めてもらえるのは嬉しいものですね😊🌷
あと少し、このまま順調に行くといいなあ
いつもお世話になっているサロン❤️
愛知県 岡崎市
［Pri JEWELL Beauty］
↓↓
☆7/31スタート時60kg☆
9/19
体重: 52.3kg
体脂肪率: 23.8%
こんにちは〜発酵食品ガールこと
AKARIです🌷
今日はいつものウォーキングを長めに
2時間❗️歩いてきました！！！モデルウォーク❗️
余談ですが腕にスマホつけるやつ買ってみたら
めちゃ便利！これからパートナーだ😊
今日クローゼットの中のお洋服を整理していて、
留学中に買ったスカートとかぶかぶかになってて
びっくりしました🤭
あの時は毎日毎日プティーン食べてた…
山盛りポテトだけの生活🍟
今じゃ信じられない食生活でしたね
留学中の服がぶかぶかになったのを体感して
結構サイズダウンしてるんだ！って実感しました✨
はあ〜〜嬉しい😳💕
今日の朝ごはんはいつものスムージー！に
もっと野菜たっぷり❗️
【材料】
セロリ
小松菜
人参
パプリカ(黄)
りんご
豆乳
はいこちら！飲みかけのスムージー❤️😆⬇️
スムージーは冷やさないほうが
お通じが良くなりますね〜〜😳✨
ダイエット始めの頃はスムージーを冷やしてみましたが、お腹も冷えて便が出にくくなります😅
なので、作ったそのままの状態の温度が
一番よいです❤️大切なお腹のために❤️
朝はスムージーでたくさんお野菜を摂取して
一日元気よく過ごしましょう！！！！！！！✨
今日の発酵食品はこちら！
ジャーン！
❤️またキムチ！❤️
そして、
❤️お味噌汁！❤️
しめじとおネギの麹味噌のお味噌汁です
色んな栄養をバランス良く摂って、
ウォーキングして、ストレッチして、
痩せるぞー！！！！！
車のエアコンが壊れていたのですが・・
Chiemiです
リコールだった部分とともに直してもらいました😃
エアコンがちゃんと使えるって幸せです🍀
前回・・生理中のこと‥経血の量や機関のことなんかを書いてみたのですが・・
では・・生理前はどうですか
私は20代から30代中ごろまで・・生理の1週間くらい前になるとイライラそれも半端ないイライラ
(今でもたまにありますが‥このころと比べたら1/10くらいです(笑)）
腹の底から勝手に湧き上がってくるイライラ
当時付き合ってた人が、生理前やってわかるくらいイライラするんです（笑）（今では笑い話ですが、当時は本当に悩みました）
普段なら何も気にならないことが、突然気になり腹が立つんです
例えば･･リモコンを置く場所が少し違うだけで‥いら～～っ
てな感じ（笑）
皆さんはないですか？？
イライラもそうですが・・胸が張って痛かったり、なんか身体が重くてやる気が出なかったり・・眠気が強かったり（眠気は生理中に起こることも多いですが）
便秘に傾いたり、体重が増加したり・・(生理前はダイエットには不向きな時期です）
これって全部ホルモンのせいなんですよ
生理前になると分泌が優位になるプロゲステロン(黄体ホルモン）っていうホルモンの仕業なんです
自分のせいではないんです・・
(画像お借りしました)
この表とか・・
(画像お借りしました)
この表はわかりやすい
ホルモンのせいやってわかるとなんか(´▽｀) ホッっとしませんか(笑)
では・・プロゲステロン(黄体ホルモン）って何なのか・・
続く・・
