KAIZENBODYダイエット３０日目！筋トレ
こんばんは！ hotaruです^ - ^ 朝の半身浴から1日がスタート！！ 今日はいつもよりたくさん汗がでてきて すごくさっぱりしました^ - ^ 今日は新しく買ってみた猫背改善ベルトを使ってみました。 私は普段からパソコンや携帯を見ることがとても多いので自然と姿勢が悪くなってきてしまっていたのですが、毎...
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おはこんにちばんにゃ🐾
れいにゃん♡やで🤗
今日も兵庫県は神戸・三ノ宮にある
関西で唯一のKAIZEN BODY認定サロン❣の
BASARAさんへ行ってきたんやで～😘😘
どーしたらもっとサイズダウンできるのか
BASARAの櫻井さんと小南さんが
めっちゃ親身になって相談のってくれてん😭
たくさん相談のってもらって今日の施術❤️
全身＋小顔フェイシャル
お化粧落ちないように
こーやって布を置いてくれるんも
女性同士ならではの配慮やね❤️❤️
顔の上に置いてくれる濡れタオルも
ハッカ油の香りがスゥ～ってして
夏にピッタリの清涼感✨
これがめちゃめちゃ好きやねんなー🥰🥰
ほんで❣
before→afterはこちら🤗
え、こんなに変わる？！😳笑
自分でも写真見てビックリしたんやけど❣😳😳
首の歪みもなおってきてるから
上向き加減やった頭がちゃんと正面向いてるし
ゆーこと聞けへんかったエラが家出した❣❣😳笑
そのまま帰ってこやんといて🤣笑
施術後にもBASARAの櫻井さんと小南さんが
また相談にのってくれてアドバイスも
めちゃめちゃくれたんよ😊
お互い真剣に取り組んでるからこそ
めっちゃ話して、、
話しすぎて次の予定遅刻するってゆー🙄笑
遅刻したんがお仕事やなくて良かった😅😅笑
そんでな❣
ダイエットのために徒歩で
外出した時は絶対に
階段を使うって決めてるねん❣❣
今日の帰り道😊
せやけどちょっと長ない？！🙄笑
まだ階段も上りきってないし😂
さぁ❣
このダイエットモニターも
もう折り返し地点まできてもーたから
もっと気を引き締めて頑張るぞ❣❣
絶対に痩せたるねん❣❣
せやからみんな応援してなっ❤️❤️
ではではっ🎵
また明日😘
KAIZENBODY BASARA 神戸店
〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502
こんばんは！
hotaruです^ - ^
朝の半身浴から1日がスタート！！
今日はいつもよりたくさん汗がでてきて
すごくさっぱりしました^ - ^
今日は新しく買ってみた猫背改善ベルトを使ってみました。
私は普段からパソコンや携帯を見ることがとても多いので自然と姿勢が悪くなってきてしまっていたのですが、毎日少しずつ改善していきたいと思っています。
肩の部分が後ろに少し引っ張られる感じがして自然と姿勢が良くなる感じがしました。
この写真ではわざと服の上からつけていますが、ベルトをつけてから服を着ることもできるので目立たず姿勢改善ができて気にいっています！
夜はお腹の引き締めのために足上げ腹筋！！
筋肉があまりないのでとてもきついですが、毎日続けていきたいです！
足上げ腹筋は腰への負担も少なく、とても効果が期待できるので皆さんもぜひやってみてください^ - ^
明日は今日よりも回数を増やしていけるようにしたいです！！
ではまた明日^ - ^
hotaruでしたー！
🌷小池先生へ ダイエット日記🌷
今日は先生が半身浴をしっかりするといいと教えてくれたので、朝晩30分ほど入りました！朝は時間がない時もあるので、その時は先生の教えてくれた方法をマネします。今日はじめてデトックスウォーターを調べて作ってみました😋2Lほど大量に作ったのですが、美味しくてすっきりするので、家族もごくごく飲んでいて、あっという間になくなりました笑 デトックスウォーターを飲むと、お手洗いにすぐいきたくなるんです🚾効果が出ているようで嬉しいです😍あ！あと今日は1時間ウォーキング頑張りました🔥
☆7/31スタート時60kg☆
8/5
体重:56.6kg
体脂肪率:27.6%
こんにちは。Akariです🌷
今日は半身浴🛀について
KAIZEN BODY ダイエット12カ条 の中で、
こんな項目があります。
☆毎日、朝と夜に20分以上の入浴をする
これはとっても大切なことらしいんです！特に朝！ でも私、朝忙しくって20分も時間ないよ！🤣 って困ってしまう時もあるんです…(寝坊した時とか😅)
先生に、 「今朝の半身浴、時間が無くてできませんでした😭」 と困って日記で報告したところ… 良いことを教えてくれました🌷
↓
↓
美容家の小池先生によると、
👩🏻🥀「🛀ダイエット中に朝の半身浴はとても大切！ ↓ 朝の半身浴ができない時は 少し早く起きて 熱いシャワーを首の脛椎部分と足の指先に交互にあてて身体の血流を良くしてみましょう！」
と教えてくれました！
なるほど、熱いシャワーを交互に当てるんですね！ いつも沢山のダイエット知識を教えてくれて本当にありがとうございます…😭✨
でも、これは時間がない時！のためですから
できる限り朝晩の半身浴がんばります！！！✨🛀
今日は朝晩30分の半身浴をしました↓
半身浴だから、夏38℃ 冬40℃くらいの温度ですね 体がジワ〜と温かくなってきて、次第に汗が出てきます💦
お風呂中に足つぼマッサージもしちゃいます✌️ 足の裏、そして指の付け根をぐりぐり。
デトックスウォーターを持ち込んでより発汗しちゃえ！
→デトックスウォーターの材料と作り方は
また今度書きたいと思います🌷
家族もゴクゴク飲んでくれていて嬉しかった〜〜
私がダイエットを頑張ることで、家族の健康への意識がどんどん変わっていくような気がしています
デトックスウォーターなんて興味なさそうなお父さんまで、飲んでたんです！今日！(笑)嬉しい
家族にはいつまでも健康でいてほしいものですね
ちなみに、小池先生は施術に行くと、とっても美味しいデトックスウォーターを出してくれるんです☺️ 今度どうやって作ってるか聞いてみよ〜っと💡
💡アンケートはこちらから
☆ダイエット中は体重計にのるたびにちょっとの変化に敏感になります🤭
☆私が綺麗にしているモデルさんから、ダイエットの質問を頂きました🤔
↓↓↓
体重が増えて、体脂肪率が減った！喜んでいいのかな…これってよくあることですか？
☝️体重が増えたのは…
Akariさんは
下半身のむくみがかなりあります
朝の半身浴ができていないのも原因です
🛀ダイエット中に朝の半身浴はとても大切！
↓
朝の半身浴ができない時は
少し早く起きて
熱いシャワーを首の脛椎部分と足の指先に交互にあてて身体の血流を良くしてみましょう！
☝️体脂肪が減ったのは…
体重は食事でコントロールできます
食事の内容が変わり基礎代謝をあげる事をしたからです。
食事を工夫してみると身体の中から綺麗になれますよ♪
食事のレシピはまた次回にサロンで
☝️可愛いお部屋に貼り付けて😍楽しく
毎日体重の内容をチェック✨
1.毎日同じ時間、服装で体重計測
2.前日、本日の便の量は？
3.前日、本日の塩分の量は？
4.前日、本日の食事の内容は？
5.前日、本日の運動量は？
6.前日、本日の半身浴の内容は？
7.ストレスは？
8.前日の睡眠時間と寝た時間は？
9.生理前？生理習慣は？
〜ダイエット中は上記が全て関係します〜
💐ダイエット中のAkariさんへ💐
身体が少しストレスを感じているのかも
テスト勉強などで疲れがたまり、睡眠もあまり出来ていないのではありませんか？便の排泄が少なくなっていませんか？
体脂肪は減っているので嬉しいですね
あまりストレスを溜めないように😊
このような時はしっかり睡眠をとれば
体重はおちますよ👌
身体の中から綺麗になる事で
お肌もツルツルに！✨
見た目も素敵に！✨
次回の施術でお悩み改善しっかり説明していきます
KAIZEN BODYでもっと綺麗になっていきましょう✨
小池先生↓↓
今晩は★
12カ条の中の、
◎毎朝、野菜や海藻類を食べる
◎小麦製品を食べない
◎油物を食べない
上記のことがなぜダイエットに
効果的なのか書きたいと思います^^
◎毎朝、野菜や海藻類を食べる
酵素がいっぱいなので腸内環境が整う
毎日たべると体質改善につながる
◎小麦製品を食べない
小麦は水分を溜め込みやすくなり、
浮腫みぶとりになりやすい
パンやパスタをたべる
きっかけになってしまう
初めは定着していた水分が落ちるので
体重も食事を変えただけで落ちます！
水分は簡単に落ちやすいです。
落ちた後の改善と維持が
とても重要になってきます。
まずはここから、
体質改善からです。
体づくりの基本になるので
頑張ってしっかりと続けましょうね♪
今日は
朝半身浴30分、ストレッチ
帰宅後ウォーキング30分
筋肉トレーニング30分
半身浴30分、ストレッチ
本日の測定
体重 49キロ
体脂肪 24.5
🌷小池先生へ 今日のダイエット日記🌷
今日は食事に気をつけてみました。朝は海藻と野菜をしっかり摂って、昼食はきくらげと舞茸を入れたパッタイ(米粉麺)をたべ、夜はサバ缶とミネストローネ🍅を食べました！先生が言っていた通り野菜たっぷりにしました☺️全部すっごく美味しくて…。ちょっと食べ過ぎてないか不安です。パッタイが大好物😍なのですが、米粉麺って食べても大丈夫ですか…？🥺明日増えていたら悲しいので、また今日もいつもより歩きます。
あかり
☆7/31スタート時60kg☆
[8/4]
体重: 56.8kg
体脂肪率: 28.1%
こんにちは〜✨Akariです🌷
今日は食事に気をつけるDAYです✨
ではまずはじめに、今日は皆さん大好き(?)な
サバ缶🐟 について
美容家の小池先生いわく、「鯖缶は女性にとって良いことばかり！」らしいんです
それはなぜか？？
教えてくれました😍
👩🏻🥀「 鯖など魚の油にはオメガ3系と呼ばれる
必須脂肪酸DHAなど多く含まれています。
効果
1.血液をサラサラにする
2.女性ホルモンの分泌を促す
3.ダイエット効果（余分な脂質が少ない）
4.お肌のターンオーバーを正常に整える
5.骨を強くする
お肌の調子を整えて血液や骨、女性ホルモンの分泌など働きかけてくれます
鯖缶は汁までつかえるのでその点も👍」
こんなにたくさん！？！
美味しくて、こんなに嬉しい効果があって…。
サバ缶って素晴らしいですね！！！
ありがとう！サバ缶…🥺✨これから君は相棒だ！
そして、もう一つ教えてくださったのは、
朝、海藻類や野菜を摂ることが大切だということ！
今日の朝ごはんです↓
・わかめなど海藻類
・トマト🍅
・レタス🥬
・アボカド🥑
・モッツァレラチーズ
・パイナップル🍍
・ブルーベリー
・キウイ🥝
(なんだか少し食べ過ぎな気もしますが…)
いつもは、朝ごはんを11:00頃、そして昼食を14:00頃に摂っていました。
しかし！！！！
それではダメらしいんです！❌
小池先生👩🏻🥀「14時はお昼ではありませんので
朝多めで14時をやめてみましょう。食生活のお時間も改善していきましょうね。」
先生…おっしゃるとおりです😣💦
ごはんを食べる時間も、ダイエットにはとっても大切なのですね！なるほど
夜ご飯のミネストローネ↓
こちらは先生の助言通り
野菜た〜っぷり(野菜だけ)です💡
味付けもかなり薄くしたんですが、野菜の旨味がぎゅ〜っと詰まっていて、
とても美味しくできあがりました✨
モデルは身体の中から綺麗にする
ということがとっても大切だと小池さんは教えてくれました。
自分の体の源となる食べ物だから
自分も体にとってもおいしいものを食べたいですね♡
他にも色んな食材を使って、おいしいダイエットレシピを試したいな〜〜
💡アンケートはこちらから
ばんは！
hotaruです^_^
今日も朝から半身浴♬
足の外側を中心にマッサージをしています。
朝の半身浴は目が覚めるしとても気持ちが良くて気に入っています^_^
そして、朝食は青汁のフルーツスムージー。
苦くないしとてもおいしくてお肌にも良いから
毎日の楽しみになっています^ - ^
季節の果物でつくってみるのもいいかなと♬
色々試してみたいです。
今日は自転車を使わずに歩いて移動を徹底してみました！
そしてウォーキングも^ - ^
暑かったけど、熱中症に気をつけながら運動量をふやせるようにしたいです！！
水分補給大事ですね！
お水をこまめに飲むようにしています。
今日は新鮮なフルーツや野菜がたくさん置かれている近所の八百屋さんで、グレープフルーツを2つ買いました。
明日はこれで、フレッシュジュースを作ろうと思います♬
楽しみ^_^
ではまた明日ー♬
hotaruでした^_^
おはこんにちばんにゃ🐾
れいにゃん♡やで🤗
今日はダイエット中にオススメの
おやつを紹介するで❤️
甘いもの食べたいけど太る😣💔
って思ってガマンしてたら
ストレスで余計に太るからな😫
そんなあなたへの味方💕
じゃじゃーん❣❣
その名も
きなこ飴
駄菓子として昔からあるみたい🤗
れぃは見たことないねんけど😅😅
材料
はちみつ 適量
きなこ 適量
（お好みで）オリゴ糖 適量
はい、これだけ❣笑
はちみつをレンジでチンして温めて
ちょっと冷ましてからオリゴ糖をIN❣
そこにきなこを好きなだけ入れて
よーーーく混ぜる❣
冷蔵庫で冷やしてから
切るなり丸めるなり好きな形にして
周りにきなこをまぶして完成✨
めっちゃ簡単やろ？！😆
砂糖は使ってないし
きなこは大豆やから
植物性たんぱく質たっぷり❤️
大豆イソフラボンが女性ホルモンを
整えてくれるし美肌や育乳も期待できるねん❤️❤️
オリゴ糖は整腸作用があるねんで❤️
ただ❣
オリゴ糖は熱に弱いから
加えるときはちゃんと冷ましてから混ぜな
意味なくなるからね😱😱
そしてはちみつ❣
甘いし太らんの？🥺
って思うよね🙄
けど大丈夫❣❣
はちみつはダイエットの味方❤️❤️
上白糖より低カロリー❣❣
更に栄養たっぷり🎵
はちみつはぶどう糖と果糖が成分で
吸収が良くてすぐにエネルギーに変わるし
脂肪燃焼効果があるねん🤗🤗
ただし❣
多少高くなっても
天然はちみつにしてや❣
加糖はちみつは砂糖とかが
混ぜられてて太るからな😫
天然はちみつとはいえ
糖質になるからとり過ぎは太るし
そこは気をつけて食べれば
めっちゃ健康的＆ダイエットに
最適な食べ物やねんで❤️❤️
みんなも作ってみてな💕
ではではっ🎵
また明日😘
KAIZENBODY BASARA 神戸店
〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502
