<p>先日‥看板犬Noahのベストショットが撮れました😀</p> <p>Chiemiです🍀🍀</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12632915436-14838225227.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201021/11/kaizen-2014/a3/8a/j/o1078144014838225227.jpg?caw=800" style="height:294px; width:220px"></a></p> <p>親バカですが‥かわいすぎる(笑)</p> <p> </p> <p>私のサロンでは・・</p> <p>新規のお客さまが来店し、てカルテと承諾書を記入した後に・・</p> <p>カルテに沿っていろいろ質問させてもらってます😁</p> <p> </p> <p>その中で・・</p> <p>出産経験のある人に必ず産褥体操をしたかどうか・・</p> <p>生理が順調か・・</p> <p>更年期の年代なら症状の有無・・</p> <p>は必ず聞いてます<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>今回はこの質問の中の産褥体操にスポットをあててみますね・・</p> <p> </p> <p>なぜなら・・</p> <p>産褥体操をしたことがある人はほとんどいなくて・・<img alt="ポーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="ポーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>したかしてないかって、結構私は重要だと思ってます<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>産科で働いてる友人に聞くと、産後の説明でかならず産褥体操の話はするそうです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>でも・・聞いたのに忘れてるのか、赤ちゃんの話もするからそっちに集中しちゃって記憶に残らないのか・・<img alt="ショボーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>母さんになった身体にとって産褥体操ってすごく大事で・・</p> <p>どんな効果が期待できるかっていうと・・</p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・出産で緩んでしまった、腹筋や子宮底筋群を引き締める</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・身体の回復を早める</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・体型の戻りを早くする</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・子宮の収縮を促す</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・筋力の回復を早める</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・腰痛改善</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・将来の尿漏れ予防</strong></span></p> <p>など</p> <p>が期待できます<img alt="ニコニコ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="ニコニコ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>産褥体操の方法は・・赤ちゃんを産んだ翌日から行えます💖</p> <p><span style="font-size:10px"><strong>(帝王切開で産んだ人も、歩けるようになったらしていいんですよ）</strong></span></p> <p><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190528/09/kaizen-2014/6b/d0/p/o0596045914417710439.png?caw=800"></p> <p>こんな感じで、絵にしたものをもらっているはずなので・・</p> <p>これの通りに毎日地道にやってみてください(笑)</p> <p> </p> <p>1か月健診が過ぎて、お医者様から車の運転や通常の外出の許可が出たら・・</p> <p>KAIZENBODYの施術を受けに来るのも‥お勧めですよ😁</p> <p>バストUPの施術は、母乳がよく出るようになるし、抱っこで疲れた肩周りもしっかりほぐれますよ💕</p> <p> </p> <p>産後で体型の崩れが気になる方は‥ぜひ相談してみてください！！</p> <p style="text-align: center;"><strong>LINE公式アカウントで友達になって気軽にどうぞ！！</strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px">美容情報配信中<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></strong></p>

<p>一時、ワカメメーカさんが作ったメカブのサプリにハマるほど</p> <p>メカブを食べまくっていた時期があります。（30代の頃）</p> <p>海藻類は女性は毎日食べる事が大切。そんな中でも</p> <p>メカブと昆布は女性には強い味方</p> <p>なので、今日はメカブと納豆を組み合わせてネバネバ攻撃してみました</p> <p>そして、おススメのかつお節美容のかつお節もタップリと</p> <p>ぬか漬けの発酵食品とかつお節の組み合わせは美容にとっても</p> <p>スペシャルな組み合わせなのでおススメです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/ea1/e20/thumb_5750_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ブロッコリ・ラディッシュ・キュウリ人参サラミ入りのポテトサラダ（昨夜残り）自家製茄子のぬか漬けにかつお節タップリ・納豆とメカブ・卵焼き・鮭・ワカメ豆腐小松菜の味噌汁・雑黒米ご飯</p> <p>20品目・簡単15分料理</p> <p> </p>

<p>今日は、打ち合わせ→KAIZENBODYトリートメントからの外国人講師のお仕事！</p> <p> </p> <p>毎日育児に仕事に家事に追われながらお休みがなく、本当に自分の時間がもてないですが、そんな中でこんなにも自分の身体と向き合いメンテナンス、良い状態に治療レベルで改善、美しくしてくださるKAIZENBODYに感謝です！</p> <p> </p> <p> </p> <p>特に近藤先生は人としても女性としても憧れる存在で、本物のプロフェッショナルな揺るがない技術と生き様がカッコよくて大好きです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>いつも忙しくしているからか神経も凝っているようで、脳がリラックス休まらないと睡眠をとっていたとしてもサイズダウンしにくいことに衝撃！</p> <p> </p> <p>瞑想🧘‍♀️やリフレッシュ、頭を空っぽにしてホントの意味で休息する時間を作ることが大事だと学びました！</p> <p> </p> <p>つい自分のことは後回しで周りのために動きがちで、疲れを感じる暇もなく瞬間瞬間をミッションをこなすように生き抜いている私ですが、もっと自分の身体の事も労ってあげようと思えるきっかけになりました♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、KAIZENBODY3日目の今日の結果！</p> <p>今日は、全体と初めての小顔をやって頂きました♪</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/38/a8/j/o1080108014850657203.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/38/a8/j/o1080108014850657203.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/59/16/j/o1080108014850657205.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/59/16/j/o1080108014850657205.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/a8/5b/j/o1080108014850657206.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/a8/5b/j/o1080108014850657206.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の凝りがとれ、硬かったところが徐々に柔らかくなり、先生の指先がいろいろな筋肉の筋に感じられ今までより身体の細かいラインを自分でも感じられるようになりました♡</p> <p> </p> <p>サイズダウンは3回目以降から顕著だと最初におっしゃってたのはこの事か！</p> <p> </p> <p>身体の軸も大分良くなってきて、体つきがサイズダウンしているのがわかります♡</p> <p> </p> <p>今回、後ろの腿のところがだいぶ変わり、XSのもともと履けなかったSLYのデニムがするりと入るように！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/f4/80/j/o1080160014850657210.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/f4/80/j/o1080160014850657210.jpg" style="height:592px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b6/2e/j/o1080162014850657214.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b6/2e/j/o1080162014850657214.jpg" style="height:600px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>股のところの隙間ができたおかげ♡まさに魔法のような技術！</p> <p>上半身もラインが綺麗に見えてきたのがわかります！！</p> <p>3/15回で、すでにこのわかりやすい変化に驚き♡</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!</p> <p>本日49.8kg </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b8/a3/j/o1080143814850657220.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b8/a3/j/o1080143814850657220.jpg" style="height:532px; width:400px"></a></p> <p><br> 小顔のコースは、初めてされる細やかな美顔矯正トリートメントマッサージで、顔のラインがかなり整い視界もパッと開け、感激しました♡頬のところもすっきり！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/48/55/j/o1080144014850657225.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/48/55/j/o1080144014850657225.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>これから健康的に美しくなれるよう、楽しみながらも、KAIZENBODY の12箇条を守り頑張ります♡</p> <p>今まで7号(ものによっては下半身9号)でしたが、目指せ5号！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440%C2%A0">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージーを飲んで、1日がスタート！！</p> <p style="text-align:center">スムージー＋タンパク質もとるため、</p> <p style="text-align:center">納豆をプラス！</p> <p style="text-align:center">あまりお腹が空いていなかったので、</p> <p style="text-align:center">すぐに入浴をしストレッチをしました💭</p> <p style="text-align:center">夕方が食レポの仕事で海鮮丼だったので、</p> <p style="text-align:center">昼夜兼用で食べました！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">夜はゆっくりお風呂に入って、</p> <p style="text-align:center">念入りにストレッチします💪</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:00      昼食</p> <p style="text-align:center">海鮮丼</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通い始めてから、</p> <p style="text-align:center">日常生活において変わったことも</p> <p style="text-align:center">沢山ありました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">例えば、電車ではなるべく座らず</p> <p style="text-align:center">お尻の筋トレをしています🤣！</p> <p style="text-align:center">片脚を後ろに伸ばし、</p> <p style="text-align:center">お尻に力が入っていることを意識しています💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">歩く時は、必ずスニーカー！</p> <p style="text-align:center">私は外側に力が傾いてしまう歩き方だったので、</p> <p style="text-align:center">重心は足の裏全体に</p> <p style="text-align:center">いくよう心がけています👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">また、お風呂に朝、晩と入ることで</p> <p style="text-align:center">基礎体温が上がりました！</p> <p style="text-align:center">元々冷え性なので、気づくと足先、</p> <p style="text-align:center">指先は冷えていました😭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">冷え性や浮腫が気になる方は、</p> <p style="text-align:center">朝晩、入浴すること</p> <p style="text-align:center">とてもオススメです！😍💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">毎日の水分も2ℓ飲むように心がけています😌</p> <p style="text-align:center">夕方までに飲み終えるのが良いと</p> <p style="text-align:center">中村先生に教わりました👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通ってから、体の歪み、肩こり、浮腫、体質が本当に変わりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今の目標は、あと</p> <p style="text-align:center">もうひとまわりサイズダウン！</p> <p style="text-align:center">することです👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/e7d/584/thumb_5748_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">目標の体型になるまで頑張ります💪❤️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は朝はたっぷりのフルーツとスムージーにしました☺️</p> <p style="text-align:center">朝にフルーツを食べるとデトックスにもなり良いそうです💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d38/da4/thumb_5546_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">今日も仕事場で、また痩せたね！と言われて気分がルンルンな1日でした😍</p> <p style="text-align:center">本当に嬉しい！服のサイズも変わりやる気が出ます💪❤️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">サラダ</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通い始めは</p> <p style="text-align:center">53.7kgからのスタートでしたが</p> <p style="text-align:center">私はモニターを</p> <p style="text-align:center">させていただくのが2回目なんです。</p> <p style="text-align:center">実は、一回目のモニターの時は</p> <p style="text-align:center">58.7kgもあったんです🤣</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今考えると本当に太っていたなと思いますが、、</p> <p style="text-align:center">それがKAIZEN BODYに</p> <p style="text-align:center">通い始めてから51.3kgに😭</p> <p style="text-align:center">-7.4kg！！</p> <p style="text-align:center">本当に嬉しいし、びっくりです。</p> <p> </p> <p style="text-align:center">サラダチキンや卵しか食べない</p> <p style="text-align:center">過酷なダイエットをした時にさえ、</p> <p style="text-align:center">いけなかった数字に到達！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">しっかりと栄養もとっているから</p> <p style="text-align:center">肌も髪も爪も丈夫！！</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYにもっと</p> <p style="text-align:center">早く出会えてればなと思うくらい、</p> <p style="text-align:center">私の体は変わりました！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、服のサイズも勿論変わりましたし、</p> <p style="text-align:center">テレビ、写真写りが良くなりました😭❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">中村先生に食生活やストレッチの方法を</p> <p style="text-align:center">しっかりと教えてもらっているので、</p> <p style="text-align:center">正しいダイエット方法や</p> <p style="text-align:center">食事を学ぶことができています☺️💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">日に日に変わる自分の体の変化を見るのが、</p> <p style="text-align:center">本当に楽しくもっと</p> <p style="text-align:center">綺麗になろうと思わせてくれる</p> <p style="text-align:center">素晴らしいサロンです💭</p> <p style="text-align:center">もっと沢山の人に知って欲しい😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">結果を出すため、明日からも頑張ります〜💪</p>

<p>こんばんは♪</p> <p>みなさん、今日も一日お疲れ様でした！</p> <p>毎日、小鉢食を取り入れて、産後ダイエットに励んでいるMAIKAです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2f/4f9/thumb_5544_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">朝は早起きして、しっかり野菜やお味噌汁とるようにしています！</p> <p> </p> <p>そして、アーティスト、モデル、MC業の他に、実は週に2度英語教員も務めており、今日のお昼は学校の給食🍽(毎日200名以上指導するので、お腹もぺこぺこ)※小麦は控えるようにしています！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2e/306/thumb_5542_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>そして夜は、お野菜をたっぷり煮込んだシチューを私はサラダ風にレタスにかけてパクリ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2e/5a0/thumb_5543_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">シチューはオーガニックと薄味を心がけていて、お野菜も牛乳もたっぷりで栄養満点なので、子供にも安心♪</p> <p> </p> <p>さて、KAIZENBODYダイエットプロジェクトを開始してちょうど1週間！！</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　</p> <p>モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!</p> <p> </p> <p>が、7日目にして、本日49.8kg♡</p> <p>(一昨日のトリートメントのデトックス効果のおかげで、身体から老廃物が出たおかげです！</p> <p>頑固な便秘も少しずつ見事に解消されてきて、スッキリ感が嬉しい！！)</p> <p> </p> <p>ついに40kg代に突入ー！！</p> <p> </p> <p>1週間で約1kg減♪</p> <p>無理せず栄養はしっかりとって、過激な運動などは全然していないことを考えると、まずまずのペースに感激♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ただ、こちらの12箇条はしっかり守っています！</p> <p> </p> <p>＜KAIZENBODYダイエット１２ヶ条＞</p> <p>A.１日１回体重を測って記録する。</p> <p>B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。</p> <p>C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。</p> <p>D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。</p> <p>E.下半身の筋肉トレーニングを行う。</p> <p>F.1日10分程度のストレッチをする。</p> <p>G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。</p> <p>H.小麦製品を食べない。</p> <p>I. 油ものを食べない。</p> <p>J.ジュース類は飲まない。</p> <p>K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。</p> <p>L.料理に塩、砂糖を使わない。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで、いくつか質問が！</p> <p> </p> <p>下半身の筋肉トレーニングはどんなエクセサイズが好ましいのか？</p> <p> </p> <p>小麦製品はNGだけれど、グラノーラやオールブランなど一見ヘルシーで腸にも良さそうなのはなぜだめなのか？</p> <p> </p> <p>油物はNGだけど、オリーブオイル、大豆オイル、ひまわり油、エゴマ油物、亜麻仁油、ココナッツ油などなどダイエットに比較的良いとされる油の中でオススメは？(先生がちらっと教えてくださった米油とは？)</p> <p> </p> <p>美と食のテーマは奥深く、興味は凄くあるものの、わからないことがいっぱいです！</p> <p>ネットに様々な情報が溢れている現代ですが、正しい知識を学ぶため、今の私が美容と食に関してもっとも信頼、敬愛している近藤先生に教えていただきたいです♪</p> <p> </p> <p>もはや、ダイエット合宿で先生の生活指導を受け学びたいくらいです！笑。</p> <p> </p> <p>とりあえず、明日は黒豆を購入し、先生のアドバイスを取り入れ、この手順を参考に毎日ヨーグルトにいれてみます♪<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/672"> https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/672</a></p> <p> </p> <p>内からカラダカイゼンして、KAIZENBODY♡産後ダイエット7kg減！頑張ります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2f/b49/thumb_5545_2320_3088_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"></p> <p> </p> <p>とりあえず、今からご指導いただいたストレッチ！！</p> <p>ボディーマッサージは、オイルやRefaで足裏の壺やスネの際、膝裏などを流してはいますが、ちゃんとしたマッサージのやり方も先生から今度教わり、ホームケアできるマッサージ法としてシェアさせていただきたいです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p> </p> <ul><li> </li> </ul> <p> </p>

<p>美容にとっても良い黒豆を作り置きしておくと便利なので</p> <p>おススメです。</p> <p>黒豆は、冷え性、便秘、ポリフェノールも豊富で女性ホルモンの味方のイソフラボンも多く含まれてます。目の疲れなどに役立てます</p> <p>ビン詰めにして冷蔵庫に入れておくと3週間持ちます</p> <p>毎日、食べましょう。</p> <p>ヨーグルトにいれて食べると便秘に役立ちます</p> <p>そのまま、スプーンでお口に入れてよく噛んで</p> <p>黒豆とつけてある黒酢を炭酸水で割って</p> <p>サラダにオリーブオイルと一緒にかけてたべると美容食大</p> <p>作り方</p> <p>黒豆をフライパンや鍋で空煎りしましょう</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bf9/936/thumb_5536_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>黒豆の皮が剥ける感じまで</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bf9/b99/thumb_5537_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>煮沸消毒した保存瓶に黒豆を入れて（量は半分で・・豆が膨らみます）黒酢を瓶のすりきれ</p> <p>まで入れる。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bf9/f35/thumb_5538_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bfa/292/thumb_5539_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>冷蔵庫保存</p> <p>2日くらいすると黒豆が酢を含むので酢を足して黒豆がかくれるように漬けましょう</p> <p> </p> <p>5日ほどで食べれるやわらかさになります。</p> <p>使用するたびに、酢が足りないときは足すこと忘れずに</p> <p>★ヨーグルトや炭酸水で割る時は蜂蜜をかけると食べやすいです</p> <p>★黒酢の変わりに普通の酢でもOKです。</p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も早起き！！</p> <p style="text-align:center">お腹が空いている体がスムージーを</p> <p style="text-align:center">飲んで喜んでるのがわかります🤣</p> <p style="text-align:center">本当に栄養満点で二杯飲むと</p> <p style="text-align:center">お腹がいっぱいになります🥰</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">昨日の夜は、お粥を食べましたが、</p> <p style="text-align:center">半分しかお腹に入らず、、</p> <p style="text-align:center">胃も小さくなったんだなぁと実感しました🤔</p> <p style="text-align:center">食いしん坊の私からしたら驚き！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日の献立はどうしようかな〜っと</p> <p style="text-align:center">考えるのが本当に楽しいです🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p style="text-align:center">                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">                                     ↓</p> <p style="text-align:center">        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">               🤍今朝の体重</p> <p style="text-align:center">               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p style="text-align:center">                                                               ↓</p> <p>                                                              51.4kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆、おかゆ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>14:00      昼食</p> <p style="text-align:center">牡蠣鍋</p> <p style="text-align:center">雑穀米</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は簡単、ヘルシー！</p> <p style="text-align:center">3分クッキングをご紹介します🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">牡蠣の缶詰を使って</p> <p style="text-align:center">牡蠣パスタをつくってみました！！</p> <p style="text-align:center">パスタとと見せかけてそうめんを使います🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">ネギ</p> <p style="text-align:center">にんにく、唐辛子</p> <p style="text-align:center">牡蠣</p> <p style="text-align:center">豆腐そうめん</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">🤍作り方🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">①ネギとニンニク、唐辛子を</p> <p style="text-align:center">オリーブオイルで炒める！</p> <p style="text-align:center">②ある程度火が通ったら</p> <p style="text-align:center">牡蠣と水を切った豆腐そうめんを入れる☺️</p> <p style="text-align:center">③付属のめんつゆを回しかけて絡ませたら完成！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/be6/570/thumb_5535_1279_890_0_0_auto.jpeg" style="height:535px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">とっても簡単で、本当に美味しいです🥰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ぜひ作ってみてください😌</p>

<p>産後ダイエット6日目！</p> <p> </p> <p>昨日は、ブログの妊婦の時のお腹の写真をみて、近藤先生から「本当にお腹パンパンだったのね！」と驚きの連絡が！</p> <p>そうなんです。。。今見返すと半年前の姿にビックリ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd4/e7a/thumb_5531_1242_2208_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px">お腹の子が3500gと大きかったので、もうぱんぱん！</p> <p> </p> <p>幸いにも妊娠線ができておらず、元のスタイルに戻すというかそれ以上に憧れのバービー体型を目指すサイズダウンをするのが今の最大のミッションです！</p> <p>そして、産後ダイエットを全力でサポートし応援していただける幸運を手にした今！</p> <p> </p> <p>昨日2回目のKAIZENBODYトリートメントを受け、昨夜、今日1日といつもよりお手洗いに行く回数が増えました！</p> <p>(昨日は11:00ごろ施術を受け、リンパから老廃物が流れやすい状態のため6:00ごろまでは水分をなるべく摂るようにアドバイスいただきました！)</p> <p> </p> <p>そして、鏡を見て、朝からるんるん♪</p> <p>たった2度目なのに、身体が軽く今まで気づかなかった筋肉の線にも気づけるようになり、毎日喜びと発見で溢れています！</p> <p>本当に近藤先生の技術はピカ一！！</p> <p> </p> <p>今度追加議題のストレッチ法をまた公開したいと思いますが、これがなんとも面白いポーズで！</p> <p>2歳の息子も真似して一緒にやってくれます。笑。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd5/1be/thumb_5532_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ママが綺麗になっていくと嬉しいのか、最近お尻を触り追いかけられます！笑。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd5/3ea/thumb_5533_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!!</p> <p>5日目　50.2kg </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、ずばり私の目標は！！</p> <p> </p> <p>内からも外からも美しさを手にいれること。</p> <p> </p> <p>リバウンドまっしぐらの一時的な結果ではなく、まさしく近藤先生の掲げる、カラダ改善！！</p> <p> </p> <p>美意識を高めるだけでなく、正しい知識を実践、習慣にし、身体の中から本物の美しさを手にいれたいです！</p> <p> </p> <p>お化粧や洋服、高いヒールで試行錯誤しなくとも、自分という素材自体で自信をもってシンプルに美しくなりたいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>まさに理想のお尻と美脚↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd5/97b/thumb_5534_2208_1014_0_0_auto.jpeg" style="height:353px; width:770px"></p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p><a href="https://https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p>

<p style="text-align:justify"> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日もとても早く起きてしまいました😂<br> 朝はフルーツにしていましたが、</p> <p style="text-align:center">やはりスムージー、納豆やおかゆを</p> <p style="text-align:center">たべる生活に変えようと思いました！！</p> <p style="text-align:center">色々試すと、何があっているのか</p> <p style="text-align:center">体の状態も全然違うので</p> <p style="text-align:center">新たな発見があります！😳</p> <p style="text-align:center">自分に合った食生活、</p> <p style="text-align:center">さらに追求していきたいです☺️</p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.5kg  </p> <p><br>               🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">8:00       朝食      <br> フルーツ<br> ↓</p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center"><br> 蕎麦<br> 納豆<br> ↓</p> <p><br> 18:00  夕食</p> <p style="text-align:center"><br> お粥<br> ↓<br>           　          <br> 23:00 入浴🛀、ストレッチ<br>  </p> <p style="text-align:center">今日は施術12回目でした！</p> <p style="text-align:center">今日の施術まで、日が空いていたのに</p> <p style="text-align:center">全く施術中の痛みがなくびっくり！！</p> <p style="text-align:center">初回の方は、あんなに痛かったのに！！</p> <p style="text-align:center"><br> 体の変化ってすごいな〜と思いました😭</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/b1d/601/thumb_5528_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/b1d/7a6/thumb_5529_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">写真で見ると、</p> <p style="text-align:center">歪みがなくなってきています！！<br> すごい😭</p> <p style="text-align:center"><br> 中村先生に教えてもらったストレッチ、</p> <p style="text-align:center">筋トレをしているから</p> <p style="text-align:center">本当に体がスッキリしてきました😳</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/b1d/8a6/thumb_5530_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"><br> 後ろ姿が全然ちがいますよね！🥺<br> 足もすっきり！！<br> 残りもう少しなので、</p> <p style="text-align:center">引き続き頑張りたいと思います🥰</p>