<p>今日は、2回目のKAIZENBODY のトリートメントでした♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8b/724/thumb_5516_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>この高級感溢れるゴージャスなオンライン予約カードの会員証を頂き、さらにやる気度UP♡</p> <p>コースの内容が基本にプラスしオプションで選べることも嬉しい！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8b/c5e/thumb_5518_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>1回目は、お尻脚痩せコースだったので、今回は基本&amp;お腹痩せ！</p> <p> </p> <p>6ヶ月前は、赤ちゃんのいるこんな大きなお腹だったのが、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/dd9/thumb_5527_2407_3852_0_0_auto.jpeg" style="height:1232px; width:770px">今はこちら！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/0bd/thumb_5520_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">近藤先生の技のおかげで、腰回りのラインもクビレも綺麗にでてきました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/333/thumb_5521_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/55c/thumb_5522_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/71e/thumb_5523_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br> 特に腰回り、お尻の大きさが見違えるようです！！</p> <p> </p> <p>鏡を2度見するほどの変化！</p> <p>驚きと喜びがとまりません♡♡♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後目標　43.7kg!</p> <p>5日目　50.5kg</p> <p>体重はあまり変化がないものの、お風呂上がり、体脂肪がまさかの19.1％に！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/978/thumb_5526_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>どんどん、自分の体が変わっていくのが嬉しくて、バービーちゃんやリカちゃんのような憧れの体型を目指して、やる気スイッチMAXです♪</p> <p> </p> <p>それもこれも、このKAIZENBODYと近藤先生のおかげ！！</p> <p>私は心の声のままに生きている、自由でシンプルな楽観的タイプなので、本当に思ったことしか言わないのですが、自分の信念を貫き、何事にも真剣にこだわるプロフェッショナルな近藤先生の虜です。</p> <p>「正しい知識と技術で女性本来の美しさを引き出し綺麗にする♡」「女性の活躍を応援する！」その姿は心から尊敬でき、ありのままに生きる姿がとてとかっこよく憧れます！</p> <p> </p> <p>本物。プロフェッショナル。美しき女性。</p> <p> </p> <p>そんな印象を抱いていて、先生から学びたいことがたくさんです！</p> <p> </p> <p>お肌もとっても綺麗で、プロポーションも抜群で、本当に憧れます。</p> <p>先生自身が憧れのモデルになってくださることで、メソッドやストレッチ法、食事法も全て説得力があります！</p> <p> </p> <p>って、ファンレターのようになってしまいましたが、こうして本物の美を貫く先生が経験と学びの先に編み出した素晴らしいメソッドを教えていただいたり、貴重な技術を駆使して巧みに身体を美しく変身させていただけて、本当に幸せで、感謝いっぱいです。</p> <p> </p> <p>しっかり目標を果たせるよう、先生から教えていただいたストレッチ法、体幹を鍛える正しい姿勢、素材を活かした栄養バランスのよい食事法などなど、しっかり実践していきます！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYと出会えて、私の人生がさらに広がる予感と実感と期待で、わくわくがとまりません！</p> <p> </p> <p>近藤先生、これからもよろしくお願いします♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</p> <p> </p>

<p>朝食にお味噌汁は健康・美容の強い味方なので</p> <p>できるだけ、お味噌汁を作る時は、いろいろなお野菜をたくさん入れて</p> <p>具たくさん味噌汁を作ります。</p> <p>昨夜は豆乳鍋を食べたかったので、沢山作ってモリモリ食べました</p> <p>そして、今朝は昨夜の残り豆乳鍋に味噌とチンゲン菜とシイタケをたくさん入れて</p> <p>味噌汁風にアレンジ、味噌汁がメインです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/949/834/thumb_5373_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>前夜の豆乳鍋残りに味噌とチンゲン菜シイタケを入れ味噌汁、里芋の煮物（冷凍してあるのをレンジでチン）ルッコラとトマトとチーズのサラダ（ドレッシングはオリーブオイル）卵焼き、鮭、ほうれん草のお浸し（美容の味方のかつお節タップリ）リンゴ、黒米のご飯　20品目　15分で作りました。</p> <p>朝はバランスよくしっかり食べて、身体が疲れないようにしましょう</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は4時半起きで行かなければ</p> <p style="text-align:center">ならない仕事でしたが、</p> <p style="text-align:center">昼、夜のお弁当をしっかり作りましたよ💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ずっと立ち仕事だったので、</p> <p style="text-align:center">今日は家かに帰ったらゆっくり</p> <p style="text-align:center">入浴していつもよりストレッチを</p> <p style="text-align:center">念入りにしたいです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.5kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:00  夕食</p> <p style="text-align:center">純豆腐</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、ダイエットにぴったりな栄養満点の鯖缶を作った簡単レシピをご紹介します💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> 鯖缶をそのまま食べるのでもいいんですが、ずっとそれだとやはり飽きてきてしまいます😢</p> <p> </p> <p style="text-align:center">なので、レンジで簡単に作れる料理、鯖大根を作ってみました☺️👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/93d/211/thumb_5372_1848_1527_0_0_auto.jpeg" style="height:636px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">鯖缶(水煮)</p> <p style="text-align:center">大根</p> <p style="text-align:center">生姜</p> <p style="text-align:center">醤油、酒、みりん</p> <p> </p> <p style="text-align:center">手順🤍</p> <p style="text-align:center">①カットした大根1/3本</p> <p style="text-align:center">を600Wで6分加熱します！</p> <p style="text-align:center">②その間に水を切ったサバ缶を、</p> <p style="text-align:center">醤油酒みりん各大さじ1、</p> <p style="text-align:center">しょうが小さじ1、に漬けておきます💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">③レンジが終わった①に②を追加し、</p> <p style="text-align:center">3分レンチンしたら完成です！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">サバ水煮缶はとても健康効果の高い</p> <p style="text-align:center">スーパーフード！</p> <p style="text-align:center">中村先生にも鯖缶を薦められました😌！</p> <p> </p> <p>主な健康効果は、</p> <ol><li>豊富なEPAで血管、血液の健康維持！</li> <li>肌の老化、しみやそばかす対策に🌞</li> <li>肥満対策、余分な脂質が少ない</li> <li>記憶力の維持、向上にDHA💭</li> <li>骨も強くなる👌</li> </ol> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">すごい栄養満点です！</p> <p style="text-align:center">簡単なので、みなさんもぜひ作ってみてくださいね😌</p> <p style="text-align:center">私はよくお弁当に入れています☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">明日は、久しぶりの施術日！楽しみです🥺</p>

<p> </p> <p>いつもご来店頂き</p> <p>誠にありがとうございます。</p> <p>KAIZEN RADYの後藤です。</p> <p> </p> <p>なかなか移転オープンしてから</p> <p>有難いことにおかげさまでバタバタしており</p> <p>ブログがご無沙汰しておりましたが</p> <p>久々の投稿は‥お詫びの投稿です😭</p> <p> </p> <p>メンテナンス終わり次第早急にお返事</p> <p>させて頂きますますのでご迷惑をおかけしておりますがご理解いただけましたら幸いです。</p> <p>宜しくお願い致します。</p> <p>お急ぎの方は恐れ入りますが</p> <p>こちらのショートメッセージにて</p> <p>ご連絡を宜しくお願い致します。</p> <p> </p> <p>早くメンテナンス終わってくれ〜！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/931/dcf/thumb_5370_750_1095_0_0_auto.jpeg" style="height:1095px; width:750px"></p> <p> </p>

<p>KAIZEN BODY産後ダイエット4日目！</p> <p>まだ1度しかKAIZEN BODYトリートメントを受けていませんが、近藤先生のおかげで美意識が高まった気がします♪</p> <p>忙しい毎日の中で通勤の階段の上がり下りや、電車で立っている間も、家事をしている間も体幹を意識したりストレッチを意識するように♪</p> <p>ストレッチや入浴も自分の身体と向き合い、大事に関わっている不思議な感覚です♡</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/92b/acb/thumb_5360_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>近藤先生のオススメで作った昆布水！</p> <p>日高昆布の良い出しが水出しでもこんなに感じられるのだとビックリ！</p> <p>お料理にもこの昆布水を使うようにすると味わいが増し、身体や肌、健康にも良いことだらけです！</p> <p>ミネラルたっぷりの肌にも良いシリカスティックは友人に教わり毎日愛用していますが、抗酸化作用の強いレモン🍋もいれて、いつもシリカレモン水を飲んでいます♪(レモンはビタミンC、ビタミンE、リモネン、クエン酸など美容にも良い成分がたくさんで近藤先生にも勧められました！)<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/92f/a17/thumb_5365_462_318_0_0_auto.jpeg" style="height:318px; width:462px"></p> <p> </p> <p>ちなみに小鉢美容食はこちら♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/92e/a76/thumb_5362_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>今後は、近藤先生から糠漬けや自家製スムージなども教わり、もっと先生のような素材の旨みを最大限に引き出したお料理を作り、良い栄養を効率良く身体に届けたいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、お待たせ致しました！</p> <p>ストレッチ法！</p> <p>私は昔はバレエやダンスをして柔らかかったのに、もはや身体がカチコチで悲鳴をあげてます。苦笑。</p> <p>特に股関節まわりがとても硬くなっているので、ストレッチを勧められました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/92f/5d4/thumb_5363_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">まずは、両腕をもちあげ背中を外らせ伸ばすストレッチ！首の皺も肩や首のこりも気になっているので、お顔ごと上をぐーっと向き伸ばします！</p> <p>これが、見るより、なかなかキツイ！</p> <p> </p> <p>続いて、膝の後ろや太ももの後ろもしっかり伸ばすストレッチ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/92f/824/thumb_5364_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">片方ずつ膝を曲げずに上にあげるのが、ピクピクしちゃいます！笑</p> <p> </p> <p>そして、正座から仰向けになり、前ももをのばして片方ずつ倒して上に引き上げるストレッチ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/92f/d8c/thumb_5366_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">これも両足ずつ！これは痛いけど、気持ち良いです！<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/930/0ab/thumb_5367_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>そして、いつもベビーとの遊び時間もストレッチー♡<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/930/267/thumb_5368_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/930/688/thumb_5369_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>160cm</p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後目標　43.7kg!</p> <p>4日目　50.3kg</p> <p> </p> <p>明日は、2回目のKAIZEN BODYを受けさせて頂ける日なので、今からとても楽しみです！</p> <p> </p> <p>ストレッチ法も先生により効果的にできるようアドバイスをもらい、さらに新たな方法も教わり頑張りたいです♪</p> <p> </p> <p><a href="www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</p> <p> </p> <p> </p>

<p>KAIZEN BODY産後ダイエット3日目！<br><br> 今朝も自然と早く目覚めたので、早朝からガーデニング！<br> お花は綺麗で心が和み、枯れてもそこからタネをとり植えるとまた咲くので、生命の育みが嬉しくて大好きです！土いじりも気持ちよくて楽しいです♪<br> (近藤先生もガーデニングがお好きなようなので、今度施術中のお話が楽しみです♪ちなみにローズマリーを薦めてくださいました！)<br><br> さて、自然が大好きなことを伝えた流れのままに、今日は少しだけ自己紹介をしたいと思います！<br><br> 幼少期に父の仕事の関係でアフリカのタンザニアやスリランカなど、いろいろなユニークな環境下で育ち、好奇心旺盛な自由奔放な生活に育ちました♪<br><br> インターナショナルスクールでいろいろな人種、国籍の友人に恵まれ、さまざまな文化に触れてきたので、今でも人との違いやワクワク心が躍ることが大好きです！<br><br> 大人になってからは、国内外でバイリンガルMC、モデルのお仕事やSinger song writer 舞歌としても活動しています！　<br> 豪華客船のクルーズでは5000名ほどの乗客の皆様相手に毎晩ステージやテレビに出ていたので、あの煌びやかなスター気分が懐かしく、子育て、家事と国内メインの仕事に終われる今、スポットライトがちょっぴり恋しいです。<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/811/832/thumb_5242_560_420_0_0_auto.jpeg" style="height:420px; width:560px"><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/811/a95/thumb_5243_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/811/e2e/thumb_5244_1330_1773_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/812/a20/thumb_5247_960_539_0_0_auto.jpeg" style="height:432px; width:770px">ニューヨーク滞在後、イギリス、ウェールズへ。<br> 昨年末から日本を拠点に家族仲良く暮らしています♪<br><br><br> と、ざっくりですが、今度機会があれば、オリジナルソングなどご紹介させていただければと思います!<br><br><br> さて、今日は家族を交えてのモデルの撮影で朝からバタバタでしたが、無事に終わり、やっと子供を寝かしつけ自分の時間ができたところです！<br> (毎日時間が足りないので入浴中や、ブログを書きながらストレッチしてます！笑)<br><br><br> 入浴はもともと大好きですが、子供を2人いれるとなるとゆっくりも入っていられず、いつも安らぐまもなくでていましたが、このプロジェクトでは、朝、夜20分ずつ入浴することが先生とのお約束！早起きして5:30ごろ入り、夜もみんなを寝かしつけてからまた入ってますが、不思議と朝も目覚ましなくしても早く目覚め、夜もぐっすり眠れるようになりました！<br> 近藤先生オススメの酒粕入浴も今度実践したいです♡<br><br> 国内外で様々なマッサージ、エステを経験しましたが、このKAIZEN BODYは、生まれて初めて受ける施術で、まだ一度しか受けていないのに、身体の変化が！<br> なんと、かなりの頑固な便秘に長年悩まされきた私の腸がついに力を発揮！とってもスッキリデトックスできて、感激しました！<br> きっとこれも、近藤先生独自の技のおかげ♡<br><br> 160cm <br> ダイエット初日　50.6kg START<br> 2ヶ月後目標　43.7kg!<br> 2日目　50.2kg BMIがなんと19代に！<br> 3日目 50.9kg <br> 便秘解消したのになぜか増えてショックですが、体脂肪が23%に減り骨格筋肉量が30%に上がっていました！脂肪が筋肉に変わった証拠なのかしら？<br> 体重だけが大事だとは思いませんが、今回の目標値は体重が目安なので、頑張らないと！(もっと細かく身体の状態が把握できスマホにグラフ化できる体重計を急遽購入！)<br><br> ちなみに昨日おにぎり2つは多かったので、今日は、ひよこ豆を使って、昆布水とかつおだし、サツマイモや昆布、小魚やクルミをたっぷりいれたみそスープを作り食べました♪<br> 子供もヘルシーなご飯に興味津々♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/812/353/thumb_5246_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/812/c1d/thumb_5248_1478_1108_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">ちなみに、ストレッチ法は今日ご紹介したいのですが、長くなってしまったので、明日写真と共にわかりやすくシェアさせていただくことにします！(楽しみにしてくださってた方ごめんなさい！)<br><br> 明日は美容食にも触れ、近藤先生に教わり始めたひよこ豆や昆布水などについても書きたいと思います♪<br><br> 明日から寒くなるようなので、どうか皆様もお身体冷やさないようにポカポカした格好でお出かけください♪<br><br> おやすみなさい☆<br><br> https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440<br><br> https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</p>

<p> </p> <p>今日は中目黒から渋谷まで</p> <p>お散歩してみました🚶‍♀️</p> <p> </p> <p>はじめての中目黒からのお散歩でしたが</p> <p>実家は緑溢れる田舎なので</p> <p>東京は人が多い！建物が高い！</p> <p>緑の景色よりもビルですね。笑</p> <p>最後は神社に参拝して帰ってきました⛩🙏</p> <p> </p> <p>さぁて神社では</p> <p>何をお願いしたでしょう！！</p> <p> </p> <p>今お越し頂いている受講生やお客様は</p> <p>勘づく人もいるはず！笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/7fe/723/thumb_5241_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>普段はサロンと家の往復だけなので</p> <p>いつも目にしない景色を入れると</p> <p>とても新鮮で気分が晴れますね♪</p> <p> </p> <p>普段とは違う景色を目に入れることに</p> <p>より脳にビタミンが送られて</p> <p>また違った視野が広がります！</p> <p> </p> <p>皆さんもぜひ</p> <p>普段の通らない道を通ってみたり</p> <p>普段見る景色を変えてみて</p> <p>気分をリセットしてみてください♪</p> <p> </p> <p>明日は中目黒スタジオでは</p> <p>基本講座があります！</p> <p> </p> <p>心も身体もリセットして</p> <p>明日に備えて今日は既にお布団の中です！</p> <p> </p> <p>こんな時間にお布団に入れるのは</p> <p>とっても幸せ♪</p> <p> </p> <p>最近はいつもより早起きして</p> <p>朝風呂に入り身体を温め</p> <p>血流の循環を良くすることから</p> <p>1日がスタートです！</p> <p> </p> <p>では、いい夢が見れますように♪</p> <p> </p> <p>明日も頑張りましょう٩( 'ω' )و</p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は起きて寒くて急いで</p> <p style="text-align:center">お風呂に入りました💭</p> <p style="text-align:center">朝にお風呂入ると、代謝も上がるし</p> <p style="text-align:center">温まるので本当にいいです！！</p> <p style="text-align:center">ずっと続けていきたいなと思っています！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近はストレッチを念入りに</p> <p style="text-align:center">するようにしているんです！</p> <p style="text-align:center">ストレッチをしっかりするかしないかで、</p> <p style="text-align:center">次の日、浮腫、だるさが全然違うんです😭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">自分が思っている以上に</p> <p style="text-align:center">体に負担がかかっていることを実感します😂</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.6kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:50夕食</p> <p style="text-align:center">とろろ蕎麦、卵</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今回は、私がちょっと小腹が空いた時に食べているオススメの間食をご紹介します！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">それは、焼き林檎🍎</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/7e1/4db/thumb_5240_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">フライパンにココナッツオイルを</p> <p style="text-align:center">敷いて焼くのがおすすめで、</p> <p style="text-align:center">その上にシナモンをかけて食べています😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">リンゴを加熱するとがペクチンが</p> <p style="text-align:center">6～9倍になるそうです！！</p> <p style="text-align:center">ダイエット、便秘&amp;むくみ解消、疲労回復、</p> <p style="text-align:center">美肌効果が期待できる最高なおやつです☺️💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私は間食にはさつまいもや</p> <p style="text-align:center">焼き林檎を食べています🤫！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術を受けていない期間が空くと、</p> <p style="text-align:center">体が重いのがとても痛感します、、、</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">はやく施術日が来てほしいです🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>食べ過ぎ桜餅ちゃんのダイエットを兼ねて</p> <p>長めの散歩をしてますが、すぐに歩かないので</p> <p>スケボーに挑戦させてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/773/0cb/thumb_5235_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>散歩に行っても、すぐに座るか抱っこで過ごすヘタレワンコ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/774/b56/thumb_5239_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>スケボーにジッと乗る事は得意になりました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/774/239/thumb_5238_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>今朝の小鉢美容食の品目は</p> <p>20品目を使ってメインは小鉢ばかりだが</p> <p>自家製、茄子のぬか漬け</p> <p>ぬか床から手作りしているので、昆布の風味が茄子にマッチしていて</p> <p>自家製、茄子のぬか漬けは大好物</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/76e/bc1/thumb_5234_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ぬか漬けは、発酵食品の中でも一番、腸の調子をよくするすぐれものなので</p> <p>とっても綺麗になる為に野菜を食べれる優れもの</p> <p>毎日、ぬか床に野菜を入れて1日～3日つけて食べるだけで</p> <p>腸のお掃除をしてくれます</p> <p>だし巻き卵、鮭、キュウリのモズク酢に黒ゴマ白ゴマ、自家製茄子のぬか漬け、ワカメとネギたっぷり味噌汁、サラミとレタスとトマトとチーズのサラダ、キャベツ・と小松菜と人参とリンゴの豆乳スムージ、雑穀米のご飯　</p> <p>15分で作れる、簡単朝食</p> <p>今日も腹持ちバッチリで栄養満点で痩せ痩せメニューです</p>