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今日は仕事終わって実家にきてます。 週に一度は帰るようにして、ゆっくり過ごします。 慣れない家事で精神的におかしくなってましたが、少し落ち着いてきました。 少しでも家事ら離れられるので、ありがたいです。 慣れてる姉は、買い物しながら献立を考えるようで、しかも６人分の量を買うのは、私からしたら難題です。 なんせ、２人分でも毎日大変なので。 頭が下がります。 帰りにお団子を買っていきました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/a17/9ca/thumb_38725_3022_3585_0_0_auto.jpeg" style="height:913px; width:770px"> 甘いものが好きな両親なので、喜んでくれました。

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9ec/2ca/thumb_38697_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9ec/5ca/thumb_38700_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 行列ができていたので気になり並んでみるとコーラのお店でした。缶やビンではなく、ビニールの袋にコーラを入れてくれました。海外の方が多く購入されていました。スライスしたレモンとの相性がよくとても美味しかったです。また近くを通った時にリピートしたいです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9ed/400/thumb_38702_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> お店の看板もレトロで可愛かったです。サウナ上がりに飲みたくなるコーラでした。

1月28日は「逸話の日」 「い（1）つ（2）わ（8）」の語呂合わせに由来し、 まだ世の中にあまり知られていない興味深い話（逸話）を語り合い、人物や物事の本質を探る大切さを知ることを目的として制定されたそうです。 逸話とは、世間にあまり知られていない興味深い話やエピソードのことなんですって。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9d9/e75/thumb_38695_2794_2275_0_0_auto.jpeg" style="height:626px; width:770px"> 「玉葱、体に良いんだよなあ」と主人が言いました。 JAに行くと、たまたまありました 玉葱はかんたん酢に漬け、緑のところは親子丼風にしました。 <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> 汁物、サラダ、豆類、酢漬け等、毎日食べれるようにしています。

今日は朝から銀鮭かまをグリルで焼いた。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/9c1/978/thumb_38694_1179_1374_0_0_auto.jpeg" style="height:256px; width:220px"> これで千円ちょっと。安いのか高いのかよくわからないが。 焼くと脂が凄くでる。ダイエット中なのに脂は大丈夫なのかな？と思い調べてみた。 結果、身体に非常によいそうだ。鮭のかまの脂質が血液や血管の健康をサポートするオメガ3脂肪酸(EPA、DH A)だから。 鮭の脂肪は不飽和脂肪酸が中心で、むしろ代謝を促すビタミンB群も含まれるため、太りにくい良質な脂と言えるそうだ。安心して美味しくいただいた。ただし脂なので当然カロリーはたかい。食べ過ぎには注意だ。 鮭は焼くに限り、鯖は味噌煮が1番美味しいと思う。朝はちぢみほうれん草のお浸しに根菜たっぷりの味噌汁と、エリンギの米油焼き。充実したご飯だった。

最近運動不足と食べ過ぎで体重が増えてきてしまったのと、いつもと違う場所に行ってみたかったのでお初のジムに行ってきました。 しばらく会っていないジム友が、毎週行っていると言っていた大宮へ。 驚かせようと連絡せずに行ったのですが、ジム友には結局会えず💦出張中でたまたま来てなかったみたいで残念😣 アウェイ感で落ち着かなかったけど、レッスンは楽しかったです😆 ベテランの先生で初めてでもストレスなく動けました。近いうちにまた行きたいです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/953/44b/thumb_38693_2906_2432_0_0_auto.jpg" style="height:335px; width:400px">

<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/53/94/p/o1080076315745250900.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/843/thumb_38681_1080_763_0_0_auto.png"></a> いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。 「腹筋を頑張っても、下っ腹だけはポッコリしたまま」 「運動は苦手だけど、薄着になる季節までにはなんとかしたい」 そんなお悩みはありませんか？ 実はそのお腹、脂肪だけでなく、食事内容による腸内環境の乱れや、ガス・張りが影響している場合もあります。 特に、小麦製品を多く摂っている方の中には、腸が重だるく感じやすい方も少なくありません。 そこで本日は、KAIZENBODY12か条の項目にもある「小麦を食べない」習慣についてご紹介します。 「小麦を一切やめるなんて無理そう…」 そう感じる方も多いですが、実はポイントを押さえるだけで、無理なく取り入れられる方法がありますよ。 <table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td> <ul><li><a href="#section1">1.なぜ運動が苦手な人に「小麦を控える習慣」が向いているの？</a></li> <li><a href="#section2">2.まずは「10日間」だけ！脱・ぽっこりお腹のシンプル習慣</a></li> <li><a href="#section3">3.小麦を使った食べ物 → おすすめ置き換え</a></li> <li><a href="#section4">4.無料ダイエットモニター募集！</a></li> </ul></td> </tr></tbody></table> <h2 id="section1">1.なぜ運動が苦手な人に「小麦を控える習慣」が向いているの？</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/87/a4/p/o1080135015745250901.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/97b/thumb_38682_1080_1350_0_0_auto.png"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/5a/93/p/o1080135015745250902.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/a32/thumb_38683_1080_1350_0_0_auto.png"></a> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/63/26/p/o1080135015745250903.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/ae4/thumb_38684_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <h2 id="section2">2.まずは「10日間」だけ！脱・ぽっこりお腹のシンプル習慣</h2> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/79/2a/p/o1080135015745250904.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/b89/thumb_38685_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="section3">3.小麦を使った食べ物 → おすすめ置き換え</h2> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/14/90/p/o1080135015745250905.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/c6a/thumb_38686_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/55/b1/p/o1080135015745250906.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/d5e/thumb_38687_1080_1350_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260128/01/b-ap/58/f7/p/o1080108015745250907.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f3/e20/thumb_38688_1080_1080_0_0_auto.png"></a></div> <div> </div> <div>◆KAIZENBODYの施術で外側から整え、食事習慣で内側からサポートする。 このダブルケアが、無理なく「ぽっこりお腹」を目指さない体づくりにつながります。 「お米は何を合わせたらいい？」「どうしてもパンが食べたくなったら？」 そんな疑問は、ぜひ次回の施術中にお気軽に聞いてくださいね。 お一人おひとりの理想のラインづくりを、私たちが丁寧にサポートします。</div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="section4">4.無料ダイエットモニター募集！</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260110/01/b-ap/47/8d/p/o1080076315739274725.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8f4/057/thumb_38689_1080_763_0_0_auto.png"></a> <div> </div> <div>【無料ダイエットモニター募集！】 プロのダイエット指導を受けて、60日間の本気ダイエットで大変身しませんか？ <a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/9136" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/news/detail/9136</a></div> <div> </div> <div> </div> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a> ■本日のオススメ動画 <iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/3-JHUBRBA9U" width="488"></iframe> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】 <a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>| <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ..." target="_blank">続きを読む</a>

週末の買い物で買った海老と海老マヨの素で、夕飯のおかずを作りました。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8ba/a96/thumb_38678_3024_3427_0_0_auto.jpeg" style="height:872px; width:770px"> 海老の殻剥きと背わた取りは今朝在宅前に済ませて、続きは仕事終わって帰ってから。 片栗粉をまぶして焼いて、火を止めてソースと絡めるだけ。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8ba/c16/thumb_38679_2618_2137_0_0_auto.jpeg" style="height:628px; width:770px"> あっという間に完成です。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/8ba/d81/thumb_38680_3022_3634_0_0_auto.jpeg" style="height:925px; width:770px"> ソースたっぷりで、野菜にもつけて食べました。手軽にできて美味しいので、リピします！

<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/899/650/thumb_38674_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/899/74a/thumb_38675_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/899/b95/thumb_38677_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> オーガニック野菜ジェラート専門店の看板を見かけ、気になったので立ち寄りました。フルーツのジェラートは一般的ですが、野菜だとどんな味なんだろうと興味がわきました。種類もたくさんあり悩みましたが2種類選びました。 大寒卵を使用したジェラートもあったので1つはそちらにしました。野菜の甘みも感じられてとっても美味しかったです。

岡山県倉敷市船穂町の名産のひとつでもあるスイートピーの認知拡大を目的として JA岡山西船穂町花き部会が【い〜良い(1)ふ(2)な(7)お】の語呂合わせにちなんで1月27日に記念日を制定したそうです。 そのような日があるんですね。 偶然にも、近々倉敷に行く予定なんですよね。 スイートピーと言えば松田聖子さんの『赤いスイートピー』です。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/888/af6/thumb_38673_2955_2124_0_0_auto.jpeg" style="height:553px; width:770px"> JAで白いんげんを買い、シャトルシェフで茹でました。 こんなに大きくツヤツヤになるとは驚きです‼️ <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> JAで、硬い豆を買うのにはまっています。

先日　ふるさと納税の返礼品が届いた。豚肉が2キログラム。500gずつ小分けにされているので使いやすい。果たして豚肉の栄養はどんなものなのか気になりAIに聞いてみた。 【疲労回復効果の高いビタミンB1をはじめ、筋肉を作るタンパク質、糖質代謝を助けるビタミンB群（B2, B6, B12など）、皮膚や粘膜の健康維持に役立つナイアシン、貧血予防の鉄分、味覚を保つ亜鉛などを豊富に含む栄養満点な食品です。特にビタミンB1は牛肉や鶏肉の10倍以上で、糖質をエネルギーに変えるのに必須で、アリシン（にんにく、玉ねぎなど）と摂ると吸収率がアップします。】 アリシンと摂るとビタミンB1の吸収率がアップするとわかり、豚丼を作ってみた。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/697/873/fd2/thumb_38672_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"> 味付けは酒、みりん、砂糖、醤油、生姜だ。肉と玉ねぎを炒める時に生姜を入れた。あとは調味料と水を入れて煮汁が半分になるまで煮込むだけ。紅生姜も欠かせない。美味しくいただきました。