<p>ゴーヤの佃煮を作りました。</p> <p>チャンプルーの減りが遅く、佃煮はすぐになくなったので、第二弾です。</p> <p>かなり大きなゴーヤなので、大量です。</p> <p>鮮やかなグリーンで、まずはごま油で炒めます。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c2c/77a/6a9c2c77a9349758914049.mov" style="height:955px; width:770px"></p> <p>味付けは前回同様にはちみつ入りのレシピ。</p> <p>生姜も入っているので、苦味が薄らぎます。</p> <p>煮汁をしっかり染み込ませて完成。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c2c/a15/thumb_43638_2313_2167_0_0_auto.jpeg" style="height:721px; width:770px"></p> <p>お漬物感覚で食べてます。</p> <p>暑さはもう少し続きますかね。</p> <p>しばらくは雨降りのようです。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c25/1a6/thumb_43631_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c25/339/thumb_43632_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c25/638/thumb_43633_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c25/79d/thumb_43634_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>午前はkaizenbody、夜は中目黒の東山無垢へ行きました。いくらや松茸、のどぐろ、伊勢海老、はもなど今回もたくさん高級食材が使われていてとても美味しかったです。今月から9月に入りました。食事からも秋を感じられて良かったです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c26/33a/thumb_43635_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c26/4b7/thumb_43636_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>お米がとても美味しいです。梨を使ったデザートも絶品でした。明日は雨予報です。家でのんびりした後友人の新居祝いと出産祝いを届けに出かけたいと思います。</p>

<p>朝9時、シーワールドから出航するホエールウォッチングを予約していた。</p> <p>ホテルからさほど遠く無い。バスで向かった。</p> <p>鯨の背鰭が何度か見えた。まるでイルカの背鰭のようだ。ゴールドコースト近辺で見ることができるのはだいたいザトウクジラだそうだ。あの胸鰭が大きく成体で13～14Ｍ、体重３０トンほどになるひげクジラ。上下の顎にあるフジツボに覆われた隆起が特徴のひとつだそうだ。</p> <p>そして2回、鯨の尾鰭（ハート形）を見ることができた。写真、ビデオを構えていたが、船が物凄く揺れて（出港前にクルーが酔い止め薬を販売していた。私たちはホテルで飲んできた）片手は船の手摺りに捕まっていないと飛ばされてしまいそうなほどで見るだけで精一杯だった。　</p> <p>親子の鯨、潮吹きも何度も見れたが、ブリーチング（クジラが水中から勢いよく飛び出し、巨体を海面に打ち付ける大ジャンプ）は見れなかった。</p> <p>海亀が一匹だけ漂っていた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/c0e/deb/thumb_43630_2880_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:288px"></p> <p>左上の写真（海亀と鯨の尾鰭）はカメラマンが撮影した写真を購入したもの。</p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で52日目！<br> 今日の体重は52.5kg！体脂肪率は**29.9%**でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  52日目（2026/9/5）：体重 52.5kg（前日比 -0.3kg！）/ 体脂肪率 29.9%（52kg台定着中！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/bec/9c6/thumb_43626_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 昨日に引き続き、今日も-0.3kg減って52.5kgに！</p> <p>スタート時からマイナス5.6kgまで来ましたーー！✨<br> 実は昨日から胃の張りがあって体調が万全ではなかったので、今日は自分の身体の声をしっかり聞いて、午前中は目覚ましをかけずに思いっきり休むことにしました。<br> 気づいたら……朝10時まで泥のように寝ていました😂！（笑）<br> 起きた時は「こんなに寝ちゃった！」と自分でも笑ってしまいましたが、じっくり睡眠を取ったことで自律神経が整い、体がすごく軽くなっているのを感じました。<br> 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は最大の脂肪燃焼＆疲労回復薬！<br> 「休むことも大事なケアなんだ」と実感しました♡<br> そのあとは湯船にゆっくり浸かって、全身の巡りをケアしてリラックスタイムを過ごしました♪</p> <p>今日のリアルな食事（温活スープ＆消化酵素ケア）<br> お腹の張り感がまだ少し残っていたので、今日の食事は「胃腸に優しく、しっかり栄養が摂れるメニュー」で整えました。<br>  【朝兼昼食】たっぷり野菜の温かいミネストローネ<br>  朝10時に起きたので、遅めの朝兼昼食は具だくさんミネストローネ！<br>  トマトの強力な抗酸化成分「リコピン」とたっぷりの不溶性・水溶性食物繊維を、温かいスープで消化良く摂取！<br> 胃に負担をかけずに内臓を芯から温めました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/bec/b83/thumb_43627_1448_1086_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  【夕食】雑穀米・ミネストローネ・大根おろしとしらす<br>  夜はさっぱり食べられる大根おろしとしらすで、酵素と高タンパク＆カルシウムを補給！<br>  「お腹が重いから主食を全部抜く」のではなく、雑穀米をしっかり噛んでエネルギーを補いつつ、ミネストローネで水分と野菜を補いました。</p> <p>恥骨からキュッと上げる！「ヒップアップストレッチ」<br> しっかり休息を取って身体が軽くなった夕方、いつものストレッチと今日のおすすめストレッチに挑戦！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/bec/e2e/thumb_43628_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 仰向けになって膝を立て、お尻を持ち上げていくヒップアップストレッチです🍑<br> 関口先生に教わったポイントは、ただ腰を反らせるのではなく「恥骨からすくい上げるように、お尻の穴をキュッと締めて持ち上げる」こと！<br> これだけで前ももに変な力が入らず、ダイレクトにお尻（大臀筋）に効いて垂れ尻をキュッと引き締めてくれます♡</p> <p>頑張るだけじゃない！「休んで整える」のもダイエット<br> ダイエットを始めたばかりの私は、「毎日ハードに動いて、食事制限しなきゃ！」と自分を追い込むことばかり考えていました。<br> でも52日目を迎えて、<br>  身体が SOS を出している時はしっかり眠ってリカバリーすること<br>  胃腸の調子に合わせて、スープや大根おろしでやさしく調整すること<br>  無理のない範囲で、ポイントを押さえたストレッチを行うこと<br> こういう「柔軟なセルフケア」ができるようになってきたこと自体が、自分の大きな成長だなと感じます♡</p> <p>しっかり休んでエネルギー満タン！<br> 52.5kgという成果を弾みに、明日からまた関口先生と一緒に元気にラストスパートを駆け抜けます！🔥</p> <p> </p> <p>　私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>

<p>東京都中央区銀座にの本社を置き</p> <p>「計画と実行」を理念に経営コンサルティングを行う（株）ピー・アンド・イー・ディレクションズ（P&amp;E DIRECTIONS）が制定したそうです。</p> <p>計画（Planning）を立てて実行（Execution）することの大切さを、世の中に広めていくことが目的で、</p> <p>日付は計画の計の字が9画であり、実行の英字のExecutionの頭文字Eがアルファベットの5番目であることと、</p> <p>設立日が2001年（平成13年）9月5日であることからなんですって。</p> <p>計画や目標をたてても、なかなか実行できない私です。</p> <p>落ち込みますが、それが私なんだよな。</p> <p>10月からのスケジュール帳を買ったし、書いて頭に入れたいと思います。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/bcb/a47/thumb_43625_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>回転寿司に行った時、娘達と3人で分けました。少しずつ食べたいんですよね。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>計画をたてて、実行出来た時の喜びは、計り知れないでしょうね。</p> <p> </p>

<p>最近は、食生活を見直しています。</p> <p>少し前は朝は時間がなくて、朝食はコンビニの惣菜パンか、ウィダーゼリーでした。</p> <p>今は、朝は家でヨーグルトバナナハチミツがけか、ご飯と納豆めかぶ豆腐ミョウガをまぜた物を食べたり...どちらも食べる日もあったり？！</p> <p>食事の摂取量は明らかに増えたのに痩せ始めました、、、不思議です。</p> <p>栄養のある物をちゃんと口に入れて</p> <p>日々生活を整えたいです^_^</p>

<p>美容クリニック大好きだけど、コスパ重視で基本コンビニクリニックしか行かないんだけど、今日の先生とっても嬉しいことたくさん言ってくれた泣</p> <p>脂肪溶解注射を口角ポニョに打とうとしたら止めてくれて、あなたは十分綺麗だし、本当はこういう施術はいらないくらいだとまず言ってくれた。</p> <p>その上で打つ場所は顎の横を勧めてくれた。</p> <p>いつか自分の顔を可愛いと思えるようになれますように。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/b88/e8d/thumb_43623_1014_1911_0_0_auto.jpg" style="height:471px; width:250px"></p>

<p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school_update2?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTI5NjJ9" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/04/06/p/o1080076315819039755.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/77e/thumb_43609_1080_763_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。</span></span></p> <p><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">8月限定で開催した、KAIZENBODY初の<br> 「技術者応援・美コイン還元キャンペーン」。<br><br> たくさんの応援、本当にありがとうございました！<br><br> 皆さまの回数券購入がそのまま担当技術者の応援につながった1か月。<br><br> 最後まで順位が入れ替わる接戦となりましたが、ついに最終ランキングが確定しました！<br><br> あなたの担当技術者はTOP10にランクインしたのでしょうか？<br><br> そして、あなたがGETできる美コインは何coin？<br><br> いよいよ結果発表です！</span></span><br>  </p> <div style="border:1px solid #ddd;padding:20px;background:#fafafa;border-radius:6px;margin:20px 0;"> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">目次</span></span></p> <ul><li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec1">推しサロン応援キャンペーンの概要</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec2">結果発表</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec3">10位：永田 絵里さん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec4">9位：高木 ひなさん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec5">8位：河野 美佳さん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec6">7位：坂 玲子さん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec7">6位：高谷 知恵子さん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec8">5位：鈴木 萌さん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec9">4位：小池 久美子さん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec10">3位：木内 みきさん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec11">2位：岸 真衣さん</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#sec12">1位：嘉陽 侑加さん</a></span></span></li> </ul></div> <h2> </h2> <h2 id="sec1"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">推しサロン応援キャンペーンの概要</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/8b/2f/p/o1080135015819039746.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/8b0/thumb_43610_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec2"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">結果発表</span></span></h2> <h2 id="sec3"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">10位：永田 絵里さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/38/05/p/o1080135015819039736.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/977/thumb_43611_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec4"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">9位：高木 ひなさん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/f3/ae/p/o1080135015819039737.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/a14/thumb_43612_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div>&amp;nbsp2;</div> <h2 id="sec5"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">8位：河野 美佳さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/d2/8b/p/o1080135015819039738.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/ab5/thumb_43613_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec6"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">7位：坂 玲子さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/fe/37/p/o1080135015819039739.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/b6b/thumb_43614_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec7"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">6位：高谷 知恵子さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/e8/48/p/o1080135015819039740.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/c24/thumb_43615_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec8"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">5位：鈴木 萌さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/3a/d3/p/o1080135015819039741.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/d27/thumb_43616_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec9"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">4位：小池 久美子さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/ef/dc/p/o1080135015819039742.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af7/e28/thumb_43617_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec10"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">3位：木内 みきさん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/75/f7/p/o1080135015819039743.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af8/175/thumb_43619_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h2 id="sec11"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">2位：岸 真衣さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/e5/8d/p/o1080135015819039744.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af8/220/thumb_43620_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <h2 id="sec12"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">1位：嘉陽 侑加さん</span></span></h2> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/db/d1/p/o1080135015819039745.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af8/2e8/thumb_43621_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20260905/01/b-ap/8b/2f/p/o1080135015819039746.png"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/af8/069/thumb_43618_1080_1350_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div>  <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shop/login" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260227/19/b-ap/b0/95/p/o1080040015755477694.png"></a></span></span></div> <p> </p> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">▼<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a></span></span></div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ..." 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<p>ナスがたくさんあるので、冷凍してあった豚ミンチで挟み揚げならぬ挟み焼きを作りました。</p> <p>ミンチには、残ってたえのきだけを混ぜて塩コショウで味付け。</p> <p>薄く切った茄子の間に入れて挟んで油で焼いて完成。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/ad8/bc1/thumb_43608_3024_3002_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:770px"></p> <p>味を付けても多分何かしらかけるのて、ここまで。</p> <p>ケチャップ、お好みソース、味噌、なんでも合いそうです。</p> <p>まだ残っているので、レシピ調べてレパートリーを、増やしていきたいです。</p>

<p>みなさんこんにちは！<br> 本気で-10kgを目指しているゆりです！<br> KAIZENBODYのダイエットモニターを始めて、今日で51日目！<br> 今日の体重は52.8kg！体脂肪率は29.6%でした♡</p> <p>【ダイエット経過報告】<br>  START（2026/7/16）：体重 58.1kg / 体脂肪率 36.0%<br>  51日目（2026/9/4）：体重 52.8kg（前日比 -0.2kg！）/ 体脂肪率 29.6%（ベスト更新中！）<br>  最終目標：体重 48.0kg / 体脂肪率 23.0%<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/abe/4cc/thumb_43603_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ついに……52kg台に入りましたーー！😭✨<br> スタートの58.1kgからマイナス5.3kg達成です！<br> ですが、今日は朝からちょっとお腹（胃）が張っている感じがして苦しく、体調がいつもと違っていました。<br> 「今日は胃腸を休ませる日だな」と感じたので、無理に普段通り食べようとせず、身体の声を聞いて優しく調整することにしました！</p> <p>今日のリアルな食事（胃腸を休める温かいスープケア）<br>  【朝食】めかぶ<br>  胃の張りが気になったので無理に固形物を食べず、ツルッと喉越しの良い「めかぶ（水溶性食物繊維）」だけに。水分の調整と腸のケアだけ行いました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/abe/6f5/thumb_43604_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  【昼食】コーンスープ＋柔らかオートミール<br>  消化にやさしいコーンスープに、食物繊維たっぷりのオートミールを入れてしっかり煮込みました♡<br>  温かく柔らかい状態にすることで内臓に負担をかけず、じんわり身体が温まってほっとしました。<br>  【夕食】温かい野菜スープ<br>  夜も胃腸を労わる温かいスープで胃を休ませ、しっかり水分補給をして早めに休む準備をします♪<br> 「毎日同じ量をしっかり食べなきゃ」と義務感を持つのではなく、体調に合わせて柔軟に引き算（消化休止）ができるようになったのも、自分の大きな成長だなと感じます♡</p> <p> 今日のケアは無理せず！巻き肩を改善する「鎖骨下マッサージ」<br> 今日は激しい運動やストレッチはお休みして、関口先生に教えていただいた「巻き肩改善の鎖骨下マッサージ」を行いました！<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a9/abe/9cf/thumb_43605_1108_1477_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> スマホやパソコン、体調が優れない時って、どうしても背中が丸まって「巻き肩」になりがちですよね。</p> <p>1. 鎖骨の下にある筋肉（大胸筋）にぐーの手の第二関節辺りを当てる。<br> 2. 外側に向かって優しくコリをほぐすように流してマッサージ！<br> ここをほぐしてあげると、キュッと内側に入っていた肩が自然と開いて胸がひらき、呼吸が深くなります！<br> 呼吸が深くなると自律神経が整って体内の代謝も上がるので、今日みたいに体調を整えたい日にもぴったりのケアなんです♡</p> <p>身体の声を聞いて休むことも「ダイエット」<br> ダイエットを始めた頃の私なら「体調が悪くても運動しなきゃ！」「食べなきゃ！」と焦っていたと思います。<br> でも今は、自分の身体の状態に寄り添って、<br> 「今日はゆっくり休んで、内臓も肩回りも労わってあげよう」<br> と選択できるようになりました♡<br> 無理をして体調を崩すのではなく、上手に休んで明日また元気に動けるように整える。これも長く続けられる身体づくりの大切なステップですね！</p> <p>今日は鎖骨下をほぐして、温かいスープを飲んでゆっくり休みます♪<br> 52.8kgという成果を胸に、明日も自分のペースでコツコツ頑張ります！</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Beauty&amp;Health 美-Happy】</p> <p>平塚インターより約10分</p> <p>〒259-1205</p> <p>神奈川県平塚市土屋2295-5</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bihappy</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=108</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5DHzqH-zmz_osjtOvNnv_J3OmAB-8CxdosFjYdL1f1m5P5A/viewform</a></p>