<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット59日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>連休なのでおしゃれなヒールを履く方や、</p> <p>おでかけしてたくさん歩いて</p> <p>足が疲れる方も多いかとおもいます。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足裏のマッサージはみなさんよくすると思いますが、</p> <p>実は足裏のマッサージも効果的なんです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>足の甲がむくんで</p> <p>筋が見えなくなってる方も</p> <p>たまに見かけますよね！？</p> <p> </p> <p> </p> <p>それはとっても良くない状態です💦</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足の甲のリンパが流れることで、</p> <p>足全体のリンパの流れもよくなりますよ〜</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①まず足首を回す</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/b7b/ff1/thumb_3449_2448_2084_0_0_auto.jpeg" style="height:655px; width:770px"></p> <p>足の指の間に手の指をいれて足首を回します。</p> <p> </p> <p>足首を回すのは足のマッサージの基本なので、</p> <p>足裏やふくらはぎをマッサージする時も</p> <p>これをまず行うといいですよー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>②下からから上にさする</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/b7c/13c/thumb_3450_1214_1663_0_0_auto.jpeg" style="height:1054px; width:770px"></p> <p>足を包み込むようにもって、骨の間を流すイメージです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足の疲れは、毎日のケアでためこまないようにするのが</p> <p>ベストですよね！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お風呂に入りながらなど、</p> <p>是非やってみてくださいねー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p><br>  </p>

<p>こんばんは!</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12613168654-14793816473.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/23/shiun0420/08/72/j/o0768102414793816473.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>今日はダイエットのレシピをご紹介したいと思います。</p> <p>ダイエットを担当してくださっている先生の、小川さんからアドバイスしていただいた食事を少し紹介したいと思います^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が少しずつ落ちてきたのですがさらにスレンダーなボディーラインを目指すために、消化の良い野菜スープをお勧めして頂きました。</p> <p> </p> <p>コンソメを少し入れてキノコやトマトなど素材を生かしたスープがとても良いということです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>あとは、気になったのが消化に良い長芋を使ったお粥です^_^</p> <p>私はお粥が結構好きなので今日はお粥を作って食べました。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12613168654-14793816476.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/23/shiun0420/c0/22/j/o1080141114793816476.jpg?caw=800" style="height:522px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【消化の良いお粥のレシピ】</p> <p> </p> <p>材料：</p> <p>・お茶碗8分目のご飯</p> <p>・長いものすりおろし</p> <p>・梅干し（たたいてすりつぶしておく）</p> <p>・かつお節or大葉の千切りor三つ葉</p> <p>・昆布茶</p> <p> </p> <p>作り方：</p> <p>薄めの昆布茶にご飯を入れてお粥を作る。</p> <p>火を止める寸前で長いもをいれて、</p> <p>お玉で1回・2回とかき混ぜて火を止める。</p> <p>器にうつしたら、梅干しで味を整える。</p> <p>かつお節・大葉・三つ葉など好きなものをかけて食べる</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>この1週間は消化の良いものを中心に食事をするように心がけていきたいと思います^ ^</p> <p> </p> <p>ではまた書きます！^_^</p>

<p>おはこんにちばんは🙂</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝ごはん前に酵素ドリンク</p> <p>飲みました❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12613140783-14793754822.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/21/kaizenbodybasara/d2/b8/j/o0810108014793754822.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>食事前に飲むことで</p> <p>お腹を満たすことができ</p> <p>酵素の吸収も良くなります😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>この後にホットヨーグルトを</p> <p>食べました🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてストレッチ😊😊</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12613140783-14793754832.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/21/kaizenbodybasara/29/68/j/o0810108014793754832.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>よく小学校の時にやった準備体操🤸‍♀</p> <p>昔は何のためにするのか</p> <p>わかってませんでしたが</p> <p>肩甲骨のストレッチだそう🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>正面からの写真じゃ</p> <p>何をしてるのかわかりづらいですね😅</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日ストレッチをするようになって</p> <p>ストレッチをしないと落ち着かなくなりました😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYって名前だけあって</p> <p>体質かなり改善されてます🤗💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店<br><br> 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12613140783-14793754837.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/21/kaizenbodybasara/fd/4f/j/o0852108014793754837.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p>今日は担当の葛西さんから</p> <p> </p> <p>先程教えて頂いた</p> <p> </p> <p>「体幹を鍛えるトレーニング」について</p> <p> </p> <p>書きたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>全てお腹を意識しながら</p> <p> </p> <p>行う事が大事です★</p> <p> </p> <p> </p> <p>①四つん這いになり背中を</p> <p>　思い切り丸める</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/43d/thumb_3453_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>②伸びるように反り腰に</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/596/thumb_3454_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①伸ばした手と逆の足をピンと伸ばす</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/713/thumb_3455_1125_674_0_0_auto.jpeg" style="height:461px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②伸ばした手、足をぐーっと近づける</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/8c4/thumb_3456_1125_671_0_0_auto.jpeg" style="height:458px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①首を手で掴み腕から開く</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/a71/thumb_3457_1125_669_0_0_auto.jpeg" style="height:457px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②ぐーっと内側に入れる</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/f1a/thumb_3459_1125_666_0_0_auto.jpeg" style="height:455px; width:770px"></p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①仰向けになり足を揃えて曲げ上げる</p> <p> </p> <p>②片足ずつ下ろし伸ばす</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ad8/0ea/thumb_3448_1125_664_0_0_auto.jpeg" style="height:454px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①両足を揃えて床に着け、</p> <p>　お尻を上げ下げ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3f/65a/thumb_3460_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>しっかりと効いている場所を感じながら</p> <p> </p> <p>トレーニングして下さい！</p> <p> </p> <p>これで筋肉がしっかりつけ、</p> <p> </p> <p>体脂肪を落としたいと思います！！</p> <p> </p> <p>みなさんも是非やってみて下さい^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★37日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今回は、体重が減らない原因9つ目をご紹介！</p> <p> </p> <p>それは冷え性！！</p> <p>女性の大敵ですよね！</p> <p> </p> <p>多くの女性の悩みの代表的な一つである「冷え性」！</p> <p>冷え性は体内の血行を悪化させ、脂肪が付きやすい体になり、体重が減らないという現象が発生します😭</p> <p>冷え性が太りやすい原因とされているのは、血行の悪循環からと言われているほど（；_；）</p> <p>冷え性の体質だという方は、痩せやすい体作りの第一歩として、まずは冷え性を解消するようにしてみましょう！</p> <p> </p> <p>冷え性の簡単な対策は毎日お風呂で体を温める</p> <p>冷え性を改善する効果的な方法が毎日お風呂に浸かること！</p> <p>お風呂で肩までしっかりと温まることで、血行を促進して冷えにくい体質に変化していきます☺️</p> <p>血行を促進させると脂肪が燃焼しやすい痩せる体質を作れるので、毎日お風呂で温まるようにしてみましょう✌️</p> <p> </p> <p>私は今日もキムチ、ワカメ、鮭などが入ったサラダをもりもり食べてます🥱❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ad1/34c/thumb_3447_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット58日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ついに、、、！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>最後の一回のマッサージでした。</p> <p> </p> <p> </p> <p>今回のチャレンジでは、</p> <p>公園でチャドクガに刺されてしまい</p> <p>マッサージや半身浴ができない時期がありましたが、</p> <p>明保さんがホームケアなどアドバイスしてくださり</p> <p>なんとか最後までくることができました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>下半身痩せのチャレンジだったので、</p> <p>オプションは下半身とお腹メインで、</p> <p>生理周期にあわせてバストやフェイシャルも</p> <p>行っていただきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして！！</p> <p> </p> <p>すきまがなかった太ももが</p> <p>ここまで変わりました！！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/9a5/d6e/thumb_3438_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><br> 特に後ろ姿のスキマ、すごくないですか！？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>夏はショートパンツを履きたいので</p> <p>とっても嬉しいです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>下半身はなかなか自力で痩せにくい場所なので、</p> <p>もちろんお家でのケアも大切ですが、</p> <p>それプラスでマッサージで形を整えていただくことで</p> <p>ここまで変わることができました。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/9a6/057/thumb_3439_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/9a6/23d/thumb_3440_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/9a6/7e8/thumb_3441_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>オールハンドのマッサージで</p> <p>ここまで変われるのはKAIZENBODYだけだと</p> <p>思います、、、！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の作りを理解して</p> <p>的確なツボをマッサージしてくれる</p> <p>凄腕のエスティシャンが揃っています！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今後もキープできるよう、</p> <p>頑張ります！！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p><br>  </p>

<p>おはこんにちばんは😊</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日もBASARAさんで施術受けてきました💕</p> <p>生理周期にあわせてバストケアを🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>早速before→afterをどーぞ❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612937616-14793270313.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/22/reina-kisaragi/c4/53/j/o1080108014793270313.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612937616-14793270315.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/22/reina-kisaragi/8e/0c/j/o1080108014793270315.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612937616-14793270319.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/22/reina-kisaragi/82/58/j/o1080108014793270319.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>肩幅がすごく変化してますね😳</p> <p>首まわりの張りがなくなってます❣</p> <p>私ずっと僧帽筋が発達してると思ってました❣</p> <p>が、筋肉ではなくただの浮腫と張り</p> <p>だったようです😂😂笑</p> <p> </p> <p>上腹部の浮腫がとれて</p> <p>胃のあたりがスッキリしました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYダイエットが始まって</p> <p>今日で２週間❣</p> <p> </p> <p>たった２週間でこんなにも</p> <p>変わるなんて驚きです😳💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612937616-14793270321.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/22/reina-kisaragi/1c/fd/j/o0810108014793270321.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も可愛い恐竜さんと共に</p> <p>半身浴でたっぷり汗をかいて</p> <p>しっかりお水飲んで寝ます🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店<br> 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612937616-14793270325.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/22/reina-kisaragi/7d/89/j/o0852108014793270325.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★37日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今回は、体重が減らない原因8つ目をご紹介！</p> <p> </p> <p>皆さんは、体重をいつも同じ時間に測っていますか？</p> <p>人の体重は1日に1~2kg程度増減しているので、測る時間によっては体重が増えることがあります😂</p> <p> </p> <p>運動や食事など体重が減る努力をしているのになかなか減らないという方は、もしかしたらバラバラの時間帯で体重計に乗っているからかもしれません！</p> <p>この時間になったら体重を測るといったように、アラームを設定しておくのが良いかもです🥱</p> <p> </p> <p>正しい体重を測れる対策は起床直後と寝る前に体重を測る！</p> <p>体重は1日で約1~2kg増減するとお伝えしましたが、いつ測るのがベストなのでしょう🤔</p> <p>答えは起床直後と寝る前です。</p> <p>起床直後は食事や排便など体重が増減する影響を受けにくく、体重が減っているのかどうかを正確に測れます。</p> <p>また、寝る前は1日で取り組んだダイエットが上手くいっているかどうかを確認する時間として設けるのがおすすめです😚</p> <p>起床時間と寝る時間を決めて、毎日同じ時間で体重を測るようにしましょう！</p> <p>皆さんも、体重が減る正しい方法を取り組んでいれば、きちんと効果が見えるようになりますよ☺️</p> <p>私は今日も発酵食品をしっかりと食べています！☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/98b/bb3/thumb_3437_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットには</p> <p> </p> <p>栄養がしっかり取れる食事、</p> <p> </p> <p>運動、に加えて</p> <p> </p> <p>睡眠がとても大事ですが</p> <p> </p> <p>今日は早起きをしなければいけなく</p> <p> </p> <p>なんだか寝つくことが出来ず、</p> <p> </p> <p>ほぼ睡眠0で朝を迎えてしまいました&gt;&lt;</p> <p> </p> <p> </p> <p>案の定、夜から朝にかけての</p> <p> </p> <p>体重の変動はありませんでした、、</p> <p> </p> <p>やっぱり睡眠は大事！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>寝る時間について</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに教えて頂いたのですが、</p> <p> </p> <p>22:00〜2:00時が一番燃焼がよいそうです★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>漫画ですが、一冊本を読んで</p> <p> </p> <p>今日はゴールデンタイムに寝ます！</p> <p> </p> <p>明日はのんびり過ごせるので</p> <p> </p> <p>たっぷり寝ます！！</p> <p> </p> <p>出来るだけこの時間に就寝できるよう</p> <p> </p> <p>みなさんも心がけてみたくださいねっ♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/988/614/thumb_3435_1023_657_0_0_auto.jpeg" style="height:494px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんは!</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12612909281-14793198392.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/20/shiun0420/21/97/j/o1080144014793198392.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット2ヶ月チャレンジでお世話になっている、辻堂駅前のエステサロン紫雲に行ってきました！</p> <p> </p> <p>今日で施術6回目！</p> <p>全身とオプションで小顔効果のある施術をして頂きました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術の比較写真載せちゃいます♫</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12612909281-14793198398.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/20/shiun0420/78/c0/j/o1012180014793198398.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p>だんだんとむくみや、余分な脂肪がとれて</p> <p>スッキリしてきたように思います。</p> <p> </p> <p>顔の施術は初めてだったのですが、顔と身体は意外と連携？しているようで、骨盤の歪みで頬骨の位置とかも変わると言うことを聞いてすごく驚きました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のお昼はバタバタしてしまったので、コンビニでサラダとお茶と納豆巻きを食べました。</p> <p> </p> <p>以前ならスイーツやジュース高カロリーなものを気にせず選んでいましたが随分と意識が変わったように思います^_^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12612909281-14793198400.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/20/shiun0420/dc/5f/j/o1080080914793198400.jpg?caw=800" style="height:299px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は私に合った食事の</p> <p>レシピを教えていただいたので、実際に作ってレポートしたいと思います^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重は3キロ減りましたが、まだまだこれから頑張ってスレンダーなボディーラインを手に入れられるように頑張りたいです！！</p> <p> </p> <p>今日は先生の小川さんから、お手紙を頂いちゃいました^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこには私に合ったダイエットの方法がわかりやすく書かれていましたー♫</p> <p> </p> <p> </p> <p>★毎日の便の量をチェックする</p> <p>　少ない量の時は朝のお掃除をする！</p> <p>　ごぼう、こんにゃく、キノコ類をたくさん食べるようにする。身体を冷やさない食事にする。</p> <p>★食事は消化の良い野菜スープ、お粥を食べる。</p> <p>★朝夜の半身浴を忘れない。</p> <p>★下半身を遅くするために足上げストレッチをする。</p> <p> </p> <p> </p> <p>1人だと続けられないダイエットもアドバイスしてくれる方がいて下さるので続けられます^ ^</p> <p> </p> <p>実践していけるように頑張りたいです！</p> <p> </p> <p>ではまた書きます^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12612909281-14793198402.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200723/20/shiun0420/24/0e/j/o1080154014793198402.jpg?caw=800" style="height:570px; width:100%"></a></p>