<p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット54日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>肩凝り防止のために</p> <p>よくやっているポーズがあります！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/466/21b/thumb_3395_1408_1956_0_0_auto.jpeg" style="height:1069px; width:770px"></p> <p> </p> <p>これは特に辛かったりしないので</p> <p>テレビを見ている時や</p> <p>暇な時とかにちょくちょくやっています♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>できない方は、かなり肩が固まってしまっているかも！？！？</p> <p> </p> <p> </p> <p>できる方は、これからもできるように</p> <p>気づいた時にやってあげると肩がこりにくくなりますよ！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>暇があったら、</p> <p>この手の形のままで</p> <p>肩甲骨を寄せたり開いたりする動きをすると</p> <p>筋トレにもなります♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>肩がこると</p> <p>顔の浮腫にもつながってしまい</p> <p>太った？と言われやすくなります、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>逆に、</p> <p>顔の浮腫がとれると痩せてみえるので</p> <p>肩凝り改善のためにぜひやってみてくださいね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット55日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p>お腹が空いたとき、</p> <p>炭酸水で気を紛らわすようにしています💦</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>我が家はよく飲むので</p> <p>炭酸水を作る機械を買っています！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/462/5f6/thumb_3394_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>機械がなくても、</p> <p>スーパーやコンビニに普通に置いてありますよね！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>胃の中で炭酸ガスが充満して、胃が膨れてくれますよ〜</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてなんと色々な効果が♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>○便秘解消！？</p> <p> </p> <p>炭酸ガスが胃の粘膜を刺激してくれるので、</p> <p>便秘の解消が期待できるみたいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>○血行促進</p> <p> </p> <p>炭酸が血中にとりこまれると</p> <p>酸素がとりこまれるとため血行がよくなります！</p> <p> </p> <p>疲労回復や冷え性改善にもいいみたいですよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも、ついつい飲んでしまいそうになるジュースなどを</p> <p>炭酸水に変えてみてくださいね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>おはこんにちばんは😊</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p>今日も良いお天気でした☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612114786-14791376156.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200719/22/kaizenbodybasara/c4/7e/j/o0810108014791376156.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>最近は肩甲骨をほぐす</p> <p>ストレッチ＆マッサージしてます🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんな感じです🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612114786-14791427331.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200719/23/reina-kisaragi/54/5c/j/o0628108014791427331.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>後ろ手で手を合わせて</p> <p>肩甲骨を寄せたりしてます🙂</p> <p> </p> <p> </p> <p>肩甲骨のマッサージ動画も</p> <p>撮ってもらったのに</p> <p>動画が貼れなかったです😭💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>多分前まではこうやって</p> <p>後ろで手を合わせても</p> <p>肩甲骨が埋もれてたと思います😅</p> <p> </p> <p> </p> <p>見えるようになって嬉しいな🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYダイエットを始めてから</p> <p>体内の流れが良くなったのか</p> <p>お手洗いが近くなりました😳笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>そのおかげか水分も</p> <p>沢山とれるようになってきました❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>人間は不感蒸泄といって</p> <p>汗や尿・便とは別に</p> <p>経口呼吸や皮膚呼吸だけでも</p> <p>１日に９００mlも水分が</p> <p>体内から出ていっています💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>更に汗や尿・便で１日に約２５００mlも</p> <p>体内から出ていっています💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>食事で摂取する水分や</p> <p>食物中の栄養素が体内で</p> <p>酸化される時に発生する</p> <p>水分を合わせても１０００mlほど🙄</p> <p> </p> <p> </p> <p>１５００mlも足りません💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>体内の活動をスムーズに行う為には</p> <p>この水分出納の収支を合わせないと</p> <p>ダメなのです😱</p> <p> </p> <p> </p> <p>なので経口摂取で</p> <p>最低でも１５００mlは</p> <p>水分を取った方が良いのです🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>と、、元 看護学生なので</p> <p>知識はあったのですが</p> <p>実際には水分摂取が苦手で</p> <p>ひどい日は夏でも１日に</p> <p>５００mlのペットボトルすら</p> <p>飲みきれないこともよくありました😅</p> <p> </p> <p> </p> <p>ですが、流れが良くなったからなのか</p> <p>水分をごくごく飲めています❣😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>１０００mlと１５００mlの</p> <p>ペットボトルのお水を用意しているのですが</p> <p>毎日両方とも飲んでいます😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>飲めるようになってからは</p> <p>お肌がキレイになった気がします❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p>人間の約６０％は水分なので</p> <p>水分をとることは大事なのだなぁと</p> <p>痛感いたしました🤗🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店 </p> <p>〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12612114786-14791427335.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200719/23/reina-kisaragi/75/9c/j/o0852108014791427335.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★33日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今日は11回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p>今回の施術は基本＋お尻脚やせ！</p> <p> </p> <p>足裏の詰まりが多かったみたいで、ホームケアとして足裏マッサージをしっかりとすることをアドバイスいただきました！！</p> <p> </p> <p>デコルデが少し固くなっていたそうで、私自身もとても痛く詰まってるな〜と感じていました。</p> <p>次はバストアップをしていただけるそうです😭</p> <p> </p> <p> </p> <p>デコルテが硬いとお顔だけでなく全体のむくみも出やすくなるみたいです😨</p> <p>身体を洗うついでにでもしっかりと流すといいとアドバイスいただきました！</p> <p>この写真だと、おしりのライン、お腹も細くなってます！🥱</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/447/6d6/thumb_3392_1620_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>写真で見てわかるように、足の長さも違いますし上半身もとっても細くなりました！！</p> <p>ホームケア、ストレッチをするかしないかでこの効果を活かせるかかかっていると思うのでしっかりと行いたいと思います！😚</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/447/7ce/thumb_3393_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の朝は青汁とバナナと豆乳でスムージーをつくりました。</p> <p>簡単だしおいしいのでとても気に入っています♬</p> <p> </p> <p>青汁も全く苦さとかがないので美味しく栄養が取れるってとてもいいですよね！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12612088878-14791359092.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200719/21/shiun0420/0d/99/j/o1080144014791359092.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の食事は、鶏肉とキャベツと卵を塩胡椒で炒めたり</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12612088878-14791359098.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200719/21/shiun0420/e7/22/j/o1080108014791359098.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>納豆やめかぶはとても良いと聞いたので、普段あまり食べないのですが今日は夕飯にいただきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12612088878-14791359101.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200719/21/shiun0420/ed/c1/j/o1080108014791359101.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>海藻類をたくさんとると良いとお聞きしたので、明日以降の食事にも海藻類を積極的に取っていきたいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は5回目の施術日です♬</p> <p>少しずつですが変化していっている自分がとても楽しいし、効果をすごく実感できるので明日が本当に楽しみです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではまた明日レポートします！</p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>前回の施術時、担当の葛西さんに</p> <p> </p> <p>「二の腕がなかなか痩せない」</p> <p> </p> <p>と相談したところ教えて頂いた、</p> <p> </p> <p>裏の二の腕に効くストレッチを</p> <p> </p> <p>シェアしたいと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①腕を写真の様にクロスさせます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/43c/357/thumb_3389_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②伸びている腕を、</p> <p> </p> <p>親指が自分の方を向くように曲げる</p> <p> </p> <p>③手の平の部分でクロスさせる</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/43c/554/thumb_3390_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>④そのまま腕をあげさげ！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/43c/958/thumb_3391_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>⑤手を組み替えて同じように</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>とっても簡単ですよね^^</p> <p> </p> <p>だけどしっかりと効いている感じが</p> <p> </p> <p>わかるかと思います！</p> <p> </p> <p>どこでも出来るストレッチ方法なのが</p> <p> </p> <p>嬉しい★</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも是非毎日</p> <p> </p> <p>やってみてください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私は筋肉がなさ過ぎて</p> <p> </p> <p>代謝が悪いようで、</p> <p> </p> <p>朝から夜にかけて睡眠での体重の減りが</p> <p> </p> <p>とても少ないです。</p> <p> </p> <p>排卵日を迎え体重の減少が</p> <p> </p> <p>底面しているので</p> <p> </p> <p>ウォーキングでの燃焼運動より</p> <p> </p> <p>今週は筋肉トレーニングに</p> <p> </p> <p>力を入れていきたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200718/23/shiun0420/2d/ca/j/o1080144014790891363.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200718/23/shiun0420/2d/ca/j/o1080144014790891363.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>ダイエットを始めて13日目になりました^_^</p> <p>私は今まで食事について、自分が食べているものの原料が何かなのかとか、糖質とか全然気にしていなかったのですが、最近すごく意識しています。</p> <p> </p> <p>小麦粉製品を食べることを今、抑えているのですが、たこ焼き、お好み焼き、天ぷら、ホットケーキ、ケーキなどなど日常の中で好んで食べていたものがほとんど小麦粉製品なことに気が付きました（ ｉ _ ｉ ）</p> <p> </p> <p> </p> <p>だんだんと食べたくなってきたので、小麦粉に変わる、ひよこ豆粉を買ってみました！</p> <p> </p> <p>そしてお米も玄米を購入^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200718/23/shiun0420/7c/4e/j/o1080108014790887913.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200718/23/shiun0420/7c/4e/j/o1080108014790887913.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p>今日は、ひよこ豆粉でお好み焼き風キャベツ焼きを作りました。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200718/23/shiun0420/ba/03/j/o1080137914790887926.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200718/23/shiun0420/ba/03/j/o1080137914790887926.jpg" style="height:510px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p>思っていたよりお好み焼きにほんとうに近い出来で、またちがうものも作ってみようと思います^ - ^</p> <p> </p> <p>ではまた書きます！</p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>錦糸町店で葛西さんに　</p> <p> </p> <p>全身60分＋お尻脚痩せ20分の</p> <p> </p> <p>施術を頂いてから2日後ですが、</p> <p> </p> <p>慢性的だった首、肩の疲れとコリが</p> <p> </p> <p>解消されたままです！！</p> <p> </p> <p>整体に通っていた時でも</p> <p> </p> <p>改善されなかった頑固なコリだったのに、、</p> <p> </p> <p>おそるべしKAIZEN BODY✨✨</p> <p> </p> <p>葛西さんの施術と、</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODY12カ条にもある</p> <p> </p> <p>「毎朝、晩の湯船」</p> <p> </p> <p>これが効いている気がします♡〜</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私は湯船に浸かっている時、</p> <p> </p> <p>ストレッチやマッサージをしています♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>①足の指と指の間に手の指を絡ませて</p> <p> </p> <p>足首をぐるぐるぐるぐる。</p> <p> </p> <p> </p> <p>②拳骨で外側の足首からお尻まで、</p> <p> </p> <p>外側より腿の裏の方をお尻に向かって</p> <p> </p> <p>ぐーーーっと流します。</p> <p> </p> <p>お尻が硬いので円描くように</p> <p> </p> <p>拳骨でほぐすようにしています★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/2f9/347/thumb_3387_1832_2277_0_0_auto.jpeg" style="height:957px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>気になっていた外腿の張りも</p> <p> </p> <p>柔らかくなってきました\( ˆˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさんも入浴時に</p> <p> </p> <p>毎日欠かさずやってみてくださいね！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/2f9/5f3/thumb_3388_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★32日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今回は体重が減らない原因その6をお伝えします！</p> <p> </p> <p>みなさん、便秘が続いていませんか？</p> <p>便秘が続くと体内の消化効率をグッと下げてしまい、代謝が下がって太りやすい体になってしまいます😞</p> <p>裏返すと便秘を解消すれば代謝が上がって体重を落としやすい体質になるので、便秘の方は解消するように心掛けましょう😌</p> <p> </p> <p>簡単な便秘対策はお腹を鍛える！</p> <p>お腹の筋肉が鍛えられていないと、排便を促す腸の位置が下がってしまい便秘が起こりやすくなります。</p> <p>運動することはもちろんのこと、ダイエットメニューに腹筋を刺激する方法を取り入れて、腸を活性化させるようにしてみましょう☺️</p> <p>お腹を鍛えて便秘を改善すれば、体重が減りやすい体になりますよ👐💛</p> <p> </p> <p>私は今日も筋トレ頑張ってます💪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/2f3/d83/thumb_3386_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>おはこんにちばんは😊</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はとても衝撃を受けた日でした。。</p> <p>傍から見て順風満帆に見えても</p> <p>わからないものなんですね。</p> <p>周りにはそれを見せないプロ魂に</p> <p>尊敬すると共に、御冥福をお祈り致します。</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお買い物にでかけました😊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/2e7/d19/thumb_3379_1440_2560_0_0_auto.jpg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>大阪駅のホームが見えるカフェで</p> <p>ルイボスティーを飲みながら</p> <p>電車を眺めてました❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p>お買い物中可愛い子を見つけちゃましたっ😆💕</p> <p>その子がこちら🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12611872642-14790836029.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200718/21/reina-kisaragi/e0/13/j/o0810108014790836029.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>光ります❤️笑</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="file:///storage/emulated/0/Android/data/jp.ameba/files/Pictures/IMG_20200718_212008829.jpg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今半身浴しながらブログを書いていますが</p> <p>プラキオサウルスくんのおかげで</p> <p>癒やされバスタイムです🛁🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のお昼ご飯は</p> <p>きのことお野菜たっぷりのだししゃぶ🍲</p> <p>にしました😊</p> <p> </p> <p>たっぷりお野菜食べすぎて</p> <p>夜はあまりお腹すかなかったですけど</p> <p>全く食べないのも良くないので</p> <p>発酵食品の大根キムチと</p> <p>ビタミンと食物繊維の豊富なキウイ🥝</p> <p>を食べました💕</p> <p> </p> <p>食べることが好きなので</p> <p>もう明日の朝ご飯のこと考えてます😂笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日体重を測っていて気付いたのですが。。</p> <p>私いつも生理前はすごく水分を溜め込んで</p> <p>浮腫がひどく、体重もひどいときは</p> <p>５キロくらい増えることもあるのですが💦</p> <p>今全然増えてないんです❣</p> <p>むしろ体重も体脂肪率も減っています😳💕</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYダイエットと</p> <p>担当の小南さんには感謝しかないです😭</p> <p> </p> <p>入浴中の身体の温まっている間に</p> <p>教えて頂いたのストレッチします🤗</p> <p>入浴中＆ストレッチは両手を使うので</p> <p>セルフィーで撮れないので</p> <p>また近々ストレッチの写真を</p> <p>撮ってもらわないと😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店<br> 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/2f0/e7b/thumb_3385_1144_1143_0_0_auto.jpg" style="height:769px; width:770px"></p>