<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【59日目】</p> <p>体重：45.5kg</p> <p>体脂肪：25.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨</p> <p>今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=)</p> <p>昨日よりマイナス0.2kgです🔥あとラスト１日なので、最終日は気合い入れていつもより運動、ストレッチ、入浴🛀マッサージを念入りにしたいと思います💪🔥🔥</p> <p>そして残すところあと１日です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶<br> 食べ物を野菜だけにしてみようかな、、と呟いたところ💬🤔<br> 松田さんに「ダメです🙅‍♀️❌タンパク質をしっかり摂らないと代謝も下がりますし、お肌がボロボロになりますよ❗️」とお叱りを受けました😱💦💦<br> やっぱりKAIZENBODYのダイエット指導は健康的に痩せることが優先なんですね🥹🙏‼️</p> <p>モニター期間終盤の大事な時に恐怖の生理前に突入してしまいました💦💦</p> <p>体重が減らないときはGI数値を計算して量を減らすことをしましょう‼️とのことです✊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b3/c43/thumb_21635_750_510_0_0_auto.jpeg" style="height:177px; width:260px"></p> <p>GI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します⤴️</p> <p>GI数値は55以上だと脂肪を作り出してしまうのだとか、、<br> 生理前はGI数値が高くても良いから食物繊維を沢山摂って排泄できるようにすること‼️<br> 生理中は水溶性性食物繊維の多い野菜を沢山摂ること‼️<br> と教えてもらいました🤩💪❣️<br> そして今日は豚汁を食べます🍚❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b3/5b1/thumb_21634_975_848_0_0_auto.jpeg" style="height:217px; width:250px"></p> <p>普段自分が作る豚汁には、里芋を入れないのですが、松田さんよりアドバイスいただいて、豚汁の具材に里芋を入れました🎶☺️里芋独特のぬめりはガラクタンという糖質とたんぱく質が結合したもので、血圧を下げ血中のコレステロールを取り除く効果があります🔥✊ 食物繊維も豊富なので、便秘改善にも役立ちます🤩💖</p> <p> </p> <p>そしてダイエット12ヶ条も2ヶ月続けることができました･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>⚫️下半身の筋肉トレーニングを行う</p> <p>⚫️1日10分程度のストレッチをする</p> <p>子育てをしながら筋トレやストレッチの時間が取れるか心配でしたが、習慣化してみると簡単にこなすことができています‼️✊</p> <p>最初は６０日間⁉️と思ったのですが、自分が思ってるよりも、２ヶ月あっという間で、本当に苦な事は全然無く、運動やストレッチは楽しみながら出来ました🤩✨</p> <p>昨日のブログにも書きましたが、本当びっくりするぐらい体調が良くなったんです☺️💖</p> <p>時には子供達と一緒に遊びながらできて、親子のふれあいにもなっています😍❗️</p> <p>今日も鬼ごっこしたり、縄跳びしたり、自転車の練習に付き合ったり🎶子供が居るお陰で公園やお外には必ず出るので、身体も動かす事が多く、良い運動になります🤭🤭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b6/267/thumb_21636_2100_1575_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p> ❌ 油ものを食べない</p> <p>油物は好きでストレスが溜まるとジャンクフードを沢山食べてしまっていました💦😱</p> <p>唐揚げやフライドポテト🍟も大好きで良く食べてました😅😅<br> 日本人の体は欧米人と違って大量の油は消化しにくい構造なんです🥲😇<br> サラダ油やお肉の脂分など、カロリーが高いのでダイエットの大敵です😱😱<br> とはいえ、完全に油を抜いてしまうと肌がカサカサに😱💦<br> 炒め物などはオリーブオイルや亜麻仁油、えごま油を使ってオメガ3を体に取り入れました☺️✊✨</p> <p>最初は揚げ物が食べたい衝動もありましたが、きちんとした知識を勉強すると、今では目の前で旦那さんや子供がファストフードを食べていても食べたい欲がなくなりました😊❗️</p> <p>綺麗は習慣から‼️と良く聞きますが、おブス習慣を一つ一つ、綺麗になれるための習慣に変えるだけで確実に痩せていくことができました🤩✊💖</p> <p>そして今日は入浴🛀後に久しぶりにゴムバンドでストレッチ運動しました✌︎('ω'✌︎ )</p> <p>買ってから、数回使って放置してましたが、モニター期間にかなり活用してます‼️✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b6/de1/thumb_21637_3717_2497_0_0_auto.jpeg" style="height:168px; width:250px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/5b7/28f/thumb_21638_2854_2821_0_0_auto.jpeg" style="height:247px; width:250px"></p> <p>スクワットも１日３０回ぐらいはやってるので、６０日間で1800回ぐらいスクワットをしたと思うと凄いですよね😊❣️</p> <p>毎日コツコツと継続すると効果は目に見えると思います😚🎶</p> <p>ラスト１日気合い入れて頑張ります💪🔥🔥</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【58日目】</p> <p>体重：45.7kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌆⭐️トモミです☺️❣️</p> <p> </p> <p>今日の体重は45.7kgでした(*^ω^*)⤴️</p> <p>昨日よりマイナス0.2kgです😍🔥</p> <p>５８日経ってスタート時からマイナス6.7kgです💪💖</p> <p>あと２日あるので、気合い入れて頑張ります😊✊❗️とにかく時間⏰ある限りウォーキング🚶‍♀️頑張ろうと思います☺️🔥</p> <p> </p> <p>そして今日は15回目の施術最終日でした💆‍♀️💖あっという間に15回終わってしまいました🥹✨マイナス6.7kgのダイエットと15回目の施術が終わり、とても激変してびっくりしました😍💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/461/da2/thumb_21573_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/461/fa1/thumb_21574_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/462/0ea/thumb_21575_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:250px"></p> <p>食事改善やウォーキングを取り入れて健康的にやせることができ、生理痛や花粉症も改善されました😊✨体調もとにかく良くて、体調が悪い日が１日も無く、むしろ日々元気になりました⤴️⤴️やせるのが難しいと思っていた脚が重点的に細くなり、ヒップもアップ⤴️☺️脚が長くなったような感じです🥹❣️ビキニのパンツも少しきつかったのですが、少し余裕のあるサイズ感になりました😍‼️</p> <p>とにかく後ろ姿の脚の隙間に感動しました😍後ろ姿を自分で見る事が無いので、O脚も改善されて、こんなに細く引き締まった事にびっくりしました❣️☺️１日目のO脚が凄すぎて恥ずかし過ぎますが😱😱産後何をやっても細くならなかった脚が細くなって、スカートやスキニーパンツなどがスルッと履けるようになり、服を着るのも楽しくなりました😊✊あんなにぽっこりたるんでたお腹もスッキリぺたんこになりびっくりしました✨横から見た身体の薄さや背中が大きかったのが小さな背中になったり☺️🎶</p> <p>担当の松田さんにも、姿勢が本当に良くなった事と、脚のスッキリと細く引き締まった事を褒めていただきました･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>見た目の変化にとにかく感動していて、いらない脂肪が取れて筋肉がつき、お肌もツヤツヤになりました☺️ここ数日で家族やママ友など、すっぴんの日でもお肌綺麗だね❗️と褒めてもらえるように💖20代前半の時のようにすっぴんの肌に自信が持てるようになりました🥹✊</p> <p> </p> <p>あと今日はオプション20分で小顔痩せ💆‍♀️をしていただき、ひとまわり顔が小さくなりました😍✨</p> <p>目の下、ほほが気になる<br> ほうれい線まわりを何とかしたい<br> 二重あごが気になる<br> むくみが気になる<br> 目の周り、額のシワが気になる<br> 乾燥して肌がカサカサ、くすみが気になる</p> <p>15回の施術で顔の悩みも全て解決してくれました💆‍♀️💖</p> <p>15回目が終わって変化に感動と喜びです🤩沢山サポートしてくださり、ゴッドハンドでここまで激変させてくださった担当の松田さんと我が子と写真を撮りました😊💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/46c/051/thumb_21597_1170_1262_0_0_auto.jpeg" style="height:270px; width:250px"></p> <p>ママ凄いー！と子供も褒めてくれました❣️まだ目標体重に達してないので残り２日頑張ります💖</p> <p>そしてあと足のマッサージを軽く紹介します🎶雑巾搾りみたいな感じでやります🔥</p> <p>骨が曲がってるところをグイグイまっすぐに<br> 膝、足首、中指が一直線になるようにほぐしていきます❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/468/069/6574680698581965096999.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p>足首、足の甲、足の裏をとにかく柔くすることが大切みたいです🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/469/8a2/thumb_21596_1170_1844_0_0_auto.jpeg" style="height:394px; width:250px"></p> <p>足首の歪みから膝下のＯ脚も念入りにします❣️そして股関節が硬いのでお尻を柔らかくします✊毎日続ける事が大事なので、少しの時間でできる事なので、毎日やり続けます☺️🎶</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【57日目】</p> <p>体重：45.9kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌆⭐️トモミです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶</p> <p> </p> <p>今日の体重は45.9kgでした😉❗️</p> <p>あと0.9kg頑張ります･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p>ストレッチ、ウォーキングなどを始めて２ヶ月経ちますが、筋肉が付き始め、くびれやヒップアップなどボディラインにメリハリが出ました☺️💖 洋服がゆるくなってきて、自分で体の変化を実感することができました😊‼️✨</p> <p> </p> <p>妊娠🤰出産👶🏻を終え、以前は運動意識はほぼゼロで、日常生活では歩くこと以外に運動をほとんど取り入れていませんでした😱💦💦</p> <p>また、食生活もかなり無頓着で「何も気にせず好きなものを好きなだけ摂取する」生活を送っていました😅💦</p> <p>KAIZENBODYのモニターをさせていただき、松田さんに色々アドバイスしてもらい、健康を考えて、自分で料理を作るようになり、食生活もかなり改善しました😍✨</p> <p>運動と食生活の改善により、背中のニキビが綺麗になり、長年悩んでいた便秘も解消されました💖</p> <p> 自分の健康に対する意識がとても高まりました☺️🔥あと３日でモニター終了になりますが、終わった次の日からも継続して頑張って維持したいと思います🙆‍♀️💖あと３日追い込みかけて頑張ります💪‼️🔥🔥</p> <p> </p> <p>そして今日は近藤先生直伝の小顔マッサージを紹介します💆‍♀️❣️❣️</p> <p> </p> <p>私は奥歯を噛み締める癖があるのでエラの部分が張っているのですが、朝晩マッサージを続けるとスッキリするとオススメしてくれました😌🍀</p> <p>胸鎖乳突筋のコリも取れるので、肩こり、首コリ、フェイスラインの引き上げ効果も⤴️⤴️</p> <p>ではマッサージ💆‍♀️のやり方を紹介します😆❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/31c/cdb/thumb_21538_595_647_0_0_auto.jpeg" style="height:272px; width:250px"></p> <p>天柱、風池、完骨左右ありますが、グーでも何でもいいのでここの骨のところをグーっと押し上げるように朝晩やりますp(^_^)q‼️</p> <p>☝🏻上の図の玉枕のところもグーでグーっと上に引き上げていきます✊🔥<br> 後頭部の出っ張ってるところの指に2本斜め外側下の骨に引っかかるところです🦴✨</p> <p>唇の端から耳の下を通って、髪の生え際まできたら、そこを頭のてっぺんに向けて骨に引っ掛けて上に持ち上げてください✊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/30c/6c0/65730c6c0479f481976166.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p>次に鼻の穴から耳の穴を通って生え際のところを上に向かって押し上げていきます✊❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/30d/327/65730d32701a5469733588.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p>最後に目尻横と耳の穴の延長線上<br> 眉尻横と耳の穴の延長戦上<br> 頭のてっぺんに向かってグーっと押し上げていきます✊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/30e/5b7/65730e5b73334083923205.mov" style="height:444px; width:250px"></p> <p> </p> <p>寝る前にお顔のマッサージをするとリラックスできてグッスリ眠れます💤😴</p> <p>質の良い睡眠💤はとても大事だと思います😌✨疲れをしっかりとって、私もぐっすりと寝れました😊💤朝☀️スッキリ起きれました💪✨</p> <p>ところでみなさん、寝てる間に代謝しているって知ってましたか⁉️</p> <p>私は知りませんでした😱‼️‼️</p> <p>体を動かさなくても、呼吸や脈を打ったりすることでカロリーを消費しているのです🔥‼️</p> <p>多い人ではなんと300〜350kcalも代謝できるそうです😂</p> <p>350kcalは5km程度のランニングで消費するカロリーとほとんど同じなんです🔥🔥</p> <p>研究でも睡眠時間が長い人は痩せている確率が高いとわかっているそうです😊‼️</p> <p> </p> <p>寝ている間にカロリーをたくさん消費するには</p> <p>❶質の良い睡眠</p> <p>❷7時間以上の睡眠</p> <p>❸体温を上げること</p> <p>が必要になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶</p> <p> </p> <p>質の良い睡眠をとるには、</p> <p>⚫️寝る1時間前に入浴🛀すること</p> <p>⚫️寝る前のスマホ📱をやめること</p> <p>⚫️軽くストレッチ🏋️すること</p> <p>⚫️夕方からカフェイン☕️や飲酒を控えること</p> <p> </p> <p>また、寝る前に20分以上お風呂に浸かることで体温を上げることができます✊✊</p> <p>体温が1度上がると、基礎代謝を150kcalも上げることができるのです😍‼️</p> <p>そして今日はウォーキング🚶‍♀️の時間があまりできなかったので、とにかく汗をかいて、デトックスしようと思い、高めの温度で40分入浴🛀しました😊✊🔥🔥</p> <p>薬局でもどこでも買える1つ売りのこちらの入浴剤安くて、めっちゃ汗出るのでオススメです☺️❣️サウナかのように汗でました😆‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/657/310/18e/thumb_21525_1170_1136_0_0_auto.jpeg" style="height:233px; width:240px"></p> <p>引き続き、週末もがんばってダイエットします😍💪</p> <p>睡眠💤も大事なので、出来るだけ早く寝て、しっかり睡眠時間⏰とるように心がけています😍</p> <p>今日も早く寝ます😆✊💤</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>