<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【52日目】</p> <p>体重：46.5kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>今日の体重は46.5kgでした😊✊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/c78/5a2/thumb_21270_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:280px; width:210px"></p> <p>生理が終わってから、調子良く体重が落ちてます✊🔥勿論ウォーキング🚶‍♀️やストレッチもラストスパートなので気合い入れてやってますが☺️✨</p> <p>入浴🛀中も足の🦶リンパマッサージを念入りにして疲れも浮腫みもとってます🤩🔥🔥</p> <p>あと残り少ないので、ウォーキング🚶‍♀️の時間を多めで頑張ります😊‼️</p> <p> </p> <p>そして今日は、抱っこ紐をしながらエクササイズを紹介します☺️❣️</p> <p>まだ下の子が1歳過ぎなので、抱っこ紐をする事があります😱💦</p> <p>抱っこ紐無しで、子供を抱っこするよりは、抱っこ紐を使用することで、腕、肩、腰への負担を減らしてくれます🤩✨</p> <p>正しく抱っこ紐を着用することで、身体への負担が減り、子供も軽く感じ、美姿勢にも繋がります✨😍</p> <p>そして、姿勢が良くなることで、自然とお腹が引き上がり、背中も自然と使え、下半身も自然とお尻や内腿が使えるようになることで、日常生活で全身トレーニングに繋がります🤩💖</p> <p>出産後、なかなか元の体型に戻れず「産後太り」に悩んでいるというママは私を含めて多いはずです😱💦しかし産後は赤ちゃんのお世話に忙しく、自分のダイエットには専念できないというのも実情ではないでしょうか🥲？そこでおすすめは、赤ちゃんを抱っこした状態で行うエクササイズです🙆‍♀️⭕️</p> <p>今回は、家で簡単にできる方法をご紹介します☺️✨</p> <p>ただ抱っこ紐をしてるだけでは無く、抱っこ紐をしてる時もエクササイズです😍✨</p> <p>グズグズ不機嫌になってましたが、一緒に抱っこ紐エクササイズをしたら、笑ってました🤩</p> <p>抱っこ紐から降ろそうとすると、まだエクササイズやってくれー‼️って感じでした😂👏</p> <p> </p> <p>まず🦵足の付け根をしっかり伸ばしたまま横揺れしたり、ぐるっと腰を回したりします❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/c7a/231/thumb_21272_1170_1986_0_0_auto.jpeg" style="height:390px; width:230px"></p> <p>次に足をしっかり上げて🦵大きく足踏みし前にキックします🔥‼️左足右足と交互にキックします✊🔥これは結構きつくて足にかなり効いてる感じします👏🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/c7c/065/thumb_21276_1170_1966_0_0_auto.jpeg" style="height:386px; width:230px"></p> <p>次に手を大きく伸ばして、深呼吸をして、そのまま左回りに身体をねじって、次は右回りに身体をねじってを繰り返します😊足は肩幅ぐらいに広げます⭕️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/c7b/cc7/thumb_21275_1170_1993_0_0_auto.jpeg" style="height:392px; width:230px"></p> <p>あとはスクワットです🔥10kgあるのでかなり効き目ありそうです😊❣️無理しない程度の回数をしてください😊‼️やりすぎると痛めると思うのでゆっくりと自分のペースでやってください😆✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/c7d/2d3/656c7d2d300c2918941717.mov" style="height:409px; width:230px"></p> <p>育児をしながらでも、ダイエットの為に出来る運動たくさんあるので、ただ育児をして時間が過ぎていくばかりで、ただ疲れるのでは無く、楽しくエクササイズして子供との時間も⏰楽しみながらダイエット出来たら良いなと思います☺️💖</p> <p>モニター期間にママとしての子育てをしながらのストレッチや運動を紹介しましたが、子供も楽しんでくれたり、良い時間⏰作りにもなりました😍👏</p> <p>我が子の為に、綺麗で若々しくスタイルの良いママを目指します😆❣️❣️</p> <p>明日からもまた月曜始まりますが、育児、家事、仕事しながら、ダイエット引き続き頑張ります☺️‼️🔥</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【51日目】</p> <p>体重：46.7kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶</p> <p> </p> <p>今日の体重は46.7kgでした😍🔥</p> <p>良い感じに減ってきてるので、このままラストスパート気合い入れて頑張ります😆✊</p> <p>とにかく時間がある限りウォーキング🚶‍♀️の日々です🔥以前紹介した姿勢で早歩きの速度で歩いてます😊❣️</p> <p> </p> <p>そして今日は、私の担当の松田さんに綺麗の秘訣を聞いてみました💆‼️</p> <p>松田さんに聞いてみたかったことをインタビューしてみました😊🎤💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/b0d/3ab/thumb_21199_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:307px; width:230px"></p> <p>私Ｑ:初めて会った時35歳ぐらいだと思ったのですが、年齢を聞いてびっくりしてしまいました👀‼️</p> <p>実年齢より若く見える綺麗の秘訣を教えてください😊✨</p> <p>松田さんA:昔から寝ることが趣味でよく眠っていたことが良かったのかもしれません笑</p> <p>看護師時代は三交代もあって、なかなかハードでしたが、隙があれば寝ていました😂</p> <p>私の実年齢40代半ばです‼️</p> <p>若く見える秘訣は肌、髪、姿勢を綺麗にすることだと思っています😊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/b0d/13d/thumb_21198_406_746_0_0_auto.jpeg" style="height:423px; width:230px"></p> <p>私Q:お肌はどのように手入れしているんですか❓😍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/b0d/6ab/thumb_21200_745_850_0_0_auto.jpeg" style="height:262px; width:230px"></p> <p>松田さんA:私はあまり化粧が好きではないので、オフの日は下地だけにして肌に負担をかけないようにしています☺️</p> <p>もともと乾燥肌で、すぐに顔が痒くなっちゃうのですが、朝はバオバブのオールインワンクリームを、夜にはプレミアムボディオイルをつけると肌がしっとりします💆✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/b0d/b31/thumb_21201_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p>私Q:いつも髪の艶が素敵だなと思っていました✂️どういうケアをしているんですか😆？</p> <p>松田さんA:髪には酸性ストレートパーマを当てしっとり纏まるようにしています❣️お手入れも簡単なのでおすすめです✨</p> <p>ケアはノンシリコンのシャンプーの後、ヘマチン原液をつけてトリートメントするとちゅるちゅるの指通りになります✊ドライヤー後にプレミアムボディオイルをたっぷり塗ると、次の日の朝、髪がツヤツヤに潤いますよ💖</p> <p>私Q:松田さんも同じ2児の母なのに、産後のスタイルも良く姿勢もとても綺麗ですよね🤩👏</p> <p>松田さんA:それは嬉しいです☺️‼️</p> <p>実はKAIZENBODYでお仕事をする前の私は、最初の頃の赤松さんと同じように猫背の怒り肩だったんです💦KAIZENBODYの講座を受講するようになって姿勢がみるみる良くなってきました🤩🔥</p> <p>KAIZENBODYは技術者も姿勢が良くないと正確にツボを押すことができないんです😱💦</p> <p>だから研修生の時に相当苦労しました😅(笑)</p> <p>姿勢を意識して施術するので、デビューの頃には姿勢が良くなっていました😍✨</p> <p>しかも凄いのが、施術をしながら、女性に必要なお腹とお尻、後ろ腿、ふくらはぎの筋肉をつけることができるので、女性らしい引き締まったボディラインに変わっていけるんです💖‼️</p> <p>昔から運動が嫌いで、運動したことなかったんですが、最近では「何か運動してるんですか？」って聞いてもらえるぐらい筋肉がついてきました</p> <p>お仕事しながら強制的に筋肉をつけることができるので、運動嫌いの私にはとっても向いてるんです🤩🤩</p> <p>KAIZENBODYで働くとお客様を綺麗にしながら自分も綺麗になれるので健康が気になっている方、綺麗になりたい方、一緒に働きませんか❓💆✨</p> <p>1日体験講座のお申し込みはこちらから⬇️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p>そしてお風呂🛀上がりに、美脚になる為に自宅🏠でストレッチしました🤩🔥</p> <p>まず股関節から整えていきます❣️</p> <p>右足を天井にむけて伸ばし、左手で膝裏を支えます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/b0f/1fc/thumb_21202_2056_1609_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:230px"></p> <p>結構きつくて脚が伸びて、痛いですけど気持ち良い感じです😍✊</p> <p>あと左足はまっすぐ伸ばしたまま、右膝と、右の乳首が合うように右足を抱え込みます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/b0f/b79/thumb_21204_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>自宅🏠でも美脚目指してしっかりストレッチ🙆‍♀️ロングブーツなど綺麗に着こなしたいです🤩✊</p> <p>美脚になれるように頑張ります🤩❣️</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【50日目】</p> <p>体重：46.9kg</p> <p>体脂肪：25.8%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミですd(^_^o)❣️</p> <p> </p> <p>今日の体重は46.9kgでした😆🎉</p> <p>モニター期間は、生理があっても、お通じが本当に良くなりました😍👏</p> <p>浮腫みも少なく、ぽっこりお腹も改善されてます😆</p> <p>腸内環境を整える事ってとても大事な事だと本当に思いました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶</p> <p>代謝が上がってるのか、流行りのウィルス🦠や風邪すらひかず、体調もバッチリです😍✊🔥</p> <p>そして代謝が上がってきて体重が減るペースが加速してきました🎉✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/9d7/5f7/thumb_21168_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/9d7/7a6/thumb_21169_1291_1268_0_0_auto.jpeg" style="height:236px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/9d7/95c/thumb_21170_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:240px"></p> <p>後ろ姿も少し小柄になり、肉厚だった横の姿もかなり薄くなりました😍</p> <p>ぽっこりお腹がこんなに変化するなんでビックリ🫢しています😱‼️</p> <p>1日目の自分の姿に恥ずかしいですが😅🔥</p> <p>太もも🦵の細さや脚の隙間にも感動しました✨💖</p> <p>小顔1週間💆マッサージをしたのと、今日のオプションの20分は小顔痩せ✨をしていただいたので、顔もひと回り小さくなりました💖</p> <p>松田さんのゴットハンド🖐️で肩甲骨辺りもとても綺麗になり、後ろ姿の上半身も別人のように😊❣️</p> <p>身内や家族にも痩せたね❣️身体が薄くなったね❣️と気づいてもらえました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶</p> <p>担当の松田さんより、太ももの外張りが取れてきて、バストアップ⤴️もしていて、立ち姿も綺麗になりましたね♩と言っていただきました😊💖</p> <p>目で見える変化も勿論ですが、自分の身の周りの方に気づいてもらえたり、褒めてもらえるとやっぱりとても嬉しく気分も上がります😍💖</p> <p>痩せると良い事しかないですね😊✊✨</p> <p> </p> <p>そして、今日はダイエット12ヶ条の中の、ジュース類は飲まない❌についてです😊‼️</p> <p>私は産後からジュース類はあまり飲まないのですが、若い頃はスタバやタピオカやアイスドリンクが好きでよく飲んでいました😱💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/9d7/c69/thumb_21171_1056_1429_0_0_auto.jpeg" style="height:271px; width:200px"></p> <p>1日に2杯飲んだり、これで水分を摂った気になったり💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/9d8/8de/thumb_21173_1000_1000_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:200px"></p> <p>今見ても、カロリー凄い飲み物ですね😱🆖</p> <p>糖分の塊のドリンク🥤です🥲美味しいのは美味しいんですけどね😅中毒性のある甘さです😱</p> <p> </p> <p>ジュースにはたくさんの糖分が含まれています😅💦</p> <p>日常的に飲んでいると肥満や虫歯はもちろん、ペットボトル症候群といわれる糖尿病になってしまうこともあるのです🥲💦</p> <p>着色料や添加物も多いので、腸内環境を壊し、便秘や肌荒れに💦</p> <p>そして、糖分を摂り過ぎると、思考力の低下や老化にもつながります🆖✖️</p> <p>因みに、カロリーゼロ飲料は大丈夫だと安心していませんか？</p> <p>カロリーゼロと謳っていますが、砂糖より何百倍も甘い人工甘味料が入っているのです‼️</p> <p>人工甘味料は血糖が上昇しないと言われていますが、血糖が上がらないことで脳が誤作動を起こして逆に過食に繋がる場合があると考えられています😱😱</p> <p>そして、すごく甘いので、舌が甘さに依存してしまって糖分を沢山摂らずにはいられなくなるんです🥲💦</p> <p>発ガンの可能性もあるので摂り過ぎは要注意です⚠️</p> <p>ジュース類を摂らなくなってから❣️</p> <p>体がとても軽くなりました</p> <p>頭が冴えている</p> <p>快便✨</p> <p>甘いものを食べたい衝動もなくなり、本当に節約にもなりました☺️❣️　</p> <p>憧れのかじひとみさんと同じ生活をしていると思うだけでモデル気分に浸れます😍💖</p> <p> </p> <p>子供はジュースを飲みたがるのですが、虫歯予防や健康のためにも安易に与えないようにしたいです‼️‼️</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【49日目】</p> <p>体重：47.0kg</p> <p>体脂肪：26.3%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです🦋✨</p> <p> </p> <p>今日の体重は47kgでした♪( ´▽｀)</p> <p>今日は日中は暖かかったので、ウォーキングを早歩きの速度で1時間程行けました😆🔥</p> <p>しっかり防寒して、カイロを貼って、今日も汗ばむぐらいでした✊🔥</p> <p> </p> <p>そして今日は、モニターをやり始めて最初に松田さんにタンパク質がいかに重要かを伝授してもらったのでそのお話をします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶‼️</p> <p>タンパク質をたくさん摂り入れましょう🎵と言うことです☺️✊💖</p> <p>糖質、ビタミン、たんぱく質はダイエット中に欠かしてはいけない栄養素です✨😊</p> <p>食べないダイエットをして、必要なたんぱく質を摂取できなくなると筋肉量が減ってしまって代謝が落ちていきます💦😱</p> <p>その結果、体脂肪が増えてしまうんです🐖💦</p> <p>一時的に体重が落ちても、すぐリバウンドするのはこのせいなんですね😅💦💦</p> <p>たんぱく質には食欲を抑えるホルモンを分泌する役割があるので、不足してしまうとすぐにお腹が空いてしまうんです😫😫</p> <p>食べても食べても満腹感がない方はたんぱく質が足りていない証拠だそうです‼️</p> <p>間違った食事制限はダイエットには逆効果なんですね🙅‍♀️❌</p> <p>私の今までのダイエットそのものです😱💦</p> <p>だからリバウンドしてしまっていたんですね🫢💬</p> <p>松田さんに教えてもらったダイエットの近道は💬</p> <p>1️⃣KAIZENBODYの施術を受けて代謝を上げること💆✨</p> <p>2️⃣質の良いタンパク質を食べること🍚</p> <p>3️⃣筋トレ•ストレッチ💪🏋️</p> <p>をすることです😆❣️</p> <p>これを守ると理想のボディラインを手に入れることができるのです👏💖</p> <p>私のモニター期間中の食事はこんな感じです😊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/880/871/thumb_21114_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>無糖ヨーグルト、きな粉、バナナ、蜂蜜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/880/b11/thumb_21115_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>木綿豆腐、玉ねぎ、にんじん、豚肉をほんだしと少しの醤油で煮た肉豆腐です♩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/880/cfd/thumb_21116_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>あと刺身のマグロです♩</p> <p>🌱1日の必要たんぱく質量は50gです🌱</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/881/964/thumb_21118_1080_1080_0_0_auto.jpeg" style="height:260px; width:260px"></p> <p>1回の食事で50g食べるのではなく、3食に分けて1食15〜20gを均等に食べることで筋タンパク質の合成を高めることができると言われています😍🔥</p> <p>おすすめは鶏肉（皮を除く）、豚の赤身、魚介類全般です😊✨</p> <p>霜降り肉より赤身、サンマよりマグロ、カツオ、絹ごしよし木綿の方がたんぱく質量が多いです💖</p> <p>KAIZENBODYで食事指導を受けて、どんどん理想のボディに近づいていけています😆✊🔥</p> <p> </p> <p>そして今日は、しっかりウォーキング🚶‍♀️した足の疲れと浮腫みをしっかり取り、足裏念入りにマッサージ🦶して✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/882/11b/thumb_21119_1170_1271_0_0_auto.jpeg" style="height:228px; width:210px"></p> <p>温度高めで長めの入浴🛀をして、体温めて代謝をあげて、汗💦が滝のように出ました🫢‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/882/6a4/thumb_21121_1170_1429_0_0_auto.jpeg" style="height:256px; width:210px"></p> <p>モニター初日の頃は全然汗💦が出ず、ただ入浴🛀で温まったな〜と言う感じだったのですが、</p> <p>約２ヶ月も続けてると代謝が上がり今では滝のように汗が出ます😊✨</p> <p>アスリートは肌がツヤツヤの人が多いと思いませんか☺️❓汗をかくことは「究極のデトックス」なのです👏✨</p> <p>老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝が上がり、免疫力・体力アップ、美肌効果が期待できます❣️気持ちもスッキリするので、ストレス解消効果も😊💖</p> <p>汗をかくことを習慣にしたら毎日を気持ちよく過ごせるようになりました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪</p> <p> </p> <p>残りの期間もしっかり頑張ります🔥🔥✊</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【48日目】</p> <p>体重：47.3kg</p> <p>体脂肪：26.3%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです😊🎵</p> <p> </p> <p>今日の体重は47.3kgでした☘️</p> <p>昨日より、0.2kg減ってましたp(^_^)q✨</p> <p>今日は仕事があったので、カイロ2枚貼りして、着圧レギンスを履いて、しっかり寒さ対策して行きました☺️❗️</p> <p>仕事は室内なので、汗をかくほどでした😂💦</p> <p>明日もしっかり運動頑張ろうと思います🔥✊</p> <p> </p> <p>そして今日は小顔マッサージの💆‍♀️7日目を紹介します☺️❣️今日で最終日です😍👏</p> <p>1️⃣咬筋を上下↕️にマッサージ💆‍♀️します❗️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/4c3/thumb_21051_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/665/thumb_21052_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>2️⃣頬骨に沿って2本指でゆるめます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/932/thumb_21054_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/730/b32/thumb_21055_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>「エラ張り」の多くは、マッサージによって咬筋（こうきん）のコリをほぐせば、改善することができます😍✨</p> <p>咬筋にコリがあると、くっついている頬骨を引っ張ってしまいます💦その結果、頬骨が位置が下がり、ほうれい線が目立つようになります😱💦</p> <p>また咬筋のコリは、「口が開けにくい」「顎を動かすと音がする」といった症状がある顎関節症（がくかんせつしょう）の原因にもなります💦</p> <p>咬筋マッサージは、これらの改善・予防にも効果があります😍💖</p> <p><br> 力加減は「気持ち良い」と感じる程度が適切です☺️❗️力を入れすぎると肌にダメージを与える可能性があります😱❗️</p> <p>3～5分程度でおこないましょう💖</p> <p>長時間のマッサージは肌に負担をかけます😱ときどき長時間おこなうより、毎日、短時間おこなうのが効果的です💆‍♀️💖</p> <p>顔の筋肉で特に固くなりがちなのが、側頭筋・小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋という筋肉です‼️</p> <p>緊張して縮こまっているこれらの筋肉を緩めることで、骨格バランスが整って、たるみや法令線もリフトアップ⤴️同時に血流がアップするのでくすみもはらえます✨✨</p> <p>そして今日で7日経ったので、1日目との比較です💆‍♀️💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/732/bdb/thumb_21056_1170_1165_0_0_auto.jpeg" style="height:229px; width:230px"></p> <p>頬骨と口角が上がりました⤴️💖そして顔の幅も小さくなり、フェイスラインもスッキリしました😊👏目もぱっちりになりました😍くすみもなくなり明るくなりました✨</p> <p>1週間でこの変化なので、毎日するとかなり効果ありそうなので、毎日続けてみます💖</p> <p>ほんの数分で簡単に出来るので、続けやすいです😊✨</p> <p>あと今日のボディラインの写真です🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/734/e04/thumb_21057_1697_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:349px; width:230px">　</p> <p>足が凄く細くなって、太もも🦵の隙間に感動しました😊✨</p> <p>あとくびれも出来て嬉しいです😍👏</p> <p>この体型よりさらに引き締めれるように残りの期間頑張ります😊✨</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【47日目】</p> <p>体重：47.5kg</p> <p>体脂肪：26.4%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミですp(^_^)q✨</p> <p> </p> <p>今日の体重は47.5kgでした☘️☺️</p> <p>昨日より、0.1kg減ってて、じわじわ痩せてきてます🥳‼️</p> <p>絶対に0.1kgも増える事無く、頑張って落として</p> <p>いきます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／✨</p> <p>急に寒くなってきて、朝晩とても冷え込むので、浮腫まないように、しっかり防寒して、家の中でも冷え性対策頑張ってます😊🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は小顔マッサージの💆‍♀️6日目を紹介します☺️❣️</p> <p>1️⃣まず額を上へくるくるマッサージ💆‍♀️します‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/5d5/da5/thumb_20964_2048_1615_0_0_auto.jpeg" style="height:181px; width:230px"></p> <p>クルクルと５回、小さい円を描くようにもみほぐす🎵そして位置を少し外側にずらしながら、こめかみまでの４カ所を行います✨次に、額の真ん中、生え際も、中心から外に向かってマッサージしていきます💆‍♀️❣️</p> <p>2️⃣頭全体を柔らかくするようにマッサージ💆‍♀️します‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/5d6/00b/thumb_20966_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>5本の指先で頭皮をつかむように置き、指先の位置を動かさずに頭皮を押した状態で、手で3回ほど円を描くようにして揉みほぐします❣️</p> <p>耳の上から頭の中心に向かって、さらに指の位置を前後に変えて繰り返し、全体に行います💖</p> <p>3️⃣首をのばしていきます🎵首を左に傾けて、左の手で重りをかけてストレッチします‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/662/7a5/thumb_21022_2576_1932_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>右も同じようにします☺️✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/662/91e/thumb_21023_2576_1932_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>頭を横に向けたときに耳の下から鎖骨に向かって伸びるのが胸鎖乳突筋❗️悪い姿勢で縮みやすく、ここをよくストレッチすると耳と鎖骨の間が開いて、首くびれが復活します💖</p> <p>首が伸びる事で小顔効果とフェイスラインがスッキリ綺麗に見えます😍😍</p> <p>4️⃣頭の後ろで両手を組み、軽く押しながら顎を胸に付けるように頭を下げます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/5d6/753/thumb_20974_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:173px; width:230px"></p> <p>そのまま下を向いたまま、右斜め下・左斜め下を見るようにするのもおすすめです✨１５秒～２０秒くらいを目安にしてみて下さい☺️</p> <p>小顔マッサージ💆‍♀️は、一回やっただけでも、フェイスラインがすっきりしたり✨顔色がパッと明るく見えるようになったり✨うれしい効果が実感できます💖</p> <p>小顔になりたい❣️顔のむくみをとってスッキリしたい❗️という方は、ぜひお風呂上がりやメイク前にやってみてください😊✨</p> <p>猫背気味で姿勢が悪いと、首からフェイスライン・顔全体のむくみやたるみに影響します💦😱</p> <p>モニター期間に姿勢を改善していただき、姿勢を真っ直ぐ意識するようになりました✨</p> <p>すぐに私は猫背になるので、日頃から姿勢良くすることを心がけてます☺️☘️</p> <p>そして、モニター期間が残り2週間も無いので、担当の松田さんより、いつもよりペースを上げてしっかり長めにウォーキング🚶しましょう✨とアドバイスいただいたので、1時間ちょっとのウォーキングをいつもより、早歩き(競歩のような感じ)で歩いてみました😊🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/5d9/a45/thumb_20978_1170_1133_0_0_auto.jpeg" style="height:203px; width:210px"></p> <p>途中雨が☔降ってきたので、降らなければもう少し歩けたかなー？と思います❗️しっかり防寒もしてカイロも貼って少し汗ばむぐらいでしっかり運動出来ました🔥🔥</p> <p>子供たちが保育園に行ってる間に、1人でウォーキングし、音楽を聴きながら息抜きにもなりました✨</p> <p>ストレスや疲れも自律神経の乱れにつながるため、ウォーキングによってストレス発散やリフレッシュすることは、良好な体内環境を維持するために効果的みたいです☺️💖</p> <p>ウォーキングを行うと幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されますが、セロトニンには心と体をリラックスさせる効果があるため、ウォーキングはメンタルヘルス対策としても効果的な運動みたいです😍❣️</p> <p>明日からも育児しながら、残りのモニター期間頑張っていきたいと思います💖p(^_^)q</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【46日目】</p> <p>体重：47.6kg</p> <p>体脂肪：26.4%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです♪( ´▽｀)</p> <p>今日の体重は47.6kgでした😆✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/47f/8ea/thumb_20919_3019_4025_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></p> <p>0.3kg減ってて嬉しいです(*^ω^*)あと少しでマイナス5kgを迎えます☺️❣️モニター期間便通が良くなって、ぽっこりお腹が改善されてとてもスッキリしてます✨便秘は身体に良くないので、腸内環境も整って良かったです☺️🎉</p> <p>このまま焦らず頑張ります😆‼️</p> <p>そして今日は、12回目の施術へ行ってきました💖オプション20分はお腹痩せをしていただきました🤩✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/490/331/thumb_20937_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/490/56e/thumb_20938_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/4fd/a02/thumb_20945_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:230px; width:230px"></p> <p>産後や年齢と共に筋トレや食事に気を使ってもなかなか体重が落ちず、体脂肪率が少しずつ増えていき、骨盤も広がってて、お尻も大きくたるんでいて、太もも🦵も隙間が無くO脚でしたが、とても真っ直ぐスッキリ細くなりました🤩💖お尻もきゅっと上がり⤴️小さくなりました☺️見た目はもちろんですが、自分でお尻を触って確認しても凄く引き上がっていて、ぶよぶよにたるんでないです😊‼️</p> <p>代謝も悪く、冷え性で手足冷たく汗も出ない💦むくみで夕方は足がパンパンになるし、かなりの猫背で、太もも🦵も太くセルフケアでは難しいと思ってました😅💦<br> 効果も出にくい体だったかと思いますが、施術回数も12回目になるとお腹と腰周りもスッキリしたのが写真で分かりました😊❣️</p> <p>太ももも柔らかくマッサージでむくみスッキリ‼️😆<br> 最初の施術は結構痛みがありましたが、12回目になると、程よく気持ち良いマッサージです🥳🥳代謝も上がり🔥汗がなかなか出なかったですが、半身浴をしただけでも今じゃダラダラの汗をかきます🔥🔥くびれも無く、ぼよっとしてたお腹で、ぽっこりお腹に悩んでましたが、くびれも出来て横からの分厚さが全然違います😊‼️</p> <p>12回目の施術でも、担当の松田さんより、くびれも出てきて、お尻も小さくなり、痩せましたね🎵と言っていただきました🤩💖</p> <p>目に見える変化とやはり褒めていただくと、モチベーションも上がります☺️❣️</p> <p> </p> <p>そしてあと今日は小顔マッサージ💆‍♀️の5日目の紹介をします😆✨</p> <p>足をしっかり揉むと、全身の血流が良くなり、むくみが取れてフェイスラインがシャープになります💖なので今日は足裏のマッサージ紹介をします💆‍♀️✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/48a/720/thumb_20927_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/48b/33b/thumb_20932_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></p> <p>足裏と指を念入りにほぐしていきます🐾✨指のつけ根もしっかりマッサージします‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/48b/e07/thumb_20933_1576_2100_0_0_auto.jpeg" style="height:266px; width:200px"></p> <p>足指の間もしっかり広げます😌‼️</p> <p>赤の矢印のところの3点はとくにしっかりマッサージします❣️</p> <p>足は、重力の影響を受けて血液がたまりやすい部位💦足の血行を改善することで血液が押し流され、全身の血行を促進できるとされる🔥</p> <p>また、血行がよくなると内臓が活性化し、排泄機能も回復します🎵😊不要な水分などの老廃物を排出しやすくなり、冷え改善やくすみ改善などにも繋がります💖💖</p> <p>小顔は顔だけを触っても効果が出にくいこと、担当の松田さんに言われるまで知らなかったです😅💦足の裏🦶マッサージして小顔効果もあると嬉しいですよね❣️</p> <p>1週間後の顔が楽しみで毎日やっています🥳</p> <p>寒くなってきて、足先が🦶冷えるので、しっかり寒さ対策と冷え性対策して身体を冷やさないように心がけて頑張ります･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【45日目】</p> <p>体重：47.9kg</p> <p>体脂肪：26.4%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです☺️🎵</p> <p> </p> <p>やっと48kg切りました🥹💦</p> <p>停滞が長かったですが、何とか切れました🤩</p> <p>代謝が上がってるのか、便通も良く、生理後に落ちてくれました👏🌟</p> <p>生理期間も運動や出来るストレッチはやっていたので効果が出たのかな？と思います💖</p> <p>生理後は、お腹の内臓脂肪を小さくするエストロゲンが多く分泌されるので、効果的な引き締めが期待できる時期です🥰‼️</p> <p>脂肪を燃焼させる有酸素運動に、筋トレなどの無酸素運動も組み合わせるのがオススメみたいです🤩</p> <p>筋トレは無理のない20秒程度のストレッチから始めて、徐々に強度を増しながら息が上がる程度の運動を1分～1分30秒行うと良いみたいです😊👏</p> <p>野菜やきのこをたっぷり入れた温かいスープを夜ご飯に食べるようにしてます❣️</p> <p>食物繊維が豊富な食材を取り入れて、ぽっこりお腹の原因でもある便秘の解消へ😊‼️</p> <p> </p> <p>そして今日は、小顔マッサージ💆‍♀️の4日目を紹介します☺️❣️</p> <p>今日は、頭のマッサージ💆‍♀️です🌟</p> <p>前頭筋のマッサージ💆‍♀️をします✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/342/0fa/thumb_20877_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>⚠️額にしわを寄せた表情が多い</p> <p>⚠️眉を引き上げる癖がある</p> <p>⚠️不安や緊張、不信感を抱えている</p> <p>前頭筋は、額の表面にある触りやすい筋肉なので、セルフマッサージをしてみましょう💖</p> <p>親指で筋線維をとらえ、頭蓋骨に押し付けて痛くない程度の強さで、ゆっくり引きずって、筋肉の線維を伸ばしていきます🤩‼️</p> <p>つぎに耳上👂の筋肉マッサージをします✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/342/3ea/thumb_20879_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>マスクや眼鏡など、日常生活の中で耳には意外と負担がかかっています💦</p> <p>こめかみの頭痛や、マスク頭痛でお困りの方には特におすすめです⭕️</p> <p>耳のまわりにはたくさんのリンパ節があります‼️顔の浮腫み改善になります👏</p> <p>痛みを感じるほどの強さで行うと、筋肉が過緊張状態になり、逆効果になる可能性があります💦心地良く感じる程度に圧をかけることが大切です☺️💖</p> <p>最後に軽く頭頂部のマッサージ💆‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/343/060/thumb_20891_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>頭部を包み込むように左右の手指の腹を頭頂部に軽く当てる✨</p> <p>指の腹で軽く圧をかけたまま5秒間前後に動かす。さらに5秒間、円を描くように動かす❣️</p> <p>少しずつ指をずらしながら、頭頂部全体をマッサージする☺️</p> <p>とても簡単なので、毎日続けやすいですし、やった後とてもリラックスして眠りやすくなると思います❣️</p> <p>そして背中がスッキリするように、肩凝りも改善されるようにお風呂上がりに肩甲骨を寄せるストレッチもしました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/343/2e1/thumb_20892_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></p> <p>子供を毎日抱っこやおんぶで肩凝りが1番の悩みなので💦😅</p> <p>そして今日は家族で紅葉🍁見に行ったりしました😊✨</p> <p>紅葉🍁が綺麗な道を40分ぐらい歩いたりしました🌟</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/343/817/thumb_20893_1576_2100_0_0_auto.jpeg" style="height:266px; width:200px"></p> <p>公園でバトミントンしたり🏸サッカーしたりなど✨</p> <p>スポーツの秋🍂なので子供も喜んでくれます😊</p> <p>楽しく運動出来てよかったです☺️</p> <p> </p> <p>明日からも家事、育児、仕事また月曜日から頑張ります🌟^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>