<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【44日目】</p> <p>体重：48.1kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです😆🎵</p> <p> </p> <p>昨日より0.1kg減ってました😊‼️</p> <p>生理の終わりごろから次の排卵の準備をする生理後２週間は、代謝をアップさせる働きのある卵胞ホルモンの分泌量が増加するので、ダイエットに適している時期みたいです🤩🔥</p> <p>女性として、毎月の生理は大変ですよね💦💦</p> <p>生理前や生理中は、体重を減らすことにこだわらずに、ストレッチやヨガなど軽い運動に切り替えたり、できるだけリラックスして過ごすようにして、カリウムの多い食品でむくみを防いだり、鉄分の多い食品で貧血を防止したりしながら、バランスの良い食事を意識し、毎月の生理時、体重は、とにかくキープ出来たら良いなと思います😊❣️</p> <p> </p> <p>そして昨日に引き続き、小顔痩せマッサージ💆‍♀️3日目を紹介します😍‼️</p> <p>今日は耳のマッサージです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>1️⃣ 耳を上下半分に折ってつまみ、その状態のまま前方向に数回、後ろ方向に数回回す❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e0/9d3/thumb_20808_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>2️⃣ 耳を内側から指でしっかりとつまみ、真上・45度斜め上・真横・45度斜め下・真下の5方向に、それぞれ3秒ずつ引っ張る❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e1/158/thumb_20810_3391_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:210px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e1/430/thumb_20813_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:158px; width:210px"></p> <p>下に引っ張るとき、耳たぶを持って揉みながらやるとGOOD🔥</p> <p>耳の周りには、顔周辺の老廃物が集まるリンパ節がたくさんあります‼️</p> <p>耳周りをマッサージでほぐしてリンパを流すと、むくみや顔の疲れがすっきり😍✨</p> <p>首のあたりから胸の方へ流すようにリンパマッサージをするだけではなく、耳の前や後ろから流してあげる方がより効果を期待できます👏❣️</p> <p>耳周りには、血管もたくさん集まっています🎵</p> <p>凝って耳の付け根が硬くなってしまうと、血流が悪くなって顔色がどんよりしたり、たるんでしまうことも💦💦</p> <p>肩や頭のように、耳周りの凝り固まった部分をマッサージでやわらかくすることが大切☺️⭐️</p> <p>血液循環が良くなれば、直接顔を触らなくても血色感のある肌に💖</p> <p>とても簡単な耳のマッサージで、シャープなフェイスラインで、キュッと引き締まった小顔を手に入れちゃいましょう❣️😍</p> <p>あと毎日のストレッチや運動で、できる限り毎日ラジオ体操をやってるのですが、伸脚を左右に体重移動するストレッチが結構効果的で、この動きだけでもやると効果あります👏💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e2/842/thumb_20816_1951_1555_0_0_auto.jpeg" style="height:183px; width:230px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/1e2/9f9/thumb_20817_3460_2835_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:230px"></p> <p>伸脚は伸びるようになり足が軽くなりました👏✨このストレッチは足の内側が凄く伸びて気持ちがいいです🤩</p> <p>やった後は足が軽くなり足取りが軽くなります😊✨</p> <p>お風呂あ上がりなどが一番効果的みたいです♨️❣️お風呂上がりにこの運動だけやっても良いかもしれません😍👏</p> <p>週末も子供と過ごしながら、自分の出来るストレッチや運動頑張ります☺️✨</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【43日目】</p> <p>体重：48.2kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです*\(^o^)/*</p> <p> </p> <p>いちばん痩せやすいタイミングなので、昨日より0.2kg減ってました🤩✨</p> <p>便通も良く体調も良いので、今回の生理も無事乗り越えて良かったです(*^o^*)</p> <p>そして今日は1時間ぐらいウォーキング🚶‍♀️に行けました🌬️</p> <p>毎朝晩の半身浴🛀やストレッチやウォーキング🚶‍♀️も最初は結構大変でしたが、４２日も続けてると日課になって、毎日のルーティンが出来てきて、体調とか生活リズムも整ってます🤩❣️</p> <p>週末で48kg切りたいので、明日も頑張ります🏋️🔥</p> <p> </p> <p>そして昨日に引き続き、小顔痩せマッサージ💆‍♀️２日目を紹介します😍‼️</p> <p>今日は人中を短く、顎周りをスッキリさせる方法です😆</p> <p>1️⃣くちびるをチョキで挟むように軽く置いて、上くちびるを鼻につけます❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/088/b37/thumb_20755_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>2️⃣ベロを上あごにひっつけて、あごを突き出します❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/186/thumb_20758_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/089/4e9/thumb_20761_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:180px; width:240px"></p> <p>毎日続けることにより、リンパの流れが良くなって、むくむことが少なくなるみたいです💆‍♀️✨</p> <p>二重あごを予防するためには、老廃物をため込まないことと、リンパの流れをよくしておくことが大切みたいです☺️</p> <p>テレビを見ながらでも、音楽を聞きながらでもよいので、小顔マッサージタイムをとってみてください😊⭐️</p> <p>毎日やる事により、すっきりとシャープなフェイスラインになり、若々しい印象を作れると思います😍</p> <p>目指せ小顔美人です💖</p> <p> </p> <p>そして今日の3食を紹介します🎵</p> <p>担当の松田さんより、料理の味付けは薄く、野菜をたっぷり摂るようにとアドバイスいただいたので、今日から終了日までより意識して取り入れます😊🎵</p> <p>まず朝☀️はスムージーでした‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08a/9c0/thumb_20764_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"></p> <p>材料はほうれん草、りんご、豆乳、ハチミツ少し、無糖ヨーグルトです❣️</p> <p>そして昼ごはんです🍚‼️</p> <p>ご飯🍚を食べる前に、野菜サラダ🥗を沢山食べるようにとアドバイスいただいたので、まずサラダ🥗食べました😊✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08d/6fc/thumb_20768_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p>ミックスレタス、大根スライス、赤と黄パプリカ、ブロッコリーです‼️</p> <p>ドレッシングは使わずめかぶを混ぜて食べました🤩さっぱりしてて美味しかったです☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08d/90b/thumb_20769_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p>ご飯、納豆、大根の味噌汁、白身魚(オリーブオイル少しで焼きました)</p> <p>小松菜、にんじん、こんにゃくの白和え(味付けは無しで茹でた野菜を豆腐で和えました)</p> <p>もやし、ピーマン、ハムの炒め物(胡麻油少しのみ)</p> <p>最後に夜ご飯です🥗</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/656/08e/984/thumb_20770_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"></p> <p>野菜スープ🥣(じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー)コンソメ少しで味付けしました😊❣️</p> <p>今日の3食はこんな感じです⭐️</p> <p>ご飯🍚を食べる前に大根サラダ🥗を食べると良いとアドバイスいただいたので、昼ごはん食べる1番最初に大根サラダ🥗を終了日まで食べます❣️</p> <p>冬に旬を迎える大根は、冬野菜の代表格で、手に入れやすい野菜で、今の時期とても安めで売ってました🤩✨</p> <p>またむくみの解消に効果があります❣️その他にも、大根には食物繊維が多く含まれています✨<br> 食物繊維は腸内細菌の働きを助け、おなかの調子を整えるのに役立つ成分です😊</p> <p> </p> <p>週末も育児しながら、出来る事沢山頑張ります🔥😍</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【42日目】</p> <p>体重：48.4kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです٩( ᐛ )و</p> <p> </p> <p>生理が終わり、便通も良く停滞から0.1減ってました😊💪✨</p> <p>マイナス4キロ達成です㊗️‼️</p> <p>生理終わり🔚いちばん痩せたいタイミングなので、明日からしっかり落ちると思って頑張ります🤩🔥</p> <p> </p> <p>そして今日から小顔痩せのマッサージ💆‍♀️を自宅🏠で1週間毎日取り入れます😊❣️</p> <p>1週間後にどれぐらい小顔になってるか楽しみです🤩✨今日の顔😃です‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f47/966/thumb_20721_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>モニター期間開始の１日目よりは、42日経った今日の顔の方が肌荒れも無く、顔の浮腫みも少しマシで、痩せたのもあり、少しスッキリはしましたが、更にここからどのぐらい効果出るのか凄い楽しみです💖</p> <p>小顔痩せマッサージの今日やった内容は、面長を小さくするマッサージ💆‍♀️です👏‼️</p> <p>1️⃣エラの下親指を刺して頑骨に指でぐっと寄せる🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/833/thumb_20722_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>エラの下に、親指は結構グッと指します‼️少し痛いです🔥指が奥までグッと入り込むくらい、しっかり親指の腹で押すのがポイント🌟🌟</p> <p>むくんでない人は強く押しても痛くないらしいのですが、むくんでいるとこんなサインが…<br> ❌ゴリゴリして痛い🥲<br> ❌豆粒があるような感じ🥲💦</p> <p>私は少しゴリゴリして痛かったので、むくんでいる証拠です😱💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/c06/thumb_20724_320_269_0_0_auto.jpeg" style="height:269px; width:320px"></p> <p>2️⃣エラの下2〜3本指でほぐします‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f48/ec9/thumb_20726_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>3️⃣鎖骨下を中指🖕で流します‼️💆‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f49/15b/thumb_20728_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>疲れが溜まると顔がパンパンにむくんで、顔が大きく見える…💦😱ちょっとうつむくだけであご下の肉がもたついて、横から見ると二重あごに…。😅💦<br> これらは、鎖骨にあるリンパ節のつまりが原因のひとつみたいです😱💦</p> <p>スマートフォンが手放せない私たちは、前のめりの姿勢を続けていますが、その時首だけで約５kgの頭の重さを支えているので、首にも肩にも負担がかかっています😱😱</p> <p>その影響でリンパ節がつまり、顔に血流がいかなくなり、むくみ、肌荒れ、くすみを引き起こすみたいです💦💦</p> <p>これを改善するには、鎖骨に圧をかけて、リンパ節のつまりを解消すればスピード解決🤩✨いつでもどこでも簡単にできるし、むくみだけでなく、くすみ、コリや疲れ解消にもなるので、ぜひ合間に実践してみてください💖</p> <p>⚠️あとお顔のマッサージは無理に強くしないように気をつけてください🙅‍♀️❌</p> <p>顔のマッサージするとスッキリしました🤩</p> <p>あと今日は背中スッキリ✨肩甲骨をごりっとはがすトレーニング🏋️しました🌟</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/f4b/b91/thumb_20730_320_226_0_0_auto.jpeg" style="height:226px; width:320px"></p> <p>手のひらを返して、肩甲骨を寄せていきます✨</p> <p>これも結構背中伸びて効いてる感じがします‼️</p> <p>座っても、立ってもどちらでもどこでも出来るので、あるお風呂🛀上がりや朝起きてからなど✨気づいた合間にやります❣️</p> <p>育児があるので、どうして肩凝りが1番の悩みですが、日々マッサージやストレッチ頑張ります(*^ω^*)✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【41日目】</p> <p>体重：48.5kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです(*^ω^*)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/de6/1c6/thumb_20659_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>今日の体重です⌛️少し停滞してます💦</p> <p>今日は便通が悪く、増える事はありませんでしたが、減ってませんでした😱😱</p> <p>現在でマイナス３.９キロ✨ですが、あと3.5キロ頑張ります🥹💦</p> <p>生理もほぼ終わったので、明日から気合い入れます😡🔥🔥</p> <p>体重の減りは悪かったですが、何とかキープで生理を終え、肌トラブルとかは無く、体調もとても良かったです☺️❣️</p> <p>いつもの生理だと、生理痛や眠気で運動どころじゃないんですが💦体調良かったのでバリバリに運動出来ました💪‼️</p> <p> </p> <p>そして今日は11回目の施術に行って来ました😊✨</p> <p>20分のオプションはバストアップ⤴️をしていただきました💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dec/d23/thumb_20669_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dec/ecd/thumb_20670_320_317_0_0_auto.jpeg" style="height:317px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ded/01e/thumb_20671_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>産後子供2人の授乳も終え、しぼんで垂れてしまって悩んでました💦また年齢を重ねる事でなくなってしまい、ハリがなくなってました😱💦</p> <p>ブラジャーアンダーラインの背中・二の腕・肩周り・脇周りの余分なたまった老廃物をリンパの排泄する場所に流し、キレイな身体を作り出してくれます🤩💖</p> <p>産後だからと言って諦めてましたが、カップサイズは上がってませんが、ふっくらと丸みがあり、ボリュームとハリが出ました🤩✨</p> <p>脇肉もブラジャーにおさまってて嬉しいです🤩</p> <p>もう11回目なので、写真を見てわかるように激変しててとても嬉しいです😍</p> <p>ボディラインの変化凄くて本当にびっくりです😂‼️</p> <p>1日目の自分の姿が恥ずかしいです💦(笑)</p> <p>O脚もこんなに⁉️ってぐらい改善されて、何より猫背も治り、姿勢が良くなったので、背が伸びた？と思うほど💖</p> <p>恥ずかしいぽっこりぽっちゃりお腹もかなり引っ込みました😭😭👏</p> <p>目に見える効果👀が出ると頑張った甲斐があります☺️💪❣️</p> <p>担当の松田さんにも、沢山アドバイス頂き、運動や食事、美容情報などなど💖</p> <p>沢山サポートしていただいて、今日まで頑張れました🥰</p> <p>まだあと20日頑張りますが🔥週２会うのでいつもモチベーション上げてもらってます😊</p> <p>見ての通りの変化に大喜びで、変化した箇所など褒めていただきました🥹‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/dee/15e/thumb_20676_272_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:272px"></p> <p>あと20日引き続きサポートいただいて、２２インチのデニムを綺麗に履けるように頑張ります💖</p> <p>クリスマス🎄前にモニター終わるので、お洒落してクリスマス過ごせるように頑張ります🤩💖</p> <p>そして昨日ウォーキング🚶‍♀️の歩き方を紹介したように、今日は実践して40分ぐらい本気で歩いてみました💪✨</p> <p>意識して歩いたので、慣れてきたらとても姿勢良く歩けると思いました🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/df1/9b4/thumb_20683_291_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:291px"></p> <p>頭の位置は3〜5センチ後ろを意識して、とにかく歩く時に、膝裏をしっかり伸ばします‼️</p> <p>そして一本線の上を歩くように大股で腕は自然に大きめに振る‼️</p> <p>慣れてくると少し早歩きで、長い距離を歩けるように頑張りたいです🚶✨</p> <p>ウォーキング🚶も最初始めた時は、かなり筋肉痛になり、運動不足を実感しましたが、最近は筋肉痛も無く、夜の入浴でしっかりリンパマッサージもしてるので、疲れも取れてます❣️</p> <p>あと２０日で長いようで短い期間なので、家事、育児、仕事をしながらも、出来ることしっかりやっていきます･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【40日目】</p> <p>体重：48.5kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです😊🎵</p> <p> </p> <p>生理が終わりかけで、終わりかけ以降がいちばん痩せたいタイミングなので、明日からしっかり落ちるように運動やストレッチ頑張ります☺️🔥</p> <p> </p> <p>前回の生理はイライラしたり、食欲が増したり、生理痛があったり、眠気、だるさ、肌荒れなどなど生理トラブル👿が結構ありましたが💦💦</p> <p>個人差あると思うのですが、モニター開始してから、体調が良いので今回の生理は特にトラブルありませんでした❣️😌</p> <p>体調にも良い変化が出て嬉しいです🤩✨</p> <p>見た目の変化ももちろんですが、身体の体調面も変化して嬉しい事だらけですね🥳👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は、ウォーキング🚶‍♀️の歩き方を紹介します😆‼️</p> <p> </p> <p>産後のママの歩き方は、妊娠中の時のように、お腹が前に大きくて、ガニ股になりがちです💦</p> <p>産まれてからも、その姿勢のまま歩きがちだそうです💦</p> <p>ベビーカーを押す時も、背中が丸い人程、痩せにくいみたいです😱😱</p> <p>私自信に当てはまりすぎててびっくりですが😅😅</p> <p>体の使い方を間違ったまま使ってると、体重は落ちても、体型は戻らない🙅‍♀️❌みたいなんです😭</p> <p>歩く距離が長ければ長いほど疲れると感じる人は、歩き方を間違えてる可能性が高いみたいです😱💦</p> <p>背中が丸くてトボトボ歩く人は🆖な歩き方です‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9b/9ad/thumb_20629_260_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:260px"></p> <p>前かがみになっていたり、あと鞄を肩に掛けてら方や歩きスマホ📱してトボトボ歩いてる方も🆖な歩き方で、歩いてるので自分ではわからないと思いますが、かなり背中が丸まってると思います🙅‍♀️❌</p> <p>癖のものなので、自分で修正すれば修正するほど、正しく歩ける❣️そして腹筋が使えるようになります❣️</p> <p>腹筋を使う事によって、歩けば歩くほど痩せるようになります🤩🤩</p> <p>まず、頭の位置は自分が思ってるよりも３センチ〜5センチ後ろです‼️</p> <p>後ろからグッと引っ張られてる感じで歩きます🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9c/d0d/thumb_20630_260_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:260px"></p> <p>歩く時に、膝裏をしっかり伸ばします‼️</p> <p>そして一本線の上を歩くように大股で腕は自然に大きめに振る‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9d/d99/thumb_20631_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>歩く時に膝が伸びない、階段を登る時に膝が伸びてない人はなかなか痩せづらいみたいです😱💦💦</p> <p>頭後ろ3センチ歩き🚶これを意識して今日から実践してみました😊‼️</p> <p>慣れてくるととても気分良く歩けます❣️</p> <p>楽して痩せたいし、とても簡単です🤩👏</p> <p>さらに体重が落ちるようにと、私の担当松田さんから歩き方を伝授してもらいました🤩💖</p> <p> </p> <p>そして今日で40日目なので👏今日の朝、昼、晩ご飯紹介します(*^ω^*)</p> <p>まず朝ごはん🥣です🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9f/49b/thumb_20632_320_281_0_0_auto.jpeg" style="height:281px; width:320px"></p> <p>ホット豆乳☕️、無糖ヨーグルトきな粉がけ、柿、バナナです♪</p> <p>朝にフルーツを取り入れるメリットとは、フルーツは消化が早く、胃腸への負担を減らすことができ、食物繊維も豊富なのでお通じをスムーズにする効果も期待できます🌟その結果、肌の調子が整ったという方も多いようです❣️☺️フルーツには食物繊維が豊富なので、腸内環境が整い、便通がスムーズに😆👏</p> <p>そして昼ご飯🍚です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca0/1d7/thumb_20633_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>ご飯🍚、サバの味噌煮、もずく、豚汁、湯豆腐、小松菜と卵のお浸しです🎵</p> <p>そして晩ご飯🍽️です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca0/8fd/thumb_20634_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>野菜スープ(じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、小松菜、白菜、ブロッコリー)です♪</p> <p>これまで食べていた夕食を、野菜たっぷりのヘルシーな脂肪燃焼スープに置き換えれば、夜の摂取エネルギーを抑えられ、痩せやすくなる効果が期待できるみたいです☺️❣️</p> <p>また、野菜スープにはカリウムによる、むくみ解消効果があります🤩さらに、温かいスープは体を温めて血行をよくするため、代謝がアップする効果が期待できます😆‼️<br> 野菜がたっぷり入ったスープは、食物繊維も豊富‼️食物繊維には腸内環境を整える作用があり、ダイエットの敵といわれる便秘解消にも役立ちます･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>今日の3食はこんな感じでした🌟</p> <p>生理期間脱出して早く痩せれるように頑張りたいです😆✨</p> <p>明日も紹介した歩き方意識して、ウォーキング頑張ります❣️</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【39日目】</p> <p>体重：48.6kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎶トモミです٩( 'ω' )و</p> <p> </p> <p>生理も4日目で終わりかけなので、昨日と体重は変わらずキープでした‼️🤗</p> <p>増える事は無く今回の生理も終わりそうです🔚</p> <p>今週は48kgをきりたいです(^з^)-☆</p> <p>今週は秋日和で天気☀️良さそうなので、ウォーキング頑張ろうと思います🔥‼️</p> <p>浮腫みもその日のうちに取るようにしてるので、足は🦵スッキリしてきました😊</p> <p>下っ腹のぽっこりお腹も凄く改善されました❣️</p> <p>なにより、モニターをしてから便通が良いので</p> <p>お腹もスッキリしてます🤩✌️</p> <p> </p> <p>そしてどうしても甘い物が欲しいときに飲める、私の担当松田さん🌟おすすめホットドリンク🌟を紹介します☕️❣️</p> <p>ケーキ🍰やお菓子🍪やチョコレート🍫など、やっぱり食べたい欲があると思うんですが🥹🔥</p> <p>食べ無くても我慢できるとても美味しい😋ホットドリンクを教えて頂きました✨</p> <p>☕️豆乳チャイ</p> <p>🌟材料</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b45/675/thumb_20568_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>1️⃣まず豆乳を鍋に入れて火にかける</p> <p>2️⃣茶葉を袋から出して煮る</p> <p>3️⃣生姜をすりおろして一緒に煮る</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b45/dbc/thumb_20569_320_291_0_0_auto.jpeg" style="height:291px; width:320px"></p> <p>4️⃣茶こしでこしてハチミツを入れて完成❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b46/5a9/thumb_20570_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>生姜🫚が入ってますが、とても美味しいです😊❣️</p> <p> 【生姜の効能】</p> <p>抗炎症作用<br> 吐き気の軽減<br> 消化促進<br> 抗菌作用<br> 血行促進<br> 身体を温める<br> 糖尿病のリスク軽減<br> 口臭軽減</p> <p>生理期間もあり、とても美味しく身体に良いドリンクでした☺️✌️</p> <p>身体にも良さそうなので、仕事終わりのパパにも飲ませてみました‼️</p> <p>豆乳があまり好きではないらしいですが、これなら全然飲める！美味しい😋と言ってました😊✌️</p> <p>☕️ホット豆乳きな粉</p> <p>🌟材料</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b46/b9d/thumb_20571_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>1️⃣豆乳をコップに入れ、レンジでチンしてきな粉とハチミツを入れて完成です❣️とっても簡単です😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b47/117/thumb_20574_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>これは園から帰ってきた子供と飲んでみました☺️✌️</p> <p>子供のはストローで飲める温度で飲ませてみました❣️</p> <p>甘くて美味しい！と喜んでました☺️</p> <p>子供もジュース🥤ばかりは良くないので、健康的で美味しいドリンク飲んでくれて良かったです😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b4a/6be/thumb_20577_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>女性だけではなく、豆乳を飲むと男性にも嬉しい健康への効果があります❣️<br> 豆乳を飲むことで得られる健康効果はたくさん挙げられてます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／<br> 動脈硬化予防<br> 生理痛改善<br> 更年期障害<br> 緩和むくみ解消<br> 貧血予防<br> 高血圧予防<br> 腸内環境改善などなど🤩🤩</p> <p>ダイエット中や寒い冬や生理期間などにはもってこいのホットドリンクです😋❣️</p> <p>とても簡単で美味しいので是非飲んでみてください💖</p> <p>私も昼ご飯と夜ご飯の間に少しお腹空いて、何か食べたくなる時に飲みます‼️</p> <p>身体も温まってとてもリラックス😌気分になります😊💖</p> <p>イライラ緩和にもなります😌❣️</p> <p>明日から生理終盤になるので、体重が落ちるようにストレッチやマッサージも念入りに頑張っていきます✌︎('ω'✌︎ )✨<br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【38日目】</p> <p>体重：48.6kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎶トモミです😊</p> <p> </p> <p>生理ももう終盤で、便通が良いので、何とか0.1減ってました✌︎('ω'✌︎ )✨</p> <p>食事や日々のストレッチや半身浴の効果なのでしょうか🤩🤩</p> <p>とにかく冷え対策で今日もカイロを2枚貼って過ごしました☺️👍</p> <p>昨日に引き続き、朝の半身浴🛀も今日はパパ居るので長めで、温度も高めで入りました😋‼️</p> <p>今まで半身浴してもそんなに汗をかく事無かったんですけど、モニター期間も折り返しになってきて、半身浴するだけで顔中汗だく💦です🤗🔥</p> <p>汗をかくと痩せてる気がしますよね🔥❣️</p> <p> </p> <p>そして今日は全国エステ券の紹介です☺️✨</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでは全国で使えるオンラインエステ券「全国エステ券」を販売しています❣️</p> <p>80分のエステ1回分にプレゼントが付いているとてもお得なチケットです💆✨</p> <p>※プレゼントは毎月変わります🎁</p> <p>11月の全国エステ券は、ナイトブラ専門店のAngellirが湘南美容クリニックと共同開発した『ふんわりルームブラ』がKAIZENBODYのエステ券とセットになっているんです🤗💝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fd/571/thumb_20537_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>着用すると服の上からでもはっきり分かるくらい、バストの形が綺麗に見えますよね😍😍</p> <p> </p> <p>エステ券でKAIZENBODYのバストアップコースの施術を受けて、ふんわりルームブラを付けるとさらにバストの形が整うこと間違いましです✌️</p> <p>無くなり次第終了なので気になる方はお早めにご注文ください🙆‍♀️‼️‼️</p> <p>そして⭐️</p> <p>2023年最後の12月の全国エステ券には、KAIZENBODYのオリジナル商品が3つも付いてくるそうです💝</p> <p>オールインワンクリーム、プレミアムボディオイルは私も使っていますが、お肌や髪の調子が全然違うんです😊❣️</p> <p>化粧ノリも良くなって髪艶も戻りました🤗✨</p> <p>とっても人気なのでオンラインショップでは完売してしまって手に入らないこともあるのでプレゼントで貰えるなんて信じられないくらいお得です🉐👏‼️</p> <p>是非こちらをチェックしてください☑️💖</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p>そして今日は家族で少し遠出しました🚗</p> <p>京都🍂の方へ紅葉🍁を観に行ったり、大きな公園に行ったり動物園に行ったり☺️👍</p> <p>沢山歩き回りました💦笑</p> <p>上の子おんぶで1時間歩いたり😱😱</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/12b/thumb_20538_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>母は休憩無しでずっと歩いてました😅</p> <p>子供は疲れたらベビーカーや抱っこやおんぶ💦(笑)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/6ba/thumb_20539_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>気づいたら1万歩近く🔥🔥👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/8ad/thumb_20540_301_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:301px"></p> <p>私の運動の為にはとても良きな日でした😊👍</p> <p>子連れだとやっぱり自然と動いて運動になるので良かったと思います☺️✌️</p> <p>晴れの日は絶対に公園や外に行くので、健康です❣️</p> <p>日中歩いて疲れましたが、帰ってきてからもストレッチしました✨</p> <p>身体を伸ばすと気持ちいいです🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9ff/0c1/thumb_20541_320_282_0_0_auto.jpeg" style="height:282px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9ff/2a0/thumb_20542_320_272_0_0_auto.jpeg" style="height:272px; width:320px"></p> <p>沢山歩いてパンパンになった足を🦵半身浴で</p> <p>しっかりマッサージしてほぐしました😊</p> <p>ゆっくりお風呂🛀に入って疲れも取れました☺️</p> <p>明日からもまた仕事、育児、家事頑張りながらしっかり体重落ちるように頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>今週もお疲れ様でした🔥✌️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【37日目】</p> <p>体重：48.7kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎶トモミです🤗</p> <p> </p> <p>生理期間ですが、便通が良く、何とかキープで</p> <p>昨日から0.1減ってたので、ひと安心です😅‼️</p> <p>あまり身体の浮腫みとか重みもなく先月の生理より身体が軽い感じです🎶</p> <p>代謝が良くなってるのかな？と思います😆🔥</p> <p>今日はかなり寒かったので💦とにかく冷え対策しっかりして、半身浴🛀も長めで温度も高めで入りました🐸✨</p> <p> </p> <p>そしてダイエット12ヶ条の【小麦製品を食べない❌】を守るようになって、とっても体調に変化が出てきました✌️🌟</p> <p>小麦って色んなものに入ってるんですよね😱💦</p> <p>うどんなどの麺類、クッキー、パン、ケーキ、グラタンや醤油にまで😅😅</p> <p>こうやって書いてみると、小麦でできている食べ物はカロリーが高い物が多いですね💦</p> <p>小麦は中毒性があると言われているんです😱</p> <p>私は元パティシエでケーキやパンをよく作っていました🍞🍰</p> <p>もちろん作る事も大好きですが、パンやお菓子が好きでよく食べていたので、小麦抜きの生活なんて想像がつきませんでした😭⚡️</p> <p>そして、独身時代には、仕事帰りや休日は外食ばかりで、絶対カフェ☕️🍰やパン屋🍞に行ってました😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b0/cf3/thumb_20508_320_238_0_0_auto.jpeg" style="height:238px; width:320px"></p> <p>野菜はほとんど食べてない記憶が、、、💬笑</p> <p>甘いドリンクも多く、カフェオレや紅茶🫖も砂糖やシロップ入りでした😱</p> <p>1人目を産んだ後も育児の息抜きやストレス緩和でケーキ🍰とコーヒー☕️が必須でした💦</p> <p>健康を考えるよりも、ストレス発散優先で甘い物を大量摂取の日々💦😅</p> <p>仕事がハードだったので、独身時代に激太りは無かったですが、かなり不健康なメニューばかりです😱💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b0/e88/thumb_20509_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>でも小麦を抜いてみると、なんだか体の調子が良いんです🤗✨</p> <p>色々小麦を使わない料理や野菜でも沢山美味しいレシピが溢れているので、何とかなります🤩</p> <p>食べたい気持ちももちろんありますが、今のところストレス無く、気づいたら、小麦🌾無くても大丈夫かも？と思ってます😆✌️❣️</p> <p> </p> <p>小麦は血糖を急激に上げるので太りやすいんです❌</p> <p>小麦の中のグルテンは腸や臓器の炎症を起こすことがあるので便秘になりやすいそうです😭‼️</p> <p>消化スピードも速いので食べてもすぐにお腹が空いて沢山食べてしまう悪循環です😇😇</p> <p> </p> <p>ダイエットモニターをして、約5週間🔥</p> <p>小麦抜き生活をして、お腹がすぐに空いてしまうことがなくなったし、衝動的に沢山食べてしまうこともなくなりました👏✨</p> <p>生理前でも全然食欲が爆発しません🤗✌️</p> <p>便通も良くなって、ほぼ毎日便が出ます🤩❣️</p> <p>そしてお肌にも効果が現れてきて生理中の顎周りの吹き出物が今回は出ませんでした🎶</p> <p>すっぴんのお肌に自信が持てるぐらい綺麗な状態で、肌トラブル無しです😆👍</p> <p>腸内環境が整ってきています❣️</p> <p>独身時代の方が便秘もあり、食生活の乱れで肌荒れももちろんありましたし、下剤を飲まないと便が出ない事も、、💦💦</p> <p> </p> <p>松田さんによると、小麦抜き生活をした後に、小麦を食べると気持ち悪くなったり、便秘になったりする人が多いそうです‼️</p> <p>気持ち悪くなるのは、血糖が急激に上がってしまうからみたいですね😱</p> <p>小麦を入れなくてもご飯の準備にはあまり困りませんでした✌️✨少し紹介します❣️</p> <p>米粉を使ったドリア🍴</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b1/ccc/thumb_20513_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>⭐️材料</p> <p>米粉、無調整豆乳、粉末コンソメ</p> <p>剥き海老、玉ねぎ、ブロッコリー、トマト</p> <p>炊いたご飯（人数分）</p> <p>⭐️作り方</p> <p>玉ねぎをみじん切りにし、海老とオリーブオイルで軽く炒めます♪</p> <p>米粉と豆乳とコンソメ少しで小鍋にホワイトソース作ります！沸騰しないように弱火でとろみがつくまで！ホワイトソースの固さは、豆乳で調整してください♪</p> <p>グラタン用のお皿にご飯、炒めた玉ねぎと海老と、作ったホワイトソースを混ぜて入れる！</p> <p>トマトとブロッコリーを載せて少しブラックペッパーをふります！</p> <p>オーブンで表面に焼き色が付いたらOK🙆‍♀️です🎵</p> <p>卯の花🍴</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b3/e54/thumb_20517_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>⭐️材料</p> <p>おから、にんじん、しいたけ、ひじき、インゲン</p> <p>⭐️作り方</p> <p>おから以外をオリーブオイルで少し炒めて</p> <p>炒めたら、おからを入れて水とほんだしと少しの醤油と酒で煮込むだけです♩</p> <p>とっても簡単です🤗✨</p> <p>卯の花結構万能で、残った分は次の日に茹でたじゃがいもと合わせて、形を整えて、片栗粉を軽く付けて、卵を付けて、乾燥おからをパン粉代わりにして、オリーブオイルで焼いてコロッケも作りました❣️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/005/thumb_20518_320_287_0_0_auto.jpeg" style="height:287px; width:320px"></p> <p>揚げ物大好きな子供とパパのおかずです❣️</p> <p>子供たちもパパもおからコロッケと分からず好評で食べてました😊</p> <p>これからも小麦抜きは続けていけそうです🤩</p> <p>レシピ考えたり、アイデア💡次第でどうにでもなります‼️家族もヘルシーに健康です🤩</p> <p>揚げ物もモニター期間作らないので大量に油使わないし、節約にもなりますし🤗✨</p> <p>今日のように寒い日は家の中でストレッチを頑張って体を温めています🔥🏋️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/4e6/thumb_20519_320_301_0_0_auto.jpeg" style="height:301px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/8b6/754/thumb_20520_320_226_0_0_auto.jpeg" style="height:226px; width:320px"></p> <p>家の中で過ごす時はカイロももちろんお腹と腰に2枚貼って、もこもこ靴下とストールまで巻いてます😊</p> <p>これから寒くなっていきますが、代謝を落とさないように温活頑張ります🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>