<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【28日目】</p> <p>体重：49.2kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは✨トモミです😆</p> <p> </p> <p>少しずつ痩せてきて、太りにくい体質になってきた気がします😊</p> <p>生理期間突入前に、減らせるだけ減らしたいです‼️</p> <p>便通も良く、生活リズムも整ってきました✨</p> <p>悩みだった下っ腹のぽっこりお腹もかなり改善されてきて嬉しいです😆</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は簡単運動を紹介します🎵</p> <p> </p> <p>二の腕痩せと巻き肩改善のストレッチです❗️</p> <p>毎日続けてタプタプの腕と脇のハミ肉を落とすエクササイズ＆ストレッチです✨</p> <p>たるんだ背中にも効果的です⭕️</p> <p>立ってても、座っててもどちらでもできます😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>まず、両手を上に伸ばし、ひじを後ろに曲げます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/cd4/4f7/thumb_20145_320_283_0_0_auto.jpeg" style="height:283px; width:320px"></p> <p>ひじの位置は耳👂のよこで固定したまま行います✨ひじはしっかり伸ばしましょう😆</p> <p> </p> <p>次は両手を後ろについて座り、ひじを曲げ伸ばしします❗️床を押すように🫷</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/cd4/7c3/thumb_20146_320_278_0_0_auto.jpeg" style="height:278px; width:320px"></p> <p>二の腕の裏側を意識して行いましょう🎵</p> <p>胸を張り、首を長く保ったまま意識して、最後までやります✨</p> <p> </p> <p>次に両手を横に伸ばしたところから、ひじを背中に向かって引き寄せます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/cd4/9da/thumb_20147_320_272_0_0_auto.jpeg" style="height:272px; width:320px"></p> <p>手のひらの向きも変えながら、背中に向かって引き寄せます‼️</p> <p>肩甲骨を引き寄せる事も意識する事で、脇のはみ肉も綺麗に引き締まります✨</p> <p> </p> <p>次に肩から下まで柔らかく動かします♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/cd4/c0e/thumb_20148_320_276_0_0_auto.jpeg" style="height:276px; width:320px"></p> <p>鳥の羽のような感じです✨しなやかさも大事です😆</p> <p> </p> <p>最後に、片手のひじを持って横に倒し、二の腕と脇腹を伸ばします❗️</p> <p>ぐーっと伸ばして、肩こりも改善✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/cd4/ee6/thumb_20149_320_301_0_0_auto.jpeg" style="height:301px; width:320px"></p> <p>使った筋肉を緩め、整えていきます😊</p> <p>肩甲骨周辺の筋肉の影響で肩こりが長引くと、体の症状だけではなく、精神的な負担が増え、日常生活に支障が出ることもあります💦</p> <p>頻繁に整骨院などに通ったり、専門的な手法で治療したりすることが難しいので、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを自宅や職場で実践して、肩こりを予防・改善しましょう💖</p> <p> </p> <p>あとはブリッジです‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/cd5/2a8/thumb_20150_320_260_0_0_auto.jpeg" style="height:260px; width:320px"></p> <p>体の前面を伸ばし、背面を縮める作業がブリッジです✨</p> <p>背中の筋肉が固まっていると、それ以上縮むことはできません💦</p> <p>しっかりブリッジできるよう、体の前面と背面の両方をストレッチしていきましょう‼️</p> <p>ブリッジは立った状態から行っても構いませんが、後ろに倒れてケガをしたり、後ろに反らしきれないことがあるでしょう💦</p> <p>そのため、はじめは立ち膝の状態で行うのがおすすめです‼️</p> <p>体幹は他の部位に比べて多くの筋肉が関わっています！体幹の柔軟性が増すと疲れにくくなるほか、疲労回復もしやすくなります✨</p> <p>姿勢もよくなり、ボディラインの改善にもつながります‼️</p> <p>ブリッジは、特に普段使わない背面の筋肉を鍛えられます🤩</p> <p> </p> <p>昨日の投稿にも書きましたが、二の腕の浮腫みや、タプタプのたるみなどが気になるので、二の腕痩せも自宅のストレッチでやってます❗️</p> <p>慣れるととても簡単です✨</p> <p>凄く二の腕辺りにきいてる感じがします！</p> <p>二の腕のエクササイズをした事が無かったのですが、続けて効果が出るのが楽しみです🤩</p> <p>タプタプの二の腕が引き締まってほっそりするように頑張ります🤩</p> <p>とても簡単なので是非やってみてください😆　</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【27日目】</p> <p>体重：49.4kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです♪</p> <p> </p> <p>便通も良く、生理前ですが、少しずつ減ってきてます✨</p> <p>日々のストレッチ運動や半身浴🛀のマッサージなど、効果があるのかな？と思います😊</p> <p>まだ生理きてませんが、来るまでに増える事無く</p> <p>落とせるだけ落としておきたいです😮‍💨‼️</p> <p>いつもだと、生理前は暴食しがちで、便秘なのですが、今のところそこまで食欲が込み上げてこず、イライラも特に無しです☺️</p> <p>睡眠の質も上がってるので、体調面がかなり整ってます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODY流半身浴を紹介します😊</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット12ヶ条の中に</p> <p>毎日朝と夜に20分以上の入浴をするという項目があります🛀‼️</p> <p> </p> <p>入浴すると良いことがたくさんあります✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b82/0d6/thumb_20078_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>❶血流が良くなり、酸素が隅々まで行き渡ります。</p> <p>臓器にたくさん酸素を運べるので消化機能や代謝が良くなり、筋肉も緩む！</p> <p> </p> <p>❷水圧で足先に溜まってしまった体液を心臓に戻してくれるのでむくみが取れる！</p> <p> </p> <p>❸リラックス効果😌⭐️</p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せやすく、太りにくくなるので、ダイエットを思い立ったら1番にやってほしいのが入浴です‼️</p> <p> </p> <p>朝の入浴は交感神経をが優位になり、体も頭もスッキリして日中の集中力を高めることができます‼️</p> <p>また、寝汗を流してくれるので、体臭予防にもなります‼️</p> <p>お肌の調子も整うので、化粧ノリが良くなります☺️✨</p> <p>朝ぼーっとしてしまってなかなか動けない方など、朝風呂がオススメです🤩</p> <p>私はパパと子供がまだ寝ている間に朝風呂に入っています✨</p> <p>あまり長く浸かりすぎると逆に眠くなるので20分ぐらいで終わりましょう‼️‼️</p> <p> </p> <p>夜のお風呂は身体の芯まで温めてくれるのでリラックス効果があり、快眠につながります⭐️</p> <p>寝つきが悪いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます💦</p> <p>成長ホルモンは肌、髪、臓器の修復をしたり、代謝を上げてくれるのでダイエットやアンチエイジングには欠かせない大事なホルモンです😊</p> <p>痩せやすい身体を手に入れるにはしっかり眠ることが大事なんです☺️</p> <p>私はいつも45分ぐらい入浴しています‼️</p> <p>憧れの加治ひとみさんも入浴をオススメしています❗️</p> <p>同じことをしていると思うとテンションが上がります🥳🥳</p> <p> </p> <p>おすすめの入浴剤の紹介です🫶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b82/4f8/thumb_20079_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>担当の松田さんよりいただいた1回使い切りタイプのもので、とても癒し系の匂いのものです😊あと最近買ったリラックス効果のある森林系のものです🥰</p> <p>森林系は、癒されて一日の疲れが取れた気になり、半身浴をするととてもリラックス効果あります😊</p> <p>以前の投稿で発汗系を紹介したので、今回は癒し系を紹介しました🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>20分の過ごし方❗️🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b82/bb6/thumb_20080_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>マッサージ手順⬇️</p> <p>足うら、足指をしっかり揉みほぐして</p> <p>足首をクルクル回す（手は使わずに足を回して下さい）</p> <p>親指くるくるする</p> <p>足の指をそらしてストレッチをかける</p> <p>ふくらはぎの骨沿い</p> <p>膝裏、膝回り</p> <p>太もも骨沿い</p> <p>をしっかり揉みほぐし！</p> <p>これだけで10分ぐらいかかります‼️</p> <p>あと二の腕が気になる部分でもあるので、二の腕重点的にしてます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b83/239/thumb_20081_320_193_0_0_auto.jpeg" style="height:193px; width:320px"></p> <p>スマホは姿勢が悪くなって血流、リンパが滞るのでお風呂の中では禁止です💦</p> <p>また寝る前のスマホは脳がリラックスできないのでやめておきましょう❌</p> <p> </p> <p>育児をしながら入浴をしっかりすることは難関ですよね💦💦</p> <p>どうやって長時間入浴できているのかと聞かれることがあるのですが💬</p> <p>夜はパパに協力してもらっています✨</p> <p>先に自分1人でお風呂に入って、その間は、パパが子供達をリビングで遊んだり、子守担当です✨</p> <p>最後10分前ぐらいに子供達を呼んで</p> <p>子供も一緒に湯船に浸かってトータル45分ぐらい入浴できています🛀✨</p> <p>育児中でも、少し工夫するだけで女優体型に近づけるということを、ダイエットモニターをやり始めて気づくことができました‼️</p> <p>育児、家事、仕事があるので、余裕が無いから無理だ❌と諦めず！ほんの少しの事で沢山できる事があるとモニター期間に沢山気づきました☺️</p> <p>家事、育児、仕事も動く事が多いので、ダイエットに繋がる事を考えて、ポジティブにやると気分良くできます😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして継続後の体調、身体の変化💁🏻‍♀️✨</p> <p> </p> <p>冷え性だったのが少しマシに</p> <p>この季節には毎年氷のように手足が冷えてしまっていたのですが、今年はそこまで冷えをかんじません‼️</p> <p>お通じもよく出るようになりました🤩</p> <p>浴槽に入ると湯圧で腸が動く感じがわかるます✨</p> <p>代謝が上がってるので、痩せやすくなりました☺️</p> <p>夏は過ぎましたが、汗をかきやすくなりました‼️</p> <p>朝起きてから、活動的になり、眠気があまり無くスッキリと朝を迎えれてやる気が溢れて1日のスタートができます✨</p> <p>夜も睡眠時間が短い日も眠りが深くなり、睡眠の質が上がりよく眠れるようになりました😊</p> <p>そして、生理前や季節の変わり目ですが、肌トラブルがなく肌の調子がとても良くなりました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b83/671/thumb_20082_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>ニキビが出来たり、乾燥でざらつきなどが目立つ時期ですが、パパにも子供にもお肌が綺麗だね！と褒めて貰いました😊</p> <p>化粧ノリもとても良いです✨</p> <p>鏡を見て、肌が荒れてると、やる気も無くなり、凹みがちですが、肌が綺麗だと気分も良くイキイキとします☺️</p> <p>浮腫みをその日のうちに取って、マッサージやストレッチのお陰で大根足が細くなってきました🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/b83/eec/thumb_20083_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>太ももの隙間に感動しました🤩</p> <p>ブヨブヨでずん胴だったお腹にも少しくびれが出てきて嬉しいです🥳</p> <p>目に見える効果が出ると諦めずに頑張れそうです‼️</p> <p>これからもずっと継続して頑張っていきます😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【26日目】</p> <p>体重：49.6kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が順調に減ってきて嬉しいです😆</p> <p>50キロ台には戻らないように、このまま目標体重まで落ちていくように頑張ります😊✨</p> <p> </p> <p>寒暖差が激しく、朝晩冷え込みますが、</p> <p>特に私はお腹、腰、足先が冷えてるので</p> <p>カイロ貼ったりして、温めると良いと担当の松田さんよりアドバイスいただいたので、</p> <p>腰だけ貼ったり、お腹だけ貼ったり</p> <p>仕事の日などはお腹と腰に貼ったりしてます🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1a/90b/thumb_20014_320_316_0_0_auto.jpeg" style="height:316px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1a/da4/thumb_20015_320_185_0_0_auto.jpeg" style="height:185px; width:320px"></p> <p>血液は４５秒から５０秒くらいで全身を一周するので、血液の多いところを温めれば、だんだん全身が温まっていきます‼️</p> <p>ですから、お腹をあたためた方が効率よく体が温まると思います🤗</p> <p>お腹の近くには体で一番太い血管·腹部大動脈があるので、あたたかい血液が全身に流れていくという仕組みになっているそうです‼️</p> <p>身体を温めると女性では、</p> <p>・肥満やむくみ</p> <p>・生理不順、不妊、</p> <p>・免疫力の低下など</p> <p>あらゆる不調の原因にも効果大✨</p> <p>体温が低い方は今すぐ温活を始めましょう🤗</p> <p>体重少し停滞ぎみなので、温めて代謝を上げて、燃焼させて、痩せていきたいと思います💪🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日はアフィリエイトで美コインを貰う方法を紹介します！🤩</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術を受けると美コインが溜まります💰</p> <p>美コインとは、会員サイト内のオンラインショップで色んな美容商品と交換できる、とってもお得なコインです💖</p> <p> </p> <p>美コインは、ご来店後のアンケート投稿や友達紹介などで貯めることができるのですが、</p> <p>別の方法として、この11月から新しくアフィリエイトで貯めるシステムが導入されました‼️</p> <p> </p> <p>『KAIZENBODYアフィリエイト』は、なんと最大1000個(10万円相当)の美コインがもらえる大注目の新企画なんです👏🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>皆さんのwebサイトやSNSでKAIZENBODYを紹介して頂き、それを見た方が商品の購入や契約をしてもらえると、紹介してくださった方に報酬が発生する仕組みです‼️</p> <p> </p> <p>私のブログでもバナーを設置してきます🤗</p> <p>ランキングでクリック数が増えると密かにテンション上がります🥳🥳</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/04d/thumb_20016_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p>バナーの貼り付け方はとても簡単です⭕️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/7c6/thumb_20019_428_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:428px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/494/thumb_20018_428_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:428px"></p> <p>投稿例</p> <p>ハイライト『求人』をご覧ください</p> <p><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/">https://www.instagram.com/kaizenbody_b/</a></p> <p>※インスタグラムの通常投稿にはリンクを貼れる機能はございません。ストーリーに貼ることが可能です</p> <p> </p> <p>💁広告バナー</p> <p>（こちらのバナーを各種SNSやブログ、webサイトに貼り付けて下さい）</p> <p> </p> <p>バナーは順次追加中です‼️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate</a></p> <p>アフィリエイトランキング</p> <p>（アクセス解析が閲覧できます）</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/ranking">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/ranking</a></p> <p> </p> <p>アフィリエイト成果表</p> <p>（自身のアフィリエイト成果内容が閲覧できます）</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/result">https://www.b-ishiki.com/mypage/affiliate/result</a></p> <p> </p> <p>マイページから簡単にできる内容となっているので、皆さんの周りにいる「綺麗になりたい女性」や、「美容のお仕事に興味のある女性」、「お得にサロンに通いたい女性」に向けてKAIZENBODYをご紹介ください🎵</p> <p> </p> <p>マイページ</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/mypage">https://www.b-ishiki.com/mypage</a></p> <p> </p> <p>アフィリエイトで美コインを沢山GETし、美コインショッピングモールでお得にお買い物をしましょう‼️</p> <p> </p> <p>こないだ紹介したプレミアボディオイルも美コインで交換できますよ😊💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a1b/9ed/thumb_20020_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝<br> これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】<br><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【25日目】</p> <p>体重：49.5kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです✨</p> <p> </p> <p>今日はお腹痩せの紹介をします💆🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/0d3/thumb_19982_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>お腹痩せは腸骨リンパをしっかり流してくれるので、お腹周りや下半身の水分代謝を促し、ぽっこりお腹、三段腹、下半身のむくみを解消します😊✨</p> <p>腸に働きかけるもみ出しで次の日や、その次の日にたっぷり便がでます✨</p> <p> </p> <p>腰回りの骨格を整えることで骨盤調整ができ、腰痛の改善が期待できたり、ウエストくびれを作り出し、女性らしいボディラインを作り出します‼️</p> <p>この季節は運動不足にもなるので、手足が氷のように冷えてしまうという方が多いです💦</p> <p> </p> <p>そのような冷えには、体の中心から全身を温めてくれるお腹痩せが最適です🤗🔥</p> <p> </p> <p>施術の途中から、腸が動き出してお腹がぐーっと鳴る方や、トイレに行きたくなる方もいらっしゃるくらい、腸活ができます🤩</p> <p> </p> <p>お腹痩せをしてもらうと💬</p> <p>少し痛かったですが、背術後はウエスト腰周りが驚くほどスッキリしてサイズダウンが凄かったです♪</p> <p>ウエストのくびれが出来てました🤩</p> <p>身体のめぐりがよくなった実感があり、期待以上でした🔥</p> <p>お尻周りかなり固まってたのでほぐれてよかったです😊</p> <p>本当にお腹が動き出すのがわかって次の日お通じがしっかりでました🤗</p> <p>家事育児をしてると、腰の痛みに悩んでましたが、改善されました✨</p> <p>横から見ての通りぽっこりお腹がかなりへっこんできました🤩</p> <p>段になっていたお腹のシワがなくなってきました</p> <p>末端まで血流が流れポカポカしました🔥</p> <p>そして今日の施術後です💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/7d9/thumb_19983_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/952/thumb_19984_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8d9/b9d/thumb_19985_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>今日で7回目の施術ですが、写真で見ても変化がわかるようになりました😊‼️</p> <p>足のスッキリさと細さも全然違います✨</p> <p> </p> <p>そして今日は、天気が悪くウォーキングに行けなかったので、階段昇降を10分ぐらいしました🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/8da/b0a/thumb_19986_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>慣れて来たら、1段飛ばしするとより効果が大きいので、頑張ってやりましたが、結構きつくて、ふくらはぎにかなり効いてる感じしました🔥</p> <p> </p> <p>階段の昇降などの不可の高い運動を、1日に10分程度行うだけでも、心肺機能を高められ、健康効果を期待できるみたいです☀️</p> <p> </p> <p>階段上り、下りは日常生活の中で手軽に「下半身を効果的に鍛える」筋トレ法‼️</p> <p>なぜならば、階段上りでは片足を踏ん張って体重移動する片足スクワット運動✨</p> <p>すなわち、階段を２０段上がれば、２０回のスクワット運動を行っていることと同じです🤩</p> <p> </p> <p>ヒップアップや下半身の引き締め、代謝アップにも効果が期待できます😆‼️</p> <p> </p> <p>あとは担当の松田さんに教えていただいて、前回投稿したストレッチなどを30分程度しました😊</p> <p> </p> <p>自宅でできるストレッチも教えていただき、毎日継続して次回の施術を受けると更に効果が期待できます🤗✨</p> <p> </p> <p>少しづつですが変化している自分の姿を見てモチベーションが上がるので、ダイエット頑張れています 💪💖</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/invitation/119853/rf" style="height:119px; width:320px"></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝<br> これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】<br><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【24日目】</p> <p>体重：49.7kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は簡単にどこでも出来る運動を紹介します😊🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>『フロントランジ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/78f/fd4/thumb_19938_278_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:278px"></p> <p>お尻や太ももの筋肉を効率良く鍛えることができる自体重筋トレ種目です💪</p> <p>特別な器具を必要せず、どこでも取り組める種目なので、自宅でダンベルを使わずに上半身を鍛えたい方におすすめです✨</p> <p>直立姿勢から片足を前に踏み出し、重心を垂直に落としていく動作により、下半身の筋肉を効率良く鍛えることのできる筋力トレーニングです🔥</p> <p> </p> <p>『バックランジ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/1b6/thumb_19939_320_288_0_0_auto.jpeg" style="height:288px; width:320px"></p> <p>立った状態から片脚を後ろに大きく引き、立った状態に戻る動作を繰り返すトレーニングです‼️</p> <p>この動きを繰り返すことで、下半身を効率よく鍛えることができます✨</p> <p>バックランジは、後ろへ引く脚に、強い負荷がかかるように思うかもしれませんが、鍛えられるのは、重心が掛かっている前脚の太ももやお尻✨</p> <p>鍛えることで基礎代謝がアップし、ダイエット効果も見込めます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>『カーフレイズ』</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/3d9/thumb_19940_131_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:131px"></p> <p>そもそも足がむくむ原因は、下半身の血流が悪くなること💦</p> <p>特にふくらはぎ周りのむくみは、普段ふくらはぎを動かさないことで筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなったり、老廃物が蓄積してしまっていることが一つの原因です‼️</p> <p>カーフレイズでふくらはぎの筋肉を定期的に動かしてあげることで、足の血流が良くなり、老廃物も流れやすくなるので、むくみも自然と解消されます✨</p> <p>カーフレイズは、かかとを上げ下げするだけの単調なトレーニングなので、運動が苦手な女性でも簡単に行うことができます😊</p> <p>これまで運動に挫折してきた方もぜひ一度試してみてください🤩🤩</p> <p> </p> <p> </p> <p>あと、今日のご飯を紹介します🎵</p> <p> </p> <p>朝はスムージーです😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/5fb/thumb_19941_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>小松菜、ほうれん草、ゴールドキウイ、バナナ、みかん、無調整豆乳、無糖ヨーグルトです✨</p> <p>色々な種類の野菜や果物を食事で摂るのは難しいですよね💦</p> <p>スムージーなら、一杯のドリンクに凝縮できて楽チン‼️</p> <p>不足しがちな栄養素を効率的に補給できます✨</p> <p>スムージーの主な材料となる野菜と果物の多くには、食物繊維が含まれています🎵</p> <p>食物繊維は腸内環境を整えるため、便秘改善が期待できます✨</p> <p>摂り続けると肥満対策にもつながります🔥</p> <p>同じく野菜や果物に多く含まれるカリウムの働きでむくみ改善効果も😊✨</p> <p> </p> <p>昼ごはんはおでん🍢です✨</p> <p>※大人２人子供2人分です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/879/thumb_19942_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>あと撮り忘れましたが、わかめおにぎりを1つです🍙</p> <p>昨晩におでん🍢は作って置きました‼️</p> <p>楽ちんでヘルシーです♪</p> <p>こんにゃくを多く食べるようにしました😊</p> <p>こんにゃくの主成分である「グルコマンナン」は、水に溶ける食物繊維の一種！</p> <p> 腸内の善玉菌のエサになり、便秘や下痢などの腸のトラブルを改善する効果があります✨</p> <p>腸内環境が整うことで、免疫力を高める効果も期待できます🤩</p> <p> </p> <p>晩ご飯は🍚</p> <p>キャベツ、玉ねぎ、ツナのオムレツ</p> <p>もやしと豚肉の蒸し焼き</p> <p>わかめと豆腐の味噌汁です‼️</p> <p>主人も食生活を共に改善できるように同じメニューです🤗</p> <p>※大人２人子供2人分です♪</p> <p>私のみの盛り付け分の写真を忘れました💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/790/d42/thumb_19943_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>キャベツに含まれる栄養素の中で最も多いのがビタミンCです✨</p> <p>ビタミンCは風邪の予防、疲労回復効果、美肌効果などがありますが、キャベツにはずば抜けて豊富なビタミンCが含まれており、キャベツの大き目の葉3枚分で大人が必要な一日分のビタミンCがカバーできるそうです‼️</p> <p>子供にもバレずに、野菜の栄養を取って欲しいのでオムレツ作戦にしました😊</p> <p> </p> <p>担当の松田さんに食べ物などのアドバイスもいただいて、意識が変わってきました🤗</p> <p>健康思考になり、野菜を多く取るようになりました✨</p> <p>お陰で肌の調子もとても良く、便秘も改善されています🤗</p> <p> </p> <p>明日からもまた仕事、育児しながら頑張ります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【23日目】</p> <p>体重：49.6kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット12ヶ条を実践してどのように変わってきたのか【第2弾】を紹介します🤗‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>週2回はKAIZENBODYの施術を受ける💆</p> <p>ダイエットモニターになってから週2回ペースで施術を受けています💖</p> <p> </p> <p>今までの歩き方や座り方の癖で体が歪んでしまっているのを治すためには、週2回ぐらいのペースで施術を受けるのがベストだそうです✨</p> <p> </p> <p>週2回、寝そべって気持ちのいいマッサージを受けるだけで痩せやすい体質に改善されていくなんてとても贅沢な気分です💆💖</p> <p> </p> <p>施術後のホームケアとして、手足は松田さんに教わって自分でもマッサージしているのですが、お尻や背中はやはり施術を受けないと凝ってしまっています💦</p> <p>施術後は筋肉が緩むのでとっても体が軽くなります✨😊</p> <p>自分でストレッチを頑張っている甲斐もあって、1回目の施術と比べると格段に姿勢が良くなっています💖</p> <p>今日までに6回の施術を受けていますが、次の施術の日まで、まっすぐの姿勢をキープできるようになって、毎回松田さんに「姿勢が良くなりましたね！」と褒めて貰えます😍🙏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63d/f8d/thumb_19899_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/115/thumb_19900_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>施術後はいつもむくみが取れて、よく眠れるので次の施術の日が楽しみになります😆</p> <p> </p> <p>睡眠の質がかなり上がって、毎日朝もスッキリ起きれて、日中にウトウト眠気も無く、元気に体調良く過ごせてます🤗☘️</p> <p> </p> <p>翌日のお通じもたくさん出ます✨</p> <p> </p> <p>体がまっすぐに近づいてきているのがわかって鏡を見るのが楽しくなってきました😆</p> <p> </p> <p>施術後は食事やストレッチのことなど色々アドバイスをしてくれるので1人でダイエットしている時と違って、前向きに取り組めています✨</p> <p>美容の話も沢山していただいて、モチベーションもアップ⤴️できます🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして毎日朝と夜に20分以上の入浴をする🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/30c/thumb_19901_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/63f/thumb_19902_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/7b0/thumb_19903_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>子供が起きてくる前の時間を活用して</p> <p>朝は15〜20分、夜は20〜40分ぐらい入浴しています🤩</p> <p>夜の方が時間は取れるので、1日の疲れを取るために夜は長めに入ってます✨</p> <p>今日のむくみは今日のうちに取る‼️</p> <p>入浴時間めいいっぱい足裏、足指とふくらはぎ、膝裏、太もものマッサージ、足首回しをしています‼️</p> <p> </p> <p>体の芯まで温まって、汗が出やすくなります✨</p> <p>じっくり温まってたっぷり汗をかきます‼️</p> <p>体の老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果がかなり期待出来ます🤩</p> <p>かなりの冷え性なのでまだ冷えは感じるけど、少し冷えがマシになってきています✨</p> <p> </p> <p>睡眠の質を上げたい方は、夕方から夜の時間帯に入浴すると良いみたいです😊</p> <p>半身浴をして、上がった体温が少し下がってきたときに入眠しやすくなり、質の良い睡眠につながるみたいです💤</p> <p>私もとても寝つきが良くなりました✨</p> <p>睡眠時間が少ない日でも深い眠りでぐっすり寝れてます✨</p> <p> </p> <p>半身浴は全身浴と違い、心臓にあまり負担をかけずに長時間入浴できるので、効果を得やすいのも特徴です😊</p> <p>長時間の入浴🛀をする事で、浮腫みもきっちり取れます✨</p> <p>朝起きた時のスッキリが全然違います😆</p> <p> </p> <p>疲れも凄く取れやすくなってきました✨</p> <p>汗をかくので、肌の調子も凄く良いです🤗</p> <p> </p> <p>少し前まで、ほとんど毎日シャワー🚿のみでお風呂は終わりでしたが💦</p> <p>最初は子育てしながら朝晩の入浴時間を確保するのは大変だと思ったのですが、習慣化してしまうとどうってことないです‼️</p> <p>半身浴を続けていると安静時のエネルギー消費量が1日あたり約200kcalも増えるそうです❗️</p> <p>浮腫みが取れると次の日の身体が全然違う事に気づきました✨</p> <p> </p> <p>ダイエットモニターが終わっても続けていきたいです😍</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は、とっても天気が良かったので子供達と公園や散歩に行きました🎵</p> <p>運動公園で、私は早歩きしたり、ウォーキングしました🤗</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/63e/b3d/thumb_19904_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>ウォーキングするのも習慣になってきて、距離をどんどん伸ばしたいです！</p> <p>運動不足もかなり解消されてきました✨</p> <p>代謝も上がってきてるので、運動すると汗をかきました🔥</p> <p>時間がある時は目指せ1万歩🔥です🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/119853/rf"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a13/d7c/thumb_20013_320_119_0_0_auto.jpeg"></a>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【22日目】</p> <p>体重：49.8kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌇トモミです🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は家族みんなに一緒にストレッチをしよう！と提案し、子供と一緒にやってみました😊</p> <p> </p> <p>やってみたストレッチを紹介します✨💪</p> <p> </p> <p>まずヨガの基本ポーズの月礼拝です🌕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/4ee/de7/thumb_19847_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/4ee/c78/thumb_19846_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>月礼拝は、呼吸に合わせてゆったりとした動きで行い、副交感神経を優位にさせます‼️</p> <p> </p> <p>骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みの解消をしてくれたり、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます✨</p> <p> </p> <p>女性の中には、普段からひどい生理痛に苦しんでいる方もいるかと思いますが、そんな時はただ休むのではなく、ゆっくりと月礼拝を行ってみましょう💖</p> <p>骨盤周辺がポカポカ温まり、痛みが和らいでいくのを感じられると思います😊✨</p> <p> </p> <p>また、月礼拝は、疲労やストレスを沈静化させ、エネルギーバランスを調整するという効果もあり、リラックスしたい時や夜寝る前にもおすすめです‼️</p> <p> </p> <p>緩やかな動きでありながらダイエットに繋がるというのは、月礼拝の魅力のひとつでしょう💖</p> <p> </p> <p>また、月礼拝ヨガのポーズには、ホルモンバランスを整える動きが多く取り入れられています⭐️</p> <p> </p> <p>ホルモンバランスを調整すると、以下のような効果が期待できます😊</p> <p> </p> <p>下半身のむくみを整える</p> <p>冷え性を防ぐ</p> <p>お肌や髪のコンディションを整える</p> <p>便秘を防ぐ</p> <p>PMSを防ぐ</p> <p>月礼拝は女性特有の幅広い悩みに対し良い影響を与えるといえます💖</p> <p> </p> <p>あと『外側を伸ばすポーズ』です✨</p> <p>脚力や体幹の強化です😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/4ee/fb0/thumb_19848_320_250_0_0_auto.jpeg" style="height:250px; width:320px"></p> <p>日常生活であまり伸ばすことのない体側！</p> <p>たまに伸ばしてみるととても気持ちがいいものです‼️</p> <p>体側を伸ばすと[呼吸をしやすくなる][肩こりや腰痛の緩和][下半身の引き締め]などの効果があります✨</p> <p>体側を伸ばすポーズは、上半身を横に倒すだけでストレッチを感じることができますが、下半身にも意識を向けて安定させることによりさらに伸びが深まります💖</p> <p> </p> <p>あと近藤先生オススメ下半身痩せのストレッチです😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/4ef/13a/thumb_19849_320_215_0_0_auto.jpeg" style="height:215px; width:320px"></p> <p>これは結構辛くてきついですが、慣れてくるとすぐ出来ます✨</p> <p> </p> <p>今日は主人が仕事で居なかったので、ワンオペ育児をしながら、子供と一緒にやりました✨</p> <p>遊び相手が出来なかったり、忙しいですが、親子の時間も取れるし、子供との時間も楽しく作れました😍✨</p> <p>子供との時間も楽しみながら、自分の時間としてストレッチも出来て時間を有効活用できてオススメです💖</p> <p>家族の筋力もupできるし、子供もとても楽しんでました✨</p> <p>外遊びが少ない日でもお家の中で一緒に運動出来ると、子供のストレスも発散出来るかなと思いました🤩</p> <p>子供の感想は、ママと運動出来て楽しいし、ママと同じ事が出来て楽しい‼️結構難しいけど頑張る😤体操教室みたい🎵と大喜びでした😊✨</p> <p> </p> <p>主人が居る時にまた主人にもストレッチを教えて皆んなで出来る時間も作ろうと思います✨</p> <p> </p> <p>継続して体を柔らかくしたいです‼️</p> <p> </p> <p>忙しいママも子供と楽しみながら自分のストレッチ時間を作ってみてください💖</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今月であと約5キロ落とす事が目標なので、今日の晩ご飯は野菜🥦たっぷりと豚肉の温野菜で、ポン酢で食べました😊‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/4ef/306/thumb_19850_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>野菜🥦を沢山取る事を日々頑張ってます✨</p> <p>朝ごはんはスムージーを続けています‼️</p> <p> </p> <p>週末も子供たちと過ごしながら、運動に励みます💪⚽️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/119853/rf"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a13/d7c/thumb_20013_320_119_0_0_auto.jpeg"></a>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【21日目】</p> <p>体重：49.8kg</p> <p>体脂肪：26.7%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは😆トモミです🎵</p> <p> </p> <p>少しずつではありますが、順調に痩せてきてます✨</p> <p>増える事無く、落ちるように頑張りたいです💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお尻・脚痩せコースの紹介をします💖</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39b/e0d/thumb_19812_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p> <p>今日は体が浮腫んでいて、足の裏までプニプニしていたので、お尻、脚痩せの20分のオプションをしていただきました😊✨</p> <p> </p> <p>お尻脚痩せのメニューはお尻をしっかりとほぐしてくれるんです✨</p> <p>他のエステやマッサージで、お尻をほぐしてくれるところはあまりないので、そこに感動しました🤩</p> <p> </p> <p>下半身がなかなか痩せられないのは、ふくらはぎや太もものリンパの詰まりが原因なんだそうです💦</p> <p> </p> <p>産後や歩き方の癖で骨盤が広がっていたり、お尻の筋肉が凝っていることでサイズダウンできないのです‼️</p> <p>KAIZENBODYのオールハンドトリートメントは、お尻の冷えやコリによって定着したセルライトを刺激したり、筋肉に直接のアプローチすることで小尻を作り出すことができます✨</p> <p> </p> <p>目指すはマネキン人形の後ろ姿です😍</p> <p> </p> <p>骨盤を正しい位置に戻すと、反り腰も真っ直ぐになるので腰痛改善にも繋がります✨</p> <p> </p> <p>足もしっかりほぐすので全身の血流が良くなって、体がポカポカに！内臓への血流も良くなるので便秘や生理痛、生理不順、更年期症状の緩和も期待できます✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/07a/thumb_19813_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/1ed/thumb_19814_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/46c/thumb_19815_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p>施術後は足のむくみが取れてすごく軽くなります‼️</p> <p>写真を見てもわかるように、お尻が小さくなり、脚も細くなってきてますよね🤩👏</p> <p>太ももの隙間も出来て感動です😆</p> <p>ズボンや靴下が緩く感じて靴もスッと入ります✨</p> <p>骨盤が真っ直ぐになって姿勢がとても良くなりました😊</p> <p>お尻がキュッと上がって足が長くなりました⤴️</p> <p>身長は高めではないですが、身長が高くすらっと見えます✨</p> <p> </p> <p>日々、身体の変化が分かるので本当に嬉しいです😭</p> <p> </p> <p>そして今日は入浴も長めに、しっかりマッサージしました🛀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/39c/a5c/thumb_19816_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>少し温度も高めで、長めに入浴するので580mlのお水も持ち込んで入りました🎵</p> <p> </p> <p>あと、担当の松田さんより、左肩甲骨が硬いのでこのストレッチをするようにアドバイスいただきました✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ac/72e/thumb_19818_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>1.姿勢と呼吸を整え、肩の力を抜いておく。</p> <p>2.背中で肘と肘を組む。肩、肩甲骨を腰の方に下ろす。</p> <p>3.息を吐きながら頭をストンと左に倒す。左首〜肩、肩甲骨まわりを緩めながらストレッチ。5〜10呼吸キープする。</p> <p>4.反対側も同様に行う。</p> <p>毎日のストレッチに取り入れていきます💪</p> <p>明日からもストレッチ沢山して、身体をほぐしていきます･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg" style="height:178px; width:320px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/invitation/119853/rf"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/a13/d7c/thumb_20013_320_119_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p>