2人目産後は痩せられない!〜2児の母本気のダイエット〜【59日目】
================= 【ダイエット開始 2023年10月13日】 スタート時の体重:52.4kg 体脂肪:27.2% ↓ 【59日目】 体重:45.5kg 体脂肪:25.6% 【終了日 2023年12月11日】 目標体重:45kg ================= こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨ 今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=) 昨日より...
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【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重:52.4kg
体脂肪:27.2%
↓
【22日目】
体重:49.8kg
体脂肪:26.7%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重:45kg
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こんばんは🌇トモミです🎵
今日は家族みんなに一緒にストレッチをしよう!と提案し、子供と一緒にやってみました😊
やってみたストレッチを紹介します✨💪
まずヨガの基本ポーズの月礼拝です🌕
月礼拝は、呼吸に合わせてゆったりとした動きで行い、副交感神経を優位にさせます‼️
骨盤周辺を大きく動かすため、身体のむくみや歪みの解消をしてくれたり、こわばりやすい筋肉をほぐして血流をよくしてくれます✨
女性の中には、普段からひどい生理痛に苦しんでいる方もいるかと思いますが、そんな時はただ休むのではなく、ゆっくりと月礼拝を行ってみましょう💖
骨盤周辺がポカポカ温まり、痛みが和らいでいくのを感じられると思います😊✨
また、月礼拝は、疲労やストレスを沈静化させ、エネルギーバランスを調整するという効果もあり、リラックスしたい時や夜寝る前にもおすすめです‼️
緩やかな動きでありながらダイエットに繋がるというのは、月礼拝の魅力のひとつでしょう💖
また、月礼拝ヨガのポーズには、ホルモンバランスを整える動きが多く取り入れられています⭐️
ホルモンバランスを調整すると、以下のような効果が期待できます😊
下半身のむくみを整える
冷え性を防ぐ
お肌や髪のコンディションを整える
便秘を防ぐ
PMSを防ぐ
月礼拝は女性特有の幅広い悩みに対し良い影響を与えるといえます💖
あと『外側を伸ばすポーズ』です✨
脚力や体幹の強化です😊
日常生活であまり伸ばすことのない体側!
たまに伸ばしてみるととても気持ちがいいものです‼️
体側を伸ばすと[呼吸をしやすくなる][肩こりや腰痛の緩和][下半身の引き締め]などの効果があります✨
体側を伸ばすポーズは、上半身を横に倒すだけでストレッチを感じることができますが、下半身にも意識を向けて安定させることによりさらに伸びが深まります💖
あと近藤先生オススメ下半身痩せのストレッチです😊
これは結構辛くてきついですが、慣れてくるとすぐ出来ます✨
今日は主人が仕事で居なかったので、ワンオペ育児をしながら、子供と一緒にやりました✨
遊び相手が出来なかったり、忙しいですが、親子の時間も取れるし、子供との時間も楽しく作れました😍✨
子供との時間も楽しみながら、自分の時間としてストレッチも出来て時間を有効活用できてオススメです💖
家族の筋力もupできるし、子供もとても楽しんでました✨
外遊びが少ない日でもお家の中で一緒に運動出来ると、子供のストレスも発散出来るかなと思いました🤩
子供の感想は、ママと運動出来て楽しいし、ママと同じ事が出来て楽しい‼️結構難しいけど頑張る😤体操教室みたい🎵と大喜びでした😊✨
主人が居る時にまた主人にもストレッチを教えて皆んなで出来る時間も作ろうと思います✨
継続して体を柔らかくしたいです‼️
忙しいママも子供と楽しみながら自分のストレッチ時間を作ってみてください💖
そして今月であと約5キロ落とす事が目標なので、今日の晩ご飯は野菜🥦たっぷりと豚肉の温野菜で、ポン酢で食べました😊‼️
野菜🥦を沢山取る事を日々頑張ってます✨
朝ごはんはスムージーを続けています‼️
週末も子供たちと過ごしながら、運動に励みます💪⚽️
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【Lapidary東住吉店】
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大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
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💆施術後アンケート📝
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