2人目産後は痩せられない!〜2児の母本気のダイエット〜【59日目】
================= 【ダイエット開始 2023年10月13日】 スタート時の体重:52.4kg 体脂肪:27.2% ↓ 【59日目】 体重:45.5kg 体脂肪:25.6% 【終了日 2023年12月11日】 目標体重:45kg ================= こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨ 今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=) 昨日より...
=================
【ダイエット開始 2023年10月13日】
スタート時の体重:52.4kg
体脂肪:27.2%
↓
【45日目】
体重:47.9kg
体脂肪:26.4%
【終了日 2023年12月11日】
目標体重:45kg
=================
こんばんは🌟トモミです☺️🎵
やっと48kg切りました🥹💦
停滞が長かったですが、何とか切れました🤩
代謝が上がってるのか、便通も良く、生理後に落ちてくれました👏🌟
生理期間も運動や出来るストレッチはやっていたので効果が出たのかな?と思います💖
生理後は、お腹の内臓脂肪を小さくするエストロゲンが多く分泌されるので、効果的な引き締めが期待できる時期です🥰‼️
脂肪を燃焼させる有酸素運動に、筋トレなどの無酸素運動も組み合わせるのがオススメみたいです🤩
筋トレは無理のない20秒程度のストレッチから始めて、徐々に強度を増しながら息が上がる程度の運動を1分~1分30秒行うと良いみたいです😊👏
野菜やきのこをたっぷり入れた温かいスープを夜ご飯に食べるようにしてます❣️
食物繊維が豊富な食材を取り入れて、ぽっこりお腹の原因でもある便秘の解消へ😊‼️
そして今日は、小顔マッサージ💆♀️の4日目を紹介します☺️❣️
今日は、頭のマッサージ💆♀️です🌟
前頭筋のマッサージ💆♀️をします✨
⚠️額にしわを寄せた表情が多い
⚠️眉を引き上げる癖がある
⚠️不安や緊張、不信感を抱えている
前頭筋は、額の表面にある触りやすい筋肉なので、セルフマッサージをしてみましょう💖
親指で筋線維をとらえ、頭蓋骨に押し付けて痛くない程度の強さで、ゆっくり引きずって、筋肉の線維を伸ばしていきます🤩‼️
つぎに耳上👂の筋肉マッサージをします✨
マスクや眼鏡など、日常生活の中で耳には意外と負担がかかっています💦
こめかみの頭痛や、マスク頭痛でお困りの方には特におすすめです⭕️
耳のまわりにはたくさんのリンパ節があります‼️顔の浮腫み改善になります👏
痛みを感じるほどの強さで行うと、筋肉が過緊張状態になり、逆効果になる可能性があります💦心地良く感じる程度に圧をかけることが大切です☺️💖
最後に軽く頭頂部のマッサージ💆♀️
頭部を包み込むように左右の手指の腹を頭頂部に軽く当てる✨
指の腹で軽く圧をかけたまま5秒間前後に動かす。さらに5秒間、円を描くように動かす❣️
少しずつ指をずらしながら、頭頂部全体をマッサージする☺️
とても簡単なので、毎日続けやすいですし、やった後とてもリラックスして眠りやすくなると思います❣️
そして背中がスッキリするように、肩凝りも改善されるようにお風呂上がりに肩甲骨を寄せるストレッチもしました✨
子供を毎日抱っこやおんぶで肩凝りが1番の悩みなので💦😅
そして今日は家族で紅葉🍁見に行ったりしました😊✨
紅葉🍁が綺麗な道を40分ぐらい歩いたりしました🌟
公園でバトミントンしたり🏸サッカーしたりなど✨
スポーツの秋🍂なので子供も喜んでくれます😊
楽しく運動出来てよかったです☺️
明日からも家事、育児、仕事また月曜日から頑張ります🌟^_^
==================
ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵
私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨
【Lapidary東住吉店】
〒546-0041
大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)
担当者:松田 明佳さん
https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/
💆施術後アンケート📝
https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863
【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう!!】
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975
これさえ守れば痩せられる‼️
【ダイエット12か条】
==================