車のエアコンが壊れていたのですが・・

Chiemiです

リコールだった部分とともに直してもらいました😃

エアコンがちゃんと使えるって幸せです🍀

前回・・生理中のこと‥経血の量や機関のことなんかを書いてみたのですが・・

では・・生理前はどうですか

私は20代から30代中ごろまで・・生理の1週間くらい前になるとイライラそれも半端ないイライラ(今でもたまにありますが‥このころと比べたら1/10くらいです(笑)）

腹の底から勝手に湧き上がってくるイライラ

当時付き合ってた人が、生理前やってわかるくらいイライラするんです（笑）（今では笑い話ですが、当時は本当に悩みました）

普段なら何も気にならないことが、突然気になり腹が立つんです

例えば･･リモコンを置く場所が少し違うだけで‥いら～～っ

てな感じ（笑）

皆さんはないですか？？

イライラもそうですが・・胸が張って痛かったり、なんか身体が重くてやる気が出なかったり・・眠気が強かったり（眠気は生理中に起こることも多いですが）

便秘に傾いたり、体重が増加したり・・(生理前はダイエットには不向きな時期です）

これって全部ホルモンのせいなんですよ

生理前になると分泌が優位になるプロゲステロン(黄体ホルモン）っていうホルモンの仕業なんです

自分のせいではないんです・・

(画像お借りしました)

この表とか・・

(画像お借りしました)

この表はわかりやすい

ホルモンのせいやってわかるとなんか(´▽｀) ホッっとしませんか(笑)

では・・プロゲステロン(黄体ホルモン）って何なのか・・

続く・・

背中のハミ肉が気になる…

そんな方にオススメは

KAIZENBODY

【バストアップ】

女性ホルモン

肩こり、首こり、猫背

フェイスライン、法令線、アンチエイジング

様々なお悩みにとっても効果的で

多くのお客様大人気！

終わった後とっても背中が軽く

背中の凝り固まった厚みも

アンチエイジングされた背中に！

さらにバストアップされ

ブラジャーのホックの位置が

1度で変化！

是非、お試しください☆

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KAIZEN BODYダイエット

🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷

今日は施術ありがとうございました！今日も自律神経が整ってすっごくリラックスして、とても気持ち良かったです😊初めはあんなに痛いと感じていたのに、今では気持ちいい〜と思うなんて本当に不思議です。

KAIZEN BODYという名の通り、まさに体の内側から改善されているのを最近特に実感しています。

体の歪みが徐々に改善されてきて、

老廃物が流れて体が引き締まってきたのはもちろんのこと、他にもたくさん体の良い変化を感じています。

今までは、結構重だるいなぁと感じていた生理痛が無くなったり、毛穴が引き締まってお肌の調子が良くなってきたり、ただ単に痩せるだけではなく、

内側から綺麗に痩せていけている感覚があります。

周りの方からも綺麗になったね！と言ってもらえることが増え、とてもとても嬉しいです！

毎回悩みをぶつけると色んなアドバイスをくれて、

どうしたらもっと綺麗に痩せられるか一緒になって考えてくれる小池先生のお陰です。いつも本当にありがとうございます！✨😍

いつもお世話になっているサロン❤️

愛知県 岡崎市 

［Pri JEWELL Beauty］

↓↓

   こちら

☆7/31スタート時60kg☆

9/18

体重: 52.7kg

体脂肪率:24.0%

こんにちは😃発酵食品ガールの

AKARIです🌷

大好きな小池先生とセルフィー🤳❤️

今日はいつもお世話になっている小池先生のプライベートエステサロンで、施術を受けてきました😊💕

小池先生が持っているこのおしゃれなボトルは、

KAIZEN BODYエステで

新しく導入されることになった

プレミアムボディオイルなんですよ❤️

通常の施術では、バオバブオイル

というものを使っています👩‍⚕️

バオバブオイルも美容成分たっぷりで効果抜群最高なのですが…

今回新しく入ってきたこのプレミアムボディオイルは

さらにパワーアップしたオイルなんです！💕

プレミアムボディオイルは

グレードアップするので、

プラス料金にはなりますが

嬉しい効果がたっっくさんあるんです！！✨

バオバブオイル＆アルガンオイルを

高配合にブレンド！

高濃度のオレイン酸とビタミンEを豊富に！

アルガンオイルは

↓

★モロッコ王国でしか産出されない貴重な天然オイル

★肌の保湿と活性化によりとても美容効果もあり

★お顔、髪、全身に良い

アンチエイジング効果の高いオイルです！

【実際に使ってみると…】

肌に塗布すると膜が貼った様な感じがします

(例えるなら銀のヴェールで包まれた感じ！✨)

ベタつきはなく拭き取りは今までのバオバブオイルと同様で拭き取りが不要です。

保湿感は翌日まで持続するまさにプレミアムなボディオイルなのです！

施術をこのプレミアムボディオイルで受けると

肌が綺麗でプリプリになりました👩‍⚕️✨

いつものバオバブオイルも十分お肌が潤うのですが、

このバオバブオイルとアルガンオイルを含んだ

プレミアムボディオイルはさらにお肌の仕上がりが違います❗️まさに艶々ぷりぷりな発光肌！って感じです。

それでいて全然ベタつかないので、すごく不思議な感じです👩‍⚕️

そして、

施術before→after✨

★お腹ギュインとくびれました！

最近はご飯を食べてもお腹がぽっこり出ることはなくなりました

★左肩甲骨が結構しっかり出ています！！

★お尻のお肉もかなりスッキリしてきました

小池先生👩🏻🥀から

「ウエストくびれものすご〜く出ています

背中の肩甲骨

すご過ぎるほどしっかりでてきましたね。

変化に驚きました

足の間の隙間が狭くなってますね

これから更に結果出るアドバイス

をしていきますよ！」

ここからが痩せやすい時期！

ラストスパートも全力で頑張ります！！！

KAIZEN BODYダイエット

🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷

今日は体に疲れを感じたので、お家でたくさんストレッチをしました！！体が伸びてる〜感じがして、ストレッチをすると体が楽になります😆✨

昨日久しぶりになかなかお通じがなく、原因なんだろうな〜と思ったら1日のお仕事とピッタリのスキニーパンツを履いていたからだ〜とわかりました。

食事(発酵食品を食べたり)や

睡眠(早寝早起き)に気を配って、

規則正しい生活を試みても、それでも便秘になってしまう時は、わたしの場合ストレスや一日中お腹を締め付けるようなハイウェストスキニーパンツを履いていることが原因な気がします！

特にテスト週間などはストレスが溜まりやすかったり、夜中まで勉強したりして生活リズムが崩れるので

便秘になりやすいのかな？と思いました。💡

自分でどういう時にお通じが悪くなるのか

原因を知ることで解消していくことができるので、

これはすごく良い発見ですよね✨😳

いつもお世話になっているサロン❤️

愛知県 岡崎市 

［Pri JEWELL Beauty］

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☆7/31スタート時60kg☆

9/17

体重: 52.8kg

体脂肪率: 24.3%

こんにちは〜発酵食品ガールこと

AKARIです🌷

今日はストレッチDAY🔥🔥

体が何だか疲れたな〜と思ったので

いつもより入念にストレッチして体をほぐしていきます！！！

「鳩のポーズ」🕊

★視線は上を向いて、息を吸うときは両手を引き合うことで肩甲骨を寄せ合い胸を開き、息を吐くときは肩甲骨を床に倒すイメージ

このポーズを行うと呼吸が楽になり、リフレッシュした気持ちを味わえます。

上半身、下半身共に伸びてる〜〜って感じられますよ✨

「仰向け合蹠（がっせき）のポーズ」

★左右の足の裏同士を合わせて膝を開く。

(膝は床から浮いていてもOKです。)

腕は手のひらを上にして、楽な位置に置きます。このポーズのまま5呼吸ほどキープし、リラックスしましょう。

　股関節を解放し、血の循環を高めます。内ももが刺激され、足のむくみを緩和してくれます。

「ヒップリフト」

仰向けになって両膝を立てる。足幅は腰幅程度

息を吐きながら、膝からお腹を結ぶラインが一直線になるまで股関節を伸ばし、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度止める

息を吸いながら、ゆっくりと骨盤を床に触れないところまで下ろしていく

この動作を繰り返します❗️

☆効果を高めるためのポイント

骨盤をニュートラルに整えておく

肩甲骨を床から離さないようにする

かかととお尻をできるだけ近づける

以上のポイントをしっかり踏まえてストレッチしましょう❤️折角やるなら効果アップをねらいたい！

ではでは

毎回恒例今日の発酵食品は…

きゅうりのぬか漬け

お豆腐のぬか漬け

納豆

キムチ

でした❤️❤️

発酵食品は、ほんっっとに便秘に効きますよ✨

便秘だった私に効果てきめんでした😊

お悩みの方はぜひ！試してみてくださいね❤️

KAIZEN BODYダイエット

🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷

今日は朝、起きてからスムージー用の小松菜がないことに気がついて、ウォーキングがてらスーパーにお買い物に行きました😆

最近は、モッツァレラのぬか漬けにめちゃめちゃハマっています！！すっっごく美味しくて、ぬかに漬けることで適度に味がつくので、そのままサラダに加えて食べると、ドレッシングが必要なくなります😭✨

スーパーに自分でお買い物に行くと、

「いろんな食材が売っているんだな〜。

この食材はどんな栄養素が含まれているのかな。」とお野菜やお魚にすごく興味が湧いてきます。

見た目を綺麗に磨きたければ、体の中から、

つまり自分の体を作っているお食事に気を配ってあげることが、とても大切なんだなあと実感しています。

前にも先生には言いましたが、

なぜモデルさんが栄養士の資格を取って料理レシピ本を出版することが多いのか、わかった気がします🤭✨

好きなモデルさんのYouTubeを見て、自分のモチベーションを高めています😆🔥

いつもお世話になっているサロン❤️

愛知県 岡崎市 

［Pri JEWELL Beauty］

↓↓

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☆7/31スタート時60kg☆

9/16

体重: 52.8kg

体脂肪率: 23.8%

こんにちは〜発酵食品ガールこと

AKARIです🌷

今日は朝ウォーキングしてきました♪

朝ごはんのスムージー用の小松菜がなーい！！！！🥬

と気がついたので急遽朝ウォーキング。👟

そして〜〜〜

今日は初めての

キムチチゲ❤️

を作ってみました♪

じゃ〜〜ん。

辛そう？❤️ 

見た目ほどそんなに辛くないです🤭❤️

チゲラーメンにしたい！！！！

と思ったので、麺をラーメンの代わりに

白滝を使ってみました♪ 

そして、その他の具材は…

【材料】

お豆腐

ニラ

舞茸

白菜

玉ねぎ

温泉卵

【調味料】

キムチ

コチュジャン

お醤油ちょっと

お水

出汁

まずお野菜を煮詰めて、調味料を入れる、

火が通ったらお豆腐を入れてグツグツ

そこで最後に温泉卵をのせる！！！

チゲに卵ってめちゃめちゃ合う〜❤️

まろやかになって食べやすくなります✨

わたし実は、もともと辛い食べ物がすごく苦手で、

あま〜いお菓子が大好きだったんです。

でも、発酵食品ガールとして、ダイエットのために

キムチを毎日食べるようになってから

辛い食べ物が食べられるようになってきました🤭

最近は専ら好んでキムチを食べます❤️おいしい✨

と、いうことで

発酵食品ガール

今日の発酵食品は　

キムチチゲ❤️でした🌷

KAIZEN BODYダイエット12箇条の一つ

★小麦製品を食べない

というのを実践しているので、麺はいつも

こんにゃく麺or白滝orこんにゃく

に置き換えています♪

クロワッサン🥐大好きなのですが…

今は我慢ですね🤭🔥

過ごしやすい気候になりつつありますね

Chiemiです

夏バテから解放されて・・身体の調子がいいのって本当に快適です

でも女性は・・気候のいい季節になっても、月の間に調子がいいのはあっても7～10日くらいですよね

女性ホルモンに振り回されてますから・・

その中でも生理中って、ほんとに滅入る（私は子宮をとったので今ではめっちゃらくちんですが・・）

最近の女性は特にストレス過多だったり、食生活が乱れていたり、睡眠不足が深刻だったり・・身体への負担がひどい

間違ったダイエットも影響しますね・・

生理周期の乱れや、経血が少なすぎたり多すぎたり・・

6か月以上なかったり・・

生理のことについて知らない女性も結構多くて・・お客様との会話でたまに驚くこともあります

生理は自分の身体を知る一つのバロメーターです

(画像お借りしました)

生理周期・・

正常は25～3８日周期です

性行為もないのに気が付いたら2か月なかったとか・・月に2回も生理が来たとか・・は生理不順かも・・

ホルモンが上手に分泌されていないかもしれません

経血（月経）の量

他の人と比べることができないので、なかなか難しいですが・・

経血にレバー状のかたまりが混じるとか・・3日目を過ぎてもﾅﾌﾟｷﾝが真っ赤かに汚れるとか、8日を過ぎても整理が終わらない・・

は生理過多

子宮筋腫や子宮ポリープがあるのかも・・

逆に経血の量が極端に少ない

2日で終わってしまうとか・・ほとんどﾅﾌﾟｷﾝが汚れないとか・・

過少月経かも・・

無排卵月経かも・・

生理中、腰痛や頭痛、ひどい倦怠感で動けなくなるのは月経困難症子宮内膜症がひどかったりするかも・・

最近は生理周期を記録できるアプリもあるので、そんなのを使って自分の身体を知ってみてはどうでしょうか

生理は自分の身体のバロメーターです

特に妊娠を望むときに不妊で悩まなくてもいいように・・

少しでも思い当たることがある人は、婦人科で診てもらってくださいね

生理が順調だと、ダイエットも成功しやすいですし・・

体調に合わせてお出かけの予定も立てやすいですよ