<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/323/eae/thumb_23636_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>コストコで色々と購入してきました。</p> <p> </p> <p>中でもお気に入りはチアシードです。2袋購入しました。チアシードは、中南米原産の種子植物で水分やエネルギーを補給するために古来より食べられているそうです。ビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれているスーパーフードです☺️</p> <p> </p> <p>ぶどう味、りんご味、もも味、瀬戸内れもん味の4種類入っていて、全部で60個あります。味もとても美味しいので、おすすめです。</p> <p> </p> <p>また、コストコでおすすめのものがあったら紹介します^_^</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/31a/19d/thumb_23635_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>少し前から、我が家の小さな庭のあちらこちらで葉が出始め、黄色の花も少しずつ咲き始めました</p> <p>毎年、時期が来ると萎れて…また時期が来ると現れて。こういうの嬉しいです💛</p> <p>冬のうちから葉を出し始め、早春に直径2.5センチメートルくらいの花を咲かせる。花びらには強い光沢があり、典型的なものは鮮やかな黄色だが、沢山の園芸品種がある</p> <p>園芸品種の花色は黄色のほか、白色、クリーム色、橙色などがあり、さらに八重咲きや葉色ちがいなどもある</p> <p>花の後はすみやかに休眠に入り、5月までには地上部は完全に枯れます。地中には「いも」のように膨らんだ根が次々とでき、それが分離・拡散することで増殖してくとか。</p> <p>そういうことかあ。大切にしたいです</p> <p> </p>

<p>みなさま、こんにちは(^-^)！高原です(^o^)</p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px">皆さんには、<strong>ルーティン</strong>🔁はありますか？(^^)/</span></p> <p> </p> <p>今日は、高原がサロンの営業日にしている<strong>ルーティン</strong>🔁の中から一つ、紹介したいと思います=(^.^)=</p> <p> </p> <p> </p> <p>それは、、、こちらです=(^.^)=</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/29e/081/thumb_23629_1635_2023_0_0_auto.jpeg" style="height:285px; width:230px"></p> <p> </p> <p><span style="font-size:20px"><strong>お塩</strong></span>です(^^)/△</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/29e/84b/thumb_23632_3024_3171_0_0_auto.jpeg" style="height:210px; width:200px"></p> <p> </p> <p>詳しい効果や意味は忘れてしまったのですが( T_T)＼(^-^ )</p> <p> </p> <p>お客様から</p> <p><strong><span style="font-size:18px">👩｛お塩盛った方がいいわよ❣️〕</span></strong></p> <p> </p> <p>と教えていただいてから毎日盛り続けています(^^)/△</p> <p> </p> <p>それが、今では習慣となり、綺麗に盛れるまで作り直すと言うこだわりぷりです(^^)/△△△</p> <p> </p> <p> </p> <p>実は、以前お世話になってた、栄にあるレンタルサロン<strong><span style="font-size:16px">『PriJEWELL Beauty』</span></strong>で働かせていただいてた時から盛り続けてました=(^.^)=△△笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/2a0/949/thumb_23633_3024_2705_0_0_auto.jpeg" style="height:206px; width:230px"></p> <p> </p> <p>ルーティン🔁は小さいことでも、毎日こなす事によってなんだか自信が出てきたり安心して過ごせる気がして不思議ですよね(^^)/🌟</p> <p> </p> <p>みなさんも何かルーティン🔁があれば教えてくださいね=(^.^)=</p> <p> </p> <p> </p> <p>では*\(^o^)/*</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/278/656/thumb_23627_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">泊まったのは平湯館という旅館で、お友達との話が盛り上がり過ぎてチェックインが遅れてしまいました。</p> <p>むしろジャストタイムじゃない方が空いていてスムーズ。</p> <p>部屋ですこしまったりして、お風呂に行くと最初は何人か人がいましたが、私が入ると同時に上がり、ほぼ貸し切り状態。</p> <p> </p> <p>1人で大きなお風呂にはいてれ、なんだかラッキー。</p> <p> </p> <p>２日目はまた、平湯の森へ。</p> <p>温泉のはしごです。</p> <p> </p> <p>ここはテレビでもよく紹介されて大人気の場所。</p> <p> </p> <p>今シーズン最後？の雪見風呂を満喫できました。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/21b/fce/thumb_23626_1056_935_0_0_auto.jpeg" style="height:681px; width:770px"></p> <p>少し増加気味だった体重。</p> <p>このまま右肩上がりはマズイので、食べる時は気兼ねなく食べられるように調整し、戻りつつあります。</p> <p>体重が全てではないですが、食べ過ぎた時は便通が良くない時は数字に現れるので、日々参考にしてます。</p> <p>毎朝の体温計測と入浴時の体重計測が日課になってます。</p> <p>日々の変化を把握することで意識できますし、戻さなきゃという気持ちになれるので、習慣づけは良いと思います！</p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p>みなさまは【ベジチェック】って知っていますか？🌿</p> <p> </p> <p>手のひらをセンサーにあてて約30秒で</p> <p>推定野菜摂取量を測定できる機器　</p> <p>それが「ベジチェック」です💚</p> <p> </p> <p>野菜ジュースでお馴染みのKAGOMEさんが提供しています🤗</p> <p> </p> <p>LED を搭載したセンサーが皮膚のカロテノ</p> <p>イド量を測定し</p> <p>120段階の野菜摂取レベルと6段階の推定野</p> <p>菜摂取量の2つの結果を表示してくれます🌟</p> <p> </p> <p>一般的に野菜（特に緑黄色野菜）を食べると、</p> <p>野菜に含まれるカロテノイドが体に吸収され、やがて皮膚にも蓄積する（通常2～4週間かかります）ので、</p> <p>野菜の摂取量を推定することができるみたいです🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥕🌽</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日街角でベジチェック開催のイベントがあったので初めて参加してきました♪</p> <p> </p> <p>気になる結果はというと、、、</p> <p> </p> <p>なんと標準以上という嬉しい結果に🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1da/e38/thumb_23616_180_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:180px"></p> <p> </p> <p>よく耳にした事があると思うのですが、</p> <p>厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取目標量は350g</p> <p> </p> <p>ベジチェックの項目で、</p> <p>野菜摂取のレベルは0〜12で表されるのですが、7〜8がおおよそ350gの野菜摂取量に相当(あくまで目安です)します</p> <p> </p> <p>私は<span style="font-size:14px"><strong>8.5</strong></span>だったので、元々野菜が好きでよく食べてはいるのですが、</p> <p>普段から気をつけて野菜を摂っている事が分かったので嬉しかったです♡</p> <p> </p> <p>でもでも、</p> <p>野菜を摂って身体に悪いことはないので、</p> <p>今後も積極的に食べてもっともっと数値が上がっていったらなぁと思いました✨</p> <p> </p> <p>みなさまも機会があったらぜひ一度試してみて下さい🙌🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank">オールハンドのエステ体験が80分￥9,800→￥2,000</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTc5NzJ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.8kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日はルミナスに行ってきました💫</p> <p>朝から暖かかったので、一駅先まで30分ちょっと歩いて体をあたためてから向かいました！</p> <p> </p> <p>前回まで上半身のデコルテ周りの詰まりを改善させるため、バストアップの施術を3回うけていたのですが、今日は久しぶりに足痩せの施術でした！</p> <p> </p> <p>最近内腿のストレッチを頑張っているので、膝上のお肉がスッキリして歩きやすさを感じていたので、今日関さんにながしてもらってどうなるか、めっちゃ楽しみでした😳💫</p> <p> </p> <p> </p> <p>前</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/216/8c8/thumb_23620_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>腕を広げ忘れてしまって分かりにくくてすみません😭😭</p> <p>大転子がかなり引っ込みました！毎日関さんに教わったハードルストレッチをしているのと、関さんのハンドパワーでここまで引っ込みました✨</p> <p> </p> <p>自分の記憶があるうちで、大転子が無いことがなかった(?)ので</p> <p>ずっと大転子がいたということです笑</p> <p>なので自分の太ももがまだまだ太いけど何だかとてもスッキリしました！</p> <p> </p> <p>あとは、胸が少し上がった気がします、、！バストアップ3回受けた効果が出ていました😳今日入浴中にふと気がついて写真で確認したらアンダーの位置もあがっているのが正面だと分かりやすいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>横</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/217/52b/thumb_23621_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>昨日あんまりご飯食べれなかったからかお腹周りがかなりスッキリ😂</p> <p>良く無い痩せ方なので、気持ち悪くても朝昼はちゃんと食べるようにします🍚</p> <p> </p> <p>あとは腕もかなり細くなりました😳前より背中が横からも見えるようになっています。</p> <p> </p> <p>そしてとっても分かりやすくヒップアップしました🙄👏🍑</p> <p>まえは腿とお尻の間にもう1段階お肉があって、境目がなく見える形だったのですが、今はプリンと！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/217/724/thumb_23622_1124_1120_0_0_auto.jpeg"></p> <p>今日はわかりやすいように画像にしてみました。お分かりいただけるだろうか。</p> <p>お尻と腿の間の角度が全然違います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>関さんのハンドパワーでまたしても</p> <p>プリプリヒップ爆誕🍑💥👏👏👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>うしろ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/217/898/thumb_23623_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>背中かなりまっすぐになりました！</p> <p> </p> <p>そして足痩せの施術を受けると膝裏がスッキリしますね！膝上にもすこーし隙間が見えてきました！ふくらはぎもかなり細くなったて、アキレス腱とくるぶしまわりがかなりクッキリしてきました✨</p> <p> </p> <p>あと今日ここの変化気づいて感動したのですが🥹</p> <p>肩を見てください！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>良く見てください！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>韓国アイドルのような、ツンとした骨の出っ張りがこんにちは🥹🥹🥹✨✨✨</p> <p> </p> <p>よくわからない方のためにこちらもアップにしました👌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/218/387/thumb_23624_1124_1124_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>これいますごく流行ってる骨ですよね🦴</p> <p>前回紹介したデコルテ周りのマッサージと、関さんの3回にもわたるバストアップの施術で憧れの流行ってる骨🦴に出会えました✨(多分鎖骨なんですけど曖昧なので次回関さんに聞いてみます🥹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>あと今日は終わった後に肌感というか、感じたのが久しぶりの足痩せの施術だったからか、終わって立った時にふくらはぎがすっごくスッキリして「あ、私の脚疲れてむくんでたんだ」と改めて感じました。</p> <p> </p> <p>最近ちぎりパンにならないから気付きにくくなっていましたがやっぱ流してもらうと違いますね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さてさて、今日からデトックスウォーターを飲むというお題をいただきました！</p> <p> </p> <p>デトックスウォーターって何という感じだったのですが、フルーツをミネラルウォーターに入れるだけでできちゃう、すごく簡単なドリンク！🥰</p> <p> </p> <p>フルーツは栄養価が高いので、それが滲み出たお水なので飲むだけで綺麗になれてしまいます🥹👏</p> <p> </p> <p>そして会社員で朝が忙しいわたしにはとってもありがたいお題ですね🧏‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は「はっさく&amp;りんご」のデトックスウォーターです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/218/5cd/thumb_23625_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>はっさくの有名な美容効果として</p> <p> </p> <p>ビタミンC▶︎美肌(メラニン生成抑制)</p> <p>カリウム▶︎むくみ改善</p> <p>食物繊維▶︎便秘改善</p> <p> </p> <p>が挙げられます！</p> <p> </p> <p>今スーパーで柑橘類がかなり猛威をふるっているので、こんなに良いこと尽くしなら旬の今がチャンスですね🥰✨</p> <p> </p> <p>では、明日も早いので明日のお弁当を用意してそろそろ寝ます🧏‍♀️</p> <p> </p> <p>飯島さんに読書を勧めてもらったので、買ってから一度も開いてない小説を今日は読んでみようと思います🌠</p> <p> </p> <p>では、おやすみなさい〜</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロン👇✨</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>カイゼンボディに通うようになったきっかけは</p> <p>肩凝りを治したいが一番最初。</p> <p>というよりも</p> <p>綺麗になりたい</p> <p>って言うのが恥ずかしかった。</p> <p> </p> <p>通うようになって、一番変わったのはそとで綺麗になりたいって言えるようになったことだと思います。</p> <p>と言いつつも、意思が弱くて今までダイエットに成功したことがありません。</p> <p> </p> <p>ずっと自信がなくて、顔にすごくお金をかけてみたこともあったけど、やっぱり結局体型が大切で。</p> <p>そこまで分かっていても、どうしても食べることがやめられなくて。</p> <p>食べてポジティブになっているならまだしも、ひたすらネガティブになることに気がついてまた絶望して、でもイライラすればするほど、そとで怒りをぶちまけるわけにもいかず、運動しても昇華されず、ありえない量を食べま続けてしまう。</p> <p>このループを止めたい。</p> <p>今度こそ綺麗になりたい。</p> <p><img alt="" src="%E3%82%84%E3%81%B0%E3%81%99%E3%81%8E"></p> <p>着てみたい服がある。</p> <p>やってみたい髪型がある。</p> <p>綺麗になりたい、今日から変わる。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/214/2a7/thumb_23619_898_740_0_0_auto.jpg" style="height:247px; width:300px"></p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①本日の体重：🙅‍♀️<br> 体脂肪：🙅‍♀️<br> 筋肉量：🙅‍♀️<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→夜は軽め<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>体重測定スキップ5日目😅<br> 正直、今の食生活だと生理後まで計りたくないな、、<br> お土産にデーツをもらったので、明日から間食のお供にしよ。<br> 前からデーツは栄養価が高いと知ってたものの、なかなか購入する機会がなかったから嬉しいな。<br> 甘味が強いのにGI値が低く、血糖値が急上昇しづらいらしい。<br> 食べ過ぎはよくないけど、ダイエット向きだね！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/207/d3f/thumb_23617_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1da/815/thumb_23615_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:150px"></p> <p>今日は友だちとランチ🍽️🥚✴︎</p> <p>身体引き締め中だけど、今日だけは特別に🤫</p> <p>心への栄養補給も大切☺️</p> <p>＊お通じは今日も快調♩ 5日間連続！</p> <p> </p>