<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.5kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日お腹痩せを受けたので、胃に残っていた食べ物が腸の下の方まできた感覚があり、食欲が戻ってきました😋</p> <p>生理前で浮腫みやすいので、関さんに教わったマッサージを入浴中念入りに行いました！</p> <p> </p> <p>夜、考えごとをしてるとなかなかスッキリ寝れないので、寝る前に頭の中をリラックスする方法を飯島さんに教わりました！</p> <p> </p> <p>まずこめかみから耳まで手の母指球あたりを使ってマッサージしていきます💆‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f4/bd9/thumb_23785_1123_1489_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>机などに肘を置いて頭を乗せてやると、自重がかかってより楽にできます！</p> <p>つぎに指で前頭部から頭頂部あたりまでつまんで、頭蓋骨と皮膚を剥がす感じでモミモミします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/4eb/thumb_23786_3024_4030_0_0_auto.jpeg"></p> <p>わたしはこれを深い呼吸をしながら行って、寝る前はスマホを裏に向けて、本を読むように変えました！</p> <p> </p> <p>また、今日は小鉢美容についても紹介します！</p> <p>以前はワンプレートにしていたのですが、関さんから小鉢に変えると、小鉢を手に取る動作がプラスされてゆっくり食べれるのと、量が少なくても見た目で充実感が出て、満腹感を得られると教えていただき、実践するとその通りでした☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/9be/thumb_23787_4032_2266_0_0_auto.jpeg"></p> <p>朝時間がなくてもゆっくり小鉢で食べると、前みたいに出勤中にお腹痛くなったりとかがなくなりました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/bad/thumb_23788_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>ちなみにわたしのお気に入りは右下のお花の形の小鉢です🌼</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんも小鉢です！</p> <p>デトックスウォーターははるか✖️不知火</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/e02/thumb_23790_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>はるかというのは愛媛県で作られている柑橘類のひとつで、黄色いですが意外だ甘くて美味しいです！</p> <p>デトックスウォーターの期間中、たくさんのフルーツを食べました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f6/0d6/thumb_23791_3024_4030_0_0_auto.jpeg"></p> <p>関さんおすすめのキウイがわたしの中では1番☝️美味しかったです☺️🥝</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日はルミナスで施術を受けてきました😊</p> <p> </p> <p>久しぶりのお腹痩せでした！</p> <p> </p> <p>2回目のお腹痩せでしたが、生理前ということもあり、胸と脚が浮腫んでいることを関さんに伝え最初の全身マッサージのときに、かなりしっかり目にながしてくれました😊</p> <p> </p> <p>前</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/3cb/thumb_23753_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>くびれがきゅっと入って、ふくらはぎも細くなりました！隙間が全然違いますね✨</p> <p>肋骨からしまってきている気がします🦴</p> <p> </p> <p>横</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/6e4/thumb_23754_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>かなり薄くなりました！朝ルミナスに着いた時は胃までパンッパンに張って、ボトムスパッツパツだったんですが、関さんの腸揉みによって腸が動いて、食べ物が下にちゃんと降りてくれました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>後</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/811/thumb_23755_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>背中〜腰のお肉がだいぶスッキリして、お尻も上がりました。今日は朝浮腫んでいたのですが、施術後は膝の裏も前よりスッキリしています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日でルミナスでの施術も半分終了し、ダイエットも今日から折り返しになりました！</p> <p>なかなか体重が減らず行ったり来たりしていたのですが、その原因が最近になってわかって、上方修正していけそうなので、ここからは今まで以上に自分にムチを振り回して、アクセルかけていきたいと思います❤️‍🔥</p> <p>関さんにももっと質問してアドバイスをもらって綺麗になります！😤❤️‍🔥❤️‍🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/a3f/thumb_23756_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p>引き続き、よろしくお願いします！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も朝からお野菜をたくさん食べました😌</p> <p>デトックスウォーターはピングレ✖️不知火</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/cae/thumb_23757_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>不知火って初めて食べたのですが、甘、酸、苦のバランスが絶妙✨不知火も他の柑橘類と同じく美肌効果やむくみ解消が期待できます😚</p> <p> </p> <p>朝のタンパク質が少なかったので、お昼はお魚を。ルミナスで飯島さんや関さんに勧めてもらった物ばっかり食べました😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/ecd/thumb_23758_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>鮭のホイル焼きと、キャベツの酢漬けと、焼き梅干しと、あおさの味噌汁はルミナス飯です😋どれも美味しくて何度もリピっています！！</p> <p> </p> <p>✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ</p> <p>痩せて綺麗になれて料理のレパートリーも広げちゃうサロンはこちら💁‍♀️✨</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.2kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は連休前で、かなり詰まっていたのでお昼休みにストレッチをして一度リセットしてみました！</p> <p>サロンで関さんに教えていただいた1の字ストレッチの壁を使ったねじりバージョンをやってみました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/7e0/thumb_23731_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お家だとなかなかうまく横から撮れないのでサロンからお届けします🥹✨</p> <p>関さんからのポイントで、外腹斜筋という肋骨からお腹の側面の筋肉と、骨盤の歪みをとるストレッチでした！</p> <p> </p> <p>あとは座りっぱなしで浮腫んできたので、このKAIZENストレッチのYouTubeを見て下半身のストレッチをしました！動画だとよりわかりやすいですね！😌</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>わたしも真似して四つ、やってみました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/d47/thumb_23732_4032_2250_0_0_auto.jpeg"></p> <p>動画の中でもありましたが、ストレッチをして老廃物を流すのが大切ですね☺️</p> <p>このYouTubeは過去の物ですが、そのうちブラッシュアップされたものがアップされるとか、、、😳❤️‍🔥たのしみです！</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/3f6/thumb_23730_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>デトックスウォーターは</p> <p><strong>りんご✖️ピンクグレープフルーツ</strong></p> <p> </p> <p> </p> <p>前に関さんにデトックスウォーターは昼に飲んでもいいのか聞いてみたら、フルーツの摂取にはタイミングが重要だということがわかりました😮</p> <p>人間の体は本来、正午までが最も排泄にふさわしい時間帯だそうです。</p> <p>フルーツは、熟す段階で消化が済むため、人体の酵素を使って消化しなくても10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。</p> <p>フルーツに含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて排泄させるのにも役立ってくれるそうです😀</p> <p>朝の体が排泄の時間帯である時に消化ではなくて、排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを取ることが大切だと教えていただきました！</p> <p>昨日から使っている関さんおすすめのエプソムソルトと、このフルーツ大作戦が効いてきたのか、朝は少し排便もあり、少しずつですが体重も減ってきました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.3kg✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は在宅勤務で、在宅の時はあまり動かないことが多いので、朝から雨の中20分ジョギング行ってきました。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f7/886/thumb_23705_1125_457_0_0_auto.jpeg"></p> <p>動かざるもの食うべからず！！</p> <p> </p> <p>戻ってきて入浴したのですが、以前ルミナスで関さんと飯島さんに、カウンセリングで「入浴時に水を500ml飲むようにしているが汗をかかないし寒い」と相談したところ</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>エプソムソルト</strong></span></p> <p>という入浴剤をお勧めしてもらいました！ということでその日のうちにポチッとしてたのがやっと昨日届きましたー！4.5キロ！笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f7/b19/thumb_23706_1125_2000_0_0_auto.jpeg"></p> <p>関さんから教えていただいたエプソムソルトの効能ですが、硫酸マグネシウムからできており、腸の働きを活発にするので<strong>便秘の解消や美肌・リラックス効果</strong>など嬉しい働きがあります。<strong>経皮摂取</strong>がより効果的なんだとか！</p> <p>関さんもエプソムソルトのお風呂に入った後はポカポカして冷えにくいとおっしゃってたのですが、わたしも今日はお顔まであたたまってリラックスできました☺️👏</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f9/b69/thumb_23715_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>梅もめっちゃいいですよ〜と関さんが言ってたので、また梅を使ったご飯も食べてみようとおもいます！</p> <p> </p> <p>デトックスウォーターは</p> <p><strong>ピングレ✖️キウイ</strong></p> <p>色もかわいですね！</p> <p>ピンクグレープフルーツには美白・アンチエイジング効果、むくみ解消、疲労回復などの美容効果があるそうです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜は関さんから教えていただいた大転子引っ込めるストレッチをやりました！</p> <p>お家の間取りがヘンテコリンで、良い写真がなかなか取れないため、ブログ用はルミナスからお届けします☺️✨✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5fa/1cc/thumb_23716_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>こんな感じで、施術の後にホームケアをサロンでしっかり教えてもらえます！</p> <p>前にやったハードルストレッチとダブルコンボでやるとよさそうです✨</p> <p>下半身の動画でわかりやすいストレッチはこちら👇</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ </p> <p>施術後ホームケアまで教えてくれちゃうサロンはこちら。。、😳👇</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.8kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは、</p> <p>わたしの体重がなかなか減らない理由が分かりました！😭👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日ルミナスの関さんと飯島さんからワンプレートで食べると、痩せにくいからわたしの体重が減っていない可能性が高いと教えていただきました🧐</p> <p> </p> <p>小鉢にすることでお皿を持ち替える手間や、視覚による満腹感が得られるとのことで、今日の朝ごはんから、小鉢ダイエットに切り替えて体重も減らしていけるように頑張ります！</p> <p>またいい結果報告できるように頑張っていきます🫡🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>気を取り直して、今日はわたしの通っている</p> <p> </p> <p><span style="font-size:18px"><span style="font-family:Times New Roman,Times,serif"><strong>Luminous.Beauty 浦和店</strong></span></span></p> <p> </p> <p>担当の<strong>関さん</strong>のお客さんに</p> <p> </p> <p>人気の施術ランキングをご紹介します！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>まず第4位！</p> <p> </p> <p> </p> <p>「<span style="font-size:14px"><strong>小顔リフトアップ</strong></span>」</p> <p> </p> <p>写真を撮ったりデートやお出かけ、旅行前など特別な時に受ける方が多いそうです。</p> <p>また生理中に受けると効果が倍増するのでそういったタイミングにもおすすめと聞いています！</p> <p> </p> <p>実はまだこの施術受けたことないのですが、関さんに</p> <p>「小顔の施術は便秘解消にもつながるから、ぜひ生理の時に！」</p> <p>と聞いたので、次回の生理日が楽しみです🥹</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>3位 は</p> <p>「<span style="font-size:14px"><strong>お腹痩せ</strong></span>」</p> <p> </p> <p> </p> <p>腰痛がある方や便秘気味の方に人気です！</p> <p>一回の施術でもサイズダウンがわかりやすいのでお腹周りの張りが気になる方も受けられるそうです。</p> <p> </p> <p>関さんにこの施術をやっていただいた時に、腸揉み施術中にお腹がぐるぐる言い始めて動きを感じたのを覚えています😂😂</p> <p> </p> <p>わたしもくびれがきゅっと入ってきているので、今日は自信持ってお腹がチラリしちゃうトップスを着てみました😙🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/4b6/f14/thumb_23683_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>2位 は</p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px"><strong>「お尻脚痩せ」</strong></span></p> <p>最近はお尻周りにお肉がつきやすい方や、冷え性のやむくみがちのお客さんが多いらしく、毎回お尻脚痩せを選ばれる方もいるそうです！</p> <p> </p> <p>骨格ウェーブさんにはKAIZEN BODYのお尻脚痩せ、本当に本当におすすめです。</p> <p>初めて受けたのがこの施術でしたが、関さんのハンドパワーと豊富な知識でお家でできるストレッチなど、ホームケアも教えていただき、わたしもかなり脚がすっきりしました！</p> <p>特に大転子！もう戻ってこないで！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして映えある第1位</p> <p> </p> <p>「<span style="font-size:20px"><strong>バストアップ</strong></span>」</p> <p>デスクワークの方や背中〜肩首の凝りを取りたい方は絶対このオプションです！</p> <p>また妊活をされている方、生理が終わっても若々しく・女性らしくいたい方にも人気だそうです👩🏻✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>わたしは回数重ねることでさらにデコルテの詰まりが取れ、ラインが綺麗に出るようになりました😮✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/4b8/47e/thumb_23684_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p>前回も紹介しましたが、肩の骨が私はくっきりでてきて、脇肉がめちゃくちゃ減りましたした🥹✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/4b8/c22/thumb_23686_1810_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ +</p> <p>さて、デトックスウォーター3日目です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/4b9/2ad/thumb_23687_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>いよかん✖️りんご</p> <p> </p> <p>りんごには、シワ、たるみ予防(抗酸化作用)、むくみ予防、貧血予防などの効果があります！</p> <p> </p> <p>初めの頃に関さんからリンゴは一日一個食べてくださいといわれて衝撃を受けたのですが、美容効果が高いのですごく納得ですね🍎😮</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>上で紹介していた、わたしの通っているサロンですはこちら👇✨</p> <p><strong><span style="font-size:14px"><span style="font-family:Georgia,serif">【Luminos.Beauty浦和店】</span></span></strong></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.6kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日ルミナスで足痩せの施術を受けたあと、ふくらはぎがなんかスッキリした感覚があったとお伝えしたと思うのですが、</p> <p>今日朝入浴中にマッサージをしていたらふくらはぎが柔らかくて、肌も柔らかくて、</p> <p>脂肪をつまめる感覚がありました！😳</p> <p> </p> <p>いつもはパンパンで肉骨筋肉が全部一緒になった感じで脂肪をつまめないんです！</p> <p> </p> <p>なので朝からしっかりふくらはぎをモミモミしてむくみを取ることができました🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はわたしが1週間の作り置きダイエットご飯をご紹介します🍚</p> <p> </p> <p> </p> <p>フルタイムで仕事をしていて、家に帰るのが22時半になることもあるので、翌日のお弁当を作ったり朝ごはん用意したり、なかなか夜にできないことが多いので、大体土日のどちらかでばーーっと作り置きや、カット野菜を用意します🥦</p> <p> </p> <p>このダイエットを始めてから朝ごはんをかなり食べるようになったので、前よりも倍くらいの量を作っています🥣</p> <p> </p> <p> </p> <p>今週の作り置きは、実家から収穫してきただいこん、白菜と昨日関さんに教えてもらったおすすめの八百屋でゲットしたブロッコリーが見たこともないくらい大きかったので、それを消費するための1週間になりそうです😂😂</p> <p> </p> <p>ちなみにゲットしたブロッコリーはこちら💁‍♀️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/32d/thumb_23640_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>わたしの顔がめちゃくちゃ小さく見えるくらい特大🥦🤣🤣</p> <p>お店に着いたとき、野菜はほとんど売り切れてしまってたのですが、「お姉さん今入ってきたブロッコリーめちゃくちゃでかいのきました」って出してもらったやつです🙄</p> <p> </p> <p>こんなに大きいの見たことないのでやりがいがありますね☺️👌</p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてメインは今回3品作って良い感じに食べ分けて行きたいと思っています😊</p> <p> </p> <p>ひとつご紹介します☝️</p> <p>梅としそのささみ巻き〜</p> <p> </p> <p> </p> <p>酒で下味したささみの筋をとって包丁のうらで広げて、</p> <p>しそ、梅と余っていたお野菜をたくさん詰めて巻き巻き〜</p> <p> </p> <p>わたしは白菜、にんじん、えのきをいれました🧏‍♀️</p> <p>関さんから初めの頃に、きのこ類は水溶性食物繊維が豊富だから積極的に取り入れるといいと聞いたので、それ以来えのきは一軍になりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/725/thumb_23641_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>そして焼いて真ん中で綺麗にカットすればなんとなく見栄えもいいメインの完成です✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/9bb/thumb_23642_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p>いぇーい⭐️⭐️</p> <p> </p> <p>そしてブロッコリーと格闘し半分ほどやって一旦この日はあきらめて、その他諸々の料理をすませてできた作り置きがこちら😳</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/bd4/thumb_23643_3320_2490_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今週は</p> <p>📝メイン</p> <p>梅しそささみ巻き</p> <p>ゆで豚肩ロース</p> <p>牛すじ大根</p> <p> </p> <p>茹で肩ロースについてですが、これは冷しゃぶにしたり豚キムチにしたりするのにとっても楽です！肩ロース肉は他の部位とくらべて糖質が低いと関さんにお勧めしていただいたので、前はバラ肉をよく使っていたのですが最近はもっぱらロースにしています。</p> <p>茹でることで余計な脂肪を落とせるので、わたしはこれで下準備みたいにしておいて、料理の手間を少なくしておくのが好きです！</p> <p> </p> <p>📝副菜</p> <p>切り干し大根</p> <p>豆腐とひじきのサラダ</p> <p> </p> <p>土曜日に作った切り干し大根はかなり量を作ったので一部はお弁当用に冷凍😊</p> <p>冷めたままでも美味しいものにしているのがわたしのこだわりです！チンする手間も省くため、、笑</p> <p>ちなみにひじきなどの海藻類も水溶性食物繊維が豊富な関さんおすすめの食べ物なので、毎日必ず取るようにしています😉</p> <p> </p> <p> </p> <p>📝下準備野菜</p> <p>えのき</p> <p>ブロッコリー</p> <p>細切り白菜</p> <p> </p> <p>この辺は味噌汁に入れたりお弁当に持って行ったり、、、ただチンしてポン酢かけたりしてたべています☺️</p> <p>他にもほうれん草、牛蒡などもストックしています💁‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>平日どれだけ楽するかだけを考えてこんな感じで毎週土日のどちらかは買い出しとお料理デーになっています😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんもこんな感じで、⭐️マークはチンしただけです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/34a/ed7/thumb_23644_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>デトックスウォーター</p> <p>⭐️ほうれん草</p> <p>⭐️えのきと豚ロースポン酢和え</p> <p>アボカド</p> <p>卵焼き</p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてこの流れで今日のデトックスウォーターはキウイ✖️はっさく</p> <p> </p> <p>キウイは低カロリーで、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄分、葉酸、マグネシウムなどが豊富✨</p> <p> </p> <p>鉄分が取れる食べ物は珍しく、葉酸と同時接種で相乗効果があって、貧血予防を強化できるそうです😳</p> <p> </p> <p>また、はっさくの紹介ではなかったビタミンEですが、これは若返りビタミンとも言われているそうなのですが、シワやたるみの予防になるんだとか👏🥹✨</p> <p>アラサーには味方にしておきたいビタミンですね✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして極め付けはセロトニンが含まれていること！</p> <p>セロトニンって聞いたことありますか？</p> <p>幸せホルモンの一つで、リラックス効果があるので、睡眠のクオリティも高まります😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>美味しく食べれて綺麗になれてハッピーになれるなんて最強フルーツすぎますね😍</p> <p>フルーツは苦手なものが多くて、ワガママ大臣なのですが、キウイがめっちゃお勧めです、とルミナスで施術中に関さんに教えてもらったことを思い出して買ってみました☺️</p> <p> </p> <p>皆さんもぜひやってみてください！</p> <p>キウイほんとおすすめ！😙</p> <p> </p> <p>では、明日のお弁当を用意して寝ちゃいます😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>おやすみなさい！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.8kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日はルミナスに行ってきました💫</p> <p>朝から暖かかったので、一駅先まで30分ちょっと歩いて体をあたためてから向かいました！</p> <p> </p> <p>前回まで上半身のデコルテ周りの詰まりを改善させるため、バストアップの施術を3回うけていたのですが、今日は久しぶりに足痩せの施術でした！</p> <p> </p> <p>最近内腿のストレッチを頑張っているので、膝上のお肉がスッキリして歩きやすさを感じていたので、今日関さんにながしてもらってどうなるか、めっちゃ楽しみでした😳💫</p> <p> </p> <p> </p> <p>前</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/216/8c8/thumb_23620_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>腕を広げ忘れてしまって分かりにくくてすみません😭😭</p> <p>大転子がかなり引っ込みました！毎日関さんに教わったハードルストレッチをしているのと、関さんのハンドパワーでここまで引っ込みました✨</p> <p> </p> <p>自分の記憶があるうちで、大転子が無いことがなかった(?)ので</p> <p>ずっと大転子がいたということです笑</p> <p>なので自分の太ももがまだまだ太いけど何だかとてもスッキリしました！</p> <p> </p> <p>あとは、胸が少し上がった気がします、、！バストアップ3回受けた効果が出ていました😳今日入浴中にふと気がついて写真で確認したらアンダーの位置もあがっているのが正面だと分かりやすいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>横</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/217/52b/thumb_23621_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>昨日あんまりご飯食べれなかったからかお腹周りがかなりスッキリ😂</p> <p>良く無い痩せ方なので、気持ち悪くても朝昼はちゃんと食べるようにします🍚</p> <p> </p> <p>あとは腕もかなり細くなりました😳前より背中が横からも見えるようになっています。</p> <p> </p> <p>そしてとっても分かりやすくヒップアップしました🙄👏🍑</p> <p>まえは腿とお尻の間にもう1段階お肉があって、境目がなく見える形だったのですが、今はプリンと！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/217/724/thumb_23622_1124_1120_0_0_auto.jpeg"></p> <p>今日はわかりやすいように画像にしてみました。お分かりいただけるだろうか。</p> <p>お尻と腿の間の角度が全然違います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>関さんのハンドパワーでまたしても</p> <p>プリプリヒップ爆誕🍑💥👏👏👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>うしろ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/217/898/thumb_23623_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>背中かなりまっすぐになりました！</p> <p> </p> <p>そして足痩せの施術を受けると膝裏がスッキリしますね！膝上にもすこーし隙間が見えてきました！ふくらはぎもかなり細くなったて、アキレス腱とくるぶしまわりがかなりクッキリしてきました✨</p> <p> </p> <p>あと今日ここの変化気づいて感動したのですが🥹</p> <p>肩を見てください！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>良く見てください！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>韓国アイドルのような、ツンとした骨の出っ張りがこんにちは🥹🥹🥹✨✨✨</p> <p> </p> <p>よくわからない方のためにこちらもアップにしました👌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/218/387/thumb_23624_1124_1124_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>これいますごく流行ってる骨ですよね🦴</p> <p>前回紹介したデコルテ周りのマッサージと、関さんの3回にもわたるバストアップの施術で憧れの流行ってる骨🦴に出会えました✨(多分鎖骨なんですけど曖昧なので次回関さんに聞いてみます🥹)</p> <p> </p> <p> </p> <p>あと今日は終わった後に肌感というか、感じたのが久しぶりの足痩せの施術だったからか、終わって立った時にふくらはぎがすっごくスッキリして「あ、私の脚疲れてむくんでたんだ」と改めて感じました。</p> <p> </p> <p>最近ちぎりパンにならないから気付きにくくなっていましたがやっぱ流してもらうと違いますね☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>さてさて、今日からデトックスウォーターを飲むというお題をいただきました！</p> <p> </p> <p>デトックスウォーターって何という感じだったのですが、フルーツをミネラルウォーターに入れるだけでできちゃう、すごく簡単なドリンク！🥰</p> <p> </p> <p>フルーツは栄養価が高いので、それが滲み出たお水なので飲むだけで綺麗になれてしまいます🥹👏</p> <p> </p> <p>そして会社員で朝が忙しいわたしにはとってもありがたいお題ですね🧏‍♀️</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は「はっさく&amp;りんご」のデトックスウォーターです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/218/5cd/thumb_23625_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>はっさくの有名な美容効果として</p> <p> </p> <p>ビタミンC▶︎美肌(メラニン生成抑制)</p> <p>カリウム▶︎むくみ改善</p> <p>食物繊維▶︎便秘改善</p> <p> </p> <p>が挙げられます！</p> <p> </p> <p>今スーパーで柑橘類がかなり猛威をふるっているので、こんなに良いこと尽くしなら旬の今がチャンスですね🥰✨</p> <p> </p> <p>では、明日も早いので明日のお弁当を用意してそろそろ寝ます🧏‍♀️</p> <p> </p> <p>飯島さんに読書を勧めてもらったので、買ってから一度も開いてない小説を今日は読んでみようと思います🌠</p> <p> </p> <p>では、おやすみなさい〜</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロン👇✨</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.8kg</p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は休日あるあるですが朝病院に行って帰ってからずーっとぐうたらしてしまいました、、、</p> <p>よくないですね😭😭</p> <p> </p> <p>排便ができていないからかお腹も張っていてあんまり体調もすぐれず😭</p> <p> </p> <p> </p> <p>下半身のむくみだけ取っても結局デコルテまわりで詰まってると流れが悪くなるそうなので、今日はデコルテまわりもしっかり流して、体調を整えていきたいとおもいます😣！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>関さんにデコルテ周りは入浴後、朝夜で行うマッサージを教わったのでご紹介します。</p> <p> </p> <p> </p> <p>まず寝転んでこのポーズを取ります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/0af/c3c/thumb_23592_558_697_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>最初は脇を流します。</p> <p>グー✊のての第二関節のところで、結構強めに外に向かって流していきます！</p> <p>わたしはここがすごく詰まっているからかめちゃくちゃ痛いです😨笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/0af/dd4/thumb_23593_1080_1350_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>次は鎖骨下</p> <p>同じように外に向かって流していきます！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/0af/f64/thumb_23594_1080_1351_0_0_auto.jpeg" style="height:963px; width:770px"></p> <p> </p> <p>最後に胸骨</p> <p>骨と肉を剥がすようにゴリゴリと流していきます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/0b0/0c1/thumb_23595_1080_1350_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>わたしの痩せたい部位は主に下半身ですが、そこだけを流しても結局上半身で流れていないと詰まっちゃうので、このデコルテマッサージを朝晩の入浴後に行って、しっかり流れのいい身体にしていきます🧚‍♀️💫</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は調子が悪いのでプランクおやすみにして、ストレッチとマッサージだけして明日ルミナスにいってしっかり流してもらってきます🥹✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>では、今日の腸活ご飯です！</p> <p> </p> <p>切り干し大根の煮物〜</p> <p> </p> <p>これもわたしの作り置きの一軍！</p> <p>この前のひじきの煮物の次くらいに大好きなメニューです！</p> <p> </p> <p>切り干し大根は、大根を乾燥させたものですが、同じ大根と比べても数倍栄養価が高く、便秘がちなわたしに関さんがおすすめしてくださっただけあって、食物繊維も豊富です！</p> <p> </p> <p>腸活にピッタリな食材です！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/0be/d32/thumb_23597_3024_4032_0_0_auto.jpeg"></p> <p>わたしはいつもこれを小分けにして冷凍して、お弁当に詰めて持って行っています🙌</p> <p>ちなみに、普段の切り干し大根の煮物の時は、油揚げを入れるんです。今回も買ってきてたんですけど、油揚げって揚げ物だよな、、とふと思ったので何か違うものを入れようと思い、レシピを探したところ昆布を入れてる方がいたので、今回は出汁をとった後の昆布を入れてみました！</p> <p> </p> <p>食感がコリコリしていて、思っていたよりマッチして美味しかったです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は腸活ご飯総選挙の日です、、、</p> <p>今までのメニューはこちら</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/0b0/2c7/thumb_23596_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>わたしの中でひじきと切り干し大根はお弁当のスタメンなので、飽きずに食べられるのですが逆に特別感がない印象、、、</p> <p> </p> <p>なので今回の一位は、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>鮭とえのきのホイル焼きです🐟！！</p> <p> </p> <p>ホイル焼きにすると蒸した感じが美味しいのと、塩を使わなくても自然な塩味が感じられ、エノキにも味が染みて美味しかったです😙</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、寝過ぎたからか疲労感がどえらいのでしっかり入浴して休みたいと思います🛌</p> <p> </p> <p>明日はルミナスがあるのでちゃんと朝活します🥹🙌</p> <p> </p> <p>では、おやすみなさい〜💫</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>