<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.5kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日お腹痩せを受けたので、胃に残っていた食べ物が腸の下の方まできた感覚があり、食欲が戻ってきました😋</p> <p>生理前で浮腫みやすいので、関さんに教わったマッサージを入浴中念入りに行いました！</p> <p> </p> <p>夜、考えごとをしてるとなかなかスッキリ寝れないので、寝る前に頭の中をリラックスする方法を飯島さんに教わりました！</p> <p> </p> <p>まずこめかみから耳まで手の母指球あたりを使ってマッサージしていきます💆‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f4/bd9/thumb_23785_1123_1489_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>机などに肘を置いて頭を乗せてやると、自重がかかってより楽にできます！</p> <p>つぎに指で前頭部から頭頂部あたりまでつまんで、頭蓋骨と皮膚を剥がす感じでモミモミします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/4eb/thumb_23786_3024_4030_0_0_auto.jpeg"></p> <p>わたしはこれを深い呼吸をしながら行って、寝る前はスマホを裏に向けて、本を読むように変えました！</p> <p> </p> <p>また、今日は小鉢美容についても紹介します！</p> <p>以前はワンプレートにしていたのですが、関さんから小鉢に変えると、小鉢を手に取る動作がプラスされてゆっくり食べれるのと、量が少なくても見た目で充実感が出て、満腹感を得られると教えていただき、実践するとその通りでした☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/9be/thumb_23787_4032_2266_0_0_auto.jpeg"></p> <p>朝時間がなくてもゆっくり小鉢で食べると、前みたいに出勤中にお腹痛くなったりとかがなくなりました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/bad/thumb_23788_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>ちなみにわたしのお気に入りは右下のお花の形の小鉢です🌼</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんも小鉢です！</p> <p>デトックスウォーターははるか✖️不知火</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/e02/thumb_23790_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>はるかというのは愛媛県で作られている柑橘類のひとつで、黄色いですが意外だ甘くて美味しいです！</p> <p>デトックスウォーターの期間中、たくさんのフルーツを食べました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f6/0d6/thumb_23791_3024_4030_0_0_auto.jpeg"></p> <p>関さんおすすめのキウイがわたしの中では1番☝️美味しかったです☺️🥝</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日はルミナスで施術を受けてきました😊</p> <p> </p> <p>久しぶりのお腹痩せでした！</p> <p> </p> <p>2回目のお腹痩せでしたが、生理前ということもあり、胸と脚が浮腫んでいることを関さんに伝え最初の全身マッサージのときに、かなりしっかり目にながしてくれました😊</p> <p> </p> <p>前</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/3cb/thumb_23753_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>くびれがきゅっと入って、ふくらはぎも細くなりました！隙間が全然違いますね✨</p> <p>肋骨からしまってきている気がします🦴</p> <p> </p> <p>横</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/6e4/thumb_23754_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>かなり薄くなりました！朝ルミナスに着いた時は胃までパンッパンに張って、ボトムスパッツパツだったんですが、関さんの腸揉みによって腸が動いて、食べ物が下にちゃんと降りてくれました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>後</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/811/thumb_23755_1109_1479_0_0_auto.jpeg"></p> <p>背中〜腰のお肉がだいぶスッキリして、お尻も上がりました。今日は朝浮腫んでいたのですが、施術後は膝の裏も前よりスッキリしています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日でルミナスでの施術も半分終了し、ダイエットも今日から折り返しになりました！</p> <p>なかなか体重が減らず行ったり来たりしていたのですが、その原因が最近になってわかって、上方修正していけそうなので、ここからは今まで以上に自分にムチを振り回して、アクセルかけていきたいと思います❤️‍🔥</p> <p>関さんにももっと質問してアドバイスをもらって綺麗になります！😤❤️‍🔥❤️‍🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/a3f/thumb_23756_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p>引き続き、よろしくお願いします！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も朝からお野菜をたくさん食べました😌</p> <p>デトックスウォーターはピングレ✖️不知火</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/cae/thumb_23757_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>不知火って初めて食べたのですが、甘、酸、苦のバランスが絶妙✨不知火も他の柑橘類と同じく美肌効果やむくみ解消が期待できます😚</p> <p> </p> <p>朝のタンパク質が少なかったので、お昼はお魚を。ルミナスで飯島さんや関さんに勧めてもらった物ばっかり食べました😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/8ab/ecd/thumb_23758_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>鮭のホイル焼きと、キャベツの酢漬けと、焼き梅干しと、あおさの味噌汁はルミナス飯です😋どれも美味しくて何度もリピっています！！</p> <p> </p> <p>✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ</p> <p>痩せて綺麗になれて料理のレパートリーも広げちゃうサロンはこちら💁‍♀️✨</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.2kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は連休前で、かなり詰まっていたのでお昼休みにストレッチをして一度リセットしてみました！</p> <p>サロンで関さんに教えていただいた1の字ストレッチの壁を使ったねじりバージョンをやってみました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/7e0/thumb_23731_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お家だとなかなかうまく横から撮れないのでサロンからお届けします🥹✨</p> <p>関さんからのポイントで、外腹斜筋という肋骨からお腹の側面の筋肉と、骨盤の歪みをとるストレッチでした！</p> <p> </p> <p>あとは座りっぱなしで浮腫んできたので、このKAIZENストレッチのYouTubeを見て下半身のストレッチをしました！動画だとよりわかりやすいですね！😌</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>わたしも真似して四つ、やってみました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/d47/thumb_23732_4032_2250_0_0_auto.jpeg"></p> <p>動画の中でもありましたが、ストレッチをして老廃物を流すのが大切ですね☺️</p> <p>このYouTubeは過去の物ですが、そのうちブラッシュアップされたものがアップされるとか、、、😳❤️‍🔥たのしみです！</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/3f6/thumb_23730_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>デトックスウォーターは</p> <p><strong>りんご✖️ピンクグレープフルーツ</strong></p> <p> </p> <p> </p> <p>前に関さんにデトックスウォーターは昼に飲んでもいいのか聞いてみたら、フルーツの摂取にはタイミングが重要だということがわかりました😮</p> <p>人間の体は本来、正午までが最も排泄にふさわしい時間帯だそうです。</p> <p>フルーツは、熟す段階で消化が済むため、人体の酵素を使って消化しなくても10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。</p> <p>フルーツに含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて排泄させるのにも役立ってくれるそうです😀</p> <p>朝の体が排泄の時間帯である時に消化ではなくて、排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを取ることが大切だと教えていただきました！</p> <p>昨日から使っている関さんおすすめのエプソムソルトと、このフルーツ大作戦が効いてきたのか、朝は少し排便もあり、少しずつですが体重も減ってきました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>