<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.5kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日お腹痩せを受けたので、胃に残っていた食べ物が腸の下の方まできた感覚があり、食欲が戻ってきました😋</p> <p>生理前で浮腫みやすいので、関さんに教わったマッサージを入浴中念入りに行いました！</p> <p> </p> <p>夜、考えごとをしてるとなかなかスッキリ寝れないので、寝る前に頭の中をリラックスする方法を飯島さんに教わりました！</p> <p> </p> <p>まずこめかみから耳まで手の母指球あたりを使ってマッサージしていきます💆‍♀️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f4/bd9/thumb_23785_1123_1489_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>机などに肘を置いて頭を乗せてやると、自重がかかってより楽にできます！</p> <p>つぎに指で前頭部から頭頂部あたりまでつまんで、頭蓋骨と皮膚を剥がす感じでモミモミします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/4eb/thumb_23786_3024_4030_0_0_auto.jpeg"></p> <p>わたしはこれを深い呼吸をしながら行って、寝る前はスマホを裏に向けて、本を読むように変えました！</p> <p> </p> <p>また、今日は小鉢美容についても紹介します！</p> <p>以前はワンプレートにしていたのですが、関さんから小鉢に変えると、小鉢を手に取る動作がプラスされてゆっくり食べれるのと、量が少なくても見た目で充実感が出て、満腹感を得られると教えていただき、実践するとその通りでした☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/9be/thumb_23787_4032_2266_0_0_auto.jpeg"></p> <p>朝時間がなくてもゆっくり小鉢で食べると、前みたいに出勤中にお腹痛くなったりとかがなくなりました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/bad/thumb_23788_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>ちなみにわたしのお気に入りは右下のお花の形の小鉢です🌼</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんも小鉢です！</p> <p>デトックスウォーターははるか✖️不知火</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f5/e02/thumb_23790_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>はるかというのは愛媛県で作られている柑橘類のひとつで、黄色いですが意外だ甘くて美味しいです！</p> <p>デトックスウォーターの期間中、たくさんのフルーツを食べました😊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/9f6/0d6/thumb_23791_3024_4030_0_0_auto.jpeg"></p> <p>関さんおすすめのキウイがわたしの中では1番☝️美味しかったです☺️🥝</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.2kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は連休前で、かなり詰まっていたのでお昼休みにストレッチをして一度リセットしてみました！</p> <p>サロンで関さんに教えていただいた1の字ストレッチの壁を使ったねじりバージョンをやってみました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/7e0/thumb_23731_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お家だとなかなかうまく横から撮れないのでサロンからお届けします🥹✨</p> <p>関さんからのポイントで、外腹斜筋という肋骨からお腹の側面の筋肉と、骨盤の歪みをとるストレッチでした！</p> <p> </p> <p>あとは座りっぱなしで浮腫んできたので、このKAIZENストレッチのYouTubeを見て下半身のストレッチをしました！動画だとよりわかりやすいですね！😌</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>わたしも真似して四つ、やってみました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/d47/thumb_23732_4032_2250_0_0_auto.jpeg"></p> <p>動画の中でもありましたが、ストレッチをして老廃物を流すのが大切ですね☺️</p> <p>このYouTubeは過去の物ですが、そのうちブラッシュアップされたものがアップされるとか、、、😳❤️‍🔥たのしみです！</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/755/3f6/thumb_23730_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>デトックスウォーターは</p> <p><strong>りんご✖️ピンクグレープフルーツ</strong></p> <p> </p> <p> </p> <p>前に関さんにデトックスウォーターは昼に飲んでもいいのか聞いてみたら、フルーツの摂取にはタイミングが重要だということがわかりました😮</p> <p>人間の体は本来、正午までが最も排泄にふさわしい時間帯だそうです。</p> <p>フルーツは、熟す段階で消化が済むため、人体の酵素を使って消化しなくても10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。</p> <p>フルーツに含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて排泄させるのにも役立ってくれるそうです😀</p> <p>朝の体が排泄の時間帯である時に消化ではなくて、排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを取ることが大切だと教えていただきました！</p> <p>昨日から使っている関さんおすすめのエプソムソルトと、このフルーツ大作戦が効いてきたのか、朝は少し排便もあり、少しずつですが体重も減ってきました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>スタート／2024年1月24日</p> <p>スタート時の体重／58.3kg</p> <p>↓</p> <p>終了／2024年3月23日</p> <p>目標体重／48kg</p> <p>今朝の体重／56.3kg✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>今日は在宅勤務で、在宅の時はあまり動かないことが多いので、朝から雨の中20分ジョギング行ってきました。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f7/886/thumb_23705_1125_457_0_0_auto.jpeg"></p> <p>動かざるもの食うべからず！！</p> <p> </p> <p>戻ってきて入浴したのですが、以前ルミナスで関さんと飯島さんに、カウンセリングで「入浴時に水を500ml飲むようにしているが汗をかかないし寒い」と相談したところ</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>エプソムソルト</strong></span></p> <p>という入浴剤をお勧めしてもらいました！ということでその日のうちにポチッとしてたのがやっと昨日届きましたー！4.5キロ！笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f7/b19/thumb_23706_1125_2000_0_0_auto.jpeg"></p> <p>関さんから教えていただいたエプソムソルトの効能ですが、硫酸マグネシウムからできており、腸の働きを活発にするので<strong>便秘の解消や美肌・リラックス効果</strong>など嬉しい働きがあります。<strong>経皮摂取</strong>がより効果的なんだとか！</p> <p>関さんもエプソムソルトのお風呂に入った後はポカポカして冷えにくいとおっしゃってたのですが、わたしも今日はお顔まであたたまってリラックスできました☺️👏</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはんです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5f9/b69/thumb_23715_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>梅もめっちゃいいですよ〜と関さんが言ってたので、また梅を使ったご飯も食べてみようとおもいます！</p> <p> </p> <p>デトックスウォーターは</p> <p><strong>ピングレ✖️キウイ</strong></p> <p>色もかわいですね！</p> <p>ピンクグレープフルーツには美白・アンチエイジング効果、むくみ解消、疲労回復などの美容効果があるそうです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜は関さんから教えていただいた大転子引っ込めるストレッチをやりました！</p> <p>お家の間取りがヘンテコリンで、良い写真がなかなか取れないため、ブログ用はルミナスからお届けします☺️✨✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/5fa/1cc/thumb_23716_1108_1477_0_0_auto.jpeg"></p> <p>こんな感じで、施術の後にホームケアをサロンでしっかり教えてもらえます！</p> <p>前にやったハードルストレッチとダブルコンボでやるとよさそうです✨</p> <p>下半身の動画でわかりやすいストレッチはこちら👇</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/U-pkPhpREbI" width="640"></iframe></p> <p>✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ </p> <p>施術後ホームケアまで教えてくれちゃうサロンはこちら。。、😳👇</p> <p>【Luminos.Beauty浦和店】</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65b/37c/618/thumb_22980_1479_1109_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>浦和駅から徒歩8分</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県 さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte（アルテ）302</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?sortByEvaluation=&amp;sortByNewArrival=DESC&amp;salonMenuId=&amp;prefectureId=&amp;starNumber=&amp;keyWord=&amp;salonId=&amp;estheticianId=114737</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2585</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTIwNDk5fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p>