<p>「ビーツ」様々な栄養が豊富に含まれている</p> <p>主な栄養成分としてはカリウムなどのミネラルやビタミン、食物繊維、一酸化窒素</p> <p>カリウムは体にある余分な塩分を外に出す働きがあり、むくみの解消に役立つ</p> <p>ビーツに含まれる主なビタミンはビタミンB6と葉酸</p> <p>ビタミンB6は酵素は皮膚を強くし免疫力を維持する効果もあるため、健康な毎日を送る上では欠かせない栄養成分</p> <p>葉酸は体中に酸素を運ぶ赤血球を作るうえで重要な役割を担っている</p> <p>一酸化窒素には、血管を広げて血圧を下げることで血管が固くなってしまうのを防ぐ効果がある</p> <p>栄養は高そうだけど…色が‼️</p> <p>スープの色も‼️見た目も大事だけど体に良いものを‼️</p> <p>ズッキーニ茄子なども入れ美味しかったです</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/667/2a2/537/6672a253705c2125316871.mov"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/667/14c/8ab/thumb_26954_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">もう一つはエプロン。BRUNO</p> <p>色はディープブルー</p> <p>そのまま使用で一般的なエプロンに</p> <p>トップスのみで食事用前掛けに</p> <p>ボトムスのみでウエストエプロンに。カフェみたいでお洒落💙</p> <p>裾にスリットが‼️動き易いようにですね</p> <p>お洒落過ぎて勿体無くて使えないよ</p> <p>BRUNOと言えば…キッチン用品だよなあ</p> <p>一生懸命選んでくれたのかと思うと…感激です</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>昨日は「父の日」でしたよね</p> <p>上の娘が「はい」と、私に</p> <p>プレゼント⁉️今日何の日⁉️と思ってしまった</p> <p>遅れたけど母の日のだとか</p> <p>娘いわく「日にちは関係ない。あげたいものをゆっくり考える」と</p> <p>そうね。そう言う考えもありかな</p> <p>1つ目は、手作りピアス。休日しか出来ませんが嬉しい❤️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/666/ffd/dfa/thumb_26934_1170_1170_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>私の耳は小さく〔顔は丸く大き目なのに〕嫌なんですよね</p> <p>1番嫌なのは、美容院でカラーやパーマの時の耳カバーがはめにくく、外れやすいこと</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p> <p> </p> <p>「すみません」といつも謝る事に。耳はどうにもなりませんもんね</p> <p> </p>

<p>「片付け」昨日はお家day</p> <p>冬物寝具片付け、冬物洗濯を</p> <p>物は増えているので捨てていかなきゃ片付かないのは分かってはいるが</p> <p>きっと物が片付きスッキリすると気持ち的にもスッキリするんだろうな</p> <p>こんな癒しを💚</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/666/e2d/0d0/thumb_26917_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>外のバジルは枯れてしまい、キッチンに。ハーブ系が枯れてしまい残念。この暑さでかなあ</p> <p>今日は「父の日」父母、妹2人と食事に行きます</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/666/cd5/d32/thumb_26902_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>スーパーで半額になっていた「とうもろこし」何と１本70円</p> <p>中がどんなのか分からず…とうもろこしご飯にするつもりだったので、3本ぐらいかなと</p> <p>とうもろこしの実をそぎ、芯も入れて、味付けは塩のみとシンプルに</p> <p>甘くて凄く美味しかったです</p> <p>とうもろこしは食物繊維も豊富なので、腸内環境を整えキレイにし便秘解消にも効果的</p> <p>抗酸化作用で有名なビタミンE、コレステロールを下げる効果のあるリノール酸も多く含まれている</p> <p> ビタミンEは別名、若返りビタミンと呼ばれていて、若返りビタミンと呼ばれるのは、抗酸化作用が強いからだとか</p> <p>抗酸化作用は20代をピークとして、加齢とともに低下していってしまい、普段の食事によって、抗酸化作用をもつ栄養素を摂取することが健康のために大切に</p> <p>義母が畑をやっているので、旬のものが食べれる事は有難いです</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/666/b69/828/thumb_26879_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>「コンソメスープ」と「酢豚」</p> <p>野菜を沢山使いました</p> <p>コンソメスープには茄子、人参、玉葱、ブロッコリー</p> <p>酢豚には人参、玉葱、ピーマン、さつまいも</p> <p>酢豚にはパイナップル？いつもは入れませんが、ちょうど冷蔵庫に缶のパイナップルが残っていたので入れました</p> <p> 肉を柔らかくするというのは有名。体内で消化しやすくなる。酢の酸味にパイナップルの甘味が加わり、甘味と酸味のバランスがよくなる</p> <p>酢豚のお肉は揚げるんでしょうが、面倒な私は揚げません</p> <p>暑い時だからこそ、酢豚のように味がしっかりついた物を</p> <p>野菜が沢山とれるよう、スープはもってこいです</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>向かった場所は…カラオケ</p> <p>娘2人はすでに午前から歌っていました</p> <p>私が行ったのは施術後、1時半頃</p> <p>カラオケなんて何年振りだろうか</p> <p>フリータイムで1人1000円弱。フリードリンクに持ち込みOK</p> <p>娘達は7時間ほど滞在</p> <p>私が大昔行った頃は、値段も高かったから数時間しか。</p> <p>時間を最初に言い、終わる前に「あと5分です」と電話で言われ</p> <p>あの頃は、紙製本でペラペラめくり何を歌おうかなあと決めていたな</p> <p>色々な事が、進化ですね</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/666/ab6/816/thumb_26873_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">最後に歌った「私がおばさんになっても」で私の最高点‼️</p> <p>歌う事は楽しいなあと❤️</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p>妹が通っていて、行ってみたいと思い通い始めたカイゼンボディ</p> <p>場所は違います。私は家から通いやすい名駅</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus</p> <p>↑こちらです</p> <p>昨日伺い、1年が経ちました</p> <p>努力不足で、体重↘️はわずか</p> <p>でも見た目は…少し変わったかも</p> <p>何と言っても巻き肩、姿勢の悪さが改善されたかも</p> <p>良いと思い買った物が部屋の隅に…いかんです</p> <p>施術の方に「やってますか」と言われるたびに「時間が無くて」と言い訳ばかり</p> <p>毎日、フルタイム勤務と家の事〔家族6人〕出来なくて…</p> <p>折角、気に入った色のを買ったのに</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/666/964/431/thumb_26859_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>「やります‼️」絶対綺麗になりたい</p> <p> </p> <p> </p>