<p>秋の季節は食欲の秋と言われるように</p> <p>食べ物が美味しいものばかりで気候も過ごしやすいので食べ過ぎてしまいがち</p> <p>食べ過ぎ注意報を防ぐために、朝食に材料で使う品目を多く使って</p> <p>小鉢におかずをわけて食べる事がおすすめ。</p> <p>小鉢に入れるおかずが少ない時は、</p> <p>豆乳を使って野菜とフルーツでスムージーが腹持ち良くしてくれます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/548/d61/thumb_5219_898_1198_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>キュウリの酢揉み、レタスと卵炒め、ヒジキの煮物、鯖、豆腐とワカメの味噌汁、柿、リンゴとバナナとキャベツと人参と小松菜と豆乳のスムージー　22品目</p> <p>酢揉みのゴマは2種類使います。ヒジキは小分けにして冷凍しておきます。レタスは前夜の残りを卵で炒め、スムージーの野菜とフルーツは小さく切って冷凍しておきます、ご飯を炊きながら、鯖をグリルで焼き、味噌汁作り、レタスと卵を炒める、ヒジキはレンジでチン</p> <p>作るのにかかった時間は15分で簡単ですが腹持ち良いので昼食は食べなくてもお腹すきません。</p> <p>お味噌汁は、食べる煮干しで出しを取りながらカルシウムをとってストレスを作らない身体にしましょう。最近、煮干しを空煎りしてからお水を入れて出しを取るのが美味しい味噌汁ができるのでハマってます</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/54c/b6a/thumb_5223_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/54d/5f0/thumb_5225_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はお腹が空いていて、</p> <p style="text-align:center">予定より2時間も早く起きて</p> <p style="text-align:center">スムージーを作りました☺️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お腹が空いて起きてしまうって健康的ですよね！</p> <p style="text-align:center">最近は腸マッサージも</p> <p style="text-align:center">取り入れるようにしています！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">内側から綺麗にしていきたいです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p style="text-align:center"><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.7kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">納豆、キムチ</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">トマト</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">コムタンスープ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center">          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">下半身痩せレシピを作ってみました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">簡単キクラゲの卵あえ！！❤️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/547/259/thumb_5218_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">あっという間に完成して、しかも美味しい！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">キクラゲのコリコリ感がまたたまらないです☺️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今までキクラゲは、中々食べる機会が</p> <p style="text-align:center">なかったので、これをきっかけに</p> <p style="text-align:center">キクラゲ入りスープなども</p> <p style="text-align:center">作ってみたいなと思いました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">自炊していると色んなレシピを</p> <p style="text-align:center">試したくなってしまいます🤣！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日も頑張るぞ〜！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">レシピについてはこちら↓</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12634919709.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12634919709.html</a></p>

<p> </p> <p>先日先生から頂いた健康美容風呂の元！</p> <p>これに浸かると</p> <p>硫黄の匂いが充満し体内から全然</p> <p>消えてくれませんが…笑</p> <p>ものすんごく</p> <p>疲れが取れて身体が暖かくなります♪</p> <p>前に半分いただいたんですが</p> <p>お気に入りすぎてまた更に頂いたので</p> <p>自身のケアにしっかり使って</p> <p>きれいになる事を極めようと思います</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/53e/e79/thumb_5215_1991_2147_0_0_auto.jpeg" style="height:830px; width:770px"></p> <p> </p> <p>そして、夜お風呂に浸かった後は</p> <p>必ず飲む冷え性・風邪予防対策ドリンク</p> <p>を作ります🍵</p> <p> </p> <p>用意するものは簡単！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/53f/c81/thumb_5216_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>生姜・蜂蜜・お湯</p> <p>この３つで生姜湯を作ります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/540/073/thumb_5217_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>これを飲むだけで身体がポッカポカ！</p> <p> </p> <h3>冷え性の改善</h3> <p>血行を促進することで女性に多い冷え性の対策！</p> <h3>風邪予防や改善</h3> <p>生姜には鎮痛・消炎作用が、はちみつには殺菌・抗菌作用がそれぞれあると言われていることから、風邪の引き始めに生姜はちみつを摂取すると、喉や鼻の痛みを軽減し、治りを早くしたり、予防する効果！</p> <h3>美肌効果</h3> <p>はちみつには多くの栄養素や皮膚の元となるアミノ酸が含まれています。生姜の血行促進作用により細胞に酸素や栄養が行き渡ることで、肌が活性化され美肌効果が期待！</p> <h3>便秘解消効果</h3> <p>生姜には昔から胃腸の機能を促進する働きがあると言われており、はちみつに含まれるオリゴ糖には腸の善玉菌のエサになることで腸内環境を整える作用があることから、便秘解消に効果！</p> <h3>疲労回復</h3> <p>生姜には自律神経の乱れを改善する働きがあることから、精神的な疲労に対して効果が期待！さらにはちみつは栄養価の高さから、身体的な疲労の回復を早める作用があります！</p> <p> </p> <p>簡単なので</p> <p>ぜひ皆さんも試してみてください♪</p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p>

<p>皆様は肩こりと首のこりの違いは</p> <p>お分かりなりますか？</p> <p> </p> <p>肩が辛い！！</p> <p>という言葉をお聞きし</p> <p>肩のどのあたりですか？と尋ねると</p> <p>首のこりの場合もあります！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/417/099/thumb_5051_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>上記の写真のように</p> <p><strong>肩こり</strong></p> <p>主に僧帽筋の筋肉が凝り固まる事が原因</p> <p><strong>首コリ</strong></p> <p>首の奥深くにある頭蓋骨と首の骨を繋いでいる場所がこるのが原因</p> <p> </p> <p>どちらかわからない！</p> <p>そんな方はサロンにお越しになられた際に</p> <p>どこが辛いのか</p> <p>詳しくお伝えください！</p> <p> </p> <p>肩コリか首のコリか問診をさせて頂きお悩みに合わせた施術をさせて頂きます。</p> <p>また肩こりの場合と首のコリではストレッチ方が変わります！</p> <p> </p> <p>特に女性はお胸がある関係で</p> <p>前かがみの姿勢が多く</p> <p>日常生活では</p> <p>無意識に首を折ってしまう姿勢が多かったりもします。</p> <p> </p> <p>しっかりケアをすることにより</p> <p>お顔の状態や足首周りの状態も改善されアンチエイジングされたきれいなお身体を作り上げる事ができます。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして明日は小顔講座です！</p> <p>小顔リフトアップでもしっかりと</p> <p>肩こり・首のコリが改善できるように</p> <p>デコルテから背中、後頭部、頬の下など</p> <p>改善ポイントをお伝えしますので</p> <p>明日講座に見える方は</p> <p>しっかりと学びましょう！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/41c/03b/thumb_5052_1125_620_0_0_auto.jpeg" style="height:424px; width:770px"></p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はあまりお腹が空いてなかったので、　</p> <p style="text-align:center">朝はスムージーだけにしました！</p> <p style="text-align:center">夜はとろろお粥を作って持っていきました😍</p> <p style="text-align:center">自炊生活だと食費も節約できるので、</p> <p style="text-align:center">今後も続けていこうと思いました☺️💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">浮腫も最近、あまり</p> <p style="text-align:center">無くなってきた気がします😂</p> <p style="text-align:center">普段、塩分を摂りすぎていたんだなと</p> <p style="text-align:center">反省しました😢</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今後も気をつけていきたいです☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.7kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">蕎麦</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、KAIZENBODYの</p> <p style="text-align:center">オンラインショップで購入した</p> <p style="text-align:center">私の愛用している化粧水をご紹介します😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">それはこちらです！</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/3fe/5d4/thumb_5048_2160_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">使い方は簡単！</p> <p style="text-align:center">ブースターオイルと一緒に使います🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">①まずは、お風呂上がりに</p> <p style="text-align:center">お顔からバストまでを</p> <p style="text-align:center">軽くタオルで抑え拭きをします💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">②そして、手のひらに3−5滴オイルを</p> <p style="text-align:center">出してお顔からバストまでを</p> <p style="text-align:center">伸ばしながら塗布します🛀</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">③次に、ラップをお顔、バスト、デコルテ、</p> <p style="text-align:center">首回りにのせ、蒸しタオルを載せて</p> <p style="text-align:center">5分程度おいてから</p> <p style="text-align:center">ラップを外します☺️👌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">④そのあと、こちらの化粧水を</p> <p style="text-align:center">お顔につけてバスト周りまで伸ばします〜！！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/3fe/82b/thumb_5049_1923_2479_0_0_auto.jpeg" style="height:992px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">スプレーになってるので、つけやすい😍！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">本当にモチモチのお肌になるのでオススメです💭❤️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ブースターオイルと一緒に</p> <p style="text-align:center">使うのがポイントですよ〜！🤍</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYのオンラインショップはこちら🤍</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:justify">https://www.b-ishiki.com/shopping</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スベスベ肌になれる魔法の</p> <p style="text-align:center">ブースターオイルについて詳しくはこちら🤍</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632954170.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632954170.html</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>朝食はバランスを良く食べると1日身体が疲れません。</p> <p>身体が疲れるとツイツイ、甘いものやお昼に腹持ちの良いコンビニ弁当を選んで</p> <p>身体が浮腫んだり太る原因を作ってしまいます</p> <p>いろんな種類のおかずを小鉢に入れて毎朝食べる癖をすると太らない身体を作れます</p> <p>ある日の朝食、<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/2b8/666/thumb_4826_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>青さの味噌汁、韓国のり、ブリ大根（冷凍作りおきしておきました）納豆と小松菜あえ、</p> <p>人参のぬか漬け（自家製だから塩分少なめ）、ゆで卵、レタスとラディッシュのサラダ（手作りドっレッシング、柿、黒米・赤米で炊いたご飯、<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/2b8/8ed/thumb_4827_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>リバウンドしないダイエットをしたい時にご飯は大切です。女性はお茶碗一杯のご飯を食べても太らないので毎朝食べる事、ご飯を炊くときに黒米・赤米を入れると簡単に美容効果を出せるからおススメ。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/2b8/b7e/thumb_4828_1200_1600_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>女性ホルモンの働きも良くするドレッシング。昆布ポン酢・オリーブオイル・黒ゴマ・白ゴマを混ぜてドレッシングで食べるのがサラダを美味しくしてくれます</p> <p>15分でできる簡単朝食です</p> <p>煮物は小分けにして冷凍しておくと1品になり朝食の栄養バランスをお手伝いしてくれます</p>

<p> </p> <p>女優のほしのあきさんや武井咲さんが</p> <p>きれいに痩せたと言うのが</p> <p>ウォーキング！！！</p> <p> </p> <p>皆さんは普段歩きますか？</p> <p>リモートになり自宅にいることが増え歩くことが減ったと言うお客様の声も多く聞きます。</p> <p> </p> <p>私も上京するまでは</p> <p>田舎なので車が当たり前。</p> <p> </p> <p>歩くこともすくなかったのですが</p> <p>上居してから歩くことが増え</p> <p>今までスニーカーは</p> <p>何かスポーツする時やヒールだと</p> <p>不便だな〜だと思う時のみ。</p> <p>滅多に履かずに、ヒールが大好き👠</p> <p>上京してからもヒールばかり</p> <p>履いていました。</p> <p>最近は歩き方を意識するために</p> <p>サロンまで歩くのに</p> <p>スニーカー女子になりました👟★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/2af/18d/thumb_4825_798_549_0_0_auto.jpeg" style="height:529px; width:770px"></p> <p> </p> <p>歩き方のポイント💁🏼‍♀️</p> <p>まずは</p> <p><strong>【姿勢】</strong></p> <p>しっかりと骨盤を常に立ててることを意識しましょう★</p> <p>正しい骨盤を立てて歩く姿勢がとっても大切！何も気にせず、歪んだ状態で歩いてしまうと股関節がどんどんずれてしまいます。</p> <p>1.膣をしめお尻の穴を閉めます</p> <p>2.内臓を下から上にグーっと持ち上げるようにします。</p> <p>3.巻き型の方は特に、肩甲骨を横に開きます</p> <p>4.最後に肩をストンと下に下ろします</p> <p><strong>【歩き方】</strong></p> <p>・かからとからつき、地面をしっかり蹴るように歩くこと！</p> <p>地面を蹴ることに、下半身の筋肉ポンプの運動に役立てます。そうすることにより、下半身の水分や老廃物がしっかり流れるようになります。また、膝の裏の上下のストレッチにもなるので、腰痛持ちの方や内腿が浮腫みやすい方、ふくらはぎの外が張りやすい方にもおすすめ！</p> <p><strong>・大股で歩くこと</strong></p> <p>大股で歩くことにより、ヒップアップに繋がります。</p> <p><strong>・歩くスピード</strong></p> <p>ゆっくりゆっくり歩くのではなく</p> <p>大股で早歩きがポイント</p> <p><strong>・歩く時間</strong></p> <p>毎日最低でも40分〜1時間は歩けるとよいですね！</p> <p> </p> <p>家から駅までの歩く時など</p> <p>是非試してみてください★</p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>【KAIZEN BODY技術者・サロン経営者募集中】</strong></p> <p>・1日講座体験</p> <p>・サロン説明会　実施中！</p> <p>ご興味がのある方は下記から↓</p> <p><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_schoo</a></p>

<p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は朝から有難いことに仕事だったので、</p> <p style="text-align:center">早起きしてスムージーを作り、</p> <p style="text-align:center">昼と夜のお弁当を作りました💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術後なので、体は軽く</p> <p style="text-align:center">浮腫もあまりありませんでした👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は家帰ったらすぐにお風呂に入り、</p> <p style="text-align:center">体を休めたいです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">雑炊1杯</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">玄米おにぎり、ゆで卵、さつまいも</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">股関節に効くストレッチをしました！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">足を大きく広げ、万歳してたち、</p> <p style="text-align:center">お尻を壁に突き出しながら</p> <p style="text-align:center">上半身を倒すんですが、</p> <p style="text-align:center">股関節が固い私にはとってもハードです🤣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/28c/6be/thumb_4823_3024_3533_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/28c/810/thumb_4824_3736_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:530px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">股関節からゲンコツ1個分に</p> <p style="text-align:center">ストレッチがかかるようにするのが</p> <p style="text-align:center">ポイントと教えてもらいました💭</p> <p style="text-align:center">硬い所を伸ばすように、</p> <p style="text-align:center">しっかりとストレッチします〜！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ストレッチについて詳しくはこちら</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も休みだったので、</p> <p style="text-align:center">三食自炊もでき、</p> <p style="text-align:center">外食をやめるルールクリアです🥳</p> <p style="text-align:center">筋トレもストレッチもできました💪</p> <p style="text-align:center">オイルを使ってマッサージする方法も</p> <p style="text-align:center">中村先生に教わり早速試したところ、</p> <p style="text-align:center">本当に浮腫がとれました😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日はお尻の痛みも無くなり、</p> <p style="text-align:center">とても体が軽いです、嬉しい😭！</p> <p style="text-align:center">施術日なので、しっかりと</p> <p style="text-align:center">流してもらい浮腫まない体に</p> <p style="text-align:center">していきたいです🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆キムチ卵</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊、納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">味噌汁</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は11回目の施術日でした💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今回はバストアップを</p> <p style="text-align:center">中心にやっていただきました😌</p> <p style="text-align:center">背骨周りの凝りを中心に、</p> <p style="text-align:center">股関節が固いことが分かったので、</p> <p style="text-align:center">股関節に効くストレッチを指導してもらいました💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">写真でみると、ウエスト周り、</p> <p style="text-align:center">あばら骨らへんも細くなりました😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/15b/2a2/thumb_4584_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/15b/3c5/thumb_4585_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/15b/4d4/thumb_4586_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">脚もとってもスッキリ！！👌</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">しっかりと入浴をして</p> <p style="text-align:center">体を温めて寝たいと思います💭</p> <p> </p>

<p>自然の中でリラックスとお楽しみを・・という事で</p> <p>天気の良い過ごしやすい日に海で遊ばせてみました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc7/df5/thumb_4516_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>と、いっても海岸の散歩をすることなく</p> <p>まったりと眺めているうちに寝てました.</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/fc8/481/thumb_4517_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>波の音が気持ちよいのだろう</p>