<p>モデル、アーティスト、ナレーターのMAIKAです！</p> <p>っと言いつつ、今日は朝から晩まで2つの学校掛け持ちで小学生から80歳まで国籍問わず230名ほど指導し、最近本業が何か謎です。笑</p> <p> </p> <p>授業後も残業で期末テストの作成に追われ、クタクタ！</p> <p> </p> <p>コロナになってからエンタメ自粛でなかなかライブやイベントのお仕事ができない中で、教員として活躍の場があることは有難いですが、モデル、ナレーション、楽曲制作の仕事もしているため毎日忙しく1日の時間が足りない〜！</p> <p> </p> <p>家では家族との時間、家事や育児最優先なので、長らくテレビも見てません！(自分の撮影収録のOAも、ビデオで見るほど。笑)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51c/b4a/thumb_6648_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/1bced5d4-929d-47b6-9e08-abd3350e9d98" style="height:533px; width:400px"></p> <p><br>  </p> <p>今朝は時間がない中でも、ヘルシーにがっつりスタミナをつけたかったので、湯豆腐にキムチに納豆に温泉卵にオクラに自家製ハーブピクルスとレモンで🍋ペロリ♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51c/d2d/thumb_6649_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/5183083b-7a04-41d5-91ab-58665c006676" style="height:300px; width:400px"></p> <p><br> 給食は、さんばの蒲焼とお野菜のごま醤油和えと卵スープ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51c/ecc/thumb_6650_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/1eebe26a-ed4b-4351-a880-81c97bd4e9ab" style="height:300px; width:400px"><br> 家族のご飯は用意して出勤しますが、自分の夜ごはんは出先で忙しすぎて、食べる余裕もなく！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!</p> <p>今朝は49.6kg!</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/51d/1dc/thumb_6651_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 体内年齢が実年齢より7歳も若くなり、身体が健康的にサイズダウンしていることに感激♡</p> <p> </p> <p>KAIZENBODY凄すぎます！</p> <p> </p> <p>さて、今日は、KAIZENBODYと出会い、近藤先生にレクチャーしていただいた美容情報で美容意識がどのように変わったかをテーマに書かせていただきます♪</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYプロジェクト開始からまだ10日ほどですが、私の生活スタイルがまずガラリと変わりました！(仕事や育児や家事の負担は変わらないのに、早朝気持ちよく目覚め、朝からゆったりと入浴、ストレッチすることが日課に！！)</p> <p> </p> <p>オススメのストレッチ法のメニューが増えるほどに、身体の細かい部分や変化を実感できるように♪(明日写真つきで、近藤先生直伝ストレッチ法わや一挙公開します♡)</p> <p> </p> <p>腸をはじめ、身体が再び息吹をあげたかのように活性化され、バランスが内から整い、お肌も身体も心も潤いを増すようで、良いことだらけです♡</p> <p> </p> <p>自分の身体を客観視し、それぞれの部位を労ったり役割に感謝できる不思議な感覚。</p> <p> </p> <p>綺麗になってゆくことがこんなにも嬉しい。</p> <p>身体も喜んでるこの感覚。</p> <p>毎日の小さな変化の積み重ね、対話への喜びがさらなる原動力になって相乗効果的に広がるかんじ。</p> <p>努力が楽しみに代わり、課題が習慣になり、意識が自然になる。</p> <p> </p> <p>確実な身体の審美に裏打ちされたKAIZENBODYの素晴らしいメソッド、プロフェッショナルな近藤先生への信頼感、一緒に綺麗を全力でサポートし味方でいてくれる心強さが、毎日の努力を楽しみに変え励むことができる源になっていると思います！</p> <p> </p> <p>なにげない毎日の中に、美がすっと入り徐々に溶け込み馴染んでゆき、一部になってゆく過程にいる気がします。</p> <p> </p> <p>最初に近藤先生が、「当たり前の日常の中に美容を取り込みましょう♡」とおっしゃっていた言葉が自ずと具現化されています！</p> <p> </p> <p> </p> <p>早くいろいろな情報を届けたい気持ちと、素晴らしいメソッドが貴重すぎて、その秘密をちょっぴり出し惜しみしたくなる気持ちと。。。</p> <p> </p> <p> </p> <p>でも、女性を美しく輝かせ活躍の場を増やすことを目指しビジネスを立ち上げ、社長自ら、本気で取りくんで技術や知識を教えてくださっているので、私もしっかり届けます！</p> <p> </p> <p>どうぞお楽しみに♪</p> <p> </p> <p>こちらもご覧ください♡↓<a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440"> https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>　　</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も時間があったので、</p> <p style="text-align:center">半身浴の後ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">ウォーキングしました👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近は、足の浮腫感や重いな〜と</p> <p style="text-align:center">思うことがあまり感じられなくなりました☺️！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">体調もとてもいい感じで、</p> <p style="text-align:center">8時間ダイエットは私に向いてそうです💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">このまま頑張ります💪❤️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>10:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>15:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>18:30</p> <p style="text-align:center">スープ、サラダ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、13回目の施術でした！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生に、足の裏やお尻も</p> <p style="text-align:center">だいぶ柔らかくなったと</p> <p style="text-align:center">褒めてもらえました😍！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日の施術もとても気持ちよくて、</p> <p style="text-align:center">寝ちゃいそうでした😂💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28d/e3e/thumb_6028_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28d/f7b/thumb_6029_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28e/0c7/thumb_6030_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">写真で見ると、</p> <p style="text-align:center">脚の間に隙間が見えてきました😳！すごい😂！</p> <p style="text-align:center">下半身がだいぶスッキリしたのが</p> <p style="text-align:center">分かりますよね😌👍</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">あとは、生理中の食生活を気をつけて、</p> <p style="text-align:center">ストレッチや有酸素運動を続けること！</p> <p style="text-align:center">そして、50kg台に行きたいです！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">頑張ります😍💪</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージで、</p> <p style="text-align:center">エネルギーチャージ！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/1ca/6d4/thumb_5753_828_1090_0_0_auto.jpeg" style="height:1013px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">朝は時間があったので、</p> <p style="text-align:center">いつもより半身浴を長めにしました🛀</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ストレッチもしっかりできました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">納豆オムレツ、キムチ</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:00</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近、8:16ダイエットを取り入れてみたんです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">やり方は、食事できるのは24時間中8時間！！</p> <p style="text-align:center">残りの16時間は体を休めます！</p> <p style="text-align:center">時間の配分は自由ですが、</p> <p style="text-align:center">私は8時〜16時で調整をしています☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">基本は、和食、タンパク質を</p> <p style="text-align:center">重視した食事を心がけています💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">とにかく時間内に食べて、</p> <p style="text-align:center">残りはお水だけで</p> <p style="text-align:center">お腹と体を休めることがポイントです☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">この生活を</p> <p style="text-align:center">いま4日ほど続けていますが</p> <p style="text-align:center">順調に体重が減っていてびっくり！！</p> <p style="text-align:center">もう少し様子見ようと思っています😳💭</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/1dc/441/thumb_5754_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日は久しぶりの施術！！</p> <p style="text-align:center">楽しみです☺️</p>

<p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/8e/a9/j/o1080144014851763304.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/8e/a9/j/o1080144014851763304.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は、久しぶりの休日で家族で昭和記念公園へ。</p> <p>晴天に恵まれ、銀杏並木は黄金に輝き、紅葉🍁は鮮やかに色づき、とても綺麗でした！</p> <p>9kgの我が子を抱き、加圧ストレッチパンツを履きたくさん歩いたので、自然の中のお散歩も良い運動に！</p> <p></p> <p>歩く時も先生が教えてくださった姿勢を意識して歩きました！(肩が前屈みにならないように背筋を伸ばし、膣を真下に頭上を真上に、太ももを真っ直ぐだすように歩く！私の場合、足の内側親指に力がきちんと入ることを意識して！)</p> <p>最近は、先生のアドバイスを取り入れ、普段も、ヒールではなく極力スニーカーにし、ストレッチを意識しながら日常生活でも歩く時間を増やしたり、階段を選びヒップアップを意識してます。</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/74/b9/j/o1080081014851763308.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/74/b9/j/o1080081014851763308.jpg" style="height:300px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p>自然の中でゆったりリフレッシュしたり、大好きな子供たちとゆっくり過ごす時間は、最高に幸せ。幼い子供たち2人いるとお出掛けするだけでも大変は大変ですが、毎日忙しくお仕事も頑張る中で、家族とゆっくり時間に追われず過ごせるのは至福のご褒美タイムです！</p> <p> </p> <p>ちなみに、今朝はKAIZENBODYの近藤先生のブログを参考にスムージーを作ってました！</p> <p></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/39/5f/j/o1080144014851763961.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/39/5f/j/o1080144014851763961.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p>小松菜🥬にんじん🥕バナナ🍌りんご🍎にヨーグルトと牛乳、ミントとレモン、オリゴ蜂蜜をいれてみました！(ヨーグルトandスキムミルクはダイエット効果もあるようなので、スキムミルクもプラス！)</p> <p> </p> <p>とっても美味しく、子供たちも野菜が美味しく取り入れられるので、これからも色々チャレンジしてみたいと思います♪</p> <p> </p> <p>小鉢ダイエット美容食を始めてから、食事に対しての意識が変わり、より食物、恵みに感謝し、そのものの旨みを楽しめるようになりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>うまく言えませんが、何も考えずに育児と家事と仕事に追われながら流しこむように食べ、子供の残り物も食べ…常にお腹いっぱいだった生活から、しっかり食事と向き合える時間を見出し、必要な栄養素をしっかり楽しみながら「頂く」という感じ♪</p> <p>苦労して手に入れたものを大切にするように、素材にこだわって作ったものは、しっかり美味しさを噛みしめながら感謝をして頂けて、満足感が増す気がします。</p> <p> </p> <p> </p> <p>例えば、昆布水やかつお、にぼしからダシをとり作るお味噌汁は、味わい深い！</p> <p></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/2a/e9/j/o1080144014851763319.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/2a/e9/j/o1080144014851763319.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>そして、レモンはレモン水のみならず、ミントと蜂蜜につけ、お料理にも活用！(先生は、から入りしオヤツ代わりにするアイディアを教えてくださいました♡)</p> <p></p> <p>落橋を刻み、そのつゆにセロリや、バジルなどのハーブ、先程の蜂蜜レモンに岩塩を加え、自家製ピクルスを作ったり♪</p> <p></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/b8/76/j/o1080144014851763323.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/b8/76/j/o1080144014851763323.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>毎日、新たなアイディアで、食材を七変化でき美味しく楽しいです！</p> <p> </p> <p>ちなみに小鉢にいろいろ分けるのは、視覚的な満足感があるだけでなく、彩りからも緑黄色のバランスなどを自然に感じられるようになり、栄養バランス的にも整う気がします。</p> <p></p> <p>姿勢や咀嚼を意識することで、自然と食べすぎもなくなりました♪</p> <p> </p> <p>これからも、小鉢美容食を意識しながら、ひよこ豆、海藻類やお野菜、大豆製品やお魚や赤身のお肉などなどもたくさん取り入れ、食事を我慢するのではなく正しく楽しみたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　</p> <p>モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!</p> <p>10日目　49.6kg</p> <p>骨格筋肉量30%に！</p> <p> </p> <p>後は頑固すぎる便秘を毎日解消できる身体にしたいです！</p> <p>KAIZENBODY、近藤先生のおかげで、大分、身体のラインの変化のみならず、腸の動き、体温なども含め、身体自体が良い方向に変化してきている手応えを感じます！</p> <p> </p> <p>宿便がでたら2kgくらいするんと落ちる気がするほど、頑固な便秘体質なので、黒豆いりのヨーグルトなど先生のアドバイスをとりいれ便秘解消していきたいです！</p> <p>うさぎコロコロからの目指せバナナ2本！笑。(今は徐々に良くなり巨峰か里芋くらい？)</p> <p> </p> <p>良く言うプチ断食で身体を一度空っぽにしてみようかなと思いたってみたり。また近藤先生にいろいろ教えてもらい実践していき、その結果をシェアしていきたいと思います♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/146/15a/thumb_5752_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/e3/32/j/o1080108014851763329.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201115/23/kaizenbody/e3/32/j/o1080108014851763329.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p> </p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p> </p>

<p>昨夜はぐっすり眠りにつきましたが、夜中、明け方にトイレに何回か起き、喉も凄く渇きました！</p> <p>リンパのつまりが、昨日のKAIZENBODYトリートメントでとれ、老廃物が排出されてゆく感覚を感じ喜びの舞！</p> <p> </p> <p>昨日よりさらに体がすっきり軽くなり、ラインも綺麗に♡</p> <p> </p> <p>今日は美容室のモデルの撮影でしたが、通勤もスニーカーと軽やかになった身体でつい、ランニング♪</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/40/73/j/o1080144014851155871.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/40/73/j/o1080144014851155871.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>現場では周りにも、「凄いスタイルが良くなったね！細い！」と絶賛され、凄く嬉しかったです！</p> <p>KAIZENBODYと近藤先生のおかげです♡</p> <p> </p> <p>綺麗になってゆく努力が楽しいと感じられるのが、KAIZENBODYならでは！</p> <p>正しい知識の伝授と揺るがない技術でサポートしてくださり、本当に感謝いっぱいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日はこちらのサロンオリジナルのバオバブオイル紹介！</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/8c/1d/j/o1080144014851155875.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/8c/1d/j/o1080144014851155875.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p><br> 近藤先生が研究を重ね、本当に良い成分を惜しみなく配合したこのバオバブオイル♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>独自開発した世界で唯一、KAIZENBODY会員様のみが手にできるスペシャルアイテム！</p> <p>美コインで私も頂いてから、もはや虜に♪</p> <p> </p> <p>バオバブオイルは別名「魔法のオイル」とも呼ばれ、美容効果が期待できるさまざまな成分が♡</p> <p> </p> <p>オレイン酸含有量が約37%、リノレン酸含有量が約30%、パルミチン酸含有量は約25%、そしてビタミンA、E、D、Fが含まれているらしく美容効果期待大！</p> <p> </p> <p>アトピーやアレルギー改善も♡ </p> <p> </p> <p>バオバブオイルは、皮膚への刺激が少なく、肌の乾燥を防ぐ高い保湿力をもったオレイン酸、アンチエイジング効果の高いパルチミン酸、角質から水分の蒸発を防ぐリノール酸といったオメガ３・６・９系脂肪酸を多く含んでいるそうです！</p> <p> </p> <p>水分の蒸発を防ぎ、肌を柔らかくする効果は特に実感でき、肌が柔らかくもちもちになりました♡</p> <p> </p> <p>体内では作られにくい数種類の高純度の脂肪酸と、美容効果の高い数種のビタミンからできた美容オイルならではの美容効果！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/09/81/j/o0640048014851155878.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/09/81/j/o0640048014851155878.jpg" style="height:300px; width:400px"></a></p> <p><br> バオバブの木は、私がアフリカ(タンザニア🇹🇿)に住んでいた時も身近にあり、とても親近感がわきさらに愛着心が湧きます♪</p> <p> </p> <p>神様が逆さに植えた木とも呼ばれ、星の王子様にもでてくる神秘的なバオバブ。樹齢800年近いバオバブもあり、生命力の漲るアフリカの自然の恵、宝です！</p> <p> </p> <p>ぜひみなさんも美コインでGETし、愛用してください♪一度使えば効果が実感できること間違いなし！</p> <p>ベビーのほっぺの赤みも、これですぐになおりました♪</p> <p>ステロイドなど薬に頼りたくなかったので、敏感肌の方や乳幼児にもこのKAIZENBODYのオーガニックオイルはかなりオススメです！</p> <p> </p> <p>(近年いろいろバオバブオイルがあるようですがKAIZENBODYのこのオイルはバオバブの良き上質な成分を惜しみなく配合し美容価値の高い良いものを独自の分析に基づいて近藤先生自ら作っているものなので、本物です♡)</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/5b/bd/j/o0800099014851155881.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/5b/bd/j/o0800099014851155881.jpg" style="height:495px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>肌へのは浸透がとてもよくべたつかないのに、肌はもちもちすべすべしっとりなるので、本当に生命のオイル凄いです♡無臭で癖もないのでどなたでも使いやすいです！</p> <p> </p> <p>と、ついつい、バオバブオイルへの熱意で気がつけばこんなに書いてしまいました！笑。</p> <p> </p> <p>さっそく今夜も先生に教わった技、胸部リンパを流すのにバオバブオイルを使用しました！(貴重なので基本もったいなくて顔に使いたいですが。笑)</p> <p> </p> <p>中指をメインに薬指添わせて、軽い力で胸骨の内側から外側の側へ流すのがポイントだそうです！</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/55/80/j/o1080143814851155883.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/55/80/j/o1080143814851155883.jpg" style="height:532px; width:400px"></a></p> <p><br> 最後に下へ滑らせ脇の下のリンパへ流します！これをやるだけで、頬のお肉がすっきりするから不思議です！</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/1c/2f/j/o1080143814851155885.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/1c/2f/j/o1080143814851155885.jpg" style="height:532px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p>160cm</p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越え43.7kg!!</p> <p>本日49.8kg キープ</p> <p> </p> <p>腸がゴニョゴニョ動く感じがあり、まだまだ、デトックスが続きそうな予感！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のランチは撮影前の隙間時間でプルゴギをいただきました！</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/0b/15/j/o1080081014851155886.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/0b/15/j/o1080081014851155886.jpg" style="height:300px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>その分夜はご飯を豆腐とお魚メインにして小鉢ダイエット！</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/73/18/j/o1080081014851155889.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201114/22/kaizenbody/73/18/j/o1080081014851155889.jpg" style="height:300px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>小鉢に分けヘルシーな食事にすると、満腹感が増すだけでなく、素材にこだわったり食べ物そのものの旨みを楽しもうとするため、今までより「頂く」という感謝が増した気がします。</p> <p>子供たちに食べさせながらで、今までは流し込むように味わう余裕もなく食べていましたが、この1週間で本当に生活スタイルのみならず、食事の仕方も変わりました！</p> <p> </p> <p>歩き方、姿勢、生活スタイル(起床時間から就寝までの流れ)食事法、習慣(ストレッチ法)などなど、日常生活のルーティンがとっても変わりました！</p> <p> </p> <p>今回は長くなって盛りだくさんになってしまうので、今度また細かく1日の流れをご紹介したいと思います♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日は生理前だからか、</p> <p style="text-align:center">とても浮腫んでいたので</p> <p style="text-align:center">急いでお風呂に駆け込み、</p> <p style="text-align:center">マッサージを念入りにしました！！</p> <p style="text-align:center"><br> 生理前、生理中の食事や生活が</p> <p style="text-align:center">とても重要だと中村先生に教わりました！！</p> <p style="text-align:center">いつもより気をつけて過ごしていきます😭💭</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.3kg  </p> <p><br>               🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">8:00       朝食      <br> スムージー<br> 納豆<br> フルーツ<br> ↓</p> <p style="text-align:center">14:00      昼食<br> 野菜と海鮮お粥<br> ↓</p> <p style="text-align:center">19:00<br> ミネストローネ<br> ↓<br>           　          <br> 20:00 入浴🛀、ストレッチ<br>  </p> <p style="text-align:center"><br> 今日は、栄養満点の鯖缶を使った</p> <p style="text-align:center">簡単レシピをご紹介！！</p> <p style="text-align:center"><br> その名もサバのトマトクリーム煮！💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/fc3/842/thumb_5751_1675_1356_0_0_auto.jpeg" style="height:623px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">作り方は、とっても簡単！</p> <p style="text-align:center">豆乳150mlをミネストローネに適量入れ、</p> <p style="text-align:center">そこにサバ缶を入れて鍋で</p> <p style="text-align:center">煮込むだけです！🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center">燃焼スープを作った時に</p> <p style="text-align:center">スープをアレンジしようと思って</p> <p style="text-align:center">考えたレシピです！🤣</p> <p style="text-align:center">トマトと豆乳が鯖に</p> <p style="text-align:center">   とてもマッチして美味しいんです！！</p> <p style="text-align:center">同じレシピだとやはり飽きてきてしまうので、</p> <p style="text-align:center">工夫してこれからも</p> <p style="text-align:center">色々試していきたいです😍</p> <p style="text-align:center"><br> ぜひ作ってみてくださいね〜！😌</p>

<p>先日‥看板犬Noahのベストショットが撮れました😀</p> <p>Chiemiです🍀🍀</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12632915436-14838225227.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201021/11/kaizen-2014/a3/8a/j/o1078144014838225227.jpg?caw=800" style="height:294px; width:220px"></a></p> <p>親バカですが‥かわいすぎる(笑)</p> <p> </p> <p>私のサロンでは・・</p> <p>新規のお客さまが来店し、てカルテと承諾書を記入した後に・・</p> <p>カルテに沿っていろいろ質問させてもらってます😁</p> <p> </p> <p>その中で・・</p> <p>出産経験のある人に必ず産褥体操をしたかどうか・・</p> <p>生理が順調か・・</p> <p>更年期の年代なら症状の有無・・</p> <p>は必ず聞いてます<img alt="おねがい" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>今回はこの質問の中の産褥体操にスポットをあててみますね・・</p> <p> </p> <p>なぜなら・・</p> <p>産褥体操をしたことがある人はほとんどいなくて・・<img alt="ポーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="ポーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>したかしてないかって、結構私は重要だと思ってます<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>産科で働いてる友人に聞くと、産後の説明でかならず産褥体操の話はするそうです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ</p> <p>でも・・聞いたのに忘れてるのか、赤ちゃんの話もするからそっちに集中しちゃって記憶に残らないのか・・<img alt="ショボーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>母さんになった身体にとって産褥体操ってすごく大事で・・</p> <p>どんな効果が期待できるかっていうと・・</p> <p> </p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・出産で緩んでしまった、腹筋や子宮底筋群を引き締める</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・身体の回復を早める</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・体型の戻りを早くする</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・子宮の収縮を促す</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・筋力の回復を早める</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・腰痛改善</strong></span></p> <p><span style="font-size:14px"><strong>・将来の尿漏れ予防</strong></span></p> <p>など</p> <p>が期待できます<img alt="ニコニコ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="ニコニコ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p>産褥体操の方法は・・赤ちゃんを産んだ翌日から行えます💖</p> <p><span style="font-size:10px"><strong>(帝王切開で産んだ人も、歩けるようになったらしていいんですよ）</strong></span></p> <p><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190528/09/kaizen-2014/6b/d0/p/o0596045914417710439.png?caw=800"></p> <p>こんな感じで、絵にしたものをもらっているはずなので・・</p> <p>これの通りに毎日地道にやってみてください(笑)</p> <p> </p> <p>1か月健診が過ぎて、お医者様から車の運転や通常の外出の許可が出たら・・</p> <p>KAIZENBODYの施術を受けに来るのも‥お勧めですよ😁</p> <p>バストUPの施術は、母乳がよく出るようになるし、抱っこで疲れた肩周りもしっかりほぐれますよ💕</p> <p> </p> <p>産後で体型の崩れが気になる方は‥ぜひ相談してみてください！！</p> <p style="text-align: center;"><strong>LINE公式アカウントで友達になって気軽にどうぞ！！</strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></strong></p> <p style="text-align: center;"><strong><img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px">美容情報配信中<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></strong></p>

<p>一時、ワカメメーカさんが作ったメカブのサプリにハマるほど</p> <p>メカブを食べまくっていた時期があります。（30代の頃）</p> <p>海藻類は女性は毎日食べる事が大切。そんな中でも</p> <p>メカブと昆布は女性には強い味方</p> <p>なので、今日はメカブと納豆を組み合わせてネバネバ攻撃してみました</p> <p>そして、おススメのかつお節美容のかつお節もタップリと</p> <p>ぬか漬けの発酵食品とかつお節の組み合わせは美容にとっても</p> <p>スペシャルな組み合わせなのでおススメです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/ea1/e20/thumb_5750_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ブロッコリ・ラディッシュ・キュウリ人参サラミ入りのポテトサラダ（昨夜残り）自家製茄子のぬか漬けにかつお節タップリ・納豆とメカブ・卵焼き・鮭・ワカメ豆腐小松菜の味噌汁・雑黒米ご飯</p> <p>20品目・簡単15分料理</p> <p> </p>

<p>今日は、打ち合わせ→KAIZENBODYトリートメントからの外国人講師のお仕事！</p> <p> </p> <p>毎日育児に仕事に家事に追われながらお休みがなく、本当に自分の時間がもてないですが、そんな中でこんなにも自分の身体と向き合いメンテナンス、良い状態に治療レベルで改善、美しくしてくださるKAIZENBODYに感謝です！</p> <p> </p> <p> </p> <p>特に近藤先生は人としても女性としても憧れる存在で、本物のプロフェッショナルな揺るがない技術と生き様がカッコよくて大好きです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>いつも忙しくしているからか神経も凝っているようで、脳がリラックス休まらないと睡眠をとっていたとしてもサイズダウンしにくいことに衝撃！</p> <p> </p> <p>瞑想🧘‍♀️やリフレッシュ、頭を空っぽにしてホントの意味で休息する時間を作ることが大事だと学びました！</p> <p> </p> <p>つい自分のことは後回しで周りのために動きがちで、疲れを感じる暇もなく瞬間瞬間をミッションをこなすように生き抜いている私ですが、もっと自分の身体の事も労ってあげようと思えるきっかけになりました♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、KAIZENBODY3日目の今日の結果！</p> <p>今日は、全体と初めての小顔をやって頂きました♪</p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/38/a8/j/o1080108014850657203.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/38/a8/j/o1080108014850657203.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/59/16/j/o1080108014850657205.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/59/16/j/o1080108014850657205.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/a8/5b/j/o1080108014850657206.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/a8/5b/j/o1080108014850657206.jpg" style="height:400px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の凝りがとれ、硬かったところが徐々に柔らかくなり、先生の指先がいろいろな筋肉の筋に感じられ今までより身体の細かいラインを自分でも感じられるようになりました♡</p> <p> </p> <p>サイズダウンは3回目以降から顕著だと最初におっしゃってたのはこの事か！</p> <p> </p> <p>身体の軸も大分良くなってきて、体つきがサイズダウンしているのがわかります♡</p> <p> </p> <p>今回、後ろの腿のところがだいぶ変わり、XSのもともと履けなかったSLYのデニムがするりと入るように！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/f4/80/j/o1080160014850657210.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/f4/80/j/o1080160014850657210.jpg" style="height:592px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b6/2e/j/o1080162014850657214.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b6/2e/j/o1080162014850657214.jpg" style="height:600px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>股のところの隙間ができたおかげ♡まさに魔法のような技術！</p> <p>上半身もラインが綺麗に見えてきたのがわかります！！</p> <p>3/15回で、すでにこのわかりやすい変化に驚き♡</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!</p> <p>本日49.8kg </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b8/a3/j/o1080143814850657220.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/b8/a3/j/o1080143814850657220.jpg" style="height:532px; width:400px"></a></p> <p><br> 小顔のコースは、初めてされる細やかな美顔矯正トリートメントマッサージで、顔のラインがかなり整い視界もパッと開け、感激しました♡頬のところもすっきり！</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/48/55/j/o1080144014850657225.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201113/23/kaizenbody/48/55/j/o1080144014850657225.jpg" style="height:533px; width:400px"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>これから健康的に美しくなれるよう、楽しみながらも、KAIZENBODY の12箇条を守り頑張ります♡</p> <p>今まで7号(ものによっては下半身9号)でしたが、目指せ5号！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440%C2%A0">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージーを飲んで、1日がスタート！！</p> <p style="text-align:center">スムージー＋タンパク質もとるため、</p> <p style="text-align:center">納豆をプラス！</p> <p style="text-align:center">あまりお腹が空いていなかったので、</p> <p style="text-align:center">すぐに入浴をしストレッチをしました💭</p> <p style="text-align:center">夕方が食レポの仕事で海鮮丼だったので、</p> <p style="text-align:center">昼夜兼用で食べました！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">夜はゆっくりお風呂に入って、</p> <p style="text-align:center">念入りにストレッチします💪</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:00      昼食</p> <p style="text-align:center">海鮮丼</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通い始めてから、</p> <p style="text-align:center">日常生活において変わったことも</p> <p style="text-align:center">沢山ありました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">例えば、電車ではなるべく座らず</p> <p style="text-align:center">お尻の筋トレをしています🤣！</p> <p style="text-align:center">片脚を後ろに伸ばし、</p> <p style="text-align:center">お尻に力が入っていることを意識しています💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">歩く時は、必ずスニーカー！</p> <p style="text-align:center">私は外側に力が傾いてしまう歩き方だったので、</p> <p style="text-align:center">重心は足の裏全体に</p> <p style="text-align:center">いくよう心がけています👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">また、お風呂に朝、晩と入ることで</p> <p style="text-align:center">基礎体温が上がりました！</p> <p style="text-align:center">元々冷え性なので、気づくと足先、</p> <p style="text-align:center">指先は冷えていました😭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">冷え性や浮腫が気になる方は、</p> <p style="text-align:center">朝晩、入浴すること</p> <p style="text-align:center">とてもオススメです！😍💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">毎日の水分も2ℓ飲むように心がけています😌</p> <p style="text-align:center">夕方までに飲み終えるのが良いと</p> <p style="text-align:center">中村先生に教わりました👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通ってから、体の歪み、肩こり、浮腫、体質が本当に変わりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今の目標は、あと</p> <p style="text-align:center">もうひとまわりサイズダウン！</p> <p style="text-align:center">することです👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/e7d/584/thumb_5748_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">目標の体型になるまで頑張ります💪❤️</p>