<p>昨日は、帰宅も遅かったのですが、お風呂に入ってゆっくりローズマリーの香りに癒されました♡</p> <p> </p> <p>近藤先生が、ローズマリーのお風呂に入ると、心身共に癒されるという気持ちがとってもわかりました！頑張った自分への優雅なご褒美タイム♡</p> <p> </p> <p>香りがとっても良いのはもちろんのこと、お湯が柔らかくなり、肌がすべすべしっとりした気がします！</p> <p> </p> <p>ローズマリーは、発汗作用を持っていて、新陳代謝も促進してくれるそうです！</p> <p> </p> <p>抗酸化作用をもち細胞の老化を防いでくれることから、「若返りのハーブ」とも呼ばれるそう！</p> <p>集中力や記憶力も高める効果もあるらしいです！</p> <p>(MCやナレーションで原稿暗記の時は必ず愛用します！)</p> <p> </p> <p>天日干しして、3日はお風呂にいれても効果があるらしいので、今夜も♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25b/50e/thumb_7335_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>子供たちも、はじめてのローズマリー風呂に興味津々♪<br>  </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25b/6b3/thumb_7336_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>葉っぱいい匂ーい♡と喜びながら、もはや写真だと両鼻にローズマリーが入り込んでるミラクル♪笑。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25b/833/thumb_7337_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>最後は集めるのを手伝ってくれました♡</p> <p>大きな柚子の柚子風呂も楽しみです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今朝は、昨日のKAIZENBODYの技術のおかげで、朝からバナナを1本デトックス！</p> <p>かなり嬉しい！！</p> <p> </p> <p>ちなみに、私の身体には海藻が腸の動きを高めるのに効果を実感しやすいですが、ワカメは慣れてくると効果が半減するため、先生にはヒジキを勧められました！</p> <p> </p> <p>160cm</p> <p>ダイエット初日50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　</p> <p>モデル体重値46kgを越えの43.7kg!</p> <p> </p> <p>今朝、なんと47.8kg！！</p> <p>ついに、47kg代に❣️</p> <p>嬉しすぎます！</p> <p> </p> <p>ちなみに、朝食に、近藤先生から頂いたイチゴジャムをヨーグルトで♡レモンも無農薬とのことなので皮ごと♪(子供も酸っぱい〜！美味しい〜♡を繰り返しながらレモンを生で食べてました！笑)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25b/b8c/thumb_7338_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>いちごのコンドウ農園さんというだけあり、いちごジャム、かなり美味しかったです♡苺がゴロゴロ贅沢なジャム♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25b/e42/thumb_7339_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>美味しすぎておかわり！(バナナを抑えた代わりにヨーグルト結局1パック食べちゃいました！笑)</p> <p>黒豆をいれ、黒酢の酸味の調整のためドライフルーツやナッツ、レモンを追加♡</p> <p>見た目も味もオシャレな感じに♪</p> <p> </p> <p>ミントとレモン水も、毎日飲んでます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25c/150/thumb_7340_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>そして、先生から頂いた柿もデザートに♡</p> <p>かなり甘くて美味しかったです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25c/3ee/thumb_7341_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>そして、柿は腸に効くと先生に伺い、頂いた柿があまりに綺麗だったので、柿の皮をきもち厚めにむいて柿の皮ごとスムージーにチャレンジ♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25c/697/thumb_7342_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>レモンやコンポートのようなラフランス、セロリ一本、今回はスイスミントも♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25c/93e/thumb_7343_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>バナナと牛乳と金柑も加えて♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/25c/c32/thumb_7344_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ミントジンジャーも付け足し、飲むと、美味しかったです♡</p> <p>オリゴ糖やはちみつなしでも、フルーツの甘みで充分！</p> <p> </p> <p>さて、明日はガーデニングと楽曲制作、レコーディング、その後はジムで運動してきます♪</p> <p>ブリ大根、明日作ります！</p> <p> </p> <p>これから夜のストレッチして今日は早めに寝たいと思います♪(ゴールデンタイムに眠るのはやはり凄く大事だそうです！)</p> <p> </p> <p>おやすみなさーい！</p> <p> </p> <p> </p> <p>注目記事♡こちらから！</p> <p>↓↓ ↓↓</p> <p>コロナの時代なので、手に職をつけたい！</p> <p>仕事がない！</p> <p>副業したい！</p> <p>エステの技術を磨きたいが勉強する費用がない！</p> <p> </p> <p>そんな人の為の支援をするプロジェクトです！</p> <p><a href="https://camp-fire.jp/projects/view/348166">https://camp-fire.jp/projects/view/348166</a></p> <p> </p> <p><a href="https://camp-fire.jp/projects/view/348166" target="_blank">「KAIZENBOY」を全国展開して自宅サロン開業する女性を豊かにしたい！女性が独立起業して豊になる仕組みをテーマにして、現在KAIZENBODY会員登録数12,000名となりました、全国各地に自宅サロンを起業して活躍するサロン様も少しずつ増えてきました。これから更に全国で活躍する女性を増やして豊かなにサロン経営を成功する女性を増やして行きたいと計画しています。<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">camp-fire.jp<img alt="" src="https://static.camp-fire.jp/uploads/project_version/image/534843/medium_40284fd9-0089-492d-896b-315bf14696fb.jpg" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>今朝は早く起き、入浴、ストレッチを済ませ、KAIZENBODYの前3時間は空くように食事を済ませました♪(バナナヨーグルトwith 黒豆、サラダ)</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、いざ中目黒へ！</p> <p> </p> <p>そして、近藤先生から素敵なプレゼントをいただきました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/110/02b/thumb_7327_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> ご自宅で育てたローズマリー(香りがかなり良くて感激♪)とご実家から送られてきた大きな柚子とレモンと柿！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/110/1e6/thumb_7328_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お風呂にいれるとポカポカになるそうで肌にも良いみたいなので、ローズマリーも柚子風呂も楽しみです♡</p> <p> </p> <p>さて、今日の結果はこちら♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/110/4b0/thumb_7329_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">お尻の大きさが劇的に細く変わりました♡</p> <p> </p> <p>自分のお尻をみて信じられず二度見！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/110/7ec/thumb_7330_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">そして、横の姿が今回わかりやすく激変♪</p> <p> </p> <p>お腹はもちろん、ヒップと太もものラインも全然違います！美容の女神様近藤先生の技術に感激ー♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/110/ac6/thumb_7331_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">胸はしっかり残したまま、プロポーションが良くなり幸せ♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/110/c4c/thumb_7332_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px">後ろ姿が僅か6回にして別人！！</p> <p> </p> <p>凄すぎます♪</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYは、本物のプロフェッショナルな美容技術で、たくさん世にあるエステとは別格の素晴らしい唯一無二の信頼できる独自の技術♡</p> <p> </p> <p>近藤先生には一生ついてゆきたいくらい、絶大な信頼があります！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日は夜間学校最後の勤務♪</p> <p>サプライズの寄せ書きやお手紙、プレゼントに感激です！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/110/ed4/thumb_7333_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> さぁ、これからお風呂とストレッチとマッサージ！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日もお疲れ様でした♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>注目記事♡こちらから！</p> <p>↓↓　　↓↓</p> <p>コロナの時代なので、手に職をつけたい！</p> <p>仕事がない！</p> <p>副業したい！</p> <p>エステの技術を磨きたいが勉強する費用がない！</p> <p> </p> <p>そんな人の為の支援をするプロジェクトです！</p> <p><a href="https://camp-fire.jp/projects/view/348166">https://camp-fire.jp/projects/view/348166</a></p> <p> </p> <p><a href="https://camp-fire.jp/projects/view/348166" target="_blank">「KAIZENBOY」を全国展開して自宅サロン開業する女性を豊かにしたい！女性が独立起業して豊になる仕組みをテーマにして、現在KAIZENBODY会員登録数12,000名となりました、全国各地に自宅サロンを起業して活躍するサロン様も少しずつ増えてきました。これから更に全国で活躍する女性を増やして豊かなにサロン経営を成功する女性を増やして行きたいと計画しています。<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">camp-fire.jp<img alt="" src="https://static.camp-fire.jp/uploads/project_version/image/534843/medium_40284fd9-0089-492d-896b-315bf14696fb.jpg" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓<a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はフルーツとスムージーを飲んだあと、</p> <p style="text-align:center">ウォーキングを取り入れました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">有酸素運動大切ですね😂</p> <p style="text-align:center">筋トレもしっかりとして</p> <p style="text-align:center">引き締まった体にしていきたいと思います😉</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              50.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">9:00    朝食      </p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p style="text-align:center">13:00      昼食</p> <p style="text-align:center">ほっけ定食</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p style="text-align:center">17:00</p> <p style="text-align:center">スープ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">ダイエットを始める前の私は、</p> <p style="text-align:center">実家でいつも夜ご飯が出るけど夜は食べず、</p> <p style="text-align:center">朝にたっぷり前日の夜ご飯を食べるという、</p> <p style="text-align:center">自分なりに気を遣った</p> <p style="text-align:center">生活をしていましたが、</p> <p style="text-align:center">体重は増えるばかりで全く痩せず、</p> <p> </p> <p style="text-align:center">体調も反り腰なので、</p> <p style="text-align:center">いつも腰に痛みを感じていました😭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">ダイエットを始める前、</p> <p style="text-align:center">中村先生とは自分の食生活、</p> <p style="text-align:center">生活リズム、睡眠時間や</p> <p style="text-align:center">運動量など</p> <p style="text-align:center">私のライフスタイルを聞いて</p> <p style="text-align:center">様々なアドバイスを頂きました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">自分がなりたいモデル体型を見せて、</p> <p style="text-align:center">絶対にこの体にさやかちゃんはなれる！！</p> <p style="text-align:center">一緒に頑張りましょう！と</p> <p style="text-align:center">どんな時でも常に</p> <p style="text-align:center">励ましていただいていました😭❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">この2ヶ月間大変だった事は、</p> <p style="text-align:center">お粥やスープを中心にして</p> <p style="text-align:center">我慢をしているのに</p> <p style="text-align:center">体重がなかなか減らなかったこと。</p> <p style="text-align:center">外食を控えなければいけなかったことです💭</p> <p style="text-align:center">ですが、外食をやめたら</p> <p style="text-align:center">本当に浮腫がマシになったのを実感したので、</p> <p style="text-align:center">外食はあまり良くないことを</p> <p style="text-align:center">身をもって知りました😭！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">楽しかった事は、</p> <p style="text-align:center">後半になるとスルスル体重が落ち</p> <p style="text-align:center">且つ周りから痩せたね！や</p> <p style="text-align:center">綺麗なったと</p> <p style="text-align:center">言われるようになったことです💭</p> <p style="text-align:center">テレビ写りや写真写りが</p> <p style="text-align:center">びっくりするほど良くなり</p> <p style="text-align:center">仕事のモチベーションも上がっています☺️</p> <p style="text-align:center">また、服の着こなしも</p> <p style="text-align:center">すごく良くなり洋服を着ることが</p> <p style="text-align:center">今まで以上に楽しくなっています😍😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYのダイエットは</p> <p style="text-align:center">他のダイエットと違う所は、</p> <p style="text-align:center">無理をしないで健康的に痩せられる所です！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今までは、サラダチキンや卵しか食べない、</p> <p style="text-align:center">スープしか飲まないなど</p> <p style="text-align:center">極端なダイエット方法で</p> <p style="text-align:center">しか痩せられませんでした😭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ですが、KAIZENBODYは食事指導はもちろん、</p> <p style="text-align:center">しっかりと体のリンパを</p> <p style="text-align:center">流してくれるので、</p> <p style="text-align:center">体の軽さが全くちがいます！</p> <p style="text-align:center">ただ自分で痩せるだけでは、</p> <p style="text-align:center">なれない女性らしい体に変身させてくれます☺️💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ダイエットをして変わったことは、</p> <p style="text-align:center">服のサイズ、大食いな私の食べる量が</p> <p style="text-align:center">減ったこと！</p> <p style="text-align:center">そして写真写りが良くなったことです！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ダイエットをして友達からは、</p> <p style="text-align:center">本当に綺麗になったね！や</p> <p style="text-align:center">すごい痩せたねと</p> <p style="text-align:center">必ず言われるようになりました🥺</p> <p style="text-align:center">目や顔の大きさも変わったので、</p> <p style="text-align:center">整形した？と疑われることも😂😂</p> <p> </p> <p style="text-align:center">これは効果的！と1番思ったことは</p> <p style="text-align:center">8時間ダイエット×KAIZEN BODYの施術です！</p> <p style="text-align:center">この組み合わせが</p> <p style="text-align:center">私にとって1番体もスッキリし、</p> <p style="text-align:center">体重もキープできています👌</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">中村先生には、約2ヶ月間毎日連絡を取り、</p> <p style="text-align:center">食事指導や筋トレ方法、</p> <p style="text-align:center">痩せやすい生活リズムなど</p> <p style="text-align:center">色々なことを教えていただきました😭❤️</p> <p style="text-align:center">今まで自分で勉強してきた</p> <p style="text-align:center">ダイエット知識だけでは</p> <p style="text-align:center">知らなかった事も学ぶことができ</p> <p style="text-align:center">沢山の学びがありました🥺💭</p> <p style="text-align:center">綺麗な自分に出会えたのは、</p> <p style="text-align:center">中村先生のおかげ！！</p> <p style="text-align:center">本当に感謝しかないです！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">これからダイエットに取り組む方、痩せたいと思っている方には本当にKAIZEN BODYはオススメです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">痩せた私が自信をもって言います！！</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYは施術だけではなく、</p> <p style="text-align:center">体の悪いところ、疲れているところにも</p> <p style="text-align:center">しっかりとアプローチしてくれるので</p> <p style="text-align:center">効果を実感するのが早いです☺️！</p> <p style="text-align:center">食事指導もして、</p> <p style="text-align:center">親身になって相談にのってくれるのは</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYしかないと思います🥺</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/054/a85/thumb_7265_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">私はこれからもKAIZENBODYに通い、</p> <p style="text-align:center">これまで学んだことを</p> <p style="text-align:center">活かして美を追求していきたいと思います❤️💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ダイエットは大変そうだし、</p> <p style="text-align:center">痩せたいけど中々続かない方でも</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYなら</p> <p style="text-align:center">綺麗に健康的に美BODYを</p> <p style="text-align:center">手に入れることが出来ると思いますよ😉</p>

<p>産後ダイエット3週間目突入♪</p> <p>KAIZENBODY のおかげで、大分、生活習慣や食生活が変化し、定着してきました♪</p> <p> </p> <p>リバウンドしないためにも無理な我慢やストレスなく、生活スタイル、食の好みやバランスを美容や健康に良い理想に習慣化して近づけてゆきたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝→海藻and黒豆サラダ　バナナ</p> <p>昼→学校給食(わかめスープ、じゃがいもチーズ焼き、海鮮サラダ)</p> <p>夜→ミルフィーユ豆乳鍋　小鉢美容食</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbb/f38/thumb_7252_3921_2870_0_0_auto.jpeg" style="height:563px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>糠漬けのお野菜も食べてみると、とても美味しくできていました♡</p> <p>ミルフィーユ豆乳鍋は、昆布出しや豆乳、胡麻もたっぷりで白菜と豚肉にからみ、かなり美味しかったです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/0b4/thumb_7253_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お野菜もたくさん取れるし、手軽にすぐ作れるし鍋は冬は最強で最高です♪(明日はリメイクします！)</p> <p> </p> <p>さて、近藤先生直伝ストレッチ法♪</p> <p>何度か紹介してきましたが、今回は追加ストレッチのご紹介！美脚にむけたストレッチ体操！</p> <p> </p> <p>先生もYouTubeで以前ご紹介していましたが、片脚を上げ軸に固定し、反対側を回す運動♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/440/thumb_7254_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/6b5/thumb_7255_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>バランスがなかなか難しいです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/953/thumb_7256_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">もちろん両足！</p> <p> </p> <p>そして、重量に逆らいながらの運動、クロス法！</p> <p> </p> <p>腰をもちあげ肩に重心をかけ、あげた脚をクロスし(近藤先生並に美脚だと綺麗に脚がもっと巻きつきます！)、膝が鼻に当たるほど近づけます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/b4a/thumb_7257_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>そのまま真上へ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbc/df5/thumb_7258_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>その反対も♪</p> <p> </p> <p>さらに、脚でも合掌のポーズ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/088/thumb_7259_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> からの真っ直ぐ伸ばします！(なるべくかかとやつま先をくっつけたまま真っ直ぐ！)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/362/thumb_7260_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>これは、便秘の方にはかなりオススメだそうで、確かに効果的面です♡</p> <p> </p> <p>後は脚を反対側にストレッチ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/59c/thumb_7261_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>気持ち良いです♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/7c8/thumb_7262_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ついでに、腰をくねっとしたり、自分で気持ちいいと感じる動きもプラス♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/aa0/thumb_7263_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>毎日の継続が大事なので、ぜひ♪</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　</p> <p>モデル体重値46kgを越えの43.7kg!</p> <p>今朝48.2kg!</p> <p>便通△</p> <p> </p> <p>慣れないデスクワークでいつも凝らない左側の腰がカチコチなのでストレッチ頑張ります！</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日は、お仕事の前に、朝からKAIZENBODY のトリートメントで中目黒店にいきます！</p> <p>今から楽しみです♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fbd/d0a/thumb_7264_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>朝食は作り置きの冷凍をレンジでチンして作るので</p> <p>土鍋でご飯を炊いている間に、味噌汁と卵を作るくらいなので</p> <p>20分で作ります</p> <p>今朝は冷凍庫にあるもの並べました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fb2/5e0/thumb_7251_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>鯖、ヒジキ、おから、パンプキンスープ、ブロッコリーは冷凍保存していたのでレンジでチン</p> <p>ブロッコリーは卵で炒め直し、トマトを添えてサラダに</p> <p>黒豆の黒酢漬けをヨーグルトに蜂蜜と一緒にかけて</p> <p>大根の葉と小魚の手作りふりかけ</p> <p>今日も20品目、簡単朝食</p> <p>朝食はバランスよく！！たくさん作って冷凍してレンジでチン</p> <p>が、簡単で時短で作れます</p> <p>冷凍庫とレンジを上手に使おう</p>

<p>抜けるような青空の四日市です😁</p> <p><strong><span style="font-size:14px">Chiemiです</span></strong>😀</p> <p> </p> <p>先日バスツアーに行ったのですが‥信楽で買ってきた番茶の話🍵</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12637894975-14851903459.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201116/09/kaizen-2014/46/a4/j/o1078144014851903459.jpg?caw=800" style="height:294px; width:220px"></a></p> <p>『赤ちゃん番茶』という商品です<img alt="お茶" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>赤ちゃんも飲める番茶って意味でつけられたそうです<img alt="爆　　笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>カフェイン含有量がごく微量なので、妊婦さんにもお勧めのお茶ですよ<img alt="お茶" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>味は、お茶っていうより‥ちょっと薬膳っぽい感じがするかな<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>でも優しい味なので、美味しくいただいてます<img alt="ラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizen-2014/image-12637894975-14851903461.html"><img alt="image" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201116/09/kaizen-2014/63/33/j/o1078144014851903461.jpg?caw=800" style="height:294px; width:220px"></a></p> <p>基本は水出し・・</p> <p>そして・・水出しした後のお茶パックを煮だす(結構濃いめの番茶ができます）</p> <p> </p> <p>なぜ水出しか・・</p> <p>このお茶の魅力の一つは・・コレステロール値を低下させてくれるポリサッカライドっていう成分が入っているということなのですが・・</p> <p>その成分が熱に弱いので水出し<img alt="音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>なので‥水出し後の煮だしたお茶はポリサッカライドはなくなってますが、便秘解消にはいいそうですよ</p> <p> </p> <p>これを売ってた店員さんはめっちゃ体重が減ったと‥絶賛してました(私は基本店の人の大絶賛は信じてません(笑)嫌な性格です(笑)）</p> <p> </p> <p>主な効能としては・・</p> <p>血糖値の急激な上昇を抑える</p> <p>血行を良くしてくれる</p> <p>利尿作用がある</p> <p>体脂肪の燃焼を手助けしてくれる</p> <p>便秘解消　　　など</p> <p>が書いてありました<img alt="爆笑" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>サロンでお出しするお茶にぴったりかなって思って‥買ってみました<img alt="クローバー" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p>わたしも・・お水からこのお茶に今飲んでる水分をシフトしたので・・コレステロール値が下がったらラッキーだななんて思ってます<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p> </p> <p>冬でも1.5Lはお水を飲んだほうが良いわけで・・</p> <p>お水が苦手な人は‥ぜひ試してみてください<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"></p> <p><a href="https://www.ochanokihei.com/%E5%95%86%E5%93%81%E6%A1%88%E5%86%85-%E3%81%94%E6%B3%A8%E6%96%87/" target="_blank">ここから購入できます</a></p> <p> </p> <p>LINE公式アカウント</p> <p><a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a></p> <p><img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px">美容情報配信中<img alt="ラブラブ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif" style="height:16px; width:16px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizen-2014" target="_blank">サロンの詳細はここから</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も朝はスムージー、納豆と</p> <p style="text-align:center">オムレツとタンパク質を</p> <p style="text-align:center">重視した料理にしました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">これから本格的に寒くなってくるので、</p> <p style="text-align:center">体を冷やさないように</p> <p style="text-align:center">しっかりと意識していきたいと思います☺️！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              50.4kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">9:00    朝食      </p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">オムレツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">13:00      昼食</p> <p style="text-align:center">蕎麦</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">17:00</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は最後の施術日でした！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ee0/bc6/thumb_7198_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ee0/dcd/thumb_7199_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/ee0/fe2/thumb_7200_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">だいぶ、全体的に</p> <p style="text-align:center">スッキリしたのが分かりますね😭😭❤️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ウエストの歪み、膝周りにかけて</p> <p style="text-align:center">お肉がスッキリしました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">後ろ姿の写真をみると全身が</p> <p style="text-align:center">細くなったのがとても分かります。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ウエスト周りが全然ちがいます！ビックリです😳</p> <p style="text-align:center">お尻も女性らしいプリっとしたお尻に変身💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">毎朝、自分の体を見る度に</p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYに通って</p> <p style="text-align:center">良かったなと思っています😭❤️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">これからもずっとキープできるように、</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYは</p> <p style="text-align:center">通い続けたいと思います💭</p>

<p>いつも、応援してくださってる皆様、ありがとうございます♡</p> <p>今日は一日、国の政策のお仕事でしたが、今朝、体重を測ると♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e69/f86/thumb_7197_1242_2208_0_0_auto.png" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>160cm</p> <p>48.0kg❣️</p> <p>BMIがなんと、気づけば18代に🌟</p> <p>嬉しい！</p> <p> </p> <p>体脂肪も21%！</p> <p>18歳から39歳までの標準体脂肪率は…</p> <p>統計によると</p> <p>標準(－) 21～27％</p> <p>標準(＋) 28～34％</p> <p>20%以下は痩せ、35～39％は軽肥満、40％～は肥満判定になるらしい！</p> <p> </p> <p>体脂肪的にはもう少しで痩せゾーン♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちなみにBMIはこちら！</p> <p>年代別の女性の平均BMI</p> <ul><li>20代（20〜29歳） ⇒ 20.6</li> <li>30代（30〜39歳） ⇒21.6</li> <li>40代（40〜49歳） ⇒22.3</li> <li>50代（50〜59歳）⇒22.6</li> <li>60代（60〜69歳）⇒23.1</li> <li>70歳以上⇒23.0(厚生労働省調査結果)</li> </ul> <p>BMI的には、18代は痩せ♡</p> <p> </p> <p>嬉しい！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/2eb/thumb_7192_1242_2208_0_0_auto.png" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>しかも筋肉の重さが35.2kgで骨量が2.3kgってことは、37.5kg分は筋肉や骨ってことなのかしら！</p> <p>タンパク質もかなり高め評価♪</p> <p> </p> <p>骨格筋肉量も女性の平均は27%らしいので、53.9%は高い♪ダイエットにはこの筋肉量が重要のようです♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちなみに、女性の骨格筋肉量の数値別割合はこちら↓</p> <p>低い:5.0%~25.8%</p> <p>標準:25.9%~27.9%</p> <p>やや高い:28.0%~29.0%</p> <p>高い:29.1%~60.0%</p> <p> </p> <p>ボディーラインを整えるには筋力が重要で、同じ体重でも骨格筋肉量が高い方が、引き締まり綺麗なメリハリボディーになれるようです♪</p> <p> </p> <p>朝→フルーツヨーグルトスムージーwith 黒豆andナッツ</p> <p>昼→海藻ツナ卵サラダwithひよこ豆and茶巾♡のお弁当を持参。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/591/thumb_7193_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>夜→大根とジャガイモのおでん風煮物(たっぷりとろろ昆布and鰹節添え)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/938/thumb_7194_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ちなみに、大根は、今度先生もおすすめの食材♪</p> <p>美容効果的に1番良いのは、大根おろし、2番が切り干し大根、3番は生、それ以降が煮たり焼いたりらしいです♪</p> <p> </p> <p>切り干し大根and三杯酢and桜エビのレシピを教わったので次のお休みにやってみます♪</p> <p>(とりあえず成城石井で帰りに桜エビとミックスナッツとカルシウム小魚を大量にGET♪)</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日のストレッチ効果もあり、だいぶ柔らかくなってきました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/ba5/thumb_7195_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>息子も一緒に付き合ってくれます♪笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/3ee12581-6845-4731-ad88-5c53f74c52b9" style="height:300px; width:400px"></p> <p><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/e67/e2c/thumb_7196_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p>明日は、小学校勤務の後、歌のレコーディング！</p> <p> </p> <p>生姜蜂蜜茶を飲んでポカポカ体も喉も温めます♡</p> <p> </p> <p>明日は近藤先生直伝ストレッチ方法、披露します！</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p> </p> <p> </p>

<p>定食屋で和食を食べているような感覚で朝食を食べたい！</p> <p>と、思い、アジの干物を焼いて食べました</p> <p>ま～いつも、和食ですが</p> <p>私の中で干物は、ザ・和食と不思議な思いがあり</p> <p>海藻類のヒジキも多めにとり、美肌と腸の美容に役立つ食事に</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d1c/18d/thumb_7151_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>アジの干物、大豆といんげんとヒジキの煮物（冷凍作り置き）、おから（冷凍作り置き）、キュウリとモズク酢、大根の葉と雑魚のふりかけ（作り置き）ゆで卵とブロッコリーとトマトのサラダ、ワカメとあげの味噌汁とリンゴと雑穀米　20品目・簡単20分朝食作り</p> <p> </p>

<p>昨日は、KAIZENBODY 後、たくさんお風呂で汗をかき、たくさんトイレに行き、ぐっすり眠り、たくさん水を飲み、肌も体も絶好調です♡</p> <p> </p> <p>お腹コースの効果大で気持ちよく排出されて、お腹もすっきり！！</p> <p> </p> <p>昨日よりさらにスラッとした脚の細さに感激♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>さて、今日は糠漬けに挑戦♪</p> <p>KAIZENBODY は、極端な食事制限など無理しないダイエットの代わりに、身体に本当に良いものを効果的に必要な分だけとりいれる食事法指導もしてくれます♪</p> <p> </p> <p>私も洋食より和食を作ることが増え、健康的なものにどんどん惹かれるように♪</p> <p>普段の習慣が色の好みも変えるから不思議！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d19/fa9/thumb_7149_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>前々からやりたかった糠漬け！仕事の前、みんなが眠る中(唯一の私のフリータイム)早起きして挑戦♪</p> <p> </p> <p>ぬか床は乳酸菌が育つことでうま味成分も出してくれ、ぬか漬けは生野菜よりもビタミンやミネラルなどの栄養が何倍にも増えるとのこと♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d1a/1dc/thumb_7150_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ぬか漬けにする野菜を水洗いした後に、軽く塩もみしてから漬けてみました♪(漬かりが早くなり、漬物の仕上がりの色合いもよくなるとか！)</p> <p>とりあえず、冷蔵庫にあったナス、にんじん、大根を試しにやってみました！</p> <p>速く漬けたかったので子供も食べられる一口サイズにしてから漬け込んでみました♡(平な糠に野菜を埋め込むのがポイントらしいですが、糠が足りない気がしたので無理矢理感が。笑)<br>  </p> <p>今回は簡単に発酵済みの出来上がった糠から始めてみましたが、今度はかつおぶしや昆布、にぼしなど風味をだし、捨て野菜などの工程をちゃんと踏み一から糠を作って味くらべしたいと思います♪</p> <p> </p> <p>ちなみに、お漬物は自家製で、定番のきゅうりや白菜にブロッコリーの芯などもプラスしていろいろ試行錯誤しながら作って食べてます♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d21/72c/thumb_7152_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、今日から週3で赤坂でのお仕事♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d21/923/thumb_7153_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>先生とモデルとアーティストと講師と掛け持ちで、子育てと家事とホームケアとエステと家族団欒や友人との時間がパズルのようなスケジュール！笑</p> <p> </p> <p>大変は、大きく変わることだと思い、楽しみながら日々一歩一歩頑張ります♪</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!今朝は48.2kg!!!!!</p> <p> </p> <p>どんどん、スルスル体重が減ってきて嬉しいです♪</p> <p> </p> <p>朝→野菜と黒豆たっぷり海藻サラダ</p> <p>昼→ひよこ豆の鯖味噌和えお弁当</p> <p>夜→オリーブオイルたっぷりゆで卵やくるみ、レタスと海藻サラダ🥗</p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p>美のカリスマ近藤先生のかなりオススメ情報満載で勉強になります！</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440 </a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440" target="_blank">KAIZENBODY｜アンケート｜ブログ｜レビューKAIZENBODYお客様アンケートをご紹介。女性専用オールハンドトリートメント顧客満足度96%以上のKAIZENBODY<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px"></a></p> <p> </p> <p><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry" target="_blank">KAIZENBODY｜女性専門オールハンドトリートメントならKAIZENBODYエステ予約サイト【満足度９６%以上のKAIZENBODY】全国展開中！女性専門オールハンドトリートメント予約サイト技術と料金で女性の綺麗を作り出すエステサロン<img alt="リンク" src="https://c.stat100.ameba.jp/ameblo/symbols/v3.20.0/svg/gray/editor_link.svg" style="height:20px; width:20px">www.b-ishiki.com<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/themes/kaizenbody/assets/images/common/og.png" style="height:120px; width:120px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p>