<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は朝はたっぷりのフルーツとスムージーにしました☺️</p> <p style="text-align:center">朝にフルーツを食べるとデトックスにもなり良いそうです💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d38/da4/thumb_5546_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">今日も仕事場で、また痩せたね！と言われて気分がルンルンな1日でした😍</p> <p style="text-align:center">本当に嬉しい！服のサイズも変わりやる気が出ます💪❤️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">サラダ</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通い始めは</p> <p style="text-align:center">53.7kgからのスタートでしたが</p> <p style="text-align:center">私はモニターを</p> <p style="text-align:center">させていただくのが2回目なんです。</p> <p style="text-align:center">実は、一回目のモニターの時は</p> <p style="text-align:center">58.7kgもあったんです🤣</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今考えると本当に太っていたなと思いますが、、</p> <p style="text-align:center">それがKAIZEN BODYに</p> <p style="text-align:center">通い始めてから51.3kgに😭</p> <p style="text-align:center">-7.4kg！！</p> <p style="text-align:center">本当に嬉しいし、びっくりです。</p> <p> </p> <p style="text-align:center">サラダチキンや卵しか食べない</p> <p style="text-align:center">過酷なダイエットをした時にさえ、</p> <p style="text-align:center">いけなかった数字に到達！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">しっかりと栄養もとっているから</p> <p style="text-align:center">肌も髪も爪も丈夫！！</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYにもっと</p> <p style="text-align:center">早く出会えてればなと思うくらい、</p> <p style="text-align:center">私の体は変わりました！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、服のサイズも勿論変わりましたし、</p> <p style="text-align:center">テレビ、写真写りが良くなりました😭❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">中村先生に食生活やストレッチの方法を</p> <p style="text-align:center">しっかりと教えてもらっているので、</p> <p style="text-align:center">正しいダイエット方法や</p> <p style="text-align:center">食事を学ぶことができています☺️💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">日に日に変わる自分の体の変化を見るのが、</p> <p style="text-align:center">本当に楽しくもっと</p> <p style="text-align:center">綺麗になろうと思わせてくれる</p> <p style="text-align:center">素晴らしいサロンです💭</p> <p style="text-align:center">もっと沢山の人に知って欲しい😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">結果を出すため、明日からも頑張ります〜💪</p>

<p>こんばんは♪</p> <p>みなさん、今日も一日お疲れ様でした！</p> <p>毎日、小鉢食を取り入れて、産後ダイエットに励んでいるMAIKAです！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2f/4f9/thumb_5544_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">朝は早起きして、しっかり野菜やお味噌汁とるようにしています！</p> <p> </p> <p>そして、アーティスト、モデル、MC業の他に、実は週に2度英語教員も務めており、今日のお昼は学校の給食🍽(毎日200名以上指導するので、お腹もぺこぺこ)※小麦は控えるようにしています！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2e/306/thumb_5542_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>そして夜は、お野菜をたっぷり煮込んだシチューを私はサラダ風にレタスにかけてパクリ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2e/5a0/thumb_5543_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">シチューはオーガニックと薄味を心がけていて、お野菜も牛乳もたっぷりで栄養満点なので、子供にも安心♪</p> <p> </p> <p>さて、KAIZENBODYダイエットプロジェクトを開始してちょうど1週間！！</p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　</p> <p>モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!</p> <p> </p> <p>が、7日目にして、本日49.8kg♡</p> <p>(一昨日のトリートメントのデトックス効果のおかげで、身体から老廃物が出たおかげです！</p> <p>頑固な便秘も少しずつ見事に解消されてきて、スッキリ感が嬉しい！！)</p> <p> </p> <p>ついに40kg代に突入ー！！</p> <p> </p> <p>1週間で約1kg減♪</p> <p>無理せず栄養はしっかりとって、過激な運動などは全然していないことを考えると、まずまずのペースに感激♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>ただ、こちらの12箇条はしっかり守っています！</p> <p> </p> <p>＜KAIZENBODYダイエット１２ヶ条＞</p> <p>A.１日１回体重を測って記録する。</p> <p>B.週２回はKAIZENBODYの施術を受ける。</p> <p>C.毎日朝と夜に２０分以上の入浴をする。</p> <p>D.毎日1回以上鏡でボディチェックを行う。</p> <p>E.下半身の筋肉トレーニングを行う。</p> <p>F.1日10分程度のストレッチをする。</p> <p>G.毎朝、野菜や海藻類を食べる。</p> <p>H.小麦製品を食べない。</p> <p>I. 油ものを食べない。</p> <p>J.ジュース類は飲まない。</p> <p>K.夜１９時以降に炭水化物を食べない。</p> <p>L.料理に塩、砂糖を使わない。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そこで、いくつか質問が！</p> <p> </p> <p>下半身の筋肉トレーニングはどんなエクセサイズが好ましいのか？</p> <p> </p> <p>小麦製品はNGだけれど、グラノーラやオールブランなど一見ヘルシーで腸にも良さそうなのはなぜだめなのか？</p> <p> </p> <p>油物はNGだけど、オリーブオイル、大豆オイル、ひまわり油、エゴマ油物、亜麻仁油、ココナッツ油などなどダイエットに比較的良いとされる油の中でオススメは？(先生がちらっと教えてくださった米油とは？)</p> <p> </p> <p>美と食のテーマは奥深く、興味は凄くあるものの、わからないことがいっぱいです！</p> <p>ネットに様々な情報が溢れている現代ですが、正しい知識を学ぶため、今の私が美容と食に関してもっとも信頼、敬愛している近藤先生に教えていただきたいです♪</p> <p> </p> <p>もはや、ダイエット合宿で先生の生活指導を受け学びたいくらいです！笑。</p> <p> </p> <p>とりあえず、明日は黒豆を購入し、先生のアドバイスを取り入れ、この手順を参考に毎日ヨーグルトにいれてみます♪<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/672"> https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/672</a></p> <p> </p> <p>内からカラダカイゼンして、KAIZENBODY♡産後ダイエット7kg減！頑張ります！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d2f/b49/thumb_5545_2320_3088_0_0_auto.jpeg" style="height:1024px; width:770px"></p> <p> </p> <p>とりあえず、今からご指導いただいたストレッチ！！</p> <p>ボディーマッサージは、オイルやRefaで足裏の壺やスネの際、膝裏などを流してはいますが、ちゃんとしたマッサージのやり方も先生から今度教わり、ホームケアできるマッサージ法としてシェアさせていただきたいです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p> <p> </p> <p> </p> <ul><li> </li> </ul> <p> </p>

<p>美容にとっても良い黒豆を作り置きしておくと便利なので</p> <p>おススメです。</p> <p>黒豆は、冷え性、便秘、ポリフェノールも豊富で女性ホルモンの味方のイソフラボンも多く含まれてます。目の疲れなどに役立てます</p> <p>ビン詰めにして冷蔵庫に入れておくと3週間持ちます</p> <p>毎日、食べましょう。</p> <p>ヨーグルトにいれて食べると便秘に役立ちます</p> <p>そのまま、スプーンでお口に入れてよく噛んで</p> <p>黒豆とつけてある黒酢を炭酸水で割って</p> <p>サラダにオリーブオイルと一緒にかけてたべると美容食大</p> <p>作り方</p> <p>黒豆をフライパンや鍋で空煎りしましょう</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bf9/936/thumb_5536_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>黒豆の皮が剥ける感じまで</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bf9/b99/thumb_5537_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>煮沸消毒した保存瓶に黒豆を入れて（量は半分で・・豆が膨らみます）黒酢を瓶のすりきれ</p> <p>まで入れる。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bf9/f35/thumb_5538_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bfa/292/thumb_5539_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>冷蔵庫保存</p> <p>2日くらいすると黒豆が酢を含むので酢を足して黒豆がかくれるように漬けましょう</p> <p> </p> <p>5日ほどで食べれるやわらかさになります。</p> <p>使用するたびに、酢が足りないときは足すこと忘れずに</p> <p>★ヨーグルトや炭酸水で割る時は蜂蜜をかけると食べやすいです</p> <p>★黒酢の変わりに普通の酢でもOKです。</p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も早起き！！</p> <p style="text-align:center">お腹が空いている体がスムージーを</p> <p style="text-align:center">飲んで喜んでるのがわかります🤣</p> <p style="text-align:center">本当に栄養満点で二杯飲むと</p> <p style="text-align:center">お腹がいっぱいになります🥰</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">昨日の夜は、お粥を食べましたが、</p> <p style="text-align:center">半分しかお腹に入らず、、</p> <p style="text-align:center">胃も小さくなったんだなぁと実感しました🤔</p> <p style="text-align:center">食いしん坊の私からしたら驚き！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日の献立はどうしようかな〜っと</p> <p style="text-align:center">考えるのが本当に楽しいです🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p style="text-align:center">                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">                                     ↓</p> <p style="text-align:center">        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">               🤍今朝の体重</p> <p style="text-align:center">               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p style="text-align:center">                                                               ↓</p> <p>                                                              51.4kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆、おかゆ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>14:00      昼食</p> <p style="text-align:center">牡蠣鍋</p> <p style="text-align:center">雑穀米</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は簡単、ヘルシー！</p> <p style="text-align:center">3分クッキングをご紹介します🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">牡蠣の缶詰を使って</p> <p style="text-align:center">牡蠣パスタをつくってみました！！</p> <p style="text-align:center">パスタとと見せかけてそうめんを使います🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">ネギ</p> <p style="text-align:center">にんにく、唐辛子</p> <p style="text-align:center">牡蠣</p> <p style="text-align:center">豆腐そうめん</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">🤍作り方🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">①ネギとニンニク、唐辛子を</p> <p style="text-align:center">オリーブオイルで炒める！</p> <p style="text-align:center">②ある程度火が通ったら</p> <p style="text-align:center">牡蠣と水を切った豆腐そうめんを入れる☺️</p> <p style="text-align:center">③付属のめんつゆを回しかけて絡ませたら完成！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/be6/570/thumb_5535_1279_890_0_0_auto.jpeg" style="height:535px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">とっても簡単で、本当に美味しいです🥰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ぜひ作ってみてください😌</p>

<p>産後ダイエット6日目！</p> <p> </p> <p>昨日は、ブログの妊婦の時のお腹の写真をみて、近藤先生から「本当にお腹パンパンだったのね！」と驚きの連絡が！</p> <p>そうなんです。。。今見返すと半年前の姿にビックリ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd4/e7a/thumb_5531_1242_2208_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px">お腹の子が3500gと大きかったので、もうぱんぱん！</p> <p> </p> <p>幸いにも妊娠線ができておらず、元のスタイルに戻すというかそれ以上に憧れのバービー体型を目指すサイズダウンをするのが今の最大のミッションです！</p> <p>そして、産後ダイエットを全力でサポートし応援していただける幸運を手にした今！</p> <p> </p> <p>昨日2回目のKAIZENBODYトリートメントを受け、昨夜、今日1日といつもよりお手洗いに行く回数が増えました！</p> <p>(昨日は11:00ごろ施術を受け、リンパから老廃物が流れやすい状態のため6:00ごろまでは水分をなるべく摂るようにアドバイスいただきました！)</p> <p> </p> <p>そして、鏡を見て、朝からるんるん♪</p> <p>たった2度目なのに、身体が軽く今まで気づかなかった筋肉の線にも気づけるようになり、毎日喜びと発見で溢れています！</p> <p>本当に近藤先生の技術はピカ一！！</p> <p> </p> <p>今度追加議題のストレッチ法をまた公開したいと思いますが、これがなんとも面白いポーズで！</p> <p>2歳の息子も真似して一緒にやってくれます。笑。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd5/1be/thumb_5532_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ママが綺麗になっていくと嬉しいのか、最近お尻を触り追いかけられます！笑。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd5/3ea/thumb_5533_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後の目標　モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!!</p> <p>5日目　50.2kg </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、ずばり私の目標は！！</p> <p> </p> <p>内からも外からも美しさを手にいれること。</p> <p> </p> <p>リバウンドまっしぐらの一時的な結果ではなく、まさしく近藤先生の掲げる、カラダ改善！！</p> <p> </p> <p>美意識を高めるだけでなく、正しい知識を実践、習慣にし、身体の中から本物の美しさを手にいれたいです！</p> <p> </p> <p>お化粧や洋服、高いヒールで試行錯誤しなくとも、自分という素材自体で自信をもってシンプルに美しくなりたいです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>まさに理想のお尻と美脚↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/bd5/97b/thumb_5534_2208_1014_0_0_auto.jpeg" style="height:353px; width:770px"></p> <p> </p> <p>こちらもどうぞご覧ください♡↓</p> <p> </p> <p><a href="http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440">http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</a></p> <p><a href="https://https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry">https://https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</a></p>

<p style="text-align:justify"> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日もとても早く起きてしまいました😂<br> 朝はフルーツにしていましたが、</p> <p style="text-align:center">やはりスムージー、納豆やおかゆを</p> <p style="text-align:center">たべる生活に変えようと思いました！！</p> <p style="text-align:center">色々試すと、何があっているのか</p> <p style="text-align:center">体の状態も全然違うので</p> <p style="text-align:center">新たな発見があります！😳</p> <p style="text-align:center">自分に合った食生活、</p> <p style="text-align:center">さらに追求していきたいです☺️</p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.5kg  </p> <p><br>               🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">8:00       朝食      <br> フルーツ<br> ↓</p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center"><br> 蕎麦<br> 納豆<br> ↓</p> <p><br> 18:00  夕食</p> <p style="text-align:center"><br> お粥<br> ↓<br>           　          <br> 23:00 入浴🛀、ストレッチ<br>  </p> <p style="text-align:center">今日は施術12回目でした！</p> <p style="text-align:center">今日の施術まで、日が空いていたのに</p> <p style="text-align:center">全く施術中の痛みがなくびっくり！！</p> <p style="text-align:center">初回の方は、あんなに痛かったのに！！</p> <p style="text-align:center"><br> 体の変化ってすごいな〜と思いました😭</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/b1d/601/thumb_5528_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/b1d/7a6/thumb_5529_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">写真で見ると、</p> <p style="text-align:center">歪みがなくなってきています！！<br> すごい😭</p> <p style="text-align:center"><br> 中村先生に教えてもらったストレッチ、</p> <p style="text-align:center">筋トレをしているから</p> <p style="text-align:center">本当に体がスッキリしてきました😳</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/b1d/8a6/thumb_5530_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"><br> 後ろ姿が全然ちがいますよね！🥺<br> 足もすっきり！！<br> 残りもう少しなので、</p> <p style="text-align:center">引き続き頑張りたいと思います🥰</p>

<p>今日は、2回目のKAIZENBODY のトリートメントでした♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8b/724/thumb_5516_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>この高級感溢れるゴージャスなオンライン予約カードの会員証を頂き、さらにやる気度UP♡</p> <p>コースの内容が基本にプラスしオプションで選べることも嬉しい！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8b/c5e/thumb_5518_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>1回目は、お尻脚痩せコースだったので、今回は基本&amp;お腹痩せ！</p> <p> </p> <p>6ヶ月前は、赤ちゃんのいるこんな大きなお腹だったのが、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/dd9/thumb_5527_2407_3852_0_0_auto.jpeg" style="height:1232px; width:770px">今はこちら！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/0bd/thumb_5520_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">近藤先生の技のおかげで、腰回りのラインもクビレも綺麗にでてきました♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/333/thumb_5521_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/55c/thumb_5522_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/71e/thumb_5523_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br> 特に腰回り、お尻の大きさが見違えるようです！！</p> <p> </p> <p>鏡を2度見するほどの変化！</p> <p>驚きと喜びがとまりません♡♡♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>160cm </p> <p>ダイエット初日　50.6kg START</p> <p>2ヶ月後目標　43.7kg!</p> <p>5日目　50.5kg</p> <p>体重はあまり変化がないものの、お風呂上がり、体脂肪がまさかの19.1％に！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/a8c/978/thumb_5526_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>どんどん、自分の体が変わっていくのが嬉しくて、バービーちゃんやリカちゃんのような憧れの体型を目指して、やる気スイッチMAXです♪</p> <p> </p> <p>それもこれも、このKAIZENBODYと近藤先生のおかげ！！</p> <p>私は心の声のままに生きている、自由でシンプルな楽観的タイプなので、本当に思ったことしか言わないのですが、自分の信念を貫き、何事にも真剣にこだわるプロフェッショナルな近藤先生の虜です。</p> <p>「正しい知識と技術で女性本来の美しさを引き出し綺麗にする♡」「女性の活躍を応援する！」その姿は心から尊敬でき、ありのままに生きる姿がとてとかっこよく憧れます！</p> <p> </p> <p>本物。プロフェッショナル。美しき女性。</p> <p> </p> <p>そんな印象を抱いていて、先生から学びたいことがたくさんです！</p> <p> </p> <p>お肌もとっても綺麗で、プロポーションも抜群で、本当に憧れます。</p> <p>先生自身が憧れのモデルになってくださることで、メソッドやストレッチ法、食事法も全て説得力があります！</p> <p> </p> <p>って、ファンレターのようになってしまいましたが、こうして本物の美を貫く先生が経験と学びの先に編み出した素晴らしいメソッドを教えていただいたり、貴重な技術を駆使して巧みに身体を美しく変身させていただけて、本当に幸せで、感謝いっぱいです。</p> <p> </p> <p>しっかり目標を果たせるよう、先生から教えていただいたストレッチ法、体幹を鍛える正しい姿勢、素材を活かした栄養バランスのよい食事法などなど、しっかり実践していきます！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYと出会えて、私の人生がさらに広がる予感と実感と期待で、わくわくがとまりません！</p> <p> </p> <p>近藤先生、これからもよろしくお願いします♡</p> <p> </p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry</p> <p> </p>

<p>朝食にお味噌汁は健康・美容の強い味方なので</p> <p>できるだけ、お味噌汁を作る時は、いろいろなお野菜をたくさん入れて</p> <p>具たくさん味噌汁を作ります。</p> <p>昨夜は豆乳鍋を食べたかったので、沢山作ってモリモリ食べました</p> <p>そして、今朝は昨夜の残り豆乳鍋に味噌とチンゲン菜とシイタケをたくさん入れて</p> <p>味噌汁風にアレンジ、味噌汁がメインです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/949/834/thumb_5373_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>前夜の豆乳鍋残りに味噌とチンゲン菜シイタケを入れ味噌汁、里芋の煮物（冷凍してあるのをレンジでチン）ルッコラとトマトとチーズのサラダ（ドレッシングはオリーブオイル）卵焼き、鮭、ほうれん草のお浸し（美容の味方のかつお節タップリ）リンゴ、黒米のご飯　20品目　15分で作りました。</p> <p>朝はバランスよくしっかり食べて、身体が疲れないようにしましょう</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は4時半起きで行かなければ</p> <p style="text-align:center">ならない仕事でしたが、</p> <p style="text-align:center">昼、夜のお弁当をしっかり作りましたよ💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ずっと立ち仕事だったので、</p> <p style="text-align:center">今日は家かに帰ったらゆっくり</p> <p style="text-align:center">入浴していつもよりストレッチを</p> <p style="text-align:center">念入りにしたいです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.5kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:00  夕食</p> <p style="text-align:center">純豆腐</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、ダイエットにぴったりな栄養満点の鯖缶を作った簡単レシピをご紹介します💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> 鯖缶をそのまま食べるのでもいいんですが、ずっとそれだとやはり飽きてきてしまいます😢</p> <p> </p> <p style="text-align:center">なので、レンジで簡単に作れる料理、鯖大根を作ってみました☺️👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/93d/211/thumb_5372_1848_1527_0_0_auto.jpeg" style="height:636px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">鯖缶(水煮)</p> <p style="text-align:center">大根</p> <p style="text-align:center">生姜</p> <p style="text-align:center">醤油、酒、みりん</p> <p> </p> <p style="text-align:center">手順🤍</p> <p style="text-align:center">①カットした大根1/3本</p> <p style="text-align:center">を600Wで6分加熱します！</p> <p style="text-align:center">②その間に水を切ったサバ缶を、</p> <p style="text-align:center">醤油酒みりん各大さじ1、</p> <p style="text-align:center">しょうが小さじ1、に漬けておきます💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">③レンジが終わった①に②を追加し、</p> <p style="text-align:center">3分レンチンしたら完成です！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">サバ水煮缶はとても健康効果の高い</p> <p style="text-align:center">スーパーフード！</p> <p style="text-align:center">中村先生にも鯖缶を薦められました😌！</p> <p> </p> <p>主な健康効果は、</p> <ol><li>豊富なEPAで血管、血液の健康維持！</li> <li>肌の老化、しみやそばかす対策に🌞</li> <li>肥満対策、余分な脂質が少ない</li> <li>記憶力の維持、向上にDHA💭</li> <li>骨も強くなる👌</li> </ol> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">すごい栄養満点です！</p> <p style="text-align:center">簡単なので、みなさんもぜひ作ってみてくださいね😌</p> <p style="text-align:center">私はよくお弁当に入れています☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">明日は、久しぶりの施術日！楽しみです🥺</p>

<p> </p> <p>いつもご来店頂き</p> <p>誠にありがとうございます。</p> <p>KAIZEN RADYの後藤です。</p> <p> </p> <p>なかなか移転オープンしてから</p> <p>有難いことにおかげさまでバタバタしており</p> <p>ブログがご無沙汰しておりましたが</p> <p>久々の投稿は‥お詫びの投稿です😭</p> <p> </p> <p>メンテナンス終わり次第早急にお返事</p> <p>させて頂きますますのでご迷惑をおかけしておりますがご理解いただけましたら幸いです。</p> <p>宜しくお願い致します。</p> <p>お急ぎの方は恐れ入りますが</p> <p>こちらのショートメッセージにて</p> <p>ご連絡を宜しくお願い致します。</p> <p> </p> <p>早くメンテナンス終わってくれ〜！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/931/dcf/thumb_5370_750_1095_0_0_auto.jpeg" style="height:1095px; width:750px"></p> <p> </p>