<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 22日目✩</p> <p> </p> <p>身体の60%は水分！がぶ飲みはNG！？</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>59.2kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は水についてです！☆*</p> <p> </p> <p>人間の身体の約６０%は水でできています！</p> <p> </p> <p>赤ちゃんだと約８０%も水らしいんです！</p> <p>だから赤ちゃんはモチモチなんですね...</p> <p> </p> <p>体内の水分量は常に一定に保たれていますが</p> <p>リンパの流れが悪いと、体内の水分</p> <p>脳は水不足だと勘違いして水を溜め込んで</p> <p>むくむんです！</p> <p> </p> <p>一人一人飲む水の量はちがいます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重×35mlを目安に飲むようにしましょう！</p> <p>私の1日に必要な水の量は約2Lです</p> <p> </p> <p>私はいつも炭酸水やお水を2Lぐらい飲んでいます！</p> <p> </p> <p>ただ、水のがぶ飲みはNGです！</p> <p>がぶ飲みは危険なので回数を分けて飲むようにしましょう！</p> <p> </p> <p>夏にからだがだるいのは水のがぶ飲みのせい！なてことも...？(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>また、冷たい飲み物より常温</p> <p>または暖かい飲み物をのむとgoodです！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>炭酸水や水は味がなく苦手…なんて方も多いと思います！</p> <p> </p> <p>私もダイエットを始める前は甘いジュースが大好きで毎日飲んでいたので、ダイエット開始と共に炭酸水や水に切り替えるのは大変でした…(৹˃̵﹏˂̵৹)</p> <p> </p> <p>そこでこの美酢という果実発酵のお酢を炭酸水で割って飲みました！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/c86/f7e/thumb_10233_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/c87/0cc/thumb_10234_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>甘味、お酢のスッキリ感がとても美味しいです！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>炭酸水や水が苦手、どうしても甘いものが飲みたい…という方におすすめです♪</p> <p> </p> <p>塩分のとりすぎもむくむ原因なので食事は薄味意識です！</p> <p> </p> <p>今日のお昼ご飯はこのメニューでした！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/c87/2a4/thumb_10235_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>お味噌汁は減塩のお味噌、ピーマンの肉詰めは減塩の醤油を使って味付けしています！</p> <p> </p> <p>さらにピーマンの肉詰めをとり鶏挽肉で作ることでタンパク質をしっかり取ることができます(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p> </p> <p>食事などに気を使っても浮腫がなかなかとれない方はKAIZEN BODY施術でリンパを流すのが</p> <p>とてもおすすめです♪</p> <p> </p> <p>今日は自宅から歩いて40分ぐらいのところに髪の毛を染めに行く用事があったので、いつもは電車を使うところを歩いて行ってきました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>気温がとても高かったのでたくさん汗をかきました！</p> <p> </p> <p>夏の運動は大変ですが、こまめに水分をとって熱中症対策をして毎日コツコツ頑張りたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">みなさん、おうち時間をいかがお過ごしですか？ おうち時間が長いと運動不足になりがちですよね。 今回は、YouTubeで公開中の ダイエットモニター動画や 3分でできる下半身痩せストレッチ動画を ピックアップしました。 夏に向けてダイエットに 取り組みたい女性にオススメですよ！ 【KAIZENBODYチャンネル】 <a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ</a></span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=xXNx0MbKp30&amp;t=21s" target="_blank"><img alt="漫画で解説！KAIZENBODY12ヵ条" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210618/19/b-ap/6e/86/j/o0900060014959347917.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜オススメその1＞<br> 漫画で解説！KAIZENBODY12ヵ条<br><a href="http://c.bme.jp/38/5151/442/" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=xXNx0MbKp30&amp;t=21s</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=U-pkPhpREbI" target="_blank"><img alt="近藤先生直伝！3分下半身痩せストレッチ" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210618/19/b-ap/02/7e/j/o0900060014959347912.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜オススメその2＞<br> 近藤先生直伝！3分下半身痩せストレッチ<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=U-pkPhpREbI">https://www.youtube.com/watch?v=U-pkPhpREbI</a><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=tn14YhTo17g" target="_blank"><img alt="ダイエット2か月チャレンジ!!Akariさん編♪" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210618/19/b-ap/c4/34/j/o0900060014959347913.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜オススメその3＞<br> ダイエット2か月チャレンジ!!Akariさん編♪<br><a href="http://c.bme.jp/38/5151/446/" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=tn14YhTo17g</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=iGRLlL9ZDHA" target="_blank"><img alt="ダイエット2か月チャレンジ!!さやかさん編♪" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210618/19/b-ap/d8/98/j/o0900060014959347915.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜オススメその4＞<br> ダイエット2か月チャレンジ!!さやかさん編♪<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=iGRLlL9ZDHA">https://www.youtube.com/watch?v=iGRLlL9ZDHA</a><br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=XKrPHGP46Qk&amp;t=18s" target="_blank"><img alt="私でも出来た！自宅でサロン経営" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210618/19/b-ap/da/9c/j/o0900060014959347916.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">＜オススメその5＞<br> 私でも出来た！自宅でサロン経営<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=XKrPHGP46Qk&amp;t=18s">https://www.youtube.com/watch?v=XKrPHGP46Qk&amp;t=18s</a></span></span><br>  </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【一日研修体験受付中！】<br> https://b-ishiki.com/lp_school/<br> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">プロのエステを受けてみたい方はこちらが</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">おススメです!!↓</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12661548152.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/29/95/j/o0800057814957539536.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します。</strong></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/b4/c2/j/o0800026714957540156.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/a3/64/j/o0800020114957540271.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>19日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.4kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p>４連勤目で眠気と戦ってます！笑</p> <p>お仕事の日は終わるのが遅くてお家に帰ったら湯船浸かってストレッチして速攻寝るようにしています🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はとっても眠いけど🥱</p> <p>明日楽しみにしてる</p> <p>エステの施術があるのと</p> <p>朝はいつもより</p> <p>ゆっくりできそうなので</p> <p>残りも頑張れそうです😼🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>仮眠を取れるスペースがあるので</p> <p>そこでストレッチをしてから</p> <p>寝るようにしてます＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>現場のライトがやけに眩しいので</p> <p>すごく目が疲れます😭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の首や肩コリの原因は</p> <p>目の疲れから来てると</p> <p>先生方がおっしゃっていたので</p> <p>スマホや現場のライトの影響</p> <p>なのかな〜と思いました🤔</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>よく首や肩甲骨を良く回してほぐす‼️</p> <p> </p> <p>(休憩中は絶対やってます✌️)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>長時間座っていると</p> <p>腰が痛いな〜って時ありますよね😰</p> <p> </p> <p>実は腰が痛いのはお尻の筋肉が</p> <p>固まってるからで💡</p> <p>お尻の筋肉を柔らかくしてあげると</p> <p>改善にも予防にもつながるみたいです😼</p> <p> </p> <p>（全然腰が関係ないところでびっくり😳）</p> <p> </p> <p> </p> <p>椅子をつかった</p> <p>ストレッチをご紹介します☺️</p> <p>（第３弾かな？？）</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b4e/0f2/thumb_10227_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px"></p> <p>➀椅子に座った状態で写真のように片足を反対側の膝にのせる。　</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b4e/60b/thumb_10228_750_1334_0_0_auto.png" style="height:1334px; width:750px"></p> <p>➁足と膝を押さえながら</p> <p>背筋はまっすぐなまま身体をたおす。</p> <p>お尻が伸びてればOK🙆‍♀️💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>仮眠スペースが空いてない時は</p> <p>椅子に座ってやってます‼️</p> <p>　</p> <p> </p> <p>私お尻がかちこちなので</p> <p>前にたおすとき</p> <p>すごく倒れづらいです🥲</p> <p> </p> <p> </p> <p>お尻が柔らかくなって</p> <p>腰痛0を目指しましょう🙋‍♀️💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はいつもよりももっと早く起きようと思ったのですが失敗😭</p> <p>でもしっかり湯船につかる&amp;ストレッチの時間はちゃんととりました‼️</p> <p> </p> <p>腸揉みマッサージを動画を見ながら実践したらガス？が溜まっていたのかぽこぽこ音が鳴ったので驚きました😳</p> <p> </p> <p>明日はいつもよりかゆっくり</p> <p>起きれそうなので今日は三駅前くらいに</p> <p>降りて歩きたいと思います＾＾</p> <p>　</p> <p>明日はエステが終わったらジムに行ってたくさん汗かきます☺️</p> <p>少しでも近づけるよう目標実現を目指して頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">健康や美容に関することは なんでもお任せ！！なKAIZENBODYです♪ ダイエットや健康にいい事をしたいけど ネットに載ってる情報はどれが正しいの？ なんて困ったことはありませんか？ そんな時はKAIZENBODYのブログをご覧ください！ 予約殺到の人気エステティシャンたちが 毎日代わる代わるプロの知識をご紹介しています。 本日はその中から4名のブログをピックアップしました♪ </span></span> </pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1213" target="_blank"><img alt="体に良いプレゼント" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210617/20/b-ap/f3/3d/j/o0900040014958902926.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1213" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1213</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】<br> 所在地:〒501-0115<br> 岐阜県岐阜市鏡島南1-11-34<br> ホームページ:<a href="http://bestup.b-ishiki.com/" target="_blank">http://bestup.b-ishiki.com/</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">----------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210617/20/b-ap/6a/b7/j/o0900040014958902928.jpg"><img alt="マタニティーごはん" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210617/20/b-ap/6a/b7/j/o0900040014958902928.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1211" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1211</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【Dieu 4 season　錦糸町店】〒130-0013<br> 東京都墨田区錦糸3-5-5 Anatolia錦糸町202<br> ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">----------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210617/20/b-ap/78/a6/j/o0900040014958902925.jpg"><img alt="体に食事と入浴法" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210617/20/b-ap/78/a6/j/o0900040014958902925.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1199" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1199</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【Elinda TOKYO】</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">所在地:〒154-0024<br> 東京都世田谷区三軒茶屋1−35−17 ルーエプラッツ三軒茶屋301号室<br> ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">----------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210617/20/b-ap/ca/bc/j/o0900040014958902921.jpg"><img alt="エステティシャンの休日" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210617/20/b-ap/ca/bc/j/o0900040014958902921.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1191" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1191</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【Elinda TOKYO】</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">所在地:〒154-0024<br> 東京都世田谷区三軒茶屋1−35−17 ルーエプラッツ三軒茶屋301号室<br> ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">----------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">プロのエステを受けてみたい方はこちらが</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">おススメです!!↓</span></span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12661548152.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/29/95/j/o0800057814957539536.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します。</strong></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/b4/c2/j/o0800026714957540156.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/a3/64/j/o0800020114957540271.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 21日目✩</p> <p> </p> <p>施術7回目！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65.0kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>59.9kg</p> <p> </p> <p>スタート時の体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>32.5%</p> <p> </p> <p>体重の変化　−5.1kg</p> <p>体脂肪率の変化　−4.2%</p> <p> </p> <p>体重も体脂肪率も減っていてとても嬉しくなりました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>着々とダイエットの効果がでていてとてもやりがいがあります！</p> <p> </p> <p>今日は7回目の施術の日でした！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b38/985/thumb_10221_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b38/aee/thumb_10222_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b38/c2b/thumb_10223_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>太ももの間にしっかりわかるぐらいの隙間ができました！</p> <p> </p> <p>後ろ姿もすごくスッキリ見えるようになってとても嬉しいです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>全体的にスッキリしたからか、脚や腕、首も長く見えるようになりました♪</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYのエステの効果、伊波先生の力、半端ないですっ！</p> <p> </p> <p>今日はお腹痩せのオプションを選択しました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b38/d8c/thumb_10224_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>脇のもたつき感や、背中の肉感が減って全体的にスッキリしました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>痛い箇所も全くなくて、下腹や股関節周りくすぐったい程でした！</p> <p> </p> <p>気になっていたへそ周りも引き締まって大満足です♪</p> <p> </p> <p>初日は妊婦の伊波先生より太かったへそ回りも、ここまで変化しました(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/be8/74a/thumb_10229_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p> </p> <p>施術後はいつものプールに行って2時間泳いできました！☆*</p> <p> </p> <p>体に負担をかけずに健康的に運動できるので、プールはとてもおすすめです！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>プールの後はウォーキング！</p> <p> </p> <p>毎日10,000歩は歩くようにしているので、今日は錦糸町駅から3駅歩きました♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/b39/1c8/thumb_10226_828_970_0_0_auto.jpeg" style="height:902px; width:770px"></p> <p>最近は歩くことが習慣になってきたので1日一万歩も苦じゃありません！</p> <p> </p> <p>好きな音楽を聴きながら歩くと、自分の世界に入れて結構長い距離歩けたりするのでおすすめです♪</p> <p> </p> <p>ウォーキング中に、ダイエットが成功したら行きたいお店などをチェックするのも楽しいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>ぜひ真似してみてください！☆*</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>18日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.5kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も生姜ウォーターを</p> <p>もって仕事へGO❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>駅や職場に階段があれば積極的に</p> <p>のぼりおりしてました😊</p> <p> </p> <p>生姜ウォーターを毎日飲んでるのですが</p> <p>生姜には身体を温める効果があります🙆✨</p> <p>しっかり代謝のできる身体に近づいてきたのか、</p> <p>ちょっとの階段を登るだけでも、汗ダラダラで良い感じでした😊☀️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYの施術でリンパを流しながら</p> <p>毎日の入浴やストレッチの積み重ねと</p> <p>お粥断食&amp;生姜を取り入れた結果、</p> <p> </p> <p>今日はなんと便が2回もでました😭✨</p> <p> </p> <p>ここまで快便なのは久しぶりかもしれない。。🥺</p> <p> </p> <p>(お腹が本当にスッキリとして、とってもうれしい😭💕)</p> <p> </p> <p>今日も今日とてお粥です☺️</p> <p>鮭、ほうれん草、生姜のお粥🥣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/a07/371/thumb_10216_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>鮭は甘口にして減塩にしました🐟</p> <p> </p> <p>おかゆでもよく噛んで</p> <p>食べるようにしてます＾＾</p> <p>お米の量が少なめでも、脳が満腹と判断します👍</p> <p> </p> <p>必要な栄養はしっかり摂りながら、消化もバッチリなので</p> <p>ダイエット効果も高まります✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事上、長時間座ってるとどうしても</p> <p>脚が浮腫むので、今日はストレッチ＋足の甲と</p> <p>足の裏もマッサージしました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>普段は入浴中やお風呂上がりに</p> <p>することが多いんですが</p> <p>今日は休憩中に😉</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/a07/816/thumb_10217_1920_2560_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>足の甲をぐーっと骨にそって</p> <p>足の指の方へ流したり、</p> <p> </p> <p>足の裏をふかふかになるまで</p> <p>押したり流したりしてました＾＾</p> <p> </p> <p>美脚への鉄則と、前回大平先生に教わりました🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p>いた気持ちいいくらいの力で押してますが</p> <p>どうしても夢中になると力かけすぎてしまって指がいたくなったので</p> <p>手をぐーにして流したりしてました！</p> <p> </p> <p>おうちで行うときは、かっさを使ってあげても良いそうです😌✨</p> <p> </p> <p>オイルやボディークリームを</p> <p>使ってマッサージすると</p> <p>滑りが良くなります！</p> <p> </p> <p>わたしはなかったのでかわりに</p> <p>乳液をつかました＾＾</p> <p> </p> <p> </p> <p>もう少しでお仕事終わるので</p> <p>のこりも頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰りも歩いて脂肪燃焼🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日は朝の30分ストレッチを</p> <p>ゆっくりしっかりやりました！</p> <p>股関節が硬くてほぐしたのですが</p> <p>右が今日も硬いので多めにしました＾＾</p> <p> </p> <p>腸揉みマッサージがいいと</p> <p>中村先生に、教えてもらったので</p> <p>今日は入浴時ためしてみます！</p> <p> </p> <p>明日は有酸素運動をながくしたいので</p> <p>呼吸や手足の動かし方も、しっかり意識して</p> <p>ウォーキングをして脂肪を燃やします‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">皆さんは今日の夕ご飯は何を食べましたか？ 夏なのでツルっと食べれる麺類や サラダなんかいいですよね～ でもでも、そのご飯… 「ダイエット」や「美容に良いご飯」ですか？ 本日のお話は綺麗になれる食事について！ 【美の選択理論】 ～１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！～ の第37弾です！ </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/7b/41/j/o0900090014958432127.jpg"><img alt="美の選択理論：タイトル" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/7b/41/j/o0900090014958432127.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/e3/73/j/o0900090014958432129.jpg"><img alt="美の選択理論：綺麗になれるごはんとは" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/e3/73/j/o0900090014958432129.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/0e/fa/j/o0900090014958432134.jpg"><img alt="美の選択理論：野菜を食べよう" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/0e/fa/j/o0900090014958432134.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/a3/98/j/o0900012414958432139.jpg"><img alt="美の選択理論：オススメレシピ" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/a3/98/j/o0900012414958432139.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/cb/c9/j/o0800038714958432144.jpg"><img alt="美の選択理論：美容レシピ1" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/cb/c9/j/o0800038714958432144.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">【オススメその１】</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">◆お野菜とキムチの味噌汁<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1083" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1083</a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">----------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/22/1f/j/o0800038714958432141.jpg"><img alt="美の選択理論：美容レシピ2" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/22/1f/j/o0800038714958432141.jpg"></a></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"> 【オススメその2】 ◆美容に良いオニオンスープ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/742" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/742</a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">----------------------------​ </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/37/dd/j/o0800038714958432145.jpg"><img alt="美の選択理論：美容レシピ3" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/37/dd/j/o0800038714958432145.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">【オススメその3】<br> ◆豚汁</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/465" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/465</a></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">----------------------------​ </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/8e/f8/j/o0900090014958432140.jpg"><img alt="美の選択理論：ダイエットには野菜が良い！" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210616/20/b-ap/8e/f8/j/o0900090014958432140.jpg"></a> </span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">事前にお野菜をカットしておいたり 多めに作って冷凍保存をしておくと 忙しい朝やお疲れの夜でも ささっと用意できるのでオススメです♪ 他にも美容レシピやダイエットモニター日記など</span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">美容情報を紹介中です！</span></span></pre> <pre style="text-align:center"> <span style="font-size:18px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><strong><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog" target="_blank">【KAIZENBODYブログ】</a></strong></span></span> </pre> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210611/22/b-ap/92/21/j/o0800054314955951049.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します。</strong></span></span></p> <pre style="text-align:center"> <span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/b4/c2/j/o0800026714957540156.jpg"></a> </span></span></pre> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/a3/64/j/o0800020114957540271.jpg"></a></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px">------------------------------------------</span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><span style="font-size:16px"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></span></span></p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 20日目✩</p> <p> </p> <p>全身サイズチェック ❷</p> <p> </p> <p>こんにちは！ダイエットモニターのすぅです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>昨日は6回目の施術でした！☆*</p> <p> </p> <p>施術後はとても身体全体が軽く、友達にもすごく痩せたね〜！と褒められました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>今日でダイエットスタートから20日たちました！</p> <p>最近はずっと停滞期でなかなか体重が減らず落ち込んでいましたが、昨日の施術後、プールに行って1時間半泳いだり筋トレをしたりしたら50キロ台になりました〜！</p> <p>とても嬉しいし頑張った甲斐があります！</p> <p> </p> <p>今回はスタート時、10日目とどれだけサイズが変わったかチェックしてみたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/9e7/09d/thumb_10213_750_1124_0_0_auto.jpeg" style="height:1124px; width:750px"></p> <p> </p> <p>～ 20日目のボディサイズ ～</p> <p> </p> <p>二の腕          25.7cm</p> <p>手首              15.0cm</p> <p>太もも          55.0cm</p> <p>ひざ上          39.9cm</p> <p>ふくらはぎ  31.6cm</p> <p>足首              21.5cm</p> <p>アンダー      72.4cm</p> <p>ウエスト      68.0cm</p> <p>腹囲               83.0cm</p> <p>ヒップ           97.0cm</p> <p> </p> <p>でした～！！！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>へそ回り、太もものサイズがぐんっと落ちていてとても嬉しかったです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>元々履いていたLサイズのデニムもこんなに緩くなりました！♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/9e7/26b/thumb_10214_2502_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:930px; width:770px"></p> <p> </p> <p>さらに、アンダーは細くなっているのにバストが変わっていなくて残したいところを残して痩せれているな〜と感じました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>体重も65キロスタートが今では59.5キロと20日で5.5キロも痩せることができました！⭐︎</p> <p> </p> <p>ここまで体に変化があると、すごくモチベーションが上がります(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>ただ、へそ回り、ウエスト、太ももあたりはもう少し絞っていきたいので、ストレッチや筋トレを続けていきたいなと思います！</p> <p> </p> <p>ウエストやへそ回りを引き締めるのには、腹筋と背筋の両方を鍛えるといいと伊波先生に教えていただきました！</p> <p> </p> <p>腹筋半分、背筋半分でトレーニングして鍛えたいと思います！♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/9e7/43c/thumb_10215_2166_2635_0_0_auto.jpeg" style="height:936px; width:770px"></p> <p>明日は7回目の施術の日です！☆*</p> <p>施術後はまたプールに行って運動したいと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>17日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>55.6kg</p> <p>️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんにちは</p> <p>ジェニーです‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はお腹のオプションの</p> <p>施術をしてもらったので今日は</p> <p>生理痛があまりない気がしました✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>（お腹の調子がよくなったせいか</p> <p>休憩のたびにお手洗いが近かったです🥺）</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>頑固な老廃物しっかり出てくれたかな。。？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お仕事の時意識してないと前のめりの姿勢で座ってたので</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤を立てて頭は骨盤から吊るされたイメージでちゃんと座りました😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>無意識に呼吸が浅くなってたり</p> <p>前のめりの姿勢になって腰がいたくなりますね💦</p> <p> </p> <p>（反り腰、腰痛の原因だあ😣）</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお仕事中座っている時も姿勢＋膝と膝の間にクッションを挟んでるイメージで力をいれる❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ひっそり内腿を鍛えてました😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>生姜ガールのわたしが生姜を使って生姜水をつくってみました＾＾笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>生姜は脂肪燃焼効果や内側からじわじわ温める働き、アンチエイジング高ながあるのですが、</p> <p> </p> <p>お水に入れて生姜紅茶みたいに飲めないかな〜？と思ったので実際に作ってみした‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ジャーン/</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/89a/47a/thumb_10210_2395_2937_0_0_auto.jpeg" style="height:944px; width:770px"></p> <p> </p> <p>味は爽やかな感じで後味が</p> <p>少し辛くて美味しいです😊</p> <p> </p> <p>色だけ見ればお茶みたいです😌</p> <p>ごくごく飲めちゃいます♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>燃えろ脂肪🔥🔥🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p>このデットクスウォーターを飲みながら通勤はモデルウォークで一駅、二駅くらい歩きました😊</p> <p> </p> <p>(身体から汗がダラダラでした💦)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お弁当にも生姜、胸肉、青梗菜を入れた</p> <p>お粥を食べて、一日生姜ずくし‼️笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/89a/700/thumb_10211_2160_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体を温めてて</p> <p>有酸素運動をしっかりして</p> <p>下半身痩せをがんばります😭‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平先生へ</p> <p> </p> <p>今日はいつもよりも</p> <p>早く起きれたので朝の</p> <p>通勤からウォーキングができました＾＾</p> <p> </p> <p>朝起きるのが苦手だった私が　</p> <p>ちゃんと起きて入浴やウォーキングが</p> <p>できていることがうれしく思います！</p> <p> </p> <p>最近腰痛がまた気になりだしたので</p> <p>今日は腰や股関節のストレッチを</p> <p>メインにしました‼️</p> <p> </p> <p>(腰を伸ばすと少し楽になりました)</p> <p> </p> <p> </p> <p>たくさんと水を飲んで歩いたので</p> <p>お風呂によく浸かり早めに</p> <p>寝たいと思います。</p> <p> </p> <p>明日も早起きして</p> <p>有酸素運動をやって</p> <p>55kgを前半目指します！🔥</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 19日目✩</p> <p> </p> <p>施術6回目！</p> <p> </p> <p>スタート時の体重</p> <p>65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.4kg</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時の体脂肪率</p> <p>36.7%</p> <p> </p> <p>今日の体脂肪率</p> <p>33.5%</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体重の変化　－4.6kg</p> <p>体脂肪率の変化　－3.2%</p> <p> </p> <p>まだ50キロ台になれてなくて、少し残念ですが</p> <p>体脂肪率が大幅に減りました〜！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>筋トレの成果が出てきたようでとても嬉しいです♪</p> <p> </p> <p>最近は停滞期を抜けたい！という思いから筋トレを1日2セットから4セットに増やしました！</p> <p> </p> <p>こうやって努力が身を結んでいっているのが目に見えわかるとモチベーションが上がります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は6回目の施術の日でした！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/134/thumb_10206_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/23a/thumb_10207_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/374/thumb_10208_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>前回までは、太ももからお尻までのラインを揉まれるとすごく痛かったのですが、今日は特にお尻が痛くなくてびっくりしました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>だんだんセルライトが減っていってるのかな？と嬉しくなりました！</p> <p> </p> <p>上半身にいたっては全く痛みがなく、すごく気持ちいいと思うようになり今日も眠気が襲ってきました(･･;)</p> <p> </p> <p>オプションはお尻足痩せを選択しました！☆*</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/896/595/thumb_10209_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>正面からはもちろん、後ろから見た時にも太ももの隙間がよく見えるようになってとても嬉しいです！</p> <p> </p> <p>施術中にたくさんセルライトを揉みほぐしてもらっているおかげか、体重に大きな変化はなくても体のラインが明らかに変わってきていて、周りの人にも痩せたね〜！と褒めてもらえるようになりました！☆*</p> <p> </p> <p>とても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>明日は10日に1回のボディーチェックの日！</p> <p>少しでもサイズダウンしてると嬉しいな〜と思います♪</p> <p> </p> <p>引き続きダイエット頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>