<pre style="text-align:center"> 皆さん、こんにちは！ 美意識事務局です♪ 今日も暑い一日でしたね！ 普段より汗をかく量が多いので しっかり水分補給をしましょう!! 本日は2021年3月から5月まで東京都世田谷区三軒茶屋にあります </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo" target="_blank">Elinda TOKYO</a>にて行われていたダイエットプログラム漫画</pre> <pre style="text-align:center"> 『中村先生とアーリーさんのダイエット日記』の5週目です♪ </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/49/0f/j/o0900090014954945328.jpg"><img alt="東京都世田谷区三軒茶屋のダイエットモニター" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/49/0f/j/o0900090014954945328.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/c5/f4/j/o0900045014954945332.jpg"><img alt="おかゆ断食に挑戦したダイエットモニターさん" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/c5/f4/j/o0900045014954945332.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/3b/3a/j/o0900090014954945312.jpg"><img alt="オススメのながらダイエット" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/3b/3a/j/o0900090014954945312.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/d8/b0/j/o0900090014954945315.jpg"><img alt="ダイエットモニターが気に入ったレギンス入浴" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/d8/b0/j/o0900090014954945315.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/2a/9a/j/o0900090014954945319.jpg"><img alt="ダイエットモニターがレギンス入浴を解説" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/2a/9a/j/o0900090014954945319.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210609/20/b-ap/aa/e9/j/o1800090014954945326.jpg"><img alt="ダイエット5週目まとめ" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ae/e4d/thumb_10068_900_450_0_0_auto.jpg"></a> </pre> <pre style="text-align:center"> おかゆ断食の効果もあり かなり体型に変化が出てきました！ ながらストレッチは 好きな音楽を聞きながら やるのもオススメですよ♪ 皆様も是非やってみてくださいね！</pre> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">一足先にダイエット結果が見たい方は</p> <p style="text-align:center">アーリーさんのブログをチェックしてくださいね♪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:1.4em"><strong><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/112574" target="_blank">中村先生とアーリーさんのダイエット日記</a></strong></span></p> <p style="text-align:center">アーリーさんのように無料ダイエットモニターに</p> <p style="text-align:center">挑戦したい方はこちらからお申込み方法をご覧ください↓</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="ダイエットモニター募集" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210427/18/b-ap/c6/35/p/o0900030014932964497.png"></a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12661548152.html" target="_blank"><img alt="割引券プレゼント中" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210315/20/b-ap/cb/5d/p/o0900065014910830009.png"></a></p> <p style="text-align:center">------------------------------------------</p> <p style="text-align:center"><a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="開業サポートします" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210105/16/b-ap/31/83/j/o0872059214877382730.jpg"></a></p> <p style="text-align:center">KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。</p> <p style="text-align:center">未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで</p> <p style="text-align:center"><strong>開業術・エステ講座など全てをサポート致します</strong></p> <p style="text-align:center">------------------------------------------</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:15px"><strong>【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント</strong></span></p> <p style="text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a></p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 13日目✩</p> <p> </p> <p>セルフマッサージについて！</p> <p> </p> <p> </p> <p>スタート時体重</p> <p> </p> <p> 65kg</p> <p> </p> <p>今日の体重</p> <p>60.5kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はとても甘いジュースが飲みたい日だったので、フルーツスムージーを作りました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/4fa/thumb_10062_828_1472_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>冷凍のフルーツを使うとシェイクのようなシャリシャリ食感でさらに美味しくなります(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>牛乳で作ると甘味が増しますが、私は無脂肪のヨーグルトと無調整の豆乳をおすすめします♪</p> <p> </p> <p>とても簡単に美味しく作れるので、皆さんもぜひ</p> <p>真似して作ってみてください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日は４回目の施術でした！</p> <p> </p> <p>最近は週2で施術を受けているおかげか浮腫み知らずで、夕方になっても脚がパンパンで辛い…なんてことがなくなりました！☆*</p> <p> </p> <p>体もすっきり軽いです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>施術後はセルフケアが大切です！</p> <p>マッサージのときに使っているオイルはこのバオバブオイルを使っています！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/7b4/thumb_10063_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>実はこのオイル、KAIZENBODYの施術で使用されているオイルなんです(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p> </p> <p>このオイルは、アフリカのサバンナにある神秘の木とも言われている、バオバブの木の実からできています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/98f/thumb_10064_386_500_0_0_auto.jpeg" style="height:500px; width:386px"></p> <p>過酷な環境に耐えられて、水を溜めて何年もの干ばつにも耐えられるそうです！</p> <p>何千年も生きている木もあるそうで、とてもすごい木ですよね(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>しかもこのオイルには様々な効果が！</p> <p> </p> <p>☆アンチエイジング</p> <p>☆高い保湿力</p> <p>☆肌を保護</p> <p>☆角質を柔らかく</p> <p>☆抗酸化力が高く代謝UP</p> <p>☆ビタミンEが豊富！</p> <p>☆肌がきれいに</p> <p> </p> <p>などなど！書ききれないくらいいっぱいあります(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>このオイルを使ってマッサージをすると、皮膚の摩擦による痛みやヒリヒリ感が全くなく、マッサージ後は肌がとてもしっとりします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>このオイルを使って私が毎日やっているマッサージをご紹介します(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/b31/thumb_10065_828_1464_0_0_auto.jpeg" style="height:1361px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/cf4/thumb_10066_828_1378_0_0_auto.jpeg" style="height:1281px; width:770px"></p> <p>足の裏は指でぐーっと押しながら指先にかけて、足の甲、ふくらはぎ、太ももはは手をぐーにして心臓に向かってセルライトを潰すような感覚でマッサージしています！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>マッサージ後は少しですが、脚がすっきりして見えます！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0ac/ee5/thumb_10067_828_1228_0_0_auto.jpeg" style="height:1141px; width:770px"></p> <p> </p> <p>明日は5回目の施術の日！☆*</p> <p>なかなか50キロ台になれず、辛い停滞期を過ごしていますが、明日の施術で乗り越えられればなと思います(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>本日の我が家のご飯のご紹介です。</p> <p>たまには…笑</p> <p> </p> <p>（近藤先生の評価がこわぃﾃﾞｽ…</p> <p>が、勇気を振り絞って٩( 'ω' )وご紹介します‼︎）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0a6/027/thumb_10061_1500_1500_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>⭐︎酢玉ねぎ</p> <p>⭐︎豚肉とニラのスタミナ炒め</p> <p>⭐︎インゲンの生姜醤油和え</p> <p>⭐︎ズッキーニとベーコンのチーズ焼き</p> <p>⭐︎キムチ、ニラ入り味噌汁</p> <p>⭐︎鮭</p> <p> </p> <p>ですッ。</p> <p>（家族でシェアの量ですよ‼︎😆）</p> <p> </p> <p>盛り付けセンスはないです💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>なぜかお客様に驚かれますが、</p> <p>ちゃんと主婦してますよー　笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>サロンに行く前に、やれる下ごしらえはしておきます👆</p> <p>あとは、帰ったら焼くなり煮るなり🌀</p> <p> </p> <p>今日もとーっても暑かったので、</p> <p> </p> <p> </p> <p>「スタミナつけたい！サッパリしたのが食べたい！メニュー」</p> <p>にしました❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>といった感じで両立してます✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術はもちろんのこと！</p> <p>無理なく両立出来る！</p> <p>KAIZENBODY の魅力の一つです😃</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>BESTUP岐阜店　永田でした✨</p> <p> </p>

<p>こんばんは！大平です🙇</p> <p> </p> <p>最近施術でお会いするお客様で、多くの方が仰っているのが</p> <p>「なんか今の時期、疲れやすかったり頭痛かったり寝付き悪かったり。。。」の言葉</p> <p> </p> <p>季節の変わり目ですし、気温や気圧や湿度が毎日ゆらぎやすいことが</p> <p>人によって、不調に感じやすい季節なのかな〜　と、私も思っています。</p> <p> </p> <p>こういった、たとえば季節による女性の身体への影響面について</p> <p>ネットに転がっている情報って、色々あるけれど、何を信じて良いのかわからない・・・！</p> <p>思いませんか？</p> <p> </p> <p>私はKAIZEN BODYに出会ってから、創立者の近藤先生から</p> <p>技術面だけではなく、身体について・食事についてなど</p> <p>様々な知識をWEBセミナーで学ばせていただいています。</p> <p> </p> <p>もちろん、KAIZEN BODYのトリートメントで身体の老廃物をしっかりと流すことは</p> <p>シーズンを問わず、身体のホルモンバランスや自律神経面を常に整える効果はあるのですが</p> <p>いつも、WEBセミナーではその季節にあったテーマを取り上げていただけるので</p> <p>今月の勉強会も楽しみにしつつ😊💗</p> <p> </p> <p>ひとまず「食事でしっかり良い栄養をとって、入浴時間をとって、きちんと眠る！」</p> <p>基本的なことですが、お客様へ何かアドバイスをする前に</p> <p>自分でまずは気をつけてやっていこうと　日頃から思っていて</p> <p>ここ最近作ってみて美味しかったごはんを紹介したいと思います💫食べるの大好き笑</p> <p>今の季節は、特にビタミンをしっかり摂ることを意識するのが大事なのだそうです！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/09c/c4c/thumb_10055_960_1706_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>えびピラフ、大根れんこん人参きのこの煮物、豆腐たまごキャベツのお味噌汁、鶏肉ナスブロッコリーのグリル！</p> <p>根菜やきのこ類はお通じに良いのと、煮物も手作りのほうが、薄味にできるし美味しいです◎</p> <p>鶏肉はグリルにすると、ほぼノンオイルですし、ふわふわに焼きあがって美味しかったので</p> <p>気に入りました😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/09d/f18/thumb_10056_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>鮭のホイル焼き、サバ缶を使ったなめろう、さつまいもと小松菜のお味噌汁！</p> <p>ホイル焼きは、とにかくラクで美味しいので大好きです！</p> <p>こちらも、お酒と少しのオリーブオイルだけで、蒸したお料理なのでヘルシーですね</p> <p>サバ缶を使ったなめろうは、何かでレシピを見て真似してみたのですが</p> <p>大葉、ネギ、ごまをたっぷり入れて、ごま油を少し！サバにもともと塩気があるので、追加の味付けなく美味しく食べられました😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/09f/278/thumb_10057_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>これは、とにかくいっぱい野菜が大量に食べたい！！！と思った日の</p> <p>野菜ときのこのカレー、山盛りサラダ、人参パプリカのトマト煮、れんこん玉ねぎの煮物</p> <p>カレールーを使うのではなく、カルディで見つけたカレーパウダー＋豆乳を使ってみました！</p> <p>市販のルーには小麦粉が入っているし味も調整しにくいですが、このパウダー作戦はそうではないのと、味もとっても美味しかったです😋</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0a0/159/thumb_10058_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>最後は朝ごはんのスムージー！</p> <p>バナナ、小松菜、アボカド、人参、ブルーベリー、豆乳で作ったのですが</p> <p>シナモンとホワイトペッパーを少し入れたら、本っ当に格段美味しくなりました💓</p> <p>スムージーやってる方多いと思うのですが、スパイスはぜひ試してみてください！カルダモンやナツメグも、美味しいと思います♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60c/0a0/f7e/thumb_10060_1080_1920_0_0_auto.jpg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p>食べ物パレードになってしまいましたが笑</p> <p>最後に入浴のお気に入りをご紹介します！エプソムソルトです！</p> <p>銘柄は、なんか探すといっぱいあって、何が良いとかよくわからないですが、私は楽天さんで安く購入できるこちらを、ここ１年くらい毎日使っています。</p> <p>大きな付属スプーンで、山盛り７〜１０杯を、バスタブに入れて入浴するのですが、汗の出方や身体の温まり方、疲れの取れ方が、あるとなしとで全然違います！</p> <p>色やにおいはないですが、お風呂が不必要に汚れないところも好きです◎</p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日の食事や入浴で、身体のメンテナンスを楽しく気をつけることが、いろんな良いことにつながっていきますよね🧡</p> <p>身体が資本じゃない人は居ないです！</p> <p>これから蒸し暑い夏もやってきますが、元気に過ごしていきたいですね〜＾＾</p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p>10日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>56.7kg</p> <p> </p> <p>こんにちは🌞</p> <p>ジェニーです❕</p> <p> </p> <p>本日は3回目のエステの日でした＾＾💕</p> <p>今回も全身＋小顔の施術を大平さんにしてもらいました❕</p> <p>左がbeforeで右がafterです😼❣️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f81/fd4/thumb_10052_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7e/396/thumb_10043_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7e/8b9/thumb_10044_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"></p> <p>1回目の時よりも背中のリンパを流してもらった時はくすぐったい＋痛いだったのですが今回は痛みが少し減ったのと気持ちいと感じるようになったのです😳</p> <p> </p> <p>相変わらず肩甲骨回りはこってました❕</p> <p>全体的に右側が詰まってたようで左より右の方が痛かった😥💦</p> <p>ストレッチをする時右側を多くすると良いみたいです☺️</p> <p> </p> <p>左側で唯一いたかったのは左利きなので腕の肩こりと関係しているツボのところは痛かったです😼</p> <p> </p> <p>でも今回も施術後は身体がスッキリ🥰</p> <p>写真でもわかるように肩甲骨がちゃんと出てきてる！笑</p> <p>エステ後、お仕事の打ち合わせがあったのでパンプスを履きました‼️</p> <p>いつもきついくらいのパンプスだったんですがゆるくなってました😨💕</p> <p> </p> <p>普段どれだけ自分の脚が浮腫んでいたのか実感しました、、、</p> <p> </p> <p>大平さんに教えていただいたのですが</p> <p>脚の浮腫は肩甲骨のコリからきてるようです😨</p> <p> </p> <p>肩甲骨回りがコリがたまると血流がわるくなり、呼吸が浅くなります。まるまった姿勢になってしまのでそこから股関節と膝裏のリンパがつまるので足が浮腫みやすくなるのです‼️</p> <p> </p> <p>全然関係ないところが関係していて人の身体って面白いなあ〜と思いました😼</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして私が聞きたかった椅子でできるストレッチを教えていただきました😣💕</p> <p> </p> <p>➀椅子に足がつく状態で座る。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7e/f69/thumb_10045_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p> </p> <p>➁片方の足をつま先立ちにして足の指をぐーにします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/224/thumb_10046_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p>➂そのまま前に出して後ろに引くを繰り返します。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/52e/thumb_10047_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/852/thumb_10048_179_320_0_0_auto.png" style="height:320px; width:179px"></p> <p> </p> <p>とっても簡単な動作ですがそのままキープして動かすのがキツいです🥺</p> <p>足の指をぐーにした状態で前に出したり後ろに引くを動作が簡単に見えて難しい❕</p> <p> </p> <p>このストレッチは足の甲からももまで前がわに効きます😼</p> <p>明日からお仕事の合間でもできるのでやりたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>今日は第3回目のエステでダイエットは10日目でした☺️一番最初よりもむくみが減ってきたのかなあと思いました‼️</p> <p>自分の身体の変化が出てきてきたのでダイエットがつらいではなく楽しいと思えるようになりました。</p> <p>また明日からお仕事で長時間座るので椅子でやるストレッチを実践します🙏</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日食べたもの🍽💕</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/cde/thumb_10050_640_591_0_0_auto.jpeg" style="height:591px; width:640px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f82/371/thumb_10053_360_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:360px"></p> <p> </p> <p>11時前〜</p> <p> </p> <p>ゆで卵</p> <p>生姜スープ（しょうが卵）</p> <p>青梗菜と煮干しの炒め（生姜煮干し青梗菜）</p> <p>ひじき、だいず</p> <p>ブロッコリー</p> <p>グリーンスムージー(青梗菜バナナブルーベリーにんじん牛乳)</p> <p>玄米</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f7f/f56/thumb_10051_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p>18時頃</p> <p> </p> <p>18時くらい</p> <p>玄米昆布おにぎり</p> <p>ひじき大豆にんじん</p> <p>ささみとネギの炒め物</p> <p>ブロッコリー</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p>−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 12日目✩</p> <p> </p> <p>スタート時体重          今日の体重</p> <p>　　　　　65kg          61.3kg</p> <p> </p> <p>スタート時体脂肪率      今日の体脂肪率</p> <p>　　　　　36.7%          34.7%</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体重の変化            －3.7kg</p> <p>体脂肪率の変化　 －2%</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日60.6キロだったのですが、今日は0.7キロ増えて61.3キロになっていました…๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐</p> <p>やはり50キロ台突入の壁は大きいです...</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が増えてしまったことで落ち込んでいたのですが、体脂肪率は前回より－0.4%も減っていました！</p> <p>太ってしまったのではなく、筋肉量が増えたことによる体重の変化だったようでとても安心しました！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>筋肉量が増えると、一時的に体重は減らなくなるそうで..</p> <p>この時期は体重は変わらないけど見た目がとても変化していくと伊波先生が教えてくださいました！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>やはりダイエットは体重より見た目が大事です♪</p> <p> </p> <p>体重だけに囚われることなく、見た目の変化を楽しんでいきたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>ダイエット12日目にして、ずっと愛用していたLサイズのデニムのパンツがダボダボになり、Mサイズのデニムに買い替えました〜！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>お洋服のサイズが変わるってとっても嬉しいですよね！</p> <p>ダイエット終了時にはSサイズのデニムパンツがはけるようになりたいな〜と目標を高めに設定しています(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>今日は4回目の施術でした！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/3c3/thumb_10038_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/600/thumb_10039_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/856/thumb_10040_1280_1280_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>初日に比べて姿勢がとてもよくなってる気がします！</p> <p> </p> <p>横から見た時の厚みも全然違うし、猫背と巻き肩が改善されました〜！(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>そして1番嬉しい変化、内腿に隙間ができてきたんです…！感激！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>初日では激痛だったところも痛みがなくなってきて、セルライトもだいぶ減ってきたのかな？と思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のオプションはお腹痩せを選択しました！☆*</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/f59/a94/thumb_10041_750_750_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:750px"></p> <p>背中の贅肉による線が薄くなっていて、脇、アンダーや腰回りがとてもスッキリしました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>肩甲骨をほぐしたり、骨盤の歪みを整えると</p> <p>小顔効果や、反り腰改善などに繋がるそうです！</p> <p> </p> <p>ストレッチや筋トレを通して綺麗なフェイスライン、ウエストラインを目指したいです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>施術後、停滞期をなんとか乗り越えたい！という思いからプールで2時間トレーニングをして、そのあと岩盤浴に2時間行ってきました〜！☆*</p> <p> </p> <p>かなりいい運動になりました！</p> <p>プールでは普段使わない筋肉を使えたような気がします！定期的に通いたいです(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>沢山運動して疲れた後、無性にマカロンやチーズケーキ、タルトケーキなのどスイーツが食べたくなってしまいました…๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐</p> <p> </p> <p>元々ダイエット開始前は毎日のように食べていたスイーツ、今は我慢して、甘いものが食べたい時にはフルーツを沢山食べています(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>ダイエットが成功したらスイーツを沢山買って1人でスイーツ食べ放題をやりたいな！と考えながら筋トレやストレッチ、ウォーキングなどを頑張っています！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>引き続き目標体重、綺麗な身体を目指して頑張ります！☆*</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」</p> <p> </p> <p>9日目　</p> <p>スタート時の体重　</p> <p>58.4kg</p> <p>現在</p> <p>57.1kg</p> <p> </p> <p>こんにちは‼️</p> <p>ジェニーです☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/2ea/thumb_10032_404_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:404px"></p> <p> </p> <p>今日は中村先生に教わった下半身痩せにおすすめのホームケアを紹介します！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYダイエット12か条にあるストレッチを紹介します❗️</p> <p> </p> <p>➀まずは仰向けになります。</p> <p>➁腰から脚を上げぴーんとのばします。</p> <p>➂脚をのばしたまま倒します❕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/557/thumb_10033_197_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:197px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/8f6/thumb_10034_320_181_0_0_auto.jpeg" style="height:181px; width:320px"></p> <p> </p> <p>この体制をするとすぐに腰が地面についてしまってお腹の筋力が全然ないんだなあと実感しました😳</p> <p>脚をピンと伸ばしてる時はおなか、倒したときはふくらはぎに効いてる感じがします😼❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p>こちらです↓↓</p> <p> </p> <p>https://ameblo.jp/b-ap/entry-12648758175.html</p> <p> </p> <p>ベットの上でもできるので</p> <p>寝る前にするのもいいですね😏</p> <p> </p> <p>腰をあげて脚をあげてキープするのは</p> <p>なかなか難しいです💦😰</p> <p> </p> <p>プルプルしてしまってバランスがとるのが厳しいですが好きな曲を聴きながらやっているので楽しんでやっています✌️</p> <p> </p> <p>これをやって峰不二子ちゃん目指すぞ❣️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットをはじめてからいろいろなストレッチや食事を中村先生にご指導してもらってます。</p> <p> </p> <p>仕事柄むくみやすいので</p> <p>・毎日ストレッチやランジをやること</p> <p>・必ず毎日生姜スープのむ</p> <p>・水を1日合計で2リットル、こまめに飲む</p> <p> </p> <p>これを続けていくことによって綺麗に痩せられると中村先生から教えてもらいました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>体質が変わってきたのはすごく実感しているので毎日続けて頑張ります❗️</p> <p> </p> <p>そして食事はバランス良く🍽</p> <p> </p> <p>明日は3回目の施術です☺️</p> <p>またどう変化するのか楽しみです🙏</p> <p>椅子に座ってできるストレッチも聞きたいと思います‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お洒落美容家中村先生、大平さんへ</p> <p>本日はお仕事でした☺️❕</p> <p>休憩毎時間ストレッチの実施と早め終わったので長くお風呂につかりお風呂の中でもストレッチやころころでマッサージしました😼</p> <p>今日はいつもより早めにねれそうです🙏✨</p> <p> </p> <p>今日食べたもの🍽💕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/bfe/thumb_10035_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>朝9時〜</p> <p> </p> <p>生姜スープ（しめじねぎにんじん）</p> <p>グリーンスムージー（にんじんほうれん草レタスバナナ牛乳）</p> <p>那須の生姜炒め</p> <p>レタスのニンニク炒め</p> <p>豆腐ひき肉蒸し（豆腐ひき肉卵）</p> <p>中華風ハンバーグ（ひき肉卵）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3a/f27/thumb_10036_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>昼　15時〜</p> <p>玄米ご飯</p> <p>ゆでブロッコリー</p> <p>那須の生姜炒め</p> <p>蒸したカボチャ</p> <p>中華風ハンバーグ（ひき肉ばんのうねぎ）</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e3b/26c/thumb_10037_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>夜　17時半〜</p> <p>生姜スープ（しめじネギにんじん生姜）</p> <p>玄米ごはん</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO</p> <p>↓↓↓</p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo</p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんは！<br><br> 今日の岐阜はかなり暑くて…<br><br> まだ早いなぁ。。。<br> でも暑すぎるなぁ。。。<br><br> と悩んだ挙句、クーラー付けちゃいました<br> (*ﾟ∀ﾟ*)</p> <p> </p> <p>私の最近の癒しは❣️</p> <p> </p> <p>息子が『OK!google』</p> <p>に話しかける時、言葉が言えなくて</p> <p>『オッケーグルグル🌀』</p> <p>と言ってgoogleに無視されてるのが、</p> <p>とにかく癒しですッ❤️❤️笑</p> <p><br><br> ★⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎⭐︎★⭐︎★⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎⭐︎★⭐︎⭐︎★<br><br> 最近おかげ様でサロンも忙しさを増し<br> お客様にはご予約が取りづらくご迷惑をお掛けしておりますm(_ _)m<br><br><br> コロナ禍でも信頼していただき、多くのお客様に施術を受けていただけて、とても嬉しく思っております。<br><br><br> と、同時に感謝感激雨嵐です。<br> ↑BESTUPには嵐ファン率高め😆✨</p> <p> </p> <p><br><br> 恩返しが出来るよう、お客さまにあった施術を渡辺と共にこれからも提供していきます♪<br><br><br><br> お客様との会話の中で、とても嬉しかったことをまとめました✨</p> <p>最近嬉しいお言葉ばかりいただきます😭💕</p> <p><br><br> 「ここに来てから他に行かなくなった！」<br> 「生理が整ってきた」<br> 「旦那が変化に気付いてくれた」<br> 「モチベーションがあがる」<br> 「心がプラス思考になる」<br> 「身体が楽になってイライラが減った」<br> 「施術の虜」<br> 「ここがないと不安」<br><br><br> そして施術以外でも<br> 「永田さん目指します！」<br> 「永田さんに会いたい話したいから来てます」<br><br> なーーーーーんておっしゃっていただける方も❣️<br><br> 恐縮すぎます😆💕<br><br><br> これは…<br><br><br> 益々私自身も高めていかないといけませんね！笑<br> 気合いが入りますッ🤩<br><br><br><br><br> 私のところBESTUPで働いていただける方も募集してますよー♪<br><br><br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e11/1a9/thumb_10031_2316_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"><br> （シミ取りしないと💦💦笑</p> <p>肌荒れ治さないと💦😭</p> <p>ビョーンってUP禁止😂）</p> <p> </p> <p><br><br> サロン開業説明会、1日体験を随時募集しております。<br> お気軽にお問い合わせ下さいねー😊 <br> https://b-ishiki.com/lp_school/<br><br><br><br> BESTUP 岐阜市鏡島南1-11-34 <br> ご予約080-2639-7395 10:00〜19:00〔予約受付17:00まで〕<br><br><br>  </p>

<p>  −10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  </p> <p> </p> <p>✩ 11日目✩</p> <p> </p> <p>スタート時体重  65kg</p> <p>今日の体重         60.6kg</p> <p> </p> <p>自律神経を整える簡単ストレッチ！☆*</p> <p> </p> <p>こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>昨日の全身ボディチェックから見えてきた、私の課題である首、アンダー、二の腕を痩せやすくするために今日は肩回りのストレッチをします(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>肩回りのストレッチには</p> <p> </p> <p>自律神経が整う！</p> <p>猫背改善！</p> <p>睡眠の質UP！</p> <p>ダイエット！などの効果があるそうです…！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p> </p> <p>肩回りのストレッチがダイエットに繋がるの？</p> <p>って思いますよね！</p> <p>実は、肩甲骨回りにある褐色細胞は</p> <p>代謝をあげて、脂肪を燃やしてくれるんです！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>呼吸は止めずにストレッチを行いましょう！☆*</p> <p> </p> <p>□肩、肩甲骨回りのストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/5a0/thumb_10027_3088_2316_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>□体側ストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/87e/thumb_10028_1270_2779_0_0_auto.jpeg" style="height:1684px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/a8c/thumb_10029_1915_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1621px; width:770px"></p> <p> </p> <p>□背泳ぎストレッチ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/e0a/c99/thumb_10030_1893_2297_0_0_auto.jpeg" style="height:934px; width:770px"></p> <p>肩甲骨周りがすごく軽くなった気がして、気持ちよかったです！</p> <p>じわじわ汗もかけて毎日続けたら効果があるような気がしました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p> </p> <p>今日はお家の近くのサウナに行きました！☆*</p> <p>毎日半身浴で汗は流していますが、サウナとなるとまた違った感覚でいつも以上に汗をかきました！(´,,&gt;ω&lt;,,`)</p> <p>体もスッキリした感じがして週1.2ぐらいで通いたいなと思いました(⁎˃ᴗ˂⁎)</p> <p> </p> <p>明日は4回目の施術の日です！</p> <p>少しでも伊波先生に痩せたね〜！と褒めていただけるように、目標体重に近づけるように、ダイエット頑張ります( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎</p> <p> </p> <p>私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</p>

<p style="text-align:center">こんにちは💕</p> <p style="text-align:center">いつもElindaTOKYOにご来店</p> <p style="text-align:center">頂きありがとうございます😊</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">5日土曜日は子供たちの運動会でした</p> <p style="text-align:center">1番前のど真ん中を陣取りしっかり子供たち気づいてもらえました！！！！</p> <p style="text-align:center">一生懸命頑張っている姿を見て、成長を感じました。なんにでも一生懸命な子供たちをみて私も一生懸命頑張ろう❗️</p> <p style="text-align:center">っとパワーをもらいました☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、午後はみんなで海辺へ</p> <p style="text-align:center">自然を感じることはリフレッシュになりとても癒されます☀️</p> <p style="text-align:center">夜はあるものでスープを作りました☺️</p> <p style="text-align:center">生姜たっぷり体もあたたまります〜</p> <p style="text-align:center">生姜はみじん切りにしてたっぷり💕</p> <p style="text-align:center">ちなみにスープの中身は</p> <p style="text-align:center">しめじ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉ねぎ、パプリカです🫑　</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/60b/d54/2b2/thumb_10025_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:667px; width:500px"></p>