絶対綺麗に残したい!ブライダルフォトに向けて2ヶ月で-13kg【59日目】
=========== 【ダイエット開始 2023年6月26日】 スタート時の体重:60kg ↓ 【59日目】 体重:49.7kg 【終了日 2023年8月24日】 目標体重:47kg =========== こんにちは!さおりです。 8月23日、ダイエットもいよいよ、59日目となりました。 今日は今まで教えていただいたホームケアのビフォーアフ...
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【ダイエット開始 2023年6月26日】
スタート時の体重:60kg
↓
【27日目】
体重:56.2kg
【終了日 2023年8月24日】
目標体重:47kg
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こんにちは!さおりです。
今日は海老根さんから食事指導いただきました。
昼と夜になるべくデトックススープをとってください、とのこと💡
これまでもお家にいる時はいつも野菜スープをとっていましたが、
出先の時など別メニューの時もあり、毎日必ずではなかったので、
明日から毎日徹底しようと思います。
デトックススープとは、
🥬キャベツやにんじん、ピーマン、セロリ、トマトなど野菜をたっぷり入れる
🍅トマトはホール缶を使わない
🧂マジックソルトで味付け
お昼にスープ持っていくのが無理そうなら、代わりに、温野菜やサラダチキンとおにぎりを持っていくと良いそうです。
一度にたくさん作って飲んでいます。
最近はお腹が空くと飲みたくなるほどハマっています。
いっぱい飲んでも、罪悪感がないのも嬉しいです。
生姜をたくさん入れるのがお気に入りです。
きのこも入れると美味しく、今回は舞茸が入っています。
ホームケアではいつもの股関節のストレッチ、自転車漕ぎ、下半身のストレッチなどやっていますが、
股関節を動かすエクササイズは、だんだんと動かせるようになってきました。
やり方はこんな感じです。
横向きに寝て、お尻の筋肉を使って脚を上げます。
前や後ろを通りながらまわしています。
自分の脚の重さだけなのに、お尻の筋肉が痛いほど使われます。
ほかのストレッチも変化があったら、またのせていきます。
海老根さん、そしてKAIZENBODYさんに、
感謝の気持ちを忘れずに、明日も頑張ります。
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