<p>今日は名古屋ウィメンズマラソン💨</p> <p> </p> <p>走ってる知らない方々を見るだけで込み上げてくるものがある体育会系のワタクシです🥺</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d9f/74a/thumb_24115_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>うちは自宅のベランダからコースの一部が見えるのでテレビと照らし合わせながら見たり、去年は沿道で応援してみたり📣</p> <p> </p> <p>今日はサロンに向かう時間だったので駅まで自転車で行こうとしたら、交通規制で階段のみの歩道橋で渡るしかない😨</p> <p> </p> <p>困っていたらボランティアさん達が重いのに電動自転車を担いで歩道橋を渡ってくれ助かりました🚲ありがとうございます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d9f/968/thumb_24116_2160_2729_0_0_auto.jpeg" style="height:972px; width:770px"></p> <p>因みに男性は1人で運んでました😵スゴイ！</p> <p> </p> <p>マラソンで走ってる方も、ボランティアの方もお疲れさまでした🌟</p> <p>ワタクシ今年の秋は地域の運動会で少し走らないといけないので焦り気味です😅</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTg2MDZ9" target="_blank" style="width: 300px; height: 250px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f5e/64b/4e2/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="width: 300px; height: 250px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyNCwidXNlcl9pZCI6MTE4NjA2fQ==" target="_blank" style="width: 350px; height: 80px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/3e5/183/1ef/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="width: 350px; height: 80px;" /></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOCwidXNlcl9pZCI6MTE4NjA2fQ==" target="_blank" style="width: 468px; height: 60px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4f4/1f1/4c8/thumb__468_60_0_0_crop.png" style="width: 468px; height: 60px;" /></a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>昨日のYouTube観てない方は是非！</p> <p>KAIZEN BODY12ヶ条動画です🌟</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/T2c82QYB3NU" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット5日目●</p> <p>--2024年3月10日--</p> <p><strong>・体重52.65kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪26.1%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で2回目のエステを受けさせて頂きました‼️</p> <p> </p> <p>今日も身体の事やダイエットなど、現在の状況を説明すると、丁寧にアドバイスくださりますますヤル気アップ⤴️</p> <p>変わってきた所は、とても褒めてくださったり、悩んでいる所は、より良くなるように的確なアドバイスを下さるので今後どうしていけばすごい分かりやすいです‼️</p> <p> </p> <p>いつも愛用している黒ズボン👖</p> <p>1週間ぶりに履くと、いつもお尻ともも、ウエストがピッチリ…なのに今日は少し余裕がある‼️ 特にウエストと1㎝ほど隙間が🥺✨</p> <p>少しずつ変化が見えてきてとっても嬉しかったです🤭✨</p> <p> </p> <p>それでは今日と1回目のビフォーアフター‼️</p> <p> </p> <p>before→after</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d97/86a/thumb_24108_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p>まずはお腹のクビレが圧倒的に違う‼️</p> <p>そりゃズボンも変わるな！って感じでした🥺</p> <p>足首も一周違う‼️</p> <p>こんなに1回目から違いが出るとは驚きが隠せません…😳</p> <p> </p> <p>before→after</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d97/c47/thumb_24109_1142_1433_0_0_auto.jpeg"></p> <p>下っ腹が少しへっこんでる🤯</p> <p>またお尻の下の方も上がっている感じがあります‼️</p> <p>実は最初、「これ、本当女の子のお尻？」と</p> <p>思うほど私のお尻は、カチカチでした🤫</p> <p>硬さで言うとこんにゃくぐらい…</p> <p>だけど今は、突き立てのお餅まで変わっていて本当感動‼️</p> <p>嬉しくて自分でも触ってしまうぐらい🫣</p> <p> </p> <p>before→after</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d97/d8d/thumb_24110_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p>全体的に肉々らしさが、減った！</p> <p>俄然、背中のお肉もスッキリしている！</p> <p>いつもブラを付けた際上に乗ってしまうお肉が本当付けていても、あまり乗らなくなりました😭本当嬉しい‼️</p> <p>このままより綺麗な後ろ姿になれるように頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>皆さんAkariさんって知ってますか❓</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYで第一号ダイエットモニターになったAkariさん！</p> <p>そしてアカリさんの技術者さんは、Pri JEWELL Beautyのオーナー‼️小池先生⭐️</p> <p> </p> <p>モデルデビュー目標の為なんと<strong>2ヶ月で10キロ</strong>の減量に成功🥺‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d97/fb5/thumb_24111_996_1445_0_0_auto.jpeg"></p> <p>本当にこんな身体になりたい‼️</p> <p>あまり、人に憧れる事が少ない私ですが</p> <p>Akariさんにみたいになりたい！強く憧れています‼️</p> <p>そんなAkariさんと知実先生とスリーショット📷✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d98/14a/thumb_24112_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>これからもAkariさんみたなBeauty Body👙✨になれるように頑張っていきます‼️</p> <p>応援よろしくお願い致します！</p> <p> </p> <p> </p> <p>サロン内で私がお気に入りのスポット！</p> <p>キラキラシャンデリア🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d98/2d6/thumb_24113_1168_1401_0_0_auto.jpeg"></p> <p>ここに入るとお姫様になった気分になれて大好きです！👸</p> <p>ウェディングドレスが似合うキラキラお姫様様になるぞ‼️っと、モチベーション上がっています🤭</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d98/4da/thumb_24114_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beautかy名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:08014369513</p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>こんばんは</p> <p>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>素材の味を楽しめるよう、普段からダシにこだわるようにしています❣️</p> <p> </p> <p><strong>最近ハマっているのが、あごだし✨</strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>【あごだし】</strong></span>って皆さまご存知ですか？</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d83/706/thumb_24105_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p>あごだしの原料はトビウオを乾燥させたもので、</p> <p>海上を飛ぶトビウオの体は</p> <p>他の魚より雑味の原因になる脂肪分が少ないです</p> <p>これがスッキリと上品な味につながり、</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:14px">「あごが落ちるほど美味しい」</span></strong></p> <p style="text-align:center"> </p> <p>から呼び名がついたという説もあるほど。</p> <p> </p> <p>九州では縁起のいい高級食材として、昔から親しまれているそうです🌟</p> <p> </p> <p>普段はあごだしの出汁パックを使ってお味噌汁を作る事が多いのですが、</p> <p> </p> <p>時間がない時は、リケンのスティック状のが簡単で便利です☺️</p> <p> </p> <p>化学調味料や塩分が不使用なところも安心です🌿</p> <p> </p> <p>朝は野菜たっぷりのお味噌汁を食べることで、デトックスしやすい身体を作ることを心がけています🧡🧡🧡</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">内面から変われるエステを提供しています💆🏻‍♀️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">初めての方はまずこちらからどうぞ💐</p> <p style="text-align:center">↓   ↓   ↓</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d71/376/thumb_24104_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>今日は、午後からまつげパーマの予約をしていたので久屋大通へ出かけました。</p> <p> </p> <p>毎年恒例のウィメンズマラソンがやっていました。完走すると、ティファニーのネックレスがもらえるので羨ましいなぁと思いながらいつも見ています。ただ、走ってみたい気持ちはあるものの、練習もしていないし、なにも準備をしていないので、いつも申し込みをするのを躊躇ってしまいます笑</p> <p> </p> <p>いつか走れると良いなぁ、、、🏃‍♀️</p>

<p>本当に毎日時間が足りなさすぎる🙃</p> <p>朝も早く起きてるけど、やりたいことに対して一日ってあまりにも短いなぁ。</p> <p>充実してるという意味ではそれはそうなんだけど。</p> <p>お料理も時間をかけて作っていたら一日なんてあっという間だし、ジム行って、家のことやって、お買い物も行って、楽しいけどー、もう少しゆっくりしたくもなる。</p> <p>今日も頑張った<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d56/8a8/thumb_24103_3056_3056_0_0_auto.jpg" style="height:305px; width:305px"></p>

<p>ロマネスコを初めて知ったのはJAで</p> <p>「なんて可愛い野菜‼️」と。</p> <p>可愛いからと野菜や花を買うのが多い私</p> <p>ブロッコリーとカリフラワーをかけ合わせたような美しい見た目なんですよ</p> <p>私は茹でてサラダか、スープにですが、焼いたり炒めたり揚げたり、生でも良いとか</p> <p>ロマネスコは、イタリア語で「broccolo romanesco」といい、「ローマのブロッコリー」という意味だとか</p> <p>ロマネスコには、ビタミンCやカリウム、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていて</p> <p>ビタミンCは、風邪予防や肌の健康に</p> <p>カリウムは、むくみ解消や高血圧予防に</p> <p>食物繊維は、腸内環境を整えるのに</p> <p>そのまま食べても、調理してもおいしく、見た目も楽しい万能な野菜ロマネスコ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d1d/9f8/thumb_24102_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>数年前、息子がマヨネーズとケチャップを使い可愛くしていたのを思い出しました</p> <p>昨日は雪がちらつきました。暖かくなると思っていたのにまた寒くて</p> <p>体調崩さぬよう過ごしたいですね</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/d12/7c9/thumb_24101_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px">今朝、お出かけ途中、いつもの場所でガソリンを入れようと思ったら、マラソンで通行止め。頭の中でそろそろだなぁと毎年思うのですが、当日忘れちゃいます。</p> <p> </p> <p>この日を迎えると、様々な記憶が甦ります。実際自分はマラソンには出たこともないのですが、独身時代、この時期に加圧トレーニングに通っていたなぁとか、妊娠中、つわりがひどく、実家に帰省していて、テレビでウィメンズマラソン見ていて、家が映った！ってなんとなく嬉しかったり、亡くなった義理父が、この日を楽しみにしていて毎年応援に行ってたなぁとか。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c79/e11/thumb_24100_2249_2249_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>先日の女子会のコースに牡蠣の追加クーポンがあったので、生牡蠣＆焼き牡蠣を追加しました。</p> <p>生牡蠣は久しぶりに食べました。</p> <p>小ぶりでしたが、実がプルプルで美味しかったです。</p> <p>ソースも付いてましたが、シンプルにレモン汁で食べました。</p> <p> </p> <p>随分前に、三重県方面へ焼き牡蠣食べ放題に行ったのを思い出しました。</p> <p>煙たくて目が痛くて、それでも必死に殻を破って食べた牡蠣も美味しかったです。</p> <p> </p>

<p>土日やっぱりたのしーい❤️</p> <p>午前中はジム行って、お昼は人に会って、夕方はKAIZEN BODYで充実しすぎた❤️</p> <p>お昼も、カフェでパスタとか今は避けたいなってことでお茶だけにした笑</p> <p>私もたくさん食べても太らない体質だったら私も気にしないんだけどなぁ。</p> <p>早くダイエット終わらせて、人目を気にせず外食もおしゃれも楽しめるようになりたいなぁ。</p> <p>欲張りなのは重々承知の上でどっちも手に入れたいから頑張ろう。</p> <p>明日も美容の日にしよう！</p> <p>ジムも午前中行けそうだし楽しみ❤️</p> <p>たくさん歩いた～</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c66/424/thumb_24099_3056_3056_0_0_auto.jpg" style="height:305px; width:305px"></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>動画を更新しました！</p> <p>『ダイエットはKAIZEN BODY12ヶ条👍』</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/T2c82QYB3NU" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット3日目●</p> <p>--2024年3月9日--</p> <p><strong>・体重52.55kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪26.0%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>今日の朝、いつも通り同じ時間に体重を測りました！</p> <p>55キロ→52キロへ！嬉しい！</p> <p> </p> <p>開始から少しずつ体重が減ってモチベーションも上がって、より頑張ろうと思えます‼️</p> <p>毎日の努力がウェディングドレスを美しく着れる花嫁の近道👰‍♀️✨</p> <p>前より全身鏡で自分の身体を見るのが好きになってきました❕</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は午前中親の引っ越しのお手伝いをしてバタバタでした！</p> <p>身体を動かしていい運動にもなりました！💃</p> <p> </p> <p>ですが‼️毎日のウォーキングはきちんとします！</p> <p>KAIZEN BODY12ヶ条をしっかり守りその中のウォーキングもがんばっています🚶💨</p> <p>12ヶ条についてYouTube動画が上がったのでブログの冒頭に載せたものを是非チェック！してください🤩✨</p> <p> </p> <p>では‼️</p> <p>知実先生から教えて頂いたウォーキングのコツ！</p> <p>ウォーキングの方は<br> ・背筋を伸ばして顎を引く🙎<br> ・しっかりと爪先で蹴ること🦶<br> 　(親指の方に重心をかけること<br> 　を意識する)<br> ・かかとでしっかりと着地🦵</p> <p>足の裏全体でペタペタしないこと<br> 腕を振って通常よりも早く歩くことを意識する事が大切‼️</p> <p>休日は出来るだけ午前中、日を浴びながら歩くと良い‼️🚶‍♀️<br> 朝太陽を浴びることで、脳が活性化される🧠✨<br> また、景色を見たり自然を感じる事で自律神経も整うそうです‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c34/be3/65ec34be3a528618982907.mov"></p> <p> </p> <p>そして、家に帰ってからのホームケアがとても重要だそうです‼️</p> <p>それは足のマッサージ🦶✨</p> <p>実はウォーキングは今までもやっていたのです…😅</p> <p>それなのにも関わらず脚のむくみ、冷えがあり何故だろうと思っていました😕…</p> <p>そこで教えてもらったマッサージを公開‼️</p> <p>足の甲、足首、アキレス腱、足の裏、土踏まず、指と指の間の指の付け根</p> <p>片足、10分ずつマッサージをすると！</p> <p>ふくらはぎの浮腫がとれるとのことです‼️</p> <p> </p> <p>まずは足の甲🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c38/f81/thumb_24096_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>足の甲のマッサージなんて初めて！</p> <p>骨に沿ってマッサージしていきます！</p> <p> </p> <p>かかと🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/073/thumb_24091_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>ここは痛みもなく気持ちいい！</p> <p>かかとは成長ホルモンが出るところらしい！</p> <p>知らなかった😨‼️</p> <p> </p> <p>アキレス腱🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c36/37e/thumb_24095_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>私はアキレス腱が少し硬いのでここも時間をかけて行います！</p> <p> </p> <p>土踏まず🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c39/89c/thumb_24097_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>土踏まずがないと体のバランスがとりにくいです😵‍💫</p> <p>アーチをきちんと作ることを目指して頑張ります‼️</p> <p> </p> <p>指と指の間🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/2e0/thumb_24092_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>ここは老廃物が溜まりやすい場所らしい</p> <p>老廃物でてけー😤</p> <p> </p> <p>指の付け根🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/577/thumb_24093_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p>1回目の施術でもかなり痛かったです🥺💦</p> <p>いつか痛みが無くなることを目標に！</p> <p> </p> <p>足の裏は主に血流をうまく運ぶポンプの役割をしているそうです‼️</p> <p>足の裏をマッサージする事がふくらはぎの浮腫をとる1番の近道✨</p> <p> </p> <p>継続は力なり‼️</p> <p>習慣付けて毎日頑張ります😎✊</p> <p> </p> <p>ちなみに私が着用しているウェアはこちら！<br> 見た目からも気合を入れて頑張ります✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c60/b4e/thumb_24098_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/98e/thumb_24094_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beautかy名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:08014369513</p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>