こんにちは!
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです!
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動画を更新しました!
『ダイエットはKAIZEN BODY12ヶ条👍』
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○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット3日目●
--2024年3月9日--
・体重52.55kg
・体脂肪26.0%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重45kg!
・目標体脂肪21%前後!
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今日の朝、いつも通り同じ時間に体重を測りました!
55キロ→52キロへ!嬉しい!
開始から少しずつ体重が減ってモチベーションも上がって、より頑張ろうと思えます‼️
毎日の努力がウェディングドレスを美しく着れる花嫁の近道👰♀️✨
前より全身鏡で自分の身体を見るのが好きになってきました❕
今日は午前中親の引っ越しのお手伝いをしてバタバタでした!
身体を動かしていい運動にもなりました!💃
ですが‼️毎日のウォーキングはきちんとします!
KAIZEN BODY12ヶ条をしっかり守りその中のウォーキングもがんばっています🚶💨
12ヶ条についてYouTube動画が上がったのでブログの冒頭に載せたものを是非チェック!してください🤩✨
では‼️
知実先生から教えて頂いたウォーキングのコツ!
ウォーキングの方は
・背筋を伸ばして顎を引く🙎
・しっかりと爪先で蹴ること🦶
(親指の方に重心をかけること
を意識する)
・かかとでしっかりと着地🦵
足の裏全体でペタペタしないこと
腕を振って通常よりも早く歩くことを意識する事が大切‼️
休日は出来るだけ午前中、日を浴びながら歩くと良い‼️🚶♀️
朝太陽を浴びることで、脳が活性化される🧠✨
また、景色を見たり自然を感じる事で自律神経も整うそうです‼️
そして、家に帰ってからのホームケアがとても重要だそうです‼️
それは足のマッサージ🦶✨
実はウォーキングは今までもやっていたのです…😅
それなのにも関わらず脚のむくみ、冷えがあり何故だろうと思っていました😕…
そこで教えてもらったマッサージを公開‼️
足の甲、足首、アキレス腱、足の裏、土踏まず、指と指の間の指の付け根
片足、10分ずつマッサージをすると!
ふくらはぎの浮腫がとれるとのことです‼️
まずは足の甲🦶
足の甲のマッサージなんて初めて!
骨に沿ってマッサージしていきます!
かかと🦶
ここは痛みもなく気持ちいい!
かかとは成長ホルモンが出るところらしい!
知らなかった😨‼️
アキレス腱🦶
私はアキレス腱が少し硬いのでここも時間をかけて行います!
土踏まず🦶
土踏まずがないと体のバランスがとりにくいです😵💫
アーチをきちんと作ることを目指して頑張ります‼️
指と指の間🦶
ここは老廃物が溜まりやすい場所らしい
老廃物でてけー😤
指の付け根🦶
1回目の施術でもかなり痛かったです🥺💦
いつか痛みが無くなることを目標に!
足の裏は主に血流をうまく運ぶポンプの役割をしているそうです‼️
足の裏をマッサージする事がふくらはぎの浮腫をとる1番の近道✨
継続は力なり‼️
習慣付けて毎日頑張ります😎✊
ちなみに私が着用しているウェアはこちら!
見た目からも気合を入れて頑張ります✊
私がお世話になっているサロン✨
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Pri JEWELL Beautかy名古屋栄店
所在地:〒460-0008
愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室
電話:08014369513
ホームページ:https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku