<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット52日目●</p> <p>--2024年4月26日--</p> <p><strong>・体重48.75kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪22.2%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>48キロ台🥹👏✨</p> <p> </p> <p>とても嬉しいです‼️</p> <p>少しずつ体重が減るとやる気もより上がる‼️</p> <p>これからもこの調子でラストスパート頑張るぞ💪</p> <p> </p> <p>今日もしっかり便が出ました‼️</p> <p>胃腸の調子も絶好調です✨</p> <p>ホットヨーグルト効果😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日りんか先生から</p> <p>「身長伸びたりしてますか？」と聞かれました笑</p> <p> </p> <p>身長？？😕なんでだ⁉️</p> <p>と思っていると…</p> <p> </p> <p>「施術で身長伸びてる方多いので☺️」</p> <p>との事🫨</p> <p> </p> <p>そんなまさか〜🙄と思いながら身長測ってみました笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba2/e3a/thumb_25381_2160_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>結果は…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/06d/thumb_25382_2160_2160_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>なんと‼️161㌢😳😳😳</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/2bb/thumb_25384_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>私の身長は高校生の頃から160㌢でしたが</p> <p>なんと‼️1㌢伸びてる‼️</p> <p>びっくり仰天でした笑</p> <p> </p> <p>気持ちよく施術してもらってましたが、身長にも変化があるとは✨</p> <p>Pri JEWELL Beauty凄すぎです😎</p> <p>骨格が正された証拠✨</p> <p> </p> <p>そして仕事終わりにウォーキング🚶‍♀️✨</p> <p>しっかりモデルウォーク‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/55a/thumb_25385_2160_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>そしてりんか先生から</p> <p>ウォーキングする時のアドバイスを頂いたので早速やってみました😎</p> <p> </p> <p>それは…</p> <p> </p> <p>【膝をする‼️】です！</p> <p> </p> <p>モデル歩きをする際に足を変える時、膝を擦るイメージをしながら歩く🚶‍♀️</p> <p> </p> <p>早速やってみました😎</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/a7d/662ba3a7d5634614928825.mov"></p> <p> </p> <p>意識してやってみると、より内側に効く‼️</p> <p>1時間歩きました🚶‍♀️</p> <p>長袖で行きましたが、とっても暑くなり半袖でよかったです😛</p> <p> </p> <p>あと少し‼️</p> <p>ラストスパート頑張ります✊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba2/b50/thumb_25380_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku"> https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット51日目●</p> <p>--2024年4月24日--</p> <p><strong>・体重49.45kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.0%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日は便が2回出ました😂</p> <p>便が出ると嬉しい☺️✨</p> <p>本当便の大切さを感じます🥹🥹🥹</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のお昼もしっかり発酵食品⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a52/af4/thumb_25363_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>生野菜もしっかり食べます✊</p> <p>トマトも食べました🍅</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a52/cc4/thumb_25364_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>トマトには食物繊維も豊富に含まれており、消化を助け、腸の動きを活発する‼️ </p> <p>便秘解消やデトックス効果があるそうです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は仕事終わり買い物に行きました‼️</p> <p> </p> <p>最近の買い物🛒では、どんな時も後ろの成分表を見る癖ががつきました🤣</p> <p>しっかり見て、</p> <p>どんな物が入っているのか？</p> <p>添加物を多く含んでないか？</p> <p>と、食材達をジロジロみてます👀✨笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a52/e56/thumb_25365_1170_1165_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>２週間分笑</p> <p>沢山買いました笑</p> <p>きのこ•豆腐•納豆•キムチ•野菜類•豆乳は必ず買います✊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/08e/thumb_25366_1170_1159_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>こんな物見つけてしまい葛藤する場面もありました🤣</p> <p>そんな自分に勝てた‼️</p> <p>えらいぞ自分👏と、自分自身で褒めました笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰ってきた後は夕食‼️</p> <p> </p> <p>りんか先生がおすすめしてくださった物を食べました‼️</p> <p> </p> <p>それは…</p> <p> </p> <p>【ホットヨーグルト】</p> <p> </p> <p>え？ホット？…ってなりますよね🤣</p> <p>私もなりました笑</p> <p> </p> <p>ヨーグルトを温める最大の理由‼️</p> <p>それは腸を冷やさないためです⭐️</p> <p>温かいものは胃腸の働きを活発にし、カルシウムの吸収率を上げてくれる‼️</p> <p>それによって代謝が上がり、免疫力もUPするメリットがあるそうです😎</p> <p> </p> <p>⭐️ポイント⭐️</p> <p> </p> <p>乳酸菌やビフィズス菌は加熱し過ぎて50℃以上になると菌が死んでしまうので注意です‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/533/thumb_25367_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>電子レンジで40〜50℃に温め設定を必ずしてチンするのがオススメです✨</p> <p> </p> <p>完成‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/7c2/thumb_25368_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>さっそく頂きます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/d17/thumb_25370_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>温かいヨーグルトも美味しい‼️</p> <p>ヨーグルトがより滑らかになる感じもあります😌</p> <p>しっかり腸を温めて、身体の中から綺麗になります✊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/ad0/thumb_25369_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット50日目●</p> <p>--2024年4月23日--</p> <p>・体重49.60kg</p> <p>・体脂肪23.1%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日はお仕事で東京に行ってきました🗼</p> <p>なかなか乗れない新幹線に興奮🚄</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/8f4/50c/thumb_25351_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>新幹線の中もしっかり意識して、腹筋に力を入れて、足を内側に力を入れて閉じる！</p> <p>結構キツイですが、ながらでも運動出来る💪</p> <p> </p> <p>どんな時も意識してます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>久しぶりの東京でしたが、バッタバタで</p> <p>東京観光など何も出来ず…🥲</p> <p>泣く泣く新幹線で帰りました🙌</p> <p> </p> <p>ヒールで沢山歩いた為、足がパンッパン😓</p> <p> </p> <p>しっかり湯船に入りながら足をマッサージしました🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/2f6/thumb_25353_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>このマッサージは3/9の投稿で載せた物をやっています‼️</p> <p>詳しく知りたい方は是非そちらをご覧ください✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>その後りんか先生から教えて頂いたストレッチをやりました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>早速ご紹介⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/4bb/thumb_25354_1170_857_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>まずは正座をします🧎🏻</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/662/thumb_25355_1170_856_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>そのまま身体を後に倒す‼️</p> <p> </p> <p>まだまだ硬い…💦</p> <p>この体制が結構伸ばされてキツイです😂</p> <p> </p> <p>このストレッチをする事で</p> <p>前腿•距骨を伸ばす効果があります✊</p> <p> </p> <p>足首が硬く、前腿が張っている私にはピッタリのストレッチ😂</p> <p>まだまだ硬いので、このストレッチをしっかりやって、しっかり柔らかくしていきたいです✨</p> <p> </p> <p>寝る前にはしっかり胃を温める為、白湯を飲みました😌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/aad/thumb_25356_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>どんなに忙しくても、しっかりダイエット頑張るぞ✊</p> <p>後少し🤏応援よろしくお願い致します🙇✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/8f4/17e/thumb_25350_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット49日目●</p> <p>--2024年4月23日--</p> <p>・体重49.60kg</p> <p>・体脂肪23.1%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術をして頂きました✨</p> <p> </p> <p>朝お風呂入ると…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/219/thumb_25319_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>いつも以上に汗が出ました‼️</p> <p>老廃物が流れてる証拠✨</p> <p>朝からスッキリしました‼️</p> <p>仕事も頑張れます👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>仕事から帰ったら後りんか先生から教えて頂いたストレッチをしました‼️</p> <p> </p> <p>早速やってみました😎</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/427/thumb_25320_1170_876_0_0_auto.jpeg"></p> <p>まずは開脚をします⭐️</p> <p>開脚でもキツイ🤣</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/60c/thumb_25321_1170_873_0_0_auto.jpeg"></p> <p>そしたら、前足を前に持ってきます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b2/83d/thumb_25322_3840_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p>手で足を持つ🖐️</p> <p> </p> <p>とってもプルプルします🤣</p> <p>腿の外側がとってものびーーーる‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>⭐️ポイント⭐️</p> <p>なるべく骨盤を立てる‼️</p> <p> </p> <p>これが結構難しい😓</p> <p>でも、とても効いてるのが分かる✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>これをする事で、太ももの外側が伸ばされる‼️</p> <p>その結果、骨盤のズレとかにも効いてきます✊</p> <p>とても私にピッタリ🥹✨</p> <p> </p> <p>しっかりこのストレッチをして綺麗な下半身になれるように頑張ります😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は女の子の敵…</p> <p>生理がきました😢</p> <p> </p> <p>なので今日のご飯は…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b3/131/thumb_25324_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>マグロとアボカド🥑食べました‼️</p> <p> </p> <p>鉄分やビタミンを多く含む「まぐろ」は生理前〜生理中の女性にぴったりの食材🐟✨</p> <p> </p> <p>また、マグロに含まれるDHAやEPAといった一価不飽和脂肪酸も、生理痛を起こすとされている物質「プロスタグランジン」の働きをコントロールしてくれるそうです😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、生理痛の痛みを和らげるとされているビタミンB６が含まれているマグロとアボカドの相性は抜群✨</p> <p> </p> <p>生理が終わればキラキラ期✨</p> <p>乗り越えてダイエットラストスパート頑張ります✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b3/4e6/thumb_25325_1170_871_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/7b1/d91/thumb_25316_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku"> https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット48日目●</p> <p>--2024年4月22日--</p> <p>・体重49.75kg</p> <p>・体脂肪23.3%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日もしっかり胃の調子を整えるため発酵食品を食べるように意識しています‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/663/d27/thumb_25296_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>発酵食品には糖質の分解を助ける酵素が含まれているそうです‼️</p> <p> </p> <p>その結果…炭水化物の吸収が緩やかになり、血糖値の急上昇を防ぐ効果が✨</p> <p> </p> <p>発酵食品はダイエットには欠かせない大切な物だと感じました😌</p> <p> </p> <p>これからもしっかり内側から整えてあげる事を意識して頑張るぞ‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日はいつもお世話になっている</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術の日でした✨</p> <p> </p> <p>今日は、りんか先生に施術をして頂いきました♪</p> <p>施術をして頂きながら、りんか先生から沢山アドバイスを頂きました🥰</p> <p> </p> <p>自分の身体に合ったアドバイスしてくれるので、憧れの「痩せ体質」を目指せます‼️</p> <p> </p> <p>またご紹介するのでお楽しみ😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>早速今日のビフォーアフター✨</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/663/eb5/thumb_25297_1280_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>一周り違う🤣</p> <p>脚もスッキリしてきた🥹</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/057/thumb_25298_1280_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お尻が上がった‼️</p> <p>そして姿勢が違いすぎる😂</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/203/thumb_25299_1280_1280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>後から見てもお尻が違う🥴</p> <p>あんだけ四角だったお尻が丸くなってきてます！嬉しい☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>施術をして頂くと身体もポカポカ😚</p> <p> </p> <p>そして今日施術してくださった、りんか先生とパシャリ✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/741/thumb_25300_1477_1108_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>私が持っている物は、毎回施術の時に使うバオバブオイルです✨</p> <p> </p> <p>バオバブは、ビタミンCがオレンジの三倍、カルシウムがほうれん草の50％も多いといわれるスーパーフルーツ👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>オレイン酸・リノレン酸・ビタミンA・Eなど保湿、エイジングケア、新陳代謝の促進など美容成分が含まれているそうです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>美肌への効果⭐️ニキビケア⭐️肌をなめらかにする⭐️毛穴ケアひきしめ効果など沢山の良い効果かあるオイルです😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>そんな魔法のオイルで、</p> <p>リンパの詰まり・むくみ・セルライトがある所は老廃物がたまっている所をほぐして頂きます💪</p> <p> </p> <p>それがとっても痛気持ちいい🥴</p> <p>副交感神経を整える施術を受けた日は、とてもスッキリ眠れます💤</p> <p> </p> <p>老廃物の排出がメインのリンパトリートメント‼️</p> <p>スッキリとしたボディラインを叶えたい方や、むくみ・冷えの女性が気になる所にしっかり効いてくれる女性の味方👊</p> <p> </p> <p>実際私も施術を受けていく中でとても感じています🥹✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎回施術をして頂くとスッと体も軽い✨</p> <p>姿勢も正しく直された感じがして、とてもスッキリします🥴</p> <p> </p> <p>足取り軽くモデル歩きで帰りました笑</p> <p> </p> <p>明日もお仕事だ💪</p> <p>しっかり睡眠をとる事も大切✨</p> <p>おやすみなさい🌙</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/664/942/thumb_25301_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット47日目●</p> <p>--2024年4月21日--</p> <p><strong>・体重49.6kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.1%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>以前3/31にナイトルーティーンをしました！</p> <p>まだ見てない方は是非ご覧下さい♪</p> <p> </p> <p>という事で…</p> <p>今日は【ぽんのモーニングルーティン✨】</p> <p>をご紹介😎</p> <p> </p> <p>まず初めにダイエット前の朝のルーティンはどんな感じだったか伝えますね😂</p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>14:00   起床</strong></p> <p>（この時点でモーニングルーティンではないですね😂）</p> <p>休日は3:00まで夜更かしが当たり前でした😓</p> <p> </p> <p><strong>14:30  ご飯</strong></p> <p>　　　主にマック🍔•パンケーキ•パスタ</p> <p>　　　小麦が多かったです😓</p> <p> </p> <p><strong>15:00 歯磨き•洗顔</strong></p> <p> </p> <p><strong>15:15〜ダラダラ横になる</strong></p> <p> </p> <p> </p> <p>というルーティンでした😂</p> <p>どんだけヤバイのか今分かります…😅</p> <p>そりゃ太るわけだ🫃</p> <p>しかも、大好きなポテチなどスナック菓子を食べていました😂</p> <p>なんならさつまいもポテチなど作ったり😅</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/51f/649/thumb_25276_1170_1523_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして現在‼️</p> <p>ダイエット始めてからの私のモーニングルーティン✨</p> <p> </p> <p><strong>7:00  起床</strong></p> <p>朝が得意になり、目覚ましなくても大体スッとこの時間に起きる身体になりました☺️✨</p> <p>朝から眠気もなくスッキリです♪</p> <p>前までの自分じゃ考えられない😂</p> <p> </p> <p><strong>7:05  朝日を浴びる</strong></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/51f/8e1/thumb_25277_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p>必ず朝起きたら朝日を浴びるようにしています☀️</p> <p>朝日を浴びると、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が止まる‼️</p> <p>脳が覚醒していく働きがあるようです⭐️</p> <p> </p> <p>太陽パワーで朝からスッキリ✨</p> <p> </p> <p><strong>7:10  体重を測る！</strong></p> <p>必ず朝体重を測るようにしています✨</p> <p>朝から体重を見る事で自分の変化をしっかり知る事が出来るので毎朝頑張るぞ‼️</p> <p>という気持ちになります👊</p> <p> </p> <p><strong>7:15  白湯を飲む‼️</strong></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/520/2d9/thumb_25278_1170_1513_0_0_auto.jpeg"></p> <p>白湯を飲むと腸が温まります‼️</p> <p>内臓温まると活性化する特質があるため、腸の動きも良くなり頑固な便秘を解消する効果もあるそうです✨</p> <p> </p> <p><strong>7:20 ラジオ体操🤸</strong></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/520/4f5/thumb_25279_1170_1516_0_0_auto.jpeg"></p> <p>朝からしっかり身体を動かす為にラジオ体操をしています👊</p> <p>全力でラジオ体操をすると身体もしっかり伸びてスッキリします‼️</p> <p> </p> <p><strong>7:30  ご飯🍚</strong></p> <p>スムージーやご飯をしっかり摂るようにしてます‼️朝から元気モリモリです🤣</p> <p> </p> <p><strong>7:40  朝風呂</strong>🛀</p> <p>朝からしっかり汗かいてます😌💦</p> <p>もう朝お風呂入らないと、逆に気持ち悪いぐらいになるぐらい朝風呂にハマってます‼️</p> <p>本当心も身体もスッキリ✨</p> <p> </p> <p><strong>8:20 〜仕事や休みを楽しんだりしてます</strong>‼️</p> <p> </p> <p>以上私のモーニングルーティンでした‼️</p> <p>ダイエット前と、天と地の差😂</p> <p>朝から動きを変えるだけで1日の充実差や元気も変わりました‼️</p> <p>これからもしっかり朝のルーティン続けていきます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はお休みだったので大好きな岩盤浴行ってきました♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/520/ba1/thumb_25280_1170_1549_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>いっぱい汗かいてスッキリ✨</p> <p>4年ぶりぐらいに母と温泉いきました♨️</p> <p>1ヶ月ぶりに会ったのですが、</p> <p>「あれ⁉︎痩せたね😳」</p> <p>って言われて嬉しくてニヤニヤしました笑</p> <p>これからもラストスパート頑張るぞ👊</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/520/ee8/thumb_25281_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="http://%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット46日目●</p> <p>--2024年4月20日--</p> <p><strong>・体重49.70kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.2%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>ダイエットを始めて私変わりました！</p> <p> </p> <p>あんだけ気持ち悪くて食べれなかった朝食☀️</p> <p>食べれるようになりました‼️</p> <p> </p> <p>それこそダイエット前は、夕食を大量に食べていたので朝もお腹空かず食べなくて良い生活でしたし、食べる気がおきませんでした😓</p> <p> </p> <p>その結果身体も慣れてしまい、朝食べると逆に気持ち悪いという感覚になってました😱</p> <p> </p> <p>ダイエットを始めて夜いっぱい食べる事がなくなった結果…</p> <p> </p> <p>朝お腹がとても空く☺️</p> <p> </p> <p>朝からしっかり食べる事が出来るようになりました‼️</p> <p> </p> <p>朝ごはんは大切✨</p> <p> </p> <p>朝ごはんに、炭水化物とたんぱく質などを摂取すると、</p> <p>体は体温を上げようとしたり、体内のリズムを整えたりします‼️</p> <p> </p> <p>朝ごはんの大切を感じました‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お昼ご飯の時間⏰</p> <p> </p> <p>まずは知実先生にオススメして頂いた温野菜を食べました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/3cb/e66/thumb_25259_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>温野菜にすると野菜の甘みが増す‼️</p> <p>野菜がとっても甘くて美味しいです🥴</p> <p>やっぱり野菜など素材の味にハマってます笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>それと蒟蒻を食べました♪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/3cc/4fb/thumb_25262_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>蒟蒻には、便のカサを増やしながら排便を促す効果があるそうです‼️</p> <p>そう！蒟蒻は腸のお掃除やさんです😚</p> <p> </p> <p>食べ応えもあってとても美味しかった☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は特に下半身が気になる😓</p> <p>仕事でも足を閉じる意識をするために‼️</p> <p>家の椅子でやっていることを紹介😎</p> <p> </p> <p>まずはこれを使います！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/3cc/756/thumb_25263_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>これを足に挟みます🦵📕🦵</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/3cc/9e5/thumb_25264_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>これが結構きついんです笑</p> <p>腿の内側が鍛えられてる感じがすごいします!</p> <p> </p> <p>日頃からダイエットを意識して、使える時間は有効活用✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>スラっとした細い足になれるように頑張ります‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/3cc/ce0/thumb_25265_1170_1551_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/3cc/05e/thumb_25260_1080_1080_0_0_auto.jpeg">Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="http://%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット45日目●</p> <p>--2024年4月19日--</p> <p><strong>・体重49.65kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.2%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日はいつもお世話になっている</p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店で施術の日でした✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>知実先生に会うと、</p> <p>「顔変わった🥹‼️」</p> <p>と言って頂きました！</p> <p>とても嬉しい🥴🥴✨</p> <p> </p> <p> </p> <p>施術中40キロ台になって身体が変わってきた話をたくさんしました😛✨</p> <p> </p> <p>具体的に何が変わったのかまとめました笑</p> <p> </p> <p>いきなりですが、</p> <p> </p> <p>【40キロ台になって変わった事何選‼️】</p> <p> </p> <p>①身体の洗う面積が狭くなった🤣</p> <p> </p> <p>いつものように身体を洗いますが、身体を洗う場所の順番が自分の中であるんです🤣</p> <p>その時、いつもの様に肩後ろを洗うと</p> <p>「…ん？？なんか前より身体薄くなってる🥹」</p> <p>と気づきました笑</p> <p>自分の身体を洗ってるのに、知らない人の身体みたいな感覚に落ち入りました😗</p> <p> </p> <p>②お風呂の椅子が痛い笑</p> <p>今までお尻に肉があり、どんだけ長時間座っていても痛くなかったのが、お肉がなくなってきてしっかり痛さ感じる様になりました✌️</p> <p> </p> <p>③足に隙間ができた‼️</p> <p>足をくっつけて座ると隙間がなく、いつもそこに携帯を置く癖がありました📱</p> <p>しかし現在…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/271/2c3/thumb_25231_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>足にスマホを置くと、スカッと床に落ちます笑</p> <p>太かった太ももに隙間ができて嬉しいです☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>④生活習慣が変わった！</p> <p> </p> <p>まず、朝スッと起きれる様になりました☀️</p> <p>1日3回ほどコンビニに行ってましたが、最近は全然行ってない笑</p> <p>他にも色々変わりました😂</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>むくむくだった私の足の裏🦶</p> <p>比べてみると…</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/271/870/thumb_25235_914_1790_0_0_auto.jpeg"></p> <p>一目瞭然です🫢</p> <p>私こんなに酷かったんだと実感しています😅</p> <p> </p> <p>足のマッサージで、足の裏やったときも、感覚が全然違います😎</p> <p> </p> <p>私の場合、骨格を真っ直ぐにしないといけないため引き続きストレッチがんばります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>それでは今日のビフォーアフター✨</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/271/9f3/thumb_25236_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>お腹がスッキリしてる👊</p> <p>くびれもしっかり！</p> <p>足も細くなっています🥹</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/271/b92/thumb_25237_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>お尻が上がってる！</p> <p>お尻の幅も薄くなっています😎</p> <p> </p> <p>before→after✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/271/720/thumb_25234_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>後ろからもクビレハッキリ！</p> <p>お尻もスッキリ✨</p> <p>とっても嬉しいです😚</p> <p> </p> <p> </p> <p>痩せてきて服を着るのも楽しくなってきました‼️</p> <p>今日はいつもと違ってクール？系にしました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/271/5c6/thumb_25233_1108_1478_0_0_auto.jpeg"></p> <p>これからも頑張るぞー！</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/271/484/thumb_25232_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p><br> ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku%0A%0A">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku%0A%0A</a><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>