2024/03/09
結婚式まで残り2ヶ月‼️マーメイドドレスを綺麗に着こなしたい必死の花嫁ダイエット【4日目】
こんにちは！
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです！
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動画を更新しました！
『ダイエットはKAIZEN BODY12ヶ条👍』
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○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット3日目●
--2024年3月9日--
・体重52.55kg...
<p>こんにちは！</p>
<p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです！</p>
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<p>動画を更新しました！</p>
<p>『ダイエットはKAIZEN BODY12ヶ条👍』</p>
<p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/T2c82QYB3NU" width="640"></iframe></p>
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<p>○ダイエット開始日○</p>
<p>--2024年3月6日--</p>
<p>・体重55キロ</p>
<p>・体脂肪29%</p>
<p>●ダイエット3日目●</p>
<p>--2024年3月9日--</p>
<p><strong>・体重52.55kg</strong></p>
<p><strong>・体脂肪26.0%</strong></p>
<p>○ダイエット最終目標○</p>
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<p>・目標体重45kg！</p>
<p>・目標体脂肪21%前後！</p>
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<p>今日の朝、いつも通り同じ時間に体重を測りました！</p>
<p>55キロ→52キロへ！嬉しい！</p>
<p> </p>
<p>開始から少しずつ体重が減ってモチベーションも上がって、より頑張ろうと思えます‼️</p>
<p>毎日の努力がウェディングドレスを美しく着れる花嫁の近道👰♀️✨</p>
<p>前より全身鏡で自分の身体を見るのが好きになってきました❕</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>今日は午前中親の引っ越しのお手伝いをしてバタバタでした！</p>
<p>身体を動かしていい運動にもなりました！💃</p>
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<p>ですが‼️毎日のウォーキングはきちんとします！</p>
<p>KAIZEN BODY12ヶ条をしっかり守りその中のウォーキングもがんばっています🚶💨</p>
<p>12ヶ条についてYouTube動画が上がったのでブログの冒頭に載せたものを是非チェック！してください🤩✨</p>
<p> </p>
<p>では‼️</p>
<p>知実先生から教えて頂いたウォーキングのコツ！</p>
<p>ウォーキングの方は<br>
・背筋を伸ばして顎を引く🙎<br>
・しっかりと爪先で蹴ること🦶<br>
(親指の方に重心をかけること<br>
を意識する)<br>
・かかとでしっかりと着地🦵</p>
<p>足の裏全体でペタペタしないこと<br>
腕を振って通常よりも早く歩くことを意識する事が大切‼️</p>
<p>休日は出来るだけ午前中、日を浴びながら歩くと良い‼️🚶♀️<br>
朝太陽を浴びることで、脳が活性化される🧠✨<br>
また、景色を見たり自然を感じる事で自律神経も整うそうです‼️</p>
<p> </p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c34/be3/65ec34be3a528618982907.mov"></p>
<p> </p>
<p>そして、家に帰ってからのホームケアがとても重要だそうです‼️</p>
<p>それは足のマッサージ🦶✨</p>
<p>実はウォーキングは今までもやっていたのです…😅</p>
<p>それなのにも関わらず脚のむくみ、冷えがあり何故だろうと思っていました😕…</p>
<p>そこで教えてもらったマッサージを公開‼️</p>
<p>足の甲、足首、アキレス腱、足の裏、土踏まず、指と指の間の指の付け根</p>
<p>片足、10分ずつマッサージをすると！</p>
<p>ふくらはぎの浮腫がとれるとのことです‼️</p>
<p> </p>
<p>まずは足の甲🦶</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c38/f81/thumb_24096_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>足の甲のマッサージなんて初めて！</p>
<p>骨に沿ってマッサージしていきます！</p>
<p> </p>
<p>かかと🦶</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/073/thumb_24091_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>ここは痛みもなく気持ちいい！</p>
<p>かかとは成長ホルモンが出るところらしい！</p>
<p>知らなかった😨‼️</p>
<p> </p>
<p>アキレス腱🦶</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c36/37e/thumb_24095_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>私はアキレス腱が少し硬いのでここも時間をかけて行います！</p>
<p> </p>
<p>土踏まず🦶</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c39/89c/thumb_24097_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>土踏まずがないと体のバランスがとりにくいです😵💫</p>
<p>アーチをきちんと作ることを目指して頑張ります‼️</p>
<p> </p>
<p>指と指の間🦶</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/2e0/thumb_24092_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>ここは老廃物が溜まりやすい場所らしい</p>
<p>老廃物でてけー😤</p>
<p> </p>
<p>指の付け根🦶</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/577/thumb_24093_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>1回目の施術でもかなり痛かったです🥺💦</p>
<p>いつか痛みが無くなることを目標に！</p>
<p> </p>
<p>足の裏は主に血流をうまく運ぶポンプの役割をしているそうです‼️</p>
<p>足の裏をマッサージする事がふくらはぎの浮腫をとる1番の近道✨</p>
<p> </p>
<p>継続は力なり‼️</p>
<p>習慣付けて毎日頑張ります😎✊</p>
<p> </p>
<p>ちなみに私が着用しているウェアはこちら！<br>
見た目からも気合を入れて頑張ります✊</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c60/b4e/thumb_24098_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
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<p>私がお世話になっているサロン✨</p>
<p>↓</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65e/c35/98e/thumb_24094_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>Pri JEWELL Beautかy名古屋栄店</p>
<p>所在地:〒460-0008</p>
<p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室</p>
<p>電話:08014369513</p>
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<p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p>
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<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
