こんにちは!
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです!
昨日のショート動画見ていただけましたか?
是非ご覧ください!
と!その前にチャンネル登録もよろしくお願いします!
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『こんなお尻になりたい🔥』
https://www.youtube.com/shorts/nDLqZ4Qk3Mg
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○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット3日目●
--2024年3月8日--
・体重53.05kg
・体脂肪26.5%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重45kg!
・目標体脂肪21%前後!
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前までの私のルーティン‼️
7:00 起床
7:15 コーヒー
7:20身支度(時間ギリギリでバタバタですw)
8:00 家を出る!
9:00〜12:30 仕事
12:40 カップラーメンやカップ焼きそば😱
13:00〜17:30 しごと
18:00 帰宅
19:00 ご飯
唐揚げ、豚カツなど油物がほぼ主でした😨
21:00 お風呂(シャワー多い)
21:00〜24:00 ダラダラ〜
24:00 就寝
の生活を繰り返していました😐💦
また、仕事中眠たくなるならと…
チョコレート•クッキー•グミ
など、毎日ちょこちょこ食いの始末…
休みの日には、ビール•ラーメン•ハンバーガー🍔
太ってしまっていたお身体がこの通り…
そりゃ誰でも太るわ…🐖
っていう生活でした……反省😵💫💦
今回知実先生からアドバイス頂いたのが
このダイエットをするために必要とされているのが、『KAIZENBODY』12ヶ条というもの
その中でも③に朝、夜の入浴とありますよね
え、、朝❓と思いましたが
朝入浴することでたくさんメリットがあるそうです‼️
●その1
湯船に浸かることで良い事はたくさんあるそうです!血行不良の改善ができること‼️
リンパの流れも良くなるるため、冷えやむくみがある方は特にオススメ✨
朝お顔をみて、浮腫んでる〜て思うことありますよね!そんな方にも朝からしっかり浮腫をとることがオススメです‼️
●その2
リラックス効果😌
副交感神経が優位になるそう!
ここでも登場!副交感神経!←昨日のブログにて副交感神経の事について書いてあるので
まだ読んでない方は是非‼️
朝、リラックスをする時間があることで、お仕事に行く時はシャキッとします😎
そして
↑汗をかきやすくするために、知実先生おすすめなのが『レモン水』!
スペシャルデトックスウォーター💧🍋
早速試してみました‼️
とっても簡単❕
昨日のお味噌汁やレモン水など
意外にも手間のかからないものばかりで、割とストレスフリーです🤩
もちろん、お風呂から出た後はしっかり水分補給!胃腸が冷えないようにキンキンなお水は摂らないようにします✊
そして普段からこまめに水分をとってくださいと教えて頂いたので、
きちんと飲むようにしています☕︎‼️
あまりキンキンに冷たいお水だと胃腸を冷やしてしまうので、お白湯が1番だそうです✨
みなさんも是非試してみてください!
知実先生曰く、
ダイエットは睡眠も肝心💤
きちんと睡眠をとることは痩せ体質になる基本だそうです!🤩
睡眠が短いとカロリー消化ができない身体になってしまうそうです!それはやばい‼️
22:00〜2:00がゴールデンタイムと言ってホルモンバランスやお肌の調子を整えてられるアンチエイジング効果に大事だそうです!
早く寝なきゃ‼️
しっかりと寝て明日も朝の入浴楽しみます!
おやすみなさい〜💤
私がお世話になっているサロン✨
↓
Pri JEWELL Beauty名古屋栄店
所在地:〒460-0008
愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室
電話:08014369513
ホームページ: https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku