2024/03/18
結婚式まで残り2ヶ月‼️マーメイドドレスを綺麗に着こなしたい必死の花嫁ダイエット【13日目】
こんにちは！
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです！
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○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット13日目●
--2024年3月18日--
・体重51.55kg
・体脂肪25.1%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重45kg！
・目標体脂肪21%前...
<p>こんにちは！</p>
<p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです！</p>
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<p>○ダイエット開始日○</p>
<p>--2024年3月6日--</p>
<p>・体重55キロ</p>
<p>・体脂肪29%</p>
<p>●ダイエット13日目●</p>
<p>--2024年3月18日--</p>
<p><strong>・体重51.55kg</strong></p>
<p><strong>・体脂肪25.1%</strong></p>
<p>○ダイエット最終目標○</p>
<p>------------------------</p>
<p>・目標体重45kg！</p>
<p>・目標体脂肪21%前後！</p>
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<p>昨日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で</p>
<p>4回目の施術を受けさせて頂きました‼️</p>
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<p>やっぱり施術していただくと、身体がポカポカします‼️そのままスッと寝れる事ができました💤</p>
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<p>私は施術でも、胃のあたりがとても硬い状態で、内臓が冷えていると教えていただいたので、仕事中は、意識して身体を冷やさないように白湯を飲んでいます‼️</p>
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<p>今までは、コーヒーやお茶や、常温くらいのお水でしたが、ぬるま湯かそれよりも少し温かいくらいが私のように冷えている方にはおすすめです✨</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/7c7/thumb_24359_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p>
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<p>白湯は内臓が温まります！</p>
<p>温かいものを摂ることで自律神経も整うし何より、冷えが改善されます‼️</p>
<p>血流も良くなるので老廃物も排泄され が高やすくなるそうです✨</p>
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<p>白湯大切✨</p>
<p>浮腫みやすい私には大切🙆♂️</p>
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<p>帰ってからストレッチしました！</p>
<p>今日から追加で始めたストレッチ紹介！ ✨</p>
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<p>【鳩ポーズ】</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/abe/thumb_24360_1170_860_0_0_auto.jpeg"></p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/ccf/thumb_24361_1170_857_0_0_auto.jpeg"></p>
<p> </p>
<p>1. 右足を前方に曲げ、左足はまっすぐ後ろに伸ばします。<br>
2. 左足を体の後ろで曲げて、肘に足先を引っ掛けます。<br>
3. 頭の後ろで指を組み、胸を開きます。<br>
4. そのままゆっくりと呼吸をしましょう。<br>
5. 足を変えて1〜4を繰り返します。</p>
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<p>骨盤を正すため、鳩のポーズで前ももと肋骨周りのリンパを流すことが大切‼️</p>
<p>この鳩のポーズは全ての筋肉に効くので、毎日することを心がけます✨</p>
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<p>私はまだまだ身体が硬く鳩のポーズがしっかり出来てない💦</p>
<p>綺麗にできるように頑張ります‼️</p>
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<p>【ブリッヂ】</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/18c/thumb_24362_1170_848_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>（ぜんっぜん出来てない🥲写真撮るまで完璧だと思ってました💦） </p>
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<p>しっかりと老廃物が排泄できるようになってきたらブリッジもできるようになるそうです！</p>
<p>背骨や骨盤のズレも改善されます</p>
<p>綺麗なブリッヂできるように頑張りたい✊</p>
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<p>【開脚】</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/fd1/thumb_24366_1170_854_0_0_auto.jpeg"></p>
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<p>んー、硬いです💦</p>
<p>どうしても膝が浮いてしまう…</p>
<p>お腹まで、ペタン‼️とつけるようになりたいです🥹</p>
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<p>私は下半身が浮腫みやすい！</p>
<p>足の排泄がうまくできてないらしく、このようなストレッチでも改善できるとの事！ ✊</p>
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<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/7c3/thumb_24364_1170_856_0_0_auto.jpeg"></p>
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<p>「あ〜疲れた！笑」</p>
<p> </p>
<p>気を抜くと姿勢が戻ってしまうので、しっかり意識！頑張ります‼️</p>
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<p>ストレッチも毎日の積み重ねだなと、思います！一番最初は、鳩のポーズ自体出来なかったですが、少しずつ形になってきているので、綺麗にできるよう頑張ります✊</p>
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<p>何度も言いますが、私は下半身が主に浮腫みやすく排泄ができないのでこのような感じでカチカチです🥶</p>
<p>そこで‼️</p>
<p>とっても簡単にできるストレッチ方法✨</p>
<p>皆様なんだと思いますか⁉️</p>
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<p>ヒントは</p>
<p>準備体操の時に行うアレ✨</p>
<p>明日のブログで発表します⭐️</p>
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<p>私がお世話になっているサロン✨</p>
<p>↓</p>
<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/a69/thumb_24365_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p>
<p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p>
<p>所在地:〒460-0008</p>
<p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室</p>
<p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p>
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<p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p>
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<p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>
