<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/278/656/thumb_23627_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">泊まったのは平湯館という旅館で、お友達との話が盛り上がり過ぎてチェックインが遅れてしまいました。</p> <p>むしろジャストタイムじゃない方が空いていてスムーズ。</p> <p>部屋ですこしまったりして、お風呂に行くと最初は何人か人がいましたが、私が入ると同時に上がり、ほぼ貸し切り状態。</p> <p> </p> <p>1人で大きなお風呂にはいてれ、なんだかラッキー。</p> <p> </p> <p>２日目はまた、平湯の森へ。</p> <p>温泉のはしごです。</p> <p> </p> <p>ここはテレビでもよく紹介されて大人気の場所。</p> <p> </p> <p>今シーズン最後？の雪見風呂を満喫できました。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/21b/fce/thumb_23626_1056_935_0_0_auto.jpeg" style="height:681px; width:770px"></p> <p>少し増加気味だった体重。</p> <p>このまま右肩上がりはマズイので、食べる時は気兼ねなく食べられるように調整し、戻りつつあります。</p> <p>体重が全てではないですが、食べ過ぎた時は便通が良くない時は数字に現れるので、日々参考にしてます。</p> <p>毎朝の体温計測と入浴時の体重計測が日課になってます。</p> <p>日々の変化を把握することで意識できますし、戻さなきゃという気持ちになれるので、習慣づけは良いと思います！</p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは</p> <p>ビオラス名古屋駅前店の真世です</p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p>みなさまは【ベジチェック】って知っていますか？🌿</p> <p> </p> <p>手のひらをセンサーにあてて約30秒で</p> <p>推定野菜摂取量を測定できる機器　</p> <p>それが「ベジチェック」です💚</p> <p> </p> <p>野菜ジュースでお馴染みのKAGOMEさんが提供しています🤗</p> <p> </p> <p>LED を搭載したセンサーが皮膚のカロテノ</p> <p>イド量を測定し</p> <p>120段階の野菜摂取レベルと6段階の推定野</p> <p>菜摂取量の2つの結果を表示してくれます🌟</p> <p> </p> <p>一般的に野菜（特に緑黄色野菜）を食べると、</p> <p>野菜に含まれるカロテノイドが体に吸収され、やがて皮膚にも蓄積する（通常2～4週間かかります）ので、</p> <p>野菜の摂取量を推定することができるみたいです🥦🍆🥬🍅🥒🍠🥔🥕🌽</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日街角でベジチェック開催のイベントがあったので初めて参加してきました♪</p> <p> </p> <p>気になる結果はというと、、、</p> <p> </p> <p>なんと標準以上という嬉しい結果に🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1da/e38/thumb_23616_180_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:180px"></p> <p> </p> <p>よく耳にした事があると思うのですが、</p> <p>厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取目標量は350g</p> <p> </p> <p>ベジチェックの項目で、</p> <p>野菜摂取のレベルは0〜12で表されるのですが、7〜8がおおよそ350gの野菜摂取量に相当(あくまで目安です)します</p> <p> </p> <p>私は<span style="font-size:14px"><strong>8.5</strong></span>だったので、元々野菜が好きでよく食べてはいるのですが、</p> <p>普段から気をつけて野菜を摂っている事が分かったので嬉しかったです♡</p> <p> </p> <p>でもでも、</p> <p>野菜を摂って身体に悪いことはないので、</p> <p>今後も積極的に食べてもっともっと数値が上がっていったらなぁと思いました✨</p> <p> </p> <p>みなさまも機会があったらぜひ一度試してみて下さい🙌🏻</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank">オールハンドのエステ体験が80分￥9,800→￥2,000</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTc5NzJ9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png" style="height:80px; width:350px"></a></p>

<p>ふ</p>

<p>【毎日のToDo】<br> ①本日の体重：🙅‍♀️<br> 体脂肪：🙅‍♀️<br> 筋肉量：🙅‍♀️<br> ②朝は犬の散歩、夜は20分間入浴する。→🙆‍♀️<br> ③水分を摂るタイミング（2リットル／日）→🙆‍♀️<br> ④食事をしたか（朝昼間食夜）→夜は軽め<br> ⑤寝る前のマッサージ・ストレッチ→🙆‍♀️</p> <p>体重測定スキップ5日目😅<br> 正直、今の食生活だと生理後まで計りたくないな、、<br> お土産にデーツをもらったので、明日から間食のお供にしよ。<br> 前からデーツは栄養価が高いと知ってたものの、なかなか購入する機会がなかったから嬉しいな。<br> 甘味が強いのにGI値が低く、血糖値が急上昇しづらいらしい。<br> 食べ過ぎはよくないけど、ダイエット向きだね！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/207/d3f/thumb_23617_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1da/815/thumb_23615_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:200px; width:150px"></p> <p>今日は友だちとランチ🍽️🥚✴︎</p> <p>身体引き締め中だけど、今日だけは特別に🤫</p> <p>心への栄養補給も大切☺️</p> <p>＊お通じは今日も快調♩ 5日間連続！</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1a1/34c/thumb_23613_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/1a1/4a6/thumb_23614_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>今日は予約していた常滑のカフェへランチで伺いました☺️</p> <p> </p> <p>人気店で、予約で満席でした。ランチメニューは、パスタとオムライスとカレー🍛。母はオムライス、私はカレーを注文しました。オムライスも一口もらいましたが、味付けも良く、とても美味しかったです。カレーもかなり美味しく、予約で満席の理由がわかりました。</p> <p>予約の特典で、食後にブラウニーもいただきました🌼</p> <p> </p> <p>帰りにコストコで買い物もできて楽しかったです☺️身体に良い商品を購入したので、またブログで紹介したいと思います^ ^ 雨でしたが、良い週末を過ごせました。</p>

<p>先日はバレンタインでしたね🍫💓</p> <p>皆様チョコ食べましたか？</p> <p>私はお家で子供と一緒に作りました🌟</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/162/321/thumb_23611_1108_1477_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><strong>チョコレートには。。。</strong></p> <p>主成分であるカカオには、ポリフェノールという抗酸化物質がはいってます✨</p> <p>抗酸化物質は血管を広げる作用が期待でき、血流を改善し、冷えを改善する<strong>効果があります✨</strong></p> <p>さらに、血圧の上昇を防ぐ<strong>効果も✨</strong></p> <p> 更にハイカカオ<strong>チョコレート</strong>には血糖値の上昇を抑える<strong>効果があります✨</strong></p> <p>私はLindtのチョコレートが好きです😊</p> <p>皆様も好きなチョコレートありますか？🍫</p> <p>食べ過ぎには注意ですが、少しお腹が空いた時、頭を使って勉強など頑張った時に息抜きとして、一粒食べてみてくださいね‼️</p> <p>✨PriJEWELLBeauty 名古屋栄店✨</p> <p>　　ダイエットモニター募集中</p> <p>岡崎店にて2ヶ月で10キロ綺麗に痩せました😍　　　</p> <p>　↓↓↓↓</p> <p>ダイエットモニターブログ</p> <p><a href="http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/110722">http://https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/110722</a></p> <p> </p> <p>↓↓↓サロンはこちら↓↓↓</p> <p>PriJEWELLBeauty名古屋栄店</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p><br> PriJEWELLBeauty岡崎店<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty</a></p> <p> </p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_school/?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1LCJ1c2VyX2lkIjoxMTQ0Nzl9</p>

<p>気温よりも太陽が出てると暖かさを感じます</p> <p>太陽ポカポカだと心地よい</p> <p>私は洋服の整理好き❤️これもあったかあと見直したり、気に入って買ったのを見てワクワクしたり</p> <p>でも落ち込む事も…着てないのが多過ぎて</p> <p>着なきゃ‼️です</p> <p>元々スカート好き❤️可愛いの好き❤️</p> <p>最近も袖が広がっているトップスを</p> <p>フリルスカートを。2色で迷い値段もかなり安く…まさかの2枚</p> <p>2枚もいる？似合ってる？年齢的に何年着れる？何年も着れないよと思いました</p> <p>でも、似合う人になれば良いのだあと</p> <p>そう思うと気持ちも上がりました</p> <p>カイゼンボディとストレッチを‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/148/8e4/thumb_23609_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>我が家のお雛様出さないとです。まだでして</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65d/148/4fd/thumb_23608_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px">スタート ▷ 2024/2/13（火）</p> <p>体重　57.0kg</p> <p>୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧</p> <p> </p> <p>2/18（日）</p> <p>体重　55.1kg</p> <p>朝は味噌キムチ豆乳スープとごはん</p> <p>🥬ほうれん草、白菜、豆腐、キムチ、豆乳</p> <p>これがめちゃめちゃ美味しくできた🥄✴︎</p> <p>金土は外食と泊まりの予定で記録付けられなかったけど、</p> <p>お酒はビールとハイボール1杯ずつに、食事はだし巻き卵とお寿司。いつもの飲み会よりも少量&amp;食べるものに気をつけた◎</p> <p> </p> <p> </p>