美の選択理論38～１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！～
皆さんは今日の夕ご飯は何を食べましたか？ 夏なのでツルっと食べれる麺類や サラダなんかいいですよね～ でもでも、そのご飯… 「ダイエット」や「美容に良いご飯」ですか？ 本日のお話は綺麗になれる食事について！ 【美の選択理論】 ～１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！～ の第37弾です！...
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「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記 in ElindaTOKYO 」
18日目
スタート時の体重
58.4kg
現在
55.5kg
️
今日も生姜ウォーターを
もって仕事へGO❗️
駅や職場に階段があれば積極的に
のぼりおりしてました😊
生姜ウォーターを毎日飲んでるのですが
生姜には身体を温める効果があります🙆✨
しっかり代謝のできる身体に近づいてきたのか、
ちょっとの階段を登るだけでも、汗ダラダラで良い感じでした😊☀️
KAIZEN BODYの施術でリンパを流しながら
毎日の入浴やストレッチの積み重ねと
お粥断食&生姜を取り入れた結果、
今日はなんと便が2回もでました😭✨
ここまで快便なのは久しぶりかもしれない。。🥺
(お腹が本当にスッキリとして、とってもうれしい😭💕)
今日も今日とてお粥です☺️
鮭、ほうれん草、生姜のお粥🥣
鮭は甘口にして減塩にしました🐟
おかゆでもよく噛んで
食べるようにしてます＾＾
お米の量が少なめでも、脳が満腹と判断します👍
必要な栄養はしっかり摂りながら、消化もバッチリなので
ダイエット効果も高まります✨
仕事上、長時間座ってるとどうしても
脚が浮腫むので、今日はストレッチ＋足の甲と
足の裏もマッサージしました！！
普段は入浴中やお風呂上がりに
することが多いんですが
今日は休憩中に😉
足の甲をぐーっと骨にそって
足の指の方へ流したり、
足の裏をふかふかになるまで
押したり流したりしてました＾＾
美脚への鉄則と、前回大平先生に教わりました🥺
いた気持ちいいくらいの力で押してますが
どうしても夢中になると力かけすぎてしまって指がいたくなったので
手をぐーにして流したりしてました！
おうちで行うときは、かっさを使ってあげても良いそうです😌✨
オイルやボディークリームを
使ってマッサージすると
滑りが良くなります！
わたしはなかったのでかわりに
乳液をつかました＾＾
もう少しでお仕事終わるので
のこりも頑張ります‼️
帰りも歩いて脂肪燃焼🔥🔥
お洒落美容家中村先生、大平先生へ
今日は朝の30分ストレッチを
ゆっくりしっかりやりました！
股関節が硬くてほぐしたのですが
右が今日も硬いので多めにしました＾＾
腸揉みマッサージがいいと
中村先生に、教えてもらったので
今日は入浴時ためしてみます！
明日は有酸素運動をながくしたいので
呼吸や手足の動かし方も、しっかり意識して
ウォーキングをして脂肪を燃やします‼️
お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO
↓↓↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo
皆さんは今日の夕ご飯は何を食べましたか？
夏なのでツルっと食べれる麺類や
サラダなんかいいですよね～
でもでも、そのご飯…
「ダイエット」や「美容に良いご飯」ですか？
本日のお話は綺麗になれる食事について！
【美の選択理論】
～１００の習慣であなたの美意識が大きく変わる！～
の第37弾です！
【オススメその１】
◆お野菜とキムチの味噌汁
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1083
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【オススメその2】
◆美容に良いオニオンスープ
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/742
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【オススメその3】
◆豚汁
https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/465
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事前にお野菜をカットしておいたり
多めに作って冷凍保存をしておくと
忙しい朝やお疲れの夜でも
ささっと用意できるのでオススメです♪
他にも美容レシピやダイエットモニター日記など
美容情報を紹介中です！
【KAIZENBODYブログ】
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KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。
未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで
開業術・エステ講座など全てをサポート致します。
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【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 20日目✩
全身サイズチェック ❷
こんにちは！ダイエットモニターのすぅです！(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
昨日は6回目の施術でした！☆*
施術後はとても身体全体が軽く、友達にもすごく痩せたね〜！と褒められました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
今日でダイエットスタートから20日たちました！
最近はずっと停滞期でなかなか体重が減らず落ち込んでいましたが、昨日の施術後、プールに行って1時間半泳いだり筋トレをしたりしたら50キロ台になりました〜！
とても嬉しいし頑張った甲斐があります！
今回はスタート時、10日目とどれだけサイズが変わったかチェックしてみたいと思います(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
～ 20日目のボディサイズ ～
二の腕 25.7cm
手首 15.0cm
太もも 55.0cm
ひざ上 39.9cm
ふくらはぎ 31.6cm
足首 21.5cm
アンダー 72.4cm
ウエスト 68.0cm
腹囲 83.0cm
ヒップ 97.0cm
でした～！！！(⁎˃ᴗ˂⁎)
へそ回り、太もものサイズがぐんっと落ちていてとても嬉しかったです(´,,>ω<,,`)
元々履いていたLサイズのデニムもこんなに緩くなりました！♪
さらに、アンダーは細くなっているのにバストが変わっていなくて残したいところを残して痩せれているな〜と感じました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
体重も65キロスタートが今では59.5キロと20日で5.5キロも痩せることができました！⭐︎
ここまで体に変化があると、すごくモチベーションが上がります(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
ただ、へそ回り、ウエスト、太ももあたりはもう少し絞っていきたいので、ストレッチや筋トレを続けていきたいなと思います！
ウエストやへそ回りを引き締めるのには、腹筋と背筋の両方を鍛えるといいと伊波先生に教えていただきました！
腹筋半分、背筋半分でトレーニングして鍛えたいと思います！♪
明日は7回目の施術の日です！☆*
施術後はまたプールに行って運動したいと思います( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka
「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記 in ElindaTOKYO 」
17日目
スタート時の体重
58.4kg
現在
55.6kg
️
こんにちは
ジェニーです‼️
昨日はお腹のオプションの
施術をしてもらったので今日は
生理痛があまりない気がしました✨
（お腹の調子がよくなったせいか
休憩のたびにお手洗いが近かったです🥺）
頑固な老廃物しっかり出てくれたかな。。？
お仕事の時意識してないと前のめりの姿勢で座ってたので
骨盤を立てて頭は骨盤から吊るされたイメージでちゃんと座りました😌
無意識に呼吸が浅くなってたり
前のめりの姿勢になって腰がいたくなりますね💦
（反り腰、腰痛の原因だあ😣）
今日はお仕事中座っている時も姿勢＋膝と膝の間にクッションを挟んでるイメージで力をいれる❗️
ひっそり内腿を鍛えてました😊
生姜ガールのわたしが生姜を使って生姜水をつくってみました＾＾笑
生姜は脂肪燃焼効果や内側からじわじわ温める働き、アンチエイジング高ながあるのですが、
お水に入れて生姜紅茶みたいに飲めないかな〜？と思ったので実際に作ってみした‼️
ジャーン/
味は爽やかな感じで後味が
少し辛くて美味しいです😊
色だけ見ればお茶みたいです😌
ごくごく飲めちゃいます♪
燃えろ脂肪🔥🔥🔥
このデットクスウォーターを飲みながら通勤はモデルウォークで一駅、二駅くらい歩きました😊
(身体から汗がダラダラでした💦)
お弁当にも生姜、胸肉、青梗菜を入れた
お粥を食べて、一日生姜ずくし‼️笑
体を温めてて
有酸素運動をしっかりして
下半身痩せをがんばります😭‼️
お洒落美容家中村先生、大平先生へ
今日はいつもよりも
早く起きれたので朝の
通勤からウォーキングができました＾＾
朝起きるのが苦手だった私が
ちゃんと起きて入浴やウォーキングが
できていることがうれしく思います！
最近腰痛がまた気になりだしたので
今日は腰や股関節のストレッチを
メインにしました‼️
(腰を伸ばすと少し楽になりました)
たくさんと水を飲んで歩いたので
お風呂によく浸かり早めに
寝たいと思います。
明日も早起きして
有酸素運動をやって
55kgを前半目指します！🔥
お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO
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https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo
−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ
✩ 19日目✩
施術6回目！
スタート時の体重
65kg
今日の体重
60.4kg
スタート時の体脂肪率
36.7%
今日の体脂肪率
33.5%
体重の変化 －4.6kg
体脂肪率の変化 －3.2%
まだ50キロ台になれてなくて、少し残念ですが
体脂肪率が大幅に減りました〜！(⁎˃ᴗ˂⁎)
筋トレの成果が出てきたようでとても嬉しいです♪
最近は停滞期を抜けたい！という思いから筋トレを1日2セットから4セットに増やしました！
こうやって努力が身を結んでいっているのが目に見えわかるとモチベーションが上がります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
今日は6回目の施術の日でした！☆*
前回までは、太ももからお尻までのラインを揉まれるとすごく痛かったのですが、今日は特にお尻が痛くなくてびっくりしました！(⁎˃ᴗ˂⁎)
だんだんセルライトが減っていってるのかな？と嬉しくなりました！
上半身にいたっては全く痛みがなく、すごく気持ちいいと思うようになり今日も眠気が襲ってきました(･･;)
オプションはお尻足痩せを選択しました！☆*
正面からはもちろん、後ろから見た時にも太ももの隙間がよく見えるようになってとても嬉しいです！
施術中にたくさんセルライトを揉みほぐしてもらっているおかげか、体重に大きな変化はなくても体のラインが明らかに変わってきていて、周りの人にも痩せたね〜！と褒めてもらえるようになりました！☆*
とても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)
明日は10日に1回のボディーチェックの日！
少しでもサイズダウンしてると嬉しいな〜と思います♪
引き続きダイエット頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
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肩凝り・ダイエット・冷え性などの
体のお悩みはなんでもお任せ！なKAIZENBODYです！
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【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント
「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記 in ElindaTOKYO 」
16日目
スタート時の体重
58.4kg
現在
55.9kg
️
こんにちは❕
ジェニーです😌
今日は5回目のエステで大平先生に担当してもらいました‼️
ダイエットチャレンジをスタートして2週間と少したちますが
KAIZEN BODYダイエット12か条ついて
今日は改めて、内容を一緒に振り返りました🙇🔰
施術と、食事ホームケアの積み重ねで
体重は少しずつ減ってきてくれていますが
まだ、見た目のサイズ感がそれほど変わってきていません。。😢
私はもともとの体質が、浮腫みやすく老廃物が溜まりやすいタイプなので
KAIZEN BODYダイエット12か条をただ行うのではなく、
細かなところ(ストレッチする時の呼吸や、食事する時によく噛むことなど)
できることを全部意識して、もっともっと結果が出るように頑張って取り組んでいこう‼️となりました🙇🔥
★ただ20分間入浴をしているのではなく
足の甲や足の裏を柔らかくなるまでマッサージする❗️
→足や足の裏がふかふかの状態になることが、美脚への近道なのだそうです🥺❣️
★腸骨～股関節のところが硬いので
骨に沿って流すようにマッサージする❗️
→便秘や脚の浮腫みに、とても大切な場所なのだそうです。
★通勤をちゃんとモデルウォークする
→日頃の姿勢や歩き方から、身体のことをちゃんと気にかけてあげる💡
★ストレッチを朝10分夜20分→朝30分夜30分
→ただ行うのではなく、ゆっくりと深く呼吸をしながら。
痛気持ち良いところまで身体が伸びることを感じながら、左右に差があるときは、硬いほうをよりしっかり行う💪
など、具体的なアドバイスをいただきました😊
今以上に努力して絶対後6キロ痩せるぞ🔥🔥
今回の施術は全身＋お腹のオプションをしてもらいました❕
前回大平先生に施術してもらった時よりも
ぽっこりお腹だったのが、浮腫んでた水分が減ってきたので
嬉しかったです🥲
・肩甲骨がスッキリ、骨のラインが出てきました❕
・すごく出ていた下っ腹が減って、お腹のラインが真っ直ぐになりました😊
・おしりの下に脂肪の段があったのですが、小さくなってきました＾＾
（久々にスキニーパンツを履いたら、ゆるくなってて感激😭💕
また、KAIZEN BODYの施術を受けてから
はじめての生理だったのですが
女性は、生理前～生理中は老廃物や水分を溜め込む状態になりやすく、
その間PMSの症状が重たい方もいますよね😣💦
KAIZEN BODYの施術でリンパを流し老廃物をデトックスすることは
浮腫みに良いだけではなく、重ねていくことでPMS症状の改善にも効果があるんだそうです😌✨
本来であれば老廃物を溜め込みやすい日に、スッキリと施術で流せたので
私もこの生理が終わるタイミングで、一気に体重が落ちるといいなぁ…💫
がんばります💪
お洒落美容家中村先生、大平先生へ
今日は、ここからもっともっと頑張ろうと思えた１日だったので、大平先生のお話を聞けてよかったです😭✨
私も自身が痩せたいのにただ12か条を
やってただけじゃダメなんだと
心を入れ替えて明日からまたストレッチや有酸素運動をやっていきます‼️🔥
お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO
↓↓↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo
夏に向けてダイエットしたいなーと
考えている女性を全力でサポートするKAIZENBODYです！
本日はKAIZENBODYのエステを受けて下さったお客様が
書いて下さるお客様アンケートをご紹介致します！
「ずっと悩んでいた肩凝りが改善された！」や
「１度の施術で体のラインが細くなった」という
嬉しい声を沢山いただきます。
エステティシャンにとって非常に嬉しく明日を頑張る活力になります！
本日ご紹介するのは
講師もつとめるベテラン先生が先月オープンした
東京都 目黒区の【Shining sea beauty 中目黒店】
とリピーターさんが絶えない千葉県 市原市の【オールハンドエステ farri.】の二店舗です♪
【Shining sea beauty 中目黒店】
〒153-0051
東京都 目黒区上目黒3-1-14 メイツ中目黒703
ホームページ:https://www.b-ishiki.com/salon/detail/shiningseabeauty
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【オールハンドエステ farri.】
〒290-0143
千葉県 市原市ちはら台西2-4-2
ホームページ:https://www.b-ishiki.com/salon/detail/farri
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◆ご紹介しましたメッセージ以外にも
毎日沢山のお客様の声が届いております。
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ご来店後にアンケートにご協力いただきますと
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ご来店された際は皆様のお声もお聞かせ下さい♪
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