遂に全国的に梅雨入りとなりましたね。
ジメジメして元気が出ない時期でも
KAIZENBODYの先生方は元気いっぱい！
毎日エステに励んでおります♪
疲れが溜まったらKAIZENBODYで
癒されてみませんか？？

さて！先日お伝えしましたKAIZENBODYスタジオ名古屋の
オープンキャンペーンが残り僅かです！

先着順となっておりますのでお早目に
ご応募下さい！！

ダイエットモニターの詳しい応募方法はこちらをご覧ください↓
https://ameblo.jp/b-ap/entry-12678003871.html

【小池先生は元モデル＆子育てママさん！】
https://www.b-ishiki.com/news/detail/853
 

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KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。

未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで

開業術・エステ講座など全てをサポート致します

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【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント

−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  

✩ 24日目✩

オートミールでうま痩せ！★

スタート時体重

65kg

今日の体重

59.0kg

こんばんは！ダイエットモニターのすぅです(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

最近、ダイエット前によく食べていた大好物のラーメンが食べたくて仕方ないので、ダイエット中でも食べれるラーメンを作ってみたいな〜と考えています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

今日はオートミールでうま痩せについてです♪

オートミールは今まで一度も食べたことがなく、どのような味なんだろう。。と思っていました！

実は、ダイエットにはオートミールがとってもいいらしんです！

なんと、オートミールは

・食物繊維は玄米の3倍！白米の22倍！

・鉄分は玄米の2倍！

・カルシウムやビタミンB1が豊富！

・腸内環境改善！

・低GIで太りにくい！

・たんぱく質、ミネナルが豊富！

・味に癖がなくてお菓子にもご飯にも！

いいとこずくしですね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

今回はオートミールで簡単に作れる、クレープをつくってみました！★

今回のレシピはInstagramで見つけたものをアレンジしています♪

材料

・オートミール　30g

・水　　　　　　150cc

・片栗粉　　　　5g

・蜂蜜　　　　　5g

・卵　　　　　　1個

・オリーブオイル　適量

・プレーンヨーグルト

・フルーツ（今回はキウイ、マンゴー、ブルーベリー、バナナ）

作り方はとても簡単です！

・オートミール、水、蜂蜜、卵、片栗粉を入れてミキサーにかける

・ミキサーにかけ終わったものを、10分程度冷蔵庫でねかせて、オリーブオイルをしいたフライパンで弱火でじっくり焼く

・焼き終わったら、プレーンヨーグルトやお好みのフルーツをトッピングして完成

私は今回、生地厚めで焼いたので、もちもち食感のクレープになりました！★

生地薄めで焼くと、より本物のクレープに近づくかなと思います！

生地に蜂蜜が入っているのでしっかり甘味もあってとても美味しかったです♪

とても簡単に作れるので、ぜひ皆さん真似してみてください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

今日はいつも通り一万歩歩いて、筋トレ4セット、ストレッチ15分行いました！

最近は、筋トレやストレッチ、日常的なウォーキングを行なっているおかげか疲れにくくなりました！

以前は毎日2〜3時間はお昼寝をしていたのですが、最近はお昼寝なしで元気に生活できています♪

明日は8回目の施術の日！★

58キロ台になれるように、綺麗な体になれるように、頑張ります( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka

おはようございます☀

海に来ました！

岐阜は海がないので遠い…

朝が早いです…(⁰▿⁰)

今、名古屋研修所でスタッフ渡辺と一緒に技術の見直しをしています！

私達日々…勉強をしレベルアップをしていきます‼︎

最近はお客様からのご紹介でサロンに来ていただける方がとっても増えています！

嬉しい限りです😊

私達、益々頑張りますよー‼️

皆さん、夏に向けて一緒に頑張りましょーぅ

KAIZENBODY  BESTUP

岐阜市鏡島南1-11-34

ご予約080-2639-7395 

女性がいつまでも綺麗で輝く為の
美容知識を毎日配信しているKAIZENBODYです！！

本日のテーマは「美容レシピ特集」
KAIZENBODYの考案者である近藤先生が
オススメする【ホルモンバランス】や【アンチエイジング】に
効果抜群のレシピです！

綺麗は体の中から作りましょう♪

どのレシピも簡単で美味しいのでお試し下さい！

プロの技術で綺麗になりたい方はエステがオススメ!!
初回ならこのお値段でお試しいただけますよ♪

現在特別割引券を配布中です。

お申込み方法は画像をクリック！

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【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント

−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  

✩ 23日目✩

KAIZENBODY の壁ストレッチ

スタート時体重

65kg

今日の体重

59.2kg

こんばんは！ダイエットモニターのすぅです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

今日は雨でウォーキングができなかったので、お家の中でダンスや筋トレ、ストレッチをしました！★

最近は特に筋トレに力を入れていて、ひなちゃんねるさんのこちらの動画（https://youtu.be/O5cwCtoWndE）を参考にして朝2回、夜2回の計4回筋トレをしています♪

朝起きて半身浴をする前に1回、半身浴が終わって湯船のお湯を抜いている間に1回、夜の半身浴の前に1回、またお湯を抜いている間に1回、このスケジュールでやると、半身浴効果もあってとても汗をかきます！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

時間を空けて筋トレをしているので、1日4回の筋トレもそんなに辛くないです！

今日のご飯はこのメニューでした！★

朝は簡単に作れちゃうスムージー！

お昼はしらすとネギと鰹節をたっぷりかけたお粥、豚汁、ミニトマト、納豆キムチを食べました！

納豆に醤油をかけなくてもキムチと一緒に食べればしっかり味があって美味しいです♪

夜は豚汁、鶏胸肉のおろしポン酢かけ、キャベツとにんじんのおひたし、玄米のメニューです！

どれも簡単に作れて美味しいので皆さんもぜひ真似してみてください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

今日はKAIZENBODYの【美の選択理論】

～100の習慣であなたの美意識が大きく変わる～

から

その8の壁に向かってストレッチが下半身を細くする！をやってみました～！★

詳しいストレッチの内容はこちらこら↓

https://ameblo.jp/b-ap/entry-12648205213.html

足の裏側がすごく伸びる感じがして気持ちよかったです♪

やり終わった後は脚が軽くなったような感覚がありました！(⁎˃ᴗ˂⁎)

脚痩せに効果的なので皆さんもぜひ真似してやってみてください★

私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka

−10キログラマラスビキニダイエットチャレンジ  

✩ 22日目✩

身体の60%は水分！がぶ飲みはNG！？

スタート時体重

65kg

今日の体重

59.2kg

こんばんは！ダイエットモニターのすぅです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

今日は水についてです！☆*

人間の身体の約６０%は水でできています！

赤ちゃんだと約８０%も水らしいんです！

だから赤ちゃんはモチモチなんですね...

体内の水分量は常に一定に保たれていますが

リンパの流れが悪いと、体内の水分

脳は水不足だと勘違いして水を溜め込んで

むくむんです！

一人一人飲む水の量はちがいます！

体重×35mlを目安に飲むようにしましょう！

私の1日に必要な水の量は約2Lです

私はいつも炭酸水やお水を2Lぐらい飲んでいます！

ただ、水のがぶ飲みはNGです！

がぶ飲みは危険なので回数を分けて飲むようにしましょう！

夏にからだがだるいのは水のがぶ飲みのせい！なてことも...？(৹˃̵﹏˂̵৹)

また、冷たい飲み物より常温

または暖かい飲み物をのむとgoodです！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

炭酸水や水は味がなく苦手…なんて方も多いと思います！

私もダイエットを始める前は甘いジュースが大好きで毎日飲んでいたので、ダイエット開始と共に炭酸水や水に切り替えるのは大変でした…(৹˃̵﹏˂̵৹)

そこでこの美酢という果実発酵のお酢を炭酸水で割って飲みました！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

甘味、お酢のスッキリ感がとても美味しいです！(⁎˃ᴗ˂⁎)

炭酸水や水が苦手、どうしても甘いものが飲みたい…という方におすすめです♪

塩分のとりすぎもむくむ原因なので食事は薄味意識です！

今日のお昼ご飯はこのメニューでした！☆*

お味噌汁は減塩のお味噌、ピーマンの肉詰めは減塩の醤油を使って味付けしています！

さらにピーマンの肉詰めをとり鶏挽肉で作ることでタンパク質をしっかり取ることができます(⁎˃ᴗ˂⁎)

食事などに気を使っても浮腫がなかなかとれない方はKAIZEN BODY施術でリンパを流すのが

とてもおすすめです♪

今日は自宅から歩いて40分ぐらいのところに髪の毛を染めに行く用事があったので、いつもは電車を使うところを歩いて行ってきました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

気温がとても高かったのでたくさん汗をかきました！

夏の運動は大変ですが、こまめに水分をとって熱中症対策をして毎日コツコツ頑張りたいと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

私が施術を受けているDieu 4 seasonサロンは錦糸町店と草加店で予約ができます(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

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https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka

みなさん、おうち時間をいかがお過ごしですか？
おうち時間が長いと運動不足になりがちですよね。

今回は、YouTubeで公開中の
ダイエットモニター動画や
3分でできる下半身痩せストレッチ動画を
ピックアップしました。
夏に向けてダイエットに
取り組みたい女性にオススメですよ！

【KAIZENBODYチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ

＜オススメその1＞
漫画で解説！KAIZENBODY12ヵ条
https://www.youtube.com/watch?v=xXNx0MbKp30&t=21s

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＜オススメその2＞
近藤先生直伝！3分下半身痩せストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=U-pkPhpREbI
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＜オススメその3＞
ダイエット2か月チャレンジ!!Akariさん編♪
https://www.youtube.com/watch?v=tn14YhTo17g

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＜オススメその4＞
ダイエット2か月チャレンジ!!さやかさん編♪
https://www.youtube.com/watch?v=iGRLlL9ZDHA
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＜オススメその5＞
私でも出来た！自宅でサロン経営
https://www.youtube.com/watch?v=XKrPHGP46Qk&t=18s
 

【一日研修体験受付中！】
https://b-ishiki.com/lp_school/
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プロのエステを受けてみたい方はこちらが

おススメです!!↓

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KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。

未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで

開業術・エステ講座など全てをサポート致します。

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【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント

「本気でグラドルになります！！宣言中のダイエットモニター日記　in ​ElindaTOKYO 」

19日目　

スタート時の体重　

58.4kg

現在

55.4kg

️

４連勤目で眠気と戦ってます！笑

お仕事の日は終わるのが遅くてお家に帰ったら湯船浸かってストレッチして速攻寝るようにしています🥺

今日はとっても眠いけど🥱

明日楽しみにしてる

エステの施術があるのと

朝はいつもより

ゆっくりできそうなので

残りも頑張れそうです😼🔥

仮眠を取れるスペースがあるので

そこでストレッチをしてから

寝るようにしてます＾＾

現場のライトがやけに眩しいので

すごく目が疲れます😭

私の首や肩コリの原因は

目の疲れから来てると

先生方がおっしゃっていたので

スマホや現場のライトの影響

なのかな〜と思いました🤔

よく首や肩甲骨を良く回してほぐす‼️

(休憩中は絶対やってます✌️)

長時間座っていると

腰が痛いな〜って時ありますよね😰

実は腰が痛いのはお尻の筋肉が

固まってるからで💡

お尻の筋肉を柔らかくしてあげると

改善にも予防にもつながるみたいです😼

（全然腰が関係ないところでびっくり😳）

椅子をつかった

ストレッチをご紹介します☺️

（第３弾かな？？）

➀椅子に座った状態で写真のように片足を反対側の膝にのせる。　

➁足と膝を押さえながら

背筋はまっすぐなまま身体をたおす。

お尻が伸びてればOK🙆‍♀️💕

仮眠スペースが空いてない時は

椅子に座ってやってます‼️

私お尻がかちこちなので

前にたおすとき

すごく倒れづらいです🥲

お尻が柔らかくなって

腰痛0を目指しましょう🙋‍♀️💕

お洒落美容家中村先生、大平先生へ

今日はいつもよりももっと早く起きようと思ったのですが失敗😭

でもしっかり湯船につかる&ストレッチの時間はちゃんととりました‼️

腸揉みマッサージを動画を見ながら実践したらガス？が溜まっていたのかぽこぽこ音が鳴ったので驚きました😳

明日はいつもよりかゆっくり

起きれそうなので今日は三駅前くらいに

降りて歩きたいと思います＾＾

明日はエステが終わったらジムに行ってたくさん汗かきます☺️

少しでも近づけるよう目標実現を目指して頑張ります‼️

お世話になっているサロンは、三軒茶屋にあるElinda TOKYO

↓↓↓

https://www.b-ishiki.com/salon/detail/elindatokyo