身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%

【10日目】

身長153cm　体重59,8kg　体脂肪44,7%

【終了日　2023年1月25日】

目標体重52kg

 

 

こんばんは🌙真美です😀

 

 

今日は仕事が休みだったので朝早く起きて５キロほど歩いてきました❗️

普段歩いて近所を移動することがないので、こんな所にお店あったんだぁとか、こっちの道から行くとここの道に繋がってるんだぁとか楽しみながら歩けてあっという間でした✨️

 

でも、朝の５時半にウォーキングを開始して1時間くらい歩いたのですが、終わっても外がまだ真っ暗でした笑

 

 

ウォーキングを開始した10分くらいは寒かったですが、徐々に暑くなってきて終わる頃にはじんわり汗が💦

朝から活動したのですが、なぜか１日スッキリしてました😄

 

 

そして、午後から実家に帰って旬の柿をもらいに😌

 

 

 

 

もうそろそろ、旬も終わりなので私も採るのをお手伝いして柿が下に落ちないようたくさん採って家に帰ってきました✨️

 

生理前ということで、肌荒れ、食欲、気持ちの波がありますが、少しでも体を動かして温活して乗り越えたいと思ってます☺️

 

名倉先生、質問です😌

ここ２日便秘気味なんでが生理と関係ありますか？

あと、いつも朝と夜に半身浴とストレッチしてるんですがどちらが先にやるといいとかありますか？

教えてください！

 

 

 

 

今日も１日お疲れさまでした😄

 

 

 

ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！

私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！

【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】

名古屋駅から徒歩5分

〒450-0002

愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501

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身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%

【4日目】

身長153cm　体重59,8kg　体脂肪43,2%

【終了日　2023年1月25日】

目標体重52kg

 

やっと、50kg代に突入です❗🤗

 

 

 

そして今日は３回目の施術をしていただきました🎵

 

 

相変わらず、お尻が痛い💦

ツボ押しの棒でマッサージしてもらっているくらい痛いんです❗

 

思わずベッドを掴んでました笑

(体が動いて落ちないように)

 

終わったあとも少し余韻があって痛みが残りますが、

すごーくスッキリしてお尻がプリッとなりました❗❗️

そして、今日は二の腕の付け根からデコルテも痛かったです！

ここの詰まりが良くなると二の腕がほっそりするので、徐々に痛みがなくなるといいです😄

やっぱり二の腕も気になるので！

あと、巻き肩になっていると痛みが出るみたいです❗

(私も巻き肩です💦)

 

↓今日の施術前後の写真です❗

左が施術前、右が施術後です

 

 

 

 

スッキリしてます😄あと、肌がもちっとしてます✨️

凝りが取れて血行が良くなったおかげで体がポカポカして家に帰ってからもポカポカしてました

実は靴下のあとがついていたのですが靴下のあとも消えてました笑

少しずつ凝りがなくなって痛みが少なくなるといいです✨

鈴木さんありがとうございます✨️

 

あと私、生理前の食欲がすごいんです💦と名倉先生に相談しました

⭐冷えを感じたり寒さでからだが浮腫んだりからだが固くなっていると食べる量が増える

⭐原因の一つが自律神経

(確かにマッサージの時に背中の自律神経のところが固かった！)

⭐そんな時はKAIZENBODYの施術をいつもより多く受けたり、寝る前に毎日ストレッチするといいとのことです😄

食欲に打ち勝つようがんばります☺️

 

いつも、ダイエットに挫けそうになっても相談にのっていただいてます体もスッキリしますがメンタルもスッキリしてまたがんばってダイエットしようて気持ちになりました😌

 

 

 

 

 

 

 

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身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%

【８日目】

身長153cm　体重60,3kg　体脂肪45,2%

【終了日　2023年1月25日】

目標体重52kg

 

こんばんは🌙真美です😀

 

今日は、朝から今年一番寒くて布団から出たくなかったです💦昔から寒いの苦手なんです❗

ダラダラしてても、しょうがないので半身浴へ

 

最近、半身浴&マッサージをして少しでも体を温めて１日スタートしてるんですが、今日は温まりが悪い💦

そして、冷えるのが早い❗️

 

冷えは万病の元と昔から言われているように、便秘、肩こりそして血行が悪くなって太りやすくなります！

 

なので、私の最近の冷え対策を紹介します✨

 

①カイロを貼る

名倉先生にカイロを貼るのをオススメされて朝から貼って活動しています

貼る箇所は、肝臓、下腹、仙骨の３ヶ所

(ちなみに肝臓はお腹の右上、胃の横辺りです)

カイロを貼ると１日ポカポカしていられます😌

 

 

 

最近はすぐになくなるので箱買いしてます笑

 

②冷たい飲み物は飲まない

最近は常温の水または白湯を飲んでます

冷たい飲み物は飲まないようにしてます

 

③ストレッチや軽い運動をする

体を動かすと内側から体温が上がり温かさが持続します

ストレッチは冷え症にも効果があります

 

④半身浴

長く入ると体を徐々に温めて血行のいい状態が全身浴より長く保たれます

 

 

毎日、行って冷えと戦ってます❗️

 

そして、今日の夜も半身浴してストレッチして休みます😄

 

 

 

20分も半身浴すると分かりますか、汗が垂れるほど温まります🎵

 

 

１週間前と比べると汗が出やすくなった気がします☺️

 

少しずつでも変化できたら嬉しいです😄

 

 

 

 

 

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身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%

【７日目】

身長153cm　体重60,5kg　体脂肪43,9%

【終了日　2023年1月25日】

目標体重52kg

 

こんばんは🌙真美です😀

今日は私の食事のお話です😄

 

やっぱりダイエットには食事が大切です😄

でも私は、運動より食事の我慢の方がつらいんです❗️

 

なのでつらくないよう名倉先生の指導のもと私の普段食事を少し紹介します✨

 

やはり、甘い物が食べたいそんな時はフルーツをいっぱい食べています‼️

ちなみに今日はこんな感じです↓

 

 

この１週間お菓子や砂糖を控えていたので、バナナが

すごーく甘く感じるんです❗

 

バナナにはカリウムが入っているので浮腫みに効果があるので最近よく食べてます🎵

あとは、みかんとりんごは旬のフルーツなので一緒に少しずつ食べました🤗

 

 

そして、最近はスープをよく作って食べてます!!

キノコや豆腐などの具材を入れて食べると一杯で大満足です😌

今日は豆乳スープと玄米玉です↓

 

 

 

 

 

 

この他に味噌汁やカレースープなどもアレンジしても美味しいです✨️

スープがあると満足感といろいろな味が楽しめるのがいいです

 

そして、

⭐玄米玉に入っているもの

＊玄米

＊クルミ

＊ゆでた枝豆

＊刻んだしめじ

＊白ごま

＊ヒジキ

 

玄米

○食物繊維が血糖値の上昇を助ける

○ビタミン、ミネラルが代謝を助ける

 

クルミ

○ビタミン、ミネラル、食物繊維、αリノレン酸が血管の老化を抑制する、薄皮のポリフェノールも含まれる

 

枝豆

○糖質と一緒に摂取すると代謝が上がりやすい

 

きのこ

○食物繊維が血糖値の上昇を助ける

 

白ごま

○ビタミン、ミネラルが豊富

○抗酸化作用がありアンチエイジング効果抜群

たくさん作っておにぎりにして私は冷凍ストックしてます❗

そして、今日新たに名倉先生に教えていただいたレシピの

✨️味覚リセットスープ✨️

味覚リセット

狂った味覚センサーを正常化し、“デブ味覚”を“やせ味覚”に変える

：食欲抑制

出汁のうまみによる満足感と、出汁の成分が食欲の暴走を防ぐ

：脂肪燃焼

出汁のうまみが内臓の味覚センサーにはたらきかけ、体内の脂肪を燃焼する

：整腸作用

出汁の成分が腸内環境を整え、便秘を改善する

：ストレス緩和

出汁の香りが、ダイエットの大敵であるストレスを和らげる

ちなみに入ってる物は↓

 

 

 

⭐鰹節、にぼし、刻みこんぶ、茶葉

鰹節とにぼしはフライパンで炒めたあとミキサーで細かくして、だし粉が完成❗️

早速飲みました🎵匂いがすごくよくて、ほっとします😌

 

お出汁が効いてておいしい☺️

 

 

 

もうすぐ、生理が来そうなので食欲ヤバいですがこのスープで乗り越えたいと思ってます‼️

 

 

 

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