美容家中村先生とモデルあいりんのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 5日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 昨日の夜はお腹が空いていたので、今朝はスッキリと起床でき、いつものスムージーと納豆にしらすをのせて食べました！ 最近、朝起きるといつもより体の冷えを感じることがあります😭 体をほぐすため、温めるために朝におすすめなストッチや筋トレがあったらぜひ教えてほしいです🥺！ お世話に...
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🌼ダイエット頑張るあいりんちゃんへ🌼
昨日の施術では内腿の隙間ができましたね😍
体重も順調に減っているのは、頑張ってる証拠です❗️
寒くなってきたので、お身体を温める豚汁などを作ってみるのもおすすめです✨
質問への返信⭐️
冷え性のタイプは4種類あります❗️
タイプによって起きた時の身体の冷えの感じ方が違います🥶
次回、エステにお越しになった時に冷えのタイプを判断してお身体にあう、お食事とストレッチのアドバイスをしますね❗️
それまでは、膝下のストレッチをして、下半身か
ら上半身へのリンパの流れを良くして浮腫みを取りましょう☺️
こちらのストレッチを試して見てください✨
https://m.youtube.com/watch?v=R8O5sdNbWKg
膝下ストレッチ❗️YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。
m.youtube.com
🍒中村先生へダイエット日記🍒
昨日の夜はお腹が空いていたので、今朝はスッキリと起床でき、いつものスムージーと納豆にしらすをのせて食べました！
最近、朝起きるといつもより体の冷えを感じることがあります😭
体をほぐすため、温めるために朝におすすめなストッチや筋トレがあったらぜひ教えてほしいです🥺！
お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
✯今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
53.0kg 変わらず！
こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒
今日も体重は変わらずキープ！！
なかなか変わらないです😭が、見た目は変わってます！！
なぜなんでしょう🤔
そして、今日は施術2回目です！
今日は中村先生とツーショット撮っちゃいました🥱中村先生、お綺麗です🥺🙏
肩周りがとっても凝っていたので、本当にスッキリしました。
メニューは、お腹痩せを中心にしていただきました！ウエストがスッキリしました😂
わたしの浮腫の原因は腰周りらしく、いつも施術していただくとき、本当にくすぐったいんです😂
くすぐったいのは、しっかりと流れていないかららしく自分でもお風呂で流すようにマッサージしようと思います！！
体の歪みも直していきたいです😭
施術ありがとうございました！！
今日の食事！
朝 スムージー、キムチしらすを載せた納豆、
昼 中村先生に教えてもらったイテウォンボウルズにて、プルコギサラダボウル
夜 オムレツ、サラダ、ラム肉
夜は仕事の関係で、外食しなければならなくメニュー選びに迷いました。
ですが、食べないダイエットは絶対ダメと聞いていたので、楽しく健康的にダイエットするために体に良いものをこれからも取っていこうと思います！
中村先生が教えてくださったサムゲタンものすごく美味しそう〜🥺
豚汁もオススメということなので、明日作りたいと思います☺️！
中村先生に食事の献立を考えて頂けてるので本当に助かります、、
ここまで一緒に付き添っていただいてるからには結果出さないとですね😭
明日からも頑張るぞ〜っ！
朝晩がかなり過ごしやすくなりましたね
Chiemiです
朝方は冷え込むくらい・・
私は年中、温活してますが・・
冬に向けて、少し「身体を温める」ことを意識してみませんか
今日は私が最近はまってるスープ
身体の中からあったまる・・
生姜タップリ
簡単サンラータンスープ
基本は・・
生姜 好きなだけ（千切りでもみじん切りでも）
トマト 1個くらい（8等分くらいに切る）
きのこ類 好きなだけ（小房に分ける）
卵 1個 （溶きほぐす）・・なくてもいいよ
鶏がらスープ 2カップ
しょう油・酒 小さじ1程度
ラー油・コショウ お好みで
お酢 大さじ2くらい（私はもう少し入れてますが・・）
生姜をごま油で炒めて・・
そこにトマトときのこ類を入れて炒めたら、鶏がらスープを入れて煮立たせる
煮立ったら・・
しょう油・酒を入れて・・
最後に卵を投入
食べる時に、お酢とラー油とコショウを器に入れて、そこにスープをよそって・・食べる
ベースはこれで・・
余った野菜を入れてもいいし・・
春雨や糸こんにゃくを入れてもおいしい
豚肉や鶏団子・エビや白身の魚を入れてもおいしい
（今朝のスープには余った大根と白ナス・小松菜いれてます。色がちょっと悪いけど‥（笑））
普段の朝食は野菜サラダとフルーツですが・・
このスープを朝食に変えてから・・
身体のぽかぽかが1日中続いてます
朝食のサラダは今は昼食と夕食にスライドしてます（酵素を摂りたくて朝は生のサラダだったんです。変わりに朝の酵素ドリンクを1.5杯飲んでます（笑））
胃腸をしっかり温めて・・（ショウガが本当に効きます）
胃腸が温まると・・
免疫力もアップするし、代謝率もアップするし、便通も良くなる
もちろん冷え性対策にもなるし、妊活中の人にも効果的
女性特有の不調対策にもなるしね（前回まで特集してた内容ね）
以前に書いた・・簡単参鶏湯もおいしいし簡単ですよ
身体を温めて・・冬に備えましょ
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サロン情報
大成功！akariさん
[体重]60キロ→50.5キロ
[体脂肪率]28.2%→22.2%
✨Pri JEWELL Beauty小池です✨
akariさん🌷
ダイエット素晴らしい結果になりましたね
始めてakariさんに出会った時は
🤦🏼♀️ぽっちゃりタイプの60キロ
カナダ🇨🇦帰りのこんがり日焼け肌
お肌は毛穴が開いた状態🤭
akariさんはモデルさんをしながら、最終なりたい夢があります
👩🦰私もakariさんと同じでした
テレビのお仕事ではレギラー番組を数本
CM、雑誌、ポスター
いろいろな素敵な経験をつんで
綺麗になるれる為のお仕事
私は現在美容家のお仕事しています
🤔出会った時のakariさん
ほんとに夢叶えたいなら
容姿を変えてあげないと
なりたいお仕事は難しいのでは…と思い…
変えてあげられるように
自信をもって夢に向かって挑戦してほしいという
思いでした
2ヶ月で最高目標8キロ痩せる！
とても難しいけれど
とても素直で可愛いいakariさん
絶対可愛いく変えてあげたい気持ちでしたよ
身体の内面から変えていくため
KAIZEN BODYの技術は絶対！
ウォーキング
ペタンコ靴👟で頑張りました👣
歩くんだよ→山登りしていた🙀→ペタンコ靴で滑りました🤦🏼♀️
大雨でも小池先生と約束したからとびしょ濡れ🥶
お料理🥗
🧂色が濃すぎ醤油いれすぎました😵
などなど数えきれないほど
たくさーんの失敗をしながら
今の結果に繋がっていますね
KAIZENBODYのエステは身体の中から
代謝ができ、リンパがながれどんどん
綺麗に✨
akariさんはの身体は変わっていきましたね
ダイエットで痩せなきゃ！
↓↓↓
痩せながら綺麗になりたい🌷
自律神経、女性ホルモンも整いはじめ
気持ちはいつもポジティブ
小池先生はいつもポジティブ
2ヶ月で10キロ綺麗に痩せる！
夢に向かって挑戦する事は大切です
👩🦰akariちゃんにとって
モデルさんのお仕事は輝ける人生の1ページです
今頑張ったakariさんは
この先も大きな夢叶える事ができますよ
無理のないダイエットでお肌も綺麗になり
素晴らしい一歩になってくれたと思います
👩🦰小池先生は
akariさんの最初の1ページになれたこと
ほんとに嬉しいです🌷
akariさん頑張れ👍👍👍
Pri JEWELL Beauty →→ こちら
おはようございます☀
KAIZENBODY三軒茶屋店 中村です🌼
今日は、ダイエットを頑張ってるあいりんちゃんおはようございます☀
KAIZENBODY三軒茶屋店 中村です🌼
今日は、ダイエットを頑張ってるあいりんちゃん
早速❗️教えたストレッチを実践してくれました💯💯💯💯
先日投稿した、膝裏ストレッチの第二弾❗️
次は、脚を上げずに綱引きのようにタオルをぐー
ーっと引っ張り、膝の後ろから腿の後ろ、を伸ば
していきます❗️
この前のストレッチと合わせて行ってくださいね🧡
私の半目はご容赦ください😂
おはようございます☀
KAIZENBODY三軒茶屋店 中村です🌼
今日は、ダイエットを頑張ってるあいりんちゃん
早速❗️教えたストレッチを実践してくれました💯💯💯💯
先日投稿した、膝裏ストレッチの第二弾❗️
次は、脚を上げずに綱引きのようにタオルをぐー
ーっと引っ張り、膝の後ろから腿の後ろ、を伸ば
していきます❗️
この前のストレッチと合わせて行ってくださいね🧡
こんばんは❗️
三軒茶屋店の中村です❗️
あいりんちゃん、毎日ストレッチ頑張ってくれているので、明日の施術が楽しみです❗️
私も一生懸命施術しますので、明日は水分を
たっぷりとって、体に優しいものを食べてき
てくださいね💛
身体に優しいレシピ❗️という事で、今日は
ダイエットを頑張っているあいりんちゃんの
為に腸を温める！簡単栄養満点
あったかいんだから〜参鶏湯のレシピです💯
是非作ってみてくださいね❗️
質問にあった肩凝りに効くストレッチも後 後日レクチャーしますね☺️
⭐️参鶏湯の材料⭐️
鳥手羽15本くらい
ニンニク
生姜
塩少々
長芋
もち米
⭐️お好みで付け合わせに⭐️
キムチ
豆板醤
クコの実
松の実
⭐️作り方⭐️
①ニンニクと生姜をみじん切りにする
②大きめの鍋に①と鶏肉ともち米とお塩少々とたっぷりのお水を入れる
③40分じっくりコトコト煮込む
④すり下ろした長芋と、お好みのトッピングを添えて完成です⭐️
なんで簡単👏👏👏👏👏
私はキムチとクコの実と松の実をトッピングしていただきました🤤
冷蔵保存して、今朝は下に玄米も入れちゃって豆板醤をちょっとアクセントに入れて食べました🙂
KAIZENBODY三軒茶屋店
ダイエットや美容に悩みのある方を本格的に綺麗にしてます⇒https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya
KAIZENBODY三軒茶屋店予約サイト
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は朝起きたら昨日の疲れがあったのか、肩まわりがとても凝っていました😭
朝の入浴しっかりして体をほぐしましたがなんだかとれず、、
寝方が悪かったのでしょうか😭
こういったことよくあります、、
なにかいい方法ありますか？😢
お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
✯今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
53.0kg
こんにちは！あいりです🐒
今日も体重は変わらずキープ！！
ですが、体を鏡でチェックするとちょっと絞まってきたような気がします☺️
太るとすぐに体のラインに出てしまうので、綺麗なラインを見てニヤニヤがとまらない🥰
今朝は中村先生に教えていただいたスムージーを実践！！
材料だけみたら、美味しいのかな？っとちょっと疑っていましたが、飲んでみると本当に美味しい！！
蜂蜜や砂糖も加えてないのにこの美味しさ！
すごいです🤭
野菜もたっぷり入ってるからこれは栄養満点ですし、、すごい🧐あいり、毎日飲みます！！！(笑)
そして、今日の食事！！
納豆やキムチなど発酵食品大好きなので、たっぷりと摂ることを意識しました！！
朝 スムージー、キムチしらすを載せた納豆、
卵焼き半分
昼 イカ刺身、米ピューレで作られたカレー、
玄米＋雑穀、サラダ(レタス、キムチ、ワカメ、しらす、韓国海苔、アボカド)
夜 お味噌汁、納豆しらす、サラダ
今日は早めに家に帰ることができたので、夜ご飯も外食せずに済みました☺️！
そしてお風呂に入る前に筋トレ、お風呂に上がったらストレッチをしっかりとします💪
今日は壁に向かって開脚するストレッチも！
足を上にあげることで、浮腫もしっかりととれそうです☺️
明日は中村先生の施術日！
楽しみです🥺
