美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 24日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日はいつもより浮腫んでいる 気がして、早急にお風呂と マッサージ、ストレッチをしました😂 そして、有酸素運動として ウォーキングを取り入れてみました👌 汗もかいて、とってもスッキリ！ 有酸素運動大切ですね💭 続けて行きたいと思いました☺️ 🤍お世話になっているサロン...
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🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日もとっても早起き！
朝食をとったあと
ウォーキングしてきました👌
朝からウォーキングすると、
とっても気持ちよくて
ストレス発散になりますね💭
そして、体重がやっと51キロ台に😭😭
目標まで後少し！！
頑張れそうです💪💪❤️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.8kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
マグロアボカド
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
温泉卵
しゃぶしゃぶ
厚揚げを豚ロースで巻いたもの、2つ
↓
17:30 夕食
お粥
↓
22:00 入浴🛀、ストレッチ
納豆のちょい足しアレンジレシピは、
納豆とろろ！！
すりおろした山芋を混ぜれば
ダブルネバネバで、
細かく刻めば、
シャキシャキした食感も楽しめる
納豆ごはんに変身🧑🏻🍳🤍
食物繊維、美容成分が豊富な長芋！！
納豆好きにはたまらない
組み合わせで私は
毎日食べています😂❤️
美肌効果のあるビタミンC、
むくみをとるカリウムも
含まれているので素晴らしい😍！
明日も頑張れそうです〜！
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日はいつもより浮腫んでいる
気がして、早急にお風呂と
マッサージ、ストレッチをしました😂
そして、有酸素運動として
ウォーキングを取り入れてみました👌
汗もかいて、とってもスッキリ！
有酸素運動大切ですね💭
続けて行きたいと思いました☺️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
52.1kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
サーモン
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
茹で卵
しゃぶしゃぶ
↓
17:30 夕食
ミネストローネ
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
そして、今日は中村先生に教えてもらった簡単満腹舞茸スープ作ってみました🥳
舞茸や椎茸の香りが出て、とっても美味しかったです🧑🏻🍳！
具材もたっぷりだから満腹になります💭
簡単にあっという間にできるのでぜひ作ってみてくださいね🧑🏻🍳🤍
舞茸スープについて詳しくはこちら
↓
https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12631503399.html
🍒中村先生へダイエット日記🍒
昨日施術していただいたからか、
とってもすっきり
起きることができました🥳
今日は野球を観戦しに行きましたが、
ちゃんとお弁当作っていきましたよ💪
日々の努力の積み重ねが
大切ですよね💭
生理前で浮腫が気になりますが、
引き続きしっかりとストレッチ
していきたいと思います☺️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
52.0kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
サーモン
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
茹で卵
海苔
砂肝
↓
17:30 夕食
雑炊
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は中村先生に教えてもらった
肩ストレッチに挑戦💪
携帯をいつも触っていると
気づいたらいつも
巻き肩で猫背なんです😰
姿勢が良くないと体の歪みに
繋がってしまったりと
良くないですよね😭😭
実際にやってみるとものすごく
伸びているのを感じて
気持ちがいいです🥺💭
これもお風呂上がりに
しっかりと取り入れていきたいです☺️💪
ストレッチについて詳しくはこちら
↓
https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632196427.html
この寒暖差に
お客様や受講生さん方からこの様な方が多く見えます。
"普段と生活を変えてないのに"
・便秘
・身体の疲れがとれない
・肩首周りがカチカチ
(それにより、頭痛や吐き気)
・身体がダルおもい
・なんか、体調が優れない
などなど
たくさん頂いていたので
大師匠に聞いてみました📞💭
※先生勝手にすみません〜
これは電話で話したので先生の口調や話は覚えてる限りなので明保作だと思ってくださいね〜！笑
(🧒🏼私 👩🏻大師匠)
🧒🏼先生〜！上記の方が今すごく多いんですが何故ですか？
👩🏻急な寒暖差によって、飛行機の上に乗って雲の上にいるのと同じ状態だからだよ
🧒🏼ほー？
👩🏻アケボが空の上にいるのと一緒ってこと。飛行機になると浮腫むでしょ？
🧒🏼私、空の上に飛んでるですか？🦋
むくみます！
👩🏻飛行機のると空気中の酸素が薄いせいで深い呼吸が吸えない状態なの。プラス、関節自体が固まってしまうため血流やリンパの循環が悪くなってしまうことが今の日常生活で起きてるということ。
🧒🏼なるほど。それはどうしたら良いですか？
👩🏻まず、帰りに
スーパーやコンビニで売っている
・日常生活で使うお塩
(夜も遅くコンビニで急遽用意するとしたら・・塩は岩塩が良いのだが、自宅になければ博多の塩を少し！)
・日本酒(まるとかうってるでしょ？)
それを用意する事
🧒🏼分かりました！それで？
👩🏻それをお風呂に入れて入ら事によって
身体がポカポカして循環が良くなるから
🧒🏼飲むんぢゃなくて浸かるですね
👩🏻ただ疲ればよいのではなく、
この時に
⚠︎半身浴は上半身が冷えたままで胃が負担になってしまうため、しっかり肩まで浸かる事
もし半身浴をするならば上半身はタオルをかける事
🧒🏼わかりました！肩まで浸かります
👩🏻それで終わりではないわよ
🧒🏼まだ他にあるんですか？
👩🏻関節自体が固まってしまってるから普段とは真逆のことをしないと改善されないからストレッチをしないといけません
🧒🏼どの様なストレッチですか？
👩🏻座禅を組んで頭に手を置いて僧帽筋が伸びるまで首のストレッチ
👩🏻その次は
正座をして寝転んで腸のストレッチ
(腸が冷えてしまって腸の収縮運動ができてないのでお風呂でしっかり温まったあとに行うことがポイント！)
👩🏻次は座った状態で後ろに手をついて手首や肘のストレッチ
👩🏻最後に
普段行っている腰や股関節のストレッチ！
👩🏻これだけやって寝れば
すぐ身体も元に戻るよ！
👩🏻あとはしっかりと身体が温まる食事！
🧒🏼わかりました！ありがとうございます！
という事で、やりながら
説明させて頂きました！
初の日本酒風呂の感想なんですが…
ほんとに
身体がポッカポカ🔥
血流のが流れが良くなってるのが分かり
そしてお肌が
めちゃめちゃスベスベ👏🏻✨
これはホントに自宅のエステ💆🏼♀️
ハマりそうです！！！ホントに！！！
そしてストレッチもして
生姜たっぷりの野菜スープ🥬を作って
(写真は撮り忘れました…😭)
これは元気になる事、間違いなし！！！
是非みなさんも今の時期にあった美容を楽しんで取り組んで見てください♪
本日お越し頂いたH様へ🌻
匂いで酔っぱらいませんか？との質問
それが、全然酔っ払わずむしろいつも以上に汗かけて身体が凄く軽くなりました！！
⚠︎ただ調べるとアルコールアレルギーがある方やお子さんとはいるのはNGと書かれてます。
大丈夫であれば是非試してみてください！きっと、夜もグッスリ眠れて朝から元気よく活動できますよ！！
試して是非ブログでお返事くださいね！
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こんにちは
朝目が覚めると
無意識でお風呂の
追い焚きボタンを
押している
KAIZENBODY三軒茶屋店
オーナーの中村です
さやかさんのダイエット
順調に進んでいます
猫背が原因でおしり
太腿周りに脂肪がつきやすく
なってしまっているさやかさんにも
お勧めストレッチです
女性は、胸があるので
前屈みの姿勢に
なりがち
前屈みの姿勢により、
◻︎呼吸が浅くなり、疲れが取れない
◻︎腸が圧迫され便秘になる
◻︎顎が前に出て、肩が凝る
姿勢が悪いと
様々な不調に繋がってきます
KAIZENBODYで
しっかりほぐした身体を
なるべくキープして
次回の施術の効果を
あげるにはホームケアは
とっても大切です
今日は、巻き肩に効く
ストレッチを
ご紹介します
①まず、胡座で座ります
姿勢をまっすぐ正します
②つぎに、背中の後ろで
右手で左手の手の手首を
持ちます
③二の腕と肩を
後ろに引っ張るようにし
顎を天井に突き上げます
反対も同じように
行います
とっても伸びる感じがして
きもちイィ〜です
毎日のストレッチに
肩のストレッチも
追加してみましょう
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は昨日22時に寝たからか、
早起きできました☺️👌
今日はとっても寒かったので、
しっかりと朝の半身浴で
温まりストレッチ💭
今日も1日仕事だったので、
ラム肉を入れたお弁当作ってみました〜！
しっかりとタンパク質を摂り
お腹が満たされました😌！
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.3kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
サーモン
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
茹で卵
ラム肉
海苔
↓
17:30 夕食
お粥
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は施術7回目でした！
生理前もあり、
ちょっと浮腫んでいましたが
施術が終わるととってもスッキリしました😍
ビフォーアフターを比べると
足とウエストが本当に細くなり、
モチベーション上がります❗️
後ろ姿がとっても真っ直ぐに
綺麗になった気がします❗️
KAIZENBODYに通ってから
本当に肌の調子も体の調子も良いです✨✨
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日も、早く起きて
スムージーを作り半身浴しました🛀🤍
朝ごはんは、
栄養満点でお昼も
お弁当を持参しました！
食事の面で、偏らないよう
中村先生にアドバイスをもらいながら
献立を考えてます💭
主菜でしっかりとタンパク質も
取れるよう意識するようになりました😳！
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.5kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
茹で卵
↓
17:30 夕食
ミネストローネ
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
KAIZEN BODYに行く前までは
お尻がとっても大きくて
垂れているのが特徴的でした、、
なので、お尻のラインが
出てしまうジーンズなどを
いつも避けていたんです。
KAIZEN BODYに通うと、
お尻の大きさは
もちろんものすごく
ヒップアップしていて驚き😳
今では、ジーンズを自信持って
履けるようになりました😂
それにプラス私は
いつもこの筋トレをしています！！
その名もバックキック！！
足をお尻よりも上げて、
お腹にも力を入れるのがポイントです！
これはヒップアップ効果抜群なので、
私は毎日取り入れています💪
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は生理前だからなのか、
見た目はスッキリしているけど
なんだが体が重いな〜と感じました😨
なので、しっかり入浴と
ストレッチをして仕事へ💨
仕事場ではお弁当が出ることも多いので、
今日は納豆やキムチ、卯の花を
家から持参しました💭
食費も抑えられるし、
ダイエットにもなり一石二鳥です☺️！
これからも工夫して
ダイエットを楽しみたいと思います💪
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/
setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.5kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
卯の花
↓
17:30 夕食
ミネストローネ
↓
20:00 入浴🛀、ストレッチ
ダイエットを始めてから、
お水を1日2ℓ飲むことを意識しています。
老廃物が排出されるデトックス効果😳！
他にも新陳代謝や基礎代謝を
アップする効果があるなど
いい事だらけだそうです👌
中村先生にお水は1時間おきに
200cc飲んで、2ℓ夕方までに
飲み終えることが
ポイントだと教わりました😳！！
私は夜にお水を沢山飲みたくなりますが、
浮腫やすくなってしまうので
控えるように意識するようになりました☺️
しっかりと体を温めて明日も頑張るぞ〜っ！！
