<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も大好きなスムージーから始まり、</p> <p style="text-align:center">朝と夕方、夜にも半身浴をしました🛀💭</p> <p style="text-align:center">ここ最近寒い日が続いているので、</p> <p style="text-align:center">すぐに半身浴したくなります☺️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">身体が温まった後は、</p> <p style="text-align:center">中村先生に教えて頂いたストレッチ！！</p> <p style="text-align:center">前腿！股関節が伸びているのを感じます😳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">施術の時、お尻が固くて詰まっていると</p> <p style="text-align:center">言われたので</p> <p style="text-align:center">このように野球ボールを使って</p> <p style="text-align:center">お尻を解しています💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/055/c2f/thumb_4389_2448_1834_0_0_auto.jpeg" style="height:576px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">毎日ストレッチを続けているとだんだんと</p> <p style="text-align:center">身体が軽くなるのがわかります☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">http://      https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a>  </p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                                     ↓</p> <p>                                                 52.9kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p>　　　　　　　　　スムージー</p> <p>                      ニラ納豆、キムチワカメ卵のせ</p> <p>                                    玄米</p> <p>                       キウイ、さつまいも2切れ</p> <p> </p> <p>　　　　　　　　　　↓</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>13:00       昼食</p> <p>                              さつまいも</p> <p>                     ワカメを入れたかき玉蕎麦 </p> <p>                              納豆、ナムル</p> <p> </p> <p>                                     ↓  </p> <p>                      </p> <p>18:00        夕食</p> <p>                                 お粥</p> <p>                               ナムル</p> <p>                                  納豆</p> <p> </p> <p>                                     ↓</p> <p>          　          </p> <p>20:20       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、中村先生にオススメされた</p> <p style="text-align:center">レギンス入浴してみました💪💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">私自身初めて聞いてびっくり！！</p> <p style="text-align:center">え！そのまま入るんだ！と🤣</p> <p style="text-align:center">水圧効果とレギンスの着圧効果で</p> <p style="text-align:center">老廃物が流され</p> <p style="text-align:center">浮腫にくくなるそうです💭💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/055/f94/thumb_4391_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">とても簡単だし、</p> <p style="text-align:center">これで浮腫がとれるなら続けたいと思いました！</p> <p style="text-align:center">台風のせいなのか、</p> <p style="text-align:center">とても寒い日が続いているので</p> <p style="text-align:center">半身浴を習慣づけて冷え性を</p> <p style="text-align:center">解消できるよう頑張ります〜💪</p> <p> </p> <p>　　　　　</p>

<p style="text-align: center;">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">今日起きたら寒くてびっくり！</p> <p style="text-align: center;">もともと冷え性なので、しっかりと</p> <p style="text-align: center;">半身浴をして身体を温めました！</p> <p> </p> <p style="text-align: center;"> 温めてもすぐに足先やふくらはぎが冷たく</p> <p style="text-align: center;"> なるのが分かるので、仕事中でも出来る</p> <p style="text-align: center;"> 何かいい冷え性対策ありますか？🥺　　</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">　腰痛に効くオススメのストレッチ</p> <p style="text-align: center;">   ありがとうございます！</p> <p style="text-align: center;">   早速挑戦してみましたよ💪💪💭</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">   🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p style="text-align: center;">    KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align: center;">                                     ↓         </p> <p style="text-align: center;">  <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">               🤍今朝の体重</p> <p style="text-align: center;">               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p style="text-align: center;">                                                     ↓</p> <p style="text-align: center;">                                                 52.9kg  </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p>6:00       朝食</p> <p>　　　　　　　　　スムージー</p> <p>　　　　　　　　　キムチニラ納豆</p> <p>　　　　　　　　　　玄米</p> <p>　　　　　　　　　　柿2つ</p> <p>　　　　　　　　　　キウイ</p> <p> </p> <p>　　　　　　　　　　↓</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>13:00       昼食</p> <p>                               ひつまぶし半分</p> <p>　　　　　　　　　　お吸い物</p> <p> </p> <p>                                     ↓  </p> <p>                      </p> <p>18:00        夕食</p> <p>                              赤身ステーキ</p> <p>　　　　　　　　　キムチ</p> <p> </p> <p>                                     ↓</p> <p>          　          </p> <p>22:20       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>　　　そして、今日は中村先生に教わった</p> <p>　　　　ストレッチやってみました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/f0c/2a2/thumb_4381_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align: center;">　　　　下半身太りに悩んでる人ために</p> <p style="text-align: center;">　　　　　美意識近藤先生が考えた</p> <p style="text-align: center;">　　　　　ストレッチだそうです❗️</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p> </p> <p style="text-align: center;">　　【毎日やることが大事！！】だそうです。</p> <p style="text-align: center;">　　　　日課の1つとして頑張るぞ〜っ！！</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"> </p> <p>今日のストレッチは中村先生のブログへ</p> <p>↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>　　　　　</p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は少し早く起きて、入浴と教えてもらったストレッチをして、浮腫をとってから仕事に向かいました❗️</p> <p> </p> <p>立ち仕事が多いからか、今日は腰の痛みがありました😭　</p> <p> </p> <p>腰痛に効くお勧めストレッチを教えてください😭</p> <p> </p> <p> </p> <p>           🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓        </p> <p>    <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/%C2%A0%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/                     setagayaku</a></p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                                     ↓</p> <p>                                                 52.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>                          6:00       朝食      </p> <p>スムージー、キムチ納豆、玄米、柿2つ、キウイ</p> <p> </p> <p>                                    ↓</p> <p> </p> <p>                        13:00       昼食</p> <p>         玄米おにぎり、焼き鳥もも、鶏ちゃんこ鍋</p> <p> </p> <p>                                     ↓  </p> <p>                      </p> <p>                        18:00        夕食</p> <p>          焼き芋2切れ、キムチ、納豆、お粥</p> <p> </p> <p> </p> <p>                                     ↓</p> <p>          　          </p> <p>                20:20       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は体重が0.4kg増えていてびっくり😰！</p> <p>どうして〜！！ショック😭</p> <p>でも中村先生が数字にとらわれないこともダイエットを成功させる秘訣だと仰っていたので、気にせず明るい未来を想像して継続していきたいです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>入浴した後はストレッチ！！</p> <p>KAIZENBODY ダイエットプログラムの12カ条の中の一つにストレッチがあるのでご紹介します👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/da9/0da/thumb_4367_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>その名も下半身痩せストレッチ！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/da9/26d/thumb_4368_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>私はBTSのDynamiteを歌いながら楽しくストレッチしました♬</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/da9/3ae/thumb_4369_2920_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:797px; width:770px"></p> <p>好きな曲を歌いながら、聞きながらだとあっという間に1曲分終わってしまいますね❣️</p> <p> </p> <p>明日の朝のスムージーが今から楽しみです✨✨</p>

<p> </p> <p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p> 今日は仕事が朝早くからあったため早起きしました！！</p> <p>昨日20時頃から寝たからか体も頭もスッキリ！！そして、楽しみな朝ごはんを作ることに💭</p> <p>いつも通り、スムージー、玄米に豚汁🍲</p> <p>それにプラス、中村先生に頂いたキムチを食べました🥳</p> <p>こんなに美味しいキムチ食べたの初めてかも！！と思うほど絶品🥺！！</p> <p>今日はほうれん草納豆と合わせて頂きました🙏</p> <p>中村先生ありがとうございます〜😭！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/c62/d67/thumb_4361_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>詳しくはこちら↓<a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12629684623.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12629684623.html</a></p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.4kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>5:45       起床</p> <p>↓</p> <p>6:15       朝食    スムージー、ほうれん草納豆、キムチ、豚汁</p> <p>↓</p> <p>6:40       仕事へ💭</p> <p>↓</p> <p>14:00      昼食  豚肉と野菜蒸し、豚汁、サラダ🥗</p> <p>↓</p> <p>15:30      KAIZENBODY</p> <p>↓</p> <p>18:30       夕食  さつまいも、キムチ、お粥、納豆</p> <p>↓</p> <p>20:20        帰宅し、入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は4回目の施術日でした！</p> <p>肩周りや腰周り、全体的にとても浮腫んでいたのが印象的でした。</p> <p>施術後はスッキリとし、体が軽くなったのをものすごく実感します。</p> <p>今回はオプションでバストアップをしていただきました🥺</p> <p>お風呂に入っている時に少しバストアップしている気がしてびっくり！！</p> <p>ダイエットすると必ずバストが落ちてしまい悲しくなっていましたが、KAIZENBODYではしっかりとバストキープ！むしろアップしてくれます😍👌</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/c62/ffc/thumb_4362_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/c63/0f7/thumb_4363_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p>家に帰宅しゆっくりとお風呂にはいり、リンパマッサージをしてストレッチ行いました💭</p> <p>施術後なので、筋トレなどをするととても体が効いているのが分かるんです！！すごい！</p> <p> </p> <p>そして、間食でいつも食べてしまうフルーツ🍒</p> <p>キウイは、ダイエットに良いんですね🥱</p> <p>旬のフルーツや糖分の少ないフルーツを間食ではなく、食後に食べるならokと中村先生に教わりました！</p> <p>外食でもどの食事を選べばいいのかだんだん分かってきがします！</p> <p>明日も朝とても早いので、今日も早く寝ます💭</p> <p> </p> <p>体重そろそろ落ちて欲しいな〜🥺</p> <p>明日からも頑張ります！！</p> <p> </p> <p> </p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p>今日は昨日が忙しく疲れていたのか、11時頃に目覚めてしまいました😨！</p> <p>起きてびっくり！</p> <p>疲れているんでしょうか😞😞💭</p> <p>ですが、美味しいスムージーを飲んで朝の入浴したら元気になり中村先生に教えてもらった筋トレをしてみました💪</p> <p> </p> <p>その名もヒップリフト！  </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/7e5/thumb_4339_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/9b2/thumb_4340_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>あげる時にお尻をきゅーって締める！イメージで</p> <p>前腿よりお尻！を意識するのが大切だと中村先生に教わりましたよ☺️💪</p> <p> </p> <p>息を吸いながらゆっくりとやるとけっこう効いてくるのがわかります。</p> <p>お尻はずっと座っていたり筋トレをサボるとすぐにたるんできてしてしまうので、毎日やっていきたいと思いました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.5kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       起床</p> <p>↓</p> <p>11:30       朝食    スムージー、キウイ半分</p> <p>↓</p> <p>12:30       入浴🛁*。とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>14:00        ほうれん草納豆ナムル豚汁</p> <p>↓</p> <p>17:30       卵入り蕎麦、納豆</p> <p>↓</p> <p>18:15        長めの入浴タイム🛀とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>21:00        就寝💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>昨日の施術で、流れやすくなっているので今日はお風呂長めに入りました💭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/b11/thumb_4341_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/ae7/c7b/thumb_4342_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p>写真で見ると後ろ姿の上半身がすっきりしてきました！</p> <p>足も真っ直ぐになってきて嬉しいです☺️</p> <p>隙間も見えてきました🧐</p> <p>体が温まってるうちにしっかりストレッチをして今日は早く寝たいと思います🥳</p> <p>明日は4回目の施術日！</p> <p>楽しみです♪</p> <p> </p>

<p>🍒由夏先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は目覚ましよりも1時間早く起きることができしっかりと入浴できたんです🛁💭</p> <p>その後、由夏先生が教えてくださったストレッチを念入りにして体を解しました👌</p> <p> </p> <p>身体を温めるストレッチ！</p> <p>腿の付け根を伸ばすことを意識し、前に体重がかからないようにするのがポイントですよ💭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/a8d/4e7/thumb_4330_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p>https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</p> <p> </p> <p> </p> <p>🤍今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.4kg  </p> <p> </p> <p>🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事と流れ👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>7:00       起床</p> <p>↓</p> <p>7:30       朝食    スムージー、ニラ納豆、玄米</p> <p>↓</p> <p>8:00       入浴🛁*。とストレッチ</p> <p>↓</p> <p>9:30        出発💭</p> <p>↓</p> <p>11:30       KAIZEN BODY 施術3回目</p> <p>↓</p> <p>13:15       昼食    玄米鮭おにぎり🍙、豚汁</p> <p>↓</p> <p>14:00〜17:00  オーディション</p> <p>↓</p> <p>18:00      夕食   プルコギいりのキヌアサラダ🥗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は3回目の施術日でした〜！</p> <p>リンパの詰まりで肩周り、ふくらはぎが特にいたかったのですが、前回より体も解れていて気持ちよかったです☺️</p> <p>ですが、お尻や太ももはまだまだ痛みを感じるのでしっかりとストレッチして解さなきゃいけないな〜と痛感しました😭</p> <p>写真見ると、上半身も全体的にスッキリして、お尻が小さくなってます💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>実は私、大の納豆好きで1日に3パック食べることもしばしば🥱！</p> <p>納豆は体に良いと聞くけど納豆だけで毎日食べれない！っという方もいるんじゃないでしょうか？🤔</p> <p>そこで！今日から毎日美味しく納豆を食べるために由夏先生に教えてもらった納豆のちょい足しアレンジレシピをご紹介していきたいと思いますよ〜🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はほうれん草と納豆のナムル風！</p> <p> </p> <p>🤍材料🤍</p> <p>ほうれん草 1/2束 </p> <p>納豆 1パック </p> <p>①塩昆布 小さじ1 </p> <p>①ごま油 小さじ1 </p> <p>かつお節 適量</p> <p> </p> <p>🤍手順🤍</p> <p> </p> <p>⭐︎下準備⭐︎<br> ほうれん草を4cm幅に切っておきます。</p> <p><br>  ① 沸騰したお湯に塩を入れ、ほうれん草を茹でます。</p> <p>②  ほうれん草は、冷めるまで水に浸けておきます。 </p> <p>③  ほうれん草の水気をよく切ります。</p> <p> </p> <p>④  納豆はタレを入れて、よく混ぜます。<br><br> ⑤  ほうれん草、納豆、①を混ぜ合わせます。</p> <p>⑥  ⑤にかつお節をのせたら完成です！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/a8e/418/thumb_4331_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>美味しすぎるナムル🥺</p> <p>塩昆布の塩気がほうれん草、納豆によく合いますよ〜！</p> <p>ほうれん草はしっかりと水気を切ることがポイントなんです！しっかり切ってくださいね♪</p> <p>とっても簡単なのに美味しいのでぜひ作ってみてくださいね〜🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p>先生に会うといつも素敵なアドバイスを頂けるからより頑張ろうって！なるんです〜！</p> <p>明日も頑張るぞ💪❤️</p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日も体重が順減っていて嬉しかったです😂！</p> <p> 昨日我慢した甲斐がありました🥺</p> <p>今日は朝余裕があったので大好きな韓国ドラマを見ながらストレッチと筋トレをしました！</p> <p>仕事終わったあと、運動がてらに多摩川沿いをウォーキングしました☺️</p> <p>自然に触れることができ、リフレッシュできました！👌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/875/6b9/thumb_4315_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>運動などをするとやはり少しお腹が空いてしまうのですが、ダイエットしているけどなにか1口食べたいな〜という時にオススメの食べ物ってありますか？🤔</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p> こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>体重は今日も順調です👌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝食   スムージー、ニラ納豆しらすのせ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/875/7f5/thumb_4316_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>昼食  ニラしらす納豆キムチ、玄米ご飯、豚汁</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/875/944/thumb_4317_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>夜食   海老入りお粥</p> <p> </p> <p>間食   キウイ</p> <p>　　</p> <p> </p> <p>今日も朝食は、スムージーとニラ納豆！！</p> <p>昼食には、中村先生にオススメされた、豚汁をたっぷり作りました😍</p> <p>具沢山で美味しかったです🥱</p> <p>また、炭水化物だし夜にお粥いいのかな？と思っていたのですが、体も温まるし食べていいそうです😌👌</p> <p>体の内側からポカポカです〜！！</p> <p> </p> <p>明日はあっという間に施術日！</p> <p>こないだより少しでも褒めてもらえますように😚</p> <p>楽しみです☺️</p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>体重が順調に減っていて嬉しかったです🥺！</p> <p>今日は朝がとても早かったのですが、大好きなスムージーとニラ納豆を食べて仕事に向かいました！</p> <p>夜は、家族でディズニーに行ってきました☺️</p> <p>とても空いていて楽しかったです🥱💛！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/737/70e/thumb_4312_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>そして、また夕食選びに苦労しました、、</p> <p>周りには美味しいものばかりで誘惑が🥺</p> <p>タンパク質を心がけたものを選びました！</p> <p>ファーストフードばかりな所で食事をとらないといけないとなった時は、どういったものがオススメなんでしょうか？😭</p> <p>教えてほしいです😭！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.5kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p> こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>体重がまた落ちていました🥱</p> <p>いつも体重計にのるのが本当にドキドキなんです😂</p> <p> </p> <p>今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝食   スムージー、ニラ納豆、卵、アボカド、玄米ご飯</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/737/911/thumb_4313_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昼食 サムゲタン、ニラしらす納豆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/737/a7c/thumb_4314_2796_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:594px; width:770px"></p> <p> </p> <p>夜食 お茶、水、チキン</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>間食   キウイ、珈琲、柿</p> <p>　　</p> <p> </p> <p>今日も朝食は、スムージーとニラ納豆！！</p> <p>昼食には、昨日作った中村先生伝授のサムゲタンと豚汁を1杯ずつとニラ納豆たべました☺️！</p> <p>間食は、果物とハーブティーに変えてからは甘い物がすごく食べたい！！と思わなくなった気がします🤔</p> <p>ディズニーに行けば必ず食べていたポップコーンと甘い物😭</p> <p>今回は食べてないです！</p> <p>これを食べてまで太りたくない！という意思が強く、タンパク質を心がけてチキンを食べました👌</p> <p> </p> <p>また、運動も大事なので常にお腹を引っ込めて、お尻を意識して沢山歩くようにしてます！</p> <p>今日も沢山歩いたので家帰ったら入浴しながらマッサージしてストレッチをしながら浮腫をとりたいと思います😴</p> <p>明日も頑張ります💪❤️</p>