<p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は休みだったので、ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">ウォーキングをしっかりとできました😌！</p> <p style="text-align:center">鏡を見ると、浮腫もなくすっきり</p> <p style="text-align:center">していて嬉しかったです🥰</p> <p style="text-align:center">三食自炊もでき、外食をやめる</p> <p style="text-align:center">ルールクリアできました！！</p> <p style="text-align:center">明日も続けて行きたいです🥳</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">http://        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.6kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆キムチ卵</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">豆腐素麺、牡蠣</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は中村先生に教えてもらったお粥を作ってみました🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">お茶碗8分目のご飯</p> <p style="text-align:center">長芋のすりおろし</p> <p style="text-align:center">雑魚</p> <p style="text-align:center">鰹節</p> <p style="text-align:center">梅昆布茶</p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍作り方🤍</p> <p style="text-align:center">① 小さめのお茶碗（80グラム）のご飯を準備</p> <p style="text-align:center">② お米にお水を加えてコトコト時間かけて水を飛ばしていきます</p> <p style="text-align:center">③梅昆布茶で味付け</p> <p style="text-align:center">④おかゆができたら火を止める</p> <p style="text-align:center">直前にとろろを投入！</p> <p style="text-align:center">「の」の字を描くように三回木べらで回す</p> <p style="text-align:center">⑤ 雑魚と鰹節をたっぷりかけて完成！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今回は、雑魚ではなくシラスにしましたが、</p> <p style="text-align:center">本当に美味しかったです🥺🥺🤍</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/015/81c/thumb_4519_2879_1980_0_0_auto.jpeg" style="height:529px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">お腹にも溜まるので、最高ですね☺️！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日からも頑張るぞ〜！</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">昨日はオフだったので、</p> <p style="text-align:center">背術後にしっかりとストレッチと</p> <p style="text-align:center">筋トレをしました❗️</p> <p style="text-align:center">今日は筋肉痛です✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">普段の姿勢や歩き方も気をつけるように</p> <p style="text-align:center">常に意識するようになりました☺️👌</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>     <a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">    https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.8kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>6:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">雑炊<br> ↓</p> <p><br> 18:30      夕食</p> <p style="text-align:center">お粥<br> ↓<br>           　          <br> 21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> 朝から右脚側の太ももとお尻の痛みがあり、</p> <p style="text-align:center">中村先生に相談した所、</p> <p style="text-align:center">右の腰の深い部分に腰痛があるのが原因なので、</p> <p style="text-align:center">右側のストレッチをたくさんしてみてください！</p> <p style="text-align:center">とアドバイスを頂きました☺️💭</p> <p style="text-align:center">今日は右側をしっかりストレッチ</p> <p style="text-align:center">していきたいと思います‼️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">⭐️今日のストレッチ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/eab/a61/thumb_4510_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">しっかりと太ももの前側が伸びるように</p> <p style="text-align:center">ストレッチします☺️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も朝起きて、スムージーと</p> <p style="text-align:center">納豆キムチにお粥🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">胃が小さくなってきたからか、</p> <p style="text-align:center">スムージー＋納豆で朝ごはんは</p> <p style="text-align:center">充分だなと感じました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、明日からは少し食事も</p> <p style="text-align:center">変えて行こうかなと思います☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ここ1週間は、外でお粥やスープを</p> <p style="text-align:center">食べることが多かったので、</p> <p style="text-align:center">次の日になると浮腫が目立った気がします😭</p> <p style="text-align:center">中村先生のアドバイス通り </p> <p style="text-align:center"><br> 外食を一切やめて、お粥や雑炊、</p> <p style="text-align:center">お弁当を持参する生活にしようと思います！😳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:right"><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               52.0kg</p> <p style="text-align:center">      🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>6:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 切り干し大根納豆キムチ<br> お粥<br> しめ鯖<br> ↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">雑炊<br> ↓</p> <p><br> 18:30      夕食</p> <p style="text-align:center">さつまいも<br> ↓<br>           　          <br> 21:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p style="text-align:center"><br> 今日は、施術10回目でした💭</p> <p style="text-align:center">施術前はとても浮腫があり、</p> <p style="text-align:center">足が冷たく大変なことに😨😨</p> <p style="text-align:center">施術中は、ホットマットで温まり</p> <p style="text-align:center">ながらできるので、汗をかくことも！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> しっかりと体も温まるので嬉しいです😍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今回は、お尻脚やせを中心にやっていただき、</p> <p style="text-align:center">本当に浮腫がとれスッキリしました！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/c9c/thumb_4507_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/e48/thumb_4508_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/d5b/f84/thumb_4509_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">体もとっても軽くなりるんるんです🎶</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日から外食をやめて、自炊頑張ります💪❤️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もお腹が空いて、予定よりすっきりと早起き😂</p> <p style="text-align:center">朝の目覚めがとっても良いです🥰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">しっかりと入浴をして、ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">筋トレをして消費カロリーを</p> <p style="text-align:center">増やせるよう頑張っています💪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">消化の良いものは体も温まるので、</p> <p style="text-align:center">一石二鳥ですね😍</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>6:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">切り干し大根納豆キムチ</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">しめ鯖</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お弁当</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>23:00  入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近は、夜は雑炊かお粥に🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、野球観戦だったんですが、</p> <p style="text-align:center">お粥を家から持参して食べました😂！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/c11/123/thumb_4506_689_564_0_0_auto.jpeg" style="height:564px; width:689px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">明日は施術なので、</p> <p style="text-align:center">今日は体に優しいごはんを心がけました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYの施術前後のケアで</p> <p style="text-align:center">効果が変わるそうなんです😳！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">①施術前後、2~3時間空ける！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">②1時間おきにコップ1杯のお水を飲む💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">③毎日お風呂につかる🛀</p> <p> </p> <p style="text-align:center">④施術後は消化の良いものを食べる</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">⑤量を減らすのではなく、</p> <p style="text-align:center">カロリーを減らした食事🧑🏻‍🍳</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術を受けるとリンパの流れが良くなるので、</p> <p style="text-align:center">栄養を吸収しやすい身体になるそうです🤔</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、栄養を考えた体に優しいご飯を</p> <p style="text-align:center">食べるようにしています☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日は久しぶりの施術なので、</p> <p style="text-align:center">楽しみです🥰</p>

<p style="text-align: center;">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align: center;">お腹が空いて、今日も早起き！！</p> <p style="text-align: center;"><br> 毎日19時以降は食べないようにしているので、</p> <p style="text-align: center;">朝お腹が空いて起きます☺️</p> <p style="text-align: center;">夜の食事メニューを消化に良いものにしてから</p> <p style="text-align: center;">とっても体の調子が良いのがわかります！</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">胃を休めてあげること、本当に大切なんですね</p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;">いつもアドバイスありがとうございます！</p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>    <a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">     https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.7kg  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p>11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 切り干し大根納豆<br> 雑炊、キムチ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">しゃぶしゃぶ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 17:00      夕食</p> <p style="text-align:center">お粥<br> 　<br> ↓<br>           　          <br> 22:10   入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> 入浴前後に行っている、筋トレ！！</p> <p style="text-align:center">私は膝周りの肉がとても嫌で、</p> <p style="text-align:center">膝周りに効く筋トレを毎日しています！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/abc/089/thumb_4503_1478_1108_0_0_auto.jpeg"></p> <p style="text-align:center">床と並行になるように倒していくんですが、</p> <p style="text-align:center">お腹にも膝周りにもしっかりと</p> <p style="text-align:center">効くようにすると意外とキツいんです😨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">食事も栄養満点のスムージーを毎朝飲み、</p> <p style="text-align:center">タンパク質多めの食事に変えて</p> <p style="text-align:center">1か月ほど経ちますが、</p> <p style="text-align:center">生理中でも肌の調子はとっても良いんです😭🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">自分流のダイエットでは、</p> <p style="text-align:center">やはり栄養が偏っていたからか、</p> <p style="text-align:center">髪の毛は抜ける、爪が本当に割れやすく、</p> <p style="text-align:center">1週間に一回ネイルサロンに行き、</p> <p style="text-align:center">手当てをしてもらうほどボロボロに、。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生に食事指導もしてもらってからは、</p> <p style="text-align:center">自分でもびっくりするほど</p> <p style="text-align:center">爪も髪の毛も肌も最高な状態が続いています！🥰</p> <p style="text-align:center">明日からもなるべく自炊、</p> <p style="text-align:center">お弁当を作ることを心がけ、</p> <p style="text-align:center">綺麗に健康的に痩せて、</p> <p style="text-align:center">ダイエット成功させたいです️☺️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は朝、時間があったので</p> <p style="text-align:center">入浴したあといつもより</p> <p style="text-align:center">長く筋トレやストレッチを、</p> <p style="text-align:center">行うことができました🥳</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日の夜は、久しぶりに</p> <p style="text-align:center">おうちでご飯を作りました😊</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p style="text-align:center">       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.9kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">参鶏湯</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:00      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">舞茸豆腐雑炊</p> <p style="text-align:center">　</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:10   入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、由夏先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">納豆のちょい足しアレンジレシピを</p> <p style="text-align:center">ご紹介していきたいと思いますよ〜🥳</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は切り干し大根納豆！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">切り干し大根</p> <p style="text-align:center">人参</p> <p style="text-align:center">油揚げ</p> <p style="text-align:center">水</p> <p style="text-align:center">和風顆粒だし</p> <p style="text-align:center">醤油、みりん</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">🤍手順🤍</p> <p style="text-align:center"><br> 1、ニンジンと油揚げは細めの千切りにカットします。</p> <p style="text-align:center"><br> 2、切り干し大根（水で戻しておきます）とニンジン、油揚げを加えて2分程中火で炒めます！</p> <p style="text-align:center"><br> 3、切り干し大根の水分が飛んだところに、①の調味料を全て加えて煮詰めていきます。</p> <p style="text-align:center"><br> 4、だし汁が、1/3位になったら火を止めて完成です😍</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">納豆好きのわたしでさえ、</p> <p style="text-align:center">初めて食べる組み合わせ！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/965/3b4/thumb_4501_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">意外な組み合わせだと思いましたが、</p> <p style="text-align:center">とっても美味しい！！</p> <p style="text-align:center">新発見でした😳！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">切り干し大根に納豆を組み合わせることで、</p> <p style="text-align:center">ビタミン豊富で美容効果貧血改善効果が</p> <p style="text-align:center">あるそうです🥺💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ぜひ作ってみてくださいね☺️👌</p>

<p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も朝からスムージーを</p> <p style="text-align:center">飲んでエネルギーチャージ！！</p> <p style="text-align:center">昨日の夜、お肉を食べてしまい</p> <p style="text-align:center">とても胃がもたれ、とても辛かったです😭</p> <p style="text-align:center">消化の悪いものはよくないですね、、</p> <p style="text-align:center">これからは夜は、</p> <p style="text-align:center">消化の良いものにしようと</p> <p style="text-align:center">大反省した昨日でした、、</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ですが、以前よりも確実に</p> <p style="text-align:center">たべる量が変わったのを実感します！！</p> <p style="text-align:center">よく噛んでゆっくり食べると</p> <p style="text-align:center">すぐにお腹いっぱいに！</p> <p style="text-align:center">体重管理は難しいけれど、</p> <p style="text-align:center">51キロ台にやっと来たので、</p> <p style="text-align:center">このまま落とせるようがんばります🌞！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.8kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">スープカレー</p> <p style="text-align:center">豚汁</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">食レポ　寿司、しゃぶしゃぶ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近は、プレミアムボディーオイルで、</p> <p style="text-align:center">顔のマッサージをしています🥺</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">写真のように、手のひらに</p> <p style="text-align:center">3−5滴オイルを出して</p> <p style="text-align:center">くるくるマッサージします！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/819/4be/thumb_4478_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">デコルテまでしっかりと</p> <p style="text-align:center">マッサージを行ってくださいね☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/819/5e8/thumb_4479_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">抗酸化作用、代謝UPの効果のある</p> <p style="text-align:center">バオバブオイルとアルガンオイルが</p> <p style="text-align:center">贅沢にに配合された</p> <p style="text-align:center">プレミアムボディーオイル🌞🌞</p> <p> </p> <p style="text-align:center">中村先生に教えてもらった方法で、　</p> <p style="text-align:center">マッサージするとびっくりするくらい</p> <p style="text-align:center">肌がモチモチに😳😳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">乾燥肌な私にとっては</p> <p style="text-align:center">とっても嬉しい🥰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ぜひみなさんもこのプレミアムボディーオイル、</p> <p style="text-align:center">チェックしてみてください☺️🤍</p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> 今日は朝起きて、</p> <p style="text-align:center">施術後だったので、</p> <p style="text-align:center">とっても脚がスッキリしていて嬉しかったです☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">体の軽さも全然違いました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">体重も落ちててびっくり😳！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">しっかりとストレッチをして体を解しました💭</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                       51.5kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">寿司</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お肉、サラダ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">私が毎朝食べている、納豆キムチ！！</p> <p style="text-align:center">中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">キムチ屋さんに教わった</p> <p style="text-align:center">キムチの食べ方をご紹介します💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">それは、夜、納豆1パックに</p> <p style="text-align:center">キムチを入れたら、冷蔵庫に入れて</p> <p style="text-align:center">朝まで熟成させることが</p> <p style="text-align:center">ポイントだそうです💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">元々キムチには1g中、</p> <p style="text-align:center">1億5000個の乳酸菌が入っており、</p> <p style="text-align:center">納豆菌と一緒にかけあわせておくと、</p> <p style="text-align:center">時間の経過とともに10倍、</p> <p style="text-align:center">100倍と増殖していくそうです😳</p> <p> </p> <p style="text-align:center">私も毎日、夜に納豆と</p> <p style="text-align:center">キムチを混ぜて置いておきます💭</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/6d2/379/thumb_4477_828_807_0_0_auto.jpeg" style="height:750px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、その上には</p> <p style="text-align:center">卵をのせていつも食べてます😍</p> <p style="text-align:center">本当に美味しいので、</p> <p style="text-align:center">ぜひ皆さんもキムチ納豆を</p> <p style="text-align:center">食べて便秘予防、美肌を</p> <p style="text-align:center">手に入れましょう👌👌❤️</p>