<p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★11日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今回は私がお風呂上がりに毎日しているストレッチをご紹介しますー！</p> <p> </p> <p>食事制限や脚やせに効果的といわれている筋トレ、脂肪を燃焼させるための有酸素運動を行っているのに、なかなか脚やせできないとお悩みの方は少なくありませんよね😭</p> <p> </p> <p>脚やせダイエットを成功させるためには、脚が太くなっている原因に合わせたダイエット方法を選ぶことが重要だそうです！</p> <p> </p> <p>開脚ストレッチや足パカエクササイズ、骨盤矯正などで股関節がスムーズに動くようになれば、血液やリンパの流れが改善され、代謝アップをサポートできます💪</p> <p>代謝が上がれば、脂肪も燃焼しやすくなり、運動の効果が得やすい痩せやすい体を作ることができますし、むくみも解消されますので、脚をほっそり見せることもできて嬉しいですよね☺️👌</p> <p> </p> <p>私はこのような開脚をして、リンパの流れを改善</p> <p>できるよう、必ずお風呂上がりに行っています！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/5cd/f64/thumb_3069_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ストレッチによって緊張していた筋肉もほぐされますし、骨盤矯正によって全身の歪みが改善されれば、筋肉にかかる負担も軽くなります👐</p> <p>ストレッチや骨盤矯正で筋肉にかかっていた余計な負荷が減ることで、過剰についていた筋肉が発達しにくくなるのも、脚やせに役立ちますよね🤔</p> <p> </p> <p>その他にも、姿勢が改善されるメリットもあるんです！</p> <p>緊張している筋肉がリラックスできるようになれば、気持ちもリラックスできるようになり、ホルモンバランスがととのいやすくなり、疲れも取れやすくなる効果も期待できます☺️</p> <p>ぜひ、お風呂上がりにストレッチ、始めて見てくださいね😍👐</p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★11日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p> </p> <p>今回も、食事についてです！</p> <p> </p> <p>ダイエットに欠かせない栄養、タンパク質！</p> <p>豆腐、納豆、お肉、お魚も多めに摂ることがオススメです☺️</p> <p> </p> <p>サラダにサバ缶を崩して乗せて一緒に食べるのがオススメと聞きました👐</p> <p>青魚は女性にとってとっても良いので積極的にとること、海藻類のヒジキ・メカブ・昆布なども一緒に食べるとよりいいそうです😌</p> <p> </p> <p> </p> <p>特に青魚には余ったエネルギーを脂肪に変える『脂肪酸合成酵素』が作られにくくなったり、</p> <p>糖を筋肉に取り込ませて消費しやすくするインスリンの分泌を促したり、食欲を抑えるGLP-1というホルモンの分泌を高める作用や血液サラサラにする作用があります😍！</p> <p> </p> <p>お魚は健康にも美容にも良いので積極的に摂っていきましょう😚💛</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/494/6d3/thumb_3063_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★11日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p> 今回は4回目の施術を受けてきました！⭐︎</p> <p> </p> <p>３回目の施術からお尻周りが小さくなってきたのがわかりますよね！なんと！痩せ時だそうです😭</p> <p> </p> <p>今回は基本とバストアップの施術をしていただきました！</p> <p>基本はお尻と足の時間を多くしてもらっていますが、施術後の足の軽さがまるで違うので本当に効果抜群です😭</p> <p> </p> <p>足の裏や甲のむくみが目立ったのですが、スッキリしてきており、脚の重さも軽くなってきているので老廃物が排泄しやすいお身体の状態になってきました🥺🥺</p> <p> </p> <p>脇の辺りが少し詰まりやすくなっていたそうで、しっかりと流していただきました😢！</p> <p> </p> <p>効果がすぐ分かるのは嬉しいですし、モチベーションにもなりますよね🥰</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/34f/840/thumb_3057_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>食事と日中の過ごし方、睡眠の質を良くできるよう、ホームケアをしっかりと続けていきます🤲💓</p> <p> </p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★11日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今日はオススメのストレッチをご紹介します！</p> <p> </p> <p>それはこちらの鳩のポーズ☆</p> <p>ヨガのポーズの中でも難度が高いことで知られていますが、体を温めたり伸ばしたりと、幅広い効果が期待できるため、ヨガを始めたら覚えたいポーズのひとつです☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/210/6db/thumb_3042_1932_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>鳩のポーズは、体幹の強化や肩こり解消など、さまざまな効果があります✌️</p> <p> </p> <p>そのひとつは体幹の強化！</p> <p>鳩のポーズでは、体幹の強化によりさまざまな効果が得られます。</p> <p>腰周りの筋肉が鍛えられるため、内臓が正常な位置に戻り、ぽっこりおなかの改善にもつながり美しいボディラインへと導きます💪</p> <p>ほかにも、体の軸が安定するため、電車の揺れでふらつきにくくなるなど、日常で実感できる効果もありますよ😉</p> <p> </p> <p>そしてもうひとつ、肩こりの緩和！</p> <p>鳩のポーズにより背中の柔軟性が高まることで、肩こりの緩和などにも効果があります。</p> <p>全身のストレッチにもなるため、筋肉や関節の柔軟性がアップします。</p> <p>さらに、股関節が柔軟になることで内臓機能が整い、冷え性にも効果があります☺️</p> <p>他にも、ダイエット効果やむくみ解消も！</p> <p> </p> <p>鳩のポーズは、全身の血流を促進し、足のむくみに効果的です。全身をリラックスさせるため、寝る前に行うことで質の良い眠りに導いてくれます！</p> <p> </p> <p>鳩のポーズをするときのポイントは、後ろに伸ばす足は体に対してまっすぐに伸ばし、体が横にぶれないようにしましょう！</p> <p>深く息が吸い込めるように大きく胸を張り、視線は天井に向けると、自然と姿勢が固定されます☺️胸ではなく腹部を前に突き出しすぎると、腰に負担がかかってしまうので注意してくださいね😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★10日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今日は水分について書いていきたいと思います😉</p> <p> </p> <p>基本的に水分は１日1.5L~2L飲むこと！</p> <p>その効果は代謝UP、むくみ解消、過食を防ぐことに繋がります👐</p> <p> </p> <p>しかし、夕方以降に多く取ってしまうとむくみやすくなってしまう為夕方迄にこまめに摂取する！</p> <p>そして、冷たい水分は内蔵を冷やしてしまう為常温もしくは白湯がオススメです😌</p> <p>ジュース類は飲まないことも大切ですよ☺️</p> <p> </p> <p>水の他にオススメなものはルイボスティー！</p> <p>これには抗酸化作用や血圧低下、代謝アップ成分が入っています。</p> <p>ノンカフェインで栄養も豊富なので、おすすめです😉</p> <p>後は、麦茶！</p> <p>ミネラルのナトリウム・カリウムがとても豊富⭐︎汗で出ていった水分とミネラルの補給に、最適な飲み物だそうです！</p> <p>ノンカフェインなので、利尿作用などを気にせず飲むことができます🤲</p> <p> </p> <p>これから暑くなり、夏場はたくさん汗をかきますよね、、</p> <p>血液には一定のナトリウム＝塩分が含まれていますが、汗をかくと水分だけでなく、この塩分も出てしまいます😔</p> <p>血中のナトリウム濃度を保とうとして水分を排出しようとしてしまうので、水分と一緒に塩分も摂っていけるととても良いです👌💛</p> <p> </p> <p>是非参考にしてみてくださいね🥰</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ef/093/443/thumb_3031_1128_1504_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★9日目</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今回は私が毎日欠かさずしている、KAIZEN BODY 12カ条の一つをご紹介します😚</p> <p>毎日一回以上鏡でボディチェックすること！</p> <p> </p> <p>二の腕の太さ、お腹は出ていないか、おしりは下がっていないかなど常にチェックしています！</p> <p>現実を見て、ここを絞りたいやこの場所を鍛えたいなどしっかりと見えてきます！</p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYエステを受けていると自分の身体のラインが変わっていくのが見えて、楽しくなってきます👐</p> <p> </p> <p>是非皆さんも、自分のボディラインチェックを習慣づけてみて下さいね😌</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/f44/138/thumb_3026_1440_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:962px; width:770px"></p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★8日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今回は基本+お腹痩せの施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>お仕事終わりだったので特に</p> <p>・膝下のむくみが強い</p> <p>・特に右半身の肩～お尻にかけてのハリが強い</p> <p>状態でした😨</p> <p>基本の60分の施術で膝下と右半身の時間を少し長めにしていただき、本当に体がスッキリしました😌！</p> <p> </p> <p>施術は3回目ですが、背中もスッキリし、カチカチだったお尻も柔らかくなってきたのが施術を受けていて感じます！</p> <p> </p> <p>骨盤の歪みとねじれが写真で見ても気になるので、ホームケアをしっかりとしてお尻と太ももの辺りもスッキリとしていきたいです！</p> <p> </p> <p>施術前と後では全く体の軽さが違うことに毎回驚きます😌</p> <p>食事面、マッサージ、ストレッチをしっかりと継続して頑張ります💪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/e1f/176/thumb_3007_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★7日目</p> <p> </p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>本日は、KAIZEN BODYオススメの下半身痩せのオススメのストレッチをご紹介します！</p> <p> </p> <p>まず一枚目のこのストレッチ！</p> <p>腰から上げ、脚を曲げずに、脚の付け根から曲げます👐</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/c9a/560/thumb_2993_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>脚を曲げないことがポイントです！</p> <p>そのまま、片脚ずつ回してみましょう☆</p> <p>右回し、左回し曲げないよう両脚とも回していきます👐</p> <p> </p> <p>そして2枚目の写真！</p> <p>足の裏を合わせて、両脚の曲げ伸ばしをします！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5ee/c9a/73d/thumb_2994_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>お腹にも力が入るので、とても効果があると思います😨！</p> <p>このストレッチを好きな曲で1日1回、楽しく効果抜群のストレッチをしていきましょう💪❤️</p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>