<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージーで、一日がスタート！</p> <p style="text-align:center">半身浴しながら</p> <p style="text-align:center">スムージーを飲むのが日課に💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">昨日は、結構歩いたので</p> <p style="text-align:center">しっかりとストレッチ</p> <p style="text-align:center">するのを心がけました☺️</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お昼は、オートミールを使った</p> <p style="text-align:center">親子豆腐を作ってみました👍</p> <p style="text-align:center">美味しかったです☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">親子豆腐</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:30</p> <p style="text-align:center">お粥、納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center">          　          </p> <p>19:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、お昼に作ったダイエットに</p> <p style="text-align:center">最適な親子豆腐を紹介します💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">①ボウルに半解凍した冷凍焼鳥や</p> <p style="text-align:center">焼き鳥の缶を用意します！</p> <p style="text-align:center">②溶いた全卵1個、牛乳大さじ1杯、</p> <p style="text-align:center">水を切ってカットした絹豆腐、</p> <p style="text-align:center">ネギを入れてラップをします！</p> <p style="text-align:center">③最後は、レンジで火を通すだけ👍</p> <p style="text-align:center">様子見ながらこまめにするのが</p> <p style="text-align:center">ポイントです💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/513/e9b/thumb_6642_1843_1535_0_0_auto.jpeg" style="height:641px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">高タンパクで腹持ち抜群で</p> <p style="text-align:center">とっても美味しいですよ☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ぜひ作ってみてください😉</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は、高尾山に行ってきました🗻</p> <p style="text-align:center">もちろんスニーカーで！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/3bd/aab/thumb_6409_1836_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">歩く時もお尻を意識しながら</p> <p style="text-align:center">歩いたのでとてもいい運動になりました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">生理中は運動不足になりがちなので、</p> <p style="text-align:center">気をつけたいと思います😌</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>7:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆、お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">とろろそば</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>15:30</p> <p style="text-align:center">スープ、納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">玄米80ｇをいつも食べていましたが、</p> <p style="text-align:center">最近は黒米にしてみたんです😍</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/3be/24b/thumb_6410_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">黒米には、ガンや老化予防、</p> <p style="text-align:center">胃の健康を保つ効果、</p> <p style="text-align:center">美肌効果など沢山の効果があるそうなんです💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">タンパク質・ビタミン群・鉄分・</p> <p style="text-align:center">亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどの</p> <p style="text-align:center">ミネラル、食物繊維も多く含まれているので、</p> <p style="text-align:center">嬉しいですよね☺️💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">個人的に、玄米より黒米の方が</p> <p style="text-align:center">もちもち感があって好きです😉</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">他にもレシピにオートミールを</p> <p style="text-align:center">取り入れたりと、</p> <p style="text-align:center">色々と試行錯誤しながら</p> <p style="text-align:center">ダイエットレシピ作っています💭</p> <p> </p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も時間があったので、</p> <p style="text-align:center">半身浴の後ストレッチ、</p> <p style="text-align:center">ウォーキングしました👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近は、足の浮腫感や重いな〜と</p> <p style="text-align:center">思うことがあまり感じられなくなりました☺️！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">体調もとてもいい感じで、</p> <p style="text-align:center">8時間ダイエットは私に向いてそうです💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">このまま頑張ります💪❤️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>10:30       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>15:00      昼食</p> <p style="text-align:center">オートミール</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>18:30</p> <p style="text-align:center">スープ、サラダ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、13回目の施術でした！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生に、足の裏やお尻も</p> <p style="text-align:center">だいぶ柔らかくなったと</p> <p style="text-align:center">褒めてもらえました😍！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日の施術もとても気持ちよくて、</p> <p style="text-align:center">寝ちゃいそうでした😂💭</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28d/e3e/thumb_6028_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28d/f7b/thumb_6029_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/28e/0c7/thumb_6030_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">写真で見ると、</p> <p style="text-align:center">脚の間に隙間が見えてきました😳！すごい😂！</p> <p style="text-align:center">下半身がだいぶスッキリしたのが</p> <p style="text-align:center">分かりますよね😌👍</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">あとは、生理中の食生活を気をつけて、</p> <p style="text-align:center">ストレッチや有酸素運動を続けること！</p> <p style="text-align:center">そして、50kg台に行きたいです！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">頑張ります😍💪</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージで、</p> <p style="text-align:center">エネルギーチャージ！！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/1ca/6d4/thumb_5753_828_1090_0_0_auto.jpeg" style="height:1013px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">朝は時間があったので、</p> <p style="text-align:center">いつもより半身浴を長めにしました🛀</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ストレッチもしっかりできました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.2kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">納豆オムレツ、キムチ</p> <p style="text-align:center">キウイ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:00</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近、8:16ダイエットを取り入れてみたんです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">やり方は、食事できるのは24時間中8時間！！</p> <p style="text-align:center">残りの16時間は体を休めます！</p> <p style="text-align:center">時間の配分は自由ですが、</p> <p style="text-align:center">私は8時〜16時で調整をしています☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">基本は、和食、タンパク質を</p> <p style="text-align:center">重視した食事を心がけています💪</p> <p> </p> <p style="text-align:center">とにかく時間内に食べて、</p> <p style="text-align:center">残りはお水だけで</p> <p style="text-align:center">お腹と体を休めることがポイントです☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">この生活を</p> <p style="text-align:center">いま4日ほど続けていますが</p> <p style="text-align:center">順調に体重が減っていてびっくり！！</p> <p style="text-align:center">もう少し様子見ようと思っています😳💭</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/1dc/441/thumb_5754_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日は久しぶりの施術！！</p> <p style="text-align:center">楽しみです☺️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">今日は生理前だからか、</p> <p style="text-align:center">とても浮腫んでいたので</p> <p style="text-align:center">急いでお風呂に駆け込み、</p> <p style="text-align:center">マッサージを念入りにしました！！</p> <p style="text-align:center"><br> 生理前、生理中の食事や生活が</p> <p style="text-align:center">とても重要だと中村先生に教わりました！！</p> <p style="text-align:center">いつもより気をつけて過ごしていきます😭💭</p> <p><br>         🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>         <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               51.3kg  </p> <p><br>               🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">8:00       朝食      <br> スムージー<br> 納豆<br> フルーツ<br> ↓</p> <p style="text-align:center">14:00      昼食<br> 野菜と海鮮お粥<br> ↓</p> <p style="text-align:center">19:00<br> ミネストローネ<br> ↓<br>           　          <br> 20:00 入浴🛀、ストレッチ<br>  </p> <p style="text-align:center"><br> 今日は、栄養満点の鯖缶を使った</p> <p style="text-align:center">簡単レシピをご紹介！！</p> <p style="text-align:center"><br> その名もサバのトマトクリーム煮！💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/fc3/842/thumb_5751_1675_1356_0_0_auto.jpeg" style="height:623px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">作り方は、とっても簡単！</p> <p style="text-align:center">豆乳150mlをミネストローネに適量入れ、</p> <p style="text-align:center">そこにサバ缶を入れて鍋で</p> <p style="text-align:center">煮込むだけです！🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center">燃焼スープを作った時に</p> <p style="text-align:center">スープをアレンジしようと思って</p> <p style="text-align:center">考えたレシピです！🤣</p> <p style="text-align:center">トマトと豆乳が鯖に</p> <p style="text-align:center">   とてもマッチして美味しいんです！！</p> <p style="text-align:center">同じレシピだとやはり飽きてきてしまうので、</p> <p style="text-align:center">工夫してこれからも</p> <p style="text-align:center">色々試していきたいです😍</p> <p style="text-align:center"><br> ぜひ作ってみてくださいね〜！😌</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もスムージーを飲んで、1日がスタート！！</p> <p style="text-align:center">スムージー＋タンパク質もとるため、</p> <p style="text-align:center">納豆をプラス！</p> <p style="text-align:center">あまりお腹が空いていなかったので、</p> <p style="text-align:center">すぐに入浴をしストレッチをしました💭</p> <p style="text-align:center">夕方が食レポの仕事で海鮮丼だったので、</p> <p style="text-align:center">昼夜兼用で食べました！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">夜はゆっくりお風呂に入って、</p> <p style="text-align:center">念入りにストレッチします💪</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="http://%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">        https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>16:00      昼食</p> <p style="text-align:center">海鮮丼</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>21:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通い始めてから、</p> <p style="text-align:center">日常生活において変わったことも</p> <p style="text-align:center">沢山ありました！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">例えば、電車ではなるべく座らず</p> <p style="text-align:center">お尻の筋トレをしています🤣！</p> <p style="text-align:center">片脚を後ろに伸ばし、</p> <p style="text-align:center">お尻に力が入っていることを意識しています💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">歩く時は、必ずスニーカー！</p> <p style="text-align:center">私は外側に力が傾いてしまう歩き方だったので、</p> <p style="text-align:center">重心は足の裏全体に</p> <p style="text-align:center">いくよう心がけています👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">また、お風呂に朝、晩と入ることで</p> <p style="text-align:center">基礎体温が上がりました！</p> <p style="text-align:center">元々冷え性なので、気づくと足先、</p> <p style="text-align:center">指先は冷えていました😭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">冷え性や浮腫が気になる方は、</p> <p style="text-align:center">朝晩、入浴すること</p> <p style="text-align:center">とてもオススメです！😍💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">毎日の水分も2ℓ飲むように心がけています😌</p> <p style="text-align:center">夕方までに飲み終えるのが良いと</p> <p style="text-align:center">中村先生に教わりました👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通ってから、体の歪み、肩こり、浮腫、体質が本当に変わりました！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今の目標は、あと</p> <p style="text-align:center">もうひとまわりサイズダウン！</p> <p style="text-align:center">することです👍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/e7d/584/thumb_5748_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p style="text-align:center">目標の体型になるまで頑張ります💪❤️</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日は朝はたっぷりのフルーツとスムージーにしました☺️</p> <p style="text-align:center">朝にフルーツを食べるとデトックスにもなり良いそうです💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/d38/da4/thumb_5546_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">今日も仕事場で、また痩せたね！と言われて気分がルンルンな1日でした😍</p> <p style="text-align:center">本当に嬉しい！服のサイズも変わりやる気が出ます💪❤️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.3kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">フルーツ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">サラダ</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYに通い始めは</p> <p style="text-align:center">53.7kgからのスタートでしたが</p> <p style="text-align:center">私はモニターを</p> <p style="text-align:center">させていただくのが2回目なんです。</p> <p style="text-align:center">実は、一回目のモニターの時は</p> <p style="text-align:center">58.7kgもあったんです🤣</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今考えると本当に太っていたなと思いますが、、</p> <p style="text-align:center">それがKAIZEN BODYに</p> <p style="text-align:center">通い始めてから51.3kgに😭</p> <p style="text-align:center">-7.4kg！！</p> <p style="text-align:center">本当に嬉しいし、びっくりです。</p> <p> </p> <p style="text-align:center">サラダチキンや卵しか食べない</p> <p style="text-align:center">過酷なダイエットをした時にさえ、</p> <p style="text-align:center">いけなかった数字に到達！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">しっかりと栄養もとっているから</p> <p style="text-align:center">肌も髪も爪も丈夫！！</p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYにもっと</p> <p style="text-align:center">早く出会えてればなと思うくらい、</p> <p style="text-align:center">私の体は変わりました！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">なので、服のサイズも勿論変わりましたし、</p> <p style="text-align:center">テレビ、写真写りが良くなりました😭❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">中村先生に食生活やストレッチの方法を</p> <p style="text-align:center">しっかりと教えてもらっているので、</p> <p style="text-align:center">正しいダイエット方法や</p> <p style="text-align:center">食事を学ぶことができています☺️💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">日に日に変わる自分の体の変化を見るのが、</p> <p style="text-align:center">本当に楽しくもっと</p> <p style="text-align:center">綺麗になろうと思わせてくれる</p> <p style="text-align:center">素晴らしいサロンです💭</p> <p style="text-align:center">もっと沢山の人に知って欲しい😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">結果を出すため、明日からも頑張ります〜💪</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日も早起き！！</p> <p style="text-align:center">お腹が空いている体がスムージーを</p> <p style="text-align:center">飲んで喜んでるのがわかります🤣</p> <p style="text-align:center">本当に栄養満点で二杯飲むと</p> <p style="text-align:center">お腹がいっぱいになります🥰</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">昨日の夜は、お粥を食べましたが、</p> <p style="text-align:center">半分しかお腹に入らず、、</p> <p style="text-align:center">胃も小さくなったんだなぁと実感しました🤔</p> <p style="text-align:center">食いしん坊の私からしたら驚き！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">明日の献立はどうしようかな〜っと</p> <p style="text-align:center">考えるのが本当に楽しいです🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p style="text-align:center">                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">                                     ↓</p> <p style="text-align:center">        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">               🤍今朝の体重</p> <p style="text-align:center">               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p style="text-align:center">                                                               ↓</p> <p>                                                              51.4kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>8:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">納豆、おかゆ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p>14:00      昼食</p> <p style="text-align:center">牡蠣鍋</p> <p style="text-align:center">雑穀米</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>20:00 入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は簡単、ヘルシー！</p> <p style="text-align:center">3分クッキングをご紹介します🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">牡蠣の缶詰を使って</p> <p style="text-align:center">牡蠣パスタをつくってみました！！</p> <p style="text-align:center">パスタとと見せかけてそうめんを使います🧑🏻‍🍳</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">🤍材料🤍</p> <p style="text-align:center">ネギ</p> <p style="text-align:center">にんにく、唐辛子</p> <p style="text-align:center">牡蠣</p> <p style="text-align:center">豆腐そうめん</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">🤍作り方🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">①ネギとニンニク、唐辛子を</p> <p style="text-align:center">オリーブオイルで炒める！</p> <p style="text-align:center">②ある程度火が通ったら</p> <p style="text-align:center">牡蠣と水を切った豆腐そうめんを入れる☺️</p> <p style="text-align:center">③付属のめんつゆを回しかけて絡ませたら完成！</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fa/be6/570/thumb_5535_1279_890_0_0_auto.jpeg" style="height:535px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">とっても簡単で、本当に美味しいです🥰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ぜひ作ってみてください😌</p>