美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は生理前だからか、
とても浮腫んでいたので
急いでお風呂に駆け込み、
マッサージを念入りにしました!!
生理前、生理中の食事や生活が
とても重要だと中村先生に教わりました!!
いつもより気をつけて過ごしていきます😭💭
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.3kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:00 朝食
スムージー
納豆
フルーツ
↓
14:00 昼食
野菜と海鮮お粥
↓
19:00
ミネストローネ
↓
20:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は、栄養満点の鯖缶を使った
簡単レシピをご紹介!!
その名もサバのトマトクリーム煮!💭
作り方は、とっても簡単!
豆乳150mlをミネストローネに適量入れ、
そこにサバ缶を入れて鍋で
煮込むだけです!🧑🏻🍳
燃焼スープを作った時に
スープをアレンジしようと思って
考えたレシピです!🤣
トマトと豆乳が鯖に
とてもマッチして美味しいんです!!
同じレシピだとやはり飽きてきてしまうので、
工夫してこれからも
色々試していきたいです😍
ぜひ作ってみてくださいね〜!😌