美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日もスムージで、
エネルギーチャージ!!
朝は時間があったので、
いつもより半身浴を長めにしました🛀
ストレッチもしっかりできました💪
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.2kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:00 朝食
スムージー
フルーツ
↓
12:00 昼食
納豆オムレツ、キムチ
キウイ
↓
16:00
お粥
↓
20:00 入浴🛀、ストレッチ
最近、8:16ダイエットを取り入れてみたんです!!
やり方は、食事できるのは24時間中8時間!!
残りの16時間は体を休めます!
時間の配分は自由ですが、
私は8時〜16時で調整をしています☺️
基本は、和食、タンパク質を
重視した食事を心がけています💪
とにかく時間内に食べて、
残りはお水だけで
お腹と体を休めることがポイントです☺️
この生活を
いま4日ほど続けていますが
順調に体重が減っていてびっくり!!
もう少し様子見ようと思っています😳💭
明日は久しぶりの施術!!
楽しみです☺️