美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日もスムージーで、一日がスタート!
半身浴しながら
スムージーを飲むのが日課に💭
昨日は、結構歩いたので
しっかりとストレッチ
するのを心がけました☺️
お昼は、オートミールを使った
親子豆腐を作ってみました👍
美味しかったです☺️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.2kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:30 朝食
スムージー
納豆
↓
12:00 昼食
オートミール
親子豆腐
↓
16:30
お粥、納豆
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は、お昼に作ったダイエットに
最適な親子豆腐を紹介します💭
①ボウルに半解凍した冷凍焼鳥や
焼き鳥の缶を用意します!
②溶いた全卵1個、牛乳大さじ1杯、
水を切ってカットした絹豆腐、
ネギを入れてラップをします!
③最後は、レンジで火を通すだけ👍
様子見ながらこまめにするのが
ポイントです💭
高タンパクで腹持ち抜群で
とっても美味しいですよ☺️
ぜひ作ってみてください😉