<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">プレミアムボディーオイルでマッサージをしたおかげで、むくみが本当になくなりました！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">使えば使うほど、モチモチ肌になるので乾燥肌のわたしには手放せないアイテムなってます🥺💭</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              52.0kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">豚汁</p> <p style="text-align:center">キムチ玄米おにぎり</p> <p style="text-align:center">さつまいも</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">蕎麦</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は施術9回目でした！</p> <p style="text-align:center">昨日から右側の腰が特に</p> <p style="text-align:center">痛みがありましたが、</p> <p style="text-align:center">しっかりと施術していただいた</p> <p style="text-align:center">おかげでとっても体が軽くなりました😢</p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術後、ホッカイロを腰につけると</p> <p style="text-align:center">いいと教わったので、</p> <p style="text-align:center">つけたら本当に良くなり感動です😭！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/576/4ce/thumb_4469_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center">写真で見ると、ウエストの歪みも</p> <p style="text-align:center">だいぶなくなり、</p> <p style="text-align:center">脚もまっすぐになってきました🥺🥺</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/576/5f2/thumb_4470_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/576/70c/thumb_4471_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">後ろ姿を見ると、脚の太さが</p> <p style="text-align:center">全然違いますよね😳！</p> <p style="text-align:center">いい感じに隙間も出てきて、</p> <p style="text-align:center">とっても嬉しいです💭</p> <p style="text-align:center">次回の施術日まで、少し間が</p> <p style="text-align:center">空いてしまうのでしっかりと</p> <p style="text-align:center">有酸素運動、筋トレ、マッサージ、</p> <p style="text-align:center">ストレッチを欠かさず頑張りたいと思います☺️</p>

<p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近は、便秘気味もなくなり</p> <p style="text-align:center">体の内側から変わってきた気がします！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">食事改善、施術でこんなに変わるなんて！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近は、会う人会う人に痩せたね！！と</p> <p style="text-align:center">言われるようになったんです😭😭</p> <p style="text-align:center">本当に嬉しくて🥺🥺</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今まで着ていた服もブカブカで、</p> <p style="text-align:center">自分でもびっくりです！！😳</p> <p> </p> <p style="text-align:center">目標の体型まで、あと少し、頑張ります💪💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p style="text-align:center">       <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              52.0kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">サーモン</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">豚汁</p> <p style="text-align:center">サラダ</p> <p style="text-align:center">さつまいも</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">スンドゥブ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">KAIZEN BODYの施術を受けたので、</p> <p style="text-align:center">本当に体が軽くてびっくりしてます😳！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ここ最近、疲れで浮腫やだるさを</p> <p style="text-align:center">感じていたのにそれが</p> <p style="text-align:center">スッキリしていてびっくり😍😍</p> <p style="text-align:center">効果抜群！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、プレミアムボディオイルを使って、</p> <p style="text-align:center">足のマッサージをしました☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/449/8cd/thumb_4462_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">私は左脚が張りやすいと</p> <p style="text-align:center">アドバイス頂いたので、</p> <p style="text-align:center">左足のマッサージを長めにやりました💭💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/449/a8c/thumb_4463_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><br> 🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center">生理中だからか、</p> <p style="text-align:center">今日は身体が浮腫んでいるように感じました😭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">いつもより長い入浴と</p> <p style="text-align:center">ストレッチを長くして、</p> <p style="text-align:center">身体を温めてみました💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">食事もタンパク質中心に</p> <p style="text-align:center">することを心がけたら、</p> <p style="text-align:center">あまりお腹が空かなくなる気がします！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><br> そして、歩く時は常に</p> <p style="text-align:center">スニーカーを持参して、</p> <p style="text-align:center">歩き方を意識しながら歩いています☺️</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/1a3/bd4/thumb_4451_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰<br>                  KAISZEN BODY三軒茶屋店<br>                                      ↓<br>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:center"><br>                🤍今朝の体重<br>                スタート時 9月26日 170cm53.7kg <br>                                                                ↓<br>                                                               52.0kg  </p> <p style="text-align:center">              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center">11:00       朝食      </p> <p style="text-align:center">スムージー<br> 玄米<br> キムチワカメしそめかぶ納豆<br> マグロ<br> ↓</p> <p style="text-align:center"><br> 12:00      昼食</p> <p style="text-align:center">鯖の塩焼き<br> 白米 半分<br> 味噌汁</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p><br> 17:30      夕食</p> <p style="text-align:center">野菜と鶏の鍋</p> <p style="text-align:center">↓<br>           　          <br> 19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p style="text-align:center"><br> KAIZEN BODYからなんと、プレミアムボディーオイル頂きました😭😭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/1a3/e32/thumb_4452_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">お顔にも使えるなんて、凄い！！<br> 中村先生に教えてもらった方法でしっかりとマッサージ行いたいと思います☺️</p> <p style="text-align:center">代謝up効果もあり、もっちもちの肌になるので最強なボディーオイルだと思います💭</p> <p style="text-align:center">毎日のホームケアが大事！<br> 明日からも頑張れそうです😍</p> <p> </p> <p>詳しくはこちら↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632954170.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632954170.html</a></p>

<p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近ありがたいことに</p> <p style="text-align:center">お仕事が忙しかったのと、</p> <p style="text-align:center">施術期間が開いてしまったことで</p> <p style="text-align:center">身体の疲れが溜まっていました😭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、お家に帰って</p> <p style="text-align:center">ゆっくり休もうと思います💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">もうすぐ生理も終わるので、</p> <p style="text-align:center">家での筋トレも欠かさず頑張ります💪💪</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              51.7kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">マグロ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">鯖缶</p> <p style="text-align:center">納豆キムチ</p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>18:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">豚汁</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は、8回目の施術でした！</p> <p style="text-align:center">ちょっと日数が空いてしまったからか、ここ何日かは体の疲れを感じやすくなっていました😭😭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">施術が終われば、とても体が軽くて感動です、、</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">中村先生にも身体をみた途端、痩せたね！ストレッチ頑張ってるね！と褒めていただき、やる気がでました！😍</p> <p> </p> <p style="text-align:center">そして、毎回とっている</p> <p style="text-align:center">ビフォーアフターの写真を見ると</p> <p style="text-align:center">自分の変化が一目瞭然！😳</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/2e2/f88/thumb_4456_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/2e3/09a/thumb_4457_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/2e3/1ad/thumb_4458_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">写真で見ると実感がより湧くので、</p> <p style="text-align:center">モチベーションになり頑張れます😭💭</p> <p style="text-align:center">もうすぐでダイエットスタートして、</p> <p style="text-align:center">１ヶ月になり、折り返し地点なので、</p> <p style="text-align:center">引き続きしっかりと頑張りたいと思います☺️💪</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は午前中、</p> <p style="text-align:center">時間があったのでジムに行ってきました💪</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/037/516/thumb_4448_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">しっかりと有酸素運動</p> <p style="text-align:center">をして汗をかきました！</p> <p style="text-align:center">温泉にも浸かり、</p> <p style="text-align:center">ストレッチをしたので体がポカポカです💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近は、寝る前はぐーっとお腹がなるので</p> <p style="text-align:center">毎日朝ごはんが</p> <p style="text-align:center">とっても楽しみに寝ているんです🤣</p> <p style="text-align:center">お腹がなるのは脂肪燃焼してる</p> <p style="text-align:center">証拠と聞いたことがあるので、</p> <p style="text-align:center">燃えているんだ！！と</p> <p style="text-align:center">想像すればそれだけで、</p> <p style="text-align:center">ダイエット頑張れます☺️💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>        <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p>               スタート時 9月26日 170cm53.7kg </p> <p>                                                               ↓</p> <p>                                                              52.1kg  </p> <p> </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">マグロ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">しゃぶしゃぶ</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">最近、夜に中村先生に</p> <p style="text-align:center">教えてもらった緑茶レモンを</p> <p style="text-align:center">飲むようにしています☺️！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f9/037/bf9/thumb_4449_2880_2138_0_0_auto.jpeg" style="height:571px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">緑茶レモンとは、</p> <p style="text-align:center">水500mlに緑茶のティーバックを1ついれて、</p> <p style="text-align:center">それにレモンを絞っていれるだけ👌</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">約10~20分で浮腫もスッキリし、</p> <p style="text-align:center">緑茶に含まれるカテキンで脂肪が燃焼されるんです💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">私は体を温めるため、</p> <p style="text-align:center">夜に飲んでいますが、とっても美味しい！</p> <p style="text-align:center">これで浮腫がスッキリするなんて！！</p> <p style="text-align:center">ハマっちゃいそうです☺️</p>

<p> </p> <p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日もとっても早起き！</p> <p style="text-align:center">朝食をとったあと</p> <p style="text-align:center">ウォーキングしてきました👌</p> <p style="text-align:center">朝からウォーキングすると、</p> <p style="text-align:center">とっても気持ちよくて</p> <p style="text-align:center">ストレス発散になりますね💭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/ee4/96c/thumb_4446_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">そして、体重がやっと51キロ台に😭😭</p> <p style="text-align:center">目標まで後少し！！</p> <p style="text-align:center">頑張れそうです💪💪❤️</p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>     <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p> </p> <p>         スタート時 9月26日 170cm53.7kg</p> <p>                                                   ↓</p> <p>                                                 51.8kg  </p> <p>                </p> <p>                  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">マグロアボカド</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">温泉卵</p> <p style="text-align:center">しゃぶしゃぶ</p> <p style="text-align:center">厚揚げを豚ロースで巻いたもの、2つ</p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">お粥</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>22:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">納豆のちょい足しアレンジレシピは、</p> <p style="text-align:center">納豆とろろ！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/ee5/311/thumb_4447_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">すりおろした山芋を混ぜれば</p> <p style="text-align:center">ダブルネバネバで、</p> <p style="text-align:center">細かく刻めば、</p> <p style="text-align:center">シャキシャキした食感も楽しめる</p> <p style="text-align:center">納豆ごはんに変身🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">食物繊維、美容成分が豊富な長芋！！</p> <p> </p> <p style="text-align:center">納豆好きにはたまらない</p> <p style="text-align:center">組み合わせで私は</p> <p style="text-align:center">毎日食べています😂❤️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">美肌効果のあるビタミンC、</p> <p style="text-align:center">むくみをとるカリウムも</p> <p style="text-align:center">含まれているので素晴らしい😍！</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">明日も頑張れそうです〜！</p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はいつもより浮腫んでいる</p> <p style="text-align:center">気がして、早急にお風呂と</p> <p style="text-align:center">マッサージ、ストレッチをしました😂</p> <p style="text-align:center">そして、有酸素運動として</p> <p style="text-align:center">ウォーキングを取り入れてみました👌</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/e2e/3f0/thumb_4444_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">汗もかいて、とってもスッキリ！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">有酸素運動大切ですね💭</p> <p style="text-align:center">続けて行きたいと思いました☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>        🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>                 KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>                                     ↓</p> <p>    <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>               🤍今朝の体重</p> <p> </p> <p>         スタート時 9月26日 170cm53.7kg</p> <p>                                                          ↓</p> <p>                                                       52.1kg  </p> <p>                </p> <p>                  </p> <p>              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p> </p> <p>11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">サーモン</p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p style="text-align:center">しゃぶしゃぶ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">ミネストローネ</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">そして、今日は中村先生に教えてもらった簡単満腹舞茸スープ作ってみました🥳</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/e2e/d30/thumb_4445_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">舞茸や椎茸の香りが出て、とっても美味しかったです🧑🏻‍🍳！</p> <p>具材もたっぷりだから満腹になります💭</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">簡単にあっという間にできるのでぜひ作ってみてくださいね🧑🏻‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">舞茸スープについて詳しくはこちら</p> <p style="text-align:center">↓</p> <p style="text-align:center"><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12631503399.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12631503399.html</a></p>

<p style="text-align:center">🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">昨日施術していただいたからか、</p> <p style="text-align:center">とってもすっきり</p> <p style="text-align:center">起きることができました🥳</p> <p style="text-align:center">今日は野球を観戦しに行きましたが、</p> <p style="text-align:center">ちゃんとお弁当作っていきましたよ💪</p> <p style="text-align:center">日々の努力の積み重ねが</p> <p style="text-align:center">大切ですよね💭</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">生理前で浮腫が気になりますが、</p> <p style="text-align:center">引き続きしっかりとストレッチ</p> <p style="text-align:center">していきたいと思います☺️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p style="text-align:center">             KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p style="text-align:center">                                     ↓</p> <p style="text-align:center">    <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">               🤍今朝の体重</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">         スタート時 9月26日 170cm53.7kg</p> <p style="text-align:center">                                                          ↓</p> <p style="text-align:center">                                                       52.0kg  </p> <p style="text-align:center">                </p> <p style="text-align:center">                  </p> <p style="text-align:center">              🤍👩🏼‍🍳今日の1日の食事👩🏼‍🍳🤍</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">11:00       朝食      </p> <p> </p> <p style="text-align:center">スムージー</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">キムチワカメしそめかぶ納豆</p> <p style="text-align:center">サーモン</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>12:00      昼食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">キムチ納豆</p> <p style="text-align:center">玄米</p> <p style="text-align:center">茹で卵</p> <p style="text-align:center">海苔</p> <p style="text-align:center">砂肝</p> <p> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p> </p> <p> </p> <p>17:30      夕食</p> <p> </p> <p style="text-align:center">雑炊</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓</p> <p>          　          </p> <p>19:00       入浴🛀、ストレッチ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">今日は中村先生に教えてもらった</p> <p style="text-align:center">肩ストレッチに挑戦💪</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">携帯をいつも触っていると</p> <p style="text-align:center">気づいたらいつも</p> <p style="text-align:center">巻き肩で猫背なんです😰</p> <p> </p> <p style="text-align:center">姿勢が良くないと体の歪みに</p> <p style="text-align:center">繋がってしまったりと</p> <p style="text-align:center">良くないですよね😭😭</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f8/c51/c0d/thumb_4440_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center">実際にやってみるとものすごく</p> <p style="text-align:center">伸びているのを感じて</p> <p style="text-align:center">気持ちがいいです🥺💭</p> <p> </p> <p style="text-align:center">これもお風呂上がりに</p> <p style="text-align:center">しっかりと取り入れていきたいです☺️💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ストレッチについて詳しくはこちら</p> <p>↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632196427.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632196427.html</a></p>