美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日もとっても早起き!
朝食をとったあと
ウォーキングしてきました👌
朝からウォーキングすると、
とっても気持ちよくて
ストレス発散になりますね💭
そして、体重がやっと51キロ台に😭😭
目標まで後少し!!
頑張れそうです💪💪❤️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.8kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
マグロアボカド
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
温泉卵
しゃぶしゃぶ
厚揚げを豚ロースで巻いたもの、2つ
↓
17:30 夕食
お粥
↓
22:00 入浴🛀、ストレッチ
納豆のちょい足しアレンジレシピは、
納豆とろろ!!
すりおろした山芋を混ぜれば
ダブルネバネバで、
細かく刻めば、
シャキシャキした食感も楽しめる
納豆ごはんに変身🧑🏻🍳🤍
食物繊維、美容成分が豊富な長芋!!
納豆好きにはたまらない
組み合わせで私は
毎日食べています😂❤️
美肌効果のあるビタミンC、
むくみをとるカリウムも
含まれているので素晴らしい😍!
明日も頑張れそうです〜!