<p> </p> <p>こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>体重ほんの少しですが、落ちていました！！</p> <p>朝の入浴の際にも忘れずにしっかりと全身をチェック！！</p> <p> </p> <p>ウォーキングの後、飲んだスムージーは格別に美味しかったです😭それにプラスタンパク質を摂るため、教えていただいたニラ納豆に玄米を入れてさっそく食べました🥺</p> <p>本当に美味しすぎて感動でした！</p> <p>私の朝ごはんはこれで決まりです😂😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/5d8/cc4/thumb_4309_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は、体重がほんの少しですが減っていて嬉しかったです☺️</p> <p>仕事まで時間に余裕があったので、ストレッチや筋トレをしてウォーキングをしました！</p> <p>この時期はウォーキングやランニングに適してますね😌</p> <p>そのあと入浴をし、しっかりと体を温めました😚</p> <p>食事の面でひとつ質問があって、間食にいつも果物を食べているのですが、ダイエット効果のある果物、あまり摂るのはオススメではない果物があれは教えて欲しいです🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  52.8kg  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝食   スムージー、ニラ納豆、卵、サーモンアボカド、玄米</p> <p>　　　　　　　　　　　　　　　　　　</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/5d9/421/thumb_4310_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ニラ納豆のレシピはこちら↓</p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12628712406.html">https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12628712406.html</a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>昼食夜食兼用   </p> <p>卵とキノコの合え、サラダ、魚介スープ</p> <p> </p> <p>間食   柿、梨、キウイ、ハーブティー</p> <p>　　</p> <p> </p> <p>今日は、夜に友達とご飯の約束をしていたのですが、時間を早めてもらい昼夜兼用で食べました！！</p> <p>外食は本当は良くないのですが、中村先生にも相談させてもらいメニューを考えました！！</p> <p>朝食後、もしくはおやつの時間に珈琲もしくはカフェラテを毎日飲んでいましたが、ハーブティーに変えたら体も温まるし、意外にもお腹にもたまることが分かりました🥺！！</p> <p>珈琲1杯は飲んだ方がいいとダイエット本で読んだことがあるので、それも間違っていたのでしょうか😭</p> <p>今まで色々な本や教室に通ってダイエットについて勉強してきたので、中村先生に相談することで自分の間違いにも気付くことができています！☺️</p> <p> </p> <p>明日のお昼は、今日作ったサムゲタンにしようと思います☺️👌</p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>昨日の夜はお腹が空いていたので、今朝はスッキリと起床でき、いつものスムージーと納豆にしらすをのせて食べました！</p> <p>最近、朝起きるといつもより体の冷えを感じることがあります😭</p> <p>体をほぐすため、温めるために朝におすすめなストッチや筋トレがあったらぜひ教えてほしいです🥺！</p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  53.0kg  変わらず！</p> <p> </p> <p>こんにちは！納豆愛好家、あいりです🐒</p> <p>今日も体重は変わらずキープ！！</p> <p>なかなか変わらないです😭が、見た目は変わってます！！</p> <p>なぜなんでしょう🤔</p> <p> </p> <p>そして、今日は施術2回目です！</p> <p>今日は中村先生とツーショット撮っちゃいました🥱中村先生、お綺麗です🥺🙏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/a30/thumb_4301_1108_1478_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>肩周りがとっても凝っていたので、本当にスッキリしました。</p> <p>メニューは、お腹痩せを中心にしていただきました！ウエストがスッキリしました😂</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/bb4/thumb_4302_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/d20/thumb_4303_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px">わたしの浮腫の原因は腰周りらしく、いつも施術していただくとき、本当にくすぐったいんです😂</p> <p>くすぐったいのは、しっかりと流れていないかららしく自分でもお風呂で流すようにマッサージしようと思います！！</p> <p>体の歪みも直していきたいです😭</p> <p>施術ありがとうございました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日の食事！</p> <p> </p> <p>朝　　スムージー、キムチしらすを載せた納豆、　　　　　　　　　　　　　　　　　　</p> <p>　　<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/491/53f/thumb_4300_2616_1960_0_0_auto.jpeg" style="height:576px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>昼　中村先生に教えてもらったイテウォンボウルズにて、プルコギサラダボウル</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜       オムレツ、サラダ、ラム肉</p> <p> </p> <p>夜は仕事の関係で、外食しなければならなくメニュー選びに迷いました。</p> <p>ですが、食べないダイエットは絶対ダメと聞いていたので、楽しく健康的にダイエットするために体に良いものをこれからも取っていこうと思います！</p> <p>中村先生が教えてくださったサムゲタンものすごく美味しそう〜🥺</p> <p>豚汁もオススメということなので、明日作りたいと思います☺️！</p> <p>中村先生に食事の献立を考えて頂けてるので本当に助かります、、</p> <p>ここまで一緒に付き添っていただいてるからには結果出さないとですね😭</p> <p> </p> <p>明日からも頑張るぞ〜っ！</p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p>今日は朝起きたら昨日の疲れがあったのか、肩まわりがとても凝っていました😭<br> 朝の入浴しっかりして体をほぐしましたがなんだかとれず、、<br> 寝方が悪かったのでしょうか😭<br> こういったことよくあります、、<br> なにかいい方法ありますか？😢</p> <p><br> お世話になっているサロン🐰💗🐰<br> KAISZEN BODY三軒茶屋店<br> ↓<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br> ✯今朝の体重<br> スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                      ↓<br>                                   53.0kg</p> <p>こんにちは！あいりです🐒<br> 今日も体重は変わらずキープ！！<br> ですが、体を鏡でチェックするとちょっと絞まってきたような気がします☺️<br> 太るとすぐに体のラインに出てしまうので、綺麗なラインを見てニヤニヤがとまらない🥰</p> <p><br> 今朝は中村先生に教えていただいたスムージーを実践！！<br> 材料だけみたら、美味しいのかな？っとちょっと疑っていましたが、飲んでみると本当に美味しい！！<br> 蜂蜜や砂糖も加えてないのにこの美味しさ！<br> すごいです🤭<br> 野菜もたっぷり入ってるからこれは栄養満点ですし、、すごい🧐あいり、毎日飲みます！！！(笑)</p> <p>そして、今日の食事！！<br> 納豆やキムチなど発酵食品大好きなので、たっぷりと摂ることを意識しました！！</p> <p><br> 朝　　スムージー、キムチしらすを載せた納豆、　　　　　　　　　　　　　　　　　　<br> 　　　卵焼き半分</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/00e/thumb_4285_2792_2092_0_0_auto.jpeg" style="height:576px; width:770px"><br> 昼　　イカ刺身、米ピューレで作られたカレー、           <br> 玄米＋雑穀、サラダ(レタス、キムチ、ワカメ、しらす、韓国海苔、アボカド)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/161/thumb_4286_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 夜       お味噌汁、納豆しらす、サラダ</p> <p>  <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/307/thumb_4287_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"><br> 今日は早めに家に帰ることができたので、夜ご飯も外食せずに済みました☺️！<br> そしてお風呂に入る前に筋トレ、お風呂に上がったらストレッチをしっかりとします💪<br> 今日は壁に向かって開脚するストレッチも！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/4ed/thumb_4288_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 足を上にあげることで、浮腫もしっかりととれそうです☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/32d/613/thumb_4289_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"><br> 明日は中村先生の施術日！<br> 楽しみです🥺</p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒</p> <p> </p> <p>今日は友達と富士急に行ってきました🥳</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/1ef/1e7/thumb_4268_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>晴れていてとっても楽しかったです〜！！</p> <p> </p> <p>高さのあるサンダルで一日中歩いていたので、足がパンパンに浮腫んでしまいました😭</p> <p>沢山歩く時は、やはりスニーカーがいいんですかね？😂</p> <p>そして、カフェインは、過剰摂取をすると、セルライトが出来やすくなるとは知りませんでした😨恐ろしい、、</p> <p>この2ヶ月は、カフェラテを我慢します！！</p> <p>アドバイスありがとうございます、参考になります😂</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰</p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p>↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>✯今朝の体重</p> <p>スタート時 9月26日 53.7kg</p> <p>                                     ↓</p> <p>                                  53.0kg</p> <p> </p> <p>こんにちは！</p> <p>今日も体重が減っていてご機嫌のあいりです☺️</p> <p>このままいけば、スルスルと痩せられそう！！</p> <p>やはり数字に結果が出ると嬉しいし、モチベーション上がります😚</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は沢山歩いたので帰りに温泉に入り、体を芯から温めて、温泉に浸かりながらマッサージをしっかりと行い、温泉から出た後は、中村先生に教えていただいたストレッチを実践しました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>その名も下半身痩せオススメストレッチ☺️！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/1ef/3a4/thumb_4269_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>背筋を伸ばすのがちょっと難しいですが、とっても伸びているのが分かりました😂😂</p> <p> </p> <p>足がとってもスッキリするので、毎日続けたいと思います❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、今日の食事！！</p> <p>正直、富士急はファーストフードばかりで何を食べようかとても悩みました😨！</p> <p> </p> <p>朝　　黒酢おにぎり、サラダ</p> <p> </p> <p> </p> <p>昼　　スタミナ丼、味噌汁</p> <p> </p> <p> </p> <p>夜       卵焼き</p> <p> </p> <p> </p> <p>外食はやはり難しいです😭</p> <p>なるべく、自炊を心がけたいと思いました、、</p> <p> </p> <p>家で筋トレ、マッサージ、ストレッチをして、　今日は早く寝てしっかりと体をやすませたいと思います😴</p>

<p>🍒中村先生へダイエット日記🍒<br> 今朝の目覚めがとってもスッキリしていました！いつも眠くて二度寝してしまうのですが、、</p> <p>そして、いつも朝食後に珈琲を飲むのですが、これはダイエットに良いんですか？🥺<br> 牛乳は良くないと聞いたので豆乳ラテをほぼ毎日とっているのでどうなんでしょうか？🤔</p> <p>カフェラテがやめられないんです、、<br> 教えてください🥺</p> <p>お世話になっているサロン🐰💗🐰<br> KAISZEN BODY三軒茶屋店<br> ↓<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p> <p><br> ✯今朝の体重<br> スタート時 9月26日 53.7kg<br>                                      ↓<br>                                   53.1kg</p> <p><br> こんにちは！あいりです☺️<br> 今日は昨日より暖かく、過ごしやすい1日でしたね！<br> 今日は大学の友達と久しぶりにランチをしてきました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/077/ab4/thumb_4258_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>そして今日の食事！</p> <p>朝<br><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/078/206/thumb_4259_3056_2273_0_0_auto.jpeg" style="height:572px; width:770px"></p> <p>昼</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/078/480/thumb_4260_3961_2971_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>夜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/078/5cb/thumb_4261_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>タンパク質を沢山摂るために、サラダにはチキンをのせて！</p> <p>ゆっくり噛んで食べるとサラダだけでもお腹いっぱいになりますね！</p> <p>いつも食べるスピードが早いので😂これから意識していきたいと思います！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、夜は中村先生に教えてもらったバスソルトに入りました！<br>  <br> バスソルトには保湿、発汗作用、新陳代謝UPなどの効果があります！✩.*˚</p> <p>わたしは本当に冷え性＋下半身が浮腫みやすいので、朝にもお風呂に入ることで1日の代謝をあげることができます！と先生に教えていただいたので、早速試しました！</p> <p>いつもは何もいれずに入浴していましたが、バスソルトいれると本当に体が温まるりポカポカ度が全然違うのでおすすめです！</p> <p>これからもっと寒くなるので、朝に入浴をして体を温めることは大切ですね！</p> <p>気分もスッキリするし、一石二鳥です😚</p> <p>お風呂の中では足の指のストレッチやふくらはぎをしっかりとマッサージしました！<br> 浮腫と冷えが私の悩みのひとつなので、しっかりと教えてもらったストレッチも行い、夜に浮腫をとります！</p> <p><br> 毎朝体重を測るのとボディラインをチェックするのが楽しみです🥱</p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>皆さん、こんにちは！あいりです☺️</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は普段、モデル、キャスターとして活動させていただいているんですが、テレビや写真に写った自分を見て、あれ！？こんなに太ってた？、知らぬ間に二の腕が太くなってる！！と思うことが増えてきました。</p> <p>人前に出る仕事をしているからこそ、常に綺麗でベストな体型をキープして、自信をよりつけたい！！</p> <p> </p> <p>そこで！ダイエットを決意しました！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>これまで、あらゆるダイエットを試したりやエステに通っていたことがありますが、あまり結果が思うように出ず、、</p> <p>今回はKAIZENBODYの施術の力をお借りして、共に本気のダイエットをしていきたいと思います！</p> <p> </p> <p>目指すは、体重を49kg台に！👏</p> <p>少女時代のユナやBLACKPINKのリサのようなモデル体型を目指したいと思います！！👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>さっそく第一回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/f47/ea5/thumb_4246_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/f47/fcb/thumb_4247_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p>お尻がスッキリしました！</p> <p>やはりお尻が固く、とても痛かったですが効果出てます！😂😂</p> <p>とくに右のお尻が固いみたいで、やはりほぐさないと痩せにくいみたいです😭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/f48/126/thumb_4248_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"></p> <p>しっかりとテニスボールを使ってお尻をほぐしたいと思います！！</p> <p> </p> <p>写真で見ても分かるように、私の体は左右差があるみたいです、、</p> <p>歪みも整えていただくので、そちらもぜひ注目してみてください！</p> <p> </p> <p> </p> <p>通り過ぎる人が振り返るような、完璧BODY、本気で頑張ります！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAISZEN BODY三軒茶屋店</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a></p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★43日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今日は体重が減らない原因その14について書きたいと思います！</p> <p> </p> <p>みなさんは、1ヶ月で5kg減する！！などそもそもキツい目標を立てていませんか？</p> <p>一般的に1ヶ月で落とせるのは体重の5%程度と言われています。</p> <p>5%以上の減量しようとすると、体が反射的に体脂肪を溜め込もうとして、これ以上体重を落とさないように機能するんです！</p> <p>1ヶ月や1週間など無理に体重を減らそうとすると健康を害す可能性があるので、無理のない目標でダイエットに臨むのが本当に大切です！</p> <p>徐々に減らす無理のない目標を立てると、ダイエットが成功しやすくなります☺️！</p> <p> </p> <p>体重の目標設定の対策は、長い期間で体重を減らす！</p> <p>これは私は本当に大切だと思います！！</p> <p>1ヶ月で減らせるのは体重の約5%とお伝えした通り、そもそも体重は減らしにくいものと考えるのが良いです。</p> <p>あらかじめ3ヶ月や6ヶ月など体重減少の期間を長めにとっておくのがベスト！</p> <p>理想の期間よりも長めの目標にしておくと、イライラを溜め込まずに気持ちが楽になります☺️❤️</p> <p> </p> <p>頑張りましょう〜！！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/41f/486/thumb_3493_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★42日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今日は体重が減らない原因その13について書きたいと思います！</p> <p> </p> <p>ストレス太りという言葉聞いた事ありますか？</p> <p>その言葉の通り、ストレスは太る原因とされています😭</p> <p>ストレスを抱え込んでしまうと、成長ホルモンの分泌量が減り、痩せにくい体質に変化してしまうんです、、</p> <p> </p> <p>特に減量中はスピーディーに体重が減らず、ストレスを抱えることが多くなるので、適度に遊んだり好きなことをしてリフレッシュしましょう☺️！</p> <p>気分をスッキリさせることもダイエットの一貫なんですよ！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ストレスを抱え込まない対策は、体重は減る！と前向きに考えること！！</p> <p>ダイエットが上手く進まないと、どうしても焦ってしまいますよね。</p> <p>一度「体重って減らせるのか？」と疑問に思ってしまうと、そのままストレスになって悪影響を与えます😭</p> <p>「体重は減る！」と自分を信じて行動すること。ダイエットが成功すると信じ、ポジティブな気持ちでダイエットに臨むことが大切です😚</p> <p> </p> <p>時には私もご褒美でバナナジュースを飲みます！</p> <p>しっかりと砂糖使用無しのものですけどね🥱</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/3bc/234/thumb_3491_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>