<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★26日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今日は、9回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p>今回の施術は基本＋お尻脚やせ！</p> <p>昨夜、夜遅くまで仕事だったせいかいつも以上に浮腫んでいたのを感じました😭</p> <p> </p> <p>脚もかなりスッキリしてきましたが、足首、ふくらはぎ周りが詰まりやすい状態だそうです😭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/b1c/32c/thumb_3271_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>写真で分かるように、下半身がもう少しスッキリしてくると身体のバランスがより良くなりますよね🤔</p> <p> </p> <p>そして、KAIZENBODYの施術は、神経面から女性ホルモンの働きを良くして身体の健康面・美容面を整える施術なので食欲を抑える事ができるんです！</p> <p>代謝と比例して食事をコントロールするので、下半身が太りやすい食事をしない事が重要になるということでした！😌</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/b1c/4a9/thumb_3272_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>ホームケアはBEFOR　AFTERの写真をみてわかる通り前腿と後ろ腿の長さが違うように見えますよね！すごい！</p> <p>全然長さも太さも違いますし、なんと言ってもおしりの高さ！全然違います😨</p> <p> </p> <p> </p> <p>これは、お尻が下がっていて、お尻の脂肪が下のほうにたっぷりついているからだそうで、ふくらはぎ、足首も太さが目立ちます😭</p> <p> </p> <p>なので、脚の裏をゲンコツでグリグリマッサージ、ふくらはぎを膝裏に向かってマッサージ</p> <p>膝回りをマッサージ・太ももをマッサージすること！</p> <p> </p> <p>後は、腰上げ脚回し、ひたすらお尻・腰回りを動かすように脚を外回し・内回しするようアドバイスをいただきました！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ホームケアだけでなく、食事面もより気をつけて、引き続き頑張ります！！💪</p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★25日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今日も体重が減らない原因理由2つ目をご紹介します！！</p> <p> </p> <p>みなさん、毎日食事を急いでいませんか？</p> <p>忙しいとなかなか食事を早く食べてしまいがちですよね😂とても分かります、、</p> <p> </p> <p>しかし急いで食べることは体重が減らない原因になるので注意が必要です！</p> <p>早食いを防ぐ対策▷しっかり噛んでゆっくりと時間をかけて食べる😚！</p> <p> </p> <p>しっかり噛んで時間をかけて食べることで、食べ物の消化や吸収が活発になります。</p> <p>また、早食いした時より消費するエネルギー量が多くなり、結果的にゆっくり食べる方が太りにくくなるんです！</p> <p> </p> <p>食べ物を含むごとに20回程度噛んで、1回の食事の時間を20分以上かけることが大切です✩.*˚</p> <p>皆さんも、タイマーで計ったりなど食事から体重を減らす意識をするなど徹底してみてくださいね！</p> <p>私も噛むこと！しっかりと意識します👐</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/992/ba0/thumb_3237_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★24日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p> </p> <p>あんなに運動したのに体重が減ってない😭</p> <p>痩せたいけど体重が減らなくて体重計に乗るのが怖い😨</p> <p>とダイエットに悩んでいませんか？</p> <p>頑張って食事制限や運動をしているのに体重が減らないと、何で体重が減らないんだとストレスが溜まりますよね…。</p> <p>私も何度もあります😭</p> <p>しかし、”ストレス太り”という言葉があるくらい、ストレスは体重を減らす邪魔をしてしまいます。</p> <p>しっかり時間をかけて体重を減らす対策法を行えば、健康的に体重を減らせるので焦らないことが大切です☺️</p> <p> </p> <p>まず、体重が減らない原因は食べ過ぎ！？</p> <p> </p> <p>いくら運動を行っても食べ過ぎていては体重はなかなか減りません！</p> <p>例えば揚げ物やラーメンなど脂っこい食事を続けるのは、ダイエットに望ましくないです😭</p> <p>体重を減らすためにも、適度な食事量とメニューを調整し、日頃から食べ過ぎていないかを見直してみましょう！</p> <p> </p> <p>食べ過ぎ対策▷カロリー計算を行う</p> <p>体重を落とすために心掛けたいのがカロリー計算です。</p> <p>毎食どのくらいのカロリーを摂取しているのかをチェックしておくと、食事の調整や運動量の設定に役立ち、ダイエットのモチベーションも上げやすくなります😚✌️</p> <p>食品によっては「意外とカロリーが高かった」と判明することがあるので、食品ごとにおおよそのカロリーを覚えておきましょう。</p> <p>痩せるためにはカロリー計算が鉄則です！！</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/87a/b6d/thumb_3225_2448_1836_0_0_auto.jpeg"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★23日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>みなさんは、自分の体にはどんな脂肪がついていて、どのタイプの肥満かを知っていますか？？</p> <p> </p> <p>自分が何タイプの肥満か知ることは、体脂肪を効率よく減らすために重要なことなんです☺️</p> <p> </p> <p>大きく2つに分かれます！</p> <p>まず「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」</p> <p>お腹周りに脂肪がつき、まさしくビール腹と言われるなど中年男性に多い太り方をいいます。</p> <p>内臓につく脂肪は生活習慣病を引き起こしやすいと同時に、体内で悪玉物質の量を増やすので、糖尿病、脳梗塞、高血圧など成人病にかかる確率も非常に高くなるといわれています😨</p> <p> </p> <p>そしてもう1つ、「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」これは、お尻、下腹、太ももなど下半身を中心に脂肪がつき、女性に多く見られる太り方というのが特徴😭</p> <p>私は洋ナシ型肥満です、、、</p> <p>皮下脂肪は妊娠や出産時のエネルギー源となるため、あまり減らしすぎても危険ですが、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、セルライトができやすくなるので注意が必要です😭</p> <p> </p> <p>そこで、タイプ毎に効率よく脂肪を減らすコツがあるので紹介します！</p> <p>「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」の脂肪は血行の良い内臓周りにつくため、蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早いという性質を持っています！</p> <p>よって、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができるといわれています☺️</p> <p>特に体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動は有効なので、ウォーキングやジョギングを習慣にして、食事面では、油と糖分を控え、カロリーを抑えた良質なタンパク質を積極的に摂るように心がけましょう😍</p> <p> </p> <p>「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」の脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので、どちらかというと分解されにくい性質を持っています😞</p> <p>外見的に肥満体型が目立ちやすいという困った特徴も！</p> <p>しかし、皮膚のすぐ下にある脂肪は外からの刺激を加えやすいため、マッサージで血行を促すと同時に、運動と食事制限を続ければ徐々に効果が現れます🥱</p> <p>具体的な方法としては、運動は有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせて行うのがより効果的だそうです👐</p> <p> </p> <p>食事面では、脂質類を控えること、さらに体を冷やさないことも重要です！</p> <p>冷たい飲み物などはなるべく控え、体を温める食材を取り入れることが脂肪を減らすポイントになります🤔</p> <p> </p> <p>是非皆さんも参考にしてみてくださいね！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/7b6/2a3/thumb_3222_1835_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★21日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>今日は、8回目の施術を受けてきましたよ👐</p> <p> </p> <p>今回のメニューは基本+お尻脚痩せ！</p> <p> </p> <p>特に下半身がむくみ、足首もかなり詰まってしまっている状態だったそうです、😭</p> <p>施術前、何故か脚が重い感じがしていました。</p> <p> </p> <p>特に膝下、足裏もゴリゴリとしっかりと流していただきました😭</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/490/352/thumb_3187_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>写真で分かるように、くびれの左右さやお尻の大きさも左右で揃ってきましたね😍</p> <p> </p> <p>施術前と体、脚の重さが本当に違うので鏡で自分の体をチェックするのが毎回楽しみです🤫❤️</p> <p> </p> <p>自分でもしっかりとマッサージして施術の効果を活かしていきます！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★22日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p> </p> <p>基礎代謝を上げることで効率良くダイエットができる」「ダイエットの成功の鍵は基礎代謝」と聞いたことありませんか？</p> <p> </p> <p>今回は、ダイエットをするなら押さえておきたい、基礎代謝を上げる食べ物について書いていきたいと思います！</p> <p> </p> <p>大きく分けて次の3つに分けられます👐</p> <p>1.　身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物</p> <p>2.　筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物</p> <p>3.　代謝の働きをサポートする食べ物</p> <p> </p> <p> </p> <p>それぞれのおすすめ食材は、</p> <p>1.　身体を温めて内臓の働きを良くする食べ物</p> <p>血行を良くする働きがあるビタミンEが豊富な</p> <p>ニンジン、カボチャ、ネギ、山芋、生姜、ニラ、ニンニク、カブなどがおすすめです！😉</p> <p> </p> <p>2.　続いては筋肉の元となり、脂肪燃焼効果が高い食べ物、アミノ酸が豊富に含まれた食べ物です！</p> <p>具体的には下記のような食材👐</p> <p>牛乳、チーズ、カツオ、シジミ、アジ、シラス、レバー、豆類、鶏肉、豚肉など！</p> <p> </p> <p>3.　そして最後は代謝の働きをサポートする食べ物！ビタミンB、特にビタミンB1は糖質の代謝に必要な酵素の働きをサポートしてくれます☺️</p> <p>具体的には下記のような食材！</p> <p>納豆、大豆、ウナギ、青魚、マグロ、サケ、卵、牛乳、玄米です！</p> <p> </p> <p>基礎代謝を上げて、痩せやすいダイエット向きの身体を手に入れましょう！！</p> <p> </p> <p>実家の愛犬のマロンと👐</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/979/5d8/thumb_3236_1440_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:962px; width:770px"></p> <p>エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★20日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p> </p> <p>今回は、食事について書きたいと思います！</p> <p> </p> <p>ベストな食事のタイミング</p> <p>みなさん知っていますか？</p> <p>ダイエットをするなら食事のタイミングは重要なポイントになります！</p> <p>特に意識してほしい時間は夕食です。</p> <p>夕食は、遅くても朝食から14時間以内に済ませる習慣を🤔</p> <p> </p> <p>たとえば、朝8時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の20時が理想だそうです✌️</p> <p> </p> <p>そして、特定のダイエットに偏りすぎない！</p> <p>食事を制限した「〇〇ダイエット」のように、ダイエット法にはさまざまありますよね😭</p> <p>しかし、長期間に1つのダイエット法で食事が偏ってしまうと栄養不足や肌荒れ、リバウンドなどを引き起こしてしまい、逆に太ることも！</p> <p>私も何度も過度なダイエットをしてしまい、リバウンドを繰り返していました、、</p> <p> </p> <p>バランスよく栄養を摂って美しくダイエットをしましょう😚👌</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/340/f92/thumb_3164_1836_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★20日目</p> <p> </p> <p>みなさん、こんにちは！</p> <p>ダイエットというと半身浴みたいなところがありますが、実は他にもっと効果のある入浴法があるんです😚！</p> <p> </p> <p>それは、分割浴！</p> <p> </p> <p>①42度の熱めのお湯に3分間全身浴</p> <p> </p> <p>②首からみぞおちまでの体の表裏に20度弱の水シャワーを30秒</p> <p> </p> <p>③次に42度のお湯シャワー30秒</p> <p> </p> <p>以上を1セットとして5セット繰り返します！</p> <p> </p> <p>その後3～4分の全身浴💪</p> <p> </p> <p>これで20分ほどのジョギングに相当する消費カロリーだそうです！</p> <p> </p> <p>40度のお湯で半身浴を20分位では約70ｋｃａｌ位しか消費しないので倍近い効果があるかもしれません😍</p> <p> </p> <p>体を冷やさないことは本当に大切です！</p> <p>私は特に冷え性なので、しっかりと体を温めることを意識してます😉</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f0/1d9/7e0/thumb_3159_1834_2293_0_0_auto.jpeg" style="height:962px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>