美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★20日目
みなさん、こんにちは!
ダイエットというと半身浴みたいなところがありますが、実は他にもっと効果のある入浴法があるんです😚!
それは、分割浴!
①42度の熱めのお湯に3分間全身浴
②首からみぞおちまでの体の表裏に20度弱の水シャワーを30秒
③次に42度のお湯シャワー30秒
以上を1セットとして5セット繰り返します!
その後3~4分の全身浴💪
これで20分ほどのジョギングに相当する消費カロリーだそうです!
40度のお湯で半身浴を20分位では約70kcal位しか消費しないので倍近い効果があるかもしれません😍
体を冷やさないことは本当に大切です!
私は特に冷え性なので、しっかりと体を温めることを意識してます😉
☆エミオールボーテのサロンアンケート☆
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