美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★24日目
みなさん、こんにちは!
あんなに運動したのに体重が減ってない😭
痩せたいけど体重が減らなくて体重計に乗るのが怖い😨
とダイエットに悩んでいませんか?
頑張って食事制限や運動をしているのに体重が減らないと、何で体重が減らないんだとストレスが溜まりますよね…。
私も何度もあります😭
しかし、”ストレス太り”という言葉があるくらい、ストレスは体重を減らす邪魔をしてしまいます。
しっかり時間をかけて体重を減らす対策法を行えば、健康的に体重を減らせるので焦らないことが大切です☺️
まず、体重が減らない原因は食べ過ぎ!?
いくら運動を行っても食べ過ぎていては体重はなかなか減りません!
例えば揚げ物やラーメンなど脂っこい食事を続けるのは、ダイエットに望ましくないです😭
体重を減らすためにも、適度な食事量とメニューを調整し、日頃から食べ過ぎていないかを見直してみましょう!
食べ過ぎ対策▷カロリー計算を行う
体重を落とすために心掛けたいのがカロリー計算です。
毎食どのくらいのカロリーを摂取しているのかをチェックしておくと、食事の調整や運動量の設定に役立ち、ダイエットのモチベーションも上げやすくなります😚✌️
食品によっては「意外とカロリーが高かった」と判明することがあるので、食品ごとにおおよそのカロリーを覚えておきましょう。
痩せるためにはカロリー計算が鉄則です!!
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